И вот мы плавно добрались до очевидных минусов кето-диеты. У КЕТО есть свои плюсы, но для меня минусы перевешивают. Это научно обоснованный рацион питания, в котором плюсы кето оставлены, а минус – убраны.
Кето диета
Как и все низкоуглеводные диеты, кетодиета предполагает полный отказ от сахара, сладостей, выпечки, десертов, сладких фруктов. Но при кетодиете углеводов не хватает, и происходит вынужденная адаптация к новому источнику энергии – жирам. Кетодиета стала популярной благодаря быстрой и лёгкой потере веса, не требующей изнурительных голодовок и низкокалорийного рациона. На диетах люди часто срываются, а на кето за четыре года у меня ни разу не возникло желания наброситься, например, на сладкое. Но у кето-диеты есть серьезные минусы и противопоказания.
Кето диета: как правильно начать и добиться результатов
У КЕТО есть свои плюсы, но для меня минусы перевешивают. Кето-диета: меню на неделю, плюсы/минусы и результаты диеты. И вот мы плавно добрались до очевидных минусов кето-диеты. Для людей с преддиабетом и начальным диабетом второго типа кетодиета может быть полезна, она низкоуглеводна, но особенности диеты надо обязательно обсудить с врачом.
Кетодиета — что это такое, c чего начать, кому подойдёт, меню на неделю
В частности, опасность несет недостаток клетчатки на фоне употребление большого количества белков и животных жиров — это повышает уровень плохого холестерина. Противопоказания Прямым противопоказанием для кето является наличие хронических заболеваний печени и почек. Диета запрещена беременным и кормящим женщинам, не рекомендуется при чрезмерном употреблении алкоголя, а также при приеме ряда медицинских препаратов — начиная от лекарств для контроля за уровнем холестерина, заканчивая анаболиками. В первую очередь данные симптомы объясняются недостатком клеточного питания и потерей электролитов, — натрия, калия, магния и кальция. После периода адаптации, как правило, эти побочные эффекты исчезают и не оказывают долгосрочного влияния на состояние здоровья.
Однако, по мнению экспертов по питанию, кето в два раз эффективнее любых других диет. Во-первых, кето снижает аппетит и позволяет чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени. Во-вторых, в процессе у человека формируются новые пищевые привычки, которые могут помочь выйти из замкнутого круга диет и срывов. И, в-третьих, процесс кетоза значительно ускоряет жиросжигание.
В большинстве случаев кетодиета действительно помогает эффективно сбросить лишний вес. Но, как и у всех диет, у кетодиеты есть свои подводные камни, а многие авторитетные специалисты уверены, что такое питание может нанести вред организму. Реальный вред кетодиеты Кетоз, который способствует, активному жиросжиганию, имеет свои побочные эффекты. Так, например, у придерживающегося кетодиеты человека может развиться кетогрипп. Он длится несколько дней и возникает из-за смены рациона. Такое состояние сопровождается следующими симптомами: Общее недомогание, усталость; Проблемы с концентрацией внимания, снижение трудоспособности; Сильный голод и жажда; Бессонница, раздражительность, головные боли и головокружение; Проблемы с ЖКТ, частые позывы в туалет; Тахикардия. Кроме того, сам кетоз сопровождается сильным ацетоновым запахом изо рта. Тем не менее эти неприятные последствия не представляют особой угрозы для здоровья.
При резком сокращении углеводов в питании ниже 20 гр в день, количество глюкозы критически снижается - и для нормального функционирования и окисления жиров не хватает энергии. Для питания мозга организм запускает процесс получения альтернативной энергии — кетоз. Это состояние, развивающееся в результате углеводного голодания клеток, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел. В обычном состоянии концентрация кетоновых тел в крови очень низкая, так как они замещены глюкозой и организм не нуждается в дополнительной энергии. В процессе кетоза концентрация кетоновых тел резко повышается. Состояния кетоза также можно достигнуть с помощью голодания в течение нескольких дней, но это крайне вредный способ.
