Что бессонница делает с человеком. Чем опасна затянувшаяся бессонница. Медики отмечают ряд факторов, провоцирующих постоянную сонливость днем у здоровых людей и бессонницу ночью. Бессонница, или как ее еще называют медики инсомния, характеризуется расстройством сна, то есть его плохим качеством или недостаточной продолжительностью на протяжении длительного времени. Было также показано, что бессонница является этиологическим фактором в соматических, неврологических и психических расстройствах, когнитивных нарушений, несчастных случаев, прогулов на работе и снижения качества жизни. Сомнолог и невролог Елена Царева рассказала, к каким не самым приятным последствиям может привести бессонница.
Чем опасен недостаток сна
Чем опасна бессонница По данным исследователей Европейского Общества по изучению сна, у лиц, которые хронически не спят три и более ночей в неделю и не компенсируют это дневным сном, риск внезапной смерти возрастает на 58%. Страдающие бессонницей люди более раздражительны, вспыльчивы, капризны, пассивны и при этом медлительны, отмечает Шоу. Вы узнаете, как лечат бессонницу, правда ли, что снотворные вызывают зависимость, что такое синдром беспокойных ног и в чем его причина, почему возникает храп, чем опасен синдром обструктивного апноэ сна и какие популярные методы на самом деле не помогут уснуть. Среди людей, страдающих бессонницей, постоянным недосыпанием и усталостью, в несколько раз больше самоубийств!
Чем опасен недостаток сна
От неизлечимой патологии умер подросток, ему было всего 16 лет. Тело юноши обнаружили в квартире на Южнобутовской улице на юго-западе столицы. Предварительно сообщается, что причина смерти — та самая фатальная бессонница, которая была в семейном анамнезе у погибшего. Что такое фатальная бессонница, как она проявляется и почему болезнь невозможно вылечить? О редкой и опасной патологии рассказал петербургский невролог Анатолий Соболев. Анатолий Соболев Врач-невролог. Специалист клиники ID-Clinic. Что такое фатальная бессонница — Фатальная семейная бессонница — это крайне редкое нейродегенеративное прионное заболевание.
По ее словам, это случилось в результате тяжелых рабочих будней. Последнее время знаменитости удается погрузиться в сон лишь на 15 минут и то не дома. Чаще всего — во время съемок, в машине или самолете. Дома же сна у нее ни в одном глазу. Ранее 5-tv.
Можно, но не больше суток без вреда для здоровья. Планируя подготовку к экзаменам, выполнение срочной работы, дальнюю поездку за рулем автомобиля, оставляйте время для полноценного отдыха. Негативные последствия для организма при бессоннице заметны уже через сутки, и ярко проявляются через двое. Что будет, если долго не спать? Уже через несколько дней начинаются психические расстройства, нарушается координация движений, работа внутренних органов. Сон нужен не только человеку, но и млекопитающим, птицам, рептилиям, рыбам, насекомым. Обходиться без него могут только простейшие организмы с упрощенным строением нервной системы. В странах, где нарушаются права человека, в тюрьмах, чтобы сломить волю заключенных, не дают им спать больше двух суток. Их способность к сопротивлению, сокрытию важной информации снижается. Через несколько суток начинаются психические расстройства, галлюцинации. Узники, вынужденно бодрствующие больше недели, могут умереть. Почему отсутствие сна приводит к таким негативным последствиям? Он также нужен, как вода и еда? Зачем нужен сон? Ученые считают, что регулярные перерывы бодрствования нужны для «перезагрузки нервной системы», иначе наш центральный процессор «зависает». Уже на следующий день после бессонной ночи он хуже запоминает и обрабатывает информацию. Сон — это физиологическое состояние, противоположное бодрствованию, когда человек не контролирует свои мысли, органы чувств. Ученые продолжают изучать его механизм, влияние на нервную систему. Установлено, чтобы сохранить здоровье, человек должен спать 7-9 часов в сутки.
