Токсичный человек — это тот, кто склонен нарушать свободу воли окружающих, обвинять, контролировать или, что тоже опасно, душить заботой и любовью. Токсичный человек — это тот, кто склонен нарушать свободу воли окружающих, обвинять, контролировать или, что тоже опасно, душить заботой и любовью. Токсичный человек хвалит при вас другого человека вашей профессии.
Как не сдохнуть от токсичных людей
Человек не может родиться токсичным или быть токсичным для всех окружающих. Что значит токсичный человек. Токсичный человек что это значит. Разберемся, что значит быть токсичным, почему это так плохо и как справиться с собственной токсичностью. Токсичный человек Признаки Двойное послание Как общаться Токсик Скрытая или пассивная агрессия Неэкологичное общение Как перестать быть токсичной.
11 правил общения с токсичными людьми
Токсичный человек – это человек, который привык вываливать все свои проблемы на других людей. Может показаться соблазнительным разделить людей на токсичных и всех остальных, однако этот путь ведет нас в ловушку. Понятие «токсичный человек» пришло в наш лексикон относительно недавно.
Психолог объясняет: кто такой «токсик» и как от него защититься
Таким образом, если перед вами токсичный человек, это значит, что общение с ним приносит лишь дискомфорт и отрицательные эмоции. Понятие «токсичный человек» пришло в наш лексикон относительно недавно. Токсичные люди могут не причинять никакого видимого вреда. Вот несколько признаков, с помощью которых можно распознать токсичного человека.
"Почему меня никто не любит": 5 признаков, что вы токсичный человек
Токсичный человек Признаки Двойное послание Как общаться Токсик Скрытая или пассивная агрессия Неэкологичное общение Как перестать быть токсичной. 3. Токсичный человек токсичен не для всех. Давайте разберемся, что скрывается под термином «токсичность», как ведут себя токсичные люди, стоит ли заводить с ними отношения и чем это может обернуться.
Токсичные люди
Могут пытаться манипулировать вами. Если они и ведут разговоры, то только о себе Токсичный человек любит говорить о себе, жаловаться, обсуждать свои дела. Никогда не спрашивает о собеседнике, а если человек напротив начинает что-то говорить, то моментально перебивается словами «А вот я…», «а вот мне…» и тема меняется в другую сторону. Они не умеют слушать Токсичные люди так поглощены собой, что не умеют поддерживать диалог. Они уверены, что их должны слушать, внимать только им. Говорят, не останавливаясь, а окружающих перебивают.
Вам плохо рядом с такими людьми Бывает, то испытываешь дискомфорт рядом с человеком. Вроде, он и не делает ничего плохого. Может даже молчать. Однако, у вас может испортиться настроение, появляется неуверенность в себе. Скорей всего, ваша интуиция бьет в набат, что рядом с вами человек с которым не стоит общаться.
В их речи всегда присутствует критика Мы знаем, что критика должна быть конструктивной и в меру. Токсичные люди же раскритикуют в вас все, надают непрошеных советов. А если вы не отреагируете или не начнете оправдываться, то они могут начать давить. И вполне агрессивно.
Здесь маркерами могут быть не столько фразы типа «Я же пошутил» или резкие комментарии, сколько то, что происходит после того, как вы обозначите, что вам это неприятно если вы это делаете, конечно. Надо помнить, что все мы не телепаты и не умеем угадывать мысли и чувства других. И если после ваших обратных связей ничего не меняется вы говорите: «Слушай, мне неприятно», а вам в ответ: «Шуток не понимаешь, что ли?
Боже, какая ты нежная» , тогда стоит задуматься, насколько вам ценны отношения с человеком, который не готов замечать вас и ваши чувства. И еще несколько примеров: обесценивание чувств и переживаний: «Что ты придумал -а? Это ерунда», «Ты слишком эмоционален эмоциональна », «Это не конец света, бывает и хуже»; если выбираете себя: «Ты эгоист -ка », «Ты думаешь только о себе»; пассивная агрессия: «Тебе, скорее всего, не понравится, но я скажу…» — и дальше следует что-то неприятное, которое всегда объясняется тем, что «я просто очень честный человек» или «я за правду»; «Я же говорил -а », «А я предупреждал -а » — обычно такие фразы произносятся еще с торжественной интонацией. Повторюсь, мы все можем быть в какой-то степени токсичными и все перечисленные фразы хоть раз да употребить. Речь идет о закрепившихся паттернах, когда системно, регулярно звучит обесценивание в ответ на ваше выражение чувств, эмоций; когда отсутствует реакция на ваши просьбы и отсутствует возможность договориться. Вот это признак того, что действительно что-то идет не так. И вот что важно: если взрослый человек имеет инструменты и может управлять так называемой токсичностью, то дети становятся заложниками таких отношений.
