Плавание в бассейне, хоть и может быть полезным для здоровья, но при сколиозе оно может способствовать его прогрессированию. Регулярные занятия плаванием при сколиозе способствуют развитию мышечной системы, улучшению подвижности связочно-суставного аппарата, помогает удерживать позвоночник в правильном физиологическом положение, тормозит дальнейшее прогрессирование деформации. В данной статье рассмотрены лечебная физкультура и плавание как неотъемлемая часть лечения сколиоза.
Плавание – один из способов борьбы со сколиозом
| Тренер Бабыдов: плавание может усугубить состояние при сколиозе у детей — РТ на русском | Детям со сколиозом не рекомендуется заниматься спортом с асимметричной нагрузкой, пока они не пройдут курсы коррекционных упражнений. |
| Что нельзя делать при сколиозе: запрещенные и разрешенные виды спорта | Плавание при сколиозе Плавание рекомендовано всем, кто столкнулся с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, сколиоз также является прямым показанием к регулярному посещению бассейна. |
| Отдельные виды спорта при сколиозе. | При сколиозе противопоказаны стили плавания с бросковыми движениями руками и телом (брасс) и участие в соревнованиях на скорость, что может привести к развитию осложнений. |
| Что Нельзя Делать при Сколиозе: Правила и Рекомендации | Плавание при сколиозе первой степени можно организовать не только в бассейне, но и в небольшой реке или озере. |
| Упражнения от сколиоза при плавании в бассейне | Ещё посоветую вам форум для родителей детей со сколиозом,наберите в поисковике "", там много историй лечения. |
Библиотека
- Спорт при сколиозе
- Противопоказания и возможный вред
- Обучение плаванию взрослых. Плавание при сколиозе
- Сколиоз: какие виды спорта стоит избегать для детей с этим заболеванием | 28.01.2024 | NVL
- Ключевые слова
- Плавание при сколиозе, лечебные методики и показания к ним
Лечебная физкультура и плавание при сколиозе позвоночника
Положительный результат возможен при регулярных занятиях с периодичностью 2-3 раза в неделю по 30 минут. Фитнес Врачи-ортопеды рекомендуют заниматься фитнесом, если степень искривления позвоночника невысокая, отсутствует боль в спине, общее самочувствие удовлетворительное. Программа физических упражнений ставит цель исправить нарушение осанки, восстановить симметрию мышц, улучшить тонус, силу и гибкость мышц, расслабить позвоночник, повысить физические способности. Катание на лыжах и коньках Прогулочные катания на лыжах и коньках положительно воздействуют на мышцы спины: увеличивают их гибкость, выносливость и эластичность, формируют прочный мышечный корсет, благодаря чему можно устранить искривление или предотвратить дальнейшую прогрессию деформации. Во время катания активно работают грудные мышцы, что позволяет сформировать хорошую осанку, предупредить деформацию грудной клетки. Исключение составляет горнолыжный спорт, хоккей, фигурное катание, так как существует высокая вероятность получить травму. Пилатес Результатом регулярных занятий пилатесом при сколиозе будет развитие мышц всего тела, улучшение осанки и координации, снятие напряжений и болей в теле. Заниматься физическими упражнениями могут люди любого возраста, с разным уровнем физической подготовки, разным углом искривления позвоночника, так как упражнения выполняются в плавном, медленном темпе с минимальным риском травматизма.
В последние десятилетия отмечается рост заболеваемости сколиозом в связи с тем, что дети все меньше времени стали уделять спорту, физическим нагрузкам и все больше стали проводить время сидя у компьютера. Отсюда понятна и основная причина, способствующая развитию данного заболевания [4]. Известно, что в патогенезе сколиоза лежит искривление позвоночника во фронтальной плоскости с ротацией тел позвонков скручиванием их в процессе роста , которое приводит к нарушениям работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и к физическим дефектам. Все эти нарушения проявляется на фоне дисплазии соединительно-тканного аппарата, возникновения нервных и эндокринных нарушений [8]. Сколиоз обычно формируется и прогрессирует в юности во время активного роста детей, особенно во время периода полового созревания. Согласно наблюдениям Г. Халемского [7], дети, больные сколиозом, отличаются от здоровых отставанием в физическом развитии, задержкой двигательных способностей, слабым развитием навыков и умений, отсутствием адаптации к физической нагрузке вследствие освобождения от уроков физического воспитания в общеобразовательной школе. Они хуже усваивают учебную программу, у них замедлена моторика речи и письма, нарушена координация движений, слабо выражены двигательные умения и навыки, замедлены рефлекторные реакции. В связи с этим вопрос о разработке новых, эффективных программ по коррекции сколиоза у детей остается актуальным. Цель работы — разработать и апробировать комплексную программу коррекции морфофункционального состояния детей со сколиозом 1 степени и проверить ее эффективность. Организация исследования.
