Новости от 08.09.2023 10:43 Фото: pixabay. и макроэлементов наслышан каждый. Однажды ученые из Национального института в Хайдарабаде в Индии выяснили, что самый полезный фрукт в мире — гуава. Примерное содержание витаминов во фруктах приведено в таблице.
Список фруктов и их полезные свойства
- Для чего нужен витамин А
- 14 самых полезных фруктов в мире – кто они?
- Самый полезный фрукт в мире по витаминам
- Учёные нашли самый полезный фрукт. И это не яблоко - Чемпионат
- Польза и вред
Sorry, your request has been denied.
Не так давно лондонские ученые решили выяснить, какой же фрукт стоит считать самым полезным в мире. и макроэлементов наслышан каждый. Плоды клюквы богаты витамином С, укрепляющим иммунитет, борющимся с инфекциями и ускоряющим заживление тканей.
Ученые определили самый ценный фрукт на планете
Чаще всего недостаток витамина А испытывают: недоношенные младенцы, маленькие дети, беременные и кормящие грудью женщины, жители развивающихся стран, имеющие проблемы с полноценным питанием; страдающие от муковисцидоза, болезни Крона, язвенного колита или целиакии. Елена Платова врач-терапевт, ООО «Институт Здоровья» — Ретиноиды, содержащиеся в кремах, могут вызвать повышенную чувствительность кожи к яркому свету, поэтому рекомендуется наносить кремы с витамином А на ночь и избегать сильного солнца после их использования. Чем грозит дефицит витамина А Дефицит витамина А провоцирует заболевания глаз: Ксерофтальмия — сильная сухость глаз, которая при отсутствии лечения может привести к слепоте. Никталопия или куриная слепота. Появление неровных пятен на белках глаз.
Длительный дефицит витамина А приводит к снижению иммунитета и, как следствие, к респираторным заболеваниям таким как пневмония и инфекциям корь и диарея , провоцирует анемию состояние, при котором красные кровяные тельца не снабжают организм достаточным количеством кислорода , делает кожу и волосы сухими. Чем грозит излишек витамина А Если ретинол поступил в организм в большем количестве, чем необходимо на данный момент, он усваивается и накапливается в жировой ткани или печени.
Вряд ли. Мы с детства тянемся за румяным яблоком, ароматным мандарином, сладким арбузом.
Эта привязанность у большинства из нас остается на всю жизнь. Но мы едим их недостаточно, предпочитая заменять их колбасой, чипсами или другими продуктами с пищевым добавками. Такие привычки надо менять! Фрукты: важная часть нашего питания Сейчас все больше людей понимает ценность здорового образа жизни, полезного питания, правильно составленного рациона.
В здоровом питании одну из главных позиций занимают овощи и фрукты. Они обеспечивают нас веществами, без которых невозможно нормальное функционирование всех органов и систем. К ним относятся витамины , микроэлементы, клетчатка, пектины. В последние годы набирает популярность такой способ питания , как сыроедение.
В этом случае рацион состоит из сырых плодов: овощей, фруктов, ягод, орехов, не подвергшихся термической обработке. Для сыроедов важны не только обычные, но и экзотические фрукты, они являются существенной частью их рациона. Благодаря содержащимся в них пектинам и клетчатке они обладают способностью очищать желудочно-кишечный тракт, а с ним и весь организм. Как правильно выбрать крем от солнца?
Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Витамины в фруктах Как известно, в фруктах содержится большое количество витаминов, необходимых нашему организму для жизнедеятельности.
Ниже указаны витамины в фруктах, играющие важную роль в нашем рационе.
Удивительно, но недоспевшие бананы с кожицей зелёного оттенка содержат больше пектина, пищевых волокон и труднорасщепляемого крахмала. Все это делает их ценным продуктом для людей с избыточным весом, с сахарным диабетом и нарушениями в работе системы пищеварения. Спелые бананы также не следует игнорировать. Они содержат углеводы, которые хорошо усваиваются организмом, быстро утоляют голод и наполняют тело энергией.
Апельсины Апельсины. Даже ребёнок ответит, что апельсины содержат витамин С. В то же время, апельсины — это поставщики, витамина В1, фолиевой кислоты, калия, пищевых волокон, растительных полифенолов. В двух исследованиях было доказано, что апельсины позволяют снижать артериальное давление , уменьшать воспалительную реакцию, уровень холестерина и глюкозы в крови. Для достижения всех перечисленных результатов достаточно съедать один плод в день.