Они не могут уволиться от токсичного папы или выбрать себе другую маму. И, конечно же, такое нездоровое, травматичное окружение и обстановка отражаются на ребенке. Опасность в том, что чаще всего дети, которые растут в ситуации насилия, скрытой или открытой агрессии , сами становятся буллерами : обижают других детей в саду или в школе, ведут себя недружелюбно. В них накапливается тот заряд, который они не могут реализовать по отношению к родителю, противостоять, дать отпор, поэтому они отыгрываются на тех, кто равен им по силам, по ресурсам. Или наоборот, становятся теми людьми, которых буллят до бесконечности, даже во взрослом возрасте. В глобальном смысле люди, которых называют токсиками, травмированы и ведут себя так из психологической защиты. Мы сейчас не оправдываем их, а пытаемся понять, что человек поступает так не потому, что он очень плохой и специально делает больно, а потому что за его поведением стоит глубокая рана — и пока он не умеет иначе.
Но ответственность взрослого заключается в том, чтобы что-то с этим делать, как-то разбираться, особенно если он раз за разом получает сигналы извне, что его поведение или отношение причиняет неудобства. Можете ли подробнее рассказать, что можно делать в «токсичных» отношениях? Например, если мы говорим о начальстве, коллегах, то мы их можем выбрать — перейти в другое место, максимально ограничить общение. И совсем другая ситуация с близкими людьми, с родственниками: выбрать других маму, папу или сестру мы не можем. Но мы точно можем выбирать оптимальную дистанцию или способ комфортного общения: через сообщения, по телефону, раз в неделю или в месяц. Постарайтесь не бороться с токсичностью, а найти тот мостик, который вас с этим человеком объединяет: приятные воспоминания или классная поддержка с его стороны, которую он реально способен оказать. Когда будете соприкасаться в общении с этим человеком, сосредотачивайтесь именно на таких позитивных моментах, вынося остальное за скобки.
Но должна ты при этом выглядеть и звучать уверенно. Останавливайся вовремя. Да, иногда соблазн поругаться, добиться справедливости, указать человеку на его ошибки или просто отстоять своё мнение, очень велик. Но токсик только этого и ждёт. Ему не нужна правда.
Ему нужна возможность самоутвердиться за счёт спора. Поэтому не доставляй ему такого удовольствия и сворачивай разговор. Будь свободна от эмоций. Эмоции — основное оружие токсичного человека. Он использует различные методы управления людьми, используя именно эмоции.
Сами по себе токсики очень эмоциональны и не умеют сдерживаться, выплёскивая всё на окружающих. В результате этого, собеседник может сделать что угодно, лишь бы он успокоился. Поэтому, самый правильный способ бороться с манипулятором — дать ему высказаться, затем уверить его в том, что ты прекрасно его понимаешь. Тогда он успокоится. Как бы ни хотелось огрызнуться и выплеснуть эмоции, никогда не обсуждай человека и его качества.
Если ты поддашься, то только покажешь свою слабость. Будь уверена в себе. Токсик будет всячески «тестировать» тебя, но не поддавайся и не ведись на его провокации. Отбивай все попытки с достоинством. Ищи здоровый компромисс.
Даже с самым «проблемным» человеком можно договориться. Научись быть гибкой, ищи пути, которые помогут прийти к обоюдному согласию. Прими на себя роль ведущего в каком-либо споре, предлагай способы решения сложных вопросов в здравом ключе. Такие адекватные компромиссы могут дать преимущество общения с токсичным человеком в будущем. Займись любимым делом.
Как мы попадаем в эту ловушку? Через собственные крючки: жалость, альтруизм, долженствование, желание помочь или быть значимым. Одна из самых распространенных причин отвлекаться на токсичных людей, выслушивать их непрошенные точки зрения или жалобы, — это нежелание заниматься своей собственной жизнью, попытка откладывать на потом принятие решений и действия. Некогда же. Поэтому проблему не решить, просто прервав общение с одним человеком.
Нужно заглянуть внутрь себя.
13 правил умного человека, как ставить на место токсичных людей
Среди активистов немало тех, кто в миру терпимые, у которых критичное отношение не стиль их жизни. Разумная критика строится вокруг действия, поступка, дела, результата. Высказывания по поводу личности, качеств, темперамента человека, это проявление нездоровой критики. Даже если человек вредный, правильнее будет описать свою реакцию на его действие. Люди могут вычислить в себе токсичность и обратиться за помощью к психологу. Но они описывают свое состояние не как токсичное, а по-другому. Например, так: меня легко обидеть, я слишком часто злюсь, хочется напасть на обидчика. Эти эмоции служат источником токсичного поведения. За этими чувствами стоят психологические травмы.
Когда человек избавляется от них, то пропадает необходимость вести себя агрессивно. Токсичному человеку, если он безопасен для вашего здоровья, стоит объяснить его поведение, можно попробовать договориться. Возможно, он после этого задумается над проблемой и даже обратиться за психологической помощью. Но если человек находится слишком глубоко в своих негативных чувствах, то стоит отстраниться от него, если есть такая возможность. Но как быть с близкими, родными? Нужно отстраивать собственные границы что со мной можно делать, а что нельзя точечно. Бывают патологически нечувствительные к такого рода разговорам люди особенно старшего возраста. Тогда семья вырабатывает собственную стратегию, как от него защищаться.
