Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе рассказал о возможных причинах сезонной депрессии. При зимней депрессии повышается уровень гормона сна – мелатонина. Сезонная депрессия – аффективное расстройство настроения, для которого характерна сезонная периодичность возникновения депрессивных эпизодов, возникающая у больных. Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.
"Я — чмо". Барнаульский психолог рассказала, почему люди впадают в зимнюю депрессию
Включите в меню яркие фрукты. Пусть они всегда лежат в тарелке на виду. Также стоит добавить немного тёмного шоколада. Не забывайте про витамин D, играющий не последнюю роль в выработке серотонина. Тренировать позитивное мышление Это самый сложный навык, но от его прокачки вы увидите большие результаты. Контроль своего стиля мышления отлично способствует победе над депрессивным состоянием и повышению качества жизни. Этому можно учиться самостоятельно или под контролем психолога. Возможно, ваша депрессия вовсе не связана с зимой? Универсальные советы по преодолению хандры ищите здесь. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Свет регулирует циркадные ритмы , а им подчинена работа каждой клетки организма. Без этого механизма тело бы не знало, когда пора повысить пульс и температуру тела и проснуться, когда — захотеть есть, а когда — охладиться, успокоить дыхание и уснуть. Когда свет попадает на сетчатку глаза, его распознают особые нейроны — светочувствительные ганглионарные клетки. Они работают, даже если человек полностью ослеп: передают информацию в шишковидное тело мозга.
В нем синтезируется серотонин.
В зимний период повышенное содержание мелатонина в крови приводит к сонливости, что в свою очередь сопровождается угнетенным состоянием. Также симптомы депрессии повышаются из-за дефицита витамина Д.
У многих возникает «сезонная депрессия». Источник: Reuters «Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Оно проявляется сонливостью в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию», — рассказала доктор в своем Telegram-канале.
Как справиться с сезонной депрессией
- Когда всем весело
- Зимняя депрессия или как успешно победить зимнюю тоску?
- Пять эффективных советов для борьбы с зимней депрессией
- Выхода нет
- Психолог рассказал, почему люди страдают от зимней депрессии — 22.01.2022 — Здоровье на РЕН ТВ
Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство)
Отметим, что на упаковке современных ламп сейчас обычно указывают не только мощность светового потока, но и каков спектр излучения - белый холодный или теплый желтый. Так что всегда можно добиться подходящего освещения.
Усталость, раздражительность, рассеянность, тяга к сладкому. Свои симптомы Катя ввела в поисковике, и он выдал диагноз - зимняя депрессия. Совсем некстати, в самый разгар сессии. Зимняя депрессия - это реакция организма на сокращение светового дня, утверждают учёные. Главный часовщик человеческого организма - солнце, которого летом много. Его свет, попадая на сетчатку глаза, отдаёт сигнал гипофизу - регулировщику гормонов.
Работа всех желёз синхронизируется, человек чувствует себя полным сил и энергии. Зимой солнца не хватает. Биоритмы сбиваются. Начинается настоящая какофония - ноты те же, а звучит неприятно. Такое состояние называют десинхронозом - с него и начинается сезонная депрессия. Анна Шурлыгина, доктор биологических наук, ведущий научный сотрудник Института физиологии СО РАМН: "Сезонная депрессия сейчас поставлена в разряд заболеваний психоэмоциональной сферы, типа пограничных состояний и так далее. Она несколько отличается от обычного депрессивного состояния". Ещё недавно возникновению сезонных депрессий в России помогали искусственно - установкой зимних и летних часов.
Но стали ли мы ближе к солнечному времени после отмены перевода? Олег Кашин, экскурсовод новосибирского планетария: "Мы живём на полтора часа быстрее. Когда у нас полвторого, солнце занимает наивысшее положение. Солнце 12 часов. Если бы мы сейчас перевели время, мы бы стали ближе к солнечному времени. Потому что мы бы перевели на час назад". От полудня дальше, но к хорошему здоровью ближе.
Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей. СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24. Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24. Учредитель и редакция - АО «Москва Медиа».
Не поддавайтесь тягостным чувствам и придерживайтесь привычного графика. Это поможет вам сохранять нормальный образ жизни. Задумайтесь насчет антидепрессантов Если у вас серьезное сезонное аффективное расстройство, стоит задуматься о приеме антидепрессантов. Эти медикаменты восстановят химический баланс, который определяет ваши настроение и эмоции. Прием подобных медикаментов это совершенно нормально, так что вам совершенно не следует этого стыдиться. Обращаться за помощью важно и нужно, если все другие методы борьбы с сезонным аффективным расстройством вам просто не помогают.