Он поставляет в организм антиоксиданты, витамины и микроэлементы. Однако напиток лишен большей части пищевых волокон, поэтому предпочтение следует отдавать соку с мякотью. Он содержит хотя бы небольшое количество клетчатки. Если встаёт выбор между апельсиновым соком и цельным фруктом, то предпочтение следует отдать последнему. Растительные полифенолы, выступающие в качестве антиоксиданта и противовоспалительного средства; Магниферол, который является средством для профилактики болезни Альцгеймера и Паркинсона , сахарного диабета 2 типа, болезней сердца, раковых опухолей; Клетчатку, которая необходима для нормальной работы системы пищеварения.
Не удивительно, что манго часто именуют «королем фруктов». Авокадо Авокадо. Главным отличием авокадо от других фруктов является высокое содержание полезных для организма жиров преимущественно олеиновая кислота и малое количество сахара. Кроме того, в состав фрукта входит пиридоксин, витамин В9, калий, пищевые волокна, витамин Е и витамин К. Присутствует в манго зеаксантин и лютеин.
Эти каротиноиды необходимы для поддержания здоровья зрительного аппарата. Учёные провели пятинедельное исследование, участникам которого каждый день предлагали по одному авокадо. В результате, у них в крови было отмечено повышение уровня лютеина и снижение холестерина. Учёные объясняют его тем, что в его составе много полезных жирных кислот и растительного волокна. Ананас Ананас.
Известно, что марганец выступает в качестве антиоксиданта, препятствуя повреждению клеток окислительным стрессом. Также он помогает контролировать уровень сахара в крови и нормализует обменные процессы. Ананас богат растительными полифенолами, способными уменьшать воспаление.
Низкие позиции в рейтинге То, что фрукты занимают более низкие позиции в рейтинге, объясняется главным образом тем, что они содержат меньше витаминов, клетчатки и других питательных веществ по отношению к количеству калорий, чем овощи. Чем выше показатель, тем полезнее продукт. Многие фрукты даже не соответствовали критериям, необходимым для включения в исследование. Семь фруктов, однако, заняли места в списке, содержащем 41 позицию. Однако любители фруктов могут быть разочарованы, поскольку это не популярная классика, типа банана или яблока, которые можно с удовольствием кусать. Многие сорта фруктов, вошедшие в рейтинг, большинство потребителей предпочитают употреблять в жидком виде. На 28—м месте, а значит, и на первом месте… … среди фруктов, находится лимон.
В нем содержится 53 мг витамина С на 100 г, а также кальций, магний, калий и клетчатка. Витамин С важен для иммунной системы, защищает нас от свободных радикалов и необходим, например, для образования коллагена. Второй по полезности фрукт — клубника — занимает 30—е место. Кроме того, в ней есть фолиевая кислота, железо, магний и кальций. Железо способствует нормальному образованию красных кровяных телец и переносу кислорода. Третье место среди фруктов занимает апельсин в рейтинге под номером 33. Сегодня хорошо известно, что это настоящие бомбы витамина С.
Самые полезные в мире фрукты для организма человека
Какие витамины в манго Манго богато различными витаминами и питательными веществами, включая: Витамин C. Манго содержит большое количество витамина C, который помогает укреплять иммунную систему, поддерживать здоровье кожи и восстанавливать ткани. Витамин A. Манго богато бета-каротином, который в организме превращается в витамин A. Этот витамин важен для здоровья кожи, зрения и слизистых оболочек. Витамин К. Этот витамин играет роль в здоровье костей и свертываемости крови. Витамины группы B. Манго содержит витамины B1 тиамин , B2 рибофлавин , B3 ниацин , B5 пантотеновая кислота , B6 пиридоксин.
Витамины группы B играют важную роль в обмене веществ, функционировании нервной системы и образовании красных кровяных телец. Фолиевая кислота B9. Этот витамин особенно важен для беременных женщин, так как помогает в развитии плода. Витамин E.
