Весеннее обострение, или сезонное аффективное расстройство, может возникать из-за изменений в окружающей среде и физиологических процессах в организме. Весеннее обострение — это такой адаптационный период организма после зимы.
Психолог рассказала, что такое весеннее обострение и как с ним бороться
Не забывайте о самоуходе. Позвольте себе расслабиться, посещая спа-салоны или занимаясь любимыми видами релаксации. Весеннее обострение: существует ли сезонное сумасшествие? Весеннее обострение часто сопровождается повышенной чувствительностью. Попробуйте канализировать свои эмоции в творческую деятельность, такую как рисование или письмо. Женщина старше. Пары с разницей в возрасте. О чем молчат мужчины Важно помнить, что весеннее обострение является временным состоянием.
А другие ментальные расстройства весной тоже обостряются? На первый вопрос ответ — да!
А вот со вторым, как теперь принято говорить, не все так однозначно. Иммунная система давит на нервную Те, кто страдает от аллергии, знает, что она тоже обостряется весной. Начинается сезон цветения деревьев и кустарников, и их пыльца вызывает поллиноз у пациентов-аллергиков. Но при чем здесь аллергия? Мы ведь говорим о психических расстройствах! Как ни удивительно это звучит, но научные данные свидетельствуют о том, что пики суицидов совпадают по времени с пиками активного пыления. Исследовали этот вопрос датчане, которые славятся одной из лучших в мире системой медицинской статистики, а потому их исследования имеют в основе широкую базу данных о жителях этой страны. Ученые проанализировали сведения о 13 700 случаев суицида, которые произошли в течение 25 лет в двух больших регионах Дании с населением в 2,86 млн жителей. Распределив эти самоубийства по времени, ученые установили, что увеличение количества пыльцы в воздухе с 0 до 10—30 частиц на 1 куб.
При показателе от 30 до 100 частиц на 1 куб. Интересно, что иные факторы, такие как температура воздуха, облачность и влажность, практически не влияли на установленную связь риска самоубийства с пылением деревьев и кустарников. Примечательно и то, что в разные годы цветение и пыление приходились на разные календарные даты, в зависимости от времени наступления весенней погоды, но пики самоубийств тоже сдвигались вместе с временем пыления. И еще один интересный факт. Количество суицидальных случаев среди мужчин начинало расти уже тогда, когда в воздухе появлялось сравнительно небольшое количество пыльцы, до 30 частиц на 1 куб.
Обсудите свои эмоции с близкими людьми. Уделите время для откровенных разговоров, что поможет вам справиться с весенним обострением и получить поддержку. Не забывайте о самоуходе. Позвольте себе расслабиться, посещая спа-салоны или занимаясь любимыми видами релаксации.
Весеннее обострение: существует ли сезонное сумасшествие? Весеннее обострение часто сопровождается повышенной чувствительностью. Попробуйте канализировать свои эмоции в творческую деятельность, такую как рисование или письмо. Женщина старше.
Вы представляете себя успешным человеком? И годами живете на съемной квартире с соседом-алкоголиком? Может, уже пора к врачу? Источник: Полина Авдошина Но навязчивых состояний и опасений этой весной может быть недостаточно для психического расстройства. Также одним из главных признаков будут являться иллюзии. Вы представляете себя успешным человеком с кучей фанатов? Выдаете себя за какую-то известную личность? Воспринимаете объекты в искаженном состоянии? Вам точно требуется помощь специалиста. По словам Анастасии Швец, также стоит обратить внимание на несколько неожиданных признаков, косвенно указывающих на расстройство личности: Есть несколько признаков психического расстройства: галлюцинации, десоциализация и бредовые мысли. Но с этими признаками, я думаю, всё понятно. Заострять на них особое внимание не стоит. Как бы странно это не звучало, но больные люди не зевают. Зевание является признаком эмпатии, на которую не способны люди с расстройством. Любят горькое. Да, горькое пиво, джин с тоником, брокколи, редис, крепкий черный кофе и горький шоколад. Такие предпочтения — один из признаков психопатического расстройства. У мужчин-психопатов была выявлена большая тяга к социальным сетям и, как бы это смешно не звучало, но к селфи. Мужчины, если вы активно ведете запрещенные соцсети, стоит задуматься Слушают рэп.
