За несколько дней до начала детокса следует отказаться от шоколада, выпечки и прочих продуктов, содержащих сахар. Эти продукты способствуют комфортному пищеварению, поддержанию иммунитета и здоровью сердечно-сосудистой системы.
Говорят, проводить детокс полезно для здоровья. Правда?
людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки и предпочтения (обычно после детокса не хочется есть вредные продукты и даже кофе). Детокс вызывает вздутие живота, поскольку в организм поступает избыточное количество углеводов. 6 детокс-рецептов от московских шеф-поваров. Овсянка на кокосовом молоке, салат из печеной свеклы, десерт из фруктов — эксперты рассказывают, как приготовить легкие, полезные и.
Детокс, разгрузка и ощелачивание организма
Но дело в том, что чрезмерное употребление еды и напитков во время новогодних праздников и после них не проходит бесследно. Главные новости — в нашем Телеграме. людям, которые хотят изменить свои пищевые привычки и предпочтения (обычно после детокса не хочется есть вредные продукты и даже кофе). Мы предлагаем альтернативу детоксу: для постепенного очищения организма достаточно будет включать в свой рацион питания продукты из нашего списка. С помощью профессионального эндокринолога разобрали несколько детокс-программ, которые сейчас особенно востребованы после нажористых новогодних каникул.
Лучшие детокс-продукты, которые доступны каждому, — совет нутрициолога
Смотрите видео на тему «Детокс» в TikTok. Детокс-рацион предполагает употребление в основном продуктов растительного происхождения. диеты больше похожа на новое платье из сказки Андерсена, так как люди боятся сказать, что в период голодания на соках испытывали головную боль. В 2009 году группа ученых в рамках благотворительной программы Sense about Science («Разумный подход к науке») обратилась к 15 производителям продуктов для детокса.
10 детокс-продуктов, которые должны быть на вашей кухне
это новость для Вас. Наша компания обновила технологический процесс в приготовлении Смузи Detox. Детокc-программы, cоки холодного отжима, смузи, миндальное молоко, десерты без сахара, детокс, детокс в москве. Какие детокс-продукты нужно есть для мягкого и природного очищения организма? Для достижения лучших результатов, питание до курса и после и другие дополнительные детокс продукты. Если вводить в свой рацион перечисленные продукты, одновременно следя за балансом углеводов, белков, жиров, результаты естественного детокса не заставят себя долго ждать.
Инновационные детокс-соки
Оно просто отличается по составу от коровьего. И точка. Действительно ли она существует? Не совсем понимаю, что такое "детокс-вода". Есть гипотеза о талой воде, есть понятие "живой и мёртвой воды" не из сказок, а из рекомендаций в глянцевых журналах , но к научной диетологии это не имеет никакого отношения. Вода — это Н2O, жидкость без цвета и запаха.
Все попытки сделать подобную жидкость более полезной — от лукавого. Магазинный детокс vs. Вместо тщательного контроля за съедаемой пищей, вместо приготовления еды куда проще ограничиться напитками. Однако продолжительным такой пищевой рацион, несмотря на всю его привлекательность, быть не может. Да и большинство последователей детокс-диет не понаслышке знают: через пару дней соблюдения жидкой диеты самочувствие начинает страдать, муки голода становятся непреодолимыми, возникает упадок сил, вплоть до полуобморочного состояния.
Будьте внимательны, не навредите своему здоровью. Если вы соблюдаете детокс-диету под контролем опытного специалиста и этот рацион подобран с учётом ваших пищевых пристрастий, образа жизни и он имеет адекватную суточную калорийность, то некоторая польза для здоровья может быть. Вы, несомненно, почувствуете бодрость и лёгкость, улучшится состояние кожи, волос, нормализуется давление. Но панацеей от всех болезней питьевой детокс никогда не будет, так как подобный рацион кратковременный 1—3 дня. Если оставшиеся 28 дней в месяц вы за питанием не следите, то все подобные чистки бесполезны.
