Синдром отложенной жизни нельзя назвать заболеванием или даже симптомом, проявлением какой-то болезни. Синдром отложенной жизни – это такой тип мышления и поведенческая модель, при котором человек откладывает свою жизнь до лучших времен или заранее старается подготовиться к так называемой «лучшей» жизни.
Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
| Счастливым буду завтра: чем опасен синдром отложенной жизни | Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. |
| Синдром отложенной жизни: как начать жить здесь и сейчас | MedAboutMe | В психологии стратегия, когда человек в настоящем, как будто пишет черновик своей жизни, называется синдромом отложенной жизни. |
| Психолог Кирсанова: синдром отложенной жизни лишает человека радости — РТ на русском | Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. |
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
Если сидите, то почувствовать спинку стула спиной, основание — ягодицами. Не помогает? Так бывает, что чувство тела в стрессе отсутствует, ущипните себя. Сделайте упражнение с физической нагрузкой. В-третьих, рационализируйте. Да, можно избегать массовых мероприятий, не ходить на концерты и в торговые центры какое-то время. Это нормально, если вас успокаивает. Вы действительно снижаете риски.
Но чтобы не вести себя деструктивно, важно включать разум! Он уравновешивает эмоции. Задавайте себе вопросы: «Страшно подумать, что переживают те, кто пострадал, их близкие. Искренне сочувствую им. Но какова вероятность, что подобное случится на моих привычных жизненных маршрутах, по дороге на работу, в магазин, в школу? Какова вероятность, что со мной это случится? А с моими близкими?
Игры разума с некоторой вероятностью переключаются простым физическим действием. Соцсети затягивают, так откладывайте их усилием воли. Начните что-то делать в реальном мире. Идите суп варить, с детьми гулять. Всеми силами возвращайте себя в реальность. Главное, не вините себя за слабость. Если даже физические упражнения не помогают, если состояние тревоги накрыло с головой, не насилуйте себя.
С запредельной тревогой надо справляться при помощи профессионалов. Психофармакология дает возможность быстро и без особых последствий выйти из этих состояний. Помните, абсолютно никто не застрахован от парализующего страха. К сожалению, стрессовое событие может стать триггером попадания в воронку нашей собственной травмы. На самом деле мы пытаемся убедить себя, что это случилось не с нами. Для кого-то пересматривание становится фильмом ужасов в реальности. Страшно, но не со мной.
Кого-то засасывает воронка травмы. Человек не в силах оторваться, начинает переживать собственный ужас снова и снова, будто он происходит сейчас. Кому-то кажется, что чем больше информации, тем легче этому противостоять. Чтобы понять, как вести себя в страшных обстоятельствах, не надо ничего смотреть, тем более видео трагедии. Существуют простые инструкции поведения в экстренной ситуации. Например, закрывать лицо влажной тканью во время пожара — простые и понятные действия. Следующий шаг продвинутости — управление рисками.
То есть выработанная привычка, заходя в любое помещение, отслеживать запасные выходы. Многие так и делают. В незнакомом помещении автоматически ищут схему эвакуации. Но для большинства это работает, лишь когда слишком высок уровень тревоги. Как только она ослабевает и жизнь берет свое, навык утрачивается. С точки зрения психологии, почему так происходит? Это виктимблейминг перекладывание на жертву насилия ответственности за произошедшее.
Виктимблейминг — один из способов убедить себя, что со мной такого не случится никогда, потому что «я Великим постом на концерты не хожу». Может быть, помните пожар в «Хромой лошади», где погибло больше сотни человек. Тогда шел Рождественский пост. И точно так же звучало: «Кто в первую неделю поста на концерты ходит?
Настоящего будто не существует, есть только мечты о лучшем будущем. Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. Он выяснил, что этот синдром есть у многих северян. Они годами мечтают о миграции в центральную часть страны и уверены, что настоящая жизнь начнётся только после переезда. Фото: istockphoto.
Студенты Университела Аляски в Анкоридже также проводили свои исследования. Ольга уверена: проблема людей с таким синдромом заключается в неумении брать на себя ответственность и принимать самостоятельные решения. Для них выгода состоит в том, что не надо проходить через испытания, делать над собой усилия, развивать силу воли и учиться новому. Материалы по теме Как справляться с потоком информации и не сойти с ума. Инструкция от кризисного психолога Как понять, есть ли у меня этот синдром? Ольга: люди с синдромом отложенной жизни не могут получать удовольствие от настоящего момента. Они постоянно живут в предвкушении какого-либо события или в ожидании подходящего времени, делая все ставки на будущее. Кроме того, эти люди всегда недовольны собой.