Ученые предупреждают об опасности зимней депрессии
К тому же она не знала, на что конкретно жаловаться. Не говорить же, в самом деле, о непонятной тоске, слезливости, бессоннице, подавленности. Маловато для полноценного диагноза, думала она. Тем более солнца нет, нормальной зимы тоже. И если бы подруга за руку не отвела к психотерапевту, я бы никогда не пошла», — грустно улыбается Марина. И Марина — это классический пример», — поясняет Валерий Шорин, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой психиатрии, наркологии, психотерапии и сексопатологии ВГМУ. Во-первых, «что я псих, что ли?
Во-вторых, «сам справлюсь». И, в-третьих, « блажь это — ходить по психотерапевтам ». Позже эти пациенты приходят в поликлинику уже с другими жалобами. С головной болью, болями в позвоночнике, суставах, мышцах, в сердце. Масса соматических явлений, о которых никогда не скажешь, что это проявления депрессии». Зимой количество проблем растет как снежный ком.
Замело Зимой примерно половина населения сталкивается с разными формами депрессивных расстройств.
А вот психолог поможет исследовать ваши представления о себе и чувство собственной ценности, а еще — найти и укрепить внутренние опоры, которые не зависят от внешних достижений. Что про депрессию почитать на английском В подборке от Bookmate — книги, которые помогут, если вы чувствуете себя не в порядке. Здесь они пытаются объять необъятное и рассказать все что только можно по теме: о научных подходах к лечению ментальных расстройств, об отражении их в культуре и о личном опыте. Уровень английского: выше среднего. Могут встречаться научные термины.
В центре сюжета — 16-летний подросток по имени Майлз Холтер. У него нет друзей, и все свободное время он предпочитает проводить за чтением биографий Франсуа Рабле и других известных людей. Но когда он приезжает в закрытую частную школу, все резко меняется. Тема депрессии не основная в книге, а скорее проходит как сквозная.
Причина заключается не столько в некомфортной погоде, сколько в уменьшении длины светового дня. По мнению эксперта, в профилактике недуга могут помочь: регулярные физические упражнения; светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.
Новостная служба Умеренная физическая активность помогает снизить также тревожность и психоз 27 апреля. Занятия в саду, ходьба и гольф снижают риск депрессии и уменьшают тревожность. Такие выводы сделали ученые Университета Англия Раскин, пишет издание Standard.
"Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией
Сезонная депрессия – аффективное расстройство настроения, для которого характерна сезонная периодичность возникновения депрессивных эпизодов, возникающая у больных. Обожаю зиму как впрочем и все остальные сезоны Купил себе кучу одежды прикольной Хожу каждый день в чем то новом Пью вискарик Играю в приставку Курю кальян и слушаю музыку. если средства позволяют, то этим можно баловать себя и просто так, а не потому что депрессия задавила. Подробная информация о фильме Зимняя депрессия на сайте Кинопоиск. Наконец-то закончилась зимняя депрессия и началось долгожданное весеннее обострение.
Почему у многих людей зимой развивается депрессия
| Зимняя депрессия | Симптомы зимней депрессии зачастую повторяются каждую зиму, начиная с конца ноября, и продолжаются по март, включительно. |
| Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой | последние новости сегодня в Москве. зимняя депрессия - свежие новости дня в Москве, России и мире. Смотри Москва 24, держи новостную ленту в тонусе. |
| Материалы с меткой «зимняя депрессия» – Москва 24 | Симптомы зимней депрессии зачастую повторяются каждую зиму, начиная с конца ноября, и продолжаются по март, включительно. |
| Депрессии в холодное время года - как справиться с зимней депрессией? | Почти 57 процентов петербуржцев ощущают депрессию из-за плохой погоды. |
"Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией
37,5% жителей столицы столкнулись с ухудшением настроения и депрессией из-за дождей за окном. если средства позволяют, то этим можно баловать себя и просто так, а не потому что депрессия задавила. Симптомы депрессии, а также расстройства сна стали встречаться чаще, поскольку зима становится менее снежной и более темной. Как сообщает РИА Новости. Уровень инсоляции, который зависит от продолжительности светового дня, способен существенно влиять на настроение человека, поэтому справиться с депрессией зимой.
"Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией
Ключевые признаки для подтверждения диагноза: полная ремиссия симптомов летом (зимой – при летней депрессии), отсутствие гипоманиакальных фаз. Симптомы зимней депрессии зачастую повторяются каждую зиму, начиная с конца ноября, и продолжаются по март, включительно. Мы попросили экспертов рассказать, почему люди массово расстаются именно в Новый год, впадают в депрессию и долго выходят из зимнего загула. Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной.
Обсуждение (2)
- Барическая депрессия «Патриция» принесёт снег и морозы в Петербург
- Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование "Ингосстраха"
- Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой
- Когда всем весело
- Причины зимней депрессии
Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование "Ингосстраха"
Это проявления сезонного аффективного расстройства, или же зимней депрессии. Зимы в Финляндии и северных странах станут ещё более тёмными, а число страдающих депрессией и нару. Симптомы зимней депрессии зачастую повторяются каждую зиму, начиная с конца ноября, и продолжаются по март, включительно.