Это похоже на зону турбулентности в полете: жутко страшно, когда ты пассажир, но для самолета она не опасна и пилоты ее не боятся. «Всё закончится, а ты нет», О. Примаченко. Цитаты | книги по психологии. Это похоже на зону турбулентности в полете: жутко страшно, когда ты пассажир, но для самолета она не опасна и пилоты ее не боятся.
Найти «Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко «К себе нежно» Ольги Примаченко — признанный хит мотивационной литературы. Уже третий год подряд он входит в топ-50 бестселлеров, а в первом полугодии 2023-го возглавил его. Может быть, эту книгу Примаченко с пьедестала потеснит её новая работа «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки».
Редактор, журналист, писательница и блогер из Беларуси Ольга Примаченко стала настоящим амбассадором бережного отношения к себе. В разгар пандемии её книга «К себе нежно» 2020 оказалась настоящим откровением для людей, которые выгорали взаперти дома буквально через одного.
Что у нас есть. На что мы можем опереться.
Знакомимся со своим «некрасивым» и признаемся себе, что не всесильны. Что у нас есть ограничения и пределы. Но их необязательно преодолевать или пытаться пробить лбом — они не случайны и существуют, чтобы нас оберегать, а не губить. В третьей части книги мы говорим о мечтах и желаниях, разрешаем себе быть счастливыми, учимся не предавать свою радость.
Здесь вы найдете мощный источник веры в себя, вдохновения и поддержки. Это книга-объятие, книга-подорожник, книга-рассвет. Тот самый, который обязательно наступает за самой темной частью ночи. Мы проживем эту ночь вместе.
И мы вместе увидим свет. Море слёз С. Левин [2] Глава 1. Когда больно — болит Никто не бывает готов к событиям, которые делят жизнь на до и после.
Какими бы закаленными и сильными мы себе и другим ни казались, но когда размеренное и упорядоченное бытие с хрустом ломается, страшно становится любому. В первые минуты после случившегося затапливает страх. Наливаются свинцовой тяжестью ноги, делается ватной голова, обрываются мысли — думать если и получается, то в основном вопросами: «За что? Лобная доля, та самая, которая про ясные рассуждения, логические цепочки и здравый смысл, практически отключается — насыщенная кислородом кровь уходит в мышцы.
Если потрясение слишком велико, мы замираем. Это древнейший способ выживания в природе: притвориться мертвым, чтобы не сожрали, а потрогали лапой, поняли, что падаль, и бросили коченеть, не навредив. В последнем случае мы приходим в норму, когда гормоны стресса заканчивают работу. А после замирания сроки «обратного включения» сильно варьируются, равно как остается непредсказуемым, запустится ли система целиком или только тело.
То, что мы начали двигаться, ровно дышать и даже съели тарелку супа, еще не означает, что мы понимаем, что с нами произошло и где мы находимся. В кризисной психологии есть такая поговорка: «Горе открывается порциями». Иногда оно бывает настолько большим, что вместить его в себя за раз — невозможно. Психологи МЧС, работающие на месте массовых катастроф и стихийных бедствий, уделяют повышенное внимание не тем, кто бьется в истерике, а тем, кто, потеряв при обрушении здания ребенка, не проявляет ни малейших признаков страдания.
Просто сидит и смотрит, часто даже в одну точку, зажав руки между коленями. Без единого звука. Без слез. Просто сидит и смотрит.
Такие люди особенно нуждаются в поддержке. В острой фазе горя помощь нужна не тому, кто рыдает он-то как раз проживает случившееся естественным образом , а тому, у кого не получается заплакать. Мы все через это проходили …когда получаешь страшное известие и кажется, что из-под ног уходит земля. Или случайно обнаруживаешь что-то при стирке в кармане близкого, от чего привычное рассыпается карточным домиком.
Еще вчера — счастливая семья, сегодня — два чужих человека. Каждому найдется, что рассказать, если попросить его вспомнить событие, резко и до основания встряхнувшее жизнь. Кто-то сталкивается со страшным диагнозом. Кто-то получает серьезную травму, несовместимую с дальнейшей карьерой в спорте.
Или теряет все сбережения, попав в руки мошенников. Или переживает предательство друга, которому верил больше, чем себе. В общем, происходит что-то такое, что навсегда помещает этот день в календаре в особую рамку. Однажды в нашей деревне сгорел дом.
