Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Чтобы ответить на вопрос: пилатес или йога, что лучше, необходимо выделить их общие характеристики.
Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать
Йога — это своеобразный медленный танец, в котором асаны сменяют друг друга и этот процесс требует осмысления, а не автоматизма. Интенсивное похудение, восстановление физических сил и снятие стресса — что лучше: пилатес или йога? Йога идеально подойдет людям, которые хотят улучшить гибкость своего тела, подвижность суставов и при этом расслабиться, достичь внутреннего умиротворения. Пилатес — это вид спорта для тех, кто хочет повысить физическую выносливость организма, быстро восстановиться после перенесенной болезни или травмы, укрепить мышечный корсет или вылечить некоторые патологические состояния опорно-двигательного аппарата. Благодаря исследованиям ученых, была выявлена интересная закономерность — люди, практикующие йогу, через несколько месяцев регулярных занятий становятся более спокойными и рассудительными. А у тех, кто предпочитает пилатес, наоборот, повышается активность, развиваются лидерские качества. Что касается важного для большинства вопроса похудения, то нужно понимать, что йога позволяет удерживать вес, пилатес — от него избавляться.
При всем этом постоянные занятия пилатесом непревзойденно крепят косые и прямые мускулы пресса, бедер и ягодиц, что в особенности принципиально для тех, кто озабочен наружным видом и тонусом собственного тела. Читайте также: Как сесть за короткий срок на шпагат Также пилатес сформировывает хорошую осанку, что тоже благотворно сказывается на фигуре, ведь с выпрямленной спиной и выправленными плечами животик визуально втягивается. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Конкретно потому занятия пилатесом рекомендуются даже тем, кому по разным причинам запрещены рядовая аэробика, силовые перегрузки и фитнес. Что избрать? Достоинства и йоги, и пилатеса в том, что ими можно заниматься как в зале под управлением тренера, так и дома, без помощи других, сев перед включенным видеокурсом. Но для пилатеса может потребоваться больше доп приспособлений, к примеру, фитбол либо гибкая лента. Оба этих вида занятий практикуют правильное дыхание, правда, с различными целями. Дыша определенным образом, в пилатесе вы насыщаете легкие кислородом, а в йоге — стараетесь достигнуть состояния умиротворения.
Если вы лабильны в этом плане, ощущаете тревожность, наблюдаете у себя эмоциональные колебания, после занятий они зачастую проходят. Для организма Огромный плюс пилатеса — это реальные, а не эфемерные результаты, о которых можно лишь говорить. Рассказываем о конкретной пользе: позвоночник распрямляется и, как следствие, удлиняется. Это способствует тому, что все органы встают на свои места и возвращаются к нормальному функционированию. Теперь вам не страшны болезни печени и почек, а ЖКТ не станет тревожить метеоризмом или иным дискомфортом. Польза для сердечно-сосудистой системы также неоспорима: не стоит напоминать, что с возрастом учащается вероятность инфаркта и инсульта особенно у мужчин , а такие состояния, как тахикардия или стенокардия, становятся чуть ли не ежедневным спутником. И, конечно же, увеличивается объем легких. Что это дает? Увеличивается объем крови, она активнее циркулирует, органы лучше снабжаются кислородом — вы станете чувствовать себя не только бодрее, но и начнете быстрее думать, решать бытовые задачи. Самое же заметное влияние пилатеса — это состояние суставов. Вы постепенно, и при этом без травм растягиваете суставы, благодаря чему повышается их подвижность. Не удивительно, что многие ведущие врачи советуют именно этот вид спорта для реабилитации, если пациент получил серьезную травму. Нужен ли вам пилатес? Подведем тезисный итог. Пилатес просто необходим вам, если: Вы испытываете проблемы со спиной. Частые боли, остеопороз, остеохондроз который, кстати, есть у большинства людей после 25 лет! Вы ведете малоподвижный образ жизни. В нашем веке все более популяризируется сидячее времяпровождение в офисе.
Однозначного ответа на него дать нельзя, ведь, несмотря на видимую схожесть, две системы кардинальным образом отличаются друг от друга. У них разные цели, подходы, поэтому и результаты от систематических занятий будут разными. Многие специалисты даже не советуют выбирать между двумя программами, а взять из них самое лучшее и включить в регулярные тренировки. Система разрабатывалась специально для развития выносливости, силы, формирования красивой и упругой мускулатуры. Программа рассчитана на организм любого уровня подготовленности и направлена на улучшение физических показателей. Уникальное по своему характеру направление, в котором основное внимание уделяется познанию внутреннего мира и достижению гармонии с окружающей средой. Правильное дыхание и медитация не менее важны, чем сами упражнения.
