Книга рекордов Гиннесса в 1998 году официально назвала авокадо самым полезным фруктом в мире. Самый полезный фрукт — это гуава.
Врач перечислила самые полезные фрукты
В перечне — зеленые овощи, в том числе шпинат, мангольд и китайская капуста. Однако только один продукт превосходит их всех. Первое место занимает кресс-салат.
В клубнике содержится много калия, кальция, магния, витамина C, клетчатки и фруктовых кислот, а в землянике — аскорбиновая кислота, молибден, марганец и медь. Ранее врач назвала рецепт идеального салата для устранения дефицита витаминов весной.
К примеру, бананы, апельсины и разные виды дыни богаты калием, но гликемический индекс — то есть способность поднимать уровень сахара в крови — у них очень разный. Если дыню спокойно рекомендуют даже диабетикам, то банан по содержанию углеводов приравнивают чуть ли не к фастфуду. Хурма и арбуз — прекрасный источник каротиноидов и витамина, но эти микроэлементы есть и в болгарском перце, моркови и тыкве, а сахара в указанных овощах на порядок меньше. Наконец, цитрусовые вполне заслуженно ассоциируются с витамином С, но они же числятся в рядах главных угроз для аллергиков, в отличие от брокколи, кольраби и кейла, которые при этом тоже заметно насыщены аскорбиновой кислотой. Не облегчают ситуацию и борцы с пестицидами, используемыми при выращивании овощей и фруктов. С 2004 года ведутся и регулярно обновляются «грязный» и «чистый» списки: в первом — его официально именуют Dirty Dozen — неизменно « топчутся » яблоки, черешня и персики, во втором, названном Clean Fifteen, — ананасы, дыни и киви. Оценивают участников просто — по наличию или отсутствию пестицидов на поверхности плодов. Казалось бы, придраться не к чему, но и тут не все так просто — качество и происхождение этих химикатов может быть очень разным. Более того, «натуральные» химикаты, использование которых допускается при выращивании органических овощей и фруктов, могут содержать условно токсичные вещества — например, оксид серы. Итоговый вред зависит от количества вещества, но этот фактор тоже не учитывается при составлении этих списков. В общем, если достаточно усердно покопаться, компромат можно найти на любой фрукт, а потому лучше выбирать их, основываясь не на спорных списках, а на личных вкусовых предпочтениях и сезонности. Фрукты незаменимы еще и потому, что они ощелачивают? Идея ощелачивания организма захватила адептов здорового образа жизни лет десять назад — страх закислить себя продуктами животного происхождения заставляет ее поклонников уминать овощи и зелень в промышленных масштабах. Однако же научное сообщество настроено по отношению к этой модной концепции скептически. Но никак не оттого, что было в вашей обеденной тарелке. Тем не менее употребление щелочных продуктов — зелени и овощей — хорошая идея, так как это поможет оптимальному клеточному метаболизму. Обратите внимание, я говорю не о фруктах, потому что с ними вы получите и порцию сахара. Если ваша цель именно в ощелачивании, выбирайте овощи — сахара вы и так получите, в нем недостатка у современного человека нет».
Но смотреть на них только с этой стороны — большая ошибка. Среди полезных компонентов, которые есть в бананах, можно найти витамин B6, марганец и калий. А калий важен для пожилых людей и спортсменов — он улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Если вы переживаете за лишний вес, то достаточно соблюдать разумные нормы. Понятно, что четыре банана — это уже перебор, но если съедать один банан в день, то вреда он не принесет. Тамара Крамченинова — диетолог-нутрициолог, врач спортивной медицины и ЛФК, консультант по вопросам питания, автор курсов по нутрицевтике, спортивному питанию, гематомониторингу и детоксу, мастер спорта по становой тяге. Также пектином питаются полезные бактерии в кишечнике, которые защищают нас от язвы и других болезней пищеварительного тракта. Гранат Гранаты богаты витаминами В6, К и С. Первый поддерживает иммунитет, нормальную работу ЦНС и состояние крови, а его недостаток приводит к сниженному аппетиту, ухудшению состояния кожи и анемии. Второй регулирует свертываемость крови. Зёрна гранатов рекомендуют в качестве общеукрепляющего средства после болезней, при истощении организма и малокровии, при кашле и простуде. Гранаты будут помогать усваиваться железу в пище.
