Вот лишь часть причин, почему с синдромом самозванца можно и нужно бороться. Это состояние называется синдром самозванца, и с ним сталкиваются примерно 70% жителей планеты. Хотя синдром самозванца зачастую связан с низкой самооценкой, страхом неудачи и неуверенностью в собственных силах, знака равенства между ними нет.
«Мне просто повезло»: как синдром самозванца мешает нам жить
Этот страх появляется после появления синдрома самозванца, но также является причиной его усиления. Самая распространенная причина синдрома самозванца уходит корнями в детство. Синдром самозванца – переживания о том, что ты не заслуживаешь достигнутого успеха и похвал. Синдром самозванца может ощущаться как беспокойство и нервозность и может проявляться в виде негативного внутреннего диалога. В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Светлана Комиссарук поговорили о синдроме самозванца.
Синдром самозванца: что это и как с ним бороться?
Еще одна причина синдрома самозванца – перфекционизм, стремление к недостижимо высоким результатам. Психолог поможет вам разобрать причины этих сомнений и покажет, к чему может привести синдром самозванца в вашем случае. Согласно исследованиям, женщины чаще страдают от синдрома самозванца, чем мужчины. В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Светлана Комиссарук поговорили о синдроме самозванца. Однако независимо от причин люди, которые страдают от синдрома самозванца, чувствуют, что не заслужили свой успех и боятся разоблачения.
Синдром самозванца: что это и как избавиться, 3 эффективных способа
Но если человека одолевают такие переживания постоянно, то, скорее всего, они не обусловлены рабочей ситуацией или семейной проблемой. Неуверенность проявляется, например, в боязни человека отстаивать собственное воззрение. Синдром самозванца нередко наблюдается у бывших «отличников». Поскольку они обрели за школьные годы привычку ставить перед собой завышенную планку, дабы достичь своих амбициозных целей. Люди, страдающие перфекционизмом, часто непомерные требования предъявляют и окружению. Нередко субъектам, подверженным синдрому самозванца, кажется, что коллеги рядом быстрее и эффективнее справляются с задачами, нежели это делают они. Данное ощущение часто бывает ложным. Поэтому необходимо научиться отделять реальность от вымысла. Так, например, сослуживцы могут выполнять работу быстрее, потому что имеют больше опыта либо сама задача проще.
Также нужно понимать, что люди разнятся темпераментом, поэтому кто-то может выполнять действия быстро, но совершать мелкие ошибки, а другой — работает более медленно и сосредоточенно, но без промахов. Помимо того всякая деятельность сопряжена с разного рода сложностями. Мысль о просчётах, заблуждениях, провалах для мнимого «самозванца» невыносима. Здесь опять пересекаются перфекционизм и рассматриваемый синдром самозванца. Высокие ожидания от собственной персоны ведут к восприятию личных промахов в качестве беды вселенского масштаба. При синдроме самозванца ещё присутствует и страх быть «разоблачённым» из-за малейшей ошибки, что естественно вынуждает человека волноваться, вследствие чего риск ошибиться возрастает. Чем более успешны мнимые «самозванцы», тем больший гнёт они ощущают вследствие растущей ответственности. Это порождает непрекращающийся круговорот: чем выше давление, ощущаемое «самозванцем», тем существеннее становится цена нового промаха.
Как бороться с синдромом Побороть синдром самозванца совершенно реально. Просто необходимо сконцентрироваться на сильных аспектах личности и неизменно заниматься саморазвитием. Процесс избавления займёт определённое время. Моментально ничего не случается. Первое, что следует уразуметь — отношение к бытию должно быть с позиции триумфатора. Лишь в подобных условиях возможно осознать ранее допущенные промахи. Ниже приведены результативные рекомендации, как избавиться от синдрома самозванца. Прежде всего, рекомендуется себе разрешить что-то совершать не идеально, а просто хорошо.
Здесь нужно понять, что идеал существует лишь в голове и часто он вообще недостижим.
Он уверен, что трудности — признак некомпетентности. Симптомы и признаки синдрома самозванца Специалист, который страдает от синдрома самозванца: постоянно сравнивает себя с другими сотрудникам, чувствуя и демонстрируя, что они лучше; часто использует слова «надо», «должен», «обязан» в отношении работы; чрезмерно стремится к улучшению навыков и знаний, даже если это не требуется для выполнения текущей работы, коллекционирует сертификаты с курсов; чувствует, что успех пришел случайно, а сам человек для этого ничего не сделал; отказывается от проектов, которые могут потребовать новых навыков или рисков; ощущает, что в любой момент кто-то может понять, что сотрудник не так компетентен, как кажется; чрезмерная самокритичен, не умеет принимать комплименты и похвалу; частое переживает, постоянно анализирует свои действия и решения; страдает от перфекционизма и стремится сделать все идеально; не способен принимать помощь и советы от других людей; постоянно перерабатывает, с готовностью взваливает на себя не только свои, но и чужие задачи. Что происходит в голове у сотрудника-самозванца Что происходит в голове у сотрудника-самозванца Чем грозит синдром самозванца бизнесу На первый взгляд кажется, что компаниям выгодно нанимать «самозванцев». Они будут делать больше, чем от них ожидают, чтобы доказать свою полезность. Их даже не обязательно мотивировать высокой зарплатой или бонусами.
Достаточно подпитывать их низкую самооценку фразами типа: «Можно было сделать и лучше! Однако, на практике это может привести к негативным последствиям. Страдающие от перфекционизма и самобичевания сотрудники не могут быть по-настоящему продуктивны. Кроме того, они постоянно находятся в состоянии тревоги, стресса и выгорания. В результате из-за отсутствия базовой поддержки от руководства, компания может лишиться по-настоящему блестящих специалистов. А обучать новых сотрудников гораздо дороже, чем сохранять текущих.
Войско взбунтовалось. Говорят, царь ненастоящий! Поэтому руководству следует помнить, что мотивация сотрудников не должна основываться исключительно на их низкой самооценке. Важно обеспечивать людей развивающей обратной связью, наставничеством и достаточной поддержкой, чтобы они могли развиваться и достигать лучших результатов. Создание здоровой и продуктивной среды, где каждый голос важен, будет максимально способствовать росту всех сотрудников и компании. Как помочь сотруднику побороть синдром самозванца Помочь работнику избавиться от ярких проявлений «синдрома самозванца» можно несколькими путями.