Фото:соцсети Авокадо выделяется среди других фруктов питательными свойствами и полезным влиянием на здоровье, рассказала российский врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Регулярное употребление авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает укрепить иммунитет. Плод снижает уровень холестерина и полезен для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, — объяснила специалист. Авокадо положительно влияет на состояние нервной системы, уменьшая чувство усталости и сонливость, пишет gazeta.
Итак, каждый из этих фруктов — настоящий кладезь питательных веществ и витаминов, которые могут значительно улучшить наше здоровье и самочувствие. Не забывай включать их в свой рацион и экспериментируй с различными способами их приготовления — ведь это не только полезно, но и невероятно вкусно! Фрукты должны быть в рационе и у детей, и у взрослых. Источник: pexels Сохраняют ли сушёные фрукты свои свойства Плюсы сухофруктов Длительное хранение: в отличие от свежих фруктов, сушёные можно хранить гораздо дольше, не беспокоясь о том, что они испортятся. Концентрация питательных веществ: в процессе сушки удаляется вода, а значит, витамины и минералы становятся более концентрированными. Удобство: сушёные фрукты легко брать с собой в дорогу, на работу или учёбу в качестве перекуса. Минусы сушёных фруктов Высокое содержание сахара: при сушке концентрация сахара увеличивается, что может быть не лучшим выбором для людей, следящих за уровнем сахара в крови. Потеря некоторых витаминов: так, например, витамин C разрушается при высоких температурах и воздействии света. Добавление консервантов: увы, некоторые производители добавляют сульфиты для сохранения цвета фруктов, что может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей. Как правильно выбрать сухофрукты Выбирай натуральные продукты: покупай сушёные фрукты без добавления сахара и консервантов. Чем естественнее продукт, тем лучше. Умеренность: учитывая высокое содержание сахара, не стоит слишком уж увлекаться сушёными фруктами.
Многие бывшие курильщики утверждают, что бананы прекрасно помогают избавиться от никотиновой зависимости. И все-таки следует помнить, что фрукт достаточно калориен, поэтому злоупотреблять им не стоит. Врачи рекомендуют есть бананы при депрессиях, изжоге и гипертонии. Ананас Ананасовый сок благотворно сказывается на работе пищеварительной системы. Желающие похудеть употребляют ананасы, чтобы подавить чувство голода. Ананас улучшает состояние кожи, причем его можно использовать как внутрь, так и делать из него различные маски. Цинк, присутствующий в ананасах, хорошо очищает и отбеливает кожу. Хурма Этот сладкий фрукт любим всеми с детства. Хурма содержит большое количество витамина С, калия и железа. Из-за малого содержания углеводов и жиров, она способна легко утолять голод без ущерба для фигуры. Если имеются какие-то проблемы с пищеварительным трактом или мочевыделительной системой, нужно включить в рацион питания хурму. Диабетикам хурма в сушеном виде прекрасно заменит любимые сладости.
Самый полезный цитрусовый фрукт. Рейтинг от нутрициолога
Авокадо выделяется среди других фруктов питательными свойствами и полезным влиянием на здоровье, рассказала российский врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова. Книга рекордов Гиннесса в 1998 году официально назвала авокадо самым полезным фруктом в мире. Витамин С в грейпфрутах тоже есть, а еще витамин А и бета-каротин, которые улучшают зрение и здоровье иммунной системы. Также, не самыми полезными фруктами являются клубника, виноград, персики, нектарины и груши. Витамин С в грейпфрутах тоже есть, а еще витамин А и бета-каротин, которые улучшают зрение и здоровье иммунной системы. Самые полезные сезонные фрукты и ягоды: топ-7 от диетолога.
Назван самый полезный фрукт. Он снижает холестерин, богат витаминами и минералами
Уже многие годы ученые всего мира пытались выяснить какой фрукт считается самым полезным, содержащий в себе множество необходимых для организма микроэлементов и весьма полезный для здоровья. Книга рекордов Гиннесса в 1998 году официально назвала авокадо самым полезным фруктом в мире. Мы собрали 14 самых полезных фруктов для организма человека, которые можно регулярно употреблять в пищу. Благодаря концентрации жизненно необходимых витаминов и минералов ученые относят лимон к одному из самых полезных фруктов для здоровья. Составлен список из 41 самого полезного для здоровья фрукта и овоща.
