В наше время ряд ведущих преподавателей Аштанга виньяса йога (Тим Миллер, Дэвид Свенсон) объясняют и показывают более простые варианты для начинающих. Наслаждайтесь замечательным интервью с одним из лучших учителей Аштанга йоги в мире, переведенным Prana Ashtanga Yoga School. В своих статьях в режиме реального времени рассказываю о своем пути в аштанга-йоге.
Аштанга-виньяс-йога: что важно знать
Многие «Гуру» йоги не достигли никаких успехов в медитации,иначе они бы постыдились делать то, что делали и делают. О различных направлениях йоги и об особенностях преподавания йоги в разных странах мы сегодня поговорим с одним из самых ярких инструкторов студии йоги Yoginn Натальей. Репортаж с 18-й Международной Конференции Йога Журнала 2022г. Неограниченные скачивания Стоковые фотографии аштанга йога по одной низкой цене.
Аштанга-виньяса йога: последовательность упражнений, мантры, отличия от других практик
Асаны работают только в системе. Также не стоит спешить занимать более красивые позы и делать, неинтересные Вам, в полсилы. Йога требует дисциплины. К вопросу о питании. Правда ли, что для занятий йогой необходимо полностью изменить свой рацион? Организм отдал часть токсинов и калорий, которые успели в нём скопиться.
Вам легко, спокойно. И вовсе не тянет кушать тяжелую, не совсем полезную, еду. Я ни в коем случае не лезу с советами и не настаиваю фанатично на смене рациона. Вы сами со временем станете лучше слышать свой организм и, возможно, захотите перейти на более простую пищу. Однако метод Аштанга-йоги всё же подразумевает постепенный и естественный переход на вегетарианскую диету.
Будьте внимательны! Не нужно самим назначать себе строгие детокс-диеты. Пусть их подберет для Вас врач-диетолог. Для регулярного и легкого очищения достаточно включать в рацион витграсс сок ростков пшеницы , спирулину,ростки маша, лён. Питайтесь легкой пищей за 4 часа до сна всегда.
Если практикуете Аштанга-йогу — лучше покушать последний раз еще раньше. Аштанга — утренняя практика. Если вы очень плотно поужинаете, Вам будет трудно проснуться рано, а на занятиях — тяжело выполнять упражнения. Йога формирует силу воли или на йогу нужно приходить уже с хорошей самоорганизацией? Не нужно гнаться за сложными асанами и заниматься слишком долго, изнуряя себя.
Достаточно делать свою часть последовательности её определит для вас преподаватель или хотя бы «Приветствие солнцу» каждый день. Кстати, Вы знали, что определенное сочетание асан поможет избавиться от хронического тонзиллита? Ещё при первых симптомах простуды можно также сделать определенный комплекс, и Вы не разболеетесь. Приходите на занятия в Аштанга Йогу Школу, я Вам всё покажу! Меняет ли йога мировосприятие?
Если заниматься регулярно, то можно отследить, как меняются Ваши мысли и взгляды. Положительная энергетика позволяет притягивать к себе только хорошее. Во внутреннем мире постепенно наступает гармония, в голове — тишина. Ум успокаивается, не надумывает лишнего. Запомните: если Вы приходите к душевному равновесию, то и во внешнем мире у Вас всё налаживается!
Александра, каким будет Ваше пожелание тем, кто давно хочет прийти на занятия, но не может решиться? Поэтому, как только решили, что йога вам интересна, звоните, записывайтесь и приходите. Не надумывайте лишнего, не переживайте: «А как всё будет? Преподаватель всегда рад тем, кто хочет учиться.
Регулярная практика избавит вас от проблем со сном, тело станет гибким и сильным, очистится от токсинов.
Практика способствует нормализации веса. Через некоторое время блок асан стоя уже не будет казаться таким длинным и трудным. Вы заметите, что многие, казавшиеся невозможным вещи, стали простыми и привычными. Преподаватель будет давать вам больше асан, а после занятия вы будете чувствовать легкость в теле и гордость собой! На LED-классе занятия проходят под счет преподавателя, все студенты выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя.