Обратная связь Обратная связь от руководителя в рамках регулярных встреч one-to-one может быть полезным инструментом для помощи сотруднику в борьбе с синдромом самозванца. Главное, чтобы она была развивающей и поддерживающей. Так у человека постепенно сформируется адекватное представление о самом себе. Вот несколько советов, как правильно использовать этот инструмент: Сотрудникам с синдромом самозванца может не хватать уверенности в своих способностях. Поэтому начинайте обратную связь с признания достижений и успехов; Дайте человеку понять, что идеала достичь невозможно.
Тот, кто говорит вам, что вы недостаточно хороши, может и сам не быть профессионалом в своем деле. Но его неосторожное слово может надолго вывести вас из равновесия. Как отличить синдром самозванца от некомпетентности? Специалисты считают, что существует один очень простой критерий: если вы подозреваете, что недостаточно компетентны, а ваши заслуги — случайная удача, у вас уже есть «синдром самозванца».
С этим состоянием можно успешно справиться при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии. Если вы получили должность, значит, на ней хотели видеть именно вас. Другие кандидаты тоже проявили себя, но, если выбор пал на вас, значит, именно ваши знания и умения впечатлили работодателя. Задайте себе несколько вопросов: Уверен ли я, что только сам могу оценить себя объективно, а остальные лишь обманываются на мой счет? Насколько болезненно я воспринимаю критику? Не кажется ли мне, что мой обман вот-вот раскроется каждый раз, как я получаю справедливое замечание? Считаю ли я, что могу быть настолько серьезным обманщиком, что ввел в заблуждение даже не одного человека, а всех своих коллег и друзей? Если вы положительно ответили на все вопросы, спешим успокоить: настоящие самозванцы напротив склонны преувеличивать свои достижения и обладают завышенной самооценкой. Самозванец не знает, какими компетенциями должен обладать и не стремится учиться новому.
Его цель — произвести впечатление хорошего специалиста, а не стать им. У самозванца ни одно задание не вызывает вопросы, напротив, все кажется ему простым и элементарным. У самозванца не вызывают вопросы его достижения и их соотношение с уровнем реальных знаний. Он уверен, что достаточно подкован во всем! Именно эта ложная уверенность позволяет ему производить ложное впечатление эксперта.
Вы можете работать изо всех сил, чтобы доказать свою компетентность, или наоборот откладывать работу до последнего момента, чтобы оправдать свою возможную неудачу. Социальное окружение. Синдром самозванца также может быть связан с тем, как человек воспринимает себя в сравнении с другими людьми. Вы можете чувствовать себя некомфортно в группах, где вы являетесь меньшинством по какому-либо признаку пол, раса, национальность, возраст и т.
Возможно, вы столкнулись с дискриминацией, стереотипами или предрассудками, которые подрывают вашу уверенность в себе. Может быть, вы подвергаетесь давлению со стороны общества или культуры, которые накладывают на вас определенные ожидания или требования, не соответствующие вашей личности или ценностям. Система оценок и сравнений. Может быть, вы сравниваете себя с другими людьми, особенно в области, где они достигли больших успехов. Это сравнение может привести к ощущению, что вы недостойны своих достижений и что ваши успехи — просто результат счастливого стечения обстоятельств. Страх ошибки. Боясь ошибиться или провалиться, вы можете сомневаться в своих способностях и стараться избегать риска. Такой страх может быть обусловлен детским воспитанием, где ошибки и неудачи считались неприемлемыми и наказывались. Как распознать?
Синдром самозванца может проявляться по-разному у разных людей. Однако в психологии выделяют некоторые общие признаки, которые могут указывать на наличие такого состояния. Среди них можно выделить следующие: Частые сомнения в своих способностях, знаниях, опыте. Человек с синдромом самозванца склонен недооценивать свой потенциал и переоценивать требования к своей работе или заданию. Вы можете думать, что недостаточно хороши, умны и подготовлены для того, чтобы выполнить свою задачу или достичь цели. Вы можете бояться показать свою некомпетентность перед другими людьми. Вы действительно чувствуете себя самозванцем в жизни или карьере. Приписывание своих успехов внешним факторам, неспособность признать свои заслуги в своих достижениях. Вы можете объяснять их удачей, случайностью, помощью других людей или низкими стандартами качества.
Или, возможно, вы обесцениваете свои успехи, называя их незначительными, утверждая, что это были простые задачи. Страх перед разоблачением. Человек с синдромом самозванца постоянно боится быть «раскрытым» как обманщик, мошенник или самозванец. Он опасается, что кто-то обнаружит его «настоящий» уровень знаний или компетенций и лишит его принадлежащего ему статуса или позиции. Вы можете избегать общения с коллегами или начальством, не принимать комплименты и похвалы, избегать выражения своего мнения. Перфекционизм или прокрастинация. Перфекционист стремится к безупречности в своей работе, устанавливает для себя высокие стандарты и требования. Он работает излишне долго и тщательно, и никогда не бывает доволен результатом.
Синдром самозванца: что это и как с ним бороться?
Психолог Мария Меркулова рассказывает о том, что такое синдром самозванца и как он может испортить вам жизнь и карьеру. Синдром самозванца — что это за психологическое состояние и почему возникает. С помощью наших героев и клинического психолога Любови Лукьяновой, разобрались, откуда берётся синдром самозванца и как с ним справляться. Повторим, сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать причиной таковых.
Синдром самозванца — что это и как бороться — 8 методов от психолога и коуча
Одновременно они будут отрицать, что имели достаточное количество опыта, умений или возможностей, чтобы выполнить задачу «на все сто». Если упростить, то можно сказать, что человек с синдромом самозванца — это заядлый перфекционист. В то же время он не может выполнить порученное дело неидеально, но и свои заслуги никогда не признаёт. Зачем бороться Если долгое время ничего не делать с синдромом самозванца, он способен изрядно испортить вам жизнь.
Особенно если ваша работа предполагает публичные выступления, предоставление вашей личной экспертизы или постоянную коммуникацию с большим количеством людей. Запущенный синдром самозванца может ввести человека в состояние постоянной тревожности и даже вызвать у него панические атаки. Ещё один побочный эффект — прекращение контактов с большей частью окружения из-за постоянного сравнения с другими людьми.
В некоторых случаях такой синдром даже может привести к клинической депрессии она как раз считается психическим расстройством. С начальными стадиями синдрома самозванца можно бороться самостоятельно. Для этого достаточно ловить себя на мыслях о своей неидеальности в том или ином вопросе и переводить фокус на свои заслуги, пусть даже маленькие.
Также поможет обратная связь от начальника или другого человека, давшего вам задание — не бойтесь попросить о ней, особенно если знаете, что отлично постарались. В качестве эффективной меры для борьбы с синдромом самозванца психологи также называют две противоположные стратегии — чрезмерную подготовку к выполнению задания или прокрастинацию, то есть откладывание выполнения задачи. Но это тоже в определённом смысле перегибы, лучше не злоупотреблять этими стратегиями.