Смущает, что некоторые считают аренду жилья пустой тратой денег, живут со старшими родственниками и терпят каждодневные эмоциональные нападки. Но замечу, что эти расходы — не траты в никуда, а инвестиции в свое здоровье, покой, гармонию. Жизнь ведь идет, она не бесконечна. То как она складывается, и есть качество жизни, и в это стоит вкладываться. Если негативный фон сложился на работе, то для начала стоит обратиться к специалисту по кадрам или руководителю, описать ситуацию, попросить помощи. Исходя из ситуации руководство принимает свое решение: может убрать из коллектива токсичного сотрудника, может предложить вам перейти в другой отдел.
Также принимать все эмоции близкого человека, определяя до какой меры есть ли у вас ресурс на это.
Токсичный человек никогда не разделит с вами в полной мере вашу печаль, боль, грусть, обиду, и. И никогда не даст вам психологическую опору, когда вы будете в этом нуждаться. Ограничившись советами думать позитивно, и срочно прекратить переживать обиду и боль, чтобы не портить настроение Токсику. А все ваши проблемы будут представлены как мизерные и незначительные. Бесплатный психолог. В свою очередь, Токсик использует вас как бесплатного психолога, окуная вас в омут своих переживаний. Неподготовленному человеку, без психологического образования часто бывает очень сложно с этим совладать и контейнировать, что ведет к негативным последствиям в виде вашей не понятно откуда взявшейся депрессии и постоянно плохого настроения.
Токсики часто говорят гадости о других, конечно же из лучших побуждений. Ваша знакомая все время обсуждает людей за их спиной? Сплетничает и пересказывает, кто что о ком сказал плохого? Не участвуйте в этом: сплетни загрязняют вашу жизнь и портят не только отношения с окружающими и репутацию, но и настроение. И можете не сомневаться: если человек говорит вам гадости о других, он точно также будет плохо говорить о вас, как только за вами захлопнется дверь. Здесь Вы сможете поделиться своими проблемами психологического характера, получить ценный совет и поддержку других участников. Основной канал находиться в телеграмме.
Второй причиной стало отравление Скрипалей в марте 2018 года, приумножившее интернет-запросы о ядовитых токсичных веществах. Действительно, по данным Оксфордского словаря , самый популярный запрос со словом «токсичный» — это «токсичный химикат». Таким образом, благодаря повестке в СМИ и понятности слова «токсичность» в контексте отношений, оно успешно укоренилось в медиа. Во многом именно то, что «токсичность» легко встает в пару с другими словами, придавая больше оттенков смыслу, позволило слову остаться широко используемым и сегодня. Интересно то, что если раньше слово применялось к ситуациям конфликта, то сегодня его можно применить в том числе к самим себе. Что не так с «токсичностью»? Ведь это может быть что угодно: например, проблема, связанная с личными границами, или проблема с эмоциональным интеллектом», — объясняет Алена Ванченко.
Каждый человек по-своему оценивает токсичность людей и групп. Для некоторых токсичность — это явный сигнал опасности: создаются целые чек-листы и методички о том, как распознать токсичность и манипуляции в своем окружении, как их избежать и окружить себя более экологичным общением.
Не хотите иметь в окружении людей, которые не окрыляют? Значит время отказаться от близкого общения с токсичным человеком. Но давайте сейчас поговорим о той степени токсичности, которая не супер экстремальная, но с которой все равно что-то надо делать. Знаете, говорят, что большинство наших проблем от того, что наши ожидания не соответствуют реальности. Вот тут как раз об этом.
Время пофиксить свои ожидания, чтобы не разочаровываться в отношениях с этим человеком. Так что этап первый: мы перестраиваем наши собственные ожидания от отношений с этим человеком. Мы больше не ждем от этого человека эмоциональной поддержки, сочувствия, приободрения или теплых слов. Не ждем, что он прочитает наши мысли и пожалеет нас или поймет, что мы чувствуем. Не ждем, что он осознает, что его поведение или слова вредят нам. Мы помним, что у этого человека нет на это ресурса. Для реализации всего эмоционального багажа мы обращаемся к другим людям — к другим друзьям, другим родственникам, другим знакомым — тем, которые могут нам это дать, к тем, которые нетоксичные.
Если речь идет о том, что вам говорит токсичный человек или как обращается с вами, научитесь на это не обижаться. Вы обижаетесь на «больного» человека, который не знает, что творит. Причина по которой вы обижаетесь, потому что вы ждали от этого человека другого поведения. Но вы же знаете, что на другое поведение он не способен. Это сложный шаг, признать, что дорогой нам человек не может нам дать того, что нам от него надо. Если боитесь, что вдруг все-таки у этого человека «ресурс» есть и вы зря записали его в безнадежные, попробуйте по душам поговорить с этим человеком о своих чувствах. Если не сможете «достучаться» или человек вас не услышит и не поймет — то все-таки ресурса нет.