В реальной жизни больше на глобальный уровень общественного здоровья влияют произвольные ограничения сна, дефицит сна в связи с образом жизни, с систематическим недосыпанием. В обществе пренебрежение продолжительностью сна распространено очень широко, и это самый вредный для здоровья фактор. Если же человек не может долго заснуть, но при этом общая продолжительность сна достаточна, влияние на здоровье не настолько выражено. Прежде всего опасны для здоровья и сокращают продолжительность жизни нарушения дыхания во сне — синдром ночного апноэ и близкие к нему состояния. Бессонница существенно сказывается на состоянии здоровья, если продолжительность сна сокращается, что бывает далеко не всегда. Вообще о хронической бессоннице говорят в тех случаях, когда нарушения сна возникают более чем в половине ночей, то есть более чем три раза в неделю. Если это бывает редко, то лучше не фиксировать на этом внимания и понимать, что если одну ночь человек не поспит, это не сильно скажется на самочувствии в течение последующего дня.
Чем опасна бессонница для мозга
| Последствия бессонницы для психики человека: опасно ли это? | Любое нарушение сна – будь это поверхностный сон, обычное недосыпание или упорная бессонница, следует считать явлением ненормальным, нарушением естественной структуры биологического ритма организма. |
| Последствия бессонницы для организма: от незначительных к самым серьезным | Даже отсутствие сна в течение суток, может стать причиной опасных несчастных случаев, например, ДТП, причем пострадать может не только сам пациент, но и окружающие. Известно смертельное заболевание, связанное с расстройствами сна – смертельная бессонница. |
| Чем опасно недосыпание и почему нам так необходим здоровый сон | бессонница — самые актуальные и последние новости сегодня. Будьте в курсе главных свежих новостных событий дня и последнего часа, фото и видео репортажей на сайте Аргументы и Факты. |
Фармакологические причины бессонницы
- Борьба с бессонницей и ее лечение – быстро и легко
- Что происходит с нашим мозгом из-за недосыпа
- Последствия бессонницы для организма
- Последствия бессонницы для организма
- Причины бессонницы, симптомы, от чего бывает и что делать — в статье психотерапевта Серегина Д. А.
К каким последствиям приводит продолжительная бессонница
| Учёные рассказали, чем опасна бессонница | Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь. |
| Ответы : Опасна ли бессоница? И чем? | Именно бессонница захватила в плен население городка Макондо в романе Гарсиа Маркеса «Сто лет одиночества». |
| Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить | Даже отсутствие сна в течение суток, может стать причиной опасных несчастных случаев, например, ДТП, причем пострадать может не только сам пациент, но и окружающие. Известно смертельное заболевание, связанное с расстройствами сна – смертельная бессонница. |
Недосыпание: последствия, причины, опасности
В их числе нарушение времени сна, тяжелое засыпание, частые пробуждения, постоянная усталость. Если в течение трех суток длительность сна составляет менее 5 часов за ночь, это приравнивается к одной бессонной ночи. Если человек жаворонок или сова, это, как правило, не считается патологией. О проблеме бессонницы можно говорить при невозможности подстроиться под собственные циркадные ритмы.
В таких случаях возникает ухудшение самочувствия, сонливость, усталость. Для получения точной клинической картины пациенту с бессонницей предлагают вести дневник, когда и сколько он спит, а также бодрствует в течение 30 дней. Это позволит точно определить время засыпания и длительность ежесуточного сна, а также фиксировать неприятные симптомы.
Для оценки длительности медленной и быстрой фаз сна, а также активности головного мозга используется компьютерная диагностика. Нередко синдром нарушения сна связан с соматической патологией. В этом случае требуется консультация профильных специалистов.
Как нормализовать сон? Лечение бессонницы Лечение бессонницы должно быть комплексным. В первую очередь, при инсомнии нужно создать оптимальные условия для засыпания, изменить образ жизни и ритм дня.
Также необходимо работать над психологическим настроем и обеспечить ежедневную физическую активность. Отзывы страдающих бессонницей подтверждают, что изменение образа жизни позволяет эффективно бороться и инсомнией. Тем не менее в некоторых случаях работы пациента над собой бывает недостаточно и приходится подключать медикаментозную терапию.