Самый полезный фрукт в мире
В грушевой кожуре содержится арбутин, который в организме расщепляется до гидрохинона — природного антиоксиданта, обладающего антибактериальными свойствами 4. Кстати, в Древней Греции грушу использовали как средство от тошноты и морской болезни. Если страдаете этим недугом, попробуйте перед поездкой съесть сочный плод, причем желательно выбрать покислее. Киви Откровенно говоря, киви — ягода, но поскольку многие привыкли считать его фруктом, мы включили этот продукт в наш список. Тем более, что пользы в плодах с ярко-зеленой мякотью — очень много.
Например, вы знали, что в киви содержится почти в два раза больше витамина C, чем в апельсинах и грейпфрутах? Помимо этого, в плодах актинидии именно так называется лиана, на которой растут киви содержатся витамины группы B, в т. Киви полезны для сердечно-сосудистой системы, кожи и волос, а также помогают усвоению железа и кальция. А содержащийся в мякоти этих плодов фермент актинидин участвует в переваривании пищи и способствует расщеплению белков.
Маракуйя Фото: Michael Kucharski, unsplash. Другие его названия — страстоцвет или гранадилла. Плод этого растения — маракуйя, кислый фрукт с целым рядом полезных свойств. В нем много калия, фосфора, натрия и железа.
Маракуйя оказывает жаропонижающее и успокаивающее действие, способствует выведению мочевой кислоты из организма. В ее мякоти — большое количество семечек, обладающих снотворным эффектом из-за содержащегося в них алкалоида пассифлорина. В Европе части этого растения применяли для лечения бессонницы еще в XIV веке 5. Яблоко Фото: Denisse Diego, unsplash.
Крупные сорта и мелкие ранетки растут в садах практически по всей России. Большое количество содержащегося в них пектина помогает работе кишечника, а железо, из-за которого разрезанные яблоки темнеют, снижает риски анемии, повышая гемоглобин. Дубильные вещества помогают профилактике мочекаменной болезни. Яблоки можно употреблять натощак с целью профилактики запоров, но только не при гастритах с повышенной кислотностью, язвенной и желчекаменной болезнях.
Также некоторые отмечают тонизирующий эффект зеленых яблок: кислый фрукт может заменить чашку кофе тем, кто старается не употреблять кофеин. Момордика О таком растении, как момордика, слышал далеко не каждый, но ее свойства позволяют включить продукт в список самых полезных фруктов в мире. Плоды и листья растения применяют в народной медицине при кожных болезнях, ревматизме, подагре, болезнях селезенки, как антигельминтное, антиоксидантное и слабительное средство. А в наши дни проводятся исследования для включения этого растения в список источников лекарственного растительного сырья 6.
Момордика полезна при сахарном диабете: вещество харантин, входящее в состав фрукта, отвечает за выработку инсулина, а алкалоид момордицин способствует снятию отеков. Персик Сочные сладкие плоды — не только замечательное лакомство, но и весьма полезный продукт. В них содержатся кальций и фосфор, необходимые для костей и суставов, поэтому персики рекомендуется употреблять при болезнях опорно-двигательного аппарата. Ароматные плоды содержат большое количество клетчатки, помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
Антиоксиданты защищают организм от окислительного стресса, способствуют уменьшению воспалений и снижению артериального давления. Также персики обладают мочегонным эффектом и способствуют выведению излишков воды из организма 7. Хурма Богатый бета-каротином ярко-оранжевый фрукт помогает нормализовать холестерин и способствует снижению артериального давления. Также в хурме содержится достаточно много йода, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы.
Перед тем, как полакомиться хурмой, лучше снять кожицу, так как в ней содержатся танины, мешающие пищеварению. Именно они придают хурме вяжущий вкус. В большом количестве эти вещества могут вызвать запоры, поэтому не стоит давать хурму детям до трех лет. Какие продукты полезны для здоровья организма Несмотря на то, что в каждом фрукте содержится большое количество полезных веществ, микроэлементов и витаминов, их концентрация в разных плодах отличается.
А потому можно условно разделить все многообразие фруктов на группы «по профилю деятельности»: одни полезны для сердца, другие — для зрения, а третьи помогают бороться с сахарным диабетом.
Большая их часть — это олеиновая кислота, которая снимает воспаления. Также в авокадо есть бета-ситостерол, поддерживающий нормальный уровень холестерина и снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ещё в авокадо много магния, калия и клетчатки. Магний участвует в более чем 600 химических реакций нашего тела, включая синтез белка и энергетический обмен.