Если такой формат безэмоционального общения вас не устраивает «мне не нужен бездушный друг» или «какой толк в супруге, который меня не поддерживает» , то к сожалению, у вас только один путь — самоликвидация из этих отношений. Начните с наблюдения: подмечайте как одинаково и предсказуемо человек реагируют в одних и тех же ситуациях, как расставляет вам манипуляции. Следите и за своей реакцией: как вы сами реагируете на «выходки» токсичного человека, какие эмоции испытываете в разные моменты, как заставляете себя в ответ делать или говорить не то, что хотите на самом деле. Попробуйте сформулировать, по каким токсичным «шаблонам» строится ваше отношение. Например, на каждую вашу попытку поделиться успехом с подругой, вы получаете ее кислое лицо и реакцию «конечно, ты у нас самая умная». Возможно не стоит именно с этой подругой делиться своими успехами. Зачем зря будить дракона!
Делитесь с теми друзьями, которые способны за вас искренне радоваться. Со временем вы научитесь заранее угадывать, как дальше пойдет разговор и в какой момент пойдет выброс яда. Предупрежден, значит вооружен. Чем опытнее вы становитесь в общении с токсичным человеком, тем проще вам видеть, когда общение уходит в токсичную зону, значит вы в принципе сможете избегать негативных ситуаций. Например, общаясь с токсичным человеком, вы понимаете, что быстро устаете от его выходок. Так постройте общение, чтобы общение было редким и коротким. Впрочем вам не всегда нужно «сбегать» из общения физически.
6 признаков, которые выдают токсичного человека
Чаще всего тот, кому вы хотите дать напутствие, уже давно разбирается со своей проблемой и перепробовал много разных способов, в том числе и ваш. Вы незаметно изолируете партнёра от других Из-за базовых чувств тревоги и одиночества вы стараетесь проводить как можно больше времени со своим другом и партнёром, подчёркивая, что только вы его по-настоящему любите и дорожите им. Олеся Иневская Клинический психолог Также можете указывать на недостатки его друзей и знакомых, нелестно о них отзываться. Вероятно, передаёте нелестные слова друзей и знакомых, сказанные в порыве эмоций и ссоры, тем самым расстраивая вашего друга или вторую половинку. Это тоже один из признаков токсичности. Как и навязывание другу или партнёру мысли, что все окружающие, кроме вас, к нему недостаточно хорошо относятся или плохо на него влияют, недостойны называться друзьями. Вы непоследовательны Если вы замечаете за собой обесценивание других, попытки навязывать им свои советы или учить жизни, то "токсик" — это вы. Назначаете встречи, на которые не приходите, или отменяете планы в последний момент.
Обещаете перезвонить — и не звоните. Обещаете приехать, но не приезжаете или, наоборот, "вламываетесь" без приглашения". Как можно определить "токсика" в себе?
Есть такое понятие — офисные хулиганы. На каждом рабочем месте есть по крайней мере несколько таких негативных, придирчивых, надоедливых, сверхконкурентных, грубых и подлых людей, которые угрожают, стыдят, унижают и повышают голос против своих коллег по работе. Эти люди склонны создавать помехи и препятствия для продуктивной и здоровой рабочей среды, а их пассивно-агрессивное отношение может всех раздражать, делая всю команду ворчливой и раздражительной.
Но знайте, что никто не может заставить вас чувствовать себя хуже, пока вы сами непреднамеренно не почувствуете это. Вы даже можете начать контратаку и полностью избегать таких людей, окружив себя позитивными и вдохновляющими личностями.
Некоторые хитрости, позволят сохранять дистанцию и уменьшить негативное влияние токсичного человека: Проанализируйте своё поведение. Вспомните, как проходит ваше общение с токсичными людьми, и какие чувства вы испытываете. Постарайтесь понять, почему допускаете такую линию поведения и что можете сделать, чтобы изменить ситуацию. Работайте над самооценкой. Нередко люди допускают грубое отношение, потому что не ценят себя или не знают, какое поведение по отношению к себе считать приемлемым.
Если в отношениях с человеком что-то напрягает, не стоит терпеть это — лучше сказать. Не бойтесь ценить и уважать себя. Не бойтесь потерять. Может вы потратили не один год, выстраивая дружбу с токсичным человеком, и вам жаль времени. Но подумайте о том, сколько разочарования вы испытаете от этого общения в дальнейшем. Установите границы. Составьте список, какое поведение в свой адрес вы считаете недопустимым.
И если собеседник переходит черту, не стесняйтесь вежливо напомнить об этом. Например, коллега даёт ненужные советы. Начните с располагающего комплимента: «Ты внимательна ко мне и я это ценю». Дальше обозначьте границу: «Я уже приняла решение и не хотела бы его обсуждать». Закончите приятными словами, чтобы не осталось негативного осадка: «Уверена, такая вежливая девушка, как ты, меня поймёт». Научитесь говорить «нет». Это сложно, особенно по отношению к близким людям.
Не забывайте «окружить» отказ комплиментами. Будьте готовы получить отпор. Токсичному человеку важно ощущать превосходство и доказать правоту. Поэтому когда он почувствует, что вы защищаетесь, готовьтесь к более сильному напору. Главное — не поддаться и не отступить от своих границ.
