Почему удобная поза «нога на ногу» ухудшает твое здоровье. Вывод: поза нога на ногу в какой-то степени даже полезна для тазобедренных суставов.
Поза «нога на ногу» опасна для здоровья: лучше так не делать и вот почему
Поза нога на ногу или ноги будут под прямым углом — не важно. Главное, чтобы спина оставалась в ровном положении. Существует мнение, что поза скрещенных ног негативно влияет на артериальное давление, а именно его повышает. Действительно, когда ноги скрещены, параметры артериального давления несколько повышаются. Поэтому врачи при его измерении рекомендуют пациентам сесть, поставив ноги ровно под прямым углом. Важно понимать, что это делается лишь для того, чтобы достаточно точно измерить давление, а не его понизить. Как заключение, поза скрещенных ног — не есть главным звеном повышенного артериального давления, и сидение нога на ногу никак не приведет к гипертонии. Опасность позы нога на ногу Откинув большинство мифов о вреде позы скрещенных ног, следует обратить внимание на действительную опасность этого положения.
У людей, которые предпочитают сидеть в позе нога на ногу, чаще диагностируется варикозное расширение и тромбоз глубоких вен. Специалисты объясняют это следующим образом. Когда человек длительно прибывает в позе скрещенных ног, у него нарушается нормальный кровоток.
Большинству привычка закидывать одну ногу на другую кажется невинной, хотя продолжительное пребывание в таком положении создает определенные риски. По утверждениям специалистов, указанная поза в долгосрочной перспективе может провоцировать сдавливание подколенных суставов, что грозит хроническим нарушением кровообращение. Впоследствии это способно вылиться в варикоз.
Со временем появляются такие распространенные дегенеративные изменения в позвоночнике, как протрузии, грыжи межпозвонковых дисков, спондилез, спондилоартроз, мышцы спины перенапрягаются, что сопровождается болями, скованностью, а иногда ограничением движений в нижней части спины», — отметила Бекмурзаева. Кроме того, если постоянно сидеть в позе «нога на ногу», можно столкнуться с поражением малоберцового нерва и синдромом «свисающей стопы». Выберите несколько комфортных поз для себя и чередуйте их для организма без последствий», — посоветовала врач.
В исследовании её так и называют — «корейский стиль». D Сидячее положение со скрещёнными ногами в корейском стиле. Вывод: долговременное онемение и паралич — маловероятные последствия скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только что-то немеет или нам становится неудобно. Проблемы с мышцами таза и тазобедренными суставами В интернете можно обнаружить опасения , будто из-за скрещённого состояния ног со временем мышцы внутренней части бедра становятся короче, а мышцы внешней стороны — длиннее, в результате чего суставы подвергаются риску смещения и увеличивается риск вывихов. Исследование Университетского медицинского центра Роттердама показало, что это не так и что в этом плане от позы нога на ногу даже есть польза. Участники эксперимента сидели: а поставив ноги прямо; б скрестив ноги в коленях; в скрестив ноги в щиколотках; г скрестив ноги в коленях и щиколотках. Иллюстрация к исследованию «Functional aspects of cross-legged sitting with special attention to piriformis muscles and sacroiliac joints», Clinical Biomechanics, 2006 После этого учёные смоделировали точные углы сгиба в забальзамированных человеческих суставах, что позволило им измерить, какие мышцы работают, когда мы скрещиваем ноги. Авторы исследования пришли к выводу, что такая поза повышает стабильность тазобедренных суставов так же, как напряжение мышц живота.
Грушевидная мышца. Источник : Springer, «Supraorbital Nerve Entrapment», 2016 Вывод: поза нога на ногу в какой-то степени даже полезна для тазобедренных суставов. Негативное влияние на осанку На этот счёт существует несколько мнений. Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе нога на ногу больше трёх часов в день, чаще сутулились. Однако другой эксперимент показал, что проблемы с осанкой исчезали, когда людей просили сознательно сидеть с ровной спиной, пусть и со скрещёнными ногами.