Не старая ветхая хибара под снос, а красивый, большой и современный. Хозяева строили его несколько лет, вот-вот планировали заезжать и праздновать новоселье. Мы гуляли с подругой и детьми неподалеку, когда я увидела, как по земле побежала тень. Я еще подумала: надо же, как быстро туча закрыла солнце, а ведь такой погожий день.
Обернувшись, обнаружила что туча — это огромный столб черного дыма в паре десятков метров от нас. Адреналин мгновенно затопил тело, и мозг… практически выключился. Пока подруга звонила пожарникам, я уводила подальше детей. Потом достала телефон, чтобы позвонить мужу, и поняла, что вообще не соображаю, как этим куском пластмассы со стеклом пользоваться.
Я смотрела на телефон, словно баран на новые ворота, и в упор не видела значка вызова. Не могла понять, как его разблокировать. Как войти в «Избранное» и выбрать нужный номер. Меня будто коротнуло — и соединение с думающей, знающей, рациональной частью меня оборвалось.
Я стояла в замешательстве и испуге. Теперь я понимаю, почему в организациях в обязательном порядке заставляют вешать таблички, куда звонить при пожаре: никто не знает, как поведет себя человек в экстремальной ситуации. Тело каждого выдаст свою реакцию: кому-то понадобится минута, чтобы сориентироваться, прийти в себя и начать действовать, а кто-то будет стоять на месте с круглыми от ужаса глазами или вовсе забьется в угол. При этом человек может растеряться и замереть не только в угрожающей жизни ситуации.
Так, некоторые молодые матери ведут себя похожим образом, когда им впервые приносят младенца. Они будто улетают в астрал и перестают осознавать, что происходит и почему сверток на руках так орет. После известия о смерти близкого кто-то впадает в ступор, кто-то начинает лихорадочно суетиться, перекладывать предметы, мыть посуду, убирать квартиру. В общем, совершает огромное количество хаотичных действий, чтобы отодвинуть момент встречи с необратимым.
Невозможно предсказать, какое по силе событие выбьет нас из колеи. Потому что там, где один быстро соберется и возьмет себя в руки, другой провалится в оцепенение и беспомощность. Осознание шокового опыта всегда происходит постепенно: по мере готовности воспринять следующий кусок информации, следующую грань случившихся перемен. Меня всегда завораживала эта независимая от ума мудрость тела: беречь нас, когда мир нас не бережет.
И она точно стоит того, чтобы рассказать о ней подробнее.
Об этом — дальше. Вред хронического стресса Начну с обнадеживающего. Прежде всего нужно признать: нас откинуло далеко назад, к рыбе плакодерме, и это не плохо и не хорошо — тело нас таким образом защищает, а не «предает». Следующий шаг — в ближайшее время новости больше не читать. Даже одним глазком не заглядывать, в том числе на чужом телефоне из-за плеча на эскалаторе. В противном случае наша встроенная система наблюдения, постоянно сканирующая внешнюю и внутреннюю среды в поисках признаков потенциальной угрозы, не перестанет зажигать красные лампочки тревоги [4]. Если этой рекомендацией пренебречь, «дорога домой» сильно усложнится. Когда больно — болит, когда страшно — страшно. Одно дело, если вы находитесь в эпицентре события и горит ваш дом или его уносит разлившейся рекой или сошедшим с горы грязевым потоком.
Другое — если читаете, как где-то горит или уплывает дом, видите фотографии с места событий и эмоционально вовлекаетесь в происходящее. И при этом находитесь за тысячи километров. Пожалуйста, не начинайте сейчас горячиться и мысленно вступать со мной в морально-этический спор о безнравственности такого поведения. Моя задача — не отвлечь вас от чужой беды или обесценить последнюю. Я просто пытаюсь объяснить: если вас эмоционально размазало от новости о пожаре, надеяться, что вы из этого состояния выйдете, продолжая представлять себя в горящем доме, — бессмысленно. В отличие от животных, которые реагируют исключительно на ситуацию «здесь и сейчас» — нападает хищник, горит лес, нос учуял подозрительный запах, — человек способен включать режим защиты силой мысли. Он делает это, представляя, воображая, додумывая, ожидая и предвосхищая еще не случившееся. Того, кто пытается выбраться из огня, защищают собственные системы безопасности. Нейрохимия тела изменяется таким образом, чтобы помочь спастись: организм накачивается адреналином и кортизолом, восприятие обостряется до предела, мышцы готовятся к тому, чтобы карабкаться, поднимать тяжести, убегать и драться. А из него рукой подать до «замри».