Ловушка в том, что человек не позволяет себе жить сейчас.
Наслаждаться процессом, получать удовольствие от разных мелочей, радоваться отношениям, которые есть сейчас. Он напряжённо ждёт поворотного момента, чтобы начать жить. Тем самым обесценивая все, что у него уже есть. Из-за этого человек постоянно чувствует неудовлетворённость, эмоциональный голод, недовольство собой и миром. Что зачастую приводит к депрессии или депрессивным состояниям. Почему так происходит? Во-первых, наше общество нацелено на достижения. Мы все живем в гонке «выше-быстрее-сильнее». Есть придуманные кем-то идеалы, которым надо соответствовать.
Чтобы выйти из гонки, необходимо остановиться и задуматься, что я сейчас делаю?
Она обратила внимание на то, что слова "продержаться" и "дожить" в контексте ожидания праздников свидетельствуют о выгорании. У таких людей за выходные не успевают "перезагрузиться" мозги. Этим сотрудникам лучше задуматься либо о гибридном графике, либо о смене деятельности. С 1 мая рубль ждёт необычный прогноз: На каком уровне окажется курс валют Пенсионерам накануне майских праздников тоже стоит быть начеку, ведь мошенники придумали новую схему: звонить, обещать выплаты, требовать личные данные.
Как понять, есть ли у меня этот синдром?
- Почему человек начинает жить отложенной жизнью
- Синдром отложенной жизни: что это и как избавиться
- Отзывы, вопросы и статьи
- Что такое синдром отложенной жизни
Отложенные ожидания
Причиной синдрома отложенной жизни может стать и ситуация, когда человек привык работать на цель и не получать удовольствие от самого процесса. Приглашаю вас на встречу посвященную феномену под названием «Синдром отложенной жизни». Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
| Что такое синдром отложенной жизни: психология, как бороться | Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни. |
| «Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время | Психология синдрома отложенной жизни совершенно иная. |
Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться
Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек воспринимает свою жизнь как черновик или репетицию перед чем-то большим и значимым, которое однажды наступит. Почему так трудно избавиться от чувства страха и как возникает синдром отложенной жизни, рассказала психотерапевт Наталия Скуратовская. Основная опасность синдрома отложенной жизни кроется в том, что человек не осознает, что находится в подобном состоянии и даже не думает, как избавиться от него.
«Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время
Родители, вынужденные все свое время посвящать работе и ведению домашнего хозяйство, прискорбно мало внимания уделяют собственным детям. Они просто пропускают мимо ушей фразы своего чада о том, что он выполнит их просьбу чуть позже. В итоге формируется патологическое мышление, на базе которого и развивается синдром отложенной жизни. Если говорить простыми словами, то ребенок просто не приучен делать все вовремя и такое отношение со временем становится его жизненным кредо. Высокий уровень занятости Высокий уровень занятости также может стать причиной развития невроза. Удивительно, но люди, по максимуму загруженные работой и не умеющие придерживаться энергетического баланса, перестают получать удовольствие от своей активности. Они мечтают о том, что вот завтра точно будет меньше работы, меньше забот и можно будет наконец-то отдохнуть и почувствовать себя счастливым. Но наступает завтра, а в жизни ничего не меняется. Они начинают уговаривать себя потерпеть, подождать еще немного, отложить свои планы еще на чуть-чуть и посвятить время решению более насущных вопросов. Но улучшений как не было, так и нет и все повторяется сначала. Заниженная самооценка Комплексы и неуверенность в себе могут оказать очень сильное воздействие на психику человека.
Он не верит в себя и свои силы, сомневается в успехе своих действий и в итоге ищет способы снять с себя всю возможную ответственность. Он сам вынуждает себя дистанцироваться от окружающих и откладывать дела и принятие решений. В итоге перенос запланированных дел становится некой привычкой, на фоне которого и развивается синдром отложенной жизни. Эмоциональная нестабильность Если человек постоянно находится под давлением извне, испытывает стрессы, чувствует негативное к себе отношение со стороны окружающих, то у него появляется острое желание уберечь себя от возможных травм и разочарований. Губительная методика самовнушения, настраивающая человека на то, что сейчас ему не нужно ничего решать, что лучше лишний раз вообще «не отсвечивать» помогает нервной системе успокоиться и перенести срыв на более поздний срок. Важно По результатам исследований синдром отложенной жизни был назван одним из самых новых заболеваний, которыми страдает современный человек. Этому неврозу в одинаковой степени подвержены как женщины, так и мужчины. Характерные проявления В настоящее время все чаще можно увидеть людей, которые бегут ответственности, что весьма прискорбно. Синдром отложенной жизни по сути своей как раз-таки и есть уход от ответственности, его зачатки широко распространены среди инфантильных подростков. Они не стремятся держать данное слово, не хотят посещать дополнительные занятия, считая, что уделить им внимание можно будет и позже.
