Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля, начиная с 1950 года.
Всемирный день здоровья: история и традиции праздника
Тема Всемирного дня здоровья 2024 года – «Моё здоровье, моё право». Всемирный день здоровья, направленный на привлечение широкого общественного внимания к проблемам и вопросам по сохранению и укреплению здоровья, отмечается ежегодно 7 апреля. Когда отмечается Всемирный день здоровья Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. Является важным праздником для каждого, кто заботится о своём благополучии, здоровом теле и крепком духе, а. Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, целью которого является привлечение застрахованных заботиться о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе. Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля, он проводится ежегодно, проходит под определенным лозунгом и имеет четкую тематику. Традиция широко отмечать День здоровья всего на два года моложе самой ВОЗ.
Всемирный день здоровья 2024
Девиз Всемирного дня здоровья в этом году – «Здоровье для всех». Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля, он проводится ежегодно, проходит под определенным лозунгом и имеет четкую тематику. Этот день призван привлечь внимание к важности здоровья и здорового образа жизни. Всемирный день здоровья позволяет вспомнить о важности душевного и физического здоровья, а также необходимости его своевременной профилактики. Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. В этот день в 1948 году была созданая Всемирная организации здравоохранения. А начиная с 1950 года в эту же дату появился Всемирный день здоровья, позволяющий ежегодно поднимать вопросы, которые затрагивают все человечество и непосредственно влияют на нашу жизнь.
Содержание
- В России отмечается Всемирный день здоровья
- Всемирный день здоровья 2023: история и традиции праздника
- 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья (World Health Day) -
- Всемирный день здоровья – 2023: история праздника
Шпаковская районная больница
Ею может стать болезнь диабет, полиомиелит, гипертония, депрессия , общая проблема ситуация на дорогах, укусы зараженных насекомых , пропаганда донорства или активного образа жизни. Цель праздника - обратить внимание людей на заботу о здоровье и необходимость профилактики заболеваний. Каждый год Всемирный день здоровья проходит под новой темой. В этот праздник Генеральный секретарь ООН обращается с посланием. В своей речи он упоминает о насущных проблемах в сфере здравоохранения, призывает правительства стран объединить усилия с целью сокращения рисков для жизни и здоровья людей, отмечает важную роль согласованных действий по спасению от бедствий. Во вступившем в силу 7 апреля 1948 года Уставе ВОЗ прописаны основные принципы, на которых основывается деятельность этой организации: здоровье — это не только отсутствие болезней.
Более широко под здоровьем подразумевается состояние физического, душевного и социального благополучия; одно из основных прав каждого человека без различия расы, политических убеждений, религии, доходов и социального положения — обладание наивысшим достижимым уровнем здоровья; здоровье — основной фактор в достижении мирной обстановки на всей планете.
Это также возможность придать стимул действиям по решению актуальных проблем здоровья сегодняшнего и завтрашнего дня. День здоровья проводится для того, чтобы люди понимали, насколько важно ценить и поддерживать здоровье, как нужно себя вести, чтобы сохранять его не только себе, но и окружающим. Каждый год Всемирный день здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными девизами. Всемирный день здоровья — это уникальная возможность активизировать действия вокруг какой-либо темы в области здравоохранения, волнующей людей во всем мире.
Для заострения внимания на проблемах здоровья человечества, решением Всемирной Организации Здравоохранения в1948году и был создан праздник День здоровья. Традиционно в этот день проведение тематических конференций, форумов, лекций. Организация выставок, благотворительных мероприятий.
Бесплатная помощь в первичной диагностике. Выезды на природу. Проведение марафонов, велогонок, семейных эстафет. Здоровье любого человека всегда стоит в приоритете над другими ценностями. Но не всегда условия жизни, финансовые возможности и место проживания дают возможность его сохранить. Немалую лепту вкладывают в здоровье нации структуры здравоохранения каждого государства. К сожалению, даже сегодня остается немало стран, где услуги медицины недоступны для населения. Остро стоит вопрос об оказании медицинской помощи пострадавшим в военных конфликтах и техногенных катастрофах.
Нехватка медикаментов, квалифицированного персонала неизбежно отражается на здоровье граждан. Эти и другие проблемы здравоохранения ежегодно поднимаются во время празднования всемирного дня здоровья.
В уставе ВОЗ право на здоровье указано как неотъемлемое основное право любого человека без различия расы, религии или социального положения. Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, также ранее относившиеся к поведенческим рискам, сейчас считаются метаболическими.
