Великий пост это очень серьезный и долгий период, и чтобы не навредить себе, заходить в него нужно подготовленным и здоровым. богохульство воспринимать Великий пост просто как способ похудеть-ИМХО. — Есть ли заболевания, при которых пост противопоказан? По словам специалиста, похудеть во время Великого поста можно, только если соблюдать правильный режим питания.
Кухонные фантазии
- Самарцам рассказали, как правильно худеть во время Великого поста
- «Грешно ли поститься, чтобы похудеть?» Спросили у православного священника
- Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог : Псковская Лента Новостей / ПЛН
- Диетолог Залетова рассказала, можно ли похудеть во время Великого Поста | АиФ Иркутск
- Разрешенные продукты
- Как я похудела в пост - отзывы - Стройная Россия | Портал о диетах и похудении
Как питаться в Великий пост: советует нутрициолог
Можно ли похудеть во время поста? Можно ли похудеть во время поста. Во время Великого поста можно похудеть за счет того, что из рациона исключают сладости, содержащие не только много сахара, но и пальмового масла и других добавок, рассказала «» диетолог Плотникова. Многим эфективно худеть помогает православный пост, особено Великий Пост.
Желание похудеть не уместно: о питании в Великий пост-2023 рассказала эндокринолог Барухина
| Можно ли похудеть на меню Великого поста? Что говорит диетолог - 04.03.2023 | | — Можно ли считать себя православным верующим, если не соблюдать пост? |
| Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете | Можно ли похудеть во время поста. Во время Великого поста можно похудеть за счет того, что из рациона исключают сладости, содержащие не только много сахара, но и пальмового масла и других добавок, рассказала «» диетолог Плотникова. |
Желание похудеть не уместно: о питании в Великий пост-2023 рассказала эндокринолог Барухина
Увы, даже для многих часто посещающих церковь христиан этот период остается всего лишь хорошей возможностью посидеть на диете. Между тем пища — далеко не основная составляющая любого поста. Не зря же и в Евангелии написано: не то, что входит в уста, оскверняет человека, но то, что выходит из уст, а это — злые слова, результат соответствующих мыслей и намерений, гнев, раздражительность, лживость, лицемерие... Нам же, людям рабочим, имеющим семьи, вовсе не обязательно и даже вредно подвергать себя чрезмерным ограничениям. Что касается пищи, то ориентируйтесь на свои реальные возможности: возможен полный или частичный отказ от мяса и продуктов животного происхождения, отказ от сладостей, алкоголя и др.
Но в то же время нужно обращать внимание на свое здоровье. Любой ценой выдержать строгие ограничения в пище, а потом месяцами залечивать гастрит или язву — это не то, что нам нужно. А потому, если заметили, что чувствуете себя хуже, снимите с себя часть ограничений. Время тишины сердца Но не считайте свою миссию выполненной, приняв только ограничения в еде.
Пост — это время покаяния, приближения к Богу, время тишины сердца. И чтобы достичь этого, стоит ограничить посещение шумных мероприятий с выпивкой, дискотек, просмотр телевизора, прослушивание громкой музыки. А освобожденное время потратьте с умом: на молитву, хорошую книгу, посещение церкви, уделите больше времени семье. Но и до крайностей доходить не стоит: хороший фильм, побуждающий к размышлениям, или спокойная музыка никому не повредят.
Дела милосердия, благотворительность Слыша слово «благотворительность», многие почему-то пугаются, считая, что их призывают чуть ли не проспонсировать несколько интернатов, закупить мебель для дома престарелых или выделить внушительную сумму на детей-сирот. Но среди нас не так много Рокфеллеров и Гейтсов — и несмотря на это, каждый может помочь. Почему бы наконец не разобрать антресоли с игрушками и детскими книгами — вам-то эти вещи, возможно, вряд ли понадобятся, а вот детский дом на соседней улице будет за них благодарен. А, возможно, в вашем доме живет одинокая пожилая соседка — вам же не составит труда во время похода в магазин купить продукты и для нее?