Минерал особенно полезен для спортсменов, так как улучшает выносливость. Исследования на животных показали, что клетчатка обеспечивает жизнь полезных бактерий в кишечнике и помогает контролировать вес. А ещё снижает риск рака толстого кишечника. Этот минерал снижает артериальное давление и уменьшает риск инсульта. Яблоки В яблоках много клетчатки, калия, витаминов С и К.
Витамин К очень важен для нормальной свёртываемости крови и развития костей. Антиоксиданты яблок способствуют здоровью сердца и снижают риск развития диабета второго типа, рака и болезни Альцгеймера. Ещё в яблоках много пектина — пребиотического волокна, которое питает полезные бактерии в кишечнике и помогает улучшить пищеварение. Яблоки помогают нашему мозгу. Одно из исследований подтвердило, что их антиоксидант кверцетин защищает нейроны от преждевременной гибели.
Ешьте этот фрукт, чтобы также защититься от тромботического инсульта. Гранат Главная сила граната в антиоксидантах. Их у него в три раза больше, чем в зелёном чае и красном вине. Они помогают защитить клетки от повреждений и старения, а также уменьшают воспаление. Исследования показывают, что гранат предотвращает развитие рака толстого кишечника и снижает давление.
Гранатовый сок особенно полезен пожилым людям: он улучшает память. В клубнике много полезных для сердца антиоксидантов. А ещё клубника снижает кровяное давление и уровень холестерина. Антиоксиданты же уменьшают воспаление: они нейтрализуют химические вещества, отвечающие за него. Клубника контролирует уровень сахара в крови, тем самым предотвращая развитие диабета.
Ещё одно исследование показало, что если людям с предраковыми заболеваниями — эзофагите или пищеводе Барретта — есть 60 грамм сушёной клубники ежедневно, то уменьшится риск рака пищевода. Черника В чернике много витаминов С и Е, железа, цинка и калия.
Хурма — известный всему миру с востока фрукт. В нашей стране он преимущественно появляется в зимний период. По результатам исследований стало ясно, что в этом фрукте содержатся все необходимые человеческому организму полезные элементы в течение всего года. По содержанию витамина С хурма оставляет далеко позади черную смородину, а железа в ней намного больше чем в яблоках.
По содержанию калия хурма опережает абрикосы. Хурма на четверть состоит из фруктозы и глюкозы, а уже после полного созревания она содержит 0,85 процентов жира и 1,5 процента протеина. Несколько фруктов эффективно удаляют голод, при этом она имеет достаточно интересный сладковатый вкус. Наиболее полезна она для людей, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы. Глюкоза и фруктоза используется в организме в качестве энергетического топлива, что увеличивает выносливость. А высокое содержание калия в этом фрукте восполняет потери этого микроэлемента связанные с кардиологическими проблемами.
Если на протяжении нескольких месяцев больной с патологией сосудов или сердца будет съедать в день два-три плода, то результаты лечения заметно улучшаются. Помимо этого хурма имеет мочегонные свойства, и для лечения подходит не только свежие плоды, но и сушеные. Особенно она эффективна при мочекаменной болезни. Это связано с тем, что хурма богата магнием, который заметно уменьшает вероятность камнеобразования в организме, выводит натриевые соли и вследствие этого разгружает почки.
Этот экзотический продукт особо полезен тем, кто находится на какой-то диете. В составе авокадо содержится малое количество углеводов и сахара, а поэтому оно, полезно даже людям, страдающим таким заболеванием, как сахарный диабет. Незаменимым этот продукт будет и для людей с нарушениями работы ЖКТ, так как его мякоть обладает обволакивающими свойствами. Этот уникальный продукт отличается высоким содержанием дубильных веществ, которые участвуют в процессе очищения сосудов и крови и в обменных процессах.
Весьма полезен гранат для людей, перенесших серьезные операции, химио или лучевую терапию. Хотя они и являются достаточно калорийным продуктом, после их употребления значительно улучшается настроение, а многие люди просто избавляются от депрессий.