Топ 5 самых полезных фруктов
По словам собеседницы NewsNN, также наиболее полезными фруктами являются киви содержит много витамина С , ананас калий, марганец, магний , яблоко клетчатка, различные витамины и минералы , грейпфрут витамин С и калий. Важно включать разнообразие фруктов в свой рацион, чтобы получить максимальную пользу», — пояснила Курбатова. Читайте также:.
Поэтому лучше есть плод целиком. Апельсин: мощный заряд бодрости Апельсиновый сок Цитрусовые богаты витамином С и фолиевой кислотой. Апельсины поддерживают артериальное давление, укрепляют иммунитет, снижают уровень вредного холестерина.
Плоды включаются во многие диеты, так как обладают мочегонным эффектом и ускоряют метаболизм. Апельсины прекрасно тонизируют и заряжают бодростью на весь день. Поэтому фрукт можно включать в здоровые завтраки. Хурма — идеальный фрукт для омоложения Хурма содержит высокую концентрацию витамина А, который является одним из главнейших компонентов правильной работы иммунной системы и поддержания здорового метаболизма. Плод обладает мощными очищающими и омолаживающими свойствами.
Он содержит в своем составе важнейшие аминокислоты и антиоксиданты. Хурма прекрасно насыщает, отличается низкой калорийностью. Она полезна для зрения. Фрукт прекрасно насыщает, не влияет на вес. Что важно в программах комплексного похудения.
Ананас: худеем с позитивом Пожалуй, самый лучший фрукт для похудения — это ананас. Он содержит ценные витамины, минеральные вещества, пищевые волокна. Но самым ценным компонентом считается бромелин, который расщепляет белки и жиры, борется с кишечными паразитами. Бромелин усиливает пищеварение, что способствует снижению веса и ранозаживлению, подавляет рост онкологических клеток.
Хотя они и являются достаточно калорийным продуктом, после их употребления значительно улучшается настроение, а многие люди просто избавляются от депрессий.
А все потому, что в бананах содержатся микроэлементы, способные вырабатывать в организме человека, так называемый, гормон радости. Присутствуют в этих фруктах и все витамины группы В, отвечающие за состояние кожи, нервной системы, ногтей, слизистых и волос. Достаточно съедать по 2 небольших банана ежедневно, чтобы чувствовать себя намного активнее и счастливее. Помимо всего прочего, употребляя регулярно в своем рационе ананасы, человек значительно защищает себя от различных болезней сердца. Если не выявлена аллергия на данный продукт, медики разрешают употреблять его в любых количествах и более того, указывают, что такое употребление будет полезным для здоровья человека.
В перечне — зеленые овощи, в том числе шпинат, мангольд и китайская капуста. Однако только один продукт превосходит их всех. Первое место занимает кресс-салат.
10 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ
Самый полезный в мире фрукт произрастал на территории нашей страны издревле. В его составе вы найдете клетчатку, пектин,кальций, калий, множество витаминов и флавоноиды. По содержанию витамина С, самый богатый фрукт – это киви и тот, кто считает, что в данном случае лидером является лимонная кислота, весьма ошибается. Какие фрукты полезны для сердца. Этот фрукт обладает массой ценнейших компонентов и особенно полезен людям, страдающим простудными заболеваниями, — в яблоках много витамина С и железа, укрепляющих иммунитет. В нашей новой статье мы собрали Топ-10 самых полезных фруктов, которые не только вкусны, но и чрезвычайно полезны для здоровья. Фрукты: какие из них самые полезные?