А еще можно посетить больного человека, помочь колясочнику выбраться на улицу это не всегда возможно сделать самому инвалиду или отнести ненужную, но еще в хорошем состоянии одежду в какую-то благотворительную организацию. Перемена жизни Не зря же еще в Ветхом Завете, в Книге пророка Исайи глава 58, начиная с 6-го стиха , мы можем прочитать слова Бога: «Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, и угнетенных отпусти на свободу, и расторгни всякое ярмо; раздели с голодным хлеб твой, и скитающихся бедных введи в дом; когда увидишь нагого, одень его, и от единокровного твоего не укрывайся».
Но без животного белка человек лишается аминокислот, которые нужны для построения клеток, поэтому питание должно быть разнообразным. Исключение белковой пищи из рациона поможет скинуть килограммы, но только потому что снизится мышечная масса, и после поста вес, скорее всего, станет больше. Принимать пищу во время поста нужно в одно и то же время, уточнила Залётова. Легче всего его переносят люди, которые иногда устраивают разгрузочные дни и придерживаются сбалансированного питания.
Ответ прост и странен: я не знаю. Под действием вдруг возникшего желания заняться уже собой. Я пожалела об этом порыве где-то к вечеру. Но уже было поздно. И в назначенный день мне пришлось отправиться на первое занятие: деньги-то уплачены. Истории о… Этот случай из жития прп. Макария Великого приводит в одной из своих книг о святом И.
Концевич: «Получив власть над злыми духами, пр. Макарий мог их видеть своими духовными очами и вступать в разговор с ними. Однажды увидел он идущего беса, как бы увешанного тыквенными сосудами. Спросив его, преподобный узнал, что он идет в соседний монастырь искушать братию. В сосудах были приготовлены различные искушения, как бы некие снеди. Узнав от беса, что один монах по имени Феопемпт поддается искушениям, авва Макарий поспешил в тот монастырь. Вся братия с пальмовыми ветвями вышла навстречу великому и знаменитому авве.
Каждый надеялся, что он остановится в его келье, но преподобный направился к Феопемпту. Последний был весьма обрадован и утешен этим. В беседе с Макарием этот брат стыдился исповедать свои нечистые помыслы, и даже отрицал, что они его искушают. Когда Макарий сказал: «Вот сколько лет я подвизаюсь, а меня старика беспокоит дух блуда». Феопемпт же отвечал: «Поверь, авва, и меня также беспокоит». Старец говорил и о других помыслах, будто его искушают, и, таким образом, доводил его до полного сознания. Затем, преподав наставление о борьбе с помыслами и о посте, оставил его.
И с того времени брат подвизался более других…» Удивительная история — о том, как без нравоучений и назиданий, тем более — не обличая, но с любовью и сочувствием к грешнику, прп.
Но в угоду вкусу люди нередко в разы увеличивают калорийность питания. Вкусные добавки могут превратить обед в настоящую калорийную бомбу. Например: четверть стакана орехов может увеличить энергетическую ценность блюда на 200 калорий; всего шесть оливок добавят дополнительные 45 калорий и 5 граммов жира.
Рекомендуем выбирать низкокалорийные дополнения к крупяным гарнирам, отварному картофелю и т. Чтобы побаловать вкусовые рецепторы, сопровождайте их домашними соленьями. При этом необходимо отказаться от соли при приготовлении постных блюд. Квашенная капуста, огурцы, моченые яблоки, маринованный лук замечательно оттеняют любую вегетарианскую пищу.
Соус может представлять опасность для фигуры Многие не садятся за стол без разнообразных соусов, особенно во время поста, когда хочется придать приятную кислинку или пикантность немного однообразной, растительной пище. Проявляйте сдержанность, когда речь заходит о любимых ореховых крем-соусах, готовом кетчупе, соусе для барбекю и т. Они являются источниками дополнительных калорий. Обезжиренные заправки для салатов, как правило, содержат скрытый сахар и крахмал, чтобы компенсировать отсутствие жира, и в конечном итоге имеют не меньше калорий, чем соусы содержащие животные жиры.
Готовьте соусы самостоятельно на основе фрешей цитрусовых, томатного сока, яблочного уксуса, добавляя нерафинированные растительные масла, листовую зелень, чеснок, ароматные специи.
Можно ли похудеть, соблюдая Великий пост?