Записаться на прием в Самаре:
- Что лучше для похудения: йога или пилатес -
- Оставить комментарий
- Йога и пилатес для похудения
- Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
Йога и пилатес:кто кого?
Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия. Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой? Пилатес и йога — два популярных направления в фитнесе, предлагающих ряд преимуществ для здоровья и благополучия. В определенный момент я начала сомневаться, что выбрать: йогу или пилатес. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения.
Чем отличается йога от пилатеса?
Пилатес: его особенности и преимущества Пилатес — это комплекс тренировок , способствующий укреплению мышц, улучшению осанки и координации. Чем пилатес отличается от йоги и стретчинга? Он подразумевает выполнение упражнений в медленном темпе, без резких движений и рывков. Занятия в большей степени направлены на проработку мышц спины и пресса, поэтому он рекомендован людям, страдающим от заболеваний спины и суставов. К преимуществам данных тренировок относят: нормализация кровообращения в тканях; улучшение осанки и уменьшение болей в позвоночнике; повышение выносливости и силы; Помимо этого, занятия способствуют снижению нервного напряжения и уровня стресса. Данное направление подходит как новичкам, так и профессионалам.
Для занятий не требуется особая физическая подготовка. Йога и пилатес имеют много различий, но у них есть общий недостаток — это низкая эффективность в борьбе с лишним весом. Что общего у йоги и пилатеса Чтобы ответить на вопрос: пилатес или йога, что лучше, необходимо выделить их общие характеристики. Каждое их этих направлений способствует всестороннему развитию человека. Указанные методики помогают: развивать гибкость; повышать мышечную силу и выносливость; избавляться от стресса.
В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах. На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки. Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия.
В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми. Гибкость, сила, выносливость — это результат тренировок в обоих случаях. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа — это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века. Последний задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела.
Просмотров 117 Кто-то считает, что йога и пилатес, ничем не отличается, но это неправильное мнение. Да два вид направления в фитнесе, не имеют силовых нагрузок, кардио нагрузок, все упражнения делаются медленно, под красивую мелодию, улучшают гибкость, концентрацию внимания, вырабатывают выносливость. Но если копнуть глубже, то есть пять вещей, которые кардинально различают пилатес от йоги. Для начала рассмотрим каждый вид фитнеса по отдельности Йога — это достижение гармонии между телом и разумом. Йога создана еще до нашей эры, это духовные традиции, других поколений.
Благодаря йоге человек может познать себя, достигнуть равновесия, благодаря чему сделает себя лучше. Йога снимает стресс, нормализует артериальное давление, вырабатывает концентрацию и равновесие. Упражнения в йоге — это асаны позы , в которых необходимо находиться в течение нескольких минут.
В йоге она направлена на получение контроля над своим телом, а в пилатесе — на улучшение снабжения тканей кислородом. Пилатес — это комплекс упражнений, которые нужно выполнять и чувствовать телом. Йога — это своеобразный медленный танец, в котором асаны сменяют друг друга и этот процесс требует осмысления, а не автоматизма. Интенсивное похудение, восстановление физических сил и снятие стресса — что лучше: пилатес или йога? Йога идеально подойдет людям, которые хотят улучшить гибкость своего тела, подвижность суставов и при этом расслабиться, достичь внутреннего умиротворения. Пилатес — это вид спорта для тех, кто хочет повысить физическую выносливость организма, быстро восстановиться после перенесенной болезни или травмы, укрепить мышечный корсет или вылечить некоторые патологические состояния опорно-двигательного аппарата. Благодаря исследованиям ученых, была выявлена интересная закономерность — люди, практикующие йогу, через несколько месяцев регулярных занятий становятся более спокойными и рассудительными.
Йога и пилатес: в чём разница?
Пилатес произошел от древних йогических асан (поз) благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса (Joseph Pilates) — случилось это в 1914 году. Йога – это хороший вариант, если вы хотите улучшить свою духовность и успокоить ум. Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе. Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
А восточная техника через физические проявления удерживание и смена асан стремится освободить ум от суеты, стресса. В занятиях по индийской методике дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос. В пилатесе правильное дыхание — это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы. Вдох через нос при подготовке к движению , выдох через рот при выполнении движения. При условии регулярных тренировок результат в виде мышечного рельефа обязательно проявится, но в случае с пилатесом это произойдет быстрее. Основа «индийского фитнеса» — статические асаны.