Вот ещё несколько техник для успокоения «внутреннего самозванца»: Перечислите в письменной форме все свои сомнения и сравните их с реальностью. К этому упражнению также можно привлечь друга. Ведите дневник успеха.
Записывайте все ваши даже «половинные» успехи в специальный блокнот.
Нарушение развивается у разных личностей, чаще всего от него страдают руководители и лица, занимающие высокие должности. Выделяют 5 типов «самозванцев», для каждого из которых характерна специфическая симптоматика: Перфекционисты. Стараются стать лучшими во всем. Но давно доказано, что перфекционизм — недостижимая цель. Поэтому такие пациенты всю жизнь пытаются догнать придуманный идеал.
Постоянные студенты. Вечно сомневаются в собственных знаниях, поэтому регулярно посещают разнообразные семинары и курсы. По-настоящему серьезные проекты откладывают на «завтрашний день», отказываясь от перспектив, так как уверены, что не готовы к подобному. Гении от природы. Таким людям в детстве все давалось очень легко, поэтому сталкиваясь с серьезными трудностями во взрослой жизни, они начинают сомневаться в собственной профпригодности. Считают, что лучше них никто работу не выполнит и стремятся все делать самостоятельно.
Не умеют распределять обязанности, а когда не хватает времени или сил на выполнение всех задач, начинают паниковать. Уверены, что трудиться необходимо 25 часов в сутки, чтобы добиться настоящего успеха. Во время отдыха ощущают себя бездельниками и после этого начинают работать с удвоенной силой. Подобное поведение негативно влияет не только на физическое здоровье, но и на психику пациентов. Причины Среди психотерапевтов есть такой термин «когнитивное искажение». В основе эффекта Даннинга-Крюгера лежит теория о том, что у лиц с низкой квалификацией мало опыта, чтобы адекватно воспринимать собственные возможности.
Поэтому они практически никогда не подвергают сомнению уровень своих умений. Люди с развитой компетенцией чаще достигают больших высот в жизни, но при этом прекрасно понимают, что совершили много ошибок на пути к успеху. Это становится причиной появления неуверенности в собственных силах. Если у индивида отсутствуют какие-то иные нарушения психики или отклонения, связанные с самовосприятием, то вероятность появления синдрома минимальная. Иногда любой успешный человек может усомниться в своих силах и переживать из-за совершенных оплошностей. Но при развитии внутреннего дискомфорта, эффект Даннинга-Крюгера является первой стадией формирования синдрома.
Также причинами нарушения могут стать: Неоправданные надежды. Проблема характерна для личностей, которые привыкли достигать цели в кратчайшие сроки. Первые шаги на пути к вершине они делают легко, не прикладывая особых усилий. На уровне подсознания формируется мысль, что и дальше все будет складываться просто и быстро. Если у них не получается освоить новый навык за короткое время, то возникает неуверенность в себе. Родительские ожидания.
Сценарий состоит из мини-целей, которые тоже должны иметь критерии. После прохождения каждой мини-цели проводите оценку проделанной работы и совпадения полученных результатов с собственным планом. Сконцентрируйте внимание на простых действиях.
Каждый вечер проводите ревизию. Насколько вы продвинулись к цели? Что конкретно для этого сделали?
Какие результаты получили за день относительно своего сценария? Затем постройте план на следующий день. Формируйте идентичность Ваше представление о себе будет меняться в течение жизни, если вы активный и деятельный человек.
Психике важно регистрировать эти изменения, чтобы эволюционировать. Это не всегда происходит автоматически. Для развития необходимы план и умение интегрировать полученный опыт.
Сверяйте желаемое с результатом Какие навыки вы закрепили, прокачали, обрели в ходе достижения цели? Что вы конкретно делали и чему научились? За счёт чего получилось достигнуть цели?
Кем вы были, пока шли к результату? Кем вы теперь становитесь, когда результат достигнут? Кто вы теперь и кем перестаёте быть?
Что вы теперь можете? Какую цель вы будете реализовывать следующей за счёт того, что можете теперь? Какой нужен дальнейший шаг, когда вы интегрировали опыт и обрели новую идентичность?
Что нужно делать для достижения новой цели и какие навыки осваивать, укреплять?
Проблема в том, что как только вы поднимаетесь на одну ступеньку выше, эта ступенька внезапно становится для вас ключевой. Когда в моем бизнесе, который я вел в одиночку, появилась команда, это новое достижение сразу же стало исходной отметкой, и уровень сравнений вырос. Словом, наше восприятие относительного статуса означает, что всегда есть четко определенная ступенька выше и ниже нас. Комплексы появляются, если вы слишком беспокоитесь о ступеньке над вами и не признаете ступеней, на которые уже поднялись, и успехов, которых уже достигли. Синдром самозванца отличается тем, что даже нынешняя ступенька кажется несостоятельной. Вы считаете, что достигли ее благодаря удаче, обстоятельствам или потому, что другие ошибочно подумали, что вы совершили нечто впечатляющее.
Поэтому вас постоянно преследует страх, что вы соскользнете обратно на более низкие ступени или вообще свалитесь с лестницы. Окружающие кажутся вам такими уверенными, защищенными от сомнений, что ваши собственные сомнения выглядят доказательством вашей несостоятельности. Когда студентов колледжа спрашивают, сколько их сверстников занимались сексом или сколько алкоголя те пьют, молодые люди сильно переоценивают распущенность других. Кажется, что все вокруг развлекаются, и только ты такой скучный и одинокий. Эта переоценка, кажется, основана на эвристике доступности. Люди, которые ведут веселый образ жизни, больше находятся на виду, чем те, кто сидит дома за учебой. Это также может привести к некоторой депрессии, особенно если считать, что развлечения и много свиданий — важная цель студенческих лет.
Складывается ощущение, что вы одиноки, и, следовательно, ваша неуверенность в себе усиливается. Если бы вы могли увидеть реальное положение дел большинство людей не развлекаются столько, сколько вы думаете , то вы, вероятно, чувствовали бы себя более уверенными. Точно так же, если бы вы могли влезть в шкуру многих успешных людей и увидеть, как они борются со своей неуверенностью или опасениями, что они достигли успеха, превышающего их заслуги, вы, вероятно, почувствовали, что ваши собственные чувства нормальны. Однако уверенные в себе люди очень заметны, а те, кто борется с сомнениями, держат рот на замке. Преодоление синдрома самозванца Я думаю, что первый шаг к преодолению ваших комплексов состоит в том, чтобы понять, насколько они на самом деле нормальны. Понять, что большая часть кажущейся уверенности и бравады, которую демонстрируют люди, в действительности тонко скрывает их собственные сомнения в себе. Когда вы поймете, что неуверенность в себе и комплексы, — это не ваше уникальное расстройство, а то, что затрагивает многих людей, вам будет намного легче свыкнуться с этими чувствами.