Александра Иваницкая 2 июня 2021 В 2018 году «токсичный» было названо словом года по версии Оксфордского словаря. Мы уже писали статью на эту тему три года назад, однако с тех времен термин не только не сдал своих позиций, но и стал применяться чаще и шире. Разбираемся, как «токсичность» заняла свое место в современном медиапространстве и почему о ней говорят так много. Что такое токсичность? Токсичным, если есть такое желание, можно назвать любой этап коммуникации в любой ситуации: от слишком едкого комментария со стороны партнера до излишнего контроля со стороны руководства на работе. Токсичность в медиа Токсичность заняла свои активные позиции в медиа в 2018 году одновременно с усилением движения MeToo, боровшегося против харассмента , однако впервые слово в его современном значении было употреблено в 1990-х годах мужским движением в Америке: «Маскулинность как таковая не токсична, но она может провоцировать на токсичное поведение», — говорилось в заявлении движения. Это было одно из первых упоминаний токсичной маскулинности — жестких правил относительно того, как быть «настоящим мужиком», несоответствие которым порицалось. Гораздо позднее, в 2018 году, Ассоциация психологов Америки выпустила практические гайдлайны об общении с мужчинами и мальчиками: эти материалы были нацелены на освобождение мужчин от психологических травм, связанных с давлением гендерной роли. Словосочетание «токсичная маскулинность» было активно подхвачено и распространено в СМИ и в течение того же 2018 года активно использовалось в материалах против Бретта Кавано, которого обвиняли в домогательствах более 600 женщин.
Как общаться с токсичными людьми, когда не общаться с ними нельзя
Человека, испытывающего такие эмоции, проще уговорить действовать в своих интересах. Если регулярно приходится делать выбор в пользу собеседника, это тревожный звоночек Что делать. Будьте объективны: спрашивайте себя, действительно ли вы сделали что-то не так. Эмоциональные качели сбивают с толку и делают нас более сговорчивыми, но при этом вызывают тревогу и неуверенность в себе Что делать. Психологи рекомендуют пользоваться правилом трех предупреждений. Объясните, что вам важно знать причину резких перепадов настроения.
Похищение времени Токсичный человек готов долго рассказывать вам о своих проблемах или прийти в гости без предупреждения. Он не ценит ваше время. Любовь к сплетням Всегда с удовольствием обсуждают за спиной тех людей, с которыми только что мило общались. Уверенность в своей правоте Не важно, что думает или чувствует собеседник, последнее слово всегда остается за токсичным человеком. Он знает, что лучше для окружающих и считает свое мнение единственно правильным.
Тотальный контроль Токсичные люди хотят быть в курсе всех новостей, им до всего есть дело. Не важно, хотите вы поддерживать с ними общение или нет, они всегда найдут повод для разговора и открыто начнут манипулировать вами. Научитесь строить личные границы профессионально Получите на почту руководство: как стать психологом и помогать другим Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения не получается? Если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете токсичных людей. Разговоры с ними вызывают упадок сил и эмоций, поэтому вы интуитивно избегаете встречи. Но что делать, если среди токсичных людей ваш коллега по работе, близкий родственник или друг? Для сохранения эмоционального равновесия при общении с ними попробуйте придерживаться следующих правил. Отстаивайте свои границы Токсичные люди часто выбирают в качестве жертв деликатных людей, которые стесняются сказать «нет», чтобы не обидеть. Отбросьте вежливость и переходите в контрнаступление для защиты личного времени и пространства. Давай завтра» «Я сейчас занята» Управляйте разговором Токсичные люди любят рассказывать о своих проблемах и забывают о времени.
Если вам надоел разговор, смело берите инициативу в свои руки.
Ведь давить на жалость и чувство вины-одна из типичных черт токсичной личности, которая очень желает получить контроль над другими. Подразумевается то, что они непременно порадуются вашим успехам. Конечно, но, если этот коллега, знакомый или друг не представляет собой завистливую ядовитую сущность. Потому что такой человек никогда искренне не будет рад успехам другого. Наоборот, он может начать ненавидеть человека за его успехи, ведь тот обладает тем, чего у него нет. Например двое друзей не имеют второй половинки. И вот, один из них наконец встречает свою любовь. Что будет чувствовать второй молодой человек? В здоровом случае-порадуется, в ином — начнет завидовать.
Всячески мешать развитию отношений со второй половинкой и даже оскорблять. Фото из картинок yandex. Например сидя в кафе они ожидают, что официантка будет обращаться с ними, как с обладателями чрезвычайно богатого наследия или как с членами королевской семьи. Другой пример находясь в очереди в супермаркете, токсичный человек не станет долго церемониться. И просто протолкнется сквозь очередь, не обращая внимания на остальных людей. Такие люди очень сильно хотят быть центром внимания, когда находятся в обществе. Даже посредством скандала. Потому что искренне желает помочь, не требуя ничего взамен. Но люди токсичные помогут, правда не за простое «спасибо». Чаще всего, они обязательно захотят вернуть должок.
Это ужасно, когда человек, проявляющий желание помогать другому, поддерживает его в трудные времена. А при малейшей своей просьбе получает в ответ: «Прости, у меня сейчас нет времени на тебя». Или «Я не могу тебе ничем помочь, извини». Токсичные люди считают, что им все обязаны.
