Гештальт — что это значит. Весьма актуальное нынче слово «гештальт» не каждый понимает, но многие любят им козырять. На самом деле слово «гештальт» произошло от немецкого gestalt — «форма, структура», а выражение «закрыть гештальт» пришло в повседневную речь из психологии и означает завершить ситуацию. Хорошая новость в том, что сформированный гештальт не значит, что он неизменен, так как психика вся целиком очень пластична и переменчива. Задача гештальт-терапевта в нашем примере — вернуть Сергею ощущение собственного «я» и его значимости вне зависимости от действий и слов родителей.
Гештальт – что это простыми словами
В процессе работы выяснилось, что женщина была уверена: разлад в отношениях изначально произошел по ее вине. Именно здесь и был незакрытый гештальт. Психолог семейного центра помог клиентке проработать ситуацию, и Анне удалось «прожить» этот сложный процесс снова, но уже с пониманием, что ответственность за отношения не могла полностью быть на ней. Нескольких сеансов хватило, чтобы женщина почувствовала себя лучше и смогла перестать жить прошлым. Если у вас есть проблема, которая отнимает много сил, времени и энергии, вы всегда можете обратиться к столичным психологам через портал «Мой семейный центр». Специалист поможет вам разобраться в себе и предпринять правильные действия для завершения ваших гештальтов.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Категория новости:Социальная поддержка.
Гештальт-психология и дизайн Как закрыть гештальт? Целостным может быть восприятие не только треугольников или кнопок на экране, но и жизненных ситуаций. Сложные поведенческие реакции тоже работают по законам гештальта. На этом построена гештальт-терапия, которую важно не путать с гештальтпсихологией. Чаще всего о гештальте говорят в контексте того, закрыт он или не закрыт. Так вот, здесь речь именно о терапевтическом подходе. Основатель гештальт-терапии Фредерик Пёрлз расширил идеи гештальтпсихологов с когнитивных процессов до миропонимания.
Холистична вся наша психика — она саморегулируется и стремится к целостности. В каждый отдельный момент какая-то наша потребность выходит на передний план и становится фигурой на фоне. Когда потребность удовлетворена, когда ситуация доведена до логического завершения, гештальт закрывается. Дальше ее сменяет другая потребность, и так на протяжении всей жизни. Эта механика работает на всех уровнях одновременно — от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться, а, например, с неразделенной любовью или конфликтом с родителями и вовсе никогда не закончиться. Неудовлетворенные потребности создают своего рода напряжение и перетягивают на себя ресурсы организма, в частности память. Поэтому о незавершенных ситуациях мы помним гораздо лучше.
Эта особенность нашего восприятия получила название «эффект Зейгарник». Советская психолог Блюма Зейгарник обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести. Описана Фредериком Пёрлзом Бывают незавершенные ситуации, которые длятся слишком долго, годами и десятилетиями. Иногда ситуации нельзя завершить в реальности, как например, конфликт с давно умершим родителем. Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. В таких случаях и нужны гештальт-терапевты. Гештальт-терапия — это терапия ситуаций. Сам подход во многом ориентирован на чувства и эмоции человека, на их телесные проявления.
Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Откуда берутся гештальты? Вернемся к гештальтпсихологии. Она появилась в 1912 году, в эпоху, когда методов современной нейронауки не существовало. Поэтому понять, что же именно такое гештальт и какова его природа, можно было разве что концептуально. Тем не менее, теория гештальта господствовала в изучении восприятия всю первую половину XX века. С конца 1950-х годов нейрофизиологи Дэвид Хьюбел и Торстен Визель стали делать записи с отдельных нейронов в зрительной коре кошек и обезьян.
Специалист интересуется, какие конкретно эмоции вызывают у Ивана эти стычки, какие чувства возникают у него, когда он звонит или приезжает к маме и отцу. Сначала Иван признается, что это злость, но в процессе следующих психологических бесед выясняется, что есть и другие противоречивые ощущения, что он с детских лет ожидает от своих родителей поддержки и одобрения, но при этом и сейчас чувствует себя школьником, которого мама и папа спрашивают: «4 за контрольную? А почему не 5?
Плохо старался…». Задачей психолога в этом случае будет при помощи гештальт-терапии вернуть нашему герою свою значимость, помочь вновь испытывать гордость за свои успехи, вне зависимости от родительской реакции. Еще примеры распространенных незакрытых гештальтов: Из-за отсутствия внимания и недолюбленности родителями в детские годы, взрослый человек будет усиленно искать и требовать от своего партнера проявлений любви и внимания, которых ему не хватало в детстве. Будут ли гармоничными такие отношения, где присутствует постоянное давление? Распавшийся, например, по инициативе мужчины любовный союз может стать причиной того, что женщина будет постоянно проживать разрыв отношений, пытаясь определить причину и виноватую сторону, попутно доказывая бывшему любимому, что у нее все отлично, и без него жизнь стала только лучше. При таком психологическом состоянии вряд ли для этой женщины доступны счастливые отношения. Все эти примеры свидетельствуют о том, что ситуация не прожита до конца и мысленно не отпущена. То есть, гештальт не завершен и будет и дальше доставлять человеку страдания. Известная поговорка «Время лечит» тут не сработает, необходима квалифицированная помощь специалиста. Чем поможет специалист гештальт-терапии?