Синдром самозванца: причины и способы преодоления
Человеку некомфортно, он боится, находится в напряжении. Ему больше, чем другим, приходится следить за собой, своими действиями, словами, думать о том, как те или иные его поступки и высказывания будут истолкованы окружающими. Одной из основных целей становится опасение «не налажать» и «не спалиться». Как думаете, снижает ли такое положение дел качество жизни? Понятно, что да.
Он будет пристально следить за тем, какое мнение о нем высказывают окружающие. Но самое главное — все это будет происходить в ущерб делу, потому что, скорее всего, эффективность на работе будут для него стоять на втором плане. Любой риск неудачи, вероятность того, что что-то может пойти не так, вызовут соблазн отказаться от действий, ничего не делать, избегая последствий. А если уж что-то произошло, главная задача — быстренько замести последствия куда-нибудь «под ковер», чтобы никто не заметил.
Человек с синдромом самозванца будет стараться следовать установленным правилам, даже если происходящее начинает выглядеть как откровенный абсурд. Ему невыносимо думать, что его могут обвинить в нарушении этих правил. Такой человек очень зависит от окружающих, от того, как они будут на него реагировать. Его картина мира и представление о себе складывается скорее на основе внешнего влияния, а не исходя из собственных наблюдений и решений.
Потому что внутренней оценки того, стоит ли он чего-то, нет, он в этом постоянно сомневается. Это беспокойство заставляет постоянно перепроверять и искать подтверждения того, что «я молодец». Когда все говорит о том, что ты лузер — Как формируется синдром? Какие механизмы работают?
С одной стороны, у человека нет стройной системы оценки себя. Он с этим не справляется, не считает себя способным или имеющим право давать такие оценки. С другой стороны, он списывает все собственные достижения на случайность или какие-то внешние обстоятельства: мол, «В этот раз мне просто повезло» или «Без посторонней помощи я наверняка бы не справился». А вот корень всех неудач, понятное дело, он находит в себе.
В итоге получается такая картина мира: «Мне пока везет, поэтому никто уже многие годы не замечает, что я самозванец, недостойный своей работы. Но везение обязательно закончится, и тогда меня сразу разоблачат». И в жизни такого человека, если его спросить, все выдающиеся события — это чреда случайностей: повезло, что взяли на хорошую работу; повезло, когда повысили в должности; подфартило, что нашел красивую, умную и любящую жену… Его во всем этом как будто не существует. Так уж сложилось, что вокруг добрые, но немного простоватые люди, которые до сих пор не поняли, кого приютили.
Причина в том, что человеческий мозг устроен таким образом, что все время ищет подтверждения своим теориям. И если мы смотрим однобоко а в нашем случае, как правило, это так , то легко видим в каждой неприятности или неудаче подтверждение своей ущербности. Таким образом, человек может прожить всю жизнь в тревожных ожиданиях, сомнениях, эпизодических подтверждениях своих надуманных опасений. Но при менее благоприятном стечении обстоятельств или в случае, если человек, руководствуясь своими страхами, загоняет себя во все более жесткие рамки, он может сам себе создать ситуацию, при которой ему будет становиться все хуже.
Это может завершиться потерей работы и даже клинической депрессией. Как научиться ценить себя первые шаги — Каким образом формируется самооценка человека? Где происходит сбой? Оценка зависит от нашей системы ценностей, которая формировалась на протяжении всей жизни, и во многом в раннем детстве — от родителей, учителей в школе и так далее.
Если у нас было поддерживающее, прощающее ошибки окружение, мы становимся более смелыми и уверенными в себе. Если же, наоборот, мы росли в тоталитарной семье, где было много критики, завышенные требования, где ты был постоянно что-то должен, самооценка, скорее всего, будет ниже и менее надежной.
Однако этот страх редко обусловлен реальным недостатком знаний, наоборот, зачастую некомпетентные люди даже не подозревают, что совершают что-то не то.
Ниже приведены типичные признаки синдрома самозванца. Люди, страдающие этим синдромом, не умеют принимать похвалу, им неприятны комплименты в их адрес. Часто в ответ на заслуженную похвалу мнимые «самозванцы» начинают переубеждать хвалящего либо оправдываются.
Они объясняют собственные достижения выиграшно сложившимися внешними обстоятельствами простой задачи, удачи, стечением обстоятельств , а не результатом собственного плодотворного труда. При этом мнимые «самозванцы» причинами личных промахов и неудач считают исключительно собственные внутренние качества, например, несобранность, недостаток усидчивости, знаний, лень. У людей, подверженных рассматриваемому синдрому, часто нарушен процесс идентификации себя, как сопричастника профессиональному сообществу.
Например, человек многого добился на профессиональном поприще, однако сам себя грамотным специалистом не считает. Они ощущают себя притворщиками, поскольку полагают, что достигнутых результатов либо профессиональной позиции не достойны, считая, что окружающие несправедливо их оценивают. Зачастую, подобные думы сопутствуются страхом быть раскрытым, например, сослуживцы поймут, насколько «самозванец», некомпетентен в данной профессиональной деятельности.
Боязнь изобличения гиперболизирует страх неудачи и боязнь успеха, поскольку считается, что успех тянет за собой повышенную ответственность. Индивиды, подверженные синдрому самозванца, часто характеризуются неуверенностью в имеющихся у них знаниях, опыте, себе. Все люди порой тревожатся из-за работы либо взаимоотношений.
Но если человека одолевают такие переживания постоянно, то, скорее всего, они не обусловлены рабочей ситуацией или семейной проблемой. Неуверенность проявляется, например, в боязни человека отстаивать собственное воззрение. Синдром самозванца нередко наблюдается у бывших «отличников».
Поскольку они обрели за школьные годы привычку ставить перед собой завышенную планку, дабы достичь своих амбициозных целей. Люди, страдающие перфекционизмом, часто непомерные требования предъявляют и окружению. Нередко субъектам, подверженным синдрому самозванца, кажется, что коллеги рядом быстрее и эффективнее справляются с задачами, нежели это делают они.
Данное ощущение часто бывает ложным. Поэтому необходимо научиться отделять реальность от вымысла. Так, например, сослуживцы могут выполнять работу быстрее, потому что имеют больше опыта либо сама задача проще.