Чем опасна поза «нога на ногу»: мнение экспертов
Поэтому в положении нога на ногу лучше не засиживаться. Это приводит к преждевременному износу суставов и отслойке хрящевой ткани, — предупредил ведущий травматолог-ортопед одной из питерских клиник Анвар Гиниятов. Травматолог-ортопед Анвар Гиниятов рассказал, что при сидении в позе нога на ногу нагрузка внутри сустава распределяется неравномерно: он передавливается и сильно растягивается. Поза "нога на ногу" вызывает хроническое нарушение кровообращения нижних конечностей, ведь в ней постоянно и долгосрочно пережимаются кровеносные сосуды и нервы. Если сидение в этой позе превышает одну-две минуты, резко возрастают шансы навредить венам и сосудам. Поза нога на ногу, в которой так любят сидеть женщины, может сильно вредить здоровью. Новости и СМИ. Обучение.
Правда ли, что сидеть в позе нога на ногу опасно для здоровья?
Стоит чуть ослабить контроль, и тело снова примет удобное ему положение. Либо, если долго удерживать внимание и не позволять себе сесть удобно, вы даже можете почувствовать боль и дискомфорт в спине. Чтобы убрать саму тягу сесть, закинув ногу на ногу, нужно лечить сколиоз, уверен врач. Пациент будет стоять прямо, обретет способность сидеть ровно в комфорте, пройдет тяга сидеть в скрученных позах, плечи будут развернуты, человек не будет сутулиться, выпрямится осанка. Также может потребоваться обращение к эндокринологу, потому что сколиоз практически всегда сочетается со слабостью соединительной ткани.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации Регион Грыжи, боль и онемение: Россиян предупредили об опасности позы нога на ногу Невролог Бекмурзаева: Поза нога на ногу сильно ухудшает осанку Врач предупреждает об опасности позы нога на ногу для здоровья. Об этом предупредила невролог Замира Бекмурзаева.
Мышцы спины перенапрягаются, что сопровождается болями, скованностью, а иногда ограничением движений в нижней части спины", — отметила она.
У женщин это является первой причиной появления на бедрах телеангиэктазий — сосудистых звездочек. Помимо косметического дефекта такие видимые последствия зачастую сигнализируют о начале варикозного расширения вен. Это заболевание приводит не только к боли и тяжести в ногах, но и часто становится причиной венозных тромбоэмболических осложнений во время беременности.
Повысится давление Поза, при которой человек сидит, положа ногу на ногу, приводит к небольшому повышению кровяного давления. Об этом заявил американский кардиолог, доктор медицинских наук, Джон Мендола. Он также уточнил, что у людей, имеющих стабильно нормальное давление, это не будет проявляться. А вот пациенты, страдающие гипертонией, сидя в этой позе, скорее всего почувствуют головную боль и дискомфорт.
А все потому, что даже при небольшом сдавливании сосудов в ногах, к сердцу начинает поступать большое количество крови, что увеличивает сердечный выброс.
Для мужчин привычка сидеть со скрещенными ногами особенно вредна, так как может привести к бесплодию. Для нормальной выработки спермы необходимо, чтобы температура тестикул была на 2—6 градусов ниже, чем температура тела. Однако когда вы сидите нога на ногу, температура тестикул повышается более чем на три градуса, что грозит снижением качества спермы. В целом, из-за различий в анатомии, в частности из-за большей подвижности тазобедренных суставов, женщинам легче сидеть нога на ногу, чем мужчинам.
Чем может быть опасна поза «нога на ногу»: мнение экспертов
Поза нога на ногу вредит позвоночнику, предупредил невролог-вертебролог Джалал Саидбегов. У большинства людей, ведущих сидячий образ жизни, а также офисных работников любимая поза — это «нога на ногу». Поза «нога на ногу» может сдавливать кровеносные сосуды в области бедра и голени, что препятствует нормальному кровообращению.
Проверьте, как вы сидите: эта поза приводит к образованию тромбов
МОЯ ПОЛЕЗНАЯ КА =ПОДКЛЮЧАЙСЯ и РАЗВИВАЙСЯ =Статьи и полные версии материалов НЕ публикую в открытых. Когда вы кладете нога на ногу, мощный поток крови сразу превращается в слабую струйку. "Считается, поза нога на ногу может привести к пережатию вен и сосудов, из-за чего кровь в ногах и органах малого таза не будет свободно циркулировать в течение всего времени, пока человек так сидит.