Психиатр Менделевич рассказал, кому грозит весеннее обострение
В числе основных причин обострения весенней депрессии специалисты выделяют активацию гормональных процессов в организме, авитаминоз и перепады атмосферного давления. Иногда человек принимает "весеннее обострение" за депрессию, которую лечат медикаментозным способом, подчеркнула социальный психолог. Это состояние часто называют весенним обострением. Появление весеннего обострения у девушек Одной из основных причин появления весеннего обострения у девушек является изменение уровня гормонов в организме.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
Весной перестраивается гормональный фон, добавляет физиогномист, коуч Юлия Чуприкова. Все происходит из-за подготовки организма к новому сезону. После зимы организм истощается, замедляется обмен веществ. А весной эти процессы ускоряются», — говорит она. Такое происходит не со всеми.
Но люди, столкнувшиеся с весенним обострением, переживают его по-разному. Поэтому кого-то в этот период цепляет сильно, а кто-то и глазом не моргнет. Кто-то будет понимать, что им правит перестройка эмоциональная, а кто-то найдет причину недомоганий во внешних факторах», — уверена Чуприкова. По мнению эксперта, не все умеют себя контролировать и осознавать причину эмоциональных колебаний.
Однако, следует отметить, что не у всех людей проявляются симптомы весеннего обострения. Уровень восприимчивости к этому явлению зависит от многих факторов, включая индивидуальные черты организма, психическое состояние и общее здоровье. Для борьбы с весенним обострением рекомендуется активизироваться физически, проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек. Также полезно следить за питанием и увлажнением организма.
Влияние сезона на эмоциональное состояние Многие люди замечают, что весеннее время года сопровождается изменениями в их эмоциональном состоянии. Это явление известно как весеннее обострение, и оно вызывает живой интерес у исследователей и обсуждение у обычных людей. Сначала следует отметить, что воздействие сезона на эмоции имеет научное обоснование. Множество исследований подтверждают, что время года может влиять на наше психическое состояние.
Весна, как и другие времена года, вызывает разные эмоции у разных людей. Однако, вероятность того, что весна может повлиять на человека, все же существует. Одной из причин, почему весеннее время года может влиять на эмоциональное состояние, является изменение погодных условий. Весной температура повышается, появляется больше солнечных дней и возрастает уровень освещенности.
Эти изменения влияют на уровень гормонов и нейротрансмиттеров в организме, что может вызывать изменения в нашем настроении и эмоциональном состоянии. Кроме того, весна является временем года, когда все оживает. Под влиянием солнечного света многие растения начинают цвести, а природа просыпается после зимней спячки. Это изменение в окружающей среде может оказывать положительное влияние на наше эмоциональное состояние и вызывать чувство оптимизма и радости.
Весеннее обострение также может быть связано с психологическими факторами. Весной многие люди сталкиваются с повышенным уровнем стресса и напряжения, связанных с работой, учебой или личными проблемами. Это может быть связано с тем, что весна является началом нового года и периодом изменений. Возможно, что эти факторы усиливают влияние сезона на наше эмоциональное состояние.
В целом, влияние сезона на эмоциональное состояние отдельных людей может быть разным. У кого-то весеннее время года может вызвать эйфорию и положительные эмоции, а у других — обострение депрессии или апатии. Каждый человек уникален, и его реакция на сезонные изменения может быть субъективной. Итак, весеннее обострение — реальность, которую можно объяснить с помощью научных данных и индивидуальных особенностей каждого человека.
Важно помнить, что уход за своим эмоциональным состоянием и здоровьем в любое время года является приоритетом. Комплексы и неуверенность в себе Весеннее обострение может негативно повлиять на психологическое состояние девушек, вызывая появление комплексов и неуверенности в себе. В это время года многие женщины начинают ощущать недостатки своей внешности более отчетливо, сталкиваясь с чувством неполноценности или неудовлетворенности своим телом и внешним видом. Комплексы могут возникать как из-за медиаобразов и социокультурного давления, так и из-за внутренних факторов.
Девушки сравнивают себя с идеализированными образами, навязанными модельным профилем красоты, и испытывают негативные эмоции по поводу своего внешнего вида. Неуверенность в себе может приводить к ограничениям в поведении и социальной активности девушек.
