Чем полезен магний? Организм человека нуждается в поступлении магния ежедневно. Благодаря этому макроэлементу происходит выработка энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности.
Польза цитрата магния для сердца, костей, сна и психического здоровья
Магний участвует во множестве биологических процессов в организме человека: регулирует работу нервной системы, сокращение и расслабление мышц, водно-электролитный баланс, участвует в формировании костей и зубов. Роль магния в организме мужчины. Магний оказывает положительное влияние на выработку тестостерона (основной половой гормон) у мужчин. Магний имеет важное значение для здоровья, т.к. он участвует в более чем в 300 биохимических реакций организма.
Магний — зачем нужен организму мужчин? Как влияет на тестостерон?
Мужчинам магния нужно больше – от 420 до 770 мг. Нехватка магния комплексно сказывается на здоровье, отражаясь на всех органах и системах организма. Польза магния очевидна – без него организму крайне сложно нормально функционировать и эффективно выполнять положенную работу.
Для чего нужен магний организму?
- Может Ли Магний Б6 Быть Опасным?
- Магний для мышц и костей: влияние минерала на организм
- Для чего нужен магний организму?
- Магний в продуктах питания: таблица, роль в организме | Food and Health
- Продукты по теме
Магний глазами невролога
Детям: до шести месяцев — не больше тридцати; от полугода и до года — примерно семьдесят пять; от года и до трех лет — восемьдесят; от четырех и до восьми лет — сто тридцать; от девяти и до тринадцати лет — двести сорок. В подростковом возрасте 14-18 лет необходима такая доза магния: девушки — триста шестьдесят; Взрослые люди нуждаются в такой суточной дозе магния: мужчины от девятнадцати и до тридцати лет — четыреста, а после тридцати — четыреста двадцать; женщины от девятнадцати и до тридцати лет — триста десять, а старше тридцати — триста двадцать. Доза магния при беременности будет отличаться от той, что указывается выше. Так, для девушек до восемнадцати лет суточная норма магния не должна превышать четырехсот миллиграммов.
После девятнадцати и до тридцати лет доза увеличивается до трехсот пятидесяти. Женщинам старше тридцати одного года необходимо триста шестьдесят миллиграммов магния в сутки. Доза магния при грудном вскармливании также будет различной в зависимости от возраста кормящей мамы: до восемнадцати лет — триста шестьдесят; от девятнадцати и до тридцати лет — триста десять; старше тридцати одного года — триста двадцать.
Взаимодействие с другими веществами Даже если вы и будете регулярно употреблять нужное количество магния, это не будет залогом нормального самочувствия, крепкой иммунной системы, а также высокой работоспособности. Здесь очень важно то, как магний взаимодействует с другими веществами, поскольку функциональные свойства одних веществ могут негативно влиять на свойства других. Итак, не рекомендуется сочетать магний с такими веществами: Витамин D3.
Два элемента могут плохо усвоиться только в пропорции 2:1, где преобладает магний. Это может привести к нехватке витамина D3. Два вида металла не могут одновременно усвоиться.
Данный металл способен сократить усвоение магния, потому что эти два элемента всасываются в кишечнике одни и тем же путем. Чтобы этого не произошло, следует придерживаться определенной пропорции кальция и магния в питании, а именно 2:1. Фолиевая кислота.
Данное вещество ускоряет активность ферментов, которым необходим магний. Поскольку затраты химического элемента в разы увеличиваются, это приводит к нехватке магния в организме. Кроме того, не следует употреблять магний вместе с жирными продуктами.
К тому же при нарушении моторики кишечника вас могут мучить запоры. Проблемы сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния вызывает аритмию. А сосуды становятся менее эластичными, находятся в постоянном напряжении, что часто приводит к гипертонии. Ломкость ногтей и выпадение волос. Недостаток магния отражается на здоровье ногтей и волос. Ногти становятся ломкими, а волосы теряют блеск, истончаются и становятся реже. Головные боли и звон в ушах. Часто такие симптомы появляются на фоне развития гипертонии.