Все они приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей. Эта доля остается относительно стабильной из года в год, но с 2002 года существенно упала частота смертей, связанных с инфекционными заболеваниями. Все больше людей имеют доступ к безопасной воде и санитарии, все меньше домашних хозяйств пользуются твердым топливом для приготовления пищи. Тем не менее, растет негативное влияние других экологических факторов.
Значительную угрозу здоровью представляет загрязнение воздуха. В развивающихся странах опасен воздух внутри помещений, что связано со сжиганием твердого топлива для обогрева помещений и приготовления пищи. В европейском регионе, в том числе в Беларуси, основным источником загрязнения являются промышленность и транспорт. Они же традиционно источники такого вредного фактора, как шумовое загрязнение. Экология и здоровье: материалы в открытом доступе Большое внимание в мире уделяется и химической безопасности. Химические вещества, наносящие вред здоровью, могут попасть к человеку самыми разными путями. Они не только могут присутствовать в окружающей среде, пестициды и следы антибиотиков могут встречаться в пищевых продуктах, синтетические краски и пластик, могущие выделять вредные газы, могут содержаться в одежде, мебели и других предметах.
Организации здравоохранения, надзорные и контролирующие органы могут обеспечить сертификацию и обязательную маркировку таких потенциально опасных товаров, но последнее слово всегда остается за потребителем. Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Всемирный день здоровья 2024: история и традиции праздника
И это не только проведение благотворительных акций, но и социальных мероприятий, направленных на поддержку нуждающихся. Темы всегда выбираются, действительно, животрепещущие и важные для современного общества. Традиции дня здоровья Кроме официальных тематик и провозглашенных лозунгов, День здоровья имеет свои уже устоявшиеся традиции. Для людей, имеющих реальные проблемы со здоровьем, довольно интересны мобильные центры обследования. Здесь можно бесплатно получить консультацию ведущих медицинских специалистов, померить давление, узнать уровень сахара, проверить зрение и сделать другие доступные экспресс-диагностики. Именно в этот день в России проводится акция «Время быть здоровым». Она направлена на пропаганду здорового образа жизни. В этом мероприятии принимают участие спортсмены и врачи, диетологи и тренеры, деятели искусства и простые граждане. У всех есть возможность поучаствовать в спортивных флешмобах, забегах на различные дистанции, мастер-классах по приготовлению полезной и диетической пищи. Наше здоровье бесценно.
Его не купишь ни за какие деньги. В этот праздничный день стоит вспомнить, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Поэтому желаем обрести единение между телом и духом, найти взаимопонимание с самим собой и другими людьми.
Онкологические, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания, а также сахарный диабет становятся причиной большого количества смертей в мире. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей.
Основами крепкого здоровья и активного долголетия являются: соблюдение рационального режима дня, сбалансированное питание, оптимальная двигательная активность; важно регулярно выполнять закаливающие процедуры, избавляться от вредных привычек. Необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью, регулярно проходить профилактические осмотры, диспансеризацию, вакцинацию и соблюдать рекомендации врачей. В отношении питания необходимо придерживаться следующих рекомендаций:. Также важной составляющей здоровья является постоянная физическая активность.
Во России стартовали мероприятия, посвящённые Всемирному дню здоровья, отмечаемому 7 апреля.
Всемирный День здоровья отмечается 7 апреля с 1950 года. В России этот праздник уже три года именуется немного иначе: День твоего здоровья. Разница понятна из самого названия: сохранение здоровья касается каждого человека персонально. В то же время здоровье граждан очень важно для государства в целом. Поэтому в России за здоровье нации отвечают сразу два национальных проекта — « Здравоохранение » и « Демография».
George Hodan Как правильно отметить этот день каждый решает сам. Это уникальный механизм, который позволяет записаться на бесплатные профилактические осмотры и получить квалифицированную консультацию специалиста. Цель национального проекта «Здравоохранение» в 2023 году — охватить диспансеризацией и профилактическими медицинскими осмотрами 87 млн человек. Наша задача — проинформировать людей о такой возможности», — пояснила София Малявина, генеральный директор АНО «Национальные приоритеты». В 2023 году Всемирная организация здравоохранения проводит День здоровья под девизом «Здоровье для всех», в России этот принцип работает в полной мере, — отметил замминистра здравоохранения Олег Салагай.