Великий пост это очень серьезный и долгий период, и чтобы не навредить себе, заходить в него нужно подготовленным и здоровым. Поможет ли продолжительный Великий пост стать стройнее? К великому сожалению, когда грамотно не продумана кулинария поста, люди начинают делать акцент на углеводистой и более жирной еде. Врач-диетолог Татьяна Залетова рассказала, можно ли относиться к соблюдению Великого Поста как к диете. Как правильно поститься и можно ли тренироваться в пост?
Можно ли похудеть в пост?
Хотя пост и похудение понятия абсолютно не сопоставимые, многих верующих интересует вопрос, как похудеть в пост. В интервью РИА Новости врач объяснила, что Великий пост ограничен по времени, а для похудения недостаточно соблюдать диету в течение недели или месяца – нужно менять пищевые привычки на постоянной основе. При этом цель Великого поста – это, конечно, не диета, желание похудеть в этот период будет не уместно, продолжает собеседница
Правильное постное питание и занятия фитнесом в пост
| Что можно и нельзя в Великий пост? - Православный журнал «Фома» | Это долгосрочная диета, она подходит для питания в период Великого поста, а также может применяться для похудения. |
| Можно ли похудеть на меню Великого поста? Что говорит диетолог - 04.03.2023 | | Великий пост считается самым сложным из четырех христианских постов. |
| Можно ли похудеть в пост, что надо есть: личный опыт весеннего преображения+меню | богохульство воспринимать Великий пост просто как способ похудеть-ИМХО. |
Можно ли похудеть на посту: полезно ли поститься для фигуры?
Ксения Селезнева, врач-диетолог, к. Но с точки зрения диетологии пост — это очень нерациональное питание, несбалансированное по основным микро- и макронутриентам. Поэтому если вы хотите соблюдать пост, можете это делать, и здорово, что у вас есть сила воли. Но нужно к этому подходить разумно и не пытаться похудеть за счет поста! В такие периоды, как пост, очень легко свести свой рацион к минимальному количеству продуктов и есть, например, в основном пасту и хлеб. В периоды серьезных ограничений нам важно получать все необходимые микро- и макроэлементы из разрешенных продуктов. Поэтому чем разнообразнее будет рацион, тем больше шансов, что не возникнет нехватки важных веществ.
Кроме того, однообразный рацион может наскучить человеку. Из-за этого соблюдать пост от начала до конца ему будет сложнее. Мы должны получать белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Во время поста полезные жиры — это растительные масла, белки — это растительные белки бобовые, грибы, орехи , сложные углеводы, обеспечивающие энергией, — крупы, паста из твердых сортов злаковых, хлеб, хлебцы. Белок, особенно животный, очень хорошо насыщает, так как достаточно долго усваивается организмом.
Самый строгий пост и длительный по времени — Великий пост. Продолжительность его 40 дней, а со Страстной неделей — 48 дней. Не подготовленному человеку трудно будет выдержать строгие ограничения. Православное предписание рекомендует первые два и последний день обходиться без пищи, а затем чередовать дни сухоядения без растительного масла и дни с вареной пищей без масла. В дни великого поста употребление растительного масла разрешается только по выходным дням вместе с вареной пищей, а рыбы — два раза за все время Вербное Воскресенье и Благовещение , в Лазареву субботу можно есть рыбную икру. Если вы решитесь строго придерживаться Великого поста, можно изучить православный календарь питания, в котором подробно расписаны продукты и способы их приготовления на 40 дней. Если рассмотреть его по дням, то по понедельникам, средам и пятницам предусмотрена сухая еда черный хлеб, сырые фрукты и овощи, компоты, вода. По четвергам и вторникам разрешается горячая вареная пища без растительного масла каши, супы, тушеные овощи, бобовые. По воскресеньям и субботам — вареная пища на растительном масле. Выбрав такое питание, старайтесь хорошо пережевывать сырую пищу — это облегчит дальнейшее ее переваривание и избавит от дискомфорта в желудке и кишечнике. Есть календарь питания на каждый день по послабленному меню, который больше подходит для мирян. В нем исключается сыроядение и все дни присутствует вареная