Как провести информационный детокс и выстроить здоровые отношения с технологиями – читайте в статье. "45% участников опроса практикуют интернет-детокс. Для цифрового детокса могут убрать из номеров телевизоры, wi-fi из зон отдыха, добавляет эксперт. А тут на тебе: никаких новостей, никакого интернета! Интернет-детокс для россиян Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провёл исследование, посвященное цифровому детоксу.
Влияние избыточного цифрового потока на человека
- Почему популярен цифровой детокс? Отвечают Velter, «Практика», Mo и Introvert - Афиша Daily
- Цифровой детокс или как не стать заложником интернет-технологий
- В общем, я устроила себе полноценный цифровой детокс
- Куда поехать в России, чтобы спрятаться от новостей хотя бы на время
Интернет-детокс среди россиян
Если берете в руки телефон и проверяете новости, то цифровой детокс может стать для вас удачной находкой. В этот раз мы решили устроить информационный детокс и полностью отказались от соцсетей на неделю, чтобы выяснить, может ли человек прожить без них. Цифрово́й дето́кс — временный сознательный отказ от использования смартфонов, компьютеров, планшетов и других устройств с целью снятия стресса. Начало цифрового детокса Екатерины Йенсен: Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место. Избыточная погруженность в интернет отвлекает, мешает карьере, общению с близкими».
Хочу убедиться, что мне звонил ВЦИОМ
- Как гаджеты влияют на нас
- Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
- Цифровой детокс: что это такое
- «Цифровой детокс» или один день без интернета
- Расстройства
Цифровой детокс: что это и как понять, что он вам нужен
Постарайтесь даже в обычные дни снизить время на интернет-сёрфинг, почистите новостные подписки и блоги, которые читаете. Скорее всего, в некоторых каналах дается дублирующаяся информацию. Составьте расписание отдыха. Например, после 10 вечера у вас будет включен режим «Не беспокоить» на смартфоне.
Также можно установить лимит по времени на приложения, которые вы постоянно используете. Выберите для себя любой досуг, в течение которого вы строго запретите себе пользоваться гаджетами — медитация, прогулка, пробежка, поход в бассейн, кино или театр, или получасовое ежедневное чтение. Самое главное — не забывайте соблюдать созданные вами же правила!
Только представь, сколько текста ты читаешь каждый день, сколько видишь картинок! И это все обрабатывает твой мозг. Он привык к этим нагрузкам, но это тяжело, и это провоцирует тревожность от банального перенапряжения. Уйдет страх что-то упустить Поначалу, когда ты только начинаешь информационный детокс, наступает страх что-то упустить. То самое «А вдруг в интернете опять кто-то не прав?! Но когда ты переждешь первый приступ такого страха, то обнаружишь, что мир не рухнул, и твоя жизнь никак не изменилась оттого, что ты пропустила пару новостей или скидочных предложений. И это помогает расслабиться.
Помочь может и фильтрация подписок. Так, желательно избавиться от «мусорных» аккаунтов, рекламы и фейков, которые наводняют ленты соцсетей. Соблюдать эти правила лучше всей семьей, если есть такая возможность. Консультант по психоэмоциональному состоянию Людмила Пьянкова также советует почаще выбираться на прогулки, чтобы «заполнить» время, которое обычно тратится на телефон. Свежий воздух и смена обстановки благотворно повлияют на психическое здоровье. Не стоит забывать и о живом общении. Избавиться от ненужного стресса поможет вечер настольных игр с друзьями или совместное приготовление ужина с семьей. Это подарит настоящие эмоции, в отличие от «искусственных» чувств, вызванных просмотром чужих лент. Кроме того, так вы позаботитесь и о близких, которые без сомнения тоже находятся в цепях информационного шума.