Также нужно понимать, что люди разнятся темпераментом, поэтому кто-то может выполнять действия быстро, но совершать мелкие ошибки, а другой — работает более медленно и сосредоточенно, но без промахов. Помимо того всякая деятельность сопряжена с разного рода сложностями. Мысль о просчётах, заблуждениях, провалах для мнимого «самозванца» невыносима.
Здесь опять пересекаются перфекционизм и рассматриваемый синдром самозванца.
Срабатывает все тот же страх ошибиться, выделиться, проявить себя, оказаться не на высоте. В роли «начинающего» может оказаться взрослый и зрелый специалист, который сменил область деятельности или компанию и потому ощущает себя некомпетентным и неуспевающим. Нередко такие специалисты обозначают свое состояние как синдром самозванца и испытывают все больше его неприятных проявлений. Но чаще всего у людей с таким опытом просто все тот же «синдром новичка». Важно прожить этот момент, а не отказываться от активных действий. Как связаны компетентность и уверенность Есть стереотип, что компетентные люди никогда не признают свой уровень; что яркая уверенность в своих силах — опасный «звонок» реальной неподготовленности.
У этой установки много причин. Некоторые из них связаны с культурой отрицания значимости личных достижений и неприязнью к людям, которые выбиваются из общего строя в попытке изменить привычный сценарий. Причина этой неприязни вполне естественна: опасение, что новый сценарий сделает только хуже — нарушит сложившийся комфортный фон и заставит наблюдателей жить иначе. Во многом именно из-за таких стереотипов, к которым добавляется активное и не всегда корректное психологическое просвещение, у компетентных людей возникает вопрос: «У меня все в порядке. Это значит, что со мной что-то не так? Ответ — в разнице между спокойной уверенностью и чрезмерной самоуверенностью. Эффект Даннинга — Крюгера Чрезмерная самоуверенность действительно может быть проявлением когнитивного искажения — эффекта Даннинга — Крюгера.
Под его влиянием люди склонны переоценивать собственную компетентность. Возможные признаки когнитивного искажения у человека: делит людей на «умных» и «глупых», основываясь на собственных субъективных представлениях; имеет завышенную самооценку: игнорирует обратную связь, отказывается признать, что чего-то не знает; работает под эйфорией от получения новых дипломов и сертификатов, очень зависит от них; имеет когнитивную ригидность: даже получая новую информацию, принципиально отказывается менять свою картину мира; имеет объективно поверхностные знания в рассматриваемой области; действует на эмоциях, при отсутствии практического опыта, в том числе опыта совершения ошибок. Чем дольше специалист трудится в конкретной сфере, чем глубже погружается в суть феноменов, тем с большей вероятностью он столкнется с ощущением собственной ограниченности и недостаточной компетентности. Самые выдающиеся ученые и великие мыслители встречались с тенью «синдрома самозванца». Но чувство собственной некомпетентности, пусть даже мнимое, их не остановило. Знаменитая цитата Билла Гейтса: «Праздновать успех прекрасно, но более важно прислушаться к урокам, которые нам дают неудачи». Но как сочетаются уверенность в себе как в эксперте и сомнения в своей компетентности?
Разве одно не противоречит другому? Гипотеза Даннинга — Крюгера говорит нам о том, что путь эксперта представляет собой кривую отношения уровня компетенции к самоуверенности. Наиболее самоуверенны специалисты в начале пути: перспективы ослепляют, вдохновения много, а ошибок еще нет. Наличие диплома или благословения от старших экспертов воспринимается как гарантия успеха. В этой ситуации есть соблазн со снисходительностью смотреть на старших коллег, демонстрировать им, как на самом деле нужно работать. Из этой точки есть два пути: Оказаться в плену эффекта Даннинга — Крюгера и остаться там надолго или навсегда. При первых неудачах менять род деятельности, находить причины сложностей только во внешней среде, не признавать своих ошибок, не брать на себя ответственность за результат.
При этом оставаться в полной уверенности, что вы специалист, которому просто не везет. Признаться себе в недостаточной компетентности, принять необходимость дальнейшего профессионального и личностного развития. Путь зрелого эксперта и специалиста неизбежно лежит через яму разочарований, где поджидают неуверенность в себе и уязвимость. Но это нормально.
IT-специалист с нуля История знает немало примеров настоящих самозванцев, которые выдавали себя за представителей монархии или их родственников: Лжедмитрий I, княжна Тараканова и не только. Некоторые из них добились успеха, другие были раскрыты. С уверенностью сказать, испытывали ли они страх разоблачения, невозможно, но их пример дал название синдрому. Синдром самозванца — это комплекс симптомов, которые мешают человеку признать собственные достижения, он считает, что его успехи — результат везения или случайности, а никак не труда и настойчивости. Этот синдром не является психическим расстройством, но способен доставить множество неприятных ощущений. Впервые о нем массово заговорили в конце 1970-х годов. В 1978 году две исследовательницы в области психологии — Паулина Клэнс и Сюзанна Аймс — решили изучить, как живется успешным женщинам. Для этого они опросили 150 женщин, которые достигли карьерных высот. Оказалось, что эти талантливые дамы всерьез считали, что их успех незаслужен, а достижения слишком переоценены. На базе исследования вышла статья «Феномен самозванца среди женщин с высокими достижениями». Именно тогда в общий оборот был введен термин «синдром самозванца». Паулина Клэнс продолжила изучать этот феномен и позже разработала шкалу из 20 вопросов, которая позволяет выявлять синдром самозванца. Хотя этот тест не является основанием для постановки какого-либо диагноза, он дает почву для размышлений и возможной проработки проблемы с психологом. Если вы подозреваете синдром самозванца у себя, то можете пройти тест Паулины Клэнс онлайн. Паулина Клэнс. Источник Также в своей монографии, вышедшей в 1985 году, психолог Клэнс выделила основные характеристики синдрома. По ее мнению, люди, страдающие им, сталкиваются с несколькими проблемами: Они ощущают, что их реальные знания и способности значительно ниже, чем думают окружающие. Из-за этого они постоянно чувствуют страх и ждут, что этот «обман» вскроется. Они не могут оценить результаты своей работы, испытывают неловкость, если их хвалят. При этом достижения других людей, например коллег, нередко переоценивают. Вот Маша сделала намного больше для этого проекта» — если такие фразы вы стали произносить подозрительно часто на рабочих планерках, стоит задуматься о наличии синдрома самозванца. Успех приписывается только внешним факторам: ошибке, невнимательности начальника, везению, удачному стечению обстоятельств. В чем причины синдрома самозванца Каждое совещание, когда ты страдаешь от синдрома самозванца. Источник Столкнуться с синдромом самозванца можно по целому ряду причин; выделить одну, как правило, достаточно сложно. Отмечается, что синдром самозванца может развиться, если: В детстве родители часто сравнивали человека с другими детьми не в его пользу: «Сережа — молодец, а ты что? Едва до четверки дотянул». Успехи же, напротив, никак не отмечались, принимались как должное. Ребенок, а позднее и взрослый, не может адекватно оценить себя, чувствует свою неполноценность и растерянность.