Кето-диета — это альтернатива полному голоданию, позволяющая наносить меньший ущерб организму. Вместе с питанием мы продолжаем получать все необходимые вещества и не испытываем голода, исключая лишь углеводы и заставляя организм запустить процесс расщепления жиров. У кетодиеты довольно серьезная научная база; она показала отличные результаты у детей и взрослых с эпилепсией — вплоть до исчезновения судорожного синдрома на фоне отмены противосудорожных препаратов. Она эффективна для людей с некоторыми аутоиммунными заболеваниями и болезнью Альцгеймера, а также для людей с онкологическими болезнями. Дело в том, что опухолевые клетки «питаются» глюкозой, а согласно исследованиям, перевод на низкоуглеводный, но высокожировой режим питания приводит к регрессии опухолевого процесса. Наблюдения за пациентами, придерживающимися такой модели питания, показали, что, как ни странно, человек начинает ощущать прилив сил, активность мозга повышается, а настроение улучшается.
Секрет заключается в биохимических процессах: организм переходит на новые источники энергии — кетоны, образующиеся при распаде жира. Первыми популяризаторами кетодиеты были биохакеры из Кремниевой долины, желающие дожить до глубокой старости здоровыми и активными. К ним присоединились звезды Голливуда, а затем помешательство на кето-диете охватило весь мир. Убрать лишний жир, употребляя жиры, — возможно, просто для этого придется постараться. Однако назначать кетодиету должен только опытный врач-диетолог. Не диет-консультант, не инста-фуд-блогер, не нутрициолог или кетоадепт.
К этой системе питания есть определенные противопоказания, например, диабет, хронический панкреатит, холецистит, семейная гиперлипидемия и т. К тому же в начале диеты, при переходе на другие источники энергии, распространена сложная адаптация организма. Когда вы полностью исключаете углеводы, то теряете огромное число полезных для организма веществ.
И здесь важно четко контролировать свое состояние, так как переход на низкоуглеводную диету не происходит незаметно. При кето-диете количество потребляемых углеводов не просто маленькое — оно ничтожное, особенно в сравнении с жирами: 1:14. В сравнении с белками — 1:5. Если вы помните диаграммы соотношения макронутриентов на нашем столе, то при нормальном весе, не придерживаясь строгих диет и не имея стремления похудеть или поправиться, мы можем употреблять белки, жиры и углеводы в равных долях — примерно по трети. Кето-диета же рекомендует иное. Обратите внимание на нижнюю часть пирамиды, условно объединяющую "жиры": здесь содержится немало белковых продуктов — мясо, рыба и морепродукты, яйца. То есть, чтобы съесть нужное количество жиров, придется, образно говоря, сливочное масло намазывать на стейк.
Если вас это не пугает, приведу плюсы кето-диеты: быстрая потеря веса — исключение углеводов из рациона не позволяет организму использовать вещества как обычно жиры откладывать про запас, а углеводы применять в качестве основного источника энергии ; отсутствует постоянное чувство голода, как бывает во время соблюдения других диет, а значит, не происходит резких колебаний уровня сахара в крови роль глюкозы выполняют кетоновые тела ; кроме того, высокая калорийность пищи лучше насыщает и помогает избегать срывов. Минусы кетогенной диеты Однако, безусловно, у такой сытной диеты есть и минусы: несбалансированность рациона — исключение углеводов приводит к утрате огромного числа полезных для организма веществ ограничение фруктов ведет к уменьшению объема потребляемой полезной клетчатки; вытеснение злаков создает дефицит витаминов группы В и т. Перед тем, как перейти на кето Таким образом, прежде чем перейти на кето-диету, взвесьте все за и против, подумайте, сможете ли вы соблюдать все предписанные ею ограничения, позволяют ли вам это ваш кошелек и, самое главное, состояние здоровья.
Кето диета для начинающих: все за и против кетогенного питания
это индивидуально, может даже от уровня кетоза не сильно угли- это уже не кето-диета, если память не изменяет. Суть кето-диеты в правильном распределении продуктов, простыми словами – тщательном подсчете потребляемых калорий и нутриентов (это один из условных минусов схемы, которым приходится платить за эффективность). Для людей с преддиабетом и начальным диабетом второго типа кетодиета может быть полезна, она низкоуглеводна, но особенности диеты надо обязательно обсудить с врачом. Главные принципы кето-диеты, 4 противопоказания и последствия для здоровья: рассказывает врач. Кетогенная диета (кето) имеет много потенциальных преимуществ, начиная от предотвращения эпилептических припадков и заканчивая потенциально «голоданием» раковых клеток. История возникновения кето-диета, основные принципы и научное обоснование, доказанная польза для здоровья, преимущества и недостатки, советы по составлению рациона и недельное меню.