Самый полезный фрукт в мире
Оба они были связаны с рядом полезных для здоровья эффектов, включая улучшение контроля уровня сахара в крови и улучшение здоровья пищеварительной системы 20 , 21. Между тем, спелые бананы являются хорошим источником легкоусвояемых углеводов, что делает их отличным источником энергии перед тренировкой 22 , 23. В них также много калия, фолата, тиамина витамин B1 , клетчатки и растительных полифенолов 24. Исследования показали, что употребление цельных апельсинов может снизить уровень воспаления, кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови после еды 24 , 25. Разновидности, в состав которых входит мякоть, содержат некоторое количество клетчатки, поэтому отдавайте предпочтение сокам с мякотью. Тем не менее старайтесь есть целые апельсины чаще и уменьшайте порции сока до 1 чашки 240 мл или меньше на порцию. Питайя Питайя, также известная как питахайя, богата многими питательными веществами, включая клетчатку, железо, магний и витамины C и E. Этот полезный фрукт также является отличным источником каротиноидов, таких как ликопин и бета-каротин 26. Люди в культурах Юго-Восточной Азии в течение сотен лет высоко ценили питайю как полезный для здоровья фрукт.
В последние десятилетия он приобрел популярность в западных странах 26. Манго Манго , известное как «король фруктов», является отличным источником калия, фолата, клетчатки и витаминов A, C, B6, E и K. Они также богаты многочисленными растительными полифенолами, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами 27.
Цинк помогает при аллергии, предотвращает шелушение кожи, морщины, ускоряет заживление ран. Фото: pixabay Нектарин полезен при беременности. Он ускоряет метаболизм, кроме того, является природным антидепрессантом. Для насыщения организма будущей маме рекомендуется съедать 2-3 плода ежедневно. Мандарин Брат апельсина, мандарин богат витамином A, благотворно влияющим на здоровье глаз, костей, кожи. Также фрукт содержит антиоксиданты — витамины C, E и флавоноиды, которые помогают при лечении ожирения, диабета второго типа, кардиологических болезней. В мандарине высокое содержание лимонена и каротиноидов: эти вещества снижают риск онкологических заболеваний. Фото: pixabay Лимон Благодаря концентрации жизненно необходимых витаминов и минералов ученые относят лимон к одному из самых полезных фруктов для здоровья. Лимон содержит витамины группы B, E, PP и минералы — калий, кальций, фосфор. Фото: pixabay Употребление фрукта способствует похудению, поскольку это низкокалорийный продукт, хорошо ускоряющий метаболизм. Лимон повышает тонус тела и снижает усталость после занятий спортом. Сок и мякоть плода укрепляют суставы, снижают воспаление при артрите. Также фрукт благотворно воздействует на нервную систему, снимает раздражительность и стресс. Манго Сладкие сочные плоды часто употребляют для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Posted 26 ноября 2023,, 23:36 Published 26 ноября 2023,, 23:36 Modified 1 февраля, 20:44 «Первый в списке из 41»: найден самый полезный продукт 26 ноября 2023, 23:36 Фото: СС0 Составлен список из 41 самого полезного для здоровья фрукта и овоща. В списке самые полезные продукты в мире упорядочены по количеству 17 питательных веществ: клетчатки, калия и белка, витамина B12, витаминов A и D и фолата кальция. В перечне — зеленые овощи, в том числе шпинат, мангольд и китайская капуста.