Перепады настроения. Дефицит магния может приводить к резким перепадам настроения, появлению тревожности, раздражительности и даже паническим атакам. При обнаружении симптомов недостатка магния, обязательно обратитесь к врачу. Он назначит вам диагностические исследования и по их результатам пропишет препараты, содержащие магний, в необходимой дозировке. Конечно, вы можете восполнить дефицит микроэлемента с помощью коррекции питания и введения определенных продуктов в свой рацион. Но самый быстрый способ получить необходимые полезные вещества и восполнить их дефицит - прием эффективных препаратов и пищевых добавок.
Поэтому показан в первую очередь Панангин при различных аритмиях и нарушениях сердечной деятельности, как средство профилактики при лечении сердечными гликозидами, поскольку может возникнуть дефицит калия, и только в последнюю очередь — как профилактическое средство или пищевая добавка при дефиците калия и магния. В отличие от предыдущих вышеописанных средств, Панангин позиционируется как действительно лекарственное средство. Применять Панангин или Панангин Форте необходимо после еды. Панангин Форте отличается от простого Панангина количества веществ: в одной таблетке содержится 316 мг аспарагината калия и 280 — аспарагината магния, а в простом Панангине — 158 и 140 мг соответственно. Обычный курс лечения месяц, максимальная суточная доза — три таблетки 3 раза в день. Выпускает Панангин и Панангин Форте венгерская компания Гедеон Рихтер, а стоимость одной упаковки в 50 таблеток — 150 рублей. Существуют и внутривенные формы введения, которые применяются в стационарах. Достоинства и недостатки Достоинством Панангина и Панангина Форте будет соединение магния с калием. Это одновременно и отличный маркетинговый ход, и возможность сразу улучшить лечебный эффект, поскольку нехватка калия и магния диктуется одними и теми же механизмами. Препарат хорошо переносится, стоит недорого, но одновременно нужно иметь в виду противопоказания, среди которых можно назвать по-прежнему хроническую почечную недостаточность, повышенную концентрацию магния, калия, а также тяжелую форму атриовентрикулярной блокады. С осторожностью необходимо принимать Панангин и Панангин Форте во время беременности, и особенно во время первого триместра, поскольку препараты калия могут нанести существенный вред малышу, если он будет находиться в избытке. Упаковка из 50 таблеток стоит, в среднем, всего 48 рублей, а производит Аспаркам отечественная компания медисорб. Аспаркам Аспаркам вполне можно считать «бюджетным» аналогом Панангина. В каждой таблетке содержится поровну аспарагината магния и калия — по 175 миллиграммов. Особой разницы между Аспаркамом и Панангином, который описан выше, не существует — ни по показаниям, ни по противопоказаниям, ни по режиму назначения. Однако некоторые пациенты отмечают, что он несколько более грубоват. И не в отношении прямого действия, а по ощущениям непосредственно после его приема. Может возникнуть тяжесть в животе, незначительное ощущение жжения в подложечной области. Особенно часто эти симптомы могут появиться у пациентов с холециститом или гастритом с пониженной кислотностью. Точно так же, перечень противопоказаний при приеме Аспаркама содержит атриовентрикулярную блокаду, гиперкалиемию, гипермагниемию. Единственный значительный плюс Аспаркама — это доступность и низкая цена. Лучший лактат магния Фармацевтическая промышленность производит значительное количество различных комплексных соединений магния на основании лактата, или молочной кислоты. Это Компливит Магний, Магне В6 и другие средства. Лактат не следует путать с лактозой. Лактоза именуется «молочным сахаром», а лактат иногда образно называется «кровяным сахаром», поскольку молочная кислота — это не что иное, как промежуточный продукт физиологического острота распада глюкозы — главного энергетического субстрата. Компливит Магний Компливит Магний назван так чисто с коммерческой целью. В отличие от всех вышеперечисленных препаратов, которые содержат или только соединения магния, или пополам — аспарагинат магния и калия, Компливит Магний — это настоящий