пища супы, каши, тушеные и вареные овощи , которая по определенным дням готовится с маслом или без него. Если человек живет полноценной церковной жизнью и часто причащается, исполняет установленные посты, то нет необходимости налагать на него дополнительные посты перед исповедью с последующим причастием. В канонах нет такого требования, они говорят только о посте по средам и пятницам. Тем не менее, по русскому обычаю есть традиция поститься три дня перед Причастием, тем более, когда оно бывает очень редко один-четыре раза в год. Тем, кто причащается реже двух раз в месяц или не соблюдает посты в среду и пятницу рекомендуют постится три дня перед причастием. Это значит есть животную пищу, постную пищу есть в меру только для насыщения , не употреблять алкоголь. Кто каждое воскресенье прибегает к Причастию, можно поститься лишь в среду и пятницу, а в субботу не есть мясных блюд. За 12 часов перед причастием ничего не есть и не пить. Перед исповедью без причастия оно не обязательно должно следовать после нее можно не держать пост. Исповедоваться можно в любое время, когда есть потребность исповедовать грехи и покаяться. В настоящее время пост часто рассматривается как разгрузочная диета или метод похудения. Нужно знать, соблюдение поста не всегда бывает эффективным в плане снижения веса. Часто многие, отказываясь от пищи животного происхождения, испытывают голод. Для преодоления его увеличивается употребление углеводов: хлеб с растительным маслом, постная выпечка, макаронные изделия, хлеб с медом или вареньем в качестве десерта, фрукты, сладкий чай.
Под строгим запретом и употребление алкоголя. Алкоголь под строжайшим запретом», — напоминает Юлия Барухина. При этом цель Великого поста — это, конечно, не диета, желание похудеть в этот период будет не уместно, продолжает собеседница VN.
Пост нужен для того, чтобы подумать о своей жизни, постараться изменить ее к лучшему — через молитву, покаяние и заботу о ближнем. Какие продукты рекомендованы постящимся Следует обратить внимание, что соблюдать ограничения в пище могут только физически здоровые люди. Пост запрещен детям, беременным женщинам, старикам и тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания. Во второй-шестой неделе блюда из постных продуктов по дням могут выглядеть так: Понедельник — гречневая каша на воде, на обед приготовить капустный суп и картофельные котлеты, на десерт съесть фрукты, а на ужин выпить чаю без сахара. Вторник — утром можно съесть вкусную овсяную кашу, на обед — вермишелевый суп, салат из овощей, перловую кашу с грибами. От ужина лучше воздержаться. Среда — начать день можно с рисовой каши, а на обед съесть грибы и салат из капусты. Ужин лучше пропустить. Четверг — на завтрак отличным вариантом станет кукурузная каша и сухофрукты, на обед подойдет солянка и овощной салат, а на ужин — картофельное пюре и домашние приготовления. Пятница — попробуйте ячневую кашу, сварите гороховый суп, а также сделайте фруктовый салат, на ужин можно полакомиться гречкой под грибной подливкой. Суббота — начало дня будет прекрасным с винегретом, а на обед можно приготовить рисовую кашу с черносливом и курагой, на ужин можно сделать макароны и салат. Воскресенье — овсяные хлопья на воде могут стать завтраком, на обед можно съесть постный борщ и жареный картофель, а на ужин отварной рис с луком и морковью. Помните, что еда в Великий пост может быть разнообразной и полезной. На Великий пост можно экспериментировать. Главное — исключить из меню все продукты животного происхождения. А это молоко, творог, сметана, яйца, мясо и рыба. Можно без проблем употреблять макароны, разные крупы, овощи и фрукты, сухофрукты и зелень, домашние приготовления и овощную консервацию. Растительный белок в постных продуктах отлично заменяет белок животного происхождения, во многом являясь полезнее. Календарь Великого поста 2023 по дням В 2023 году Великий пост начнется 27 февраля и продлится до 15 апреля у православных христиан, а у католиков начнется 22 февраля и завершится 6 апреля. Дата Великого поста меняется и зависит от даты Пасхи. В 2023 году православные христиане отмечают Пасху 16 апреля. Пасха 2023 года у католиков приходится на 9 апреля.