В процесс лечения сколиоза обязательно должны быть вовлечены врачи. Плавание при сколиозе также должно быть согласовано с опытным специалистом-врачем. При сколиозе, как правило показано посещение бассейна.
Проблемы Врачи и Интернет часто дают противоречивые рекомендации: «У моего сына, ему 6 лет, разная высота плеч. Ортопеда у нас в поликлинике нет. Хирург не определил ни сколиоз, ни плоскостопие и сказал, что опущение правого плеча по сравнению с левым у правшей норма. Но мне кажется, что у него слишком заметна разница высоты плеч. Пока не знаю, куда обратиться», — переживает Ирина Е. Но результатов ноль, я даже не знаю, как такое возможно,- сетует Ирина С. Эта ситуация настораживает маму — вдруг диагноз изначально поставлен неверно? О том, как современная медицина может помочь при нарушениях осанки и искривлении позвоночника, на что обращать внимание при проблемах со спиной рассказывает один из ведущих специалистов в этой области, ортопед, доктор медицинских наук профессор Владимир Кенис. Турнера», руководитель отделения патологии стопы, нейроортопедии, системных заболеваний 4 отделение , врач — травматолог-ортопед, нейрохирург, доктор медицинских наук, профессор. Нарушение осанки и сколиоз — далеко не одно и то же Нарушение осанки привычной позы нередко путают с деформацией позвоночника, в частности, сколиозом, хотя это совершенно разные явления: осанка — это поза, которую человек занимает волевым усилием, а сколиоз это деформация позвоночника, которую волевым усилием человек не может исправить ни при каких обстоятельствах. Сколиоз и нарушение осанки — в чем разница? Как определяют сколиоз? Сколиозом традиционно считается боковое искривление позвоночника или искривление позвоночника во фронтальной плоскости — так с медицинской точки зрения терминологически более правильно. В переводе с греческого сколиоз дословно означает «искривление». Традиционно ортопеды в России считают, что любое, даже минимальное отклонение позвоночника от прямой линии вправо или влево, особенно у ребенка, является проявлением сколиоза, то есть патологией. Эта установка достаточно дискутабельна, потому что в западной традиции сколиозом считается боковое искривление позвоночника с величиной больше 10 градусов. Тем не менее, любое боковое отклонение оси позвоночника от 0 до 10 градусов считается первой степенью сколиоза. Ни одна деформация элементов опорно-двигательного аппарата не может формироваться только в одной плоскости. Это касается и сколиоза. Несмотря на то, что считается, что сколиоз — это искривление позвоночника во фронтальной плоскости, существуют деформации и в смежных плоскостях. Поэтому на слуху такие понятия как кифоз и лордоз — это искривления в сагиттальной плоскости — то, что мы видим в профиль. Главным признаком сколиоза считается наличие не только бокового искривления, но и торсия — скручивание тела позвонка в линии позвоночника вдоль его продольной оси. То есть сколиоз — это деформация позвонков, а не просто некое положение позвонков в пространстве. Тут возникает необходимость разъяснения еще одного понятия — осанки. Под осанкой понимается привычная поза свободно стоящего человека. Ключевое слово в этом определении — «привычная». Осанка — это не то, что определяется структурой позвоночника, а то, как человек держит себя в пространстве. Осанка не сохраняется в других положениях, точнее, в положении лежа и в положении сидя человек будет занимать другие позы. На сегодняшний день в науке нет никаких данных о том, что нарушение осанки может привести к деформации позвоночника, в частности, к сколиозу.