С праздником 404 или "синдром самозванца"!
Если «самозванцу» сложно назвать что-либо из своей жизни успехами, на помощь могут прийти родные и близкие: они помогут составить список достижений человека. Чаще всего в их списках оказываются вещи, о который «самозванец» даже не думал. Еще одним методом самолечения может быть поощрение себя за любой, даже самый маленький успех. Удачно завершил проект, провел выходные с пользой или сделал что-то новое и необычное — купил подарок.
Однако с правильным подходом и поддержкой он может быть преодолен, помогая человеку раскрыть свой истинный потенциал и достичь личностного роста.
Это очень тягостные и болезненные переживания. Мы поговорим о том: Как отличить синдром самозванца от настоящей некомпетентности?
Синдром самозванца: откуда он взялся? Термин «феномен самозванца», который теперь используют как «синдром самозванца» впервые появился Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс в 1978 году. Речь в статье шла, в первую очередь, о женщинах, которые склонны считать свои достижения случайной удачей. Объяснялся феномен во многом и положением женщины в обществе.
Важно понять, что синдром самозванца: Не болезнь у нее нет кода в МКБ ; Не врожденная черта характера. Синдром самозванца становится реакцией человека на некоторые раздражители и сильный стресс. Что может приводить к этому синдрому? Детские травмы.
Если родители часто оценивали не действия ребенка, а самого ребенка «ты глупый», «ты неумеха», «ты ни на что не способен», человек в будущем будет держать в голове эти оценочные суждения. Даже будущий успех не способен убедить в том, что родители были неправы. Синдрому самозванца часто способствуют сложившиеся в обществе стереотипы. Психологи отмечают, что им могут страдать молодые ученые.
Люди с особыми потребностями нередко испытывают «синдром самозванца» на себе. Синдром самозванца настигает тех, кто слишком подвержен влиянию других людей. Тот, кто говорит вам, что вы недостаточно хороши, может и сам не быть профессионалом в своем деле. Но его неосторожное слово может надолго вывести вас из равновесия.
Несколько советов для «самозванцев»: Говорите о своих чувствах. Один из лучших способов снять напряжение — рассказать о своих переживаниях. На роль слушателя можно выбрать родственника, друга или психолога. Такие разговоры помогают человеку более реалистично посмотреть на свои способности и компетенцию. Кроме того, сеансы у психолога помогут установить первопричину, вызвавшую страхи, и устранить ее.
Изучите симптомы феномена. Если знать, почему возникает и как развивается то или иное расстройство, легче с ним справиться и объяснить себе причины собственной неуверенности и сомнений. Поймите: идеала не существует. Чтобы выработать самоуважение, человек должен принять как свои сильные, так и слабые стороны.
И если вывести из дома насекомых-вредителей — задача порой не из простых, то обуздать негативный поток сознания вам точно под силу.
Что можно сделать? Итак, выделите 30 минут, когда вас никто не побеспокоит. Запишите в блокнот все негативные мысли и установки, которые возникают в вашей голове во время «приступов» синдрома. После этого напротив каждого утверждения запишите другое, позитивное. Например: «я не заслуживаю похвалы» — «меня ценят и уважают коллеги» или «я ни на что не гожусь» — «я отличный специалист» и т.
Затем каждый раз, когда негативная установка будет возникать в сознании, мысленно меняйте ее на противоположную. Вначале вам придется прилагать определенные усилия для того, чтобы отслеживать «лазутчиков» и избавляться от них. Со временем это начнет происходить автоматически, и вы сами не заметите, что от негативных мыслей не осталось и следа. Способ 4: уделяйте внимание достижениям Люди с синдромом самозванца считают, что всему хорошему обязаны обстоятельствам. Да, иногда нам действительно просто везет, но в реальности это происходит гораздо реже, чем кажется.
Психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и автор книги «Синдром самозванца» Сэнди Манн советует завести таблицу, чтобы научиться видеть свои заслуги. В первом столбце нужно записывать достижения, но только в виде сухих фактов. Во втором — то, что мы о них думаем, почему чувствуем себя самозванцами в конкретном случае. В третьем — какие наши действия, личные качества и навыки помогли достичь результата из первого столбца. Затем нужно добавить в столбцы 2 и 3 вероятность того, что эта версия справедлива, объективна.
Сэнди Манн предлагает оценивать ее в процентах, но можно, например, по десятибалльной шкале или словами. В результате такого анализа станет очевидно, что ваши успехи и достижения — по большей части результат ваших усилий, а не счастливой случайности. Пример таблицы из книги «Синдром самозванца» Сэнди Манн Способ 5: ведите журнал ошибок Чтобы не паниковать из-за промахов, нужно почаще себе напоминать, что ошибаются абсолютно все, даже те, кого мы считаем кумирами. Таблица ниже поможет делать конструктивные выводы из ошибок столбец «Чему научила» и меньше себя изводить «Что бы я сказал другу».
Не сомневайтесь в ваших способностях: откуда берётся синдром самозванца
| Что такое синдром самозванца | Как и дезадаптивный перфекционизм синдром самозванца приводит к повышенному чувству тревожности, депрессивным настроениям и другим психологическим расстройствам. |
| Синдром самозванца: как его распознать и победить | Повторим, сам по себе феномен самозванца психическим и личностным расстройством не является, но может стать причиной таковых. |
| Синдром самозванца: как от него избавиться специалисту по рекламе | С помощью наших героев и клинического психолога Любови Лукьяновой, разобрались, откуда берётся синдром самозванца и как с ним справляться. |
| Cиндром самозванца: что это, причины, как от него избавиться | Давайте разберемся, что же такое синдром самозванца, как и почему с ним нужно бороться? |
| Как избавиться от синдрома самозванца | Синдром самозванца может ощущаться как беспокойство и нервозность и может проявляться в виде негативного внутреннего диалога. |
Что такое синдром самозванца и как от него избавиться
Что можно сделать? Итак, выделите 30 минут, когда вас никто не побеспокоит. Запишите в блокнот все негативные мысли и установки, которые возникают в вашей голове во время «приступов» синдрома. После этого напротив каждого утверждения запишите другое, позитивное. Например: «я не заслуживаю похвалы» — «меня ценят и уважают коллеги» или «я ни на что не гожусь» — «я отличный специалист» и т. Затем каждый раз, когда негативная установка будет возникать в сознании, мысленно меняйте ее на противоположную.