С витаминами то же самое. Восстановить их недостаток за время кратковременного детокса вряд ли выйдет, куда полезнее на регулярной основе употреблять фрукты, питаться разнообразно и таким образом осуществлять профилактику авитаминоза.
Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу. Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается. На работе интернет доступен, строгих запретов нет. Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному. Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все. Надеюсь, мысленно вы меня похвалили. Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость… В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное. Надо признать: момент отчаяния длился недолго. После ужина я даже почувствовала легкость от того, что теперь у меня вагон свободного времени! Конечно, дома я не сидела, а снова пошла гулять. И впервые за много лет не взяла с собой телефон, просто оставив его дома. Могу себе позволить! Вечер второго дня закончила пробежкой не отвлекаясь на телефон! Заснула за три секунды. Без детокса засыпала за пять — в этом смысле ничего не изменилось. День третий Кажется, у меня теперь есть идеальная тема для small talk: при случае я всегда рассказываю про свою цифровую диету. Надеюсь, скоро начну всех раздражать и мне намекнут, что пора заканчивать. Сегодня наконец-то решила отключить уведомления из мессенджеров в телефоне. Да, с самого начала я этого не сделала, поэтому, когда ставила смартфон на зарядку, видела поток сообщений. Теперь в телефоне полностью чистый экран. Сообщения по работе есть в ноуте — пусть там и остаются. Фиксирую для себя важное. Сегодня, спрятав после работы телефон и убрав уведомления, я впервые не почувствовала ни грамма тревоги. Успела пошопиться, поужинать в тишине, потом поехала с семьей на пляж. Смартфон уже по традиции оставила дома. Закат был очень красивый. На секунду я подумала, что хочу его сфоткать и запилить сторис. Ну ничего, пришлось просто смотреть глазами.
Впрочем, в этом случае детоксикация будет проходить не в ретрите в горах , а в стационаре больницы, и вместо соков пациента будут ждать плазмаферез, промывание желудка, искусственная вентиляция легких или переливание крови. Все процедуры проходят под строгим медицинским контролем и по медицинским показаниям. Отметим еще раз: самостоятельно организм не может вывести токсины — яды биологического происхождения — только в том случае, если произошла действительно сильная интоксикация в результате пищевого, алкогольного, наркотического, лекарственного отравления или серьезной болезни. В отсутствие отравления организм справляется с задачей самостоятельно. Печень, почки, кожа, кишечник и легкие прошли длинный этап эволюции, чтобы научиться бороться с вредными веществами, оказавшимися в теле. Вспомните утро, встреченное с похмельем : сначала вы чувствуете себя отвратительно, но с каждым часом дела становятся все лучше. Печень обезвреживает токсичные соединения, попавшие в организм с алкоголем , которые после будут выведены из организма с желчью или через почки с мочой. В целом «детокс» может быть как достаточно безобидной вещью за пару дней навредить здоровому организму соки и смузи не могут , так и представлять реальную опасность. Разгрузочные дни, монодиеты и исключение из рациона большого количества видов и типов продуктов могут вызвать дефицит питательных веществ, витаминов и минералов. Злоупотребление диуретиками приводит к обезвоживанию и электролитному дисбалансу, а желчегонные средства, принимаемые без рекомендации врача, могут спровоцировать движение камней в желчном пузыре.
