Гантели, штанга и скамья для жима лежа – отличный набор для занятий бодибилдингом даже в условиях небольшого пространства. Сегодня я расскажу вам о таком простом и привычном инструменте, как скамья для жима. Как выбрать хорошую силовую скамью для жима: рейтинг лучших для дома + инструкция по изготовлению своими руками. Скамья для жима универсальная складная Body Fit BF-2.
Скамьи для жима, пресса и спины
Универсальная скамья для жима Body Solid Powerline POB44. Скамья для жима является основным и обязательным тренажером в спортзале и дома. Складная скамья предназначена для выполнения упражнения жим лежа, которое является одним из основных упражнений в силовом тренинге. Идеальным решением считается складная скамья для жима. со стойками в СПб по цене 22990 ₽.
Скамьи для жима, пресса и спины
Идеальным решением считается складная скамья для жима. Полноценный силовой тренинг в домашних условиях невозможен без задействования скамьи для жима лежа. Скамья для жима прямая DFC складная Z001FB. Складная бюджетная скамья. А так сложил и спокойненько поставил за шкаф куда-нибудь) Как раз не хватает дома для жима лёжа такой скамеечки.
Скамьи для дома
Скамья для жима регулируемая, складная, спортивная скамейка с нагрузкой до 350кг, бело-черная. Рейтинг лучших скамей для тренировок на 2024 год. Полноценный силовой тренинг в домашних условиях невозможен без задействования скамьи для жима лежа. Скамьи для жима281. Скамья для жима лежа телескопическая ARMS AR012.12. 3 место: Наклонная скамья для жима Oxygen TOLEDO.
Рейтинг лучших скамей для тренировок (ТОП-7) 2024
Скамья для жима штанги под отрицательным углом HM008. Скамья для жима регулируемая, складная до 350 кг Recieve Power. Каталог спортивных скамей для жима штанги, гантелей и упражнений на пресс с доставкой по всей России в интернет-магазине YOUSTEEL. бывают профессиональными, стационарными для дома и складными. Скамьи для жима штанги можно купить в интернет-магазине StrongPeople с доставкой. Купить скамьи для жима складные у нас — значит получить отличные тренажеры с гарантированной продолжительной эксплуатацией.
12 лучших скамей для тренировок
Скамья складная для жима с партой Atlas Sport 1070 NEW С регулировкой высоты. Наш магазин в широком ассортименте предлагает тренажеры скамья для жима, различные универсальные тренажеры-скамьи, тренажеры пресс скамьи. Скамья для жима универсальная MDL 0400.02.09 изготовлена из металлического профиля 60x40 мм, окрашена порошковой краской, обшита черной и красной эко кожей. Гантели, штанга и скамья для жима лежа – отличный набор для занятий бодибилдингом даже в условиях небольшого пространства. Скамья для жима штанги под отрицательным углом HM008. Скамья для жима регулируемая, складная до 350 кг Recieve Power.
Складная скамья для жима лежа: удобство и функциональность в тренировках
Приобрести такие устройства можно по весьма приемлемой цене. Hyperfit Trainingsbank M-17 Многофункциональная скамья Hyperfit Trainingsbank M-17 позволяет выполнять самые разные упражнения на все группы мышц, включая такие сложные как «флаг дракона». При этом она имеет компактные размеры и складную конструкцию, так что ее можно использовать даже в самой небольшой квартире. Полностью металлический каркас тренажера способен выдерживает нагрузку до 400 кг У скамьи много регулировок — можно менять угол наклона спинки, сидения, опоры для ног. Предусмотрены удобные ручки, колесики для транспортировки. Еще одно преимущество тренажера — быстрая регулировка положений с автоматической блокировкой. С помощью этого приспособления можно выполнять целый комплекс упражнений.
Устройство оборудовано комфортным сиденьем, которое расположено удобно и универсально, тщательно подобранная толщина наполнителя способствует максимальному удобству и комфорту во время выполнения упражнений. Регулируемая подушка сиденья позволяет атлетам с любым типом сложения выполнять приседания и поднимать туловище из положения, лежа с необходимой поддержкой нижней части спины и выпрямленными бедрами. Средняя стоимость: 29 990 рублей.