Подумайте, чем вы себя займете, если не будет ни работы, ни общения в социальных сетях. Здорово, если получится заняться своим здоровьем, организовать какие-то активности на свежем воздухе, поработать не только головой, но и руками. Возьмите запас литературы, настольных игр. Заранее скачайте любимую музыку, фильмы, если это не противоречит вашему диджитал-отпуску. С другой стороны, единственно правильных общих норм нет - вы устанавливаете их для себя. Сон стал таким, каким и должен быть: засыпаешь в 22. Питаешься в спокойном режиме: не уткнувшись в телефон, а чувствуя вкусы и запахи. Оказывается, что порции в этом случае можно сократить вдвое. Прошли головные боли и постоянное чувство усталости, а ясность мышления и энергия вернулись. А главное, что всё это - в удовольствие. Думала, что захочется просмотреть новости или сообщения от друзей. Но оказалось, что жить без этого вполне комфортно. Мозг находит, чем себя занять, а что касается коммуникаций с близкими: главное, знать, что у них всё в порядке, и встречаться в офлайне. С другой стороны, знать о том, что происходит в мире, в стране, в твоем окружении - важно.
В Петербурге стартовал детокс-фестиваль "Лето без Интернета"
Устраивайте информационный детокс, заменяя интернет-серфинг альтернативными жизненными радостями. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения. Онлайн-детокс поможет не только перестать тревожиться по мелочам и проводить все время в интернете.
Почти четверть опрошенных россиян практикуют ежедневный интернет-детокс
Устраивайте информационный детокс, заменяя интернет-серфинг альтернативными жизненными радостями. Правила детокс-дня не ограничиваются только отказом от интернета и соцсетей – это лишь его первая ступень. В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга. Ещё не уверены, нужен ли вам интернет-детокс? Установите приложение, которое фиксирует время нахождения в соцсетях, браузерах и других приложениях. Как решиться на digital detox, что может помочь в этом опыте, и какие плюсы цифровой детокс принесет в вашу жизнь.
Интернет-детокс среди россиян
Мероприятие, организованное при поддержке городского комитета по физической культуре и спорту , проводится 20 августа с использованием гранта, предоставленного Президентским фондом культурных инициатив. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения, спортивных и творческих мероприятий. После этого смартфон возвращают владельцу. Через один час, проведённый без телефона, он получает наклейки, которые может обменять на подарок. Самых стойких будут ждать суперпризы!
Новости могут расстраивать, бесконечный инфопоток вызывает стресс. А публикации в Инстаграме могут привести к депрессии. Ведь в отличие от тебя, любимые блогеры занимаются собой во время нахождения дома.
Спасение от выгорания Работа с телефона и компьютера, просмотр онлайн-курсов, чтение полезных статей, которые обязательно должны помочь, но не помогают, и многое другое сжигают всю энергию. Мы вроде учим пятый язык и смотрим курс по созданию кодов мимоходом, якобы не напрягаясь. Но при этом потом ощущаем себя будто трудились целый день не покладая рук. Необходимо отдыхать хотя бы иногда. Нужно вписать в свой день безделье и наслаждаться им. Некоторые эксперты заявляют, что лени не существует. Что это лишь нежелание делать то, в чем не заинтересован.
Нежелание делать то, чего ждут от тебя другие. А выполнение казалось бы полезных, но в то же время бесполезных дел — это попытка показать окружающим, что ты не прокрастинируешь.
Пожаловаться Ни в TikTok зависнуть, ни фоточку запостить — Чукотке отрубили скоростной интернет Детокс от интернета у жителей Чукотки случился не из-за термоядерных взрывов над Сибирью, а из-за повреждения единственного наземного кабеля связи — как следствие, местным придется перейти на голубиную почту пару недель провести без молниеносных интернет-подключений.
В откате к низким скоростям соединения виновато рыболовное судно, тралом зацепившее подводный участок линии связи.
Тем временем территорию общественного пространства "Флагшток", что рядом с "Газпром Ареной", подготовили для игры в волейбол. Там же все желающие могли принять участие в мастер-классах по хип-хопу, дэнс миксу и K-pop, посетить двухчасовой сеанс йоги, сыграть в шахматы, узнать о медитации, самомассаже и создать собственные патчи для глаз. Читайте также: Гигантские коты и осьминоги поднялись над Кронштадтом на фестивале воздушных... Для тех, кто решил пробудить в себе творческое начало, организовали занятия по живописи, рукоделию, бисероплетению и созданию коллажей, а для желающих завести новые знакомства открыли зону быстрых свиданий. Пока дети учились управлять роботами и выращивать цветы на клумбе, взрослые могли посетить занятия по скандинавской ходьбе и узнать о мерах поддержки, которые городские власти оказывают семьям.