Кето диета для начинающих: все за и против кетогенного питания
Теперь тот, кто знаком с кетогенной диетой, скажет: «Ну, смысл кето в том, что ваше тело использует кетоновые тела для получения энергии, а не углеводы. Разве это не одно и то же? Вы все еще получаете энергию ». Хотя это правда, что ваше тело будет использовать «вторичный источник» для снабжения вашего тела энергией, это всего лишь вторичный источник. Кетоз больше похож на защитный механизм вашего тела. Ваше тело предпочитает использовать углеводы для получения энергии, особенно когда речь идет о наращивании мышц. Этот процесс, при котором печень производит глюкозу из аминокислот, называется глюконеогенезом. Подумай об этом. Кетоз в основном крадет строительные блоки мышц, которые можно использовать для чего-то другого, а не для наращивания мышц. Если вы думаете, что это звучит неплохо, то, возможно, кетоны уже заставили вас немного нервничать. Но подождите, даже после того, как вы высосали из печени драгоценные аминокислоты для наращивания мышечной массы, становится еще хуже.
Иногда источник аминокислот, который ваше тело использует из энергии, поступает прямо из мышечной ткани. Если вашему организму нужна глюкоза, а вы ее лишаете, ваше тело будет бунтовать и грабить мышечную ткань, просто чтобы дать себе энергию. Вы испытаете полномасштабный разрыв мышц 6. Это цена кето-диеты… часы крови, пота и слез в тренажерном зале. Для меня это не стоит того. Есть многообещающие исследования, касающиеся преимуществ, продлевающих жизнь, и, в некоторых случаях, они творит чудеса для похудания. Но давайте остановимся, провозгласив ее универсальной диетой. Любая диета, затрудняющая набор мышечной массы, не идеальна для лифтеров. Та же самая логика применима к прерывистому голоданию или любой другой чрезмерно ограничительной диете. Они могут иметь свое место, когда дело доходит до улучшения определенных показателей здоровья или похудания, но они не идеальны для наращивания мышечной массы.
Не поддавайтесь слухам о кето-мышцах. Те, кто утверждает, что нарастили мышцы с помощью кето, вероятно, просто люди, потерявшие достаточно жира, чтобы продемонстрировать мышцы, которые они уже построили с помощью углеводов и белков. Несмотря на то, насколько серьезны «эксперты», никакие пылкие дискуссии не могут изменить научных данных. Держитесь подальше от кето, если хотите нарастить мышцы. Benitez-Porres, J. Low-carbohydrate, ketogenic diet impairs anaerobic exercise performance in exercise-trained women and men: A randomized-sequence crossover trial.
Все индивидуально. Необходимо наблюдаться у врача в этот период и быть под контролем. Как не срываться и договариваться со своим мозгом и телом? Человек видит, что есть изменения в сантиметрах и это толкает его на больший труд и веру в себя.
Высокое содержание кетоновых тел в организме, может вызвать нарушение работы и отказ почек, а также кетоновую кому. Исследования состояния кетоза в первую очередь хорошо зарекомендовали себя в борьбе с эпилепсией, и их никогда не рекомендовали для снижения веса. Кето-питание достаточно скудно и ограниченно, что вызывает авитаминоз и истощение запаса минеральных веществ в организме, что может вызнавать нарушение работы сердца и сосудов. Кето-питание нарушает баланс электролитов в организме, что вызывает огромное количество побочных эффектов и нарушение работы практических всех систем организма. Многие публичные люди и звезды, на самом деле, находятся не на кето-питании, а на низкоуглеводном питании, что не одно и тоже, и в результате, не дает долгосрочных эффектов, контролируется личными экспертами питания и диетологами, которых нет у обычных людей. При кето-питании используется большое количество жиров, и в основном в открытых источниках написано и активно обсуждается, что можно есть абсолютно все, бекон, жирное мясо, сало и любые полуфабрикаты, в этом кроется самое большое заблуждение, большое количество насыщенных животных жиров нагружает поджелудочную и истощает ее, так как она отвечает за липидный обмен, нагружается желчный пузырь, и работа печени, жировые запасы самого человека при этом используются в последнюю очередь, а в первую используется энергии поглощаемых жиров.