Поэтому важно говорить не про токсичного человека, а про токсичные отношения, и, в первую очередь, разобраться, что не так со мной, а не с этим человеком.
Почему так сложились отношения и какова в этом моя роль? Свою роль ни в коем случае нельзя отрицать, нужно принять ответственность за эту токсичность. Читайте также Как понять, чего хотим мы сами, а что нам навязывают: объясняет психолог Иногда мы сами провоцируем людей на такие отношения, поэтому прежде чем пытаться избавиться от другого человека, нужно понять, что вы делаете не так. Может быть вы ведете себя слишком податливо, не выражаете свои чувства в полной мере. Это очень важно сделать.
Токсичный человек
Михаил Фортуна 18 подписчиков Подписаться Всем привет, меня зовут Михаил! Добро пожаловать на мой канал! Сегодня я расскажу вам про токсичных людей. Каждый из нас хоть раз в жизни имел дело с «токсичным» человеком, но далеко не каждый об этом знает.
Еще один признак "токсика" - неуместные, часто оскорбительные, шутки. Также токсичные люди любят приправить свои комплименты колкостями. Такие люди также любят драматизировать и искать негатив практически во всем. Эксперт отмечает, что токсичные люди не отдают себе отчета в том, как их поведение или их слова влияют на других людей.
Они просто не знают, как по-другому общаться с окружающими. Люди после общения с токсичными людьми испытывают смешанные чувства.
Парадигма пассивного родителя в этой ситуации: «папка строгий, но он нас любит». Вред от пассивного этого типа не только в ситуации, когда все плохо и есть насилие. Представим, что пассивный находится в союзе с контрол-фриком или перфекционистом, когда угнетает и контролирует собственного ребенка, не давая ему должной поддержки и не позволяя ему жить своей жизнью. Ребенок будет ждать от второго родителя поддержки и помощи, но пассивный займет позицию «ну папа прав, ты мог бы и лучше учиться», «ну ты маму не расстраивай, тогда она не будет придираться». Про пассивных токсиков надо понять следующее: он а вас может и любит, но если вам понадобится помощь, он а вам ее не окажет. Он с вами в радости, но он вряд ли будет с вами в горести.
Вы боитесь просить и принимать помощь, вы считаете нормой, что другой человек вас не поддерживает и не встает на вашу сторону. Вы становитесь эмоционально закрытым человеком и вам сложно выстраивать эмоционально близкие отношения с другими людьми. Есть и другие более отвратительные проявления токсичности: агрессоры, садисты, насильники, психопаты, алкоголики и наркоманы. Эти, правда, подробного описания не требуют. Я скорее хотела рассказать о проявлениях, которые мы видим рядом с собой сплошь и рядом, проявления к которым мы настолько привыкли, что не считает их чем-то из ряда вон выходящим. Ну кто из нас хотя бы раз в жизни не слышал что-то вроде: «господи, у тебя руки из одного места растут, ну почему ты никогда ничего не можешь нормально сделать». Но для нас это нормально. Но горькая правда в том, что адекватный и эмоциональный зрелый человек не должен говорить такие вещи.
В это сложно поверить с первого раза, но описанные выше проявления — это ненормально. Если вы узнали себя жертвой одного из примеров, то вы однозначно находились или находитесь в отношениях с токсичным человеком. И с этими отношениями надо срочно что-то делать, если вы хотите быть гармоничным, счастливым, довольным собой и жизнью человеком, у которого нет комплексов и страхов. Как исправить токсичного человека? Если вы все еще читаете эту статью, то значит вы узнали в своем окружении токсичного человека. При этом вы любите и цените этого человека, хотите и дальше видеть его в своем окружении. Что вам надо сделать, чтобы этот человек перестал вести с вами токсично? Как исправить его поведение?
Плохая новость — никак. Я уже писала выше, что токсичные люди сами не отдают себе отчета в том, какие они есть. Поэтому вы никак не сможете исправить их или изменить, то как они с вами себя ведут и что они вам говорят. Поэтому самое плохое, что вы можете прямо сейчас сделать, это попытаться вывести этого человека на откровенный разговор, сообщить ему про токсичность и посоветовать поработать надо собой. Но к сожалению, отсутствие у токсичных эмоционального интеллекта — это еще и отсутствие саморефлексии. Ваши слова никогда не достучатся до этого человека. В зависимости от типа токсичности вашего человека вы либо услышите, что вы сошли с ума; узнаете о том, что вы не правы и что вы неблагодарная скотина, которая ничего не ценит; получите тройную дозу вины за то, что вы сами виноваты, что с вами так обращаются. Чтобы не получилось еще хуже, не надо пытаться «лечить» эмоционально незрелых людей.
Им поможет только психолог, но поскольку они не считают, что с ними что-то не так, ни к какому психологу они не пойдут. В их восприятии мира что-то не так со всеми другими людьми, но только не с ними. Поэтому токсичными люди остаются всю свою жизнь. Но есть хорошая новость! Кого вам надо лечить — так это самого себя. И есть шансы вылечить. Так, чтобы вы никогда больше не попадались в токсичные отношения, чтобы вы видели токсичного человека за версту. Так, чтобы вы знали, как избежать «ядовитого влияния» и выстроить определенную броню, чтобы слова или действия токсичного человека не могли на вас повлиять.