На LED-классе студенты занимаются синхронно, в одном темпе, занятие длится 1,5 часа. На Майсор-классе каждый занимается в своем темпе, под руководством преподавателя, который правит и дотягивает студентов. Для полноценной практики нужно совмещать посещение обоих классов, так как в каждом есть преимущества, необходимые и для новичков, и для опытных практиков.
Школа йоги в Петербурге Аштанга йога центр в Санкт-Петербурге существует уже более 20 лет. За это время мы не только приобщили к йоге тысячи людей, но и подготовили собственных преподавателей, которые прошли обучение в нашем центре и сейчас работают инструкторами. В нашем центре вы найдете все, что необходимо для регулярных и полноценных занятий йогой. Раздевалки, хорошая вентиляция, просторные и удобные залы, необходимое оборудование — то, что не всегда доступно при занятиях на дому. В нашем центре йоги демократичные цены, чтобы уроки были доступны каждому желающему.
В аштанга-йоге есть три группы последовательностей: 1 Практика помогает «пробудить» силу и выносливость, улучшить растяжку и плавно подготовиться к более сложным занятиям. Выполнение асан на этом уровне требует серьезной физической подготовки и умения концентрироваться и контролировать тело и дыхание, учит управлять энергией во время практики.
Хатха-йога: польза, вред и 7 упражнений для новичков
Павшинская Пойма, Подмосковный бульвар, д. Ее создатели решили объединить под одной крышей множество различных направлений. В центре представлено 25 видов йоги, среди них: хатха-йога, Bikram Hot Yoga, садхана-йога, йога-стретчинг, йога критического выравнивания, прана-йога фирменный стиль центра и др. В студии проводятся массажи, семинары, флоатинг спа-процедура, во время которой человек лежит в концентрированном соленом растворе. Центр также обучает преподавателей йоги. Работает Вегетарианский бар «Прана», в меню — большой ассортимент горячих блюд, салатов и закусок, необычные десерты и восточные сладости, коктейли, свежевыжатые соки, кофе и чаи. Детали: Для посетителей: стоимость разового занятия по йоге от 700 рублей. Можно приобрести абонементы. Адреса: Дмитровское шоссе, дом 9, стр. Расположение залов центра очень удобное, в нескольких минутах ходьбы от метро.
В студии представлено девять направлений: хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-йога, йога 23, медитации и звукотерапия и др. Возможны индивидуальные занятия для новичков и занятия в парах. Также в студии есть магазин Slow Living, где продаются свечи, благовония, коврики, чай, крема, специи и многое другое. Детали: Для посетителей: стоимость разового посещения занятия от 1200 рублей. Есть различные абонементы. Адреса: ул. Большая Дмитровка, 34, стр. Опытные преподаватели проводят занятия разного уровня интенсивности для людей любого уровня подготовки.
Тогда в моей голове укоренилось мнение, что йога — это только для женщин, ну или для мужчин, которые заблудились, потеряли ориентиры в пространстве...
Спустя еще несколько часов уговоров и рассуждений я в конце концов согласился пойти... И по сей день бесконечно благодарен брату за его настойчивость. Чтобы не вызывать никаких подозрений, пришлось пойти на практику и заниматься со всеми на равных. Мое первое занятие прошло примерно так: «Мы же почти не двигаемся и мало что делаем, почему столько пота? Как они, женщины, это делают? Наверное, бывшие гимнастки? Где часы, сколько еще осталось??? Хотелось все повторить. Мы позвонили в дверь, дверь открыл Дима.