И все же стоит помнить, что жировая диета имеет и существенные недостатки. Переход на питание жирами может оказаться не только бесполезным, но и опасным, если этот рацион тебе не подходит. Да и здоровые люди могут столкнуться с неприятными побочными эффектами. Проблемы со сном. Согласно исследованию ученых, пациенты, долгое время придерживающиеся кето-диеты, жаловались на проблемы со сном, быструю утомляемость, повышение уровня тревожности. Появление запаха изо рта. При переходе организма в режим кетоза изо рта начинает пахнуть ацетоном. Справиться с этой проблемой иногда помогает употребление большого количества воды. Длительное привыкание. Перестройка организма — не шутки, и многим переход на питание жирами дается тяжело. Утомляемость, ухудшение настроения, сложность восприятия, головные боли — лишь некоторые сложности, с которыми сталкиваются переходящие на жирные блюда кето-диеты люди. Адаптация может занять до 12 недель. Несбалансированность диеты. В идеале рацион должен содержать все питательные вещества — жиры, белки, углеводы, а также минеральные вещества, витамины и пищевые волокна. Почти полный отказ от углеводов делает меню неполноценным. Выбравшим кето-питание может не хватать белков, витаминов и минеральных веществ. Дефицит клетчатки. Растворимые и нерастворимые пищевые волокна содержатся преимущественно в пище, богатой углеводами. Ограничение углеводных продуктов приводит к дефициту клетчатки, что, в свою очередь, грозит запорами и другими нарушениями работы ЖКТ. В период адаптации к кето-диете многие переживают неприятное состояние, напоминающее грипп. Его обычные симптомы — усталость, головокружения, слабость. Нет информации о последствиях диеты в долгосрочной перспективе. Хотя кето-диета была придумана более 100 лет назад изначально ее использовали для детей, больных эпилепсией , до сих пор нет информации о том, какое влияние она оказывает на человеческий организм в долгосрочной перспективе. В связи с этим врачи не рекомендуют соблюдать диету в течение длительного срока и без контроля медиков. Только после этого можно приступать к изменению системы питания. Кето-диета — мнение врачей Отношение врачей к кето-диете достаточно неоднозначное. С одной стороны, такой рацион позволяет быстро сбросить вес, а с другой — может оказаться небезопасным для здоровья.
Кетогенная (кето) диета – что это такое, меню и рацион
После периода адаптации, как правило, эти побочные эффекты исчезают и не оказывают долгосрочного влияния на состояние здоровья. У некоторых детей и подростков находящихся на кето диете при лечении тяжелых форм эпилепсии наблюдались случаи задержки физического развития из-за снижения уровня инсулиноподобного фактора роста. Это состояние также сопровождалось нарушением кальциевого обмена и слабостью костей. Доказательств долгосрочной безопасности и эффективности кетогенной диеты по прежнему недостаточно, поэтому многие специалисты рекомендуют ограничить кето питание во времени — от 2-3 недель до 6-12 месяцев при тщательном контроле функции почек, уровня холестерина и триглицеридов. Ее суть заключается в полном исключении углеводов из рациона и перевод метаболизма в кетоновый режим сжигания жира.
Как получить энергию из жиров: суть кето-диеты Чтобы ответить на вопрос, стоит ли налегать на триглицериды, уменьшая долю углеводов в рационе, нам нужно разобраться в биохимической подоплеке всего этого процесса. Итак, суть кето-диеты другие названия кетогенная, кетозная диета состоит в том, чтобы с помощью питания добиться состояния кетоза, то есть процесса выработки кетоновых тел — источника энергии при нехватке глюкозы в крови.
Другими словами, цель кето-диеты — сформировать такой стиль питания, при котором понижается уровень сахара, что вынуждает организм получать энергию из запасов жиров. Кето-диета хорошо зарекомендовала себя при лечении эпилепсии и некоторых других заболеваний. Постепенно она нашла сторонников и среди приверженцев здорового образа жизни. Процесс кетоза схож с тем, что происходит в организме при голодании, но если отказ от еды опасен для здоровья и жизни человека, то кето-диета, наоборот, полезна во многих случаях. Придерживаясь такого режима питания , можно получать все необходимые для полноценной деятельности вещества. Допустим, вы решили перейти на кето-диету.
Вы убрали из своего рациона углеводы и оставили только жиры и небольшое количество белка. Чтобы с вами не произошел энергетический коллапс, организм начинает тратить гликоген полисахарид, образованный остатками глюкозы , хранящийся главным образом в печени.