К сожалению, синдром отложенной жизни может привести к прискорбным последствиям, поэтому необходимо знать, как именно он проявляется, чтобы не упустить драгоценное время и принять меры своевременно. К явным признакам патологии относятся: Наличие постоянных жизненных трудностей. Для людей, страдающих от невроза отложенной жизни, свойственно постоянно искать оправдания тому, что то или иное действие они не совершили вовремя. Они говорят, что не смогли сделать порученное вовремя из-за плохого настроения, дождливой погоды или любой другой не менее «важной» причины. Они уверяют, что вот завтра все обязательно будет исполнено, но приходит новый день, и они находят новый аргумент в пользу своего бездействия. Неспособность радоваться настоящему. Если человек не может по достоинству оценить и насладиться сиюминутными благами, то он никогда не будет по-настоящему счастливым.
Надо не просто прибрать в комнате, а расчистить несколько шкафов и антресоли; или не только слегка подкачать мышцы, а сбросить основательное количество килограммов; и не меньше курить, а бросить раз и навсегда… Тело не хочет изменений — оно знает, что получит от курения удовольствие, и стремится прежде всего к нему. Оно сберегает энергию и накапливает жир, отказываясь бегать ранним утром и требуя пирожных. Здесь сказывается опыт наших первобытных предков, которые использовали любую возможность поесть досыта, поспать подольше и согреться. Тело ведет себя так же, и любые внутренние вопли типа «Соберись, тряпка! К счастью, у нас есть еще и разум, который знает, что первобытные люди были лишены возможности съесть два торта зараз, а бегать им приходилось почти постоянно. Современная жизнь совсем другая, и постоянное сберегание энергии может привести к проблемам со здоровьем. Разум знает, что надо делать, однако обращаться с телом его еще надо научить, потому что без налаженных отношений между ними простые приказы не работают. Светлана Казимирова: «Большинство из нас не обучены сотрудничать с телом, слушать его потребности, распознавать сигналы. Тогда оно берет свое через навязчивые желания, которые, кажется, идут ему во вред. А тело таким образом или компенсирует нехватку любви и тепла, или борется со страхом перед чем-либо, или пытается найти ресурсы и выход из сложной для человека ситуации. Когда мы игнорируем и не замечаем свои глубинные чувства и переживания, тело справляется само, как умеет. Что же делать? Свои чувства, свои ощущения, свои потребности. Индийская поговорка гласит: «Никто тебе не друг и не враг, но каждый встречный — великий учитель». Главный учитель — наше тело. Всю жизнь мы слышим: не ешь много сладкого, следи за фигурой, делай зарядку. Нас научили, что тело — некое чудовище, которое надо обуздать и подчинить своей воле. Или внешний инструмент, который нужно отладить под свои нужды и чинить, если плохо работает. А ведь тело, ум, чувства и эмоции — это единый организм. И если мы боремся с чем-то, то и оно будет бороться с нами.
Третий тип поведения. Стратегия пассивного ожидания события, которое должно случиться в будущем и резко изменить жизнь к лучшему. Человек, который ее выбирает, перестает предпринимать активные действия, чтобы улучшить свое текущее положение, расти и развиваться в профессиональном или личном плане. Именно про таких людей обычно говорят, что они плывут по течению. Каждая из этих моделей поведения опасна тем, что в результате человек обедняет собственную жизнь.