Важно помнить, что здоровье находится «в наших руках», и если не оказывать ему должного внимания и заботы, то можно упустить развитие заболевания.
Вести активный образ жизни, больше двигаться, больше ходить пешком. Правильно питаться. В ежедневном рационе каждого человека должны быть цельнозерновые крупы, нежирное мясо, фрукты, овощи, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и стрессовых ситуаций.
Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля
Сегодня в большинстве стран отмечается Всемирный день здоровья. Этот день призван привлечь внимание к важности здоровья и здорового образа жизни. Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. В нынешнем году его официальной темой станет «Здоровье для всех». 7 апреля 2023 года, во Всемирный день здоровья, Всемирная организация здравоохранения отметит свое 75-летие. Именно этот день в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года.
Всемирный день здоровья 2024: история и традиции праздника
Сегодня ВОЗ отмечает 75-летие, что стало поводом вспомнить о прошлых успехах в области общественного здравоохранения, которые за последние семь десятилетий позволили улучшить качество жизни людей. Это также возможность придать стимул действиям по решению актуальных проблем здоровья сегодняшнего и завтрашнего дня. Поэтому девизом дня стали слова: «Здоровье для всех». Согласно оценкам ВОЗ, предотвратимые причины экологического характера ежегодно уносят жизни 13 миллионов человек в мире.
Так, в мае прошлого года Европейский региональный комитет ВОЗ принял резолюцию, по которой предлагается изучить возможности переноса за пределы России московского офиса ВОЗ по борьбе с неинфекционными заболеваниями.
Замглавы Минздрава России Андрей Плутницкий тогда отметил, что резолюция обусловлена политическими амбициями некоторых стран и может поставить под угрозу здоровье населения Европы. Он подчеркнул, что Россия выступает против принятия этого документа, поскольку он направлен "на подрыв работы ВОЗ на евразийском пространстве". В свою очередь, помощник главы Минздрава РФ Алексей Кузнецов отмечал , что резолюция не будет оказывать негативного влияния на оказание медицинской помощи в России и обеспечение лекарственными препаратами. Всемирный день здоровья, пожалуй, хороший повод вспомнить о том, что здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души.
ВОЗ составила несколько простых рекомендаций для того, чтобы сохранить здоровье и благополучие на долгие годы. Больше двигайтесь — отлично подойдут ходьба, танцы или спортивные игры. Не зря говорят, что движение — это жизнь. Недостаток физической активности часто приводит к диабету, болезням сердца и даже онкологии.
Следите за своим питанием.
Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении. Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии, включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы, подвижные игры. Не зря говорят: «движение — это жизнь». Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Физическая активность также благотворно влияет на психическое здоровье, включая профилактику снижения когнитивных функций и предупреждению симптомов тревоги и депрессии. С этим немаловажным пунктом также связано питание. В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие: - поддерживать надлежащий энергетический обмен и здоровый вес; - перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным рыба, семена льна, кунжутное и льняное масло и т.
От физического и духовного состояния человека зависит, насколько интересной и красочной будет его жизнь. Существует несколько аспектов здорового образа жизни, которым должны следовать люди, желающие успеха. Здоровое питание. Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Организуйте правильный режим питания. Занятия физкультурой. Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Занятия спортом сделают ваше тело не только стройным и красивым, но и укрепят иммунитет. Хороший сон. Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи - это наиболее благоприятное время для сна.
Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля
| Всемирный день здоровья 2023: история и традиции праздника | Ныне этот день отмечается как Всемирный день здоровья. |
| Всемирный День здоровья: история, традиции и интересные факты | Во многих странах мира Всемирный день здоровья отмечается в дату появления ВОЗ (7 апреля 1948 года). |
| В России отмечается Всемирный день здоровья | Ежегодно в мире 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. |
Традиции праздника
- Когда проходит?