витаминно-минеральный комплекс. Он содержит витамин А, витамин Е, витамины группы B, аскорбиновую кислоту, пантотенат кальция, фолиевую кислоту, витамин B12, соединения меди, цинка — и, наконец, лактат магния. Поэтому с успехом можно было его назвать как угодно: Компливит медь, Компливит цинк, или Компливит фолиевая кислота. Никакой разницы, кроме других броских названий, не было бы. Применять это средство нужно по одной таблетке ежедневно, продолжительность приема с профилактической целью — один месяц. В инструкции особо указывается, что это средство не является лекарством. Производит этот препарат компания Фармстандарт, Уфимский витаминный завод. Одна упаковка в 60 поливитаминных таблеток стоит, в среднем 200 рублей. Это, конечно, недорого. Достоинства и недостатки Поскольку Компливит Магний не считается лекарством, то среди противопоказаний можно назвать только лишь индивидуальную непереносимость. Ведь если препарат не регистрируется в качестве лекарственного средства, то официально можно и не писать ничего о противопоказаниях к приёму, ведь противопоказания существуют только для лекарств. Естественно, в случае индивидуальной непереносимости компонентов обязательно будет соответствующее указание в инструкции, и именно так можно отличить БАДы от лекарств. Минусом будет только лишь профилактическая направленность. Если врачом диагностирован дефицит элемента, то смысла принимать поливитаминные комплексы, в которые добавлено «всего по чуть-чуть» не имеет смысла. Лечиться нужно только теми препаратами, которые специально предназначены для коррекции дефицита, и о таком препарате речь пойдет прямо сейчас. Это Магне В6. Магне В6 Магне B6 выпускается в виде двух лекарственных форм: таблетках, а также раствор для приема внутрь. Опишем этот препарат на примере раствора. Магне B6 выпускается в ампулах, но не для введения внутривенно или внутримышечно, а для того чтобы их надломить, вытрясти в стакан с водой и выпить. В каждой ампуле содержится лактат магния. В совокупностити приём 3 или 4 ампул ежедневно позволяет не только полностью удовлетворить потребность организма в элементе, но и быстро ликвидировать его дефицит. Магне В6 в виде жидкости представляет собой коричневый раствор со слабым запахом карамели. Показан он к применению, если на фоне повышенного расхода магния у пациента наблюдаются такие состояния, как желудочно-кишечные спазмы, тахикардия, мышечные спазмы и болезненность в мускулах, раздражительность, а также неприятные ощущения покалывания в мышцах.
Отметим, что норма минерала повышается при занятиях спортом — как силовыми тренировками, так и кардио. Кроме этого, употребление алкоголя ускоряет выведение магния из организма. Симптомы дефицита магния — спазмы и судороги в мышцах, повышенное давление, частое сердцебиение, головные боли, проблемы со сном, быстрая утомляемость и склонность к депрессиям. Важно и то, что недостаток магния приводит к проблемам с выработкой витамина Д и может снижать тестостерон. Недостаточное употребление минерала связано с гипертонией, атеросклерозом, диабетом, инфарктом миокарда и инсультом головного мозга.
Роль Магния в организме человека.
Только физические нагрузки и правильно составленная диета для похудения поможет вам в снижении веса и профилактике ожирения. Специалистами была доказана роль витамина В6 для похудения. В диету для похудения обязательно нужно включать дополнительный витамин В6, который способствует окислению жировой ткани. Воздействие на жировую ткань Рост концентрации метаболитов пиридоксина в клетках жировой ткани снижает уровень кальция в этих же клетках, что подавляет активность синтезирования жиров. Таким образом, витамин В6 на биохимическом уровне способствует профилактике ожирения. Приём препаратов на основе витамина В6 вместе с лейцином оказывал воздействие на жировую ткань и приводил к ежедневной потере жира на 34 г. Этот факт был доказан клинически на основе результатов нескольких исследований. Происхождение витамина В6 Происхождение витамина В6 и его значение в человеческом организме, как правило, обусловлено его коферментными свойствами В6 аналогичен по структуре с цинком.