Не упускайте его. Мир — не идеален. Избавьтесь от страхов и тревог по поводу плохого будущего. Не ждите войны, не делайте запасов впрок и не копите на случай бедности. Живите сейчас. Но это вовсе не значит, что вы не должны откладывать средства. Просто не впадайте в крайности. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях. Хотите мороженое? Купите и съешьте. Не считайте каждую копейку, если копите на исполнение мечты. Тем, кто не знает, как бороться с синдромом отложенной жизни, психологи рекомендуют воплощать свои маленькие желания, как только они возникли. Вечером проанализируйте свой день. Выделите в нём три радостных момента. Они точно были. Сегодняшний день был лучшим. Повторяйте установку ежедневно. Не откладывайте дела на завтра. Приучайте себя к дисциплине. Не оставляйте грязную посуду, в надежде помыть её потом, навестите родственников сегодня, а не завтра. Идите, наконец, к парикмахеру. Субботы ждать необязательно. Не ждите подходящего момента. Если вы, к примеру, решили заняться спортом, то не нужно ждать зарплаты, чтобы оплатить фитнес-зал. Используйте лестницу вместо лифта, начните бегать по утрам, делайте утреннюю зарядку. Реализуйте свои планы уже сегодня. Цените то, что имеете. Не устраивает зарплата в 40 тысяч? А вы знали, что ежемесячное пособие безработным составляет 1,5-2 тысячи рублей зависит от региона? Недовольны необходимостью ежедневно ходить пешком? А вы задумывались о том, что кто-то мечтает о том, чтобы просто сделать несколько шагов? Будьте оптимистом. Исключите из своей жизни факторы, которые вас угнетают. Если общение с родственниками, коллегами приносят дискомфорт, ваша самооценка падает, ограничьте своё пространство. Каждый человек имеет право на собственное мнение и личную жизнь. Начните действовать сейчас. Планируете не зависеть от родителей или супруга? Но только тогда, когда окончите институт, вырастут дети? А что мешает действовать сейчас? Ищите подработку, осваивайте онлайн-профессии. Реализуйте мечту сегодня. В течение дня возвращайте себя в настоящее. Не думайте ни о прошлом, ни о будущем. Оцените этот миг. Он прекрасен. Я надеюсь, что теперь вам стало понятно, как справиться с синдромом отложенной жизни. Будут вопросы — пишите в комментариях. Если вы понимаете, что не справляетесь самостоятельно, воспользуйтесь услугами психолога. Тренинги, специальные упражнения помогут выяснить причины возникновения синдрома и устранить их. Заключительные мысли Синдром отложенной жизни — это довольно распространённая психологическая патология. Она связана с постоянным ожиданием некого события или подходящего момента, случая, после которого человек планирует стать счастливым.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Синдром отложенной жизни нельзя назвать заболеванием или даже симптомом, проявлением какой-то болезни. Он изучал жизнь населения северных городов и сёл и обнаружил, что многие из этих людей ждут переезда в южные регионы, а всю свою жизнь рассматривают лишь как подготовку к этому важному событию. По оценкам специалистов, с синдромом отложенной жизни может так или иначе сталкиваться практически каждый человек, живущий на нашей планете, независимо от пола и почти независимо от возраста. Как проявляется синдром отложенной жизни?
Или, скажем, глава семьи может откладывать совместное путешествие с домочадцами, рассказывая, какие именно причины этому мешают. Все эти три события могут произойти, но поездка так и не состоится, а отец семейства будет придумывать новые причины. Жизнь в непрерывном предвкушении чего-то лучшего - примерно так можно описать настроения людей с синдромом отложенной жизни.
Их сознание сконцентрировано на каком-то желанном событии в будущем, а интерес к настоящему практически полностью может отсутствовать. При этом синдром отложенной жизни не стоит путать с депрессией. При депрессии у человека может не быть ни желаний, ни ресурсов на их выполнение: гормональный фон бывает искажен настолько, что все тело ноет и нет сил даже встать с дивана.
О чем говорит наличие синдрома отложенной жизни?
Начните действовать. Особенный день не наступит, если вы так и продолжите его ждать, ничего не предпринимая. Откладывать жизнь на потом — зона комфорта для психики. Находиться в привычных условиях безопасно и комфортно — так не будет разочарований.
Но и новых впечатлений тоже не прибавится. Не храните вещи для особенного случая. Переберите одежду в шкафу и начните носить то, что давно ждёт своего часа. Если вещь не по размеру, от неё лучше избавиться. Достаньте набор красивой посуды — зачем лишать себя возможности эстетичного приёма пищи каждый день?
Как стать счастливым сегодня? Психолог пишет, что у людей с синдромом отложенной жизни могут быть разные сценарии развития личности. Некоторые озабочены труднодостижимыми целями, другие концентрируются на чувствах, а третьи замирают в ожидании. Чтобы решить проблему, автор предлагает тесты и методики для выхода из кризиса. Брианна Уист, «От самосаботажа к саморазвитию.
Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью».
А для вас эта установка может уже не подходить. Обдумайте и найдите свое значение этой установки. Установки может быть и не плохие, а просто они слишком жесткие. Выполнишь — будет хорошо, не выполнишь — случится самое ужасное. Действительно ли это так? Такой уж кошмар будет твориться?