Он посмотрел на маму, потом на меня, потом снова на маму и снова на меня... Сделал глубокий вдох и выдох, и в этот момент, видимо, понял, что и брата он потерял в этой «секте»… Нелегкий путь В тот период я начал захаживать на йогу именно из-за того, что прекрасно помнил и каждый раз проживал заново те ощущения, которые наполняли мое тело после практики. Я просто не ожидал, что это будет настолько круто и я получу такие же сильные эмоции, как от каратэ, но только другим путем: тебя никто не бил, ты никого не бил, с тебя градом льется пот, ты проходишь испытание, оно заканчивается и получаешь награду — состояние эйфории, внутреннего спокойствия и тишины и какого-то скромного всемогущества: не то чтобы тебе все дозволено, а просто ты реально можешь все, у тебя все получится, состояние непоколебимой и невозмутимой, если так можно сказать, уверенности. Когда человеку хорошо не от алкоголя, не от наркотиков, а просто хорошо, без причины — вот это йога. Хотя, если порефлексировать и поразбираться, то причины есть всегда. И такое состояние — всего лишь следствие определенных причин, действий. Тем не менее практика вошла в мою жизнь не сразу. Занимался я нерегулярно, с длительными перерывами… И вот в один момент, после нескольких лет напряженной работы, пришло осознание, что, если физически и морально не восстанавливаться после пусть и любимой, интересной работы, можно потерять здоровье и самого себя.
Если встретится одно, то нужно подразумевать и второе. Йога флоу — мягкая растяжка Flow отличается от ashtanga тем, что в первом учении больше творчества, переходы между асанами совершаются плавно при помощи виньяс — связок, сопровождающихся дыхательными техниками. Последовательность выстроена волнами. В аштанга-виньяса всё более упорядоченно. И нагрузки повыше. Можно говорить о том, что йога флоу мягкая растяжка родственна несмотря на различия между практиками. Хатха йога Аштанга вышла из этого направления. Как указывалось, Паттабхи Джойс обучался хатха-йоге, а потом придумал свое. Первоначальное учение отличается от того, которое из него вышло, как и от флоу, следующим: В хатхе главное — это асаны. В аштанге они тоже важны, но ценнее связки, которые выполняются в сочетании с правильным дыханием. Разница заключается еще и в том, что хатха статична. В основном. За редкими исключениями. В аштанга-виньяса-йоге идет постоянное обучение 6 асанам в связках. Например: surya namaskara, tadasana тадасана и др. Последовательности придуманы давно и их, за исключением, менять не рекомендуется. Решение об отступлении от канонов принимает учитель или личный тренер. То есть, преемственность между школами прослеживается. Но и различия, как можно убедиться, велики. Польза и эффект аштанга-йоги Начинать заниматься стоит по таким причинам: Йога укрепляет здоровье, в том числе и сердечную мышцу.
Йога Сутры II. Это плачевно, что студенты, которые даже не достигли зрелости в своей собственной практике, изменили метод и выбросили суть древней линии передачи, так чтобы практика подходила к их собственным ограничениям. Систему Аштанга Йоги никогда не следует смешивать с «силовой йогой» или любым другим причудливым творением, которое противоречит традиции и многим йога шастрам священным текстам. Было бы постыдным потерять драгоценность освобождения в грязи невежественного боди-билдинга». Тогда ваше обучение и прогресс в практике будут продуктивными, и, несмотря, на всю сложность этого метода, вы сможете получить и прекрасные его плоды — в виде хорошего здоровья, позитивного взгляда на мир, чистого и ясного ума. Паттабхи Джойса: «Любой может выполнять практику. Молодой человек может выполнять практику. Старый человек может выполнять практику. Очень старый человек может выполнять практику. Человек, который болен — также может выполнять практику. Человек, у которого нет силы — может выполнять практику. За исключением ленивых людей, ленивые люди не могут выполнять практику Аштанга Йоги». Иногда способ преподавания Аштанга Йоги в групповых лед-классах может отбить у людей желание заниматься и произвести впечатление, что Аштанга Йога не для них. Когда преподавание ведется на хорошем уровне — все студенты, вне зависимости от их ограничений, могут получить пользу от практики. По большому счету, эта практика — практика дыхания. Поэтому, если вы можете дышать — вы можете заниматься практикой! Однако, усложняя это утверждение, от вас требуется продолжать эту дыхательную практику, в то время, как тело удерживается в сложных позах, но, тем не менее, это остается дыхательной практикой. Сколько асан из первой серии вы делаете или сколько серий вы делаете, не имеет значения вообще. Как хорошо вы делаете асаны или как вы выглядите в течение практики, абсолютно не важно для практики.