От зерновых и бобовых, большинства фруктов и многие видов овощей придется отказаться. Несмотря на эффективность кетодиеты, многие люди, соблюдающие ее, жалуются на неприятный запах изо рта, головные боли, мышечные спазмы, тошноту и запоры. К тому же долгосрочные риски для здоровья остаются неизвестными, в итоге некоторые специалисты рекомендуют ограничить кетогенную диету тремя-шестью месяцами с постепенным переходом на средиземноморскую или растительную.
К тому же долгосрочные риски для здоровья остаются неизвестными, в итоге некоторые специалисты рекомендуют ограничить кетогенную диету тремя-шестью месяцами с постепенным переходом на средиземноморскую или растительную. Однако такая диета помогает не только похудеть, но и бороться с различными видами онкопатологий: она лишает раковые клетки глюкозы, необходимой для активного роста, и вызывает их ферроптоз — тип программируемой окислительной некротической гибели. Звучит многообещающе, но, как показали предыдущие исследования, кетодиета несет смертельный побочный эффект для онкобольных — кахексию, или крайнее истощение организма.
Что есть на кетодиете и как ее соблюдать?
Также уходят практически все цельнозерновые крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб. Диетологи рекомендуют? Кето-диета скорее краткосрочная программа, нежели система питания, отметила специалист. Ее назначают, если нужно быстро сбросить вес или то, что называется, просушиться. На кето-диете запасы гликогена в мышцах и печени уменьшаются, что приводит к уходу лишней жидкости», — сказала врач. В целом Макиша рекомендует воздерживаться от жестких экспериментов с кето-диетами. И сохранением тем не менее определенного количества фруктов, овощей и цельнозерновых злаков», — сказала диетолог. Противопоказания Любые заболевания желудочно-кишечного тракта ЖКТ являются прямым противопоказанием для кето-диеты.
Особенно это касается людей с колитами и нарушением кишечной микрофлоры.
Если оно есть — значит что-то не так. Поэтому и нужен грамотный специалист. На диетах люди часто срываются, а на кето за четыре года у меня ни разу не возникло желания наброситься, например, на сладкое. Все вкусное нам можно и Ирина выкладывает в блоге интересные рецепты. Единственная проблема — осуждение людей, которые не в теме. Поначалу каждый второй считал своим долгом предупредить меня, что это опасно, не прочитав при этом ни одной книжки по теме.
Мне неприятен спор с некомпетентным человеком, который считает себя вправе указывать, как жить другим. При этом я прекрасно общаюсь со своими друзьями-веганами, интересно же, как люди живут. Во вторую беременность у меня совсем не было растяжек. Хотя в первую их было много. Думаю, это все благодаря жирам. Еще из плюсов: налаживается сон, нормализуются гормоны, а с ними и интимная жизнь. Все внутренние процессы приходят в норму.
А еще у меня сменился круг общения — среди моих единомышленников много приятных, образованных людей и все друг друга поддерживают. Ирина Торунова, 56 лет, менеджер по продажам в магазине «КуулКлевер» Кето для меня — это философия. Чем старше человек, тем острее он реагирует на стресс. Я его заедала шоколадками. Сейчас стресс никуда не пропал, но я научилась по-другому на него реагировать, как взрослый, мудрый человек. Я неправильно понимала понятие «правильное питание». Я не курю, выпиваю редко и только качественные напитки, всегда старалась есть обезжиренное.
И вдруг врач говорит, что глюкоза повышена и гемоглобин не в норме. Это потом мне объяснили про углеводный допинг, кормила себя шоколадом, вместо того чтобы давать организму качественную энергию. Диеты не работали. Сидела на кремлевской, Дюкана, кефирной. Теряла два-три кг, потом набирала. Думала о еде постоянно. Рассказывала себе байки, что я просто взрослая женщина, поэтому и поправляюсь.
Устала себя обманывать и обратилась к Ирине Беляевой. Гемоглобин пришел в норму, сахар снизился с 6 до 4—5. Давление нормализовалось без всяких препаратов. Я даже спортом начала заниматься два-три раза в неделю. Раньше на это не было сил. Теперь сил хватает на все. Я потеряла 12 килограммов и продолжаю держать вес.