Уменьшение объема живота Если ваши брюки вам тесны, вполне возможно, что это не лишний вес, а вздутие живота. Оно может быть связано с высоким уровнем соли в вашей диете. Пейте чай каркаде, он помогает справиться со вздутием, воздействуя на гормон, определяющий баланс воды и электролитов в теле. Улучшение пищеварения Можно считать гуакамоле идеальным помощником пищеварительной системы. Исследования показали, что авокадо наиболее интенсивно способствует пищеварению, кроме того, в гуакамоле он сочетается с петрушкой, которая помогает справиться с расстройством желудка. Избавление от жира на животе Любой чай способен успокоить нервы, но белый еще и поможет сжечь жир на животе. Этот напиток одновременно стимулирует переработку жира и блокирует формирование жировых клеток. Болеутоляющее Если у вас болит голова, вы можете приложить что-нибудь холодное, но, если вам хочется добиться такого же противовоспалительного эффекта для всего организма, нужно просто заказать карри. Куркума является мощным противовоспалительным средством, она благотворно влияет на состояние печени. Борьба с похмельем Если после вечеринки вы стараетесь поесть жирной еды, надеясь, что вам она поможет, лучше попробуйте спаржу. Согласно данным исследования, аминокислоты и минералы, содержащиеся в спарже, помогают облегчить симптомы похмелья и защищают клетки печени от токсинов. Кроме того, спаржа является натуральным диуретиком, а значит, она поможет избавиться от лишних токсинов в теле. Борьба с холестерином Мангольд поможет вам очистить организм от излишков холестерина, особенно при приготовлении этой зелени на пару. Недавно опубликованные исследования показали, что мангольд улучшает способность организма блокировать холестерин на тринадцать процентов лучше, чем лекарства! Очищение организма Начинайте день с приготовления кувшина полезной воды с лимонами. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов в течение дня. В цитрусах содержится много антиоксидантов, которые помогают очистить организм от токсинов и стимулируют работу пищеварительного тракта. Очищение артерий Исследователи утверждают, что диета, богатая противовоспалительными жирными кислотами Омега-3, помогает избавиться от налета в артериях. Если вы регулярно употребляете лосось, богатый Омега-3, артерии становятся более эластичными, что благотворно влияет на здоровье сердца. Восстановление клеток Вам не нужно устраивать себе мучительную диету на свекле, просто добавляйте ее в свой рацион.
Топ 10 продуктов для мягкого детокса
Главное - стараться потреблять как можно меньше животных белков, потому что они в принципе могут вызвать воспаление в организме. Если вы все-таки не можете себе в них отказать, ешьте рыбу с большим количеством сезонных овощей. Во время детоксикации также важно есть фрукты, чтобы нервная система тоже получала нужное топливо во время очищения. Вместо заключения Периодическая детоксикация организма - это очень хорошая идея, но только при отсутствии противопоказаний.
Будьте осторожны, если вы принимаете лекарства от гипертонии, перед этим проконсультируйтесь с врачом. Чай с лимоном и имбирем. Имбирь увеличивает выделение желудочного сока и облегчает пищеварение, помогая предотвратить газообразование.
Он также содержит сесквитерпены, стимулирующие иммунитет. Сколько килограммов можно потерять на детокс-диете? Детокс-диета — одна из самых популярных диет для снижения веса и детоксикации организма. Цель этой диеты — вывести из организма токсичные вещества, накапливающиеся в нем через пищу, воздух и воду. Многие задаются вопросом, сколько килограммов можно потерять на детокс-диете? На самом деле это зависит от многих факторов.
Во-первых, от продолжительности диеты, так как соблюдать детокс-диету в течение недели и месяца не одно и то же. Это также зависит от типа пищи, употребляемой во время диеты, поскольку некоторые продукты обладают более выраженными очищающими свойствами, чем другие. В целом за одну неделю детокс-диеты можно потерять от 2 до 5 кг. Важно отметить, что при этом теряется не только жир, но и жидкость, а также токсины, накопившиеся в организме. Кроме того, для долгосрочного поддержания такого снижения веса необходимо перейти на здоровое питание и изменить образ жизни.