Потому что тело такое: «Эй, я же подготовило тебя для борьбы — почему я не получаю обратной связи о том, что ты бежишь или дерешься? Враг оказался сильнее? Боюсь, тогда придется сдаться и замереть. Притворимся мертвыми — есть шанс, что спасемся». И пять минут спустя вы уже сидите в мягком кресле на работе, уставившись пустым взглядом в стену, ничего не слыша, ничего не видя и ни на что не реагируя. Пока кто-нибудь не положит руку вам на плечо, и вы не вздрогнете. А теперь представьте, что ситуация испуга и замирания происходит день за днем. Причем не в условиях столкновения с реальной опасностью, а в контексте чтения новостей или пребывания в среде, где на вас орут, запугивают и унижают. Тело привыкает находиться в хроническом стрессе, который далеко не так безвреден, как кажется. И это плохие новости, учитывая, что мы живем в культуре, где мало спать, много работать и успевать поставить три рекорда еще до обеда — норма.
И чаще. Причем в ситуациях, неадекватных угрозе. Мы переходим в режим сверхбдительности, из-за чего остро реагируем на любое повышение голоса, «недобрый» взгляд в нашу сторону, намек на ссору. А еще начинаем делать глобальные выводы, основываясь на малых объемах информации, и совершаем множество необдуманных и резких действий. Другие люди перестают восприниматься как источник поддержки и превращаются в тех, от кого «нельзя ждать ничего хорошего». В итоге мы учимся не доверять, избегать зрительного контакта и общения, перестаем просить о помощи и вообще на нее надеяться. Хронический стресс подавляет гормон роста, половые гормоны, а также выработку инсулина, помогающего телу накапливать энергию. Медленнее заживают переломы и раны, быстрее стареет и увядает кожа. А еще под воздействием хронического стресса и недосыпа приходят в упадок нейронные сети в гиппокампе — структуре мозга, отвечающей в том числе за память. Из-за чего появляются проблемы с вниманием, планированием и учебой.
Мы чувствуем себя «тупыми», хуже соображаем, нам тяжелее усваивать новую информацию и вспоминать уже известное. Так женщина, вышедшая из декрета на работу и, по мнению коллег, не способная быстро влиться в рабочий ритм, не растеряла свою квалификацию. Просто она еще не до конца восстановилась от бессонных ночей, необходимости постоянно быть начеку, караулить, чтобы младенец не убился, и решать сто тысяч вопросов одновременно. Мультизадачность истощает когнитивные функции не только в декрете, но и в обычной жизни. На длительной дистанции она может стать причиной, по которой человека однажды жестко выбрасывает на обочину: чтобы он выспался, восстановился и отдохнул. Десять спасительных ниточек Переживая стрессовые ситуации и ощущая желание отлежаться в темной норке, напоминайте себе: это вовсе не потому, что вы — не приспособленная к трудностям неженка. Просто ваше тело в эти минуты включает самый древний режим выживания — замирание. Тело вас любит и хочет защитить. Поблагодарите его и попробуйте, насколько хватит сил, сделать что-нибудь из приведенного ниже. Представьте, что вы играете на барабанах бонго, только вместо них — подушка, колени или стол.
Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться. В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу — будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе — и вновь обрести опоры.
Отзывы, вопросы и статьи
- О чем книга
- Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
- Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко Ольга
- «Всё закончится, а ты нет» , О.Примаченко
- Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Стих "Всё закончится, а ты нет..."
Сегодня Евгения Останина рассказывает о книге Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет. При первых признаках уныния задавайте вопросы о себе всем, до кого дотянетесь: «Как ты думаешь, в чем моя суперсила? Юлия Булгакова, психолог, коуч, старший тренер международного эриксоновского университета, автор книги «Разреши себе чувствовать» «Всё закончится, а ты нет» - это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. «Все закончится, а ты нет» станет дружеским плечом, на которое всегда можно опереться, для тех, кто прямо сейчас переживает кризисное состояние. "Всё закончится, а ты нет" это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души.
Ольга Викторовна Примаченко - Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Придет день, когда мы утешимся. Спрядем новую нить, вплетем вереск в волосы, перестанем закрываться от любви, бояться верить. Мы горели, но не стали пеплом, тонули, но выплыли, ничего не видели, но шли на голос, который вывел нас из мрака на свет. Обо всем важном в книге будет сказано понятно и просто. Человеку, переживающему темную ночь души, нужны не ссылки на исследования, а чтобы его обняли, взяли за руку и посидели рядом. Признали его боль. Сказали, что с его чувствами все в порядке — они адекватны моменту, их не надо стыдиться и прятать. Миллионы людей проживали в такой же ситуации то же самое — или проживают прямо сейчас. В первом мы встречаемся с болью. Это раздел бумажных платков, горевания об ушедшем, оплакивания неслучившегося. В нем течет тушь, дрожит подбородок, глаза становятся красными, а страницы — мокрыми.