Минералы дают энергию и заряд бодрости на весь день, способствуют снижению кровяного давления. Плоды содержат триптофан, который в процессе переработки превращается в серотонин — гормон радости и счастья. Бананы помогают бороться с депрессивными состояниями. Особенно они полезны в осенне-весенний период, когда нервная система истощена. Киви для укрепления иммунитета Поддержать иммунитет помогут плоды киви. Фрукт содержит большое количество витамина С, калий, магний, токоферол. При регулярном употреблении киви снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляются ногти, волосы. Плод включают во многие диеты для коррекции лишнего веса. Он отличается низкой калорийностью и высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Поэтому он поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и сделать это без вреда для здоровья. Кожица фрукта съедобна, она также содержит витамины и минералы, кроме того, способствует очищению кишечника. Поэтому фрукт можно кушать с ней. Груша — символ бессмертия Груша богата пектином, фолиевой кислотой и природным антибиотиком арбутином. При употреблении фрукта в кишечнике создается неблагоприятная среда для развития болезнетворных бактерий. Груша обладает укрепляющим действием. Она помогает быстрее справиться с расстройством желудка. Груша снижает уровень вредного холестерина, защищает сердце и сосуды.
Какие фрукты самые полезные
Лимон — настоящий кладезь витаминов, он содержит практически все группы: С, В, А и Е. Кроме того, фрукт наполнен железом, кальцием, магнием, цинком и фосфором. Уже многие годы ученые всего мира пытались выяснить какой фрукт считается самым полезным, содержащий в себе множество необходимых для организма микроэлементов и весьма полезный для здоровья. Договориться, какой фрукт самый полезный в мире, им так и не удалось. Самый полезный фрукт — это гуава.
Пресс-центр
В грушевой кожуре содержится арбутин, который в организме расщепляется до гидрохинона — природного антиоксиданта, обладающего антибактериальными свойствами 4. Кстати, в Древней Греции грушу использовали как средство от тошноты и морской болезни. Если страдаете этим недугом, попробуйте перед поездкой съесть сочный плод, причем желательно выбрать покислее. Киви Откровенно говоря, киви — ягода, но поскольку многие привыкли считать его фруктом, мы включили этот продукт в наш список. Тем более, что пользы в плодах с ярко-зеленой мякотью — очень много.
Например, вы знали, что в киви содержится почти в два раза больше витамина C, чем в апельсинах и грейпфрутах? Помимо этого, в плодах актинидии именно так называется лиана, на которой растут киви содержатся витамины группы B, в т. Киви полезны для сердечно-сосудистой системы, кожи и волос, а также помогают усвоению железа и кальция. А содержащийся в мякоти этих плодов фермент актинидин участвует в переваривании пищи и способствует расщеплению белков.
Маракуйя Фото: Michael Kucharski, unsplash. Другие его названия — страстоцвет или гранадилла. Плод этого растения — маракуйя, кислый фрукт с целым рядом полезных свойств. В нем много калия, фосфора, натрия и железа.
Маракуйя оказывает жаропонижающее и успокаивающее действие, способствует выведению мочевой кислоты из организма. В ее мякоти — большое количество семечек, обладающих снотворным эффектом из-за содержащегося в них алкалоида пассифлорина. В Европе части этого растения применяли для лечения бессонницы еще в XIV веке 5. Яблоко Фото: Denisse Diego, unsplash.
Крупные сорта и мелкие ранетки растут в садах практически по всей России. Большое количество содержащегося в них пектина помогает работе кишечника, а железо, из-за которого разрезанные яблоки темнеют, снижает риски анемии, повышая гемоглобин. Дубильные вещества помогают профилактике мочекаменной болезни. Яблоки можно употреблять натощак с целью профилактики запоров, но только не при гастритах с повышенной кислотностью, язвенной и желчекаменной болезнях.
Также некоторые отмечают тонизирующий эффект зеленых яблок: кислый фрукт может заменить чашку кофе тем, кто старается не употреблять кофеин. Момордика О таком растении, как момордика, слышал далеко не каждый, но ее свойства позволяют включить продукт в список самых полезных фруктов в мире. Плоды и листья растения применяют в народной медицине при кожных болезнях, ревматизме, подагре, болезнях селезенки, как антигельминтное, антиоксидантное и слабительное средство. А в наши дни проводятся исследования для включения этого растения в список источников лекарственного растительного сырья 6.