Вначале вам придется прилагать определенные усилия для того, чтобы отслеживать «лазутчиков» и избавляться от них. Со временем это начнет происходить автоматически, и вы сами не заметите, что от негативных мыслей не осталось и следа. Способ 4: уделяйте внимание достижениям Люди с синдромом самозванца считают, что всему хорошему обязаны обстоятельствам. Да, иногда нам действительно просто везет, но в реальности это происходит гораздо реже, чем кажется. Психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и автор книги «Синдром самозванца» Сэнди Манн советует завести таблицу, чтобы научиться видеть свои заслуги.
В первом столбце нужно записывать достижения, но только в виде сухих фактов. Во втором — то, что мы о них думаем, почему чувствуем себя самозванцами в конкретном случае. В третьем — какие наши действия, личные качества и навыки помогли достичь результата из первого столбца. Затем нужно добавить в столбцы 2 и 3 вероятность того, что эта версия справедлива, объективна. Сэнди Манн предлагает оценивать ее в процентах, но можно, например, по десятибалльной шкале или словами.
В результате такого анализа станет очевидно, что ваши успехи и достижения — по большей части результат ваших усилий, а не счастливой случайности. Пример таблицы из книги «Синдром самозванца» Сэнди Манн Способ 5: ведите журнал ошибок Чтобы не паниковать из-за промахов, нужно почаще себе напоминать, что ошибаются абсолютно все, даже те, кого мы считаем кумирами. Таблица ниже поможет делать конструктивные выводы из ошибок столбец «Чему научила» и меньше себя изводить «Что бы я сказал другу». Можно записывать промахи регулярно или разово разобрать несколько самых обидных.
Зона неизвестного — то, что соприкасается с окружностью, а значит, Сократ не знает гораздо больше, чем его ученики. С эффектом Даннинга — Крюгера коррелирует и исследование Джима Коллинза, которое легло в основу книги «От хорошего к великому». Коллинз говорит о руководителях пяти уровней , из них нас интересуют только четвертый и пятый — самые высокие ступени развития лидеров. Руководитель четвертого уровня приписывает все достижения компании себе, своим качествам и проницательности, а ответственность за неудачи склонны перекладывать на окружающих. Для такого руководителя успех — закономерное следствие собственного таланта, он уверен в себе, умеет ярко выступать и мотивировать команду.
Руководители пятого уровня почти всегда говорят «мы», «просто повезло», «в команде были очень талантливые люди». Такие руководители внешне выглядят неуверенными и скромными, причины неудач ищут в своих решениях и поступках, мотивируют собственным примером, а не зажигательными речами. В то же время у них есть сильная воля и стремление добиться успеха. Долгосрочный успех компаниям обычно обеспечивают руководители пятого уровня. Кто подвержен «синдрому самозванца» Клэнс и Аймс считали «синдром самозванца» социальным феноменом: успешные женщины гораздо чаще, чем их коллеги-мужчины полагали, что их успех случаен, а окружающие ни за что не дали бы им гранты и признание, если бы получше разобрались в ситуации. Поначалу авторы связывали «синдром» с социальным неравенством, дискриминацией и положением женщины в то время — женщины не считались способными лидировать или достигать чего-то серьезного за пределами домашнего хозяйства. Но в 1993 году после ряда исследований Паулина Клэнс подтвердила — мужчины тоже нередко становятся жертвами «синдрома самозванца». В разное время своими переживаниями о «синдроме самозванца» делились Мишель Обама , Том Хэнкс , знаменитый писатель Джон Стейнбек , актриса Джоди Фостер и даже Эйнштейн. Типы «самозванцев» Проявления «синдрома самозванца» отличаются у разных людей.
Например, «нарцисс» считает себя исключительным и боится, что окружающие вдруг раскусят его и скажут: ты обычный, такой, как мы все. А тревожный человек не сможет утвердиться в каком-то положительном мнении о себе и будет каждый раз пытаться выстроить его заново. Валери Янг, эксперт по «самозванцам», создала классификацию людей, подверженных этому «синдрому». Любая ошибка — и они сомневаются в своей компетентности. Постоянно ходят по тренингам и копят сертификаты, пытаются получить излишне подробную информацию перед началом любого проекта. Боятся выглядеть глупыми, поэтому стесняются задавать вопросы на собраниях или в классе. Не возьмутся за проект, если не соответствуют всем формальным критериям, указанным в требованиях. Привыкли, что в детстве им все давалось легко. Поэтому когда приходится много работать для достижения цели, считают это признаком своей некомпетентности.
Чувствуют, что обязаны все делать самостоятельно, а обращаться за помощью — значит, расписываться в своей несостоятельности. Заставляют себя работать больше других, чтобы доказать свой уровень. Пытаются добиться успеха во всех сферах жизни — на работе, в семье, в отношениях — и могут испытывать серьезный стресс, когда что-то не получается. Драйвер развития и стабильная картина мира В «синдроме самозванца» есть и плюсы — он стабилизирует картину мира, структурирует нашу активность и время. Да, мы сомневаемся, но зато у нас есть стабильное понимание — я обманщик и знаю, что мне стоит бояться разоблачения. Это очень стабильная и предсказуемая картина мира. Но когда нам говорят: ты все классно делаешь — мы теряемся и не знаем, чему верить, это порождает конфликт с нашей картиной мира и мы говорим: нет, я вот такой и вот чего должен бояться. Из-за «синдрома самозванца» люди инвестируют много времени в учебу и работу, в развитие своих профессиональных навыков. И тогда наш «синдром» становится драйвером личного развития.
За этим процессом стоит желание реализовать нашу внутреннюю убежденность, что все-таки мы умные и талантливые. В итоге человек действительно много занимается, прокачивается гораздо интенсивнее и глубже тех, кто не считает себя обманщиком. И хотя субъективно «самозванец» не может присвоить себе успех, но объективно, глубоко внутри он понимает — это правда, я сделал это. И такое понимание дает определенное счастье. Стратегии борьбы с «синдромом самозванца» Избавиться от ярких проявлений «синдрома самозванца» можно двумя путями: с помощью качественной обратной связи, психолога или самостоятельно.