Чем опасен сколиоз
Стоит пристальное внимание уделять правильной дыхательной технике. Пациент должен контролировать стабильность позвоночника во время плавания и упражнений, и, вместе с тем, ни в коем случае не прибегать к применению устройств пассивного вытягивания позвоночника. Нужно следить за тем, чтобы во время плавания, паузы скольжения с позвоночным самовытяжением были как можно продолжительней. Без внимания и контроля тренера нельзя применять лечебные упражнения, требующие сложной техники исполнения.
Что такое комбинированный метод? При лечении сколиоза плаванием широко применяется метод комбинирования: в тренировку включаются упражнения асимметричного, симметричного и корректирующего характера: Симметричные упражнения характерны тем, что сохраняют срединное положение позвоночного столба. Благотворный эффект достижим при равномерном напряжении вогнутой и выпуклой частей спины.
Со временем, мышечная тяга становится равнозначной на обеих сторонах, что положительно влияет и на выравнивание вогнутой сколиотической дуги. Асимметричные упражнения направлены на неравномерное развитие вогнутости и выпуклости. Такие упражнения — это попытка сконцентрировать лечебное действие на требующем того, участке позвоночника.
Выполнить более сложный тест: встать к стене, поднять в стороны согнутые под углом 90 градусов руки и проверить, получается ли прижать лопатки к стене. Чаще всего помогает простой визуальный контроль в зеркало и проверка на наличие симметрии тела и нормы физиологических изгибов естественные изгибы позвоночника — это S-образный позвоночник , которые и будут говорить об отсутствии нарушений осанки. В каких случаях стоит обращаться к специалисту? Если есть видимые изменения осанки, выраженная асимметрия, то есть сколиоз, нужна реабилитация. Не у каждого тренера есть знания в этой области.
Лучше обратиться к лечащему врачу-ортопеду, который даст рекомендации тренеру, или к врачу в фитнес-клубе, который предварительно проведет медицинский тест. Специалисты должны работать сообща. Легкая же корректировка сутулости подразумевает укрепление мышц спины и растягивание мышц груди; постоянный контроль положения тела и позы в зеркале. Необходимо симметрично развивать и нагружать тело, правую и левую, переднюю и заднюю стороны; спать в правильном положении на матрасе необходимой жесткости и на невысокой подушке; правильно питаться, обеспечивая поступление с пищей витаминов и минералов; следить за тем, чтобы была постоянная физическая активность, направленная на укрепление не только мышц спины и пресса, но и мышц-стабилизаторов корпуса они расположены от середины ребер до середины бедер , мышц ног, ягодиц и всех крупных мышц, удерживающих тело в вертикальном положении; отказаться от любимых «неправильных» поз за компьютером, позы «нога на ногу, контролировать удаленность экрана и высоту стула; лечить плоскостопие, которое также влияет на осанку. Плавание при разных видах нарушений осанки Люди в большинстве своем не очень правильно плавают, поэтому одной лишь рекомендации врача, что нужно плавать, недостаточно.
Тренер подскажет, как делать это безопасно, но эффективно — таким образом можно будет исключить, например, защемления в шейном отделе.
Подавать одинаковую нагрузку на разные части тела нельзя, ведь из-за смещения оси одни мышцы окажутся напряжены, другие — расслаблены. О штанге лучше вообще забыть при любой степени сколиоза — однозначно повредят становая тяга, тяга к подбородку, приседания и даже жим лёжа, хотя последний — в меньшей степени. Исключите упражнения с отягощениями на плечевом поясе, груди, при положении «стоя» — не нагружайте руки. Подъёмы штанги, гирей и гантелей вверх также запрещены.
Если перечитать несколько предыдущих абзацев, покажется, что больше в зале, в принципе, делать и нечего — все привычные упражнения попали в санкционный сколиозный список. Это не так. У вас остаётся много вариантов нагружать руки, пресс, ноги и даже грудь со спиной в более безопасных положениях. Например, сидя, когда осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше. Кроме того, почти все тренажёры, где нет одновременной нагрузки на правую и левую части тела, тоже вам доступны.