По мнению экспертов, здоровому человеку не требуются специальные «чистки». Метаболиты выводятся из человеческого тела сами : с помощью почек, печени, легких, через желудочно-кишечный тракт и мочевыводящие пути. Поэтому, если выделительная система человека в порядке, то накопления токсинов не происходит, даже если вредные вещества проникли в организм, например, с пищей — в нем попросту нет специального места, где вещества бы могли накопиться. Обзор научных работ показывает, что убедительных доказательств эффективности использования детокс-диет нет. В частности, Зерацки пишет , что улучшение самочувствия, наступающее у некоторых людей после таких диет, может быть связано с тем, что программы детокса исключают употребление продуктов высокой степени переработки с животными жирами и добавленным сахаром — то есть эффект дает именно отказ от высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ. Если же у человека есть проблемы со здоровьем, то детокс-дни в лучшем случае их не решат, а в худшем случае — усугубят. По словам Юлии Пигаревой, промышленные соки и смузи часто изготавливаются только из фруктов, и человек, выбравший такую детокс-программу, в течение дня употребит большое количество простых сахаров — фруктозы, при этом недополучив других нужных и полезных веществ — жиров и белков. Врач и научный журналист Алексей Водовозов добавляет , что эта методика не слишком полезна и для зубов, однако серьезный вред здоровью она не нанесет. Более тяжелые последствия могут быть , если человек прибегает к комплексным способам «очистки» организма — например, механическим методам вроде гидроколонотерапии, при которой происходит вымывание микрофлоры кишечника и может случиться его травматизация , или подключает к питанию биодобавки, которые могут содержать в себе действительно токсичные для организма вещества. Однако в случаях, если организм действительно не справляется с выведением токсинов и метаболитов такое может происходить при некоторых заболеваниях, например, при почечной недостаточности и циррозе печени , требуется срочная медицинская помощь. Как помочь организму эффективно? Тем не менее, если человек ведет не самый здоровый образ жизни — ест фаст-фуд, много сахара, имеет вредные привычки, то, вероятно, у него есть скрытые проблемы, даже если он не жалуется на самочувствие, отмечает Пигарева. В этом случае надо обратить внимание на свой рацион и перестроить пищевые привычки, а не переходить на соки и смузи в надежде очистить свой организм», — рассказывает специалист. Так, по словам эксперта, пользу от смузи именно смузи, а не сока можно получить, если приготовить его в соотношении 2:1 овощей и фруктов.
Для этих целей подходит еда, богатая антиоксидантами, клетчаткой и пребиотиками. Продукты, которые помогают выводить токсины Овощи Овощи — важный источник клетчатки. Она нужна для поддержания здоровья микрофлоры, улучшения пищеварения и борьбы с запорами. А еще в овощах много витаминов и микроэлементов. Наиболее подходящими для детокса считаются зеленые — брокколи, салаты, огурцы, сельдерей. Фрукты и ягоды Эти продукты тоже содержат клетчатку. В них много антиоксидантов — соединений, способных бороться со свободными радикалами. Избыток последних вредит здоровью: может провоцировать развитие рака, хронических заболеваний, воспаления. Наиболее богаты антиоксидантами плоды красного и темного цветов: ежевика, вишня, клюква, виноград. Кисломолочные продукты Важный компонент йогурта, кефира и других кисломолочных продуктов — пробиотики. Это микроорганизмы, которые живут в кишечнике, положительно влияют на процесс пищеварения и очищение организма от токсинов. Выбирайте продукты без подсластителей.
Детокс-диета
Если вы все-таки не можете себе в них отказать, ешьте рыбу с большим количеством сезонных овощей. Во время детоксикации также важно есть фрукты, чтобы нервная система тоже получала нужное топливо во время очищения. Вместо заключения Периодическая детоксикация организма - это очень хорошая идея, но только при отсутствии противопоказаний. Поэтому, если вы решили очистить свой организм весной и наполнить его большим количеством витаминов и других полезных веществ, следует предварительно проконсультироваться с врачом.
Рассмотрела с высоты прохожих, понаблюдала, как косят газон. Оценила вкус мюсли — хорошие, буду покупать. А вот кофе из той зеленой пачки совсем дрянной — и как я раньше не замечала? В метро чувствую дискомфорт, появляется сильнейшая тяга проверить телефон. Убеждаю себя доехать до офиса и спокойно заглянуть в мессенджеры.
Что важного я пропустила? Вы все правильно поняли: ничего. В дороге точно не нужно было суетиться. В середине дня еще одно испытание — выйти на обед в компании и не проверять сообщения каждые пять минут, а просто погрузиться в общение. Получается относительно легко, но пару раз ловлю себя на мысли, что рука автоматически тянется за телефоном. Насколько же велика сила привычки! Я удивлена. Интересное ощущение: в 19:00 мой телефон как будто превратился в тыкву — простую «звонилку из нулевых».