Аштанга Виньяса Йога
Друзья, рады сообщить, что планируется к проведению семинар «Йога и материнство» 6, 13, 20 ноября в Аштанга йога студии уки. Аэройога › Аштанга йога › Достаточно ли ежедневной практики аштанга-йоги для вашего тела? Уже давно я собирался в подробностях осветить такое явление как "Аштанга-йога центр".
«Воля всегда первична. Обстоятельства - вторичны»: Марика Абшилава о практике Аштанга йоги
Мы обучаем традиционной Аштанга йоге в формате майсор-классов, получивших своё название в честь известного города в Южной Индии, где этот метод и берет своё начало. Кино МакГрегор рассказывает сайту об аштанга-йоге и о ее новой книге. В целом, аштанга-виньяса-йога строится на основных техниках и комплексах упражнений, составляющих хатха-йогу.
Аштанга-йога
Эта группа асан тонизирует весь организм и костную систему, укрепляет лодыжки, колени, мышцы ног, при регулярной практике устраняется плоскостопие. Здесь вы учитесь правильно стоять, распределять вес тела — от того, как вы привыкли это делать в первую очередь зависит ваша осанка. Асаны сидя и асаны лежа: это группы асан, выполняемые поочередно в середине комплекса. Асаны этих обеих групп способствуют вытяжению позвоночника, оказывают положительное влияние на межпозвоночные диски, способствуют раскрытию грудной клетки, стимулируют внутренние органы, устраняют проблемы желудочно-кишечного тракта, в том числе вздутие живота, раскрепощают таз, вытягивают заднюю поверхность ног.
Перевернутые асаны: эта группа завершает основной комплекс. Сюда относятся асаны в которых голова находится ниже уровня сердца. Их выполнение начинается с Саламба Сарвангасаны знакомой нам, как «березка».
Перевернутые асаны улучшают работу мозга, успокаивают ум и повышают концентрацию, убирают застойные явления в нижних конечностях и органах малого таза, а также улучшают кожу лица и состояние волос за счет интенсивного кровообращения. Майсор и лед классы В традиции аштанга-виньяса-йоги существуют два формата практики: майсор-класс и лед-класс. Первый получил свое название от города Майсур, где находится Аштанга-йога-шала, основанная гуру Паттабхи Джойсом.
Вначале это был единственный формат занятий и только спустя много лет добавился лед-класс, проводимый два дня в неделю. Итак, в чем же отличие? Лед-класс: от англ.
В формате этого класса практика полностью проходит под руководством преподавателя: он называет асаны и виньясы, которые нужно выполнять, регулирует дыхание, ведет счет длительности выполнения асан. Под этот счет вся группа отстраивает свое дыхание и синхронно выполняет последовательность, следуя указаниям. Также для новичков даются инструкции по отстройке асан, удержанию бандх и направлению взгляда дришти.
Таким образом, лед-класс позволяет быстрее ознакомиться с методом аштанга-виньяса-йоги и выучить последовательность выполнения асан, после чего рекомендуется продолжать практику в майсор-классе. Майсор-класс: здесь преподаватель не ведет счет, не называет асаны и виньясы последовательности — практикующий уже знает их сам. Здесь вы выполняете последовательность в своем темпе под наблюдением преподавателя, задача которого помочь каждому ученику улучшить его индивидуальный вариант выполнения асан, помочь с правками, придать стимул для перехода на более продвинутый уровень.
Обычно продолжительность майсор-класса составляет 2,5 часа, однако практика не будет заканчиваться одновременно для всей группы: для каждого ее продолжительность будет индивидуальной в зависимости от длины дыхания и последовательности. Поэтому приходить в такой класс можно чуть позже, главное закончить практику ко времени окончания занятия. Преимущества Аштанга-Виньяса-Йоги Аштанга-виньяса-йога приносит огромную пользу как на физическом, так и на психическом и ментальном планах.