А были те, кто справлялись? Может быть, помимо двух вариантов — чёрного и белого — есть ещё какие-то? Старайтесь жить здесь и сейчас. Если вам так хочется носить это платье, то наденьте его. Приучите себя выключать телефон, когда общаетесь с друзьями — так вы действительно будете в настоящем моменте. Полностью, целиком. Пусть всего на часик, но никаких «завтра» или «потом».
Только «сейчас». Больше совершайте действий. Пишите план, свои шаги, которые нужно сделать и начинайте их шаг за шагом выполнять. Не забывайте радоваться за себя.
И как же тогда избавиться от синдрома отложенной жизни? Для начала нужно признать, что проблема есть — как мы знаем, это всегда половина успеха. Вспомните, какие цели вы откладывали всё это время.
Затем выберите самую лёгкую и добейтесь её — полученный результат зарядит вас энергией для следующих свершений. Учитесь превращать абстрактные мечты в измеримые мечты-цели. У таких есть конкретные параметры, сроки и план действий для их осуществления. Кстати о плане. Подробный список дел помогает увидеть, что вам нужно для достижения цели. А галочки напротив выполненных пунктов подстегнут ваш азарт. Например, если хотите добавить в свои будни больше тренировок, начинайте с 15-20 минут в день — так вы с большей вероятностью будете делать это регулярно.
Просто помните: если устали — надо отдохнуть. Не уговаривать себя «потерпеть ещё немного» или ждать отпуска. Отдохнуть и насладиться жизнью можно в любой день. Это и есть основной секрет: не ждать, а действовать. Жизнь — это не воспоминания или планы, а то, что происходит с вами прямо сейчас.
Синдром Отложенной Жизни: Что Это Такое В Психологии?
Дома всегда был срач из горы ненужных никому вещей, на стене висел ковер, который как-то меня чуть не убил, и я думала «вот будет у меня своя комната, а если она еле и красивая будет, тогда позову друзей, которых и так мало, а то и эти засмеют». Тут я в какой-то момент просто приняла, что комнаты, а тем более красивой, не предвидится в ближайшее время. Потом мне говорили, что я поправилась, и я думала, что стану худой, и будет счастье, парни будут за мной бегать, и все такое. Тут я просто словила РПП и анорексию. Опыт так себе. Не советую. Но тогда я поняла, хочешь, чтобы бегали парни - делай что-то для этого. Прямое действие - голодать никак вообще к мужикам не относится.
Этим сотрудникам лучше задуматься либо о гибридном графике, либо о смене деятельности. С 1 мая рубль ждёт необычный прогноз: На каком уровне окажется курс валют Пенсионерам накануне майских праздников тоже стоит быть начеку, ведь мошенники придумали новую схему: звонить, обещать выплаты, требовать личные данные. Тут главное помнить, что на 9 Мая все полагающиеся выплаты происходят без дополнительных звонков. Не стоит договариваться с мошенниками, доверительно передавая им свои персональные данные, код и всё остальное.
Вторая популярная схема — «родительский сценарий», когда мать или отец откладывает свои планы до того, как ребенок пойдет в сад, потом в школу, потом закончит институт и так далее. У менеджеров высшего звена, руководителей компаний, владельцев бизнеса синдром отложенной жизни проявляется «директорской болезнью», суть которой заключается в том, что человек откладывает важные жизненные события и действия — отпуск, отношения с партнером, покупку дома, свадьбу или рождение ребенка — до определенного момента: до первого миллиона, до расширения компании, до заключения крупного договора и прочее. Для того чтобы начать действовать, всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограммов, сменить гардероб, уволиться с работы, заработать столько-то денег, переехать в другую квартиру или страну, выйти замуж или развестись, получить еще одно образование. Накопление вещей, денег до лучших времен или «на черный день» — тоже признак синдрома отложенной жизни. Вещи лежат, а подходящего повода все не находится. Вспомним бабушкины или мамины сервизы, хрусталь, отрезы и постельное белье, ковры и даже бытовую технику — все, что хранилось до особого случая, но за всю жизнь так и не было использовано. Настоящее не радует. Если удается чего-то достичь, это достижение сразу обесценивается: «Похудела на 2 кг, а могла бы на 5»; «Подняли зарплату, но разве это деньги? Всегда найдется кто-то, кто живет достойнее, кто умнее, лучше, у кого больше денег, умнее дети. Или, например, человек не может себе что-то позволить, потому что «в Африке дети голодают, а мы тут икру будем есть? Для таких персонажей характерно постоянное сомнение в правильности своего выбора: партнера, работы, увлечений, своего жизненного пути. Что же останавливает? Две группы причин: семейные установки и социокультурные факторы. Давайте разберем их подробнее. Семейные установки Человек — существо социальное, для нас жизненно важны отношения с другими, главным образом — с семьей. Именно здесь чаще всего берет начало синдром отложенной жизни. Эрих Фромм писал о том, что человек волен сам выбирать свой жизненный путь. Но при этом, чтобы чувствовать