Что будет, если не спать 63 часа подряд. Нормально ли спать по 10-12 часов? Если сплю меньше или больше, то болит говова и хожу сонная весь день, это можно исправить? Абсолютная норма сна – от 4 до 12 часов в сутки. что делать если постоянно сплю примерно 12 часов?
Поздно просыпаетесь? Виноваты гены
Сколько должны спать женщины и мужчины? Женщины нуждаются в продолжительном сне. Мужчине можно спать шесть-семь часов, женщине — около восьми часов. Сколько нужно спать ребенку? У детей, как и у взрослых, продолжительность сна является индивидуальной.
Показатели длительности сна для детей зависят от их возраста: дети 2—4 лет должны спать порядка 16 часов; 4—5 лет — 13 часов; 6—7 лет — 12 часов; подростки — до девяти часов. В каждом случае сон для человека становится основой его хорошего состояния здоровья, поэтому нужно позаботиться о полноценном отдыхе, чтобы всегда чувствовать себя бодрым и быть здоровым. Используйте наш калькулятор сна, чтобы знать, во сколько нужно вставать утром для ощущения бодрости!
Также он отметил, что не прекращает заниматься спортом, поскольку это помогает ему и в работе. Президент также добавил, что спать даже по шесть часов получается не всегда.
Ранее один из очевидцев посещения Владимиром Путиным зоны спецоперации рассказывал , что на самом деле у президента очень сложный и рваный график, а во время поездки он и вовсе не спал по 23 часа.
Лечение идиопатической гиперсомнии — симптоматическое, направленное на то, чтобы минимизировать время дневного сна и уменьшить патологические проявления со стороны вегетативной нервной системы. В качестве лекарственных препаратов врачи назначают антидепрессанты, аналептики и антагонисты бензодиазепинов. Нарколепсическую гиперсомнию также называют болезнью Желино. Её симптомы: патологическая сонливость в дневное время суток, бессонница ночью, галлюцинаторные состояния в периодах засыпания и пробуждения, сонный паралич, приступы слабости в мышцах. Большая часть заболевших — мужчины, при этом патология часто имеет наследственный характер. Самый яркий симптом болезни Желино — вынужденное засыпание в виде припадка. Желание отдохнуть становится таким сильным, что пациент не может его преодолеть и буквально засыпает на ходу, порой «отключаясь» в самом неподходящем месте. Позже больные адаптируются к своему состоянию, предчувствуя наступление приступа, и заблаговременно выбирают подходящее место для того, чтобы «отключиться». Для состояния также типичны галлюцинации и каталепсия оцепенение мышц и их «застывание», порой в самых причудливых и неудобных позах.
Причины нарколепсической гиперсомнии до сих пор до конца неизвестны, но есть вероятность, что она связана с дисфункцией гипоталамо-гипофизарной системы. В качестве терапии врачи считают целесообразным назначение препаратов метилксантинового ряда и адреномиметиков. Также прописывают гипнотики, чтобы восстановить полноценный ночной сон. Уменьшить каталептические проявления помогают антидепрессанты, а галлюцинации, если они есть, устраняют нейролептиками. Психогенную гиперсомнию часто диагностируют у пациентов с невротическими и психотическими расстройствами. Если невротик испытывает чрезмерную потребность спать, это свидетельствует о наличии у него астенического статуса, развивающегося на фоне невроза. Симптом патологической сонливости характерен и для психотических расстройств в том числе, некоторых видов шизофрении.
Проснулся ночью и не можешь уснуть — что это? Жалоба на ранние пробуждения с невозможностью потом снова заснуть — одна из частых. Как объяснял врач-сомнолог Роман Бузунов, более чем в половине случаев такое нарушение сна можно объяснить первым признаком депрессивного состояния. Иногда это происходит еще до того, как появились другие симптомы депрессии. Хотя могут быть и другие причины. Если проблемы со сном продолжаются, сомнолог советует не медлить и обратиться к врачу-специалисту, который поможет найти причину бессонницы и вовремя начать лечение.