Приведем лишь некоторые эффекты, которые вы сможете ощутить на себе при регулярной практике. Улучшение здоровья и функциональности тела: асаны оказывают воздействие на различные внутренние органы и системы организма, тонизируя и омолаживая их, повышают гибкость позвоночника и суставов, тонизируют мышцы и со временем улучшают их гибкость. Тело в процессе практики становится более симметричным и ровным, повышаются такие показатели, как сила, гибкость, координация движения, выносливость.
Поддержание ментального здоровья: при регулярной практике происходит снижение стресса и беспокойства, восстановление нервной системы. Практику асан можно назвать одним из методов телесно-ориентированной психотерапии: задавая усиление телесного симптома в виде сжатия мышц, а затем расслабляя напряженную область, мы облегчаем выход подавленных эмоций. Эта практика способствует достижению спокойного и стабильного внутреннего эмоционального состояния, развивает внимание и осознанность, приводя к общему психологическому благополучию.
Балансировка гормонального фона: со временем железы внутренней секреции замедляют выработку нужных гормонов, и для восполнения этого дефицита зачастую люди вынуждены принимать гормональные препараты. Однако, поддержку организма способна дать практика аштагша-виньяса-йоги: определенные асаны вызывают механическое воздействие на внутренние органы, в том числе, отвечающие за выработку гормонов поджелудочную железу, надпочечники щитовидную и паращитовидную железы , происходит перераспределение крови и жидкостей в организме, что положительно влияет на биохимические процессы. Снижение кровяного давления: согласно некоторым исследованиям, регулярная практика аштанга-виньяса-йоги способствует понижению кровяного давления.
Такой эффект возникает в частности благодаря дыхательной технике уджайи, которая используется на протяжении всей практики: воздух поступает в легкие через сомкнутую щель, обеспечивая плавное поступление кислорода, что способствует снижению кровяного давления. Помимо этого, сама по себе практика является прекрасной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, помогающей нормализовать кровяное давление. Снижение веса: хотя аштанга-виньяса-йога напрямую не направлена на похудение, она безусловно поможет избавиться от лишнего веса.
Практика представляет собой интенсивную сердечно-сосудистую тренировку, обеспечивающую эффективное сжигание калорий благодаря силовому аспекту и асанам, направленным на укрепление мышц. Помимо этого, избавление от стресса и приведение в баланс нервной системы, в результате занятий, будет также способствовать нормализации веса. Для достижения заметных результатов необходимо, чтобы практика была регулярной.
Часто задаваемые вопросы Когда заниматься Аштанга-Виньяса-Йогой? Хотя аштанга-виньяса-йогой можно заниматься в любое время, традиция рекомендует выполнять асаны рано утром до восхода солнца — если вы практикуете самостоятельно, то советуем придерживаться этого распорядка. В большинстве школ практика в майсор-классах проходит с 6 до 8 утра.
Занятия в лед-классах проводятся в основном по субботам, а воскресенье, согласно традиции, считается выходным днем. Также не рекомендуют практиковать в полнолуние и новолуние: это принцип следования ритмам природы, чтобы приблизить нашу жизнь к гармонии с ней. Как начать заниматься Аштанга-Виньяса-Йогой?
Если вы решили начать заниматься аштанга-виньяса-йогой, то прежде всего вам нужно найти место, где вы сможете обучаться. Аштанга-виньяса-йога — серьезная традиционная практика, требовательная не только к ученикам, но в первую очередь к преподавателям. Поэтому вы навряд ли вы найдете такие классы в расписании обычных фитнес-центров, а если и повезет, то уровень занятий с большой долей вероятности будет довольно сомнительным.
По этой причине стоит сразу искать специализированную школу или студию йоги, которая обучает данному направлению. Прежде всего изучите студии, находящиеся рядом с вами: желательно, чтобы на дорогу уходило не слишком много времени, так как в традиционной аштанга-йога-шале преимущественно практикуют майсор-классы, занятия в которых начинаются рано утром — с 6 до 8 часов.