Варианты упражнений Основное предназначение силовой скамьи — это различные виды жима.
Данный тренажер незаменим для комплексной тренировки мышц спины, груди и рук, но также может использоваться для проработки пресса, ягодиц и ног. Жим штанги Для выполнения этого упражнения необходимо, чтобы скамья была оборудована стойкой для штанги. Жим лежа — это одно из лучших базовых упражнений, входящее в любую программу тренировки верхней части тела. Оно превосходно прорабатывает грудные мышцы, трицепсы, зубчатые и плечевые мышцы, а также переднюю часть дельтовидных.
Выбор регулируемой скамьи для силовых тренировок даст спортсмену еще больше возможностей для всесторонней проработки верхней части тела. Жим и разводка гантелей Эти упражнения могут стать альтернативой жиму, если скамья не оборудована стойками для штанги. Гантели дают больше вариантов движения руками, позволяют самостоятельно регулировать их амплитуду, что будет хорошим выбором для силовых тренировок новичков или для девушек. Изменение угла наклона скамьи позволяет смещать акцент на разные участки мышц.
Отжимания Самый простой вид отжиманий, который подойдет начинающим спортсменам — отжимания с упором на скамью. Во время выполнения упражнения торс располагается под наклоном, что значительно снижает нагрузку и позволяет подготовить мышцы к дальнейшему ее наращиванию. Гораздо более сложный вариант отжиманий — с упором ногами на скамью, он подойдет продвинутым спортсменам. А обратные отжимания от скамьи помогут эффективно проработать трицепс.
Упражнения на пресс Универсальная силовая скамья с регулируемыми деталями — это превосходный тренажер для нижней части пресса. Обратные скручивания с отрывом ягодиц на наклонной скамье отлично прорабатывают мышцы живота с акцентом на низ, чего трудно достичь другими упражнениями. Мягкие валики для фиксации ног позволят выполнять классические скручивания.
Если скамья имеет наклонную конструкцию, должна быть самая высокая надежность фиксаторов регулировки. Нужно обращать внимание, чтобы лакокрасочное покрытие не вызывало аллергии. Помимо вышеперечисленного, стоит обратить внимание на материал обивки. Он должен быть хорошего качества. Рекомендации по выбору К покупке снаряда необходимо отнестись очень серьезно. Нельзя приобретать вещь, которая первый раз попала на глаза. Необходимо подробно изучить все характеристики представленной модели, сравнить их со своими потребностями.
Для правильного подбора установки нужно прислушаться к следующим рекомендациям: Первым делом нужно узнать максимальный вес, который выдерживает тренажер. Чем этот показатель выше, тем тяжелее снаряд можно будет использовать на скамье. Однако, такое изделие будет дороже стоить. Для начинающих спортсменов подойдет установка от 150 кг. Необходимо изучить устройство скамейки. Все элементы конструкции должны быть сделаны из металла. Исключение составляет обивка. Обязательно следует осмотреть все крепежи. Сварные швы должны быть сплошными, болты и гайки хорошо прикручены. Хлипкая конструкция может рассыпаться под атлетом во время занятия спортом.
Необходимо ознакомиться с регулировками приспособления. Нужно вручную проверить работу механизма наклона спинки. Если регулировка очень сложная, лучше присмотреться к другим видам установок. Выбор довольно большой. Если не понравится общая конструкция, следует поискать аналогичное изделие с похожими параметрами. Материал обивки должен быть выполнен из прочного материала. Качественная вещь прослужит намного дольше.
Наклонная лавка. Состоит из стоек и лежака с зафиксированной спинкой.
Считается одним из самых эффективных снарядов для проработки мускулатуры. Недостаток: ограниченный набор упражнений, которые можно выполнять на тренажере. Регулируемый лежак для штанги: считается универсальным вариантом, поскольку изменение наклона спинки позволяет выполнять максимальное количество упражнений с разной нагрузкой. Может использоваться для тренировок с гантелями и другими снарядами, машиной Смита. Однако по прочности конструкции может проигрывать стационарным моделям. Функциональность силовых скамеек может быть увеличена за счет дополнительного оборудования: стоек для штанги, блоками для ног, поручнями. Устройства могут идти в комплекте со скамейкой или приобретаться отдельно. Конструкция скамеек бывает монолитной или разборной. Последний вариант удобен для занятий дома или в небольших помещениях.