Гештальт-терапия — что это такое простыми словами?
Терапия проходит в форме групповых занятий, где участники работают над своими проблемами и развивают навыки общения. Основные этапы процесса: На первом занятии участники знакомятся с основными принципами гештальт-терапии и узнают, как использовать образы животных для самоанализа. Они начинают работать над самоанализом, используя технику верхней и нижней собаки. Изучают свои эмоции и мысли, связанные с этими отображениями, и пытаются понять, как те влияют на их жизнь. Они работают в группах, обсуждая результаты самоанализа и делясь своими мыслями и чувствами.
Также могут выполнять различные упражнения, направленные на развитие навыков общения и разрешения конфликтов. После того как участники завершили работу над самоанализом и групповую работу, они переходят к завершающему этапу. На этой стадии они должны осознать свои потребности и желания и найти способы их удовлетворения, научиться устанавливать здоровые границы с окружающими. Работа с техникой требует терпения и настойчивости. Не всегда легко понять свои глубинные потребности и желания, особенно если они противоречат нашим сознательным установкам. Сновидения Гештальт-терапия сновидений основана на нескольких принципах, в которых терапевт: Помогает клиенту осознать свои сны и их значение.
Работает над пониманием того, какие аспекты сна вызывают у него беспокойство или дискомфорт. Использует различные техники, такие как диалог, активное слушание и отражение чувств, чтобы помочь клиенту разобраться в своих переживаниях и эмоциях, связанных со сном. Гештальт-терапия сновидений помогает использовать сны как ценный материал для самопознания. Ролевые игры Другое названия методики — «психодрама». Она заключается в том, чтобы участники терапии играли придуманные сцены, тем самым проживая подавленные эмоции. Используется только в группах.
Сколько длится курс и результат гештальт-терапии Курс терапии составляет от 1 до 2 лет, но может быть продлен или сокращен в зависимости от ситуации. Результатами гештальт-терапии являются улучшение качества жизни человека, повышение его самооценки и уверенности в себе, снижение уровня стресса и тревоги.
Гештальт: что это такое и как его закрыть
Говоря простыми словами, закрытие гештальта – это осознание того, что тормозит ваше развитие в текущий момент и либо физическое завершение этого тормозящего дела, либо отпускание с оставлением этой ситуации в прошлом. Давайте разбираться, что же тогда на самом деле означает «гештальт» и почему его так важно закрывать? Простыми словами гештальт – это незаконченное дело, какая-то структура, которая воспринимается человеком как одно целое, а не как совокупность отдельных элементов.
Гештальт в психологии: что это простыми словами
Метод познания гештальтов — наблюдение и описание содержаний своего восприятия. Как закрыть гештальт и почему это важно, какие существуют техники гештальттерапии, последствия незавершенных гештальтов в отношениях — в материале Forbes Life. Давайте разбираться, что же тогда на самом деле означает «гештальт» и почему его так важно закрывать? Метод познания гештальтов — наблюдение и описание содержаний своего восприятия.
Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Метапсихология нем. Metapsychologie — термин, применительно к психоанализу, предложенный З. Фрейдом для обозначения общего теоретического фундамента данной дисциплины, а также описания подхода к изучению психики в рамках основанной науки.
И тут важен анализ самого себя. Возможно, незавершенный гештальт лучше отпустить в некоторых случаях, чем закрыть, понять, что это не ваше, чем тревожиться из-за отсутствия реализации. А вот для осуществления истинных целей потребуется толчок. Например, хотите всю жизнь быть танцором, но дальше мыслей об этом дело не заходило?
Следует собраться и наконец записаться на курсы танцев или совершить любое другое действие, которое способно положить начало пути к реализации мечты. Как закрыть гештальт в отношениях С мужчиной или женщиной - расставание или тяжелая потеря может произойти с каждым. Обычно об этом чаще переживают представительницы женского пола. Основная причина ощущения незавершенности гештальта в отношениях - это рефлексия, попытка найти причину в себе, даже если инициатором разрыва выступил партнер.
К этому же можно отнести постоянные мысли о том, что нужно было тогда сделать иначе, вести себя по-другому, быть другим, и этого бы не произошло. Если возникла такая ситуация, когда прошлое не отпускает, то нежелательно держать все в себе. Если хочется поплакать, то следует это сделать. После того как эмоции выпущены, нужно прийти в себя, отвлечься на что-то другое хобби, например.
Это поможет проанализировать ситуацию и лучше понять себя, осознать причины незакрытого гештальта. Имеет смысл сначала "выпустить пар" и эмоции после прошлых отношений, затем простить бывшую любовь и, наконец, отблагодарить за все хорошее и светлое и отпустить. Но если никак не получается, а со временем это не проходит, то желательно обратиться к психотерапевту. Последствия незавершенного гештальта в отношениях Из чувств и признаков незавершенности могут присутствовать злость, гнев, обида на партнера.