Что делать, если я сплю по 12 часов ( не могу встать раньше)?
| Сомнолог рассказал, как наладить режим сна | Москва | ФедералПресс | Для профилактики заболеваний сердца врачи рекомендуют спать в среднем 7-8 часов в сутки. |
| GISMETEO: Ученые установили, чем опасен прерывистый сон - Наука и космос | Новости погоды. | Катя продолжала спать и спать и, кроме того, проснувшись в 14 часов, уже в 22 начинала клевать носом. |
| ЧЕМ ОПАСЕН ДОЛГИЙ СОН | Обязательно ли спать по 8 часов и в других вопросах, разбираемся с сомнологом Софией Черкасовой. |
Ученые установили, чем опасен прерывистый сон
Спать по 12 часов - это проспать половину своей жизни. Попробуйте немного убрать дозировку лекарств, посоветовавшись с врачом. И принимайте препараты вечером, а не на ночь. Время создания: 26 Марта 2023 16:04 Оценок: 0 Консультирует здесь в качестве независимого медицинского эксперта.
Для диагностики имеют большое значение данные о снижении общей длительности сна, как изменилась длительность поверхностной стадии сна, увеличилось ли время засыпания, время бодрствования. В принципе тоже самое делают и неврологи.
Если у пациента диагностируется, например, болезнь Альцгеймера или деменция, то невролог также имеет право его лечить и наблюдать. Это комплексное состояние, где мы часто с неврологами работаем в паре. У меня, например, есть пациентка с тревожным обсессивно-компульсивным расстройством ОКР. Она спит по 12 -13 часов и при этом не может сказать, что очень бодро себя чувствует. Девушке 19 лет, она проживает с родителями, учится на втором курсе института, одновременно работает.
У нее сложные личные отношения. И есть различного рода ритуалы: по многу раз проверить, погашен ли свет, закрыты ли двери. На лицо повышенный уровень тревожности и гиперсомния. Пациентка проходит медикаментозную терапию, когнитивно-поведенческую, занимается с психологом. Состояние улучшилось, тревоги и «ритуалов» стало меньше, осталось присоединить спорт, но пока у девушки нет на него времени: она встает в 12 дня, идет на учебу, потом на работу.
Ей было предложено вставать хотя бы в 11 и выходить на прогулку. Другая пациентка, на этот раз пожилого возраста, пришла ко мне два года назад с паническими атаками и нарушениями сна. Были назначены антидепрессанты, она начала спать, ушли панические атаки. Читайте также Самозапрет на кредиты от мошенников не спасет Банкирам стоит вспомнить старые традиции своего ремесла, на «Госуслуги» никакой надежды нет Однако со временем препарат перестал действовать, такое бывает. Она спит всего по нескольку часов, при этом чувствует себя бодрячком.
Мы сменили терапию, надеюсь, теперь сон снова наладится. Кстати, у пожилых бывает интересное состояние — так называемая агнозия сна или парадоксальная бессонница, когда пациенту кажется, что он совсем не спит. Тут для уточнения картины приходится привлекать родственников. Человек уверен, что он не спит, а на самом деле спит, да еще как! С храпом и т.
Учёные давно подозревали, что количество сна, необходимое человеку для нормальной жизнедеятельности, напрямую зависит от его генов. Это предположение подтвердил ряд открытий. К примеру, в 2017 году специалисты отыскали "гены продолжительности сна", которые связаны с широким спектром биологических процессов.
Но первое ключевое открытие в этой области было сделано командой генетиков из Калифорнийского университета в Сан-Франциско ещё в 2009 году. Они обнаружили, что люди, унаследовавшие специфическую мутацию в гене под названием DEC2, в среднем спят всего 6,25 часа в сутки. Участникам исследования, лишённым этой мутации, требовалось для отдыха 8,06 часа сна.
Выяснилось, что ген DEC2 кодирует белок, который помогает отключить экспрессию других генов, включая ген, ответственный за производство гормона орексина, который поддерживает состояние бодрствования. Это открытие дало первое убедительное доказательство того, что естественный короткий сон как назвали это явление учёные может быть обусловлен генетически. Однако ключевая мутация, открытая командой, встречается редко.
Она могла объяснить лишь некоторые случаи "биологического отказа" от длительного сна. Теперь, после десяти лет поисков, та же научная группа обнаружила ещё одну мутацию, которая делает людей "малоспящими". Поэтому учёные стремились найти людей, для которых сон менее шести часов является естественным.