себя в безопасности, нам всем нужна поддержка семьи, социума, в котором мы живем. И мы стремимся объединяться, быть связанными с другими людьми и сообществами. Однако связанность несет с собой не только поддержку и безопасность, но и определенные ограничения, на которые мы соглашаемся, осознанно или бессознательно. Фромм окрестил это «бегством от свободы». Желание сохранять связь с другими и с семьей описывала Анн Анселин Шутценбергер. Французский психолог называла это «невидимой лояльностью к семье», заключающейся в следовании негласному предписанию предков жить так, а не иначе, в передаче семейных установок «по наследству». На большом клиническом опыте Шутценбергер показала, как «невидимая лояльность семье» заставляет многих проживать жизнь, оставленную им «в наследство» предками. О важности семейного воспитания в формировании жизненных сценариев говорит и Эрик Берн. То, что ребенок слышит от родителей и других близких, для него первично и эмоционально значимо. Под влиянием семьи у детей с раннего возраста формируются представления о том, что значит жить «правильно». Маленький ребенок не способен критически осмыслить эти установки, подвергнуть их сомнению, сравнить жизненный уклад своей семьи с тем, как живут другие. По мере того как человек взрослеет, эти первые представления об устройстве мира и о том, как следует жить, усвоенные на сознательном и бессознательном уровне, становятся шаблоном для его жизненного сценария. Родители постоянно внушают ребенку, что он сможет жить как душе угодно и получать приятные эмоции когда-нибудь потом, когда наступит значимое событие, либо подчеркивают, что право на жизнь в свое удовольствие нужно «заслужить»: стараться, бороться и терпеть, чтобы «стать человеком». Определенная польза в таких установках тоже есть: они учат дисциплине, целеустремленности, помогают стать хорошим профессионалом. Только подвох в том, что никто точно не указывает, где предел у этих усилий, когда уже можно расслабиться и просто радоваться своим успехам. Поэтому люди с синдромом отложенной жизни либо получают образование за образованием, думая, что они еще недостаточно знают, чтобы начать работать, либо всю жизнь взбираются по карьерной лестнице, полагая, что пока не достигли необходимого уровня дохода или должности. Или такое убеждение: «замуж берут умных и красивых» — при этом четких критериев ума и красоты никто не обозначил. И девушка не ходит на свидания, не знакомится с потенциальными партнерами, считая себя недостойной, а углубляется в учебу, различные занятия — при этом она никогда не довольна своим внешним видом и достижениями. Прокрастинация: почему мы откладываем дела и что с этим делать Социокультурные факторы Сценарий отложенной жизни развивается не только под влиянием семейных установок и не только у мигрантов, стремящихся на заработки, за мечтой о «настоящей» жизни.
В результате психика начинает защищаться и наталкивает подсознание на мысль, что «хорошо обязательно будет, просто не сейчас». Демо-уроки по программе «Коучинг» Получить доступ Можно ли справиться с этим состоянием? Перестать откладывать жизнь на «потом» можно как самостоятельно, так и с помощью психолога, коуча если вы считаете, что не справитесь своими силами. Выбирая первый вариант, постарайтесь следовать несложным правилам: стройте планы на день и текущую неделю, а не на отдаленное будущее; ищите поводы для радости в каждом дне и фиксируйте свои ощущения от них; если у вас есть мечта, то начните постепенно идти к ней прямо сейчас. Больше практических советов вы найдете на нашем сайте в разделе «Коучинг». Рекомендации помогут вам осознать ценность настоящего момента и начать жить полной жизнью уже сейчас, вместо того, чтобы делать это завтра, в следующем месяце, через год.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
| Названа скрытая опасность популярной фразы "дожить до майских" | Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей. |
| Синдром отложенной жизни: как начать жить здесь и сейчас | MedAboutMe | Термин «синдром отложенной жизни» (или «невроз отложенной жизни») ввёл доктор психологических наук, профессор В. П. Серкин в 1997 году. |
| Счастливым буду завтра: чем опасен синдром отложенной жизни | склонности откладывать свои дела, приводящей к психологическим конфликтам, неудовлетворенности своими результатами и происходящим в жизни. |
| Не откладывать на потом. Психолог рассказала, как научиться жить настоящим | Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться. |
Синдром отложенной жизни: как начать жить настоящим
Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей. Основным отличительным признаком синдрома отложенной жизни является существование переломного момента, который наступает при достижение главной цели, после которого должна начаться настоящая и счастливая жизнь. В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться. У синдрома отложенной жизни есть три наиболее характерных проявления. Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни.
Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
И каждый день ждали, когда же наступит 31 декабря, чтобы всем собраться за праздничным столом и вкусить это гастрономическое счастье. Это было особое волшебство , вместе с елкой и Дедом Морозом. Сейчас все продукты мы в той или иной степени можем позволить себе и без повода. Но такого восторга и приятного ожидания они не приносят. Читайте также «Раньше было лучше»: психолог объяснила, почему мы так любим вспоминать советское прошлое В шестидесятые годы американские ученые провели «Стэнфордский зефирный эксперимент». Детей оставляли в комнате одних с тарелкой зефира. Ведущие исследования обещали уйти, вернуться через несколько минут, а потом, если малыш не съел лакомство, дать еще. Понятно, что некоторые не дожидались возвращения и принимали решение получить удовольствие от зефира здесь и сейчас.
Вторая группа дожидалась и получала сладость в двойном размере. Спустя несколько десятилетий ученые оценили обе группы детей. И оказалось, что те, кто согласился ждать, оказались успешнее тех, кто не смог совладать с соблазном.
Идея случайности смерти непереносима для психики. Для верующих еще и нелогична, потому что есть же Промысл Божий о каждом человеке. Жизнь и смерть в руках Божьих. Тогда почему этим людям выпало умереть сегодня, а остальные спаслись и проживут много лет? Человек пытается выстроить некоторую логику внутри этого страшного и необъяснимого события, чтобы вернуть себе хотя бы иллюзию контроля. Придавать мистический смысл событиям свойственно многим, в том числе неверующим, которые утешаются конспирологией. Последняя выполняет те же функции, но только на нерелигиозной основе.
Неопределенность — сильное и невыносимое чувство. Иллюзия знания успокаивает нас. Это попытка внести в жизнь некоторую ясность, что-то понятное, не обязательно рациональное, скорее иррациональное. Даже иллюзия понимания, почему нечто произошло, дарит видимость, что от этого можно защититься. Кто-то призывает все запретить, потому что «ничего хорошего в массовых мероприятиях нет». А кто-то готов применять к преступникам максимально жесткое наказание, может быть даже такое, которое не предусмотрено сегодня законодательством. Почему так происходит? Испытывая страх, человек пытается взять его под контроль способом, доступным нашему сознанию. Кому-то кажется, если все запретить — это гарантия. Хотя в этом нет логики.
Эти желания и требования иррациональны. Попытка создать иллюзию контроля, введя символические меры управления рисками. Беспощадность дает другую иллюзию — иллюзию победы над злом. Да, террористы уничтожили сотни наших сограждан, наших близких, родных, но силовые структуры сильнее. Хотя понятно, что пойманные — это исполнители, наша безжалостность не гарантирует, что в обозримом будущем чудовищные трагедии не повторятся. Нам страшно, и желание противостоять злу, одержать над ним победу — нормальная реакция. В ситуации стресса первая реакция — бей, беги, замри. Радикализация — вариант «бей», реализуемый в фантазийной форме. Отложить жизнь — Еще одно чувство, которое легко заметить — осуждение. Как можно, когда такие страшные вещи происходят?
Я другим отказываю в праве на нормальную жизнь. Мы живем в жестоком мире, в котором каждый день происходят чудовищные вещи. Мы можем наблюдать страшное ежеминутно. И тем яснее становится, что все время скорбеть человек не в состоянии. После страха, сопереживания, желания что-то сделать, если есть возможность действий, наступает возврат к реальной жизни, в которой есть свои сложности и радости. Залог психологического здоровья — эти радости не игнорировать, не загонять себя в состояние «я не имею права радоваться». Часто «не имеете права» говорят те, кто себе радоваться как раз позволяет, а другим в этом праве отказывает. За этим стоит желание морального превосходства. Бывает, сам человек в ужасе от творящегося на его глазах, поэтому-то он обличает других: «кругом кошмар, а вы такое…» Так человек пытается нормализовать собственную искаженную картину мира, в которой есть только жуть, мрак, беспросветность. Те, кто радуется жизни, ломают эту картину мира.