В этом разделе мы прощаемся и расстаемся, но не остаемся одни: люди — рядом. Во втором разделе мы исследуем, что несем с собой. Что у нас есть. На что мы можем опереться. Знакомимся со своим «некрасивым» и признаемся себе, что не всесильны. Что у нас есть ограничения и пределы. Но их необязательно преодолевать или пытаться пробить лбом — они не случайны и существуют, чтобы нас оберегать, а не губить.
Размер мм :200 x 138 x 18 Возраст:от 16 лет Код:204455 Описание "Всё закончится, а ты нет" - это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться. В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров "К себе нежно" и "С тобой я дома", рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног.
Несмотря ни на что жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее. Эта книга — остров с множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.
С каждой новой распущенной петлей свитера прежней жизни, с каждым криком, вырвавшимся наконец-то из груди, с каждым плачем навзрыд и опустошающей бурей, унесшей многое и развалившей последнее, нам становится лучше видно дорогу, которая появляется под ногами. Оказывается, она там есть, и она всегда там была: под ногами не пропасть, а значит и мы — не пропадем. Придет день, когда мы утешимся. Спрядем новую нить, вплетем вереск в волосы, перестанем закрываться от любви, бояться верить. Мы горели, но не стали пеплом, тонули, но выплыли, ничего не видели, но шли на голос, который вывел нас из мрака на свет. Обо всем важном в книге будет сказано понятно и просто. Человеку, переживающему темную ночь души, нужны не ссылки на исследования, а чтобы его обняли, взяли за руку и посидели рядом. Признали его боль. Сказали, что с его чувствами все в порядке — они адекватны моменту, их не надо стыдиться и прятать. Миллионы людей проживали в такой же ситуации то же самое — или проживают прямо сейчас. В первом мы встречаемся с болью. Это раздел бумажных платков, горевания об ушедшем, оплакивания неслучившегося. В нем течет тушь, дрожит подбородок, глаза становятся красными, а страницы — мокрыми. В этом разделе мы прощаемся и расстаемся, но не остаемся одни: люди — рядом. Во втором разделе мы исследуем, что несем с собой. Что у нас есть. На что мы можем опереться. Знакомимся со своим «некрасивым» и признаемся себе, что не всесильны.
Аудитория ответила ему аплодисментами. Даже мэр в Колумбии похудел к лету. А ты? "Всё закончится, а ты нет" предлагает читателям новый взгляд на ситуации, с которыми они сталкиваются в жизни. — пост пикабушника slavyano4ka. Слушать полный альбом Ольга Примаченко. «Всё закончится, а ты нет. Электронная библиотека» Ольга Примаченко» Всё закончится, а ты нет.
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
- «Букмейт» выпустил книгу журналистки Ольги Примаченко «Все закончится, а ты нет» — Большой город
- Месяц подписки бесплатно
- Слушать онлайн аудиокнигу Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
- В «Эксмо» выходит новая книга Ольги Примаченко «Всё закончится, а ты нет»
- Читать онлайн Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки бесплатно
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки. Примаченко О.В.
Всё закончится, а ты Весь видео и аудио контент ВГТРК — фильмы, сериалы, шоу, концерты, передачи, интервью, мультфильмы, актуальные новости и темы дня, архив и прямой эфир всех телеканалов и радиостанций холдинга. Важная информация о товаре Ольга Примаченко "Всё закончится, а ты нет.
Год закончится, а ты – нет. Послесловие (04:24). книга, которая оказывает силу, утешение и поддержку в самые сложные моменты жизни. Книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка, утешение, крепкое дружеское объятие и слова, на которые можно опереться. "Всё закончится, а ты нет" предлагает читателям новый взгляд на ситуации, с которыми они сталкиваются в жизни.
Отзывы, вопросы и статьи
- Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки Читать онлайн бесплатно
- «Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки» - скачать книгу - НТВ-ПЛЮС
- Наличие в магазинах
- Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
- «Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко
Все закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Когда закончится война Инна Кублицкая Читайте книгу «Когда закончится война» в жанре Фантастический детектив. Все закончится, а ты нет. 78 оценок. Оригинал. книга, которая оказывает силу, утешение и поддержку в самые сложные моменты жизни. Новости. Доставка и оплата.