На фото: кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, психиатр высшей категории МНОЦ МГУ имени Ломоносова Татьяна Петина — Давайте для начала постараемся представить себе, что такое нормальная структура сна. Первая фаза — это так называемый REM-сон rapid eye movement , с быстрыми движениями глаз. Вторая фаза в свою очередь также имеет четыре стадии. Третья-четвертая стадия NREM-сна — фаза глубокого восстановительного сна. Почему это важно? Третья и четвертая стадии NREM сна — это восстановительный сон. Происходит эффективный диалог между гиппокампом и неокортексом: идет «сортировка воспоминаний», происходит очищение мозга от нейротоксичных продуктов распада белков бета-амилоида. Если эти процессы нарушены, у человека увеличиваются риски развития болезни Альцгеймера. Читайте также Контрактники: Минобороны ввело ограничения по возрасту Генерал Соболев: «На фронте, конечно, должны быть те, кто моложе» Исследования L.
Xie и соавторов 2013 года , например, показали, что во сне скорость элиминации — устранения патологического амилоидного белка, который играет существенную роль в развитии болезни Альцгеймера — возрастает более чем на 60 процентов, по сравнению с таковой в состоянии бодрствования. Эти результаты были названы важнейшим научным достижением XXI века, что позволило иначе взглянуть на причины развития болезни Альцгеймера, а также других нейродегенеративных заболеваний. Это плохо или нормально? Но имеет смысл спать дозированно — час-два, потому что нам гораздо важнее именно ночной сон. Кстати, пожилые люди спят в среднем на два часа меньше. Соблюдать гигиену сна, ложиться до 12 ночи однозначно нужно в любом возрасте. При нарушении режима засыпания с возрастом происходит сдвиг циркадных ритмов. У пожилых снижается длительность REM-фазы, становится меньше сновидений, страдает автобиографическая память. Растет доля первой и второй стадий медленного сна поверхностный сон , но укорачивается доля медленно — волнового сна, что коррелирует с меньшей массой тела и риском ожирения.
Есть, например, данные, что нарушения сна отмечаются более чем у 80 процентов пациентов с депрессией и тревогой. Хотя, конечно, не все пациенты с нарушениями сна подвержены депрессии. В целом современная медицина считает хроническую бессонницу сочетанной патологией, оказывающей негативное влияние на здоровье и качество жизни. В то же время не менее 50 процентов больных с нарушением сна страдают хроническими болями.
Лег — и тут же заснул: почему пересып не лучше недосыпа
Почему я сплю по 12 часов Пожаловаться Почему человек много спит и не высыпается. Почему я много сплю и не высыпаюсь. Сплю по 12 часов и не высыпаюсь. Почему человек спит по 12 часов. Проспал 12 часов и не выспался. Спать до 12. Сплю 12 часов в сутки и не высыпаюсь. Сколько часов спать.
Спать 5 часов в сутки. Сколько часов в сутки должен спать. Часы в сутках. Поспал 13 часов. Сон 13 часов в сутки. Спать 12 часов. Человек просыпается.
Человек будильник. Человек просыпается утром. Сон будильник. Спящий человек с будильником. Будильник проспал. Спит будильник. Ранний подъем.
Поздно просыпаться. Просыпаться рано. Здоровый сон. Здоровый полноценный сон. Про сон. Полноценный сон. Хороших снов.
Ребенок просыпается. Мальчик проснулся. Ранний подъем утром. Человек спит ночью. Ночной сон. Сон человека. Благоприятные часы для сна ребенка.
Почему ребёнку нужно вовремя ложиться спать. Почему нужно рано ложиться спать. Время суток наиболее благоприятное для умственной работы. Своевременный сон. Ложимся спать. Достаточный сон. Состояние сна.
Регулярный сон. Соблюдение режима сна. Не здоровый сон. Режим сна. Соблюдение режима дня и отдыха. Соблюдать режим сна. Сон и бодрствование.
Мем спать 2 часа. Поспал 2 часа Мем. Мем поспал 8 часов поспал днем. Поспать днем 2 часа Мем. Почему спать так важно. Почему так важен сон. Важен ночной сон.
Почему не спится ночью приметы. Мемы про сон. Мозг ночью Мем. Мемы про мозг ночью. Нарушение сна. Бессонница девушка. Проснулся ночью.