Ее ненормальность проступает… Но у любого из нас есть желание считать нормальными прежде всего самих себя. И тем сильнее желание затянуть побольше народу в свой мрачный мир, чтобы почувствовать его нормальность. Есть и третий аспект — зависть. Человек не радуется, потому что не умеет, не привык. Упрек «как вы можете» — великолепная возможность испортить радость другим. Вообще, наша психика устроена так, что человек привыкает ко всему, даже от шоковой травмы не разрушается. Люди могут столкнуться с трагедией и утратой, но рожать детей, радоваться их рождению, а еще хорошей погоде, забавному анекдоту и приветливому слову. Какие бы страшные вещи ни происходили, мы выживаем из-за способности адаптироваться и переварить даже очень сильное горе. Да, происходит трагедия, но способность радоваться личному хорошему событию остается. Она позволяет нам вернуться в реальность.
Обращает на себя внимание, что популярные источники пытаются приписать этот синдром практически каждому человеку, в то время как в научной среде СОЖ обычно описывают для определенных, узко очерченных групп населения: вахтовиков, жителей северных городов и т. В некоторых группах он, вероятно, распространен шире. Например, типичным СОЖ является описанный В. Серкиным «северный сценарий»: жители северных городов считают, что «настоящая жизнь» начнется потом, когда они переедут в более южные районы, а сейчас идет подготовка к ней — зарабатывание денег [1].
В настоящее время это явление получило широкое распространение не только на Севере или в провинции, но и среди жителей больших городов, которые считают, что их жизнь начнется после каких-то достижений, покупок, событий [3]. Статистические данные показывают, что в прослойке менеджеров высшего звена, руководителей, богатых граждан этот феномен перерос в болезнь, которая проявляется трудоголизмом. Он получил название «стратегии отложенной жизни» или «директорской болезни» и занимает второе место по обращениям в психологические и медицинские учреждения [6]. Распространение и пренебрежение проблемой СОЖ в обществе усугубляется тем, что такое поведение может одобряться окружающими, которые придерживаются сходных жизненных сценариев [3].
Негативные проявления СОЖ можно обнаружить в глубоких социальных и экономических проблемах современного общества: снижении рождаемости, появлении социальных сирот, вынужденной миграции. Феномен «вахтовика», или «временщика» приводит к тому, что молодые и энергичные жители не связывают свое будущее с местом, где проживают; население плохо укореняется [6]. Использование принципа СОЖ в массовой культуре[ править править код ] Термин «синдром отложенной жизни» в настоящее время весьма распространен в массовой культуре. Существует множество художественных публикаций и статей в интернете, затрагивающих этот вопрос, в то время как в научном сообществе этого термина часто стараются избегать [2].
В современном обществе СОЖ часто становится лозунгом в различных рекламных акциях и компаниях, которые зазывают делать покупки, мотивируя это тем, что жизнь нужно проживать как можно ярче. Типичный пример подобных лозунгов: «Не откладывай жизнь на завтра! Потребительский кредит можно оформить за 10 минут! Под предлогом избавления от СОЖ продают разнообразные сомнительные тренинги.
Спекуляция на популярном понятии «синдром отложенной жизни» помогает втягивать людей в еще большую зависимость [6].
Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин. Он выяснил, что этот синдром есть у многих северян. Они годами мечтают о миграции в центральную часть страны и уверены, что настоящая жизнь начнётся только после переезда. Фото: istockphoto. Студенты Университела Аляски в Анкоридже также проводили свои исследования. Ольга уверена: проблема людей с таким синдромом заключается в неумении брать на себя ответственность и принимать самостоятельные решения.
Для них выгода состоит в том, что не надо проходить через испытания, делать над собой усилия, развивать силу воли и учиться новому. Материалы по теме Как справляться с потоком информации и не сойти с ума. Инструкция от кризисного психолога Как понять, есть ли у меня этот синдром? Ольга: люди с синдромом отложенной жизни не могут получать удовольствие от настоящего момента. Они постоянно живут в предвкушении какого-либо события или в ожидании подходящего времени, делая все ставки на будущее. Кроме того, эти люди всегда недовольны собой. Причины кроются в детстве, когда родители говорили: «Вот исполнится тебе 18, тогда будешь жить так, как хочешь».