- Комментарии
- Когда отмечают и почему именно в этот день
- ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ – 2023 - Научно-исследовательский институт алтаистики им. С.С. Суразакова
Всемирный день здоровья 2023 г.: «Здоровье для всех»
| Всемирный день здоровья | Всемирный день малярии Всемирный день борьбы с малярией отмечается на международном уровне 25 апреля каждого года. |
| Всемирный день здоровья 7 апреля 2024 года. | СодержаниеКогда отмечают и почему именно в этот деньИсторияТрадицииПохожие праздникиИнтересные фактыКогда отмечают и почему именно в этот деньВсемирный День здоровья отмечается ежегодно 7. |
| Всемирный день здоровья 2023: Здоровье для всех - 07.04.2023 | Федеральный центр управления рисками | «Здоровье - для всех». |
7 апреля. Всемирный день здоровья
| 7 апреля. Всемирный день здоровья | Рассказываем, какого числа в 2024 отмечают Всемирный день здоровья. |
| Всемирный день здоровья 2024: какого числа, история и традиции праздника | Всемирный день здоровья отмечается ежегодно 7 апреля в день создания Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). |
| Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля | Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля в день создания в 1948 году Всемирной организации здравоохранения. |
| 7 АПРЕЛЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ | Во многих странах мира Всемирный день здоровья отмечается в дату появления ВОЗ (7 апреля 1948 года). |
Всемирный день здоровья 7 апреля 2024 года.
праздник всех людей, придерживающихся основ здорового образа жизни. это глобальный день повышения осведомленности о здоровье, отмечаемый ежегодно 7 апреля при спонсорской поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), а также других связанных с ней организаций. Ежегодно, 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Эта дата была выбрана по простой причине: именно в начале второго весеннего месяца 1948 года была образована Всемирная организация здравоохранения.
Всемирный день здоровья 2024
Первая тема праздника была связана с полиомиелитом. Вспышки различных заболеваний были и остаются актуальным вопросом уже не первый год, поскольку им сопутствует нехватка некоторых необходимых ресурсов — воды, лекарств и т. Традиционно в Международный день здоровья гражданам предоставляются бюджетные или бесплатные консультации и диагностика. Люди, живущие в городах и загородных районах, получают возможность посетить специалистов узкого профиля, сдать анализы и проверить свое кровяное давление без необходимости записываться к лечащему врачу за направлением. Международный день здоровья Каждый год информации о профилактике заболеваний, важности гигиены, специалистах в области медицины становится все больше. Она появляется в массовых изданиях и листовках, которые раздают волонтеры. Только до 2. Мы сделали подборку полезных материалов, документов и чек-листов Вам в помощь, которые доказали свою эффективность. И да, это бесплатно! Мы искренне хотим помочь Вам укрепить здоровье и стать счастливее за счет коррекции питания: Нутрициолог, сооснователь «Академии интегративной нутрициологии Pro-Здоровье» Альтернатива замены iHerb 38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья Детокс-меню на один день Рецепты вкусных десертов без сахара Побалуйте себя сладостями без вреда для организма Полный гайд о работе и поддержании метаболизма Узнайте, как стабилизировать и сохранить здоровый обмен веществ Нутрицевтики для здоровья ЖКТ Подборка популярных и доступных нутрицевтиков для восстановления Скачать подборку бесплатно Уже скачали 55734 Некоторые виды праздничных мероприятий проводятся на вокзале или в аэропорту, например, во время прибытия транспорта или при процедуре посадки. Также они распространены в парках, курортных зонах и торговых центрах.
Спортивные секции тоже принимают участие в праздновании Всемирного дня здоровья. Мастера спорта и физкультуры проводят занятия и мастер-классы по преимуществам здорового образа жизни, правильного рациона и тренировок. В сфере культуры и искусства в этот день вас могут познакомить с некоторыми блюдами, методами безопасного похудения и другими тематическими направлениями.
Программа праздника включает в себя множество различных акций, культурно-массовых и спортивных мероприятий и соревнований по самым разным видам спорта, объединяя вокруг идеи здорового образа жизни тысячи людей. Как празднуют Всемирный день здоровья в России и в разных странах Все основные мероприятия проводятся с целью пропаганды здорового образа жизни. Соревнования спортивной направленности среди молодежи, практические занятия по оказанию первой медицинской помощи, встречи с известными олимпийскими чемпионами, лекции и просмотр фильмов про здоровый образ жизни и т. Вообще каждый год ВОЗ придумывает тематику и приурочивает к этому всевозможные тематические мероприятия. Так, под эгидой этой организации в России в один год тематика всех мероприятий направлена на безопасность на дорогах среди населения В День здоровья проводятся всяческие мероприятия по оказанию бесплатной консультации и осмотре пациентов в глубинках страны. Раздается тематическая литература, брошюры, средства контрацепции для молодежи, для профилактики ВИЧ инфекции. Может иногда вам покажется, что эти мероприятия проводятся в единичных случаях, но самое главное, что это целенаправленная и хорошо продуманная политика по оздоровлению и просвещению всей нации. Что самое интересное, что такого рода программы и мероприятия проводятся под жестким контролем Президента России.