Психиатр объяснила, почему долго спать — это тоже не норма Опасен ли «пересып»? Психиатр объяснила, почему долго спать — это тоже не норма 0 23 февраля 2024 Психотерапевт, психиатр Татьяна Петина рассказала, как соблюдать гигиену сна. По словам специалиста, главное правило, которого должны придерживаться все, вне зависимости от пола и возраста, — это «отбой» до 12 часов ночи.
В это время организм биологически готов к отдыху. Сдвиг естественных циркадных ритмов грозит ухудшением качества сна, а значит, страдает и самочувствие человека.
Тут многое зависит от личного вашего восприятия ситуации. Если вы не чувствуете для себя это проблемой негативное влияние на ваше здоровье , то значит все нормально. На что тут стоит обратить внимание - так это на то, что у вас нет особого смысла и интереса в жизни. Вы по всей вероятности. Если вы не сччтате что от этого страдает ваша работа, денежное состояние или личная жизннь, то значит вы адаптированы в своем состоянии и не хотите ничего менять.
Этот имеет значение не для людей, живущих в обычных условиях, а для людей в экстремальных условиях, прежде всего, для военных. Иногда человеку нужно внезапно проснуться и сразу же действовать очень эффективно. Тогда приходится придумывать методы, которые могут побороть инерцию сна. Для студента, который проснулся на лекцию, нет ничего страшного, если он будет заторможен первые пять минут, пока доберется до утреннего кофе, а вот если ты заснул на боевом дежурстве, ситуация будет уже критичной. Поэтому предложены будильники, которые пытаются просчитать фазы сна и разбудить в наиболее благоприятную, но ни один из них не проверялся учеными, так что неизвестно, срабатывают ли они. Это полезно, например, для функции запоминания. Человек перезагружает себя и становится более внимательным. Но стоит только заснуть на 30 минут или больше и человек погружается в глубокий сон, после которого трудно включиться в работу. Именно этим объясняется эффект сонного опьянения после глубокого дневного сна. Я советую перед дневным сном выпить чашку кофе, через 20 минут бодрящий эффект начнет действовать и проснуться будет легче. Такие «перезагрузки» обязательны для водителей дальнобойщиков. Но и другим людям они не повредят. Осенью, например, все время хочется спать. Летом дополнительный уровень освещенности изменяет наши внутренние сутки и подталкивает просыпаться раньше, засыпать позднее, а зимой — наоборот. Это нормальное явление, оно объясняется тем, что сон регулируется не только потребностью в сне, но и внутренними часами. Именно поэтому рекомендуется засыпать в темном помещении и не спать при свете. Внутренние часы ориентируются на освещение. Современному человеку пригодилась бы суперспособность сократить количество времени на сон. Скорее всего, это связано с тем, что потребность в сне кодируется генетически, а чтобы изменить генетический аппарат, эволюции требуется не десятки и сотни лет, а тысячи или даже миллионы. Потребность в сне заложена в нас на генетическом уровне. Такие процессы не происходят быстро. Вещие сны и Менделеев — С вопросами сна и сновидений связано много мистических историй. Люди иногда рассказывают, что видели перед сном ангела в детстве. Эти видения объясняются наукой? Они связаны с тем, что иногда, особенно на фоне стрессов, недосыпаний, болезней, сон и бодрствование могут путаться, и часть сна со сновидениями начинается раньше времени, вторгается в бодрствование. Человек с одной стороны еще не спит, осознает окружающее, а, с другой стороны, уже начинает видеть кусочки сновидений, и от этого ему становится не по себе, потому что он понимает, что это неправильно. Никакой опасности обычно это не представляет.
Врач-сомнолог Царева заявила, что длительный сон может быть признаком болезни
Одну неделю сплю по 12 часов, вторую по 6 часов. За 6 часов не высыпаюсь, но уснуть не могу(ранние пробуждения) потом весь день разбитость. Практикуя полифазный сон, люди отказываются от единого длительного отдыха ночью и спят короткими периодами в течение суток. Сомнолог развеял миф о необходимости засыпать в 23:00 из-за выработки гормона сна.
Сомнолог рассказал, чем вредна теория полифазного сна
Или, допустим, вы живете в Кыргызстане, всегда ложитесь в это время, переезжаете в Европу или в Америку, получается, что вашему организму придется также жить по бишкекскому времени. Поэтому в настоящее время считается, что вы можете ложиться спать и вставать не только в 23 часа, но в любое время, но это время должно быть постоянным", - пояснил врач. По словам специалиста, важна не цифра, когда вы ложитесь спать, а важен режим. Они могут ложиться и в три, и в четыре утра, но они должны спать свою норму.