Пиридоксин является прекурсором ферментов, способствующих расщеплению различных биоактивных веществ в нашем организме. Ферменты, связанные с пиридоксином, участвуют в росте клеток, при этом, низкая концентрация витамина В6 в крови может быть обусловлена усилением канцерогенеза. Биохимическое значение витамина После абсорбции витамина В6 в кишечнике, вещество теряет свою активность и трансформируется в пиридоксаль-5-фосфат в тканях печени. Далее осуществляется взаимодействие этого вещества с белками плазмы для последующего транспорта в ткани. Пиридоксин и другие его формы пиридоксамин и пиридоксаль взаимодействуют с пиридоксалькиназой — ферментом, который как раз и превращает витамин В6 в менее активную форму. Применение в неврологии Воздействие на дофамин Фермент, влияющий на образование дофамина, L-допа-декарбоксилаза связан с витамином В6. Таким образом, предполагается, что приём витамина В6 усиливает активность данного фермента в головном мозге и повышает своё воздействие на дофамин — гормон, ответственного за мотивацию, настроение и стремление к цели.
Воздействие на серотонин У мышей с недостатком витамина В6 также отмечался недостаток серотонина — гормона радости в головном мозге, что также связано с дефицитом пролактина — гормона продукции лактата. Считается, что малое количество витамина В6 в крови подавляет рецепторы серотонина в мозге и оказывает ингибирующее воздействие на серотонин, а это значит, что при недостатке данного витамина у человека снижается настроение и повышается вероятность развития депрессии. Влияние на качество сна Витамин В6 устраняет ночные кошмары, нормализует фазы сна и повышает общую удовлетворённость сном. Это, как правило, обусловлено связью пиридоксина с дофамином, серотонином и L-допа-декарбоксилазой. Дополнительный приём витамина В6 оказывает положительное влияние на качество сна способствует хорошему сну и появлению положительных сновидений. Влияние на гормоны Кортикостероидные гормоны Активность ГКС-рецепторов ГКС — глюкокортикостероиды противоположным образом влияет на уровень метаболитов пиридоксина, а высокие концентрации витамина В6 аналогичным путём снижают биохимическую активность этих самых рецепторов. Недостаток витамина В6 способствует увеличению рецепторной активности в 2 раза, при этом наличие метаболитов пиридоксина вдвое снижает активность этих же ГКС-рецепторов.
В одном клиническом испытании при приёме витамина В6 в больших дозировках не было выявлено каких-либо изменений уровня кортизола и кортикотропного гормона в отличие от группы-плацебо. Влияние на рост тканей Высокие концентрации витамина В6 способствуют выработке соматотропного гормона или гормона роста в аденогипофизе, при этом низкие концентрации оказывает менее выраженное влияние на рост тканей. Приём витамина здоровыми участниками в умеренных дозировках не способствовал повышению уровня соматотропного гормона на протяжении одних суток; наблюдалось только небольшое увеличение концентрации соматотропина в ночное время. Физические упражнения и приём витамина В6 характеризуются увеличением уровня гормона роста, эксперимент при этом проводился в условиях кругового тренинга. Влияние на раковые клетки Влияние на рак молочной железы При анализе уровня метаболитов пиридоксина в крови у женщин в менопаузальном периоде, его показатели были обратно пропорциональны вероятности развития рака груди у женщин.
При недостатке магния в организме наблюдается: Парестезии — это нарушения чувствительности, для которых характеры ощущения онемения, покалывания, зуд, ползания мурашек по телу. Могут появиться судороги.