Мир делится на людей, которые легко избегают любой токсичности в своей жизни — и мы таких людей считаем смелыми, свободными и независимыми. А есть такие, которым из раза в раз попадаются на жизненном токсичные отношения. Неадекватные бойфренды-герлфренды-супруги. Не очень адекватные друзья. Да и отношения с кем-то из родных тоже почему-то неожиданно складываются токсично. Как будто бы некоторых людей просто «тянет» не нездоровые отношения. Так что давайте разбираться в том, как распознавать токсичных людей и не вступать с ними в отношениях — либо если отношений этих нельзя никак избежать, то как именно противодействовать манипуляциям токсичных людей. А заодно давайте набираться смелости, прекращать или минимизировать те отношения, где уровень токсичности выше, чем то, чему мы можем противостоять.
Как взаимодействовать с эмоционально незрелыми людьми Ну тут мы и подошли к самому главному. Что делать с токсичными людьми в вашей жизни? Этапов взаимодействия у нас три: 1 изменить свое отношение к их поведению 2 изменить свое поведение 3 самоликвидироваться из отношений. Начну с конца, про самоликвидацию. Когда обсуждают тему токсичности, то сразу говорят — перестаньте общаться с токсичными людьми. И хотя да, это вариант самый верный, но не такой простой, если токсичным оказался близкий вам человек. Куда самоликвидироваться от токсичного супруга или токсичных родителей? Или от токсичного коллектива на работе, если сама по себе работа нравится?
Или когда близкий друг только один, хоть и токсичный, но как же совсем без друзей? Да и что, если вы так давно находились в разных отношениях с токсичными людьми, что уже и вредному коллеге или противной консьержке не знаем как дать отпор. Со временем вы конечно поймете, что для того, чтобы быть морально здоровыми и счастливыми, в вашем окружении не должно быть поменьше токсичных людей то есть даже от токсичной жены или мужа надо бежать подальше и самоликвидация — прекратить или минимизировать отношения — единственный вариант с некоторыми типами токсичных людей. Особенно если речь идет про агрессоров, садистов, психопатов, алкоголиков и насильников. Но давайте сейчас поговорим о той степени токсичности, которая не супер экстремальная, но с которой все равно что-то надо делать. Знаете, говорят, что большинство наших проблем от того, что наши ожидания не соответствуют реальности. Вот тут как раз об этом. Время пофиксить свои ожидания, чтобы не разочаровываться в отношениях с этим человеком.
Так что этап первый: мы перестраиваем наши собственные ожидания от отношений с этим человеком. Мы больше не ждем от этого человека эмоциональной поддержки, сочувствия, приободрения или теплых слов. Не ждем, что он прочитает наши мысли и пожалеет нас или поймет, что мы чувствуем. Не ждем, что он осознает, что его поведение или слова вредят нам. Мы помним, что у этого человека нет на это ресурса. Для реализации всего эмоционального багажа мы обращаемся к другим людям — к другим друзьям, другим родственникам, другим знакомым — тем, которые могут нам это дать, к тем, которые нетоксичные. Еще один важный момент: мы часто склонны думать, что обращение токсичного человека с нами — это прямой результат того, что мы что-то делаем не так, что мы в чем-то виноваты или что мы недостаточно хороши для этого человека. Не попадайтесь в эту ловушку!
Не важно как сильно вы будете стараться, как много вы всего будете делать или в себе менять, вы никогда не удовлетворите запросы токсичного человека. Если речь идет о том, что вам говорит токсичный человек или как обращается с вами, научитесь на это не обижаться. Вы обижаетесь на «больного» человека, который не знает, что творит. Причина по которой вы обижаетесь, потому что вы ждали от этого человека другого поведения. Но вы же знаете, что на другое поведение он не способен. Это сложный шаг, признать, что дорогой нам человек не может нам дать того, что нам от него надо. Если боитесь, что вдруг все-таки у этого человека «ресурс» есть и вы зря записали его в безнадежные, попробуйте по душам поговорить с этим человеком о своих чувствах. Если не сможете «достучаться» или человек вас не услышит и не поймет — то все-таки ресурса нет.
Если такой формат безэмоционального общения вас не устраивает «мне не нужен бездушный друг» или «какой толк в супруге, который меня не поддерживает» , то к сожалению, у вас только один путь — самоликвидация из этих отношений. Начните с наблюдения: подмечайте как одинаково и предсказуемо человек реагируют в одних и тех же ситуациях, как расставляет вам манипуляции. Следите и за своей реакцией: как вы сами реагируете на «выходки» токсичного человека, какие эмоции испытываете в разные моменты, как заставляете себя в ответ делать или говорить не то, что хотите на самом деле. Попробуйте сформулировать, по каким токсичным «шаблонам» строится ваше отношение. Например, на каждую вашу попытку поделиться успехом с подругой, вы получаете ее кислое лицо и реакцию «конечно, ты у нас самая умная». Возможно не стоит именно с этой подругой делиться своими успехами. Зачем зря будить дракона! Делитесь с теми друзьями, которые способны за вас искренне радоваться.