Куда жаловаться на шумных соседей Новый закон о тишине По действующему законодательству, нормы о тишине принимаются в каждом регионе России самостоятельно. Региональные власти сами устанавливают рамки ночного времени и периоды, допустимые для проведения ремонтных и других шумных работ. Поэтому было инициировано обсуждение федерального закона, который станет действовать по всей стране. Депутаты предлагают создать единые требования по соблюдению тишины и покоя граждан. Шумные работы будут разрешены исключительно по будням с 09:00 до 19:00 с обязательным перерывом с 13:00 до 15:00.
Если закон будет принят, то жильцы смогут выбирать на собраниях ответственного, который сможет составлять акты о нарушениях закона и передавать их в правоохранительные органы. Штраф за нарушение тишины Законопроект также предполагает ужесточение санкций в отношении нарушителей тишины и спокойствия граждан. Штрафы за первичное нарушение начинаются от 500 руб. Штраф за нарушение тишины для физлиц составит от 5 тыс. В дневное время он равен 55 дБА, а в ночное — 45 дБА разд. VI СанПиН 2. Если говорить просто, то шум в 45 дБА — это средняя громкость человеческой речи. Шум примерно такого уровня создает течение воды из крана, ровный негромкий гул автомобиля, шум работающего советского холодильника или стиральной машинки.
Например, крик человека, звук проезжающего мотоцикла с глушителем составляет уже 80 дБА и относится к очень шумным. К крайне шумным звукам 100 дБА можно отнести оркестр, раскаты грома, визг работающей бензопилы. Нужно понимать, что даже если уровень шума высокий, то по мере удаления от источника, при наличии стен, шумоизоляции и т.
Ясно одно, чтобы не хотелось спать, в помещении должно быть светло, свежо и громко. Желательно придумать себе занятие, чтобы время текло быстрее. Эксперимент проводим под пристальным наблюдением этих же врачей. Для начала прохожу несколько тестов на когнитивные способности, реакцию, внимательность и настроение. От них и будем отталкиваться. Бессонными ночами я находился дома, включал свет и делал короткие записи о своих ощущениях. Писал их в состоянии недосыпа, и вот что из этого вышло.
Сон был вполне себе ничего. Ощущаю себя хорошо, нет ни недосыпа, ни боли в теле или нарушения реакции. День как день, в рабочем ритме. Первая бессонная ночь как ночь, в таком же ритме. Занялся написанием текста, чтобы скоротать время. Получилось, время текло быстро. Поутру появилась потливость, песок в глазах, потяжелела голова и пропал аппетит. Время стало ощущаться иначе: у всех среда, я же остался во вторнике. Реакция заторможенна, но в то же время внимательность и когнитивные функции так выражаются врачи в норме. Мозг пока не умер, я — тоже.
Как меняется организм человека от недосыпания? Доминанта одна — спать. Стойкие когнитивные нарушения и галлюцинации возникают на 5—6-й день без сна, тогда же начинаются необратимые структурные изменения в мозге, он разрушается. Но нашему подопытному это не грозит, он не сможет бодрствовать больше трех ночей чисто физически, его просто выключит. Максимальный рекорд без сна зафиксирован в Книге рекордов Гиннесса — 11 дней. Днем немного возбужден, горяч в смысле — теплый. Сильных недомоганий пока не ощущаю, кроме песка в глазах. Следующей ночью спасался просмотром фильмов и видеоиграми. До 6 утра держался нормально, а там накрыло. Стоило отвлечься и сходить на кухню вскипятить чайник для новой дозировки кофеина — и все, голова произвольно тянется к полу.
Чтобы глаза были в открытом состоянии, уже нужно прилагать усилия. В игру уже не играется, не интересно, раздражает, не могу думать, нет концентрации. Брожу по комнатам, тиская котов. В 8 утра, до соседской дрели, включаю музыку и стараюсь подпевать уже знакомым произведениям. Не получается, забываю слова и не успеваю с ритмом так было и раньше, но сейчас прям в каждую ноту мажу. Мое лицо спустя ночь без сна. Дальше будет хуже Последний шанс — контрастный душ и умывание холодной водой. В моменте — реально бодрит, но сонливость возвращается минуты через три-пять. Кофе тоже больше не работает. Решаю ехать в офис, там, мол, обстановка не для сна.