Что такое информационный детокс?
В путешествии не особо много времени, чтобы сидеть в гаджетах, а иногда даже и возможности нет. Поэтому мой цифровой детокс был вызван обстоятельствами. Мы с семьей посещали достопримечательности, музеи, интересные места, например, антикафе с ежиками, и просто гуляли по городу. Антикафе с ежиками В Казани меня поразила архитектура, это был словно другой мир. Исторические памятники например, мечеть Кул-Шариф органично сочетающиеся с современными зданиями, умопомрачительной красоты набережная, много парков и уютные улицы, по которым хочется бродить дни и ночи напролёт.
Поэтому ученые из Даремского университета решили выяснить , способен ли цифровой детокс исправить ситуацию. В исследовании приняли участие 51 человек, которые обычно проводят много времени в социальных сетях. Результаты оказались противоречивы: отказ от интернета принес как положительные, так и отрицательные эмоции.
Если вдруг перестаёт работать интернет — вы начинаете нервничать и не оставляете попыток «подключиться». Вы чувствуете тревогу, возможно у вас нарушен сон. Вы не можете находиться в тишине и постоянно включаете что-то «для фона». Иногда вы засыпаете с телефоном в руке или он лежит в непосредственной близости от вашей подушки, а когда просыпаетесь — сразу берете его в руки. Вы замечаете, что у вас проблемы с концентрацией и вниманием. Если с бОльшим количеством утверждений вы согласны — вам точно нужно ограничить потребление контента и устроить себе digital detox. Как правильно провести время без гаджетов? Для того чтобы минимизировать негативное воздействие постоянного нахождения в цифровой среде: Спланируйте, чем вы будете заниматься в освободившееся время, когда будете «не на связи» — может быть это будет просто часовая прогулка в парке или выходной день, проведенный вне дома.
Работники отеля хранят устройства у себя до конца пребывания клиента [7]. Цифровой детокс в рекламе и «войне брендов»[ править править код ] Цифровой детокс стал также весьма распространенным трендом в маркетинговой среде. Вместо напоминаний о том, как важно быть в курсе всех новостей и оставаться на связи, в кампаниях многих брендов появилась обратная тенденция. Например, сеть ресторанов быстрого питания Burger King предлагала бесплатный воппер каждому, кто удалит через специальное приложение 10 своих друзей и сообщит об этом в Facebook [8]. Компания Coca-Cola сняла ролик о том, что люди вокруг всё больше погружаются в виртуальную реальность и теряют связь с окружающим миром. Coca-Cola , по утверждению авторов, возвращает людей в реальность и дает повод для общения в реальном мире [9]. Агентство JWT организовало для KitKat в городах специальные лавочки, вокруг которых отсутствует вай-фай. На лавочках можно спокойно поболтать и перекусить шоколадкой [5]. Критика[ править править код ] Алексис Мэдригал, американский журналист и редактор « The Atlantic » сравнивает летний лагерь цифрового детокса «Camp Grounded» и его идеи со сторонниками движения Back-to-the-land «Назад к земле» 1960-х годов, которые считали, что смена традиционных источников энергии на солнечные изменит их души, а также с последователями «нового натурализма» с идеями отказа от стремления к достижениям, конкуренции, технологиям и приобщения к природе. По мнению Алексиса, эти мысли так же утопичны и бессмысленны, как и цифровой детокс. Во-первых, отказавшись от технологий, один человек не решит проблему их несовершенства, так же как и отказ от еды, наполненной добавками, не решает мировых сельскохозяйственных проблем. Недостаточно просто знать, что «что-то не так», нужно выяснить причину этого и действовать совместно, основываясь на конструктивной критике.