При выборе нужно тщательно отслеживать прочность конструкции в собранном виде: в ней не должно быть щелей, перепадов высоты. Спортивные лавки: топ моделей Универсальные силовые скамьи для жима лежа выпускаются многими производителями. Благодаря богатому ассортименту, инвентарь доступен любому желающему. Наклонная скамья рассчитана на спортсменов весом до 135 кг.
Обзор складной скамьи для жима лежа для дома
Идеальная простая конструкция, с накопителями для блинов, для кривых и коротких прямых грифов. Гиперэкстензия-обратная гиперэкстензия-пресс HM132 Универсальная конструкция, передвигается на колесах, настраиваемая по многим параметрам, пресс, спина, ягодицы. Стальная рама, разборная конструкция, универсальный тренажер для упражнений на растягивание разных групп мышц и сухожилий в любом положении. Два в одном: стойка для приседаний и скамья для жима.
Скамьи-тренажеры бывают: фиксированные; горизонтальные; регулируемые. Понятно, что последние более функциональные и пользуются повышенным спросом, поскольку от изменяемого угла наклона скамьи зависит равномерное развитие многих мышечных групп. Фиксированное же полотно скамьи сужает круг силовых упражнений, которые доступны спортсмену на таких тренажерах. Оснащение дополнительными раздвижными стойками для штанги позволяет проработать весь торс при создании неподражаемой рельефности. Многофункциональное оборудование помогает бодибилдеру тренировать выносливость, умножать силу, добиться отличной физической формы, сбросить лишний вес и набрать мышечную массу.
Выбирая свою будущую помощницу в спортивных буднях, следует тщательно проверить на надежность все крепления, механизмы, которые регулируют складывание. Не забудьте посмотреть, насколько устойчивы стойки, какова ширина постановки стоек, чтобы не заваливалась штанга. Спинка скамьи должна выдерживать высокие нагрузки. Сама скамья пусть будет широкой 28 сантиметров, для узкоплечих — 26 , тогда вы сможете больше выжать.
Особенности тренировок со свободными весами — медицинбол; — утяжелители Кроме штанг, гирь и гантелей в качестве отягощений используются металлические диски от штанги блины , медицинболы и утяжелители в виде жилетов и браслетов на лодыжки и запястья. Начинайте тренироваться с небольшим весом и увеличивайте нагрузку постепенно, иначе вы можете потерять контроль над снарядом и получить травму Просите других людей подстраховать вас при выполнении жима лежа, особенно когда увеличиваете нагрузку. Если вам нужно поднять с пола блин или штангу, слегка сгибайте ноги.
Это поможет телу амортизировать вес снаряда и снизит риск получения травм спины и колен. Вся мужская обувь для тренинга Дополнительные характеристики Качество изготовления каркаса скамьи. Каркас и основные детали должны быть стальными. Важна также толщина стенки, в идеале — не менее 2 мм. Максимальная нагрузка. Скамья должна выдерживать вес спортсмена плюс дополнительные устройства для жима. Для выбора к вашему весу нужно добавить массу штанги, гантелей и блоков и умножить полученную цифру на 1,5, чтобы предусмотреть прогресс в весах.
Материалы лежака скамьи. Покрытие должно быть гипоаллергенным, нескользким и влагостойким например винил. Подкладку внутри лучше выбирать из холлофайбера или скайлона.
Покупайте велосипеды в Рязани по выгодной цене в интернете-магазине "ВелоОстров", а также другие спортивные товары высокого качества.
Ваша корзина пуста
- Широкий диапазон упражнений на скамье для жима
- Вопросы и ответы
- Готовые комплекты для дома
- Какие бывают скамьи для жима
- Скамьи для жима
- Скамья для жима: как выбрать
Напишите нам
- Как выбрать силовую скамью
- Напишите нам
- Какие бывают скамьи для жима
- Топ-10 лучших силовых скамей на российском рынке