А также при недостатке магния возникает быстрая утомляемость, раздражительность, бессонница; снижение аппетита, склонность к запорам, возникает тошнота; повышается артериальное давление, возникает сердцебиение; может повыситься глюкоза в крови, снижается иммунитет. При избытке магния в организме — может возникнуть отравление, особенно при одновременном его приме c кальцием и фосфором. Увеличение содержания магния в крови возможно при приме антацидов препараты для лечения гастритов, язвенной болезни , либо слабительных средств. Ухудшение работы почек может стать причиной существенного повышения магния в сыворотке.
Даже если нет жалоб и тестостерон в порядке, рекомендован пересмотр рациона питания мужчинам в 45 лет. В этот период важно оценить качество употребляемой продукции и для продления срока жизни и ее качества нужно отказаться от вредных продуктов. Среди таковых любимые сладости, выпечка, чрезмерно жирная пища. Продукты питания для повышения уровня цинка и тестостерона Наиболее безопасным становится тот цинк, который поступает в организм вместе с пищей. Если он не усвоится в достаточном количестве, придется обращаться за помощью к различным препаратам. Чтобы повысить уровень цинка, следует употреблять на регулярной основе такие продукты: Отруби и различные виды каш; Орехи и семена.
Особенными ценными становятся тыквенные и льняные семечки, кунжутные и подсолнечные. Именно эти продукты богаты цинком, которого недостает в мужском организме; Устрицы и другие морепродукты, которые также привносят в организм ценное вещество — цинк для повышения тестостерона; Яйца, перепелиные и куриные; Куриные грудки и говядина, но нежирная; Субпродукты, особенно печень куриная и сердечки; Имбирь. Это лишь часть продуктов с достаточным содержанием цинка. Не стоит забывать об овощах и зелени, чтобы поддерживать достаточный уровень здоровья и тестостерона. В дополнение к цинку все указанные продукты питания богаты другими минералами и витаминами. Среди особенно ценных омега-6 и омега-3 жирные кислоты, которые препятствуют отложению на стенках сосудов опасного холестерина. Если естественным путем не удается поднять уровень цинка и тестостерона в крови, следует обратиться за помощью к проверенным препаратам. Это часто мультивитаминные комплексы, среди которых «Цинкит» и «Витрум», «Гепацинк» и «Компливит», «Супрадин». Некоторые из указанных комплексов мультивитаминные, соджержать не тольуо цинк, но и другие вещества. Влияние кальция, магния и цинка на тестостерон у мужчин Витамины и минералы играют решающую роль в поддержании здорового гормонального фона мужчины.
Некоторые элементы имеют первостепенную значимость. При недостатке тестостерона в крови андрологи рекомендуют больше употреблять продуктов, содержащих цинк, кальций и магний, которые содействуют механизму построения новых мужских гормонов. Как дефицит минералов в организме сказывается на тестостероне? Синтез тестостерона в основном усиливается после поступления в организм цинка, а остальные элементы магний и кальций выступают вспомогательными компонентами, которые содействуют благотворному влиянию главного природного тестостеронового бустера. При отсутствии достаточного количества минералов затрудняется общий метаболизм протеинов и мужского гормона в целом. Сопротивляемость организма инфекциям равным образом уменьшается, поэтому ему приходится больше тратить энергии на нейтрализацию вирусов, чем поддержание деятельности репродуктивной функции. Насколько важен цинк? Одновременно элемент укрепляет иммунитет считается природным иммуномодулятором и участвует в формировании половых органов в юношеском возрасте. Андрологи отмечают: поступление важного микроэлемента должно быть постоянным, поскольку мужской организм не способен накапливать Zn в тканях. Роль цинка и тестостероновый уровень: строительство молекулы мужского гормона; усиление подвижности сперматозоидов; увеличение длительности эрекции.