5 самых полезных экзотических фруктов
Это соединение помогает бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки, которые могут привести к заболеваниям. Многочисленные исследования указывают на преимущества для здоровья диеты с высоким содержанием антоцианов, такие как снижение риска диабета 2 типа, сердечных заболеваний, избыточного веса, ожирения, высокого кровяного давления, некоторых видов рака и снижения когнитивных функций. Другие ягоды с высоким содержанием антоцианов включают ежевику, чернику, бузину, вишню и аронию. Предлагаем вам: 10 доказанных преимуществ черники для здоровья 3. Бананы Польза бананов не ограничивается содержанием в них калия. Кроме того, они предлагают широкий спектр растительных соединений, называемых полифенолами и фитостеринами, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья. Кроме того, они богаты пребиотиками - типом клетчатки, которая способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Предлагаем вам: 9 способов улучшить кишечные бактерии Обратите внимание, что зеленые незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала, чем спелые, и являются хорошим источником пектина пищевых волокон. Оба из них были связаны с несколькими преимуществами для здоровья, включая улучшение контроля сахара в крови и улучшение здоровья пищеварительной системы. Между тем, спелые бананы являются отличным источником легкоусвояемых углеводов, благодаря чему они отлично подходят для заправки перед тренировкой. Они также богаты калием, фолиевой кислотой, тиамином витамином B1 , клетчаткой и растительными полифенолами.
Исследования показали, что употребление цельных апельсинов может снизить уровень воспаления, кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови после еды. Разновидности, в состав которых входит мякоть, действительно содержат некоторое количество клетчатки, поэтому отдавайте предпочтение сокам без мякоти. Тем не менее, старайтесь есть целые апельсины чаще и уменьшайте порции сока до 1 чашки 235 мл или меньше на порцию.
Известно, что марганец выступает в качестве антиоксиданта, препятствуя повреждению клеток окислительным стрессом. Также он помогает контролировать уровень сахара в крови и нормализует обменные процессы. Ананас богат растительными полифенолами, способными уменьшать воспаление. В нём содержится бромелайн.
Есть предположение, что этот фермент улучшает работу ЖКТ, нормализуя пищеварение. Личи Кисло-сладкая ягода, произрастающая на тропических деревьях, содержит целый спектр питательных веществ, необходимых организму человека. В состав личи входят: Клетчатка; Аскорбиновая кислота: Растительные полифенолы: кофейная, галловая и хлорогеновая кислота, а также катехины. Эти соединения выступают в качестве антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами. Личи часто называют китайской сливой. Одна его порция представлена 7 отдельными плодами. Дуриан Дуриан обладает не самым приятным запахом, но это не уменьшает его пользы для организма.
В одной порции весом 243 г содержится 9 г неперевариваемых пищевых волокон, способных улучшить работу ЖКТ. В меньшей степени он содержит витамин В9, магний и медь. Присутствуют в нём полифенолы: антоцианы, дубильные соединения, коричная кислота, каротиноиды. Дуриан выступает в качестве антиоксиданта, купирует воспаление в организме, оздоравливает сердечно-сосудистую систему. Мякоть плода можно использовать в качестве пробиотика, так как её употребление в пищу позволяет улучшить состав микрофлоры кишечника. Арбуз Арбуз — это не только вкусный, но и полезный продукт, который насыщает организм витамином А, аскорбиновой кислотой, ликопином и бета-каротином. Он содержит магний и калий.
Ликопин из арбуза помогает защитить клетки от окисления, уменьшить интенсивность воспалительных процессов. Он предупреждает развитие раковых опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа. В сочетании с бета-каротином он защищает кожу от повреждения ультрафиолетом, снижает вероятность получения солнечного ожога, стимулирует регенерацию дермы. Арбуз — отличный способ восстановить водный баланс в организме. Так в 430 г мякоти содержится 395 мл воды, в которой растворен калий. Поэтому употребление арбуза после физической нагрузки или в жаркое время года позволяет стабилизировать нарушенный баланс электролитов. Киви Киви содержит аскорбиновую и фолиевую кислоту, калий, витамин Е, пищевые волокна.
В его состав входят каротиноиды, улучшающие зрительную функцию. В частности, речь идёт о лютеине, зеаксантине и бета-каротине.
