Как перестать бояться темноты: советы психолога для детей и взрослых + мой опыт избавления от страха. Взрослые часто считают поводом для шуток то, что они боятся по ночам высунуть руку из-под одеяла (вдруг цапнет подкроватный монстр!), но дети из-за страха темноты переживают настоящий стресс.
Страх темноты у детей: 7 способов, которые помогут малышу не бояться ночи
| Если ребенок боится темноты: 7 подсказок психолога - журнал expertology | Если страх ребенка перед темнотой становится слишком сильным и влияет на его повседневную жизнь, рассмотрите возможность обратиться к детскому нейропсихологу или другому специалисту. |
| Мой ребенок, ей 11 лет, боится темноты | Страх темноты может доставлять ребенку страдание, плохо влиять на его сон и общее самочувствие. |
| Как избавиться от страха темноты у детей? | Взрослые часто считают поводом для шуток то, что они боятся по ночам высунуть руку из-под одеяла (вдруг цапнет подкроватный монстр!), но дети из-за страха темноты переживают настоящий стресс. |
Психиатр Скавыш рассказал о способах борьбы со страхом темноты
Боязнь темноты среди детских страхов является самым распространённым явлением. Страх темноты, или никтофобия, — один из самых распространённых страхов, который встречается у 90 % детей. Страх темноты у детей появляется по разным причинам. Страх темнотыБоязнь темноты очень часто встречается у детей особенно в период эдипального развития. Ребенок боится темноты, боится оставаться один в комнате и засыпать самостоятельно.
Почему ребенок боится темноты?
Для малыша это реальность, и поэтому нередко даже сама мысль о том, что ночью ему предстоит остаться в своей постели в одиночестве, может быть мучительна. Откуда берутся ночные страхи? Как помочь ребенку усмирить разбушевавшееся воображение? И возможно ли это вообще? Хочу рассказать вам сразу про две книги, призванные помочь преодолеть страх темноты: «Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи» Доменека Монсе это для мамы и «Большая книга темноты» Гелены Гараштовой а это уже для самого малыша. Вот несколько заметок, которые помогут побороть страх темноты уже сейчас: 1. Бояться темноты не стыдно На самом деле темноты боятся не только дети. Вы замечали, как после просмотра ужастика начинаете проскальзывать мимо темного коридора быстрее обычного? Порой этот страх не покидает человека на протяжении всей жизни и превращается в фобию никтофобия. Все потому, что страх — нормальная реакция психики на любое незнакомое ощущение или необычную ситуацию.
Страх существует, чтобы защитить нас от возможного вреда. Мы всегда боимся того, что не можем увидеть. Наши предки боялись темноты, поскольку из мрака на них мог выбежать хищник или враги. Боязнь темноты — естественный для человека страх. Искоренить страх темноты совсем невозможно, он зародился слишком давно. Задача родителей — научить ребенка правильно на него реагировать. Пусть малыш знает, что нет ничего стыдного в том, что он боится спать в темной комнате. Поощряйте его желание поделиться переживаниями, так вам будет проще помочь ему победить страхи. Фантазии не берутся из воздуха Доменек Монсе считает, что ночные страхи возникают примерно в возрасте семи лет, когда ребенок уже быстро схватывает новую информацию, но ему не всегда хватает знаний, чтобы правильно выстроить причинно-следственные связи.
Там, где у взрослого включается логика и здравый смысл, у ребёнка начинает активно работать воображение. Если малышу что-то непонятно, он может в любой момент дополнить картину своими выдумками.
Это не его собственное чувство, а эмоции мамы, но кроха уже их ощущает. Грудничок еще не способен испытывать страх перед темнотой. Если он плачет, то для этого есть ряд других причин. Приучать его спать со светом не стоит. Причины страхов могут быть следующими: богатая фантазия малыша, когда кресло или шкаф легко в воображении превращаются в монстра; стрессовая обстановка: адаптация в садике, постоянные конфликты в семье, напряженное общение со сверстниками, процесс развода родителей и прочие; страшные истории, которые малыш слышал от старших детей или прочитал перед сном.
Важно подбирать сказки, подходящие по возрасту; фильм ужасов, который удалось случайно подсмотреть, когда его включил папа, а порой и банальные новости; родители запугали малыша страшилками, и все Бабаи, Бабки Ежки и Дядя Полицейский, которые обязательно заберут его, если он не съест кашу, поселяются в темной в спальне; неврологические причины. Поняв, почему у вашего ребенка возникла боязнь темноты, будет намного проще помочь ему справиться со страхом. Что делать родителям Малыш боится оставаться один, оттягивает время отхода ко сну, цепляется за маму, подолгу не спит, а просыпается разбитым. Родители часто задаются вопросом: что делать? Способы помочь малышу: Поговорить. Выяснить в доброжелательной манере, что его беспокоит, кого он видит и почему боится.
Кроме того, взрослые могут сами пугать детей вымышленными персонажами, например Бабой Ягой. В этом случае страхи часто сохраняются в течение очень долгого времени, потому что они менее интуитивны, отметил эксперт. Чтобы помочь ребенку избавиться от страха темноты, психолог рекомендовал: выяснить у ребенка, чего именно он боится, а затем вместе найти способ избавиться от, например, страшных персонажей; создать спокойную атмосферу перед сном; почитать сказки, в которых обсуждаются страх и смелость; выпить на ночь стакан теплого молока с медом; проветрить комнату перед сном. Ранее эксперт по фэншуй Ольга Николаева рассказала , как обустроить детскую, чтобы ребенок был здоров и хорошо учился.
Психолог считает, что большинство детей в возрасте от трех до семи лет сталкивается с боязнью темноты. Хадарцева объяснила, что, не имея возможности разглядеть предметы в темноте, ребенок не может ни на что визуально «опереться» в пространстве и испытывает страх перед «темной» неизвестностью. Борьба с подобным страхом радикальными методами, по мнению психолога, опасна для психики.
Страх темноты у детей: 7 способов, которые помогут малышу не бояться ночи
Страх многогранен: кто-то боится насекомых, высоты, собак, воды, кто-то темноты, замкнутого пространства. Чувство страха не нужно путать с фобией, потому что фобии - это неконтролируемая иррациональная вспышка страха, которая является признаком каких-либо отклонений или расстройств. В то время как страх можно перебороть и искоренить посредством терапии. Как правило, в осознанном возрасте сложно справиться с подобной проблемой, поэтому обращаются к специалистам - дипломированным психологам или психотерапевтам. Чаще всего наши страхи закладываются еще в детском возрасте, при этом многие вещи, что пугали в раннем возрасте, со временем теряют свой негативный окрас. Однако же это не правило, а лишь одна из вероятностей. Поэтому родителям не стоит пускать на самотек детские страхи, а прорабатывать их, помогать преодолеть. Далее в статье будет рассмотрен один из самых распространенных страхов - страх темноты. Квалифицированный детский психолог даст несколько полезных рекомендаций о том, как можно справиться с данной проблемой. Страх темноты Боязнь оказаться одному в темноте может ощущать ребёнок с раннего возраста. Как правило, такое чувство возникает с 1,5-2 лет.
Но не каждый ребёнок может начать испытывать страх темноты. Этот факт связан с тем, что этиология боязни темноты может нести наследственный характер, а также приобретённый или возрастной. Как ребёнок может приобрести этот страх? На самом деле, это проще, чем может показаться. И порой взрослые даже не отдают себе отчета в том, что могут спровоцировать их действия. Так, для приобретения подобной боязни ребенку достаточно в ночное время испугаться громкого шума, или странного предмета, или взрослый напугал его днём и оставил одного в темноте, также ребёнок может увидеть что-то в фильме, мультике или какой-либо телепередаче.
Ребёнок теряет опору. Он может потерять и себя в темноте", — объяснила психолог в беседе с NEWS. Она добавила, что впечатлительные дети сами додумывают себе "ужасы из тьмы", страх темноты свойственен почти каждому ребёнку в возрасте от года до трёх лет.
И тут подключается воображение. Детям бывает очень сложно отделить воображаемые образы от реальной жизни или попросту выключить свою фантазию. Так, монстры, призраки и вампиры оказываются с ними в одной кровати, и взрослым приходится с этим считаться. Как же помочь ребенку усмирить воображение и победить страх перед темной комнатой? Вот какие рекомендации дает родителям испанский психолог Доменек Монсе в книге «Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи». Оставляйте немного света ночник На самом деле в доме очень мало абсолютно темных углов. Продемонстрируйте это детям. Когда наступит ночь, закройте все окна и двери и посидите немного вместе в темноте с открытыми глазами. Постепенно глаза привыкнут, вы начнете различать мебель в своей комнате. Всегда есть хоть немного света, даже в безлунные ночи. Но не стоит думать, что после этого упражнения ребенка сразу же покинут все страхи — и можно будет оставить его с воображаемыми монстрами один на один. Идите к цели маленькими шагами. Если ребенку страшно засыпать в темной комнате, нет ничего зазорного в том, чтобы оставить небольшой источник света на всю ночь. Даже взрослые так делают. Награждайте ребенка за маленькие победы Преодоление страха не происходит в одночасье — это долгий путь, но чтобы продолжать борьбу, важно поощрять и промежуточные победы.
Поэтому частенько вопли: «Маааам, я боюсь, тут кто-то есть! Причем, если у малышей такая реакция возникает подсознательно, то 5-7-летние дети уже умело манипулируют родительскими эмоциями, не испытывая никакого страха темноты, а просто желая, чтобы с ними посидели или рассказали сказку… В принципе, такая боязнь темноты или ее симуляция должна пройти максимум за полгода самостоятельного засыпания хотя «рецидивы» могут случаться еще долго — когда ребенку грустно, мучают какие-то переживания, что-то болит и т. Еще одна причина детских «ночных ужасов» — проблемы со сном. Это случается, если ребенок смотрит телевизор или играет в компьютерные игры перед сном, если в спальне душно. Также не способствует здоровому сну и быстрому засыпанию плотный ужин незадолго до укладывания… А бывает и так, что ребенок просто не хочет спать! Возможно, это сигнал к тому, чтобы сократить время дневного сна или отказаться от него вовсе — дети, как и взрослые, индивидуальны в потребности в сне. Одним достаточно лечь в 10 и проснуться в 7, а другим нужен сон с 9 до 8… Также важен режим сна: постарайтесь не допускать слишком поздних пробуждений как и позднего укладывания — желательно выработать оптимальный для ребенка стабильный режим такой, чтобы малыш не ходил сонным весь день, но и начинал хотеть спать вечером! Когда стоит обратиться к детскому психологу? Однако в некоторых случаях проблему боязни ребенком темноты должен решать детский психолог! Советуем сводить ребенка на консультацию, если: Боязнь темноты у ребенка не прошла к 8-9 годам. В норме, к этому возрасту ребенок уже должен миновать период безудержных пугающих фантазий и привыкнуть засыпать сам.
Психолог из Нижнекамска рассказала, как помочь ребенку избавиться от страха темноты
Страх темноты у детей появляется по разным причинам. Почему дети боятся темноты и как помочь ребенку перестать ее бояться? Если ребенок боится темноты, и страх слишком интенсивный, помочь могут герои детских сказок.
Мой ребенок, ей 11 лет, боится темноты
Что делать, если ребенок боится темноты и почему вообще он начинает фантазировать о ночных страшилках. Для борьбы с страхами нужно понять, чего именно ребенок боится, и найти способ с этим справиться. Страх темноты не является признаком слабости или неправильного воспитания, это естественная стадия развития ребенка, отметила она. Те родители, чьи дети переносят темноту тревожно, задаются вопросом, почему ребенок начинает бояться темноты, ведь этот страх приходит со временем? регистрируйтесь на онлайн-встречу “Что такое психосоматика и как она определяет всю вашу жизнь”!У мен. Детская писательница Теона Томи в рубрике «Культура глазами детей» ответила на вопросы Арианы Шампаровой о том, как помочь детям не бояться темноты.
Ребенок боится темноты: эти советы оставят страх позади на 100%
В интервью для News. Психолог считает, что большинство детей в возрасте от трех до семи лет сталкивается с боязнью темноты. Хадарцева объяснила, что, не имея возможности разглядеть предметы в темноте, ребенок не может ни на что визуально «опереться» в пространстве и испытывает страх перед «темной» неизвестностью.
Причем, постоянно движется не только сам ребенок, но и его психические процессы. Прошлый опыт переносится на новые события, а то, что непонятно или неизвестно — додумывается и дорисовывается. Ребенок способен создать нечто такое, о чём взрослый бы даже никогда не подумал. Нет дыма без огня. Причина детского страха не всегда очевидна, но она всегда есть и сокрыта в возрастных психологических переменах, окружающей обстановке, социальном опыте и даже особенностях мышления. Любому возрастному или ситуативному страху есть простые и закономерные причины. Если разобраться в них, сразу станет понятно, как избавить ребенка от страха темноты.
Особенности детской психики Богатое воображение и образное мышление; эмоциональность восприятия, запоминания и воспроизведения событий и образов — все это делает детскую психику весьма чувствительной к «провокациям», приводящим к обострению боязни темноты: просмотр «недетских» телепередач и кино; пересказывание остросюжетных, пугающих историй; страшилки, придуманные взрослыми в качестве воспитательных и сдерживающих нежелательное поведение ребёнка; незнакомые люди, пробуждающие пугающие ассоциации; стрессы и конфликты в значимом для малыша социуме окружении ; многочисленные и строгие запреты. Немного статистики 8 из 10 мам отмечают у своих чад боязнь темных комнат. Опрос проводился в семьях детей дошкольного и младшего школьного возраста. Болезненное отношение к темноте, ночи и сумеркам называют никтофобией или ахлуофобией.
Это упражнение покажет малышу, что у него есть суперсила — видеть в темноте. Кто владеет информацией, тот… Сейчас очень много мультиков, в которых герои противостоят монстрам, пришельцам и другим пугающим существам. Неудивительно, что именно эти персонажи — первое, что придет на ум, когда ребенок закроет глаза, ведь дети ужасно впечатлительны.
Даже взрослым советуют заменить просмотр сериала перед сном на чтение. Заведите вместе с ребенком ежедневный ритуал — вечерние чтения. Кроме того, информация — это то, что поможет ребенку усмирить воображение. Чем больше он узнает о природе темноты, тем меньше ему придется выдумывать. Писательница Гелена Гараштова в «Большой книге темноты» рассказывает детям, что с наступлением темноты жизнь на земле не замирает. Никакие потусторонние силы не берут власть над миром, в темноте кипит обычная жизнь: просыпаются ночные животные, цветут растения, а кто-то даже спешит на работу. Эта книга поможет превратить страх в интерес.
Пусть темнота станет предметом исследования! Эксперимент с лампой из «Большой книги темноты» Куда Солнце пропадает с неба каждую ночь? Может быть, оно просто исчезает? Нет, Солнце остаётся на месте, зато наша планета постоянно вращается вокруг своей оси. Возьмите мячик и наклейте на него кусочек бумаги. Включите настольную лампу и направьте ее на мячик. А теперь медленно вращайте его вокруг собственной оси.
Кусочек бумаги то ярко освещен, то теряется в тени? С нами происходит то же самое. Планета вращается, поэтому мы оказываемся то под Солнцем, то в тени на другой стороне. Каждая точка на Земле днем освещена, а ночью — нет.
Нет, страх нельзя отрезать. Это как мусор заметать под ковёр. В итоге он там накопится в огромный шар и будет мешать ходить. Страх нам нужен для защиты, для понимания своих границ и возможностей. Бояться — это нормально. Не нормально — прятать свои эмоции и не дружить с ними. Моя книга помогает изучить свой страх и приручить его. Благодарим за организацию встречи издательство «Питер».
Детский страх темноты
Было страшно зайти в темную комнату, либо пройти по неосвещенному коридору», - говорится в материале. Страх темноты, по словам психолога, проявляется примерно в трёх- четырёхлетнем возрасте. Дети начинают осознавать, что они не бессмертны. Они видят и анализируют опасные вещи и явления, которые их окружают.
К ним относится и темнота. Поэтому все, что нужно сделать взрослому, - помочь преодолеть ребенку подобный страх, поддержать его в моменты, когда становится страшно.
Что же стало с тем мальчиком? Доменек предложила ему убирать по одной игрушке с кровати каждую неделю. Ребенок знал, что это неотвратимо, но получал награды за расставание — и в итоге научился спать вообще без игрушек. Поощряйте любознательность Неизвестность пугает. Страх — это всего лишь эмоциональный отклик на любое незнакомое ощущение или необычную ситуацию. Но как на смену суевериям и мифам пришли наука и факты, так на место страха должно прийти любопытство. Предложите ребенку побыть исследователем темноты.
Писательница Гелена Гараштова создала свою «Большую книгу темноты» специально для того, чтобы приоткрыть для детей завесу тайны. Из ее книги ребенок узнает, что темнота — это неотъемлемая часть жизни, ведь на земле есть множество уголков, куда и вовсе не проникает солнечный свет. А еще темнота полезна, она нужна для интенсивного дыхания некоторых растений. Если бы дни и ночи перестали сменять друг друга, большинство растений в мире погибли бы, и тогда исчезла бы почти вся жизнь на земле. Днем растения получают солнечный свет и вырабатывают кислород, которым дышат животные и люди. Этот процесс называется фотосинтезом. Ночью же растения поглощают кислород и выделяют углекислый газ, и так по кругу. Но самый главный секрет, который раскрывает Гелена, заключается в том, что абсолютной темноты не существует.
Существенную лепту в формировании детских фобий вносят шедевры киноиндустрии, штампующие фильмы о монстрах, вампирах, зомби. Кроме фильмов, детвора очень активно «общается» с выходцами из ада, играя в компьютерные игры. Родственники щедро одаривают ребятню наклейками персонажей нечистой силы, покупают мягкие игрушки в виде пугающих, отвратительных существ. С приходом ночи малыш перестает отличать вымышленный мир от реальности. В темноте ребенку мерещатся ожившие мертвецы и уродливые монстры. Неосвещенные помещения детвора воспринимает, как обитель кошмарных и ужасных героев. Чтобы не столкнуться с пугающими персонажами, у крохи возникает подсознательный страх темноты. Причина 4. Недоброжелательная атмосфера в семье Некоторые дети вынуждены страдать от постоянных размолвок, ссор, скандалов между родителями. Нередко малыши чувствуют себя виноватыми в том, что его предки враждуют. Пребывание в конфликтной атмосфере лишает ребенка спокойствия. С наступлением темноты тревога крохи усиливается, и для обретения равновесия ему необходимо присутствие взрослых. Если родители игнорируют потребность отпрыска в безопасности и насильно оставляют его одного в темной комнате, у него возникает иррациональный страх темноты. Причина 5. Использование недопустимых методов наказания Нередко страх темноту у ребенка неумышленно провоцируют близкие взрослые. Родители и прародители пугают малыша, что если он не будет послушным, его заберет ночной дух — бабайка. В качестве наказаний за провинности взрослые закрывают кроху в темной комнате. Малыш чувствует себя одиноким и несчастным. Ему очень страшно. В итоге родители добиваются послушания и покорности их отпрыска. Зато у ребенка прочно формируется взаимосвязь: непослушание — темнота — ужас — боль. Поскольку быть постоянно покорным очень сложно, психика избирает иной вариант предупреждения душевных страданий — иррациональный страх темноты. Причина 6. Тотальный страх смерти Очень многие дети боятся смерти и всех явлений, связанных с потусторонним миром. Незрелые личности не понимает, что смерть — закономерный исход жизни любого живого существа. Такие дети ошибочно предполагают, что они могут погибнуть внезапно от встречи с женщиной с косой. А где скорей всего может появиться силуэт, облаченный в черный балахон с капюшоном? Естественно, в темноте. Причина 7. Внезапная смена привычных условий существования Дать старт детской фобии может быть и изменение условий жизни малыша. Часто необоснованные страхи возникают у детей, когда они лишились привычного жизненного уклада и оказались в новой обстановке. Любые непривычные места таят опасность для крохи. Малыш очень страдает от отсутствия привычных лиц бывших соседей, от невозможности поиграть с приятелями, от нового пейзажа за окном. В ночные часы его переживания усиливаются. Ребенку может казаться, что кто-то стремится проникнуть в его дом, чтобы причинить ему боль. Из-за отсутствия чувства безопасности у крохи развивается назойливый страх темноты. В большинстве случаев виновниками формирования фобии у детей выступают именно взрослые, которые своим поведением и методами воспитания вспахивают и засевают плодородную почву неустойчивой детской психики. Своими словами и действиями родители наглядно показывают малышу, что находиться в темных местах страшно, опасно, больно. Именно старшее поколение, не замечая проблем у детворы, способствует тому, что на подсознательном уровне прочно утверждается нефункциональная модель мышления, основанная на страхе темноты. Что такое когнитивная терапия и как она работает?
Устав от детских проказ или после трудного дня, они невольно произносят фразы: «Не будешь слушаться, отдам тебя злому волшебнику» иному отрицательному персонажу. Вероятно, малыш поверит в это не сразу, но может наступить время, когда ему будет казаться, что в каждом углу его поджидает что-то страшное, и он откажется оставаться один в комнате с выключенным светом. Причиной появления страха могут стать даже неосторожные слова мамы или папы Распространенных причин детских страхов перед тьмой немало. Дитя может испугаться, пережив одну из таких ситуаций: события, которые оказали глубокое эмоциональное влияние; увиденные в новостях катастрофы; семейные конфликты, особенно если они затрагивают детские интересы; страшилки, рассказанные намеренно старшими детьми; конфликты со сверстниками; повторяющиеся запреты на что-либо. Практика показала, что страха темноты можно избежать, если родители следят за темой разговора и тоном в присутствии младшего поколения. Невольно подслушанные или подсмотренные истории также могут произвести сильное впечатление и стать источником фобий. Игнорировать их неправильно, важно найти причину проблемы и решить ситуацию, не давая ей развития. Иногда ребенок может невольно увидеть или услышать что-то, что его испугает Ребенок признался, что боится оставаться один в темноте: чего не стоит делать родителям? Основная ошибка родителей — высмеивать опасения ребенка или пытаться объяснить, что темнота ему ничем не угрожает. Страх перед ней иррационален, малыш не всегда может обосновать, что его тревожит. Пытаться объяснить пугливому чаду, что в темной комнате безопасно, бессмысленно. Он может замкнуться и перестать делиться своими опасениями. Нельзя и подыгрывать малышу, делать вид, что страшилища во мраке существуют, разговаривать с ними. Это усилит фобию и нарушит сон ребенка, который будет ждать их ночного визита. Когда он рассказывает о страшном сновидении, следует придумать продолжение с хорошим концом. Высмеивать страхи ни при каких обстоятельствах нельзя. Они никуда не уйдут, но возникнет недоверие к родителям, нежелание в дальнейшем делиться с ними своими чувствами. К чему может привести страх темноты? Страх тьмы не позволяет ребенку контролировать чувства и эмоции. При необходимости действовать дитя теряется и не может сконцентрироваться на главном. В будущем из него могут развиться социальные фобии: боязнь неудач, одиночества, ответственности. Во взрослой жизни «внутренние монстры» порождают низкую самооценку, ощущение собственного бессилия, опасения не соответствовать ожиданиям близких. Эти чувства могут передаваться в дальнейшем и новому поколению. Потому родители, чьи дети испытывают страх перед плохо освещенным пространством, должны обратиться к своему прошлому. Возможно, детям передались их опасения и страхи? В будущем детские страхи могут трансформироваться в низкую самооценку В каком возрасте малыши начинают бояться темноты? Он может появиться в любом возрасте — в 3 годика, когда малыш уже может высказать свои чувства, и в гораздо старшем периоде под влиянием определенного момента. Избавиться от негатива можно совместными усилиями семьи, при необходимости важно вовремя подключить психолога. Страх темноты в 3 года В трехлетнем возрасте мир для ребенка расширяется за границы дома, детской площадки и маминых рук. Он поступает в сад, где общается с ровесниками, потихоньку учится себя обслуживать, обходиться какое-то время без опеки родителей.