Сегодня Тим Миллер продолжает руководить йога-шалой в Энсинитасе, а также ведет семинары по всему миру. Ричард Фриман США с юности практиковал йогу и медитацию, изучал индийскую философию, какое-то время был кришнаитом. Обучался в Индии бхакти-йоге и хатха-йоге в традиции Свами Шивананды, после чего был приглашен в Иран для преподавания йоги императорской семье. В Иране Ричард изучил суфизм и открыл для себя йогу Айенгара, которую практиковал в дальнейшем в течение многих лет.
Однако после встречи с Паттабхи Джойсом он полностью принял традицию аштанга-виньяса-йоги. В конце 1980-х Ричард вместе со своей женой Мэри Тэйлор открыл шалу в Колорадо Боулдер , ставшую одним из главных аштанга-центров в Америке. Сегодня они продолжают проводить свои интенсивы. Кроме того, Ричард Фриман написал и издал ряд книг по йоге и методу аштанга-виньясы. Эдди Штерн США пришел в практику йоги, когда ему было около 18 лет, и это в корне изменило его жизнь. Из среднестатистического проблемного подростка, который был не прочь побаловаться наркотиками и алкоголем, он превратился в адепта здорового питания, стал изучать индийскую философию, бросил пагубные привычки, начал медитировать и заниматься дыхательными упражнениями.
К 20 годам йога стала единственным занятием, интересовавшим Эдди. С того момента он посещал Индию минимум раз в год вплоть до смерти Паттабхи Джойса в 2009 году. Совместно со своей женой Джослин он владеет собственной студией йоги в Нью-Йорке, которая открыта круглосуточно. Помимо всего он является организатором ежегодной конференции «Inner Peace Conference» в Нью-Йорке, создателем приложения «The Breathing App» и автором бестселлера «Одна простая вещь: новый взгляд на йогу, как на науку, и ее трансформационное влияние на вашу жизнь». Доминик Кориглиано США принадлежал к знаменитой калифорнийской аштанга-йога общине — йога-шале в Энсинитасе. С 1979 года на протяжении многих лет Доминик обучался у Шри К.
Паттабхи Джойса в Майсуре. За годы практики он освоил почти все серии аштанга-виньяса-йоги и получил из рук Гуруджи сертификат на право преподавания. В 2002 году Доминик присоединился к Паттабхи Джойсу в его мировом обучающем турне по 10 городам за 10 недель. Сегодня семинары Доминика Кориглиано продолжительностью от трех дней до нескольких месяцев ежегодно проходят в Калифорнии, Луизиане, Франции, Малайзии и по всему миру. Паттабхи Джойсом. Будучи «послом Аштанги», Дэвид проводит семинары и тренинги для преподавателей по всей Америке и за рубежом, и строит свои занятия на изречении Гуруджи: «каждый может практиковать».
Ученик Шри К. Под руководством Гуруджи он провел исследование и написал в 1994 году книгу под названием «Astanga Yoga Book», содержащую доскональное изучение виньяс начальной и средней серий. В том же году Паттабхи Джойс присвоил Лино сертификацию в преподавании. В 1996 он завершил свою вторую книгу, посвященную продвинутым сериям, которая была изданна лишь в 2012 году. По наставлению Гуруджи, Лино стал проводить демонстрации йоги: сначала на родине в Италии, а затем и в других городах Европы, что положило начало его обучающим путешествиям. Более 15 лет Лино проводит свои семинары по всему миру, самый продолжительный из которых — в его центре в Kovalam Beach в Индии, где каждый год он обучает на протяжении 2 месяцев.