Со временем вы научитесь заранее угадывать, как дальше пойдет разговор и в какой момент пойдет выброс яда. Предупрежден, значит вооружен. Например, вы знаете, что этот человек, всегда критикует и опускает ваши планы. Не обсуждайте с ними эти планы, либо начинайте разговор с фразы: «я знаю, что ты все равно это закритикуешь, но я не жду твоего совета или твоей критики, просто хочу знать чтобы ты знал, как я планирую поступить». Чем опытнее вы становитесь в общении с токсичным человеком, тем проще вам видеть, когда общение уходит в токсичную зону, значит вы в принципе сможете избегать негативных ситуаций. Например, общаясь с токсичным человеком, вы понимаете, что быстро устаете от его выходок. Так постройте общение, чтобы общение было редким и коротким. Эти же методы работают, если у токсичного человека вдруг начался резкий приступ токсичности.
Прекратите в этот момент общение под любым удобным предлогом. Как будто вам действительно надо куда-то бежать. Токсичный человек ничего не заподозрит, а вы сохраните себе нервы. Впрочем вам не всегда нужно «сбегать» из общения физически. Вы уже знаете, что у этого токсичного человека есть свои любимые шаблоны поведения. Например, он регулярно возвращается к теме, что «тебе надо похудеть» «а не пора ли маленьких завести». Раньше вы тратили нервы и время на все эти разговоры. Теперь просто меняйте тему.
С улыбкой заявляйте что-то вроде «а мне кажется я и так отлично справляюсь» и меняйте тему разговора. Если беседа снова сползет «к больной» теме, то снова с улыбкой уводите разговор в другую тему: «ой, а я кстати слышала, что ты в отпуск собираешься? Токсичные люди, если постоянно игнорировать их выходки и манипуляции, зачастую сдаются и перестают быть настолько настойчивы в этих областях. Сложно манипулировать человеком, который не поддается манипуляциям. Победить токсичного человека можно только будучи эмоционально зрелым, спокойным, рассудительным и уверенным в себе человеком. Не действуйте методами токсичного: споры, обиды, истерики и драмы ни к чему не приведут. Они только подпитывают незрелую эмоциональную сторону этого человека. Еще один из методов общения с токсичным человеком — это фокусироваться не на эмоциональной стороне взаимодействия, а на сугубо практической — на цели.
Как в примере в самом начале: вам важно сообщить этому человеку о своих планах и вы знаете, что этот человек всегда критикует ваши планы и принижает ваши способности, перед разговором напомните себе, что вы не ждете от этого человека поддержки или понимания, что вы не собираетесь обижаться на его колкости, у вас есть цель: сообщить человеку о том, как планируете поступить, поставить его в курс дела.
Скажите прямо: «Ты сейчас начинаешь конфликт. Я не могу долго выносить крики и эмоции, и ты это знаешь. Мы сильно поссоримся. Для чего ты этого добиваешься? Он этого и желает. Если чувствуете, что закипаете, прервите разговор.
Научиться управлять своими эмоциями можно на курсе «Эмоциональный интеллект» в Нетологии. Проходить его можно через интернет. Токсичные люди могут становиться милыми и приятными, когда хотят узнать подробности о вашей жизни. Не поддавайтесь их обаянию и ничего о себе не рассказывайте. Иначе детали вашей жизни могут стать известны всем. Отказывайте в просьбах, если не хотите их выполнять. Попробуйте посочувствовать — возможно, это успокоит собеседника.
Важно общаться вежливо, спокойно и держать в голове мысль, что с вами все в порядке — это у партнера по общению специфический характер. Повысить устойчивость к психологическому давлению помогает работа с самооценкой. Обрести уверенность в себе можно на курсе в Skillbox «Как принять и полюбить себя». Он проходит онлайн, смотреть его можно в удобное время. Как вести себя с такими коллегами по работе? В рабочем коллективе нередко встречаются токсичные сотрудники. Они могут сделать жизнь коллег невыносимой.
Вот несколько советов, как общаться с токсичными людьми на работе: Старайтесь не участвовать в коллективных спорах и ругани, не занимайте чью-либо позицию. Отбросьте эмоции и обратитесь к конструктиву — решить задачу всегда важнее, чем выплеснуть обиды. Трепетно относитесь к своей репутации, не делитесь личным, соблюдайте субординацию и требуйте того же от коллег. Что делать, если у вас токсичный руководитель: Контролировать свое эмоциональное состояние. Порой начальники срываются на крик или даже переходят к прямым оскорблениям. Не отвечайте тем же. Будьте тверды и решительны, но вежливы.
Критика должна быть конструктивной. На нем также изучают, как лучше понимать окружающих и выстраивать отношения на работе и в жизни. Не стоит обсуждать с начальником личные вопросы. Четко держите дистанцию. Конечно, работать в таком коллективе достаточно неприятно. Но можно найти положительные моменты. Зная, как общаться с токсичными людьми, вы получаете опыт противостояния, тренируете стрессоустойчивость.