Рассмотрим подробнее, какие методы лечения инсомнии позволяют решить эту серьезную проблему. Медикаментозные средства Препараты для лечения заболевания подбираются врачом сомнологом или неврологом индивидуально. Необходимо строго соблюдать дозировку, длительность и кратность приема.
Только взвешенный подход к определению причин и лечению бессонницы может вернуть организму полноценный отдых. Снотворные лекарства Эти препараты при бессоннице позволяют быстро уснуть, а также оказывают положительное влияние на качество и длительность сна. Но у них есть существенный минус — эффект зависимости.
После отмены снотворных состояние может стать хуже, чем было до лечения. Это подтверждают отзывы людей, страдающих бессонницей. Кроме того, некоторые снотворные могут замедлять скорость реакции в дневное время суток, что недопустимо для водителей и людей, работающих со сложными механизмами.
Снотворные препараты назначаются коротким курсом в качестве средства первой помощи. Они дают возможность истощенному организму отдохнуть, временно купируют симптомы, но в качестве монотерапии бессонницы они не применяются. Легкие седативные препараты Лечение нарушений сна у взрослых требует нормализации состояния нервной системы, с этой целью широко используются легкие седативные успокоительный препараты.
Обычно они имеют растительное происхождение. Они оказывают минимум побочных эффектов, не вызывают зависимости, а в дневное время не влияют на скорость реакции и внимание. Сильные седативные препараты Эти препараты для лечения бессонницы используются в сложных случаях.
Как правило, они актуальны для пациентов, у которых причиной инсомнии является сильный стресс, психические расстройства, длительное психоэмоциональное напряжение, депрессия. Как и снотворные, они вызывают зависимость и нежелательные побочные эффекты. Также нельзя превышать дозировку и сочетать эти препараты от бессонницы с употреблением алкоголя.
Что такое бессонница и как от неё избавиться? Разбираемся вместе с сомнологом. Сон, пожалуй, самая важная часть отдыха для организма. Он помогает восстановиться и начать день с новыми силами. В среднем человеку необходимо от шести до 10 часов сна каждые сутки, причём именно в ночные часы. Но не у всех получается так просто уснуть.
Всех разделили на четыре контрольные группы. Первая спала по восемь часов в день, вторая — не более пяти часов, а третья группа спала всего три часа в сутки.
Четвертая группа вообще не спала в одну из ночей. Ежедневно участникам проводили исследования мозга, а в конце сделали анализ МРТ. Мозг этих людей за одну ночь постарел на один-два года. Врач рассказала, почему нельзя дышать ртом во врем сна Тем не менее, слова врачей о восстановлении мозга позднее подтвердились.
Физиологические причины бессонницы могут быть вызваны приемом различных лекарственных препаратов и наличием хронических патологий. Нарушение сна может возникнуть, если вы принимаете антидепрессанты, обезболивающие препараты, лекарственные средства, в состав которых входит кофеин, кортикостероиды, гормональные лекарства для щитовидной железы, диуретики мочегонные. Бессонница часто мучает людей, страдающих хроническими заболеваниями. Инсомнию могут вызвать такие болезни: астма, патологии почек, болезнь Паркинсона, гипертиреоз нарушение работы щитовидной железы , различные формы онкологии. Часто нарушения сна возникает в результате апноэ задержка дыхания во время сна , при наличии синдрома беспокойных ног, который проявляется в состоянии покоя неприятными ощущениями, вынуждающими человека двигать нижними конечностями для их облегчения. Практика показывает, что на сегодняшний день самой частой причиной возникновения бессонницы являются постоянный стресс и различные депрессивные состояния.
В данном случае можно наблюдать эффект замкнутого круга, так как плохой сон, как правило, эти проблемы усугубляет. Поэтому, для восстановления нормального сна и устранения психологических проблем, не стоит затягивать с лечением, которое может провести только опытный специалист. Методы диагностики и лечения бессонницы Проблемами нарушения сна занимаются психиатры и неврологи. Для успешного лечения врач, в первую очередь, выяснит причину возникновения бессонницы, а сделать это можно только в процессе сбора подробного анамнеза. Во время приема специалист проводит тщательный опрос больного, и в этот момент крайне важно, чтобы человек смог описать все свои ощущения до мелочей.