Эта поездка изменила его жизнь, и после нее он ежегодно возвращался к Гуруджи, а в 1995 году стал одним из немногих преподавателей, получивших сертификат на право преподавания от своего учителя. Он продолжал обучение у Паттабхи Джойса вплоть до его кончины в 2009 году, но и по сей день Джон поддерживает тесные отношения с семьей Гуруджи. Джон принимал большое участие в исследовании виньясы вместе со своим коллегой и учеником Паттабхи Джойса Лино Миле: для его книги «Astanga Yoga Book» Джон сделал изображения первой и второй серий, ставшие первыми подобными изображениями. Джон также написал свою собственную книгу «Аштанга-йога», которая стала бестселлером, а в 2002 году выпустил одноименный DVD. На протяжении 5 лет они жили в Майсоре, практикуя 6 дней в неделю под руководством Гуруджи. За это время им удалось освоить почти все 6 серий Аштанга-йоги, а также пожениться и родить сына.
Марк и Джоан — одни из немногих преподавателей в мире, получивших не просто авторизацию на право ведения первой серии Аштанга-виньяса-йоги, но и сертификат с правом преподавания всех серий лично от Паттабхи Джойса. Сейчас у обоих за плечами более 40 лет практики, и они до сих пор преподают в Монреале, а также путешествуют по миру и проводят свои семинары. Многие называют его «отцом российской аштанга йоги». Игорь Медведев самостоятельно и скрупулезно изучил последовательность классической аштанга-виньяса-йоги на основе видеоматериалов Дэвида Свенсона. Обучался у всемирно известного мастера Кали Рэй, однако в дальнейшем практиковал и преподавал не ее стиль — Трай йогу — а классическую аштанга-виньяса йогу, вдохновив целое поколение преподавателей на изучение этой традиции. Игорь Медведев проводил занятия в знаменитом «подвальчике на Коломенской», через который прошли десятки практиков со всей страны, в том числе известные в дальнейшем преподаватели.
Семинары и интенсивы Игоря Медведева всегда проходили с аншлагом как в России, так и за рубежом. Сам же он неустанно повторяет, что не встречал ничего лучше и совершеннее традиционных комплексов аштанга-виньяса-йоги. Виталий Апостолов — начал практиковать аштанга-виньяса-йогу под руководством Игоря Медведева, впоследствии учился у Сарасвати Рангасвами в Майсоре. Практикует йогу более 30 лет, и почти на всем протяжении этого времени занимается непрерывной преподавательской и образовательной деятельностью. Через его школу прошли многие известные инструкторы по йоге. Михаил Константинов — основатель и директор московского Аштанга Йога Центра, создатель и главный редактор журнала «Йога».
Обучался в Майсоре под руководством Шри К. Михаил Константинов — один из двух первых россиян, получивших авторизацию на право преподавания аштанга-виньяса-йоги лично из рук Шри К.
Есть возможность учесть особенности вашего здоровья и физического состояния. Длительность занятия зависит от вашего уровня подготовки от 1 часа до 1,5. Практика длится 2 часа.
Как заниматься аштангой? Аштанга представляет собой практику асан в сочетании со специфическими приёмами йоги - особым дыханием, энергетическими замками, фиксацией взгляда и виньясой. Большинство асан фиксируется пять дыханий, но некоторые нужно удерживать восемь-десять дыханий, а стойку на голове - пятнадцать! Каждая асана имеет свою уникальную виньясу, которую придётся разучить и запомнить. Главная особенность аштанги - это "крама", строгий порядок асан. Практика разделена на шесть "серий" или последовательностей, в каждой из которых - свой набор и порядок асан. Обучение проходит от простого к сложному, начиная от самых лёгких асан первой серии и постепенно двигаясь к более продвинутым.
Эти последовательности имеют собственные названия. Обучая асанам, преподаватель объясняет не только виньясу и корректное положение тела, но и учит правильно дышать и фиксировать взгляд на определённой части тела. Как появилась аштанга? Истоком аштанга йоги считается город Майсор на юге Индии. Здесь долгие годы передавал свои знания Кришнамачарья, затем обучал аштанге Паттабхи Джойс, а теперь учат и сохраняют традицию Сарасвати дочь Паттабхи Джойса и Шарат внук Паттахи Джойса.