Впереди длинный вечер без интернета, как в старые добрые времена. Сначала эта мысль отозвалась небольшой тревогой, а потом я распланировала вечер, и все прошло отлично. Встретилась с друзьями, много гуляла и ни разу не словила себя на мысли, что хочу залезть в телефон. Мне повезло: летом устраивать детокс проще, чем зимой. День второй Очередной завтрак без интернета. Я по-прежнему чувствую недовольство: все-таки привычка пить утренний кофе с телефоном формировалась не один день, так просто не избавишься. Это всего лишь неделя — она когда-нибудь точно закончится. Неожиданно первый срыв я просто обязана вам в этом признаться.
Не дойдя до работы, решила проверить, все ли в порядке с моим утренним текстом. Раз уж зашла в интернет, написала еще парочку сообщений, быстро проверила почту… В общем, сорвалась и с самого утра включилась в работу. Постараюсь больше так не делать. Мой эксперимент продолжается. На работе интернет доступен, строгих запретов нет. Но чилить в соцсетях в рабочее время мне некогда, так что тут все по-честному. Залезла в Instagram один раз, чтобы записаться на педикюр, — все. Надеюсь, мысленно вы меня похвалили.
Вечером почувствовала сильную усталость, представила, какой это кайф — просто упасть на диван и «потупить» в телефон — лучше слова не подберешь. Шла домой и чувствовала себя обделенной: все могут сидеть в интернете, а я нет! Ну что за несправедливость… В какой-то момент моя жизнь показалась мне пустой и пресной — состояние слегка депрессивное.
Все благодаря калию, который препятствует накоплению воды. Кроме того, в бананах содержатся вещества, стимулирующие развитие полезных бактерий в желудке. Защита кожи Важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, к примеру, томаты. В таком случае вы сможете оградить себя от повреждений кожи. Участники исследований, употребляющие пять ложек томатной пасты в день, на тридцать три процента менее восприимчивы к солнечным ожогам. Добавляйте томаты в супы, жаркое, соусы или омлеты. Борьба с запором Если у вас проблемы с кишечником или вы страдаете от хронического запора, ваш живот будет всегда вздутым. Постарайтесь почаще есть киви! Люди, которые на протяжении месяца съедают два киви в день, реже сталкиваются с запорами. Добавляйте этот фрукт в овсяную кашу, коктейли, делайте с ним салат. Удаление лишнего жира Если вы едите приготовленный картофель в холодном виде, он способствует окислению излишков жира и помогает сделать живот более подтянутым. Если холодный картофель не кажется вам аппетитным, делайте с ним салат. Укрепление печени Миндаль поможет вам восстановить печень. Ученые обнаружили ясную связь между употреблением витамина Е и опасностью развития рака печени. Люди, которые употребляют достаточно миндаля, куда реже сталкиваются с раком печени. Дополнительный источник клетчатки Если вы хотите быстро преобразить фигуру, постарайтесь есть побольше клетчатки. В этом вам помогут артишоки! В одном артишоке содержится дневная норма клетчатки. Вы быстро заметите эффект для фигуры! Борьба с газообразованием Исследователи установили, что люди, которые употребляют чечевицу, худеют быстрее.