Здесь важно прислушиваться к тому, что говорит о тренировке спина. Сколиоз может не причинять неудобств в повседневной жизни, однако если на занятии вы чувствуете неприятные ощущения, прекращайте выполнять упражнение. Оно не должно нанести травму больному позвоночнику — подумайте, каким аналогичным способом можно нагрузить нужные мышцы без вреда для спины. При искривлении позвоночника важно уделять внимание нижнему отделу спины, ягодицам и бёдрам, а также мышцам кора, особенно глубоким, внутренним. Если вы прокачаете эту базу, позвоночнику будет легче держать вес тела.
Тренируйте тазобедренные мышцы, но так же без осевых нагрузок, например, не выполняйте выпады. Старайтесь брать меньший вес, но делать больше повторений в подходе — этот принцип развивает нужную мускулатуру, но не перегружает спину. Конечно, многие пациенты поступают по советам врача и в принципе забывают о работе в зале. Вероятно, эти люди могут жить без тренировок. Если вы не можете, значит, нужно немного изменить подход к занятиям, как описано выше.
Не забывайте о растяжке после тренировки и разминке до, включите в свой список больше тренажёров — они снижают нагрузку на позвоночник.
Легкая же корректировка сутулости подразумевает укрепление мышц спины и растягивание мышц груди; постоянный контроль положения тела и позы в зеркале. Необходимо симметрично развивать и нагружать тело, правую и левую, переднюю и заднюю стороны; спать в правильном положении на матрасе необходимой жесткости и на невысокой подушке; правильно питаться, обеспечивая поступление с пищей витаминов и минералов; следить за тем, чтобы была постоянная физическая активность, направленная на укрепление не только мышц спины и пресса, но и мышц-стабилизаторов корпуса они расположены от середины ребер до середины бедер , мышц ног, ягодиц и всех крупных мышц, удерживающих тело в вертикальном положении; отказаться от любимых «неправильных» поз за компьютером, позы «нога на ногу, контролировать удаленность экрана и высоту стула; лечить плоскостопие, которое также влияет на осанку. Плавание при разных видах нарушений осанки Люди в большинстве своем не очень правильно плавают, поэтому одной лишь рекомендации врача, что нужно плавать, недостаточно. Тренер подскажет, как делать это безопасно, но эффективно — таким образом можно будет исключить, например, защемления в шейном отделе. Плюс ко всему, тренер укажет на то, как правильно скорректировать технику плавания, исходя из вида нарушений осанки, которых, как правило, выделяют несколько: круглая спина сутулость ; кругловогнутая спина, при которой формируется увеличение поясничного лордоза изгиб вперед в поясничном отделе; шейный лордоз — изгиб вперед в шейном отделе и одновременно с этим усиливается грудной кифоз изгиб назад в грудном отделе ; уплощенная, или плоская, спина, когда, наоборот, физиологические изгибы отсутствуют; асимметричная осанка, при которой очень сильным отклонением может быть сколиоз всего выделяют четыре степени сколиоза.
Сколиоз может быть приобретенным — сейчас это очень частая история. Дети сидят неправильно или носят рюкзаки на одну сторону, а уже в этот период начинает формироваться осанка. Окостенение скелета полностью происходит в 20-22 года, так что к этому времени желательно до конца сформировать осанку и мышечный корсет. Если этого не произошло, во взрослом возрасте необходима помощь не только врача-ортопеда и тренера по плаванию, но и персонального тренера в тренажерном зале, который поможет в укреплении мышц спины, пресса, для которого не все упражнения в плавании подходят. Несмотря на то, что каждый случай индивидуален, есть общие рекомендации специалистов, которые помогут минимизировать вред от плавания при различных нарушениях осанки и выбрать такие стили плавания, при которых все стороны тела будут равномерно развиты. Вот некоторые из них: При сутулой, круглой спине эффективнее всего будет плавание кролем на спине.