Также доказано, что частота развития ПМС повышается на фоне дефицитов витаминов В6, D3, магния, серотонина и триптофана. ПМС серьезно нарушает качество жизни женщины: одно дело, когда это случается за 2—3 дня до начала цикла, а другое, когда женщина плохо себя чувствует в течение 2 недель. В любом случае, ПМС — предвестник гормональных изменений, игнорируя которые, можно прийти к серьезным гинекологическим заболеваниям: миома матки, гиперплазия эндометрия, эндометриоз и другие. Не пропустите Что такое эндометриоз, его симптомы и лечение До вступления женщины в период пременопаузы до 40—45 лет , когда овуляция происходит не в каждом менструальном цикле, признаков ПМС у женщины, а тем более у девочки, быть не должно. К сожалению, в действительности ПМС даже у подростков 13—14 лет с тяжелой симптоматикой — не редкость. При психо-вегетативной форме ПМС избыток эстрогенов приводит к дисбалансу нейромедиаторов в головном мозге. Это проявляется раздражительностью, приступами гнева и апатии, плаксивостью, повышенной сонливостью, обидчивостью, чувствительностью к шуму, свету, запахам.
При отечной форме наблюдается избыток пролактина и альдостерона, что вызывает отечность лица , голеней, пальцев рук, живота, масса тела увеличивается на 2—4 кг, становятся болезненными и набухшими молочные железы. Самой тяжелой является цефалгическая, или мигренозная, форма, при которой на фоне эстрогендоминирования нарушается сосудистый тонус, появляются мигреноподобные, пульсирующие боли с тошнотой, рвотой, свето- и шумобоязнью. Как правило, обезболивающие препараты не оказывают ожидаемого эффекта, потому что разбираться следует не с последствиями, а с причинами этого состояния. Мигренозная форма часто развивается на фоне синдрома истощенных надпочечников и гипотиреоза.
Это такие классические проявления маниакального состояния. При депрессии эти проявления со знаком минус, то есть ухудшение настроения, снижение ассоциативного процесса, замедление речи, двигательные ограничения. Вне этих состояний пациенты с биполярным расстройством, как правило, абсолютно здоровые люди, но в период межсезонья наступает вот такое болезненное состояние, в ряде случаев требующее госпитализации в стационаре.
Некоторые пациенты знают о своих особенностях, они профилактируют это расстройство, принимают определенные препараты. То есть это пациенты, которые уже прошли диагностику, имеют опыт этих состояний и знают, как профилактировать обострение болезни. Часто люди, сталкиваясь с подобным поведением, делают именно такие выводы. Но в медицинском плане немного по-другому. Да, маниакальное состояние при весеннем обострении может выражаться в раздражительности, вспыльчивости, агрессивности. Это одно из проявлений этого состояния. Иногда мы видим два смешанных состояния, когда есть признаки и депрессии, и мании одновременно.
Вот это достаточно сложное в диагностике состояние. Они могут длиться и месяц, и два, и три, порой и шесть. Мы знаем депрессивное состояние, которое раз возникло, может быть, даже не в межсезонье, и может длиться годами. Но когда мы говорим об обострении, то имеем в виду, что это пациенты со стабильным состоянием, у которых происходит ухудшение в определенный период. Может ли обычный человек, не имеющий профессионального образования психиатра, различить эти два состояния? Это является основным критерием. То есть если в течение двух-трех недель вы отмечаете плохое настроение, снижение двигательной активности, замедление или снижение своей трудоспособности, нарушение сна, то, может быть, это будет являться неким признаком необходимости обращения к врачу.
А не так: сегодня я получил неприятное известие, расстроился, и всё — у меня депрессия. Нет, это все-таки пролонгированное по времени состояние, которое нарушает трудоспособность и самочувствие. Например, всё плохо, лучше не будет, перспектив никаких, смысла в жизни нет. А встречаются порой и такие депрессии, которые проявляются так называемым бредом Катара. Он выражается в следующем: человек считает, что у него организм весь сгнил, внутренние органы не функционируют, всё у него плохо и жизнь не имеет никакого смысла. Такой сценарий опасен тем, что человек может совершить суицид. Иногда редко, к счастью, но тем не менее такие случаи в практике встречались эти суицидальные действия затрагивали и близких людей, потому что в состоянии депрессии человек считает себя никчемным и греховным.
И более того, возникает такое же бредовое мировоззрение, при котором он считает, что вследствие его грехов должны мучиться его близкие. Это достаточно опасное состояние депрессии, которое требует, конечно же, госпитализации в психиатрический стационар. Здесь есть глава «Аффективные расстройства». И вот там описано такое состояние, как легкий депрессивный эпизод.