Лечение[ править править код ] Когнитивно-поведенческая психотерапия изучает процесс мышления, чтобы понять, почему человек, подверженный синдрому, так принижает свой успех. Чтобы избавиться от синдрома самозванца, нужно превозмочь в себе определённые предрассудки, например перестать считать, что простая ошибка говорит о способностях человека. Цель лечения состоит в том, чтобы научить человека распознавать негативные и разрушительные мысли и избегать их.
Теоретически, когда человек научится распознавать такие мысли, он сможет сопоставить мысли с реальностью и определить недочёты в ходе своего мышления[ источник не указан 3558 дней ]. Другой подход, когерентная терапия [en] , проводится исходя из предположения о существовании бессознательного , расположенного в лимбической доле , эмоциональном центре и правом полушарии мозга. Оно считается неподвластным терапевтическим беседам и рациональному мышлению. Излечение, по мнению приверженцев данной терапии, происходит, лишь когда внутренний механизм осмысления изменится [17] , тогда требования «не попадаться на глаза» и «бояться раскрытия» исчезнут. Аналогична концепция Жана Пиаже — «аккомодация» в процессе когнитивного развития [18]. Письменная терапия [en] позволяет организовать мысли у подверженного синдрому. Если он увидит собственные достижения вместо внутреннего анализа , то сможет сопоставить их с реальностью, а текст будет служить напоминанием. Данное упражнение должно помочь избавиться от ощущения некомпетентности [19] [1].
Мы говорим, что нам просто повезло, это просто случай, удача или нам вовремя помогли коллеги и родственники, и продолжаем считать этого человека лучше себя. В итоге жизненный сценарий не меняется, а появляется искаженное восприятие: мы берем только те факты, которые подтверждают наше представление о себе. И выстраивается ментальная система, которая всеми силами поддерживает саму себя, игнорируя факты, которые ей противоречат. Еще одна причина, по которой стоит заняться этой темой, — поведение избегания, лежащее в основе «синдрома самозванца». Если вы часто выбираете деятельность, которая помогает скрыть, что вы чего-то не знаете, отказываетесь от новых высот, самовыражения, скрываете свои мысли из-за страха — это повод пересмотреть представления о себе. Разобравшись со всем этим, мы получаем больше свободы — можем выбирать деятельность не из страха, а исходя из того, что нас зажигает и чего мы хотим на самом деле. Основа «синдрома» — внутренний конфликт Синдром самозванца парадоксален: я чувствую себя обманщиком, но одновременно знаю, что это не так, это всего лишь «синдром».
То есть какая-то часть меня верит в свои силы и в то, что я получаю признание заслуженно. Рассмотрим пример: женщина работает в мужском коллективе, на должности, которая традиционно считается в обществе «мужской». И она наверняка сталкиваются с негативным отношением к себе, обесцениванием своей работы, недоверием. Такое отношение окружающих подкрепляет внутренние сомнения в компетентности, однако женщина не увольняется, более того, стремится расти и строить карьеру. Таким образом, под этими сомнениями почти всегда скрывается внутренняя уверенность — нет, все-таки я умная, способная. Я приписываю свой успех случайности, и одновременно считаю, что когда я так делаю — это «синдром». В итоге «синдром самозванца» — это не какая-то тотальная неуверенность, а постоянное напряжение между уверенностью и сомнениями в своих способностях.
Ведь если человек искренне уверен в своей некомпетентности, то зачем ему чего-то достигать? Он будет спокойно жить на своем уровне и не будет стремиться к чему-то великому. И тут могут быть разные причины и проявления. У многих людей есть иллюзия, что если бы они были по-настоящему умными, то у них бы все получалось очень легко — причем в любой сфере. Грубо говоря, если человек из года в год не может освоить какую-то узкую часть своей работы, то у него возникает ощущение, что и в остальных сферах он полный ноль. В этом виновато шаблонное представление о том, что по-настоящему умные люди делают все чуть ли не интуитивно: сел за руль и сразу знает, как вести машину. А если приходиться «корячиться» на автодроме 20 часов подряд, то ты точно самозванец и обманщик.
Купить рекламу Отключить Есть и второе частое проявление: нельзя показывать, что я горжусь собой, что я крутой или крутая. И здесь причина может скрываться в детстве, когда ребенку навязывают шаблон поведения: не высовывайся, не привлекай внимания, не показывай свой успех, сиди молча и тихо, скрывайся. Бывает и более индивидуальные случаи. Мы пишем о менеджменте продуктов и развитии в телеграм-каналах make sense и Product Mindset , а обсудить любые продуктовые вопросы можно в Product Sense Chat. Например, талантливый и яркий ученик переходит в другую школу, а там его таланты не ценят и нет возможности их проявить — они просто никому не интересны. А когда в будущем к нему приходят какие-то «странные» люди и говорят: ты очень умный, классный, у тебя отлично получается — он не может им поверить, потому что у него уже сформировалось стойкое мнение о себе. Получается, что ядро «синдрома самозванца» — это сценарные убеждения и базовые представления о самом себе, а также то, как нас воспринимают другие.
И даже если у меня набралась большая коллекция внешних достижений, мое стойкое внутреннее убеждение уже не оспаривается. Потому что сценарные убеждения поддерживают нашу картину мира, стабилизируют ее, формируют восприятие реальности. Простой пример: если я была в школе белой вороной — умнее и талантливее других и поэтому мне все время говорили, что я не ok, то когда люди вдруг начнут меня хвалить, то мои паттерны не позволяют эту похвалу переварить и я думаю, что они ошибаются или какие-то странные. Причины развития «синдрома самозванца» «Синдром самозванца» — популярный объект исследований, но о причинах его появления до сих пор спорят ученые. Некоторые указывают на влияние семейной атмосферы в детстве, другие подчеркивают значимость качеств характера, например, невротизма, а третьи исследуют проблемы меньшинств в рабочих командах — национальных, гендерных, расовых, социальных. Паулина Клэнс и Сьюзен Аймс обнаружили в детстве женщин с «синдромом самозванца» два типичных сценария: Умный брат или сестра, с которыми их постоянно сравнивали и до которых они всю жизнь пытались дорасти, доказать всем, что тоже чего-то стоят. В детстве их очень сильно хвалили и говорили, что они со своими способностями могут преодолеть любые препятствия.
Но повзрослев, они понимали: многое им дается с трудом, а значит, они не такие хорошие, как все думали. В 2006 году Джули Вонт и Сабина Клейтман провели исследование и выяснили интересный факт: страхи «самозванцев» очень сильно зависят от чрезмерной заботы и опеки со стороны отца, а стиль воспитания матери влияет на них только косвенно — как отражение стиля отца.