Некоторые особенности коррекции сколиоза 1-й степени у детей 10–15 лет с помощью ЛФК и плавания
Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени. прочитала: Плавание стилями кроль, баттерфляй и дельфин в чистом виде для лечения сколиоза применяться не могут. Значение лечебного плавания при сколиозе Постепенно небольшое искривление позвоночника может привести к серьезным проблемам с осанкой и дискомфорту. Плавание при сколиозе Плавание рекомендовано всем, кто столкнулся с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, сколиоз также является прямым показанием к регулярному посещению бассейна. Для лечения сколиоза плаванием понадобится помощь специалиста, который подберет упражнения с учетом степени заболевания. Для лечения сколиоза плаванием понадобится помощь специалиста, который подберет упражнения с учетом степени заболевания.
Прогрессирующий сколиоз массажем и физкультурой не исправишь. А как тогда?
| Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени - Советы врача о здоровье! | Однако, плавание при сколиозе имеет свои особенности. |
| Спорт при сколиозе | Поэтому мне не достаточно плавания в качестве единственного способа для укрепления мышечного корсета. |
| Спорт при сколиозе | Плавание при сколиозе и нарушении осанки. Для улучшения осанки и выпрямления сколиотической дуги рекомендуется больше времени плавать на спине, что позволяет усилить воздействие на проблемные зоны. |
| Лечебное плавание при сколиозе 1, 2, 3 степени: специальные упражнения и рекомендации | Лечебное плавание при сколиозе взрослому больному и ребенку назначают, если искривление имеет 1 или 2 степень. |
| Танцуй пока сколиоз. Ортопед рассказал, какими видами спорта можно заниматься | Плавание при сколиозе также должно быть согласовано с опытным специалистом-врачем. |
Можно и нужно! Пять видов спорта, полезных при сколиозе
Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет – крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить. Регулярные занятия плаванием при сколиозе способствуют развитию мышечной системы, улучшению подвижности связочно-суставного аппарата, помогает удерживать позвоночник в правильном физиологическом положение, тормозит дальнейшее прогрессирование деформации. Лечебное плавание может быть полезным при сколиозе, так как оно помогает укрепить мышцы спины и предотвратить дальнейшее смещение позвоночника. Польза плавания при сколиозе При этом больные должны стараться как можно дольше выдерживать паузу скольжения, поскольку именно в этот промежуток времени наиболее всего вытягивается позвоночник.
Полезно ли при сколиозе плавание в бассейне
При сколиозе и нарушении осанки. Плавание при лечении искривления хребта направлено на вытяжение позвонков и укрепление мышечного корсета. Узнайте подробнее о корсете Шено по ссылке: или позвоните по телефону: 8-800-302-92-96 (звонок бесплатный) Подпишитесь на наш кана. Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет – крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить.
У вашего ребёнка сколиоз? Срочно идём в бассейн!
| Плавание при сколиозе 1-4 степени | К тому же плавание при сколиозе 3 и 4 степени у детей неспособно решить проблему искривления, поскольку уже присутствует значительная деформация позвоночника, в частности, торсия и ротация. |
| Тренер Бабыдов: плавание может усугубить состояние при сколиозе у детей | Реабилитолог Бабыдов: плавание в бассейне может усугубить сколиоз. |
Полезно ли при сколиозе плавание в бассейне
К тому же плавание при сколиозе 3 и 4 степени у детей неспособно решить проблему искривления, поскольку уже присутствует значительная деформация позвоночника, в частности, торсия и ротация. Кроме непосредственно плавания при сколиозе рекомендуют гидрокинезотерапию, то есть гимнастику в воде. Серия вебинаров о коррекции сколиоза, подробная теория и практические приемы коррекции: Чат для специалистов. При сколиозе плавание показано – оно полностью (то есть именно ПОЛНОСТЬЮ) разгружает позвоночник, способствует его вытягиванию и выпрямлению. Регулярные занятия плаванием при сколиозе способствуют развитию мышечной системы, улучшению подвижности связочно-суставного аппарата, помогает удерживать позвоночник в правильном физиологическом положение, тормозит дальнейшее прогрессирование деформации. Текст научной работы на тему «ВЛИЯНИЕ ЛФК И ПЛАВАНИЯ НА ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА СО СКОЛИОЗОМ».