Когда женщина закидывает ногу на ногу: это значит лишь одно
Поза сидя с закинутой одной ногой на другую считается излюбленной у многих женщин. Сидение в позе «нога на ногу» может обернуться болями в нижней области спины, которые объясняются перенапряжением мышц. Кроме этого, поза нога на ногу может вызывать смещение в так называемых межпозвонковых фасеточных суставов. Поза сидя с закинутой одной ногой на другую считается излюбленной у многих женщин. В ней можно красиво и непринужденно продемонстрировать стильную обувь, тонкую щиколотку, упругое бедро.
Ортопед Саидов: Поза «нога за ногу» приводит к поражению малоберцового нерва
Возможно, это удобно, но точно не полезно — об этом говорят врачи. Причём, вредно это не только для опорно-двигательного аппарата, но и для других органов и систем организма. В частности, есть прямая связь между уровнем артериального давления и позой нога на ногу.
Мышцы спины перенапрягаются, что сопровождается болями, скованностью, а иногда ограничением движений в нижней части спины", — отметила она. Кроме того, любителям такой позы грозит сдавливание малоберцовых нервов: их часть проходит поверхностно в области подколенной ямки и поэтому они легко могут травмироваться.
Всё это сопровождается развитием синдрома свисающей стопы, когда ослабевают мышцы, которые отвечают за её разгибание.
В таком случае, по словам специалиста, у человека вскоре наступит перенапряжение мышечных структур вокруг зависшей в воздухе половины таза, так как она не опирается на поверхность. Подобная поза, когда человек опирается на одну ногу, может грозить повреждением крестообразных связок или мениска.
Лукина объяснила, что в этом положении перегружаются крестообразные связки и передние рога мениска, поэтому при ходьбе могут возникать дискомфортные ощущения в колене. Чтобы не повредить своему здоровью, эксперт советует сидеть на седалищных костях ровно с опорой на обе ноги. Следует также обратить внимание на высоту стула.
Любят сидеть нога на ногу те, у кого есть явные проблемы с позвоночником — остеохондроз, искривления, протрузии, грыжи мепозвоночных дисков, артроз межпозвоночных суставов и пр. Что происходит с позвоночником, когда человек садится нога на ногу? Уставшая спина в особенности от сидячей работы жаждет перераспределить нагрузку, снять напряжение с мышц. И такая поза действительно помогает немного снять усталость, но на очень короткое время. Если человек долго сидит, не принимая вредную позу с ноги на ногу, то спина с её мышцами воспринимает такое состояние как «стояние», за исключением нижних отделов и костей таза, нагрузка на которые удваивается в сравнении с положением стоя.
Если человек сидит и располагает одну ногу на другой, ось тела смещается, нагрузка перераспределяется. Происходит умеренное вращение позвонков в нижнем отделе позвоночника, кости таза располагаются под другим углом по отношению к позвоночнику, также меняется нагрузка не только на мышцы спины, но и на пресс. Суставы, мышцы и связки быстро начинают перенапрягаться. Если поза «нога на ногу» случается с человеком часто, то прогрессируют все проблемы со спиной — остеохондроз, протрузии и грыжи, нарастают остеофиты. Поза «нога на ногу» влияет не только на позвоночник?
Страдает здесь и венозной отток в нижних конечностях. Если уже имеется варикоз, поза нога на ногу чрезвычайно усугубляет его течение.
Ортопед предупредил об опасности позы нога на ногу для суставов
Сохраняя любимую многими позу «нога на ногу» длительное время, человек рискует вызвать процессы, которые ведут к параличу малоберцового нерва, а также свисанию пальцев ног или стопы». Кроме того, крайне вредно сидеть в такой позе для вен и сосудов. Кроме этого, поза нога на ногу может вызывать смещение в так называемых межпозвонковых фасеточных суставов. МОЯ ПОЛЕЗНАЯ КА =ПОДКЛЮЧАЙСЯ и РАЗВИВАЙСЯ =Статьи и полные версии материалов НЕ публикую в открытых. Популярная поза «нога на ногу» может служить фактором тромбообразования: длительное время нарушается отток крови по венам нижних конечностей за счет их сдавливания. Сохраняя любимую многими позу «нога на ногу» длительное время, человек рискует вызвать процессы, которые ведут к параличу малоберцового нерва, а также свисанию пальцев ног или стопы». Кроме того, крайне вредно сидеть в такой позе для вен и сосудов. Медики рассказали, какую опасность может представлять любовь человека сидеть в позе “нога на ногу”. Большинству привычка закидывать одну ногу на другую кажется невинной, хотя продолжительное пребывание в таком положении создает определенные риски.