Выть хочется. Как влияет весна на нервную систему и психику человека?
Что такое весеннее обострение, кто ему подвержен и как с ним справиться. Об этом в программе «После новостей» поговорили с когнитивным психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом Мариной Лобановой. «Весной повышается риск обострения гастрита, а затяжная аллергия способна привести к иммунодефициту».
Почему весной штормит гормон?
У девушек весеннее обострение сопровождается депрессией, апатией, тоской, ленью. Весеннее обострение характерно для многих болезней, так что не стоит игнорировать рекомендации врачей. Термин весеннее обострение мы чаще всего используем в быту и подразумеваем не физический недуг, а психологический. В статье мы расскажем, что такое весеннее обострение и почему весной проявляется повышенный сексуальный интерес. "Весеннее обострение" – такой диагноз мы часто ставим друг другу в шутку. Весеннее обострение – это состояние, когда у девушек может проявиться усиленная эмоциональность, нервозность, возможность капризного поведения и нестабильные эмоциональные скачки.
Весеннее обострение у девушек: причины и последствия
Весенняя влюбленность менее всего грозит людям, у которых есть симптомы нервного истощения — нарушения сна, аппетита, сексуальной активности, резкие перепады настроения, усилившиеся раздражительность и агрессия на обычные ситуации, ощущение бессилия. Иногда человек принимает "весеннее обострение" за депрессию, которую лечат медикаментозным способом, подчеркнула социальный психолог. Весна — не только цветение сакуры и возрождение природы, это еще и обострение психических отклонений у людей, склонных к некоторым аномалиям. Весеннее обострение — это распространенное явление, которое может затронуть девушек в период весны. Весеннее обострение можно отсчитывать от конца февраля-начала марта, когда в воздухе только-только появляется первое напряжение грядущих перемен.
Одни оживают, другие страдают. Как и почему весна воздействует на психику
То, сколько длится весеннее обострение зависит от индивидуальных особенностей организма, степени адаптации к новым условиям и наличия хронических заболеваний. В среднем весеннее обострение длится от нескольких дней до нескольких недель. Обычно оно проходит самостоятельно, когда организм привыкает к новому режиму света и температуры. Однако в некоторых случаях нарушение связано с серьезными психическими или соматическими расстройствами, требующими медицинского вмешательства. Если вы испытываете тяжелое или длительное весеннее обострение, мешающее нормальной жизнедеятельности, не стоит игнорировать проблему и надеяться на самоизлечение. Обратитесь к врачу за консультацией и терапией. Лечение Лечение весеннего обострения зависит от того, какие симптомы и заболевания у человека обострились.
В некоторых случаях может потребоваться медикаментозная терапия, назначаемая врачом. Например, при сезонном аффективном расстройстве могут быть применены антидепрессанты или светотерапия. При обострении хронических заболеваний могут использоваться противовоспалительные, антибиотические или другие препараты в зависимости от диагноза. При недостатке витаминов и минералов могут быть рекомендованы витаминно-минеральные комплексы. В большинстве случаев лечение весеннего обострения сводится к профилактике его возникновения и уменьшению негативного влияния сезонных факторов на организм. Для этого можно соблюдать следующие рекомендации: Следить за своим режимом сна и бодрствования, стараться ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов в сутки.
Это поможет адаптироваться к изменению светового дня и поддержать циркадный ритм. Питаться разнообразно и сбалансированно, включить в рацион достаточное количество овощей, фруктов, зелени, молочных продуктов, мяса, рыбы и яиц. Это позволит восполнить недостаток витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования иммунной системы и нервной системы. Принимать витаминно-минеральные комплексы по рекомендации врача, если есть показания или риск авитаминоза. Поможет предотвратить развитие гипо- или гипервитаминоза, которые могут негативно сказаться на здоровье. Выходить на свежий воздух как можно чаще, заниматься физической активностью на улице или в спортзале.
Это позволит получить достаточное количество солнечного света, стимулирующего выработку серотонина — гормона счастья и хорошего настроения.