Момордика полезна при сахарном диабете: вещество харантин, входящее в состав фрукта, отвечает за выработку инсулина, а алкалоид момордицин способствует снятию отеков. Персик Сочные сладкие плоды — не только замечательное лакомство, но и весьма полезный продукт. В них содержатся кальций и фосфор, необходимые для костей и суставов, поэтому персики рекомендуется употреблять при болезнях опорно-двигательного аппарата. Ароматные плоды содержат большое количество клетчатки, помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Антиоксиданты защищают организм от окислительного стресса, способствуют уменьшению воспалений и снижению артериального давления. Также персики обладают мочегонным эффектом и способствуют выведению излишков воды из организма 7. Хурма Богатый бета-каротином ярко-оранжевый фрукт помогает нормализовать холестерин и способствует снижению артериального давления. Также в хурме содержится достаточно много йода, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы.
Перед тем, как полакомиться хурмой, лучше снять кожицу, так как в ней содержатся танины, мешающие пищеварению. Именно они придают хурме вяжущий вкус. В большом количестве эти вещества могут вызвать запоры, поэтому не стоит давать хурму детям до трех лет. Какие продукты полезны для здоровья организма Несмотря на то, что в каждом фрукте содержится большое количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов, их концентрация в разных плодах отличается.
А потому можно условно разделить все многообразие фруктов на группы «по профилю деятельности»: одни полезны для сердца, другие — для зрения, а третьи помогают бороться с сахарным диабетом.
Если этого не сделать, во время нарезки бактерии с поверхности попадут внутрь, на съедобную часть. COM В кожуре плода больше витамина С, чем в мякоти. Разница в том, что лимон вы вряд ли съедите целиком. Однако из него можно получить другие ценные соединения: гесперидин и диосмин для снижения холестерина, полифенолы для снижения веса, кислоту для предотвращения образования камней в почках, лимонен и нарингенин для защиты от рака. Она содержит флавоноиды и каротиноиды из класса антиоксидантов, которые снижают артериальное давление, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Другие содержащиеся в нем питательные вещества уменьшают жировые отложения в коронарных артериях, улучшают кровообращение, доставку кислорода и витаминов, минералов к каждой клетке.
COM Флавоноиды в грейпфрутах защищают от некоторых видов рака, воспалений и ожирения. Ученые предполагают, что соединения, называемые фуранокумаринами, поддерживают здоровье костей и предотвращают лейкемию, рак молочной железы и кожи. COM Ароматные плоды снижают риск заболеваний печени, закупорки сосудов и инсулинорезистентности, которая связана с диабетом. Их сок обладает высокими противораковыми свойствами и предотвращает развитие онкологии у пациентов с гепатитом C.
Выводы из таблицы: Самыми полезными оказались ягоды: шиповник, облепиха, чёрная смородина и красная рябина!
В них содержится поистине огромное количество витамина С, а в рябине также немало и каротиноидов провитамина А После ягод в таблице, мы видим, что самый полезный фрукт - это киви.
Их правда надо есть отдельно от остальной пищи? Рука об руку с теорией отделения фруктов от остальной еды идет и идея, что есть их нужно непременно на пустой желудок — мол, в сочетании с другими продуктами они запускают процессы брожения и гниения в пищеварительном тракте. Ни тому, ни другому подтверждения пока наука не нашла. Наоборот, целый ряд исследований показал, что порция фруктов, съеденная незадолго до основного приемы пищи, предотвращает проблему переедания и способствует пищеварению. За первое отвечает высокое содержание клетчатки, за второе — пребиотическая сила фруктов: они подкармливают микрофлору кишечника. Однако здесь стоит сделать важную оговорку — тем, кто по каким-либо причинам вынужден контролировать уровень сахара в крови, лучше выбирать другие источники клетчатки и фрукты употреблять в очень умеренных количествах. В остальном же нет научных оснований для того, чтобы выделять апельсинам отдельный прием пищи, устанавливать специальное время дня для яблок и бояться покрошить персик в утреннюю кашу. Фрукты — это идеальный перекус? И да, и нет — опять-таки решают нюансы.