В 56 это повод для гордости, повод сменить гардероб. В марте у меня был 54—56-й размер, а сейчас 50—52-й. Скептики говорят, это вода уходит, но когда уходит вода, появляются морщины, а вы посмотрите на мое лицо — да у меня никогда не было такой упругой кожи. Бывший муж увидел меня обновленную и выдал: «Может, начнем все сначала? Для меня голод — это когда я хочу съесть большую тарелку зелени. Раньше я ела четыре раза в день и даже ночью. Сейчас я не завишу от еды, я свободный человек.
Я прихожу на работу в шесть утра. Молодежь удивляется: «Сколько же тебе на самом деле лет, покажи паспорт». Постоянные покупатели не сразу меня узнают, все думают, я влюбилась. А все просто — я здоровый, счастливый человек.
Проверять данную теорию без показаний от лечащего врача настоятельно не рекомендуем, это может лишь усугубить ситуацию. Суть кето-диеты Теория, раскрытая в новом труде Джозефа Мерколы, заключается в следующем: постоянный рацион напрямую влияет на состояние митохондрий. Митохондрии называют маленькими «заводиками» внутри клеток, которые превращают кислород и пищу в энергию. Если ежедневно придерживаться «правильного» питания, генетический материал в митохондриях не будет нарушен, цепная реакция не запустится, а здоровье останется крепким.
Кето-диета направлена на восстановление митохондрий.
Многие считают, что у такого рода диеты есть определенные временные рамки, после которых вес точно не вернется, хочу предупредить вас, что время тут не играет роли. Такая диета противопоказана практически всем, но особенно она будет вредна людям с желчекаменной болезнью. Читайте также Продлить молодость, помочь печени и еще 2 причины есть горькое каждый день Интервальное голодание Суть диеты: предполагается, что при отсутствии еды жировые клетки перерабатывают сами себя и таким образом вы начнете сбрасывать лишний вес, а организм начнет вырабатывать больше гормона роста полезен для восстановления клеток и тканей тела. Вред или польза: голодание — это, прежде всего, дефицит питательных веществ.
Читайте также Профессор Бокерия назвала главную причину атеросклероза — и это не холестерин Диета Орниша Суть диеты: создатель диеты, Дин Орниш, разделил продукты на пять групп: от самых полезных например, бобовые, злаковые и др. Вред или польза: диета Орниша также относится к тем, что нарушают баланс БЖУ. Источник: Getty Images Диета Дюкана Суть диеты: ограничение количества углеводов и жиров, упор в этой диете идет на белки. Суть в том, что вы избирательно едите большое количество белковой пищи в любое время. Исключаете из своего рациона любое жирное мясо, жирные молочные продукты, минимизируете сахар и соль.
Вред или польза: диета по Дюкану не самая лучшая, потому что она может нарушить обмен веществ, спровоцировать болезни почек и печени. Читайте также Что произойдет с организмом, если есть чеснок каждый день Диета на гречке и кефире Суть диеты: это монодиета на три дня, во время которых вы будете питаться исключительно гречкой с кефиром. Считается, что она очищает организм от лишнего холестерина и оказывает благотворное действие на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему. Вред или польза: сами по себе эти два продукта — гречка и кефир — не несут в себе вреда, но употребление только их на протяжении долгого времени может только ухудшить ваше состояние: обострятся хронические заболевания, понизится давление.
Низкокалорийная диета и кето диета – выбираем, что лучше
| Главные принципы кето-диеты, 4 противопоказания и последствия для здоровья: рассказывает врач | Суть кето-диеты в правильном распределении продуктов, простыми словами – тщательном подсчете потребляемых калорий и нутриентов (это один из условных минусов схемы, которым приходится платить за эффективность). |
| Опасно для здоровья: осторожно, кетогенная диета! | Кетодиета стала популярной благодаря быстрой и лёгкой потере веса, не требующей изнурительных голодовок и низкокалорийного рациона. |
| Диетолог Андреев объяснил, как популярные диеты убивают сердце, печень и почки | Эта диета основана на том, что в ней используется высокое количество жиров с умеренным или сниженным количеством белков (если это умеренная, а не строгая кетодиета) и сниженным количеством углеводов. |
Повышают риск ожирения и вредят почкам: разбираем, чем опасны популярные диеты
| Против эпилепсии, диабета и рака: эндокринолог рассказала о пользе и вреде кетодиеты | ПЛЮСЫ: польза кето-диеты для здоровья. |
| Кето диета: что такое, меню, плюсы и минусы | Из минусов кето диеты я лично сталкивался только с ошибками из подбора питания, но успешно их преодолел. |