Чем такой способ полезнее? Мода на соки холодного отжима была распространена по всему миру с лёгкой руки пищевых маркетологов. Однозначного научного подтверждения большей пользы от соков холодного отжима в настоящий момент нет. Может быть, когда-нибудь появятся авторитетные доказательства, что такая технология приготовления соков более полезна, но сейчас всё ограничивается публикациями в глянцевых журналах и ссылками на пресловутое "британские учёные доказали". Миндальное молоко. Оно полезнее, чем коровье? Миндальное, как и любое другое растительное молоко например, соевое , имеет определённые преимущества перед коровьим. В первую очередь это отсутствие животных жиров, которые являются одной из причин болезней цивилизации — атеросклероза, инфарктов, инсультов. Можно упомянуть и о витаминно-минеральном составе миндального молока, который отличается от коровьего и любого другого животного молока. Другие плюсы растительного молока — высокое содержание клетчатки и отсутствие лактозы есть категория людей, которые не переносят лактозу и поэтому вынуждены отказаться от коровьего молока. Однако в миндальном молоке гораздо меньше белка и кальция. В общем и целом миндальное молоко не является альтернативой коровьему. И приписывать чудотворные целебные эффекты миндальному молоку я бы то же не стал. Оно просто отличается по составу от коровьего. И точка. Действительно ли она существует? Не совсем понимаю, что такое "детокс-вода". Есть гипотеза о талой воде, есть понятие "живой и мёртвой воды" не из сказок, а из рекомендаций в глянцевых журналах , но к научной диетологии это не имеет никакого отношения. Вода — это Н2O, жидкость без цвета и запаха.
25 лучших продуктов для быстрого детокса
Профилактическое питание для детоксикации организма обладает следующим действием: Замедляет всасывание токсинов слизистыми оболочками Оказывает влияние на метаболизм токсикантов в респираторном, желудочном тракте и печени Восполняет нехватку нутриентов необходимых организму для метаболизма токсичных веществ Поддерживает нормальную функцию органов, предотвращая и снижая последствия воздействия токсинов на органы Обеспечивает детоксикацию на клеточном уровне — сначала токсины выводятся из клеток, а затем и из организма Выводит продукты обмена Улучшает показатели маркеров интоксикации организма Детоксикация на клеточном уровне — что это? Детоксикация на клеточном уровне это самый важный вид детоксикации который обеспечивает поддержку клеток организма, а затем и органов, что впоследствии позволяет значительно улучшить состояние всего организма: улучшается работоспособность, настроение снижается чувство усталости, нормализуется сон уменьшаются «метеозависимые» болевые ощущений в суставах улучшается пищеварение снижается окислительный стресса — основная причины старения улучшается состояния кожного покровов, качества волос и ногтей Однако все чаще детокс организма ассоциируется с «органным» очищением или очищением желудочно-кишечного тракта. Идея о том, что детоксикации это очищение ЖКТ, в какой-то мере верна. Верна это методология с точки зрения медицины, именно как усиленный метод детоксикации организма при острых отравлениях, когда требуется экстренная помощь. Здесь надо обязательно отметить, что при данном методе нарушается естественная микрофлора организма, которую надо потом восстанавливать. Клеточная детоксикация достигается именно путем потребления необходимых нутриентов которые имеют заданное детокискационное свойство. При этом профилактическое питание для детоксикации организма должно быть сбалансированным и без перееданий. Особенности естественной детоксикации В организме природой заложено наличие систем детокискации. При этом биологические особенности организма существенно влияют на процесс детоксикации, к ним относятся возраст, масса тела, наличие избыточной массы тела или наоборот ее недостаток, физическая активность и др.
Так, у людей с пониженным питанием снижена сопротивляемость хроническому действию токсинов. При избыточной массе тела часто токсины «застаиваются» в жировой ткани и таким образом задерживаются в организме.
Один раз даже 7 дней не ела. Но чтобы все проходило спокойно я пью здоровые соки и смузи в дни голодовок. Не на банане : люблю зеленые со сложной рецептурой - шпинат, огурец, мята, с измельченными орехами, миндальное молочко…для экономии времени соки заказываю.
Водяной кресс Добавляйте по горсти в салаты, супы и сэндвичи. Перечные листики кресса выступят в качестве прекрасного диуретика, да еще и снабдят организм полезными минералами. Чеснок Его можно смело добавлять в большинство блюд. Помимо своего незаменимого качества помогать работе сердца он еще и активизирует выработку энзимов печени, помогая организму «отфильтровывать» шлаки и прочие вредности читайте также: Продукты, укорачивающие жизнь: вы едите их ежедневно.
Зеленый чай Предпочитайте его черному чаю и кофе. Насыщенный антиоксидантами, он является едва ли не лучшим средством избавления организма от излишков жидкости, а содержащиеся в нем катехины активизируют работу печени. Ростки брокколи Их можно купить в магазинах здоровой еды и продуктов органик. Конечно, можно есть и соцветия брокколи, но в проростках концентрация полезных веществ борющихся с болезнями сердца, раком и стимулирующих выработку энзимов выше во много раз. Семена кунжута Их много в блюдах азиатской кухни, например в тахине, но вы можете просто добавлять семечки в салаты. Потому что они защищают клетки печени от вредного воздействия алкоголя и «химикатов» антибиотиков, например. Капуста Лучше всех перечисленных продуктов способствует очищению организма.
Это такой детокс, во время которого вы питаетесь только соками из фруктов и овощей. И так от трех до десяти дней. Во время детокса запрещается тянуть руки к твердым продуктам, в число которых попадает даже мякоть. Вместо голода адепты чистки соками предлагают сосредоточиться на очищении. То есть пить разные диуретики, которые сами понимаете как работают. Пей, молись, люби. Что обещает такая система? Чистка соком вымывает токсины из организма На самом деле, опасные токсины — это миф, на котором зарабатывают создатели детокс-программ. Если в организм попадают вредные вещества, их выводят естественные детоксикаторы: печень удаляет токсические вещества с желчью , кожа с потом и почки. С бактериальными токсинами организм сам не справляется, что приводит к пищевым отравлениям. Такой детоксикоз под силу провести только реаниматологу и токсикологу. Как видите, соки тут вообще ни при чем.
Детокс: очищение организма
Она помогает после праздников, это своего рода разгрузочный день. Диета, которая рассчитана на 3 дня уже поможет слегка избавиться от отечности и небольшой части токсинов. Диета семидневная и десятидневная способна запустить процесс регенерации. Особой популярность пользуется диета, при которой продукты не проходят термическую обработку, а употребляются полностью сырыми. Также есть моно-диета, которая также способна очистить организм, но проводить ее более 1 дня нельзя. В этот день можно есть лишь 1 выбранный, на ваше усмотрение продукт, но в любом количестве. Не стоит злоупотреблять такой диетой, так как она не дает организму всех необходимых минералов и витаминов. Главные правила детокс-диеты: как получить результат? Когда именно и как следует проводить детокс-диету? Ведь она не должна принести вред, а лишь пользу для организма.
Вот главные принципы, которых стоит придерживаться, чтобы получить желаемый результат: Даже самое безобидно дело требует подготовки, чтобы не нанести вред организму и не привести его в шоковое состояние. За недели две, до начала очищения, следует постепенно исключить жареную, достаточно острую, копченую и маринованную пищу, постепенно отказаться от спиртных напитков и крепкого кофе. Важен результат Режим приема пищи — никакой еды за 3 часа до отхода ко сну. Неделя — это крайний срок, когда стоит по максимуму убрать мясо и рыбу из рациона. Альтернативу составят бобовые, тушеные или свежие овощи, каши с высоким содержанием углеводов и продукты молочного происхождения. Если хочется сладенького, стоит приготовить очищающий смузи, в составе, которого будут свежие фрукты и пробиотики, которые способны помочь в работе кишечника. Каждый день диеты надо начинать с одной чашки воды комнатной температуры с долькой лимона — это помощник, который пробудит организм ото сна и заставит работать пищеварительную систему и начнет вывод токсинов. Не стоит начинать детокс-диету, когда вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях. Либо это сессия, квартальный отчет, проблемы на работе, постоянная суета.
Так как очищение организма предполагает уменьшение количество пищи и также полный покой. Ваш сон должен быть не менее 8 часов. Любое полезное сочетание приветствуется. Это может быть поход в спа-салон, дренажный массаж, сауна также не будет лишней. Результат будет виден значительно быстрее. Физические нагрузки, стоит делать в меру. Это может быт быть плавание, прогулки в лесу или на природе, катание за городом на велосипеде. Стоит знать, что детокс никак не связан с голоданием. Любое появление дискомфорта должно вас насторожить, значить вы, что-то делаете не так.
Составьте режим питания, специальное меню и строго придерживайтесь его. Идеальным будет пятиразовый прием пищи, однако стоит учитывать размер порций, они должны быть меньшими чем, когда вы едите 3 раза в день. Чтобы знать какой объем приемлем именно для вас, стоит сложить ладошки в виде лодочки, и вы получите ваш размер порции. Важно не голодать Вода — это основное правило, которого вы должны придерживаться. Чтобы почки активно стали работать стоит пить постоянно, но не больше 2 литров в день. Пить следует травяные чаи, полезные смузи, детокс-соки. Стоит начинать с непродолжительной диеты, чтобы ни для вас, ни для организма это не было шоком и стрессом. Самый оптимальный вариант для начинающих — это трехдневная диета, которой не под силам сразу отучить от привычек.
Да, на чистке соком легко похудеть Это факт. Свежевыжатые соки обладают диуретическим действием. Но цена похудения — потеря нужных белков, жиров и воды. Диета заканчивается нарушениями во всем организме. Например, чрезмерная потеря воды в лучшем случае приводит к переутомлению, в худшем — к тяжелым осложнениям. Зато джинсы теперь налезут. При этом соковый детокс вредит почкам Соки богаты не только витаминами и минералами, но и оксалатами. Оксалаты — это нефротоксины, они оказывают негативное действие на почки. В небольших количествах они безвредны, но при интенсивном детоксе на соках оксалаты участвуют в образовании камней. Вместо избавления от мифических токсинов мы получаем реальные проблемы. А еще — кишечнику Нам нужна клетчатка. И если в цельных фруктах ее достаточно, то в соках нет совсем.
Но, это происходит уже на этапе того или иного заболевания, нередко без явных клинических проявлений, что требует, в первую очередь, обращения к врачу. Официальная медицина не признает никаких чисток, поскольку немало примеров, когда самостоятельное очищение каких-либо органов например, печени и желчного пузыря лимонным соком и оливковым маслом и развитием закупорки желчных путей конкрементами приводило к госпитализации, в том числе и в хирургическое отделение. Если бы данные программы действительно очищали наш организм и избавляли от болезней, то данный подход активно преподавался бы в медицинских ВУЗах. Но исследования «чистки организма» детокс-соками или супами проводились на ограниченном количестве людей, отчеты опираются на их самоощущения, измерения качественные, а не количественные — все это не позволяет рассматривать их всерьёз. Кроме того, эффект плацебо никто не отменял. При этом, данные программы могут иметь опасные побочные эффекты, повлиять на регулирование сахара в крови и вызывать дисбаланс электролитов. Многие из детокс-добавок обладают слабительным и мочегонным действием и приводят к обезвоживанию, истощению организма. Противопоказания к детокс-диетам Лечебный курс детокс-диеты нельзя проводить людям, которые страдают заболеваниями ЖКТ гастриты, колиты, гепатиты, панкреатиты , ревматологическими заболеваниями, эндокринными заболеваниями сахарным диабетом и др , мочекаменной болезнью, заболеванием сердечно-сосудистой системы; противопоказан людям, которые готовятся к операции, детям и пожилым людям, беременным и кормящим мамам.
Брокколи же богата витаминами, витаминоподобными веществами, пищевыми волокнами, минералами, при этом у нее небольшая калорийность. Водолазкая уточнила, что пищевые волокна помогут улучшить перистальтику кишечника и его опорожнение. В овоще также много глюкозинолатов, они важны для поддержки работы печени. Содержащийся в брокколи витамин С улучшает адаптационные возможности организма, выработку коллагена. Помимо этого, врач призвала есть цитрусовые. Они тоже богаты витамином С — антиоксидантом немедленного действия. В цитрусовых содержится много клетчатки, способствующей выведению токсинов и стимулирующей нормальную работу кишечника.