Цельные фрукты, как уже говорилось выше, действительно способны обеспечить потребности организма в калориях и необходимых микроэлементах, при этом не устраивая американские горки уровню глюкозы в крови — ни резкого скачка, ни последующего за ним падения не будет. После полдника из яблока или пары-тройки абрикосов вы к обеду будете чувствовать себя умеренно проголодавшимся, а после шоколадки, которая богата в основном сахаром, — зверски голодным. Очевидно, что первое — более здоровый и комфортный вариант. Исследования показали , что фрукты насыщают едва ли не лучше, чем яйца и говядина. Правда, стоит принимать во внимание содержание клетчатки и сахара: чем больше первого и меньше второго, тем лучше. Более того, людям со слабым пищеварением, синдромом раздраженного кишечника, диабетом обоих типов и рядом других заболеваний есть фрукты на голодный желудок не рекомендуют вовсе. Всем остальным на фрукты в качестве перекуса исследователи дают зеленый свет, причем в любое время суток. Свежевыжатый сок — здоровая альтернатива газировкам? Диетологи в целом согласны — натуральный продукт лучше рафинированного и выпущенного с использованием красителей, консервантов и прочих ингредиентов с непроизносимыми названиями.
Самый полезный фрукт в мире по витаминам
Самыми полезными признаны черника, голубика, черная и красная смородина, клюква, ежевика, малина. Вот 20 самых полезных фруктов, которыми можно регулярно наслаждаться. Выделяю 5 самых полезных фруктов, рассказываю о роли каждого из них для человека.
Самые полезные в мире фрукты для организма человека
Лимон — настоящий кладезь витаминов, он содержит практически все группы: С, В, А и Е. Кроме того, фрукт наполнен железом, кальцием, магнием, цинком и фосфором. Но какой же фрукт является самым полезным в мире? Лимон — настоящий кладезь витаминов, он содержит практически все группы: С, В, А и Е. Кроме того, фрукт наполнен железом, кальцием, магнием, цинком и фосфором.
Ученые определили самый ценный фрукт на планете
Но не будем их недооценивать. Вот топ самых полезных. Лимон В нем 53 мг витамина С на 100 г, а также кальций, магний, калий и клетчатка, а внедрить его в рацион питания довольно просто: пейте воду с добавлением лимона или используйте лимонный сок в качестве соуса к овощным салатам. Клубника В ягоде содержится витамин С и даже больше, чем в цитрусовых , фолиевая кислота, железо, магний и кальций. Апельсин Если клубнику придется ждать только лету, то апельсин — сезонный зимний фрукт.
Выбирая грушу, следует ориентироваться на ее внешний вид. Она должна быть не мягкой и не твердой, с выраженным сладким ароматом. Показателем спелости фрукта является появление «зернистости» на кожуре. Если вокруг хвостика есть коричневое пятно, это указывает на несвежесть плода. Возможно, внутри он испорчен.
Гранат Сочный гранат нередко называют «фруктовым королем». Фрукт рекомендуют включать в каждодневный рацион людям, страдающим от малокровия. Благодаря высокому содержанию железа он стимулирует производство гемоглобина, что повышает насыщение крови кислородом и полезными веществами. Гранатовый сок употребляют для стимуляции мозговой деятельности, улучшения кровообращения в мозгу. Его советуют пить при хронической усталости, депрессивных состояниях. В гранатовых зернышках содержится много витамина А и С, которые обладают антиоксидантными свойствами. Они предотвращают разрушительное действие на организм свободных радикалов, оказывают онкопротекторное действие, защищают клетки от раннего старения. Витамин А полезен для здоровья глаз. Он восстанавливает зрительные пигменты, предотвращает развитие куриной слепоты, повышает четкость зрения.