В англоязычном пространстве уже в 1998 году использовался термин, объясняющий зависимость психологического состояния от погоды, — сезонное аффективное расстройство seasonal affective disorder, SAD. Так как большинство наблюдаемых жаловались на ухудшение настроения именно в осенне-зимний период, основной причиной его возникновения посчитали как раз уменьшение солнечного света и в 2011 году предложили метод лечения такого расстройства — светотерапию. Однако спустя четыре года появились сомнения в её эффективности и вопросы к методологии проводимых исследований. При этом учёные сошлись в том, что осенне-зимняя депрессия как отдельный вид расстройства действительно существует. А в 2015 году учёные обнаружили , что, помимо осенне-зимней депрессии, есть и инвертированная — летняя, а также предположили , что предрасположенность к депрессии может предопределять то, в какой сезон человек родился. Так, мыши, рождённые летом, были однозначно счастливее «осенне-весенних» и «зимних», при этом «зимние» оказались менее подвержены депрессии по сравнению с «осенне-весенними». Также в период с поздней осени до ранней весны у пожилых людей сильнее снижаются когнитивные функции, чём в другие периоды. Учёные набрали группу из 3353 человек, у части которых была болезнь Альцгеймера БА , и исследовали их память и когнитивные способности с помощью нескольких методик: нейропсихологического тестирования, анализа биомаркеров спинномозговой жидкости, а также вскрытия умерших и измерения экспрессии генов мозга. В результате исследования было доказано, что пожилые люди и с патологией БА, и без неё быстрее теряют когнитивные функции в осенне-зимний период по сравнению с весенне-летним.
Австралийские учёные задались целью определить, в какое время года чаще всего происходит манифестация первое появление симптомов шизофрении. Проанализировав обращения в медучреждения за шесть лет, они сделали вывод , что пик приходится на август с поправкой на Южное полушарие — на конец зимы и раннюю весну. С австралийскими учёными согласны австрийские.
Такое происходит не со всеми. Но люди, столкнувшиеся с весенним обострением, переживают его по-разному. Каждый по-своему чувствителен к изменениям погоды, у всех людей по-разному развита интуиция, эмпатия. Поэтому кого-то в этот период цепляет сильно, а кто-то и глазом не моргнет. Кто-то будет понимать, что им правит перестройка эмоциональная, а кто-то найдет причину недомоганий во внешних факторах», — отмечает физиогномист, коуч Юлия Чуприкова на сайте vedomosti. Нормально, если в отдельные дни человек может почувствовать себя подавленно. Но обращаем ваше внимание, что важно исключить инфекционные заболевания и хронические расстройства, а также выявить дисбалансы в организме.
Для этого необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу. Основываясь на ваших симптомах, врач даст советы, как справиться с весенним обострением. Конечно, важно наблюдать за своим организмом, следить, что вы чувствуете, что беспокоит и обращаться к соответствующему специалисту вовремя.
Самая дикая — в Москве, где мужчина толкнул под поезд метро подростка, который сумел спастись, действительно, чудом. Поделиться Сезонное обострение: почему психопаты весной выходят на улицы Сезонное обострение: почему психопаты весной выходят на улицы Медики до сих пор не могут выяснить точную природу этого обострения, которое они называют сезонным аффективным расстройством. У большинства оно проявляется, к счастью, достаточно легко — в виде ухудшения настроения и снижения работоспособности. Но есть еще одна цифра, которая должна заставить задуматься. Только в России, по данным Росстата, на учете в психиатрических лечебно-профилактических организациях состоит около миллиона человек.
Часть из них — те, чье состояние врачи называют маниакальным, то есть больные с неконтролируемым возбуждением. И, как показывают последние события, эти пациенты, покинув клинику, в принципе оказываются без какого-либо контроля со стороны врачей. Корреспондент "Известий" Максим Прихода — о том, кто и что должен делать, если в подворотне вас ждет маньяк. Так выглядит кошмар наяву. Станция метро "Киевская". На платформе стоит подросток. Пожилой мужчина внезапно и с силой толкает его точно под поезд. Кажется, это верная смерть.
Но Даниил — так зовут парня — выжил. Одного чуда здесь было мало. Помогла спортивная подготовка. В кикбоксинге. Если бы он не занимался тем видом спорта — не знаю, как сложилось бы все. Здесь я спросил его, как произошло — он говорит: "Я быстро ударился об рельс и сразу в эту в канаву. И как бы поезд быстро прошел", — рассказал Михаил Герасимов, заслуженный тренер РФ по кикбоксингу, тренер Даниила. Человека, который чуть не убил Даниила, прямо на платформе задержали очевидцы.