Цинк также не позволяет перерождаться мужскому гормону в женский — эстроген. Выступая ингибитором подавляющим компонентом фермента 5-альфа-редуктазы, Zn сохраняет здоровый гормональный фон, даже если присутствует незначительное влияние негативных факторов лишний вес и алкогольная зависимость. Усиление дозировки цинка в сутки рационально при наличии нежелательных привычек и состояний, ухудшающих всасывание цинка, — курения, болезней щитовидной железы и онкологических расстройств. Какое влияние оказывает магний? Необходимость добавления в рацион препаратов или продуктов с этим компонентом больше известно широким слоям населения как мера, способствующая достижению укрепления нервной и сердечнососудистой систем, однако магний также помогает сохранить уже выработанный тестостерон. Укрепляя организм, магний позволяет лучше преодолевать стрессы, которые приводят к выработке кортизола и прочих ферментов-антагонистов тестостерона. Интенсивность производства андрогенов также зависит от психологического состояния мужчины, поэтому насыщение организма магнием позволяет пробудить естественное стремление к борьбе сохраняется позитивный эмоциональный настрой , которое свойственно каждому представителю сильной половины человечества. Дополнительное влияние магния: восстановление ритма сердца и укрепление сердечной мышцы позволяет продлить сексуальные контакты, стимулирующие пикообразное увеличение выброса андрогена. Чтобы поддерживать тестостерон в пределах нормы, необходимо в день употреблять не менее 400 мг магния. Почему необходимо употреблять кальций?
Влияние кальция предельно важно для укрепления костной ткани, позволяющая мужчине выдерживать физические нагрузки, после которых организм естественным способом начинает больше вырабатывать мужского гормона. Благотворное воздействие кальция: предотвращение появление усталости; усиление мышечного тонуса. Однако даже при соблюдении этого условия восстановление гормонального фона не происходит, если мужчина сохраняет сидячий образ жизни. Прием кальция должен сопровождаться ведением активного образа жизни или хотя бы с минимальными физическими нагрузками. Каким образом их сочетать? Использование минералов в связке с другими компонентами наиболее эффективно для усиления синтеза тестостерона. Три компонента содействуют синтезу мужского гормона и дополнительно насыщают организм энергией за счет содержания селена. Комбинация устраняет угри, высокий уровень холестерина и очаговое выпадение волос. Сочетание позволяет лучше усваиваться кальцию, который ускоряет синтез тестостерона. Этот элемент также снижает вес, провоцирующий выработку антагониста андрогена — ароматаза.
Наиболее эффективное сочетание, позволяющее быстро увеличивать выработку тестостерона, тем самым повышая его уровень. Последний компонент — новое синтезированное вещество, позволяющее подавить фермент ароматазу. Активно используется в спортивных добавках. При выборе комбинации различных компонентов следует учитывать, что цинк усваивается в меньшем количестве, если сочетается с кальцием всасываемость Zn падает в 2 раза. По этой причине рекомендован раздельный, а не одномоментный прием данных компонентов. Плохая сочетаемость присутствует у магния с витаминами Е и B1. Лучшие комплексные препараты для мужчин Досконально изучив механизм воздействия минералов на мужской организм, фармацевтическая индустрия стала предлагать богатый выбор медикаментов и добавок с оптимальным соотношением компонентов. Средства направленного действия: Дуовит для мужчин.
В обед полакомиться щавелевым супом, мясным стейком с гречкой, салатом из свежих овощей с зеленью, а на десерт съесть ломтик арбуза или апельсин. На ужин позволить себе кусок морской рыбы с креветками, цельнозерновым хлебом и ряженкой или смузи из петрушки с грейпфрутом. В погоне за насыщением рациона магнием, не стоит забывать о калорийности продуктов. Орехи очень богаты магнием, но при диетах для похудения, их употребление ограничено. Диетологи советуют употреблять продукты в свежем виде, однако магний устойчив в термической обработке и сохраняется при варке и запекании. Важно: перенасытить рацион магнием практически невозможно, из пищи усваивается лишь половина содержащегося в продуктах магния.