Обычно это ощущается вместе с чувством тоски и желанием, чтобы бывшая половинка вернулась. Одними из главных проблем, которые могут возникнуть из-за незавершенного гештальта в отношениях, являются: депрессия, апатия; страх и недоверие по отношению к противоположному полу; неготовность к новым отношениям сложно полюбить заново и раскрыться человеку, если еще осталось чувство незавершенности в прошлых отношениях ; пессимизм, сформировавшийся негативный сценарий в мыслях, касающийся отношений; есть новые отношения, в которых вроде бы все отлично, но внутренняя тревога и мысли о прошлом не дают человеку полностью расслабиться; также незакрытый гештальт прошлых отношений может вылиться и проявиться в новых; например, человеку изменил партнер, и в последующие свои отношения он будет ожидать измены, подозревать, ревновать; женщина может стать очень зависимой от партнера из-за страха снова его потерять. Стоит отметить, что незавершенность может возникнуть даже при постоянных отношениях, когда не было разрыва. Такое может произойти, если женщина склонна к зависимости от партнера, вкладывает в их отношения намного больше, чем мужчина.
Как предупредить незавершенные гештальты? Лучший метод борьбы с чем-то - это профилактика. Чтобы не допускать появления незакрытых гештальтов, следует: всеми силами не допускать лени и вовремя выполнять все дела; 2-3 раза в месяц уделять время незавершенным гештальтам; регулярно проводить генеральную уборку; выражать чувства, если трудно держать их в себе; регулярно проводить пересмотр своих желаний. Посещения психолога тоже подойдут для профилактики.
Это лишь основные пункты.
Научное обоснование Еще в 1927 году, то есть почти сто лет назад, психолог Блюма Вульфовна Зейгарник защитила дипломную работу « О запоминании завершенных и незавершенных действий ». Методом эксперимента она доказала, что незавершенные действия запоминаются людьми в 1,9 раз лучше, чем законченные. История эксперимента: Руководитель Блюмы, знаменитый немецкий психолог Курт Левин, обратил внимание своих студентов на любопытный факт: официант, который обслуживал их в ресторане, детально помнил заказ каждого посетителя до тех пор, пока клиент не расплачивался. Тогда Зейгарник решила провести эксперимент, чтобы узнать об этом явлении больше. Для этого она собрала испытуемых в кабинете и раздала листочки с заданиями. Их нужно было выполнять до тех пор, пока не прервут. Итог: когда испытуемых просили вспомнить задания, которые они выполняли, в их голове всплывали в основном те, которые они начали делать, но не успели завершить. Этот феномен психологи называют «Зейгарник-эффектом».
Какие же проблемы гештальт психологии могут наблюдаться в отношениях? На самом деле общая тенденция касается либо какой-то произошедшей ситуации в текущих отношениях, в которой было много недосказанности или ее исход оказался крайне неудовлетворительным по каким-то причинам. Либо же это касается какой-то ситуации, произошедшей в давно минувших отношениях, но так и не осознанной. Поэтому с каждым последующим партнером человек стремится закрыть ту самую ситуацию, хотя сам этого и не понимает.
Такой незавершенный гештальт отравляет жизнь, разрушая отношения даже с любимым человеком. Это значит, что человек обречен либо на одиночество или на бесплодные попытки все-таки стать счастливым. Очень немногие способны самостоятельно прийти к пониманию причин происходящего и разрешить себе отпустить ситуацию. Многие избегают психологов, попыток разобраться в себе и каких-либо изменений, переводя причины неудач на партнеров.
Что же делать в таких случаях? Если вас всерьез беспокоит повторяющиеся ситуации, неудачи во взаимоотношениях с окружающими и с самим собой, то задумайтесь об изучении гештальт психологии, пройдя соответствующую терапию. В этом нет ничего постыдного, а решив проблему закрытием всех существующих гештальтов, вы не только разрешите многие проблемы, но и почувствуете серьезное облегчение, словно сбросили груз с плеч. Гештальты могут встречаться не только в отношениях с противоположным полом — это также актуально во всех взаимоотношениях с любыми окружающими людьми.
А это значит, что практически любые повторяющиеся ситуации, события, ощущения неудовлетворенности или негатива, могут связаны с незавершенными событиями. Исходя из всего вышесказанного, можно вынести следующую мысль — осознанность себя и своей жизни в момент «здесь и сейчас» очень важна для человека.
Гештальт: что это такое и что значит «закрыть гештальт» простыми словами
Простыми словами гештальт – это незаконченное дело, какая-то структура, которая воспринимается человеком как одно целое, а не как совокупность отдельных элементов. Таким образом, закрыть гештальт — означает поставить точку в определённой истории, удовлетворить свои потребности в чём-либо. Гештальт-терапия — это один из признанных видов психотерапии, входящий в первую двадцатку по эффективности в работе сразу после психоанализа. Что значит «закрыть гештальт»?