В пилатесе каждое упражнение повторяется по несколько раз в динамическом темпе. Что выбрать: йогу или пилатес Даже понимая разницу между двумя этими направлениями, нам не удастся ответить, что лучше — йога или пилатес. Если вы хотите похудеть, проработать мышцы корпуса, укрепить спину, повысить гибкость, то выбирайте пилатес. На таких тренировках не приходится потеть, но концентрация на качестве движений и правильном дыхании дает отличный подтягвающий эффект. Если вы стремитесь сделать свое тело более гибким и гармоничным, ищете возможность переключиться с повседневных переживаний на заботу о себе, рекомендуем йогу.
Работать над собой под расслабляющую музыку — это действительно удовольствие.
Несмотря на кажущуюся и во многом реальную схожесть, тренировки отличаются по своей сути и внутренней направленности. Пилатес направлен на укрепление мышц, а йога — на растяжку. Техника дыхания в йоге помогает управлять своим телом в пилатесе такого нет. Пилатес базируется на неустойчивых динамических движениях, а йога состоит из асан — серии статических поз. Пилатес или йога: что лучше? Однозначно на этот вопрос ответить нельзя. У обоих направлений немало приверженцев.
Йога — это целая философия, образ жизни, путь, который поможет познать себя. По крайней мере, так говорят инструкторы. Кто давно занимается этим видом спорта, способен поймать баланс между физическим состоянием и духовным. Каждое движение в йоге требует внимания и осмысления. Занимаясь, человек находится в состоянии умиротворения, близкому к медитации.
Помните о дыхании. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы. А дыхание уджайи помогает полностью сконцентрироваться на практике и облегчает выполнение многих асан.
В этом раудне - боевая ничья. Стресс и калории. Именно стресс и усталость зачастую становятся виной лишних сантиметров на талии. Стресс приводит к выбросу в кровь глюкокортикоидов, а те, в свою очередь, — к синтезу жировой ткани. Ужас, но и этого им мало. Данный вид гормонов приводит также к распаду мышечной ткани. На эмоциональном уровне стресс вкупе с усталостью сильно способствуют так называемому пищевому неврозу. Случалось ли вам заедать проблемы?
А, может, день был настолько тяжелым и вы так вымотаны, что хочется съесть только что-нибудь вкусное? Основой для формирования йоги и пилатеса стали древние восточные практики, однако йога предполагает более глубокий духовный подход что ближе восточным людям , а пилатес делает больший акцент на физической составляющей что важно для жителей Запада. Сформировалась в Индии, где воздух жаркий и влажный, а жители с самого рождения способны «скручиваться» в узел. Кроме того, диета, к соблюдению которой призывают адепты йоги, более уместна втеплых краях, нежели в России. Еще гуру йоги Шри Свами Шивананда говорил: «Йога сушит тело». Здорово, подумаете вы. Не совсем так. Помимо «высушивания» мускулов, то же происходит и с суставами: синовиальная жидкость «вымывается», что может приводить к травмам.
Практика и йоги, и пилатеса в разные дни недели или в разное время суток может обеспечить комплексное развитие вашего организма. Важно помнить, что какая бы методика ни была выбрана, регулярность и постоянство в занятиях играют решающую роль в достижении желаемых результатов. Подберите тот вид тренировок, который соответствует вашим целям и приносит удовольствие, и вы обязательно почувствуете положительные изменения в своем теле и душе.
Чем отличается пилатес от йоги
Йога или пилатес: что лучше выбрать новичку в ЗОЖ. При выборе йоги или пилатеса лучше полагаться только на свои ощущения. Сьюзи Повер преподает йогу и пилатес в спортивной студии East of Eden в Лондоне и считает, что у каждого из направлений есть свои преимущества. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Я решил наконец высказать свое субъективное мнение о том, что лучше йога или пилатес и в чем разница между ними?
Чем отличается йога от пилатеса?
Пилатес и калланетик хорошо подтягивают и не дают заморочек со спиной и суставами. Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Смотрите видео онлайн «Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?» на канале «Делай То, Что Вдохновляет Других» в хорошем качестве и бесплатно, опубликованное 5 сентября 2023 года в 11:56, длительностью 00:00:59, на видеохостинге RUTUBE.
Что лучше пилатес или йога для начинающих?