В гранате содержится 15 аминокислот, в том числе и 5 незаменимых. Еще одно уникальное свойство граната — присутствие в плодах вещества пуникалагина. Оно оказывает разрушительное действие на свободные радикалы, улучшает работу сердца, снижает уровень плохого холестерина в крови. Банан Банану присвоено звание фрукта бодрости и хорошего настроения. При его употреблении усиливается выработка гормона радости — серотонина. Его особенно полезно включать в рацион в осенне-зимний период, как прекрасное средство для борьбы с сезонной депрессией и улучшения настроения. Не многие знают, что кроме желтых бананов существуют красные, черные, зеленые и полосатые фрукты. Но самыми питательными и полезными являются желтые десертные бананы. Они богаты: витамином В6 — предотвращает развитие анемии, улучшает работу нервной системы; витамином А — улучшает зрение, помогает поддерживать красоту кожи; калием — улучшает работу сердца, снимает мышечное напряжение, нормализует аппетит; кальцием — повышает прочность костей и зубов.
Бананы хорошо усваиваются.
А уже в зрелом возрасте становится ясно, что яблоки не только вкусны, но и очень полезны. Помимо привычного набора витаминов и минералов, яблоки содержат особые вещества. Это прежде всего кислоты: яблочная, лимонная, винная. В мякоти много клетчатки, в кожуре флавоноиды и пектин. В семечках жирные масла. Антиоксидант кверцетин, содержащийся в яблоках, обеспечивает противовоспалительное действие. Пектин и клетчатка благотворно действуют на пищеварительную систему. Не дают развиться гнилостным бактериям.
Регулярное употребление яблок служит профилактикой анемии, так как в них содержится много железа. А вот яблочный сок рекомендуют пить для профилактики холецистита и желчнокаменной болезни. Интересный факт: В 2020 году в конкурсе «Вкусы России» победителем в одной из номинаций стал бренд «Мичуринские яблоки». Этот бренд знаменит не только в России, но и за рубежом. Чем полезны абрикосы: Абрикос по сравнению с яблоком более молодая культура. Он зародился в Китае свыше 5000 лет. А в Южной Европе появился чуть более 2000 лет. Особенно широкое распространение приобрел в Закавказье и в Средней Азии. В настоящее время в коммерческом производстве абрикосов первое место в мире занимает Турция.
Она производит около 750 тыс. Благодаря своему уникальному составу, абрикос обладает полезнейшими для организма свойствами. Так например, большое содержание калия благотворно влияет на сердечную мышцу. А также способствует выведению лишней жидкости. Кальций защищает костную ткань и зубы. Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Пектин выводит токсины из организма. В косточках абрикоса содержится противораковый витамин В17. Следует отметить, что в 100 граммах свежего плода абрикоса содержится 45 ккал.
Поэтому его вполне можно применять при диетическом питании. Все свои полезные свойства абрикос сохраняет и в высушенном виде. Причем сушеный плод с косточкой называется урюк, а без косточки — кайса. А вот половинка высушенного абрикоса — курага. Калорийность кураги высокая 240 ккал. Поэтому её употреблять людям, страдающим диабетом, стоит с большой осторожностью. Интересный факт: В плодах абрикоса содержатся фитонциды, убивающие бактерии и способствующие заживлению ран при порезах. Такое полезное свойство фрукта с давних времен используется в народной медицине. Мякоть абрикоса применяли для лечения глубоких и гноящихся ран.
Происхождение фрукта древнее, свыше 4000 лет.
Курбатова добавила, что пользу принесет грейпфрут благодаря содержанию витамина С и калия. Эксперт добавила, что выбор конкретного фрукта может зависеть от индивидуальных предпочтений и потребностей организма.
ТОП-8 самых полезных фруктов
Витамин. Польза. В каких фруктах содержится. это киви и цитрусовые. 8 самых полезных фруктов. 1. Лимон. В этом фрукте много витамина С, лимонной кислоты и флавоноидов.