Роль магния при стрессе, физических нагрузках и остеопорозе
Далеко не всегда появление перечисленных симптомов свидетельствует именно о дефиците магния. Возможно, организм нуждается в каких-то других питательных веществах. Для того чтобы узнать это наверняка, необходим анализ крови. Видео: видеообзор препаратов магния Отзывы покупателей о Магнии В6 Наталья, 26 лет: Пила препарат от нервов во время беременности. Назначил его мой гинеколог. Никаких неприятных ощущений не испытывала. Стала спокойнее, сдержаннее, прошел токсикоз, который меня просто замучил. Как правильно носить каблуки Оксана, 35 лет: Обратила внимание на сбои в работе сердца. Оно по непонятным причинам начинает биться быстро, а потом все нормализуется. После проведенных анализов мне назначили лекарство с магнием и пиридоксином. Принимала по 2 таблетки в день 3 месяца.
Постепенно стала чувствовать себя лучше и сердечный ритм пришел в норму. Марина, 30 лет: Препарат очень помог мне во время беременности.
Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе. Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни Читайте другие статьи по схожим темам.
Еще влияет форма выпуска: капсулы или таблетки. В заключение Магний относят к тем минералам, без которых организм человека не может нормально функционировать, особенно в условиях повышенных нагрузок. Его действие распространяется на множество процессов в организме человека.
Для спортсменов особенно важны способности макроэлемента увеличивать работоспособность и восполнять энергию. Еще магний благоприятно влияет на основные системы организма и поддерживает их нормальную деятельность.
Последний еще называют «гормоном радости», так как он помогает организму справляться со стрессами и отвечает за хорошее настроение. Достаточное количество этого минерала активизирует защитные силы организма и улучшает иммунитет, из-за чего человек становится менее уязвимым к воздействию аллергенов и других вредных веществ. Это далеко не полный перечень влияния химического элемента на организм. Его полезные свойства оказывают благоприятный эффект на все органы человека, вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Польза магния для организма Немало пользы магний приносит организму женщины. В частности, от его свойств зависит регулярность менструаций и овуляций, а также нормальное протекание беременности. Он уменьшает болевые ощущения в период предменструального синдрома ПМС , снимает усталость и раздражительность, улучшает настроение.
Этот минерал сглаживает симптомы менопаузы и помогает женщинам перешагнуть данный жизненный этап с минимальным дискомфортом. Достаточный уровень элемента в организме позволяет дамам оставаться красивыми в любом возрасте. Он придает коже здоровый оттенок, предупреждает появление отечности и преждевременных морщин. С его помощью из организма выводится лишняя жидкость и вредные токсины, из-за чего улучшается обмен веществ и активнее сжигаются внутренние запасы жира. Полезен магний и для волос: он делает их прочными, эластичными и предотвратит выпадение. Шевелюра станет блестящей и меньше будет страдать от вредного воздействия внешних факторов. Для организма мужчины польза магния также неоценима. При участии магния происходит формирование мужского полового гормона тестостерона, который оказывает влияние в том числе и на потенцию. Особенно важно следить за уровнем магния мужчинам старшего возраста. Стареющие клетки начинают вырабатывать особые белки, которые связывают тестостерон и не позволяют ему достаточно эффективно выполнять свои функции.
Магний подавляет деятельность этих белков, активизирует тестостерон и продлевает сексуальную жизнь мужчины на годы вперед.
Чем полезен магний для организма мужчины
Магний – важнейший микроэлемент, без которого полноценная жизнедеятельность организма попросту немыслима. Так что, дорогие мужчины, чтобы «поправить» здоровье иногда достаточно просто удовлетворить потребность организма в магнии. Полезные свойства магния для сердца и сосудов связаны с его способностью расслаблять сосуды, улучшать кровообращение и предотвращать образование тромбов, участвовать в регуляции кровяного давления и управлении ритмом сердца. Как количество магния в организме зависит от работы ЖКТ?