Инсомния. Что это за ночной монстр, как его обнаружить и как перестать с ним дружить
Хроническая бессонница – что значит, как проявляется. Бессонница — расстройство сна, которое характеризуется короткой продолжительностью или плохим качеством сна, либо сочетанием этих явлений на протяжении длительного периода времени. Самым опасным последствием хронической бессонницы, по словам врача, является развитие болезней, таких как. Команда ученых из Португалии провела исследование, которое показало, чем еще могут быть опасны бессонные ночи. Оказалось, что некоторые иммунные клетки, которые вырабатываются организмом во время сна, напрямую влияют на работу кишечника.
Врач назвал опасные последствия бессонницы. А вы могли это представить?
Фатальная бессонница наследуется по аутосомно-доминантному типу, то есть проявляется в каждом поколении. Однако мутация в гене может произойти, что называется, de novo — с нуля, без предыдущей истории заболевания в семье. Когда и как проявляется Нет какого-то конкретного возраста, заболевание может проявиться как у молодых, так и у пожилых. Разбег большой — от 20 до 60 лет, средний возраст «дебюта» — 40-50 лет. Но вскоре бессонница продолжает прогрессировать. На фоне нее развиваются аффективные расстройства депрессия, апатия , а также когнитивные — отмечается замедление мышления, проблемы с кратковременной памятью, — рассказывает врач. По мере развития болезни пациент начинает балансировать между явью и сном. Такое состояние называют гипнагогией.
Частые симптомы хронического недосыпания заключаются в том, что человек становится мрачным типом и параноиком, начинает изводить окружающих своим пессимизмом или даже впадает в депрессию. Среди людей, страдающих бессонницей, постоянным недосыпанием и усталостью, в несколько раз больше самоубийств! Стоит задуматься… Карьерные проблемы Каждый день армия зомби с закрывающимися от недосыпания глазами идет на работу. О чем они там думают? Часов до 10-11 утра они зачастую вообще не могут думать: собираются с силами, пытаются преодолеть симптомы недосыпания, втягиваются в рабочий процесс.
Затем, наконец, бросаются на амбразуру повседневных дел. Но после обеда усталость усиливается, и оставшиеся 2-3 часа проходят в постоянном поглядывании на часы и надеждах на скорое возвращение домой. Разве работник, которого мучает сонливость, сделает что-то сверх своих обычных обязанностей? Он с трудом справится с необходимыми делами. Разве будет он думать о повышении, карьерном росте, саморазвитии и самосовершенствовании?
Нет — печальный и предсказуемый ход мыслей закономерно приведет его домой, поближе к постели и долгожданному покою. Грустное и обязательное последствие недосыпания заключается в том, что оно подчиняет. Человек становится нелюдимым, перестает верить в свои силы, не старается и не рискует. Он не настроен бороться за успех, не хочет перемен и связанных с ними забот, вследствие чего часто отказывается даже от заманчивых возможностей, которые сами идут ему в руки. Люди, которым отчаянно не хватает сна, редко добиваются успеха в карьере.
А иногда вообще теряют работу.
Почему увеличение времени сна хуже, чем недосып — Можно приучить себя спать меньше восьми часов? Например, высыпаться за четыре часа. Если у человека высокая мотивация, ему надо следить за ребенком или спортсмену выйти на спортивный рекорд, человек может на некоторое время сократить время сна. Я люблю приводить пример яхтсменов, которые пересекали Атлантический океан и спали по пять часов в одиночном плавании. Есть некий минимум, которым можно какое-то время довольствоваться и функционировать достаточно эффективно. Но работа человека, который спал четыре часа, все равно не сравнится по эффективности с работой человека, который спал положенное время. Долго так прожить нельзя, организм начнет давать сбои. Есть статистика по резкому увеличению смертности среди людей, которые регулярно спали меньше семи часов.
Она увеличивается в группах людей, которые спят шесть часов, и в тех случаях, когда человек спит пять часов или меньше в течение длительного времени. Смертность увеличивается лавинообразно! Нельзя долгое время ограничивать себе время сна. Если человек спит больше девяти часов, то у него еще сильнее увеличиваются риски для здоровья, чем если бы он спал меньше пяти часов. Мы до сих пор не можем объяснить, чем плох длительный сон. Возможно, такая статистика обусловлена ограничениями метода ее сбора. Когда мы изучаем большую группу людей, мы не можем каждого из них спросить, чем они болеют. Вероятно, что люди, которые спят много, имеют много сопутствующих заболеваний, каждое из которых повышает риск смертности. Соответственно, оно и сопровождается большим временем сна, поскольку нужно организму больше времени для того, чтобы восстанавливаться при тяжелом заболевании.
Есть предположение, что именно это порождает такую статистику, но она существует.
Плохие пищевые привычки, связанные с употреблением пищи перед сном. Работающий желудок мешает полностью погрузиться в состояние сна. Короткие остановки дыхания или склонность храпеть по ночам тоже могут спровоцировать начало инсомнии. Иногда другие заболевания становятся причиной бессонницы: язва, дерматоз, стенокардия, гипотония и так далее. Периодическое недержание мочи во время сна. Смена часовых поясов или места жительства. Ночные смены на работе. Человек, страдающий от последствий бессонницы, рассеянный, раздражительный, с постоянными жалобами на разбитое состояние и нехватку сил.
Ему тяжело запомнить небольшие объемы информации, сконцентрироваться на чем-то конкретном или выполнить действия, требующие больших энергетических затрат. Последствия бессонницы для организма Если человек спит меньше 7 часов, он рискует свести к нулю полезное воздействие принимаемых медикаментов. Увеличивается возможность развития раковых опухолей в области простаты и молочных желез. Человек, спящий менее 6 часов, рискует заработать заболевание сердечно-сосудистой системы. Нехватка сна толкает к вредному рациону питания, основанному на высококалорийной еде. Она, в свою очередь, вызывает ожирение. Человек не может сконцентрироваться, запомнить хоть что-нибудь или работать в прежнем режиме. Нехватка сна убивает человеческие нервы, выводя из строя всю психику. Для последствий бессонницы не составит труда сформировать благоприятную почву для психозов и различной силы неврозов.
Потенциальный пациент психиатра практически полностью теряет возможность контролировать собственные эмоции. Плохо спящие люди больше остальных подвержены наступлению инсульта. Слабеет общий иммунитет, делая человеческий организм более уязвимым перед воздействием вирусов и возбудителей заболеваний. Увеличивается уровень гормонов стресса в крови, которые ухудшают качество кожных покровов и уменьшают продолжительность человеческой жизни. Человек становится уязвимым перед развитием диабета. Группа риска, уязвимая перед бессонницей Специалисты выделяют несколько категорий, больше остальных подверженных появлению бессонницы: путешественники, которые не умеют надолго задерживаться в одном часовом поясе; люди, чей возраст превысил отметку 60 лет; работающие по ночам; женщины, вступившие в период прекращения менструаций; человек, переживший сильное эмоциональное потрясение; пациенты с хроническими заболеваниями, чье появление сопровождается яркими болевыми признаками; больной с нестабильной психикой, время от времени дающей серьезные сбои. На сегодняшний день специалисты еще сомневаются, стоит относить к ним слишком восприимчивых личностей, болезненно воспринимающим любую неприятность, или оставить их среди обычных чувствительных людей. Методы борьбы с заболеванием В менее запущенных случаях рекомендуется воспользоваться специальными методиками, которые при хорошем выполнении смогут помочь самостоятельно избавиться от развивающейся патологии: Если бессонницу вызвало состояние сильного переживания или тревоги, то можно попытаться заснуть, расслабив все тело.
Неспящие. Как живут люди с бессонницей и всегда ли можно ее вылечить
Ежедневно участникам проводили исследования мозга, а в конце сделали анализ МРТ. Мозг этих людей за одну ночь постарел на один-два года. Врач рассказала, почему нельзя дышать ртом во врем сна Тем не менее, слова врачей о восстановлении мозга позднее подтвердились. После того, как четвертой контрольной группе дали выспаться, их мозг восстанавливался. Однако ученые сделали вывод, что такой процесс становится необратимым, если человек не спит по ночам регулярно. Восстанавливающим сном эксперты назвали отдых продолжительностью от 8 до 10 часов.
Во время сна организм восстанавливается, заряжается энергией, а между клетками головного мозга образуются новые пути. Именно они отвечают за качество запоминания новой информации. Если человек не высыпается, его мозг не в состоянии функционировать должным образом. Становится сложнее концентрироваться и усваивать необходимые знания. При отсутствии полноценного отдыха это негативно влияет на: Иммунную систему. Нарушается выработка защитных веществ. Учащаются случаи простудных, а также инфекционных заболеваний. Органы дыхания. Бессонница ухудшает существующие респираторные болезни и провоцирует новые.
Что же такое бессонница? Бессонница, или инсомния от латинского In — «без», somnus — «сон» — это самое частое нарушение сна после храпа, настоящий бич современного времени. Фото: unsplash. Спят они прерывисто, за ночь просыпаясь по несколько раз.
Как правило, поздно ложатся и рано встают. В результате это приводит к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем.
Его беспокоит сонливость днем, вплоть до невозможности делать что-либо, выполнять социальные и профессиональные роли. Диагностика Бороться с нарушениями сна должен сомнолог, однако этого специалиста проблематично найти. Что же делать? Взрослым необходимо обратиться к терапевту, а он уже направит пациента к невропатологу если асомния связана с болью в голове, спине, онемением конечностей, головокружениями или психотерапевту если патологию сопровождает чувство тревоги, беспокойства, взвинченности.
Врач может поставить диагноз после беседы с пациентом — на основании его жалоб и данных осмотра. Чтобы оценить степень нарушения, взрослому предлагают в течение месяца вести дневник сна. Для этого используют обычный блокнот, в котором ежедневно отмечают время отхода ко сну и пробуждения, оценивают качество сна, количество пробуждений, были ли стрессовые ситуации, характер питания, двигательной активности. При необходимости назначаются консультации узких специалистов, чтобы исключить соматические или нейрофизиологические причины бессонницы. В тяжелых случаях для диагностики используется полисомнография — компьютерное исследование сна, которое показывает длительность его фаз и то, как ведет себя организм во время отдыха. Как нормализовать сон?
Вылечить бессонницу можно, если точно определить ее причину. Обычно нормализовать сон помогают: соблюдение гигиены сна; психо- и физиотерапия; медикаменты. Обычно бессонницу лечат в домашних условиях. Чтобы нормализовать биоритмы, нужно создать оптимальные условия для полноценного сна: Физическая активность в дневное время. Здоровое питание, легкий ужин овощные блюда, кисломолочные продукты. Спокойные вечера без эмоциональных переживаний и гаджетов за час до отхода ко сну.
Засыпание дома — в безопасной и знакомой обстановке. Удобная кровать, свежий воздух, темнота в комнате.
Недосыпание: последствия, причины, опасности
| Насколько опасна бессонница и как её лечить? - Infopro54 - Новости Новосибирска. Новости Сибири | Плохой сон и бессонница не только снижают работоспособность человека, но и способствуют развитию стресса, депрессии и повышенного уровня тревожности, сообщает "РГ". К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета Беркли. |
| Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь | Бессонница — когда она опасна, и что делать, если нервничаешь. |
Хроническая бессонница
Бессонница может быть вызвана стрессом, тревожностью, неправильным образом жизни, внутричерепным давлением и побочным действием некоторых лекарственных препаратов. К неполноценному сну и постоянной бессоннице может привести учащенное мочеиспускание в ночное время суток, а также недержание мочи. Бессонница может быть обусловлена и побочными эффектами при приеме снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов. Очень часто причиной бессонницы бывает депрессия. Если вы знаете причины бессонницы – вы вооружены, и сможете взяться за лечение бессонницы и вновь обрести радость жизни.