На первый взгляд, целью мужчины было убийство.
Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает
Устрой киномарафон с друзьями... Запланируй свидание с одинокими друзьями... Отправляйся в путешествие Как проявляется весеннее обострение у девушек? Ответы пользователей Отвечает Диман Аватария 29 мар.
Отвечает Игорь Ширшин 21 мар. В чем же проявляется это весеннее обострение, и как с ним... Отвечает Елена Саматова 4 апр.
Отвечает Георгий Митин 29 мар. Отвечает Юлия Машкина 6 апр. Отвечает Дарья Мамедова 3 апр.
Постоянно хочется спать, появляется апатия. Возникают головные боли или... Отвечает Михаил Горшенин Как предотвратить появление весенней простуды, и можно ли предупредить обострение хронических болезней?
Сезонная простуда. Переменчивая погода и желание... Отвечает Ярослав Романов У девушек весеннее обострение сопровождается депрессией, апатией, тоской, ленью.
Видео-ответы Весеннее обострение: существует ли сезонное сумасшествие?
Если Вы чувствуете, что как-то все навалилось и не знаете, как поступить в этот непростой период, могу посоветовать купить путевку в санаторий, отвлечься от всего, потратить время на себя. Как вести себя с человеком с весенним обострением? Если вы знаете, что ваш близкий, друг или родственник склонен к таким эмоциональным перепадам, то, конечно же, в такие периоды надо стараться не конфликтовать с ним, не идти на конфронтацию. Если человек просит вас оставить его наедине, не докучать, то стоит поступить так, как он требует, отнестись с пониманием. Попробуйте аккуратно и ненавязчиво порекомендовать посетить психолога или психотерапевта.
Какие витамины нужно принимать весной? Многие считают, что витамины — это безобидный БАД, который можно принимать без консультации с врачом. Однако все не так просто. Некоторые витамины могут вызвать аллергию, поэтому здесь важен индивидуальный подход. Прежде чем купить витамины, стоит сдать анализ на их концентрацию в организме, чтобы понять, какое количество вам требуется. Весной старайтесь питаться разнообразно.
Уставший от зимы организм должен подкрепиться натуральными и полезными продуктами. Ешьте больше овощей, фруктов, зелени, рыбы, мяса. Желательно избегать мучного. Важно уметь находить радость в каждом дне, жить в нормальном размеренном темпе, и тогда весеннее обострение пройдет максимально гладко и без последствий. Любите себя и будьте любимы! Врач-невролог из Уфы раскрыла неизвестные ранее причины влияния магнитных бурь: «Есть специальные клетки…».
Врач-инфекционист рассказала , что надо делать, чтобы не болеть ковидом постоянно, и как вылечиться от постковидной депрессии.
Одной из причин может быть изменение питания весной. Зимой мы едим больше горячих блюд, супов и каш, а весной хочется больше свежих овощей, фруктов и зелени.
У людей с язвенной болезнью эти продукты без тепловой обработки вызывают обострение. Дополнительным фактором ухудшения служат психологические стрессы и депрессии. Цистит и пиелонефрит Весной специалисты фиксируют больше случаев обострения таких болезней, как цистит и пиелонефрит.
Основная причина — переохлаждение из-за переменчивой погоды весной от тёплой до резко холодной. Разбираемся, к чему может привести переедание, по ссылке:.
Питание и гидратация. Питание, богатое витаминами и питательными веществами, употребление достаточного количества воды играют важную роль в поддержании психического здоровья. В случае снижения настроения из-за нехватки света, особенно в зимний период, светотерапия может быть эффективным методом для смягчения симптомов весеннего недомогания, ведь неслучайно депрессия встречается гораздо реже в жарких и солнечных странах. Этот метод включает использование устройств, например, лампочек в домашних светильниках, которые имитируют дневной свет, что поможет восполнить его дефицит и улучшить настроение. Также помогут прогулки на свежем воздухе, когда на улице ясная погода. Планирование занятий. Создание планов на предстоящую весну, включая приятные мероприятия и хобби, поможет сохранить позитивное настроение.
К этому же пункту можно отнести и социальные активности: общение с друзьями, близкими людьми, которые могут предоставить эмоциональную поддержку в непростой период. Противостоять весеннему обострению можно, если избегать рискованных поступков, перенапряжения, контактов с негативно настроенными людьми.