Доктор медицинских наук и телеведущая Елена Малышева назвала сон на животе вредным в эфире авторской программы "Жить здорово". читайте в блоге Anti-Age Expert.
Учёные назвали сон на животе самым неполезным
| Позы для сна | Положение на боку является самой подходящей позой для сна, так как позволяет организму быстрее восстановиться. Сон на животе же может привести к развитию опасных заболеваний, рассказала в эфире радио Sputnik невролог-сомнолог Елена Царева. |
| Елена Малышева назвала сон на животе самой «скверной» позой | Врач предупредил, что спасть на животе опасно для сердца и позвоночника. |
| Названа опасная для мозга поза во время сна | Сегодня мы расскажем, почему сон на животе вреден. |
Бережем животик? Мамы, не бойтесь, малыш под защитой
Исследование показало, что сон на животе негативно влияет не только на качество отдыха, но и на здоровье человека. Ортопед Андрей Сиденков настроен не так категорично: «Положение лежа на животе может быть комфортным. Потому что сон на животе приводит к болям в спине, шее и плечах. «Если вы часто спите на животе и это вызывает дискомфорт или проблемы со сном, рассмотрите возможность изменения позы.
Позы для сна
| Сон на животе вреден. Правила здорового сна. Как правильно спать | Джеймс Лейнхард заявил, что сон на животе может спровоцировать проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. |
| Хирург-флеболог Авакян рассказал об опасности сна на животе | Поза сна на животе — нежелательная, неудобная и небезопасная, так как негативно влияет на позвоночник, сосуды шеи и дыхание. |
| Почему нельзя спать на животе и как такая поза влияет на репродуктивную систему? | В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – еще малышок-с-ноготок, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит. |
| Врач рассказал о вреде сна на животе | Врач-терапевт Галина Аксёнова напомнила, что сон на животе вреден, поскольку такая поза неестественна для человека. |
| Учёные назвали сон на животе самым неполезным – Новости Радио Шансон | Хороший сон помогает сжигать жир на животе. |
Названа опасная для мозга поза во время сна
Доктор Павлова: «Сон на животе провоцирует боли в пояснице и заболевания сердца» Кто бы мог подумать Freepik Врач-эндокринолог Зухра Павлова опубликовала результаты исследования, в ходе которого выяснилось, что сон на животе вредит здоровью человека. По ее словам, отдых в таком положении провоцирует боли в пояснице, сердечно-сосудистые заболевания, а также онемение, покалывание в руках и другие неврологические симптомы.
А еще ночной отдых на животе категорически противопоказан людям, страдающим от храпа, так как в таком положении у спящего может остановиться дыхание. Для избежания серьезных проблем со здоровьем и улучшения качества сна сомнолог рекомендовала засыпать на боку. В частности, если у человека наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, лучше всего будет лечь на правую сторону, резюмировала Елена Царева.
Но, по словам Сиденкова, существуют и медицинские ограничения: во время беременности, после некоторых хирургических вмешательств, например, кесарева сечения, абдоминопластики, операций на мочевом пузыре или выведенной колостомы, не рекомендуется спать на животе. Однако даже в случаях медицинских особенностей можно сделать любимую позу более здоровой: «Существуют специальные подушки, с ними доктора разрешают лежать полубоком, положив ногу на них», — отмечает Андрей Сиденков. На состояние кожи лица может влиять и то, как вы наносите косметику перед тем, как отправиться в постель тут подробный гид, как делать не надо , и положение тела во время сна. Если вам важен визуальный эффект, то косметологи советуют отказаться от позы лежа на животе. Ортопед Сиденков соглашается, что положение лежа на животе приводит к усилению отеков, и добавляет, что это может усиливать птоз — опущение мимических мышц лица. Часто они бывают именно на одной стороне лица и расположены вертикально, — добавляет врач-косметолог Шувалова. Самая же удачная поза для свежего лица наутро — это положение на спине. Менять положение тела во сне абсолютно нормально. Поэтому периодическая смена позы во время сна совершенно правильна, — говорит мануальный терапевт и невролог Максим Алексеев. Нужно беспокоиться, если из-за смены поз возникают проблемы с засыпанием. С ней солидарен ортопед Сиденков: «Если проблемы с засыпанием возникают, надо обратиться к сомнологу, который определит причины, возможно, даже проведет полисомнографию: фиксацию ряда параметров во время полноценного сна, подберет препараты для лечения и обучит гигиене сна». Сомнолог Ирина Галеева также рассказывает о симптомах, при которых стоит насторожиться: "Если у человека очень беспокойный сон, например, вся постель смята, а простынь сбита наутро, это может быть симптомом апноэ сна. Еще одна причина для тревоги — очень активные движения во сне, когда человек размахивает руками или ногами. В норме во время сна мышцы человека как бы парализованы, что предотвращает активные движения в ответ на сновидения. Не стоит ничего менять, особенно если вам удобно в привычном положении. Стоит задуматься о смене позы, если вы испытываете неудобства во время сна или чувствуете боли в шее или спине после.
Это снизит возможные негативные последствия. Спать на животе рекомендуют при апноэ сна — нарушении дыхания, при котором человек перестает дышать на короткие периоды. Лежа на животе и на боку, люди не храпят, так как сопротивление дыханию мягких тканей гортани становится минимальным. Так нагрузка на позвоночник распределяется равномерно, а голова лежит ровно. Это положение хорошо для тех, у кого есть проблемы со спиной. Однако для лучшего эффекта нужно использовать ортопедическую подушку и подкладывать валик под колени — последнее минимизирует нагрузку на поясницу. Кроме того, сон на спине не приведет к появлению морщин на лице, так как оно при этом не соприкасается ни с какой поверхностью. Однако эта поза не подойдет при апноэ сна, а еще в таком положении усиливается храп. Не советуют спать на спине беременным, поскольку плод будет оказывать давление на внутренние органы. Также лучше не спать на спине, если у вас кислотный рефлюкс: риск заброса кислоты из желудка становится выше. Это лучшее положение для людей с проблемами в спине — на боку, с подушкой или одеялом между коленями. Именно эта поза позволяет держать позвоночник максимально ровно.
Доктор Павлова: «Сон на животе провоцирует боли в пояснице и заболевания сердца»
Специалист отметил, что сон на животе может привести к проблемам с дыханием, поскольку такое положение тела сжимает диафрагму. Если голову сам поворачивает во сне, никогда не был замечен, что спит носом в подушку, то можно спать уже на животе. «Ложась на живот, человек поворачивает голову набок, что заставляет шею пребывать в напряжении и нагружает поясничную область. Мы поговорим с экспертами о том, имеет ли сон на животе какие-либо преимущества. Однако недостатком сна на животе может быть повышенное давление на шею и спину, что может привести к болевым ощущениям и напряжению в этих областях.
Начиная с какой недели беременности нельзя спать на животе и от чего это зависит?
то это риск СВДС (синдром внезапной детской смерти). Могу с уверенностью рекомендовать спать в любимом положении: сон на животе не оказывает на ребёнка никакого вредного воздействия. Мы уже писали, что сон на животе негативно влияет не только на качество ночного отдыха, но и на здоровье человека.
Ученые: сон на спине или животе повышает риск развития деменции
Это те последствия, которые заметны любому. Но есть и другие, не столь явные. Качество нашего отдыха зависит от того, насколько отдохнуло наше тело и мозг. Если что-то вызывает неудобство, сон будет неглубоким, и полноценно отдохнуть не получится. Важнейшим условием хорошего сна является положение позвоночника и перемена положения тела несколько раз за ночь. Сон на животе Это, по мнению многих специалистов, не самая подходящая поза для сна, потому что голова и шея долгое время будут находиться в повернутом положении, что может вызвать боль в мышцах и ухудшить качество сна. Плохо и то, что во время сна на животе из-за вынужденного поворота шеи сжимается и искривляется позвоночник. Это может вызывать сдавление нервных волокон, следствием которого может стать онемение руки, неприятное покалывание или даже боль. А если спать на животе, еще и согнув в колене ногу, то позвоночник испытывает еще большую нагрузку. Сомнологи советуют: если трудно избавиться от привычки спать на животе, попробуйте использовать дополнительную подушку.
Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется использовать любой способ расслабления тела, например, почитать книгу. Нередко помогает прием горячей ванны. Также важно придерживаться регулярного времени отхода ко сну, сообщает портал «Актуальные новости».
По её словам, это может привести к утренним отёкам и головной боли. Она посоветовала людям, которые привыкли спать в таком положении, постепенно выработать привычку к другим позам. Затем желательно лечь полубоком то есть на животе, но приобняв подушку , а потом расположиться либо на спине если ранее вы так засыпали , либо на правом или левом боку эта поза считается наиболее физиологичной », — объяснила Аксёнова.
Некоторым бывает удобно проложить валик и между ног — прислушайтесь к себе и спите в удобной позе. Все равно во сне человек меняет положение непроизвольно, так что задумываться о «правильности» позы для сна весьма наивно. Помните и о том, что матрац должен быть не жестким, иначе он будет доставлять вам мучения. Идеальный вариант — анатомические матрацы, которые принимают формы тела, но они довольно дороги. Откажитесь на время от жестких ортопедических кроватей, даже если раньше они вам помогали отдохнуть. Спите на более мягком. Несчастный случай Многие мамы опасаются ударов и падений, которые случаются довольно часто, ведь животик выступает на поздних сроках. В народе ходят мифы о том, что при падении может произойти прерывание беременности или отслойка плаценты, об этом же нас информируют популярные телесериалы, в которых героини теряют ребенка от одного случайного обморока. На самом деле, все совсем не так. Отслойка плаценты возникает при гестозах, прерывание беременности может наступить от механической травмы только если у мамы была угроза прерывания в тяжелой форме, при которой обычно проводят госпитализацию. В целом же даже в тяжелых автокатастрофах беременность довольно часто удается сохранить. Впрочем, волнения мамы вполне понятны. Поэтому если вы тревожитесь, поговорите со своим врачом, опишите свои симптомы, если он сочтет нужным, сделайте внеочередное УЗИ. Одежка для пуза Не меньше мифов и о том, как важно правильно одеваться.
Ученые: сон на спине или животе повышает риск развития деменции
Специалист Джеймс Лейнхардт считает, что т такой позы необходимо отказаться, и этим сохранить свое здоровье. Любимая поза у многих— это лежа на животе, подтянуть колени к животу, а с всех сторон обложиться подушками. Именно эта поза существенно увеличивает нагрузку на тело, а особенно на шею и спину. Вы сдавливаете позвонки, из-за чего у вас пробегают мурашки по коже и возникает боль в шее и спине», — объяснил специалист.
Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал www. За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель. Instagram и Facebook Metа запрещены в РФ за экстремизм.
Кроме того, сон на животе может вызвать нагрузку на сердце. По словам эксперта, со временем это увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем, особенно если такие проблемы у вас уже есть. Положение для сна на животе кажется настоящей головной болью во многих отношениях. Он может вызвать мигрень, защемление нервов и другие неврологические проблемы с искривленной шеей.
Он добавил, что при этом нарушается и циркуляция крови, что влияет на состояние сердца и сосудов. Врачи предупредили, что сон на животе может вызвать мигрени и защемление нервов, а также морщинам на лице, поскольку в таком положении тела лицо оказывается на подушке. Ранее sn-gazeta.