Немедленные физические преимущества пилатеса заключаются в улучшении осанки, более стройных мышцах и плоском животе. Практика Йоги при похудении Йога, древняя физическая программа с духовным компонентом, использует положения тела, называемые асанами. Регулярная практика асан помогает сохранить тело гибким, сильным и свободным. Духовный аспект йоги основан на восточной философии и предназначен для того, чтобы помочь вам стать умнее и уравновешеннее. Соединение дыхания, присутствия ума, движения и эмоций в одной практике делает йогу фитнес-режимом, который продолжает набирать популярность. Йога — это не один набор упражнений — существует множество интерпретаций и форм, от «силовой» практики до успокаивающей «восстановительной» практики. Эффекты потери веса на практике Потеря веса, скорее всего, не произойдет в результате сжигания калорий в пилатесе или йоге — даже силовая йога сжигает всего от 300 до 400 калорий в час. Но эти практики вдохновляют на новое осознание своего тела. Регулярная йога коррелирует с лучшим осознанием того, что вы едите, предполагает исследование 2005 года, проведенное исследователями из Центра исследования рака Фреда Хатчинсона. Исследователи считают, что йога помогает людям лучше понимать сигналы своего тела о насыщении и предотвращает переедание из-за стресса.
В ходе тренировок частота сердечных сокращений выше, чем во время занятий йогой, а следовательно, пилатес —более аэробный вид нагрузок. В этом раунде — ничья! Для создания и поддержания прекрасной формы одних движений недостаточно. Йога учит питаться правильно. Есть только свежие продукты, больше злаковых и овощей. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, вдумчиво смаковать каждый кусочек. Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище.
Ешьте свои напитки, пейте еду». На физиологическом уровне секрет принципа прост: чем дольше еда соприкасается во рту с рецепторами вкуса, тем быстрее ощущение насыщения доходит до центра голода головного мозга. Создавался, в первую очередь, как терапевтическая практика в ходе реабилитации пациентов, перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Любой человек, даже самый неподготовленный, в сравнительно небольшие сроки способен укрепить свое тело, руководствуясь видеоуроком или журналом. Также способствует оздоровлению, но требует активного участия опытного инструктора.
В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты; Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах; Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны; Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными. Йога — это образ жизни, специфическая философия. Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Когда стоит выбрать пилатес? Нельзя сказать, что одно из направлений лучше. Все зависит от того, какие целы вы ставите перед собой, что хотите получить от занятий. Ваш выбор — пилатес, если вы: Хотите убрать лишние килограммы и укрепить мышцы, улучшить растяжку; Страдаете от мышечных зажимов, проблем с позвоночником; Мечтаете о плоском животе; Намерены побывать на нескольких занятиях с инструктором, а дальше тренироваться самостоятельно; Нуждаетесь в действенном способе восстановить правильную осанку; Желаете избавиться от болей в спине. Не подойдет пилатес тем, кто не любит медленных движений и предпочитает активную физическую нагрузку, имеет недолеченные травмы и разрывы в мышцах, опухоли в костях. Кому больше подходит йога? Йога наверняка понравится тем, кто ищет особую философию, готов работать над собой не только в физическом, но и в духовном плане, стремится изменить свой образ жизни. Это хороший вариант для: Исправления проблем с позвоночником и осанкой, мышечным корсетом; Восстановления душевного спокойствия, борьбы со стрессами и депрессией; Развития равновесия, баланса; Достижения гармонии души и тела; Избавления от бессонницы; Полноценного расслабления.
Польза от занятий пилатесом Одно из важнейших достоинств пилатеса — эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов. Регулярные тренировки способствуют обретению красивых контуров тела в результате глубокой проработки внутренних мышц и вытяжения позвоночного столба. В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота. В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: тело становится более гибким, а мышцы — эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; улучшается работа внутренних органов и систем; формируются красивые контуры тела; улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; суставы становятся более гибкими и подвижными; устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм. Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний. Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний. Иногда врачи не запрещают тренировки даже людям, которые восстанавливаются травм и имеют серьезные функциональные нарушения. Пилатес также подходит для беременных — отдельные упражнения способствуют более комфортным и безопасным родам. В целом тренировки помогают снять стресс и напряжение, убрать боли в спине и укрепить мышцы тазового дна, что особенно важно для будущих мам. Минусы тренировок субъективны. Для одних — не такое быстрое похудение, как при высокоинтенсивных кардио-тренировках.
Что лучше-аэробика, пилатес, йога или шейпинг?
Приведенный ниже обзор преимуществ пилатеса и йоги позволяет найти пусть и незначительные, но все-таки отличия между ними. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма.