Существует три вариации поз, при которых мужчине удастся удовлетворить себя ртом. Дотягивался в 3 разных позах.
Как легко отсосать самому себе
Другое дело, что при занятиях самоотсосом трудновато дышать, ведь грудная клетка, скажем так, складывается.И так, если ты принял решение по-настоящему сделать минет самому себе. Гайд по Самоотсосу. Выбери позу Кейд предпочитает делать себе минет, лежа на спине, задрав ноги – практически на любой твердой поверхности, кроме кровати (она прогибается). Поздравления. ДТП. Новости.
Как научиться самоотсосу
Чтобы научиться это делать, учитывая, что растяжка у Вас средняя (как Вы сами заметили), Вам просто необходимо заняться стретчингом и пилатесом. Эти направления в фитнесе помогут Вам добиться лучше. Самоотсос активирует работу глотки и дыхательных мышц, улучшает обмен газов в организме и повышает кровообращение. Удобные позы для самоминета. Существует три вариации поз, при которых мужчине удастся удовлетворить себя ртом. Будь готов к тому, что далеко не сразу у тебя получится отсосать у самого себя, некоторым парням может понадобиться несколько месяцев, прежде чем они смогут сделать себе самоотсос. В этом видео гайде по самоотсосу я научу вас тонкому искусству аутофелляции, и отвечу на давно мучающий многих мужчин вопрос: Как отсосать самому себе? Обзор лучших поз для минета: от самых необычных, до самых лучших и удобных — в машине, из Камасутры, для горлового минета и другие.
Свежие записи
- Как легко отсосать самому себе
- Комментарии
- Как сделать минет самому себе и как натренировать гибкость -
- Гибкость тела
- ДЛЯ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ, ЧТО ВЫ СТАРШЕ 18-ТИ, ПОЖАЛУЙСТА, АВТОРИЗИРУЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ ВК
- Как научиться сосать самому себе
Как сделать самоотсос: подробная инструкция и полезные советы
Главная 53 варианта поз для Минета Подавляющее большинство мужчин обожают минет! Главное, чтобы это занятие не было однообразным и систематичным для девушки, потому что в скором времени, ей может просто надоесть. Существуют разные позы для минета, от более традиционных, когда мужчина просто лежит на спине и полностью расслаблен, до самых необыкновенно изощренных, когда обнаженная партнерша полностью овладевает телом и ощущениями своего до пределов возбужденного избранника.
Убедитесь, что все соединения крепкие и герметичные. Откройте главный вентиль водоснабжения и проверьте наличие протечек. Включите самоотсос и проверьте его работу, убедившись, что вода подается и эффективно откачивается. Правильное подключение водопровода к самоотсосу позволит вам эффективно использовать его для автономного откачивания воды. Настройка самоотсоса для оптимальной производительности Для обеспечения эффективной работы самоотсоса важно правильно настроить его параметры. Вот несколько рекомендаций: 1. Проверьте уровень жидкости в резервуаре самоотсоса.
Убедитесь, что он достаточный для непрерывной работы. Регулируйте давление самоотсоса в соответствии с требованиями вашей системы. Слишком высокое давление может привести к избыточному износу и повреждению компонентов, а слишком низкое давление может вызвать недостаточную производительность. Оптимизируйте установку самоотсоса. Убедитесь, что патрубки и шланги прокладываются таким образом, чтобы минимизировать потерю давления и снизить вероятность возникновения засоров. Регулярно очищайте фильтры самоотсоса. Засоренные фильтры могут снижать производительность самоотсоса и повышать его энергопотребление. Проверяйте работу самоотсоса на предмет неполадок и неисправностей. Раннее обнаружение и устранение проблем позволит поддерживать оптимальную производительность системы.
Правильная настройка самоотсоса позволит вам получить максимальную отдачу от своей системы и обеспечит безопасность ее работы.
Создатели этого сайта и поставщики услуг не несут никакой ответственности за Ваш выбор - продолжить использование этого сайта. Данный сайт не предназначен для совместного использования с лицами младше 18 лет и предназначен сугубо для персонального единоличного использования. Эта мера только для подтверждения Вашего возраста, мы не используем и не сохраняем Вашу личную информацию aвторизируйтесь через ВК Member Sign in Access your Pornhub account Входит Запомнить меня на этом компьютере не рекомендуется при использовании общедоступных компьютеров Войти.
По способу они похожие, но каждая обладает своей исключительностью: Ноги за головой Надо расположиться на спине, после поднять ноги вверх, как при упражнении «березка». Потом закидываем ноги за голову, направляя их к полу. Таким образом, мужчина складывается практически пополам, представляя перед своим лицом собственные гениталии. Сидячее положение Требуется сесть с упором на стену, с вытянутыми ногами вперед.
Затем требуется максимально наклониться, чтобы получилось соприкоснуться членом к губам. Стоя Требуется согнуться пополам к паховой зоне. При аутофелляции задействуется исключительно язык с губами. Голова должна двигаться точно также, как у девушек при минете. Можно попробовать двигать тазом вперед-назад. Выбор позы зависит от возможности и гибкости тела.
Техника самоотсоса
Помните, что самое важное в этом процессе - это ваш комфорт и удовольствие. Будьте терпеливы к себе и позвольте себе время для исследования и наслаждения. И не забывайте о безопасности и гигиене во время любых экспериментов с самоудовлетворением. ЧаВо 1. Является ли самоотсос безопасным? Да, при соблюдении гигиены и осторожности, это абсолютно безопасно.
Можно ли использовать секс-игрушки для самоотсоса? Конечно, они могут добавить новых ощущений и удовольствия. Как найти правильную позицию для самоотсоса?
Если же и языком коснуться не получается после года занятий, то шансов почти нет. Если и после многих упражнений не получается, можно пойти на крайние меры — удалить два нижних ребра. Это упростит процесс выполнения минета. Но послеоперационный период сложный и возможны серьезные осложнения. И опять же, операция не гарантирует, что самоминет точно получится. Она нужна, если не хватает лишь немного расстояния. Вопросы об отсосе самому себе А правда, что можно сломать позвоночник во время самоминета?
Это заблуждение, переломы маловероятны. Но получить растяжение реально можно, если двигаться резко или не разогреть мышцы перед мастурбацией. Я пробовал много раз, у меня не получается сделать себе минет. Каковы шансы, что удастся? Физиологически не каждый человек способен на подобный опыт. И может так случится, что даже после нескольких лет тренировки все равно не получится. Тут важно понять, а все ли вы сделали, чтобы удалось? Реально ли вы достигли прогресса в растяжке? А есть ли быстрый способ сделать себе самоминет? Есть, он хирургический.
Нужно удалить два ребра, чтобы изгиб был удобнее. Операция травматичная, требует долгого восстановления. Но пластические хирурги ее делают. Еще она популярна у женщин, позволяет сделать идеальную талию. Но помощь хирурга — эт тоже не очень быстро. Влияет ли возраст на выполнение самоминета? Да, считается, что в молодом возрасте осуществить задуманное проще. Гибкость тела выше, поэтому подготовка занимает меньше времени. В зрелом возрасте на растяжку могут уйти годы. Удастся ли аутофелляция при маленьком пенисе?
Размер члена может иметь значение. Чем он меньше, тем сильнее нужно наклоняться, чтобы взять его в рот. Со значительной длиной самоминет выполнить проще. Не опасно ли сосать самому себе? Физической опасности нет, если выполнена техника безопасности. Травм маловероятны, если не торопиться.
Не расстраивайтесь, существует возможность научиться делать минет самому себе - это называется "Fellatio Solo". Шаг 1: Подготовьтесь Перед тем, как начинать, нужно подготовиться, чтобы получить максимальное удовольствие. Принять горячий душ, почистить тело и освежить дыхание обязательно. Также можно использовать лубриканты, чтобы уменьшить трение. Шаг 2: Найдите подходящую позу Выберите позу, которая комфортна для вас и позволяет достигнуть нужного угла и глубины. Некоторые предпочитают сидеть на краю кровати с ногами вытянутыми вперед, а другие лежат на спине, подушку под себя.
Нарисованный человек Мем. Мем человек с руками. Мем чувак с руками. Мем с самоотсосом. Фурри отсасывает сам себе. Наказание по попе фурри. Отсосал сам у себя аниме. Части тела сериал Миша Коллинз. Миша Коллинз части тела. Миша Коллинз тело. Миша Коллинз Мэнни Скеррит. Самоотсос подросток. Самоотсос мальчиков. Схема самоотсоса. Растяжка для аутофелляции упражнения. Лев сам себе. Сам себя не похвалишь никто не похвалит Лев. Лев лижет сам себе. Как правильно отсосать парню. Картинки которые можно поставить на младшего брата. Сосание у самого себя. Как можно сделать самоотсос. Самоотсос подросток мальчик. Как сделать самому себе самоотсос. Человек который лайкает сам себя. Люди которые лайкают сами себя. Человек который ставит сам себе лайки. Позы gif. Позы для гифок. Самолайк залог успеха слон. Самолайк Мем со слоном. Розовый Слоник Мем. Самолайк слон гиф. Удобные позы для чтения. Поза для чтения лежа. Позы читающего человека. Удобные позы для чтения книги. Сам себе поставил лайк слон. Слоник самолайк. Сам себе поставил лайк розовый Слоник. Отсталый Мем. Мем чувак без мозга. Умственно отсталый Wojak. Мем чувак с маленьким мозгом. СКМ себе поставил лайк. Когда сам себе поставил лайк. Люди которые лайкают свои фото. Когда лайкнул свои фото. Когда лайкаешь свои записи. Лев лижет яйца. Лайк самому себе выглядит так. Бодинамика структура воли. Бодинамика структура характера. Бодинамика структура автономии. Ранняя позиция структуры Бодинамика. Слоник себе. Слон сам себе. Слон сам у себя. Слоник сам у себя. Парень отсасывает сам у себя. Мужик отсосал сам себе. Мужик отсосал у самого себя.
Аутофелляция
Поза для самоотсоса. Мемы этого шаблона "самоотсос позы, мемы позы, самоотсос схема" (32). По этому я решил просветить вас в таком непростом деле как самоотсос.:cool_bun.
ТОП-25 самых лучших поз для минета
Существуют разные позы для минета, от более традиционных, когда мужчина просто лежит на спине и полностью расслаблен, до самых необыкновенно изощренных, когда обнаженная партнерша полностью овладевает телом и ощущениями своего до пределов возбужденного избранника. Тактика осуществления минета зависит, конечно же, от предпочтений вашего мужчины, поэтому обязательно, интересуйтесь его ощущениями и пожеланиями. В качестве основного инструмента для исполнения минета выступает женский ротик и язычок, но также могут приходить на помощь ее руки, пальцы и даже грудь.
Буду принимать меры по советам. Очень понравилос... Ты что думаешь что просто так погибают наши ребята? Это ты овца! Куда захочет Россия - туда облако и понесет! В таком формате я еще гороскоп не видела. Ведь это гораздо удобнее, нежели читать гороскоп самому.
Так что за видео спасибо.
Позы для рисования. Человек на коленях референс.
Референсы позы на коленях. Поза сидящего человека. Поза сидящего человека на полу.
Человек в сидячей позе. Нарисованыйсидящий человек. Нарисованные позы.
Позы для набросков. Позы для срисовки. Антистрессовая пластическая гимнастика.
Упражнения на растяжку для детей. Схема растяжки на шпагат. Устойчивое боковое положение.
Положение пострадавшего на боку. Устойчивая поза пострадавшего. Устойчивое боковое положение пострадавшего.
Комплекс упражнений на гибкость и растяжку. Комплекс разминочных упражнений на растяжку. Упражнения для развития гибкости и растяжки.
Гимнастика для тела упражнения для гибкости. Упражнения для растяжки на шпагат для начинающих в домашних. Упражнения для растяжки поперечного шпагата.
Упражнения на растяжку для шпагата для начинающих поперечного. Упражнения для продольного шпагата для начинающих. Лечебные физические упражнения.
Занятия ЛФК упражнения. Лечебная физкультура для мышц спины. Комплекс упражнений ЛФК.
Комплекс упражнений на растяжку для начинающих. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость для начинающих. Упражнения на растяжку ног для шпагата.
Человек Мем. Мем человек с руками. Мем чувак с руками.
Нарисованный человек Мем. Самоотсос схема. Лучшие позы для самоотсоса.
Позы для отсоса самому себе. Человек на корточках. Человек сижит на карточках.
Человек сидит на корточка. Человек сидит на корточках. Supine Twist.
Поза скрутка лежа рисунок. Поза 99 картинки. Поза Догги стайл картинки.
Парень сидит в позе лотоса референс. Человек в позе лотоса референс. Гайд по самоотсосу секретная поза.
Как отсосать самому себе. Как отсосать у самого себя. Отсасывание у самого себя.
Смешная поза лотоса. Сам себе для мужчин. Человек лежит на спине.
Поза человек лежит на коленях. Человек лежит на спине ноги согнуты. Смешные позы для детей картинки.
Позы для фотосессии детей правильно неправильно. Бхастрика пранаяма. Дыхание йога Капалабхати.
Дыхательная йога пранаяма. Дыхательные практики в йоге Капалабхати. Раскраска гимнастика.
Раскраска гимнастические упражнения. Раскраска гимнастка. Раскраска гимнастика для детей.
Поза сидящего человека для рисования. Референс сидя на полу. Миша Коллинз части тела.
Парень сам себе. Поза Зю. Буква Зю поза.
Человек в позе Зю.
Думаю, что совместимость точная и правильная. Люблю не только обычные гадания, но вот такие простые гадания на совместимость. Они максимально про... И я уже перешагнул через среднестатистический возраст смертности россиян.
53 варианта поз для Минета
| Способы как сделать минет самому себе: техника самоминета | Обзор лучших поз для минета: от самых необычных, до самых лучших и удобных — в машине, из Камасутры, для горлового минета и другие. |
| Аутофелляция | Каждодневный самоотсос может позитивно влиять на мужскую половую систему, развивать бурную эротическую фантазию. |
| Как научиться сосать самому себе — Отношения | Самоминет, а точнее принятие нужной позы, растяжка, а потом уже мастурбация занимают около часа. |
| Как сделать минет самому себе: позы, техники, полезные советы | Задержаться в такой позе на 15–20 дыхательных циклов. |
| Telegram: Contact @Lepragram | Обзор лучших поз для минета: от самых необычных, до самых лучших и удобных — в машине, из Камасутры, для горлового минета и другие. |
Как отсосать самому себе? Советы по выполнению самоминета
- Аутофелляция: хочешь сделать хорошо - сделай сам |
- Как сделать минет самому себе и возможно ли это
- Фото как самому себе отсосать
- Как отсосать самому себе...: strajj — LiveJournal
- Как сделать минет самому себе: позы, техники, полезные советы
Как сделать потрясающий минет: 8 советов от эксперта
| Как сделать минет самому себе и как натренировать гибкость | Артемий Лебедев рассказал лайфхак, как сделать самоотсос. |
| Как сделать самоотсос: пошаговая инструкция | По этому я решил просветить вас в таком непростом деле как самоотсос.:cool_bun. |
| Как сделать минет самому себе - 69 секретов | Позы для секса. |
| Отсоси у себя сам!!! | Владелец сайта предпочёл скрыть описание страницы. |
| Selfsuck Порно Видео | | Гайд по Самоотсосу. |
Аутофелляция
Затем вернитесь в позицию "ноги за головой". Пользуйтесь зеркалом! Если вы прислоните зеркало к бедрам, когда будете сидеть в позе "голова к пяткам", вид того, насколько близок ваш "крепыш" к вашим губам, поможет еще больше сократить это расстояние - эффект бывает еще тот! Кстати, кончить и на это тоже стоит взглянуть лучше до того, как вы сломаете себе спину. В позиции "ноги за головой" бывает хорошо опереться о стену; это помогает прогнуться той части позвоночника, которая, возможно, к подобным упражнениям пока не привыкла.
С помощью этой позы отсосать самому себе сможет любой мужчина, даже неподготовленный физически. Приятного просмотра! Люблю играть в компьютерные игры, почти никогда не выхожу из дома. Присоединяйся к нашему сообществу, здесь весело и интересно!
Понять, что приносит удовольствие, а от чего лучше отказаться. Главное — не действовать вопреки собственному комфорту, подготовиться физически и эмоционально. Стыд не поможет изучить свое тело, а лишь будет тормозить процесс самопознания. Не стоит опираться на мнение окружающих. Прислушайтесь к себе, своим эмоциям и реакциям своего тела — именно на это стоит ориентироваться. Хочу попробовать эту практику: что важно знать? Практика аутофелляции в любом случае подразумевает непривычное для многих людей положение тела. Это значит, что она требует тщательной подготовки. Мы рекомендуем уделить достаточно времени — от нескольких дней до недель и месяцев, в зависимости от изначальной гибкости, — растяжке, йоге и любым другим упражнениям, способствующим развитию гибкости.
Непосредственно перед практикой лучше не есть — прием пищи может спровоцировать дискомфорт в желудке. При каких состояниях стоит действовать с особенной осторожностью или отказаться от «перевернутой» позы?
Попробуйте ласкать его языком или пальцами через трусы или трогайте пенис, спрашивая, чего бы хотелось партнёру. Если мужчина не пребывает в стадии боевой готовности, как только вы снимаете одежду, воспользуйтесь ситуацией. Возьмите весь его член в рот и ласкайте языком, пока пенис не увеличится возможно, это единственный момент, когда вам удастся такой манёвр, так что наслаждайтесь! После наступления эрекции медленно оближите пенис от основания до головки. Освойте базовую технику После прелюдии — основная часть? Нет, сначала надо сделать пенис влажным.
Для этого несколько раз пройдитесь ртом вверх-вниз по члену, плотно прижимая к нему язык. Попытайтесь собрать и использовать максимальное количество слюны и не беспокойтесь, если она небрежно стекает — это даже к лучшему. Но следите за зубами: они не должны принимать участия в процессе!
Инструкция как отсосать самому себе
Как отсосать самому себе, самоминет, аутофелляция, самоотсос, как отсосать у себя. Существует множество поз для самоотсоса и универсальных нет, поэтому имеет смысл испробовать все дабы выбрать для себя наиболее подходящую. Самая удобная поза для самоотсоса. 14 поз, чтобы разнообразить мастурбацию в одиночку. Если физическое состояние тела позволяет проводить самоудовлетворение в любой из поз, их можно чередовать — это поможет снизить напряжение на мышцы. Валакас делает самоотсос на камеру за донат (приват) 00:00:10 Денис Сухачев.
Как сделать минет самому себе
В следующих разделах мы рассмотрим подробнее самую удобную позу для самоотсоса, а также поделимся советами и техниками, которые помогут вам ощущать больше удовольствия при занятии этим интимным делом. Выберите позу, которая комфортна для вас и позволяет достигнуть нужного угла и глубины. В этом ролике я раскрою вам свою секретную позу для самоотсоса, которую я держал в тайне несколько лет.
Как сделать минет самому себе?
Не мечтайте, что у вас всё получится с первого раза: или с десятого. Продолжайте тренировку! Затем вернитесь в позицию "ноги за головой" - возможно, окажется, что теперь вы ближе к заветной цели. Пользуйтесь зеркалом! Если вы прислоните зеркало к бедрам, когда будете сидеть в позе "голова к пяткам", вид того, насколько близок ваш крепыш к вашим губам, поможет еще больше сократить это расстояние - эффект бывает еще тот! Кстати, кончить и на это тоже стоит взглянуть лучше до того, как вы сломаете себе спину. В позиции "ноги за головой" бывает хорошо опереться о стену или что-нибудь в этом роде; это помогает прогнуться той части позвоночника, которая, возможно, к подобным упражнениям пока не привыкла. Если вы обопретесь о стену, то сможете подвести бедра поближе к лицу. Это лишь некоторые из возможных приемов автофелляции. Не торопите события.
Прежде чем вы в первый раз примете решение хотя бы попытаться, имеет смысл в течение недели-двух не обязательно каждый вечер тратить часок на растяжку.
Есть мнение, что для аутофелляции можно не увлекаться растяжкой и физическими упражнениями, а просто лечь на операционный стол и удалить два нижних ребра. Ведь получить полный изгиб позвоночника мешают именно эти части тела. Практического подтверждения этой теории нет, поэтому использовать такой способ достижения самоудовлетворения врачи не рекомендуют. Лучше отдать предпочтение тренировкам и спорту. Это поможет достичь желаемых результатов в аутофелляции и положительно отразится на здоровье, состоянии всего организма. Еще один миф — самоминетом занимаются исключительно гомосексуалисты. Это неправда. А прилагать уусилия для повышения гибкости желают немногие. Как повысить гибкость Для проведения самоминета необходимо выполнение двух условий: наличие гибкой спины позвоночника ; присутствие полового органа размером выше среднего.
Так, чем длиннее член, тем меньше усилий придется прилагать для выполнения аутофелляции. Однако, особо упорные парни достигали результатов и при длине пениса 12-15 см, приложив для этого немалые усилия при тренировках. Этот факт подтверждает теорию, что главным условием для успешного самоминета считается все же гибкость и растяжка, а не размер мужского достоинства. Отличный способ повысить гибкость — регулярные занятия йогой. Результат от таких занятий наступает уже через два месяца регулярных занятий. Такие тренировки полезны для всего тела. Альтернатива — упражнения по развитию гибкости, улучшению растяжки. Прежде чем приступать к любым тренировкам, следует убедиться, что отсутствуют проблемы со здоровьем, особенно — с позвоночником и шейным отделом. При наличии заболеваний суставов, смещении позвонков, от идеи аутофелляции лучше отказаться и найти другие, более безопасные способы получения удовольствия. Какие позиции предпочтительны для аутофелляции Для самоминета хорошо подходят три позиции.
На первый взгляд они похожи и каждая позволяет мужчине достать ртом до паховой области.
Устойчивое боковое положение пострадавшего. Комплекс упражнений на гибкость и растяжку. Комплекс разминочных упражнений на растяжку. Упражнения для развития гибкости и растяжки. Гимнастика для тела упражнения для гибкости.
Упражнения для растяжки на шпагат для начинающих в домашних. Упражнения для растяжки поперечного шпагата. Упражнения на растяжку для шпагата для начинающих поперечного. Упражнения для продольного шпагата для начинающих. Лечебные физические упражнения. Занятия ЛФК упражнения.
Лечебная физкультура для мышц спины. Комплекс упражнений ЛФК. Комплекс упражнений на растяжку для начинающих. Комплекс упражнений на растяжку и гибкость для начинающих. Упражнения на растяжку ног для шпагата. Человек Мем.
Мем человек с руками. Мем чувак с руками. Нарисованный человек Мем. Самоотсос схема. Лучшие позы для самоотсоса. Позы для отсоса самому себе.
Человек на корточках. Человек сижит на карточках. Человек сидит на корточка. Человек сидит на корточках. Supine Twist. Поза скрутка лежа рисунок.
Поза 99 картинки. Поза Догги стайл картинки. Парень сидит в позе лотоса референс. Человек в позе лотоса референс. Гайд по самоотсосу секретная поза. Как отсосать самому себе.
Как отсосать у самого себя. Отсасывание у самого себя. Смешная поза лотоса. Сам себе для мужчин. Человек лежит на спине. Поза человек лежит на коленях.
Человек лежит на спине ноги согнуты. Смешные позы для детей картинки. Позы для фотосессии детей правильно неправильно. Бхастрика пранаяма. Дыхание йога Капалабхати. Дыхательная йога пранаяма.
Дыхательные практики в йоге Капалабхати. Раскраска гимнастика. Раскраска гимнастические упражнения. Раскраска гимнастка. Раскраска гимнастика для детей. Поза сидящего человека для рисования.
Референс сидя на полу. Миша Коллинз части тела. Парень сам себе. Поза Зю. Буква Зю поза. Человек в позе Зю.
Человек в позе буквы. Растяжка ягодичных мышц лежа. Павана Муктасана. Растяжка ягодичных мышц лежа на спине. Упражнения на растягивание ягодиц. Березка упражнение.
Упражнение свечка. Упражнение свечка техника выполнения. Упражнение берёзка техника. Асана Джану Ширшасана. Джану Ширшасана поза. Джану Ширшасана наклон головы к колену.
Джану Ширшасана отстройка. Гибкость тела упражнения для развития гибкости. Комплекс статических упражнений на гибкость. Упражнение нагипкость.
Если доступ и просмотр материалов для взрослых не законен для Вас, пожалуйста, покиньте сайт прямо сейчас. Продолжая и подтверждая, что вам 18 лет и старше, вы самостоятельно подтверждаете доступ к просмотру сексуально откровенных материалов для взрослых, такиx, как фильмы для взрослых, хардкор фильмы для взрослых, XXX фильмы. Выбор за Вами, подчиняться ли местным законам, касающимся материалов для взрослых.