Продолжительность жизни растет, и актуальность заботы о здоровье и своевременной медицинской помощи растет. Пирогова Минздрава России призывают всех проанализировать, правильно ли вы заботитесь о своем здоровье, ведете ли здоровый образ жизни, а при необходимости обратиться к врачам-гериатрам — профессионалам, которые лечат возрастные заболевания и помогают сохранить высокое качество жизни. С 7 апреля во всех наших социальных сетях смотрите видеопроект с ответами наших специалистов на популярные вопросы подписчиков.
Мультидисциплинарная группа специалистов поликлиники, в числе которых участковый врач, медсестра, соцработник, сотрудник Центра ЗОЖ и психолог учат пациента управлять своим заболеванием, чтобы не допустить осложнений и обострений болезни, уменьшить число вызовов скорой медпомощи и врача на дом и др. Пациенты, вовлеченные в ПУЗ, помогают врачу в своем лечении и оздоровлении, устраняя факторы риска, ухудшающие течение заболевания, тем самым они помогают себе сами, то есть, участвуя в Программе, они сами также управляют своим здоровьем. Пациенты регулярно отчитываются о соблюдении режима, приеме лекарств, ведут дневники своего состояния. По словам Розы Тохтаналиевны, на сегодняшний день пациенты, состоящие в данной Программе, достигли неплохих результатов: у них стабилизировалось артериальное давление, улучшились показатели холестерина и глюкозы, они реже стали вызывать скорую помощь и реже госпитализироваться в стационар. Здесь важно то, чтобы каждый пациент был вовлечен в ПУЗ не формально. Благодаря партнерским взаимоотношениям мультидисциплинарной команды с пациентом, обучения его навыкам оказания самопомощи, контролю факторов, влияющих на здоровье, достигнуты результаты. Улучшилось общее самочувствие, уменьшились случаи инфарктов и инсультов, новые случаи госпитализации по декомпенсации хронической сердечной недостаточности и др.
Всемирный день здоровья 2023: Здоровье для всех
Алкоголь, наркотики, курение - всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным. Устойчивость к стрессу. Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом. Закаливание организма. Закаливание - важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды.
Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру. Личная гигиена.
Объединившись вместе в такое непростое время для всего мира, мы совместными усилиями можем пожелать друг другу здоровья, ведь сейчас это важно, как никогда! Даже, казалось бы, незнакомые друг другу люди могут сделать добро и оказать поддержку!
Берегите себя и своих близких!
За последнее время в Российской Федерации смертность населения стала уменьшаться в соотношении с рождаемостью. Значит, правительство стало больше уделять внимание здравоохранению. Вспомните время Перестройки и становление новых постсоветских государств. Именно в эти годы просто катастрофически не хватало средств, даже на самые простые препараты и средства дезинфекции. А в некоторых регионах и того больше. История и традиции праздника здоровья После Второй мировой войны стал острым вопрос здоровья наций, которые подверглись жестокому обращению и различным пыткам нацистами. В 1948 году на первой сессии Всемирной Ассамблеи здравоохранения был принят устав этой организации и решили каждый год проводить Всемирный день здоровья 7 апреля.
Когда празднуют Всемирный день здоровья в 2024 в других странах 7 апреля президент США призывает все учреждения и организации, так или иначе связанные с вопросами детского здоровья и благосостояния, объединяться для проведения мероприятий, посвященных Дню детского здоровья.
Правильно организуйте чередование этих трех компонентов. Очень многие пренебрегают этим правилом, что ведет к переутомлению, раздражительности, снижению защитных функций организма. Особенно важен нормальный сон. У людей может быть разная потребность в его количестве. Рекомендуют спать не менее 8 часов в сутки, укладываться примерно в одни и те же часы, проветривать комнату перед сном и не ложиться спать сразу после ужина. Правильно питайтесь. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи.
Ограничивайте себя в потреблении соли, сахара, жирных сортов мяса. Готовьте на пару, тушите, запекайте продукты при приготовлении. Не переедайте, употребляйте продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям. Откажитесь от вредных привычек. Курение в том числе вейпинг, кальян и злоупотребление алкоголем не несут ничего положительного для организма. Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов. Занимайтесь деятельностью, приносящую радость и душевное удовлетворение.