Разница в том, что лимон вы вряд ли съедите целиком. Однако из него можно получить другие ценные соединения: гесперидин и диосмин для снижения холестерина, полифенолы для снижения веса, кислоту для предотвращения образования камней в почках, лимонен и нарингенин для защиты от рака. Она содержит флавоноиды и каротиноиды из класса антиоксидантов, которые снижают артериальное давление, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Другие содержащиеся в нем питательные вещества уменьшают жировые отложения в коронарных артериях, улучшают кровообращение, доставку кислорода и витаминов, минералов к каждой клетке. COM Флавоноиды в грейпфрутах защищают от некоторых видов рака, воспалений и ожирения.
Ученые предполагают, что соединения, называемые фуранокумаринами, поддерживают здоровье костей и предотвращают лейкемию, рак молочной железы и кожи. COM Ароматные плоды снижают риск заболеваний печени, закупорки сосудов и инсулинорезистентности, которая связана с диабетом. Их сок обладает высокими противораковыми свойствами и предотвращает развитие онкологии у пациентов с гепатитом C. Он нормализует пищеварение, повышает уровень энергии, снимает боль в горле. В его кожуре есть вещества, которые предупреждают распространение онкоклеток у пациентов с раком груди.
Гранат — ценный источник антиоксидантов, которые связаны со снижением риска развития злокачественных опухолей и ряда хронических заболеваний. Манго Манго содержит много витамина C, клетчатки и антиоксидантов, Учёные утверждают , что вышеперечисленные вещества важны для замедления хронического воспаления, снижения риска появления злокачественных опухолевых процессов и поддержания адекватной работы пищеварительной системы. Также имеются убедительные научные данные относительно эффективности манго в целях профилактики и терапии совместно с медикаментами сахарного диабета II типа за счёт снижения инсулинорезистентности. Употребление манго благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и ассоциировано со снижением риска развития рака и сахарного диабета II типа.
Лимон Лимоны — одни из наиболее ценных представителей семейства Цитрусовые. Они содержат большое количество витамина C и антиоксидантов, которые, по мнению канадских специалистов, снижают уровень артериального давления, предотвращают развитие атеросклероза и инфаркта миокарда. Эксперименты на животных, выполненные под руководством китайских учёных, показали , что лимон снижает вероятность появления рака и уменьшает массу тела. Эксперты из Турции подчёркивают также эффективность лимонов в целях предупреждения образования камней в просвете мочевыделительного тракта. Включение лимонов в рацион связано со снижением вероятности появления мочекаменной болезни, ожирения, рака и ряда патологий со стороны сердечно-сосудистой системы. Дуриан Дуриан имеет в составе большое количество аскорбиновой и фолиевой кислот, меди, марганца, магния, витаминов группы B. Учёные утверждают , что дуриан богат антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом и являются средством профилактики злокачественного перерождения клеток. Дуриан богат рядом витаминов, необходимых для поддержания полноценной работы организма и профилактики раковых заболеваний. Арбуз Арбуз — ценный источник витаминов A и C, а также множества антиоксидантов ликопин, каротиноиды, кукурбитацин E.
Согласно результатам последних научных исследований, арбуз может использоваться в целях предотвращения и лечения злокачественных опухолей. Например, доказано , что ликопин угнетает деление раковых клеток. А каротиноиды и кукурбитацин E защищают клетки от свободных радикалов и снижают вероятность появления матастатических очагов. Также учёные утверждают , что употребление арбузов положительно отражается на уровне артериального давления, работе головного мозга и концентрации холестерина включая атерогенные фракции в крови. Арбуз — богатый источник антиоксидантов, необходимых для слаженной работы всех систем организма и снижения риска образования злокачественных опухолей. Апельсины Всего 100 граммов мякоти апельсина обеспечивают суточную потребность организма в витамине C и калии. Также фрукт богат тиамином, фолиевой кислотой, витаминами группы B. Среди растительных антиоксидантных соединений особенно ценятся: флавоноиды, каротиноиды и лимонная кислота. Американскими специалистами доказано , что апельсины снижают риск образования конкрементов в просвете мочевыделительного тракта.
Также оранжевые фрукты могут применяться для улучшения усвоения железа из пищи и профилактики железодефицитной анемии. Апельсины оказывают выраженное антиоксидантное действие и предотвращают развитие анемии и мочекаменной болезни. Бананы Включение бананов в рацион связано с рядом преимуществ для здоровья.