В маршрутке была борьба с самим собой, не знаю, сколько я ехал и что происходило, но путь вылетает из памяти. Уже не так оптимистичен с тремя-четырьмя днями без сна. Американский школьник почти победил. Какой сон лучше: дневной или ночной? Если бы не было гаджетов и электричества, мы бы ложились как следует — это правильный циркадный ритм: мелатонин выработался, когда темно, посветлело, он распался и вы пошли заниматься своими делами. В то же время есть культуры, которые предполагают дневной сон.
Долгий сон может стать причиной боли в спине Существуют люди, которые спят только по 5 часов в день.
О том, что такое синдром короткого сна, мы рассказывали в этом материале. Долгий сон может усугубить депрессию Как правило, люди с симптомами депрессии жалуются на бессонницу. Специалисты рекомендуют бороться с этим, потому что избыточный сон в некоторых случаях лишь усугубляют депрессию. Дело в том, что для выздоровления людям необходимо поддерживать здоровое время сна, а это как раз рекомендованные выше 8 часов в день. Долгий сон провоцирует болезни сердца Однажды ученые провели исследование с участием 72 000 женщин. Каким образом долгий сон настолько сильно вредит работе сердца, ученые до сих пор не знают. Однако, можно предположить, что это происходит из-за долгого пребывания в неподвижном состоянии.
Чрезмерно долгий сон может стать причиной развития сердечных заболеваний Долгий сон повышает риск смерти Многочисленные исследования доказали , что спящие более 9 часов в сутки люди рискуют умереть раньше чем те, кто спит 7-8 часов. Конкретная причина этому явлению не установлена, но есть похожее на правду предположение. Выше мы перечислили, что избыточный сон вредит головному мозгу, спине, сердцу, а также способно усугубить депрессию. Может быть, именно из-за совокупности этих последствий люди и живут меньше?
Сон по 12 часов после инсульта- как норма жизни
до 11 могу спать. Но возьмем экватор, где 12 часов длится день и 12 часов ночь. Люди там должны спать по 12 часов? Всегда спи по три часа это ж супер способность.
Опасен ли «пересып»? Психиатр объяснила, почему долго спать — это тоже не норма
Обязательно ли спать по 8 часов и в других вопросах, разбираемся с сомнологом Софией Черкасовой. Эйнштейн и Шопенгауэр отдавали сну по 10–12 часов в сутки, а вот Фрейд и Набоков — выделяли всего 6. Также причиной слишком долгого сна может быть нарколепсия — неврологическая патология, при которой люди могут спать по 12 и более часов в сутки, но при этом не высыпаться», — объяснил врач в беседе с «Ридусом» в четверг, 2 декабря. Но сон более 10 часов — как правило, не причина, а следствие каких‑то болезней. Если 12 часов мало для качественного сна, попробуйте увеличить это время. Час дневного сна — это минус два-три часа ночного, и, естественно, поспав днем, вы получите дефицит засыпания, потому что ваш мозг уже отдохнувший.
Что такое двухфазный сон, почему раньше люди спали два раза за ночь
| Чем вредны гаджеты перед сном и отбой после полуночи: 7 вопросов эксперту по детскому сну | 1.9 раза выше, чем у тех, кто спал заветные семь часов. |
| Что такое двухфазный сон, почему раньше люди спали два раза за ночь | Обязательно ли спать по 8 часов и в других вопросах, разбираемся с сомнологом Софией Черкасовой. |
| Онлайн калькулятор сна. Сколько нужно спать, чтобы высыпаться | Те, кто спал на два часа дольше, чем обычно, становились дальше от депрессии на 46%. |
Как выспаться за 4 часа? Полифазный сон
JAD: всего два дополнительных часа сна по выходным снижают риск депрессии на 46%. Здоровье - 30 апреля 2022 - Новости Самары - Если сегодня вы поспите 12 часов, завтра — 7, а послезавтра — 10, то это плохо. Я могу 12 часов работать, потом 10-12 часов спать. Если я буду спать по 6-7 часов, то стану зомби) и работоспособность на нуле будет. Длительный сон обычно не влияет на здоровье людей, которые нуждаются в этом дополнительном часе или двух сна.