Наверняка у каждого хотя бы раз появлялась мысль о том, сколько же времени человек спит за всю жизнь. Бывшая премьер-министр Великобритании Тереза Мэй откровенничала, что спит не более 6 часов: «К счастью, я тот человек, который хорошо спит, но, к сожалению, не столько часов, сколько хотелось бы». За всю свою жизнь человек в среднем спит от 15 до 30 лет в зависимости от того, сколько лет он проживет.
Сколько времени мы спим за всю жизнь
Но сколько лет мы проводим спящими за всю нашу жизнь? Жизнь человека в цифрах. Мы можем быть самыми организованными людьми в этом мире, но нам всё равно нужно спать, есть и ходить в туалет. А задумываемся ли мы над тем, сколько времени в жизни тратим, к примеру, на сон. За всю жизнь человек употребляет 3000 таблеток. Но больше всех спали именно долгожители: они уделяют сну от 10 часов. При этом норма для взрослого человека составляет семь-девять часов, отметил Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени М. В. Ломоносова.
Жизнь, проведенная во сне
В конечном итоге может развиться такое опасное состояние, как болезни Альцгеймера. Часто регулярный недосып приводит к различным психическим нарушениям. У человека могут появиться навязчивые мысли, он теряет способность объективно оценивать свои поступки и анализировать ситуацию. Нередко все это выливается в хроническую депрессию. Заметное ухудшение общего самочувствия — могут появиться головные боли и головокружение, слабость в теле. В особенно тяжелых случаях человек может находиться в полуобморочном состоянии. Что произойдет с организмом, если много спать?
Избыток сна точно так же вреден, как и его недостаток. Если много спать, то в скором времени могут наступить следующие негативные последствия: Если в течение долгого времени человек систематически спит больше отведенной нормы, у него может развиться гиперсомния. Это хроническое расстройство сна, характеризующееся постоянной сонливостью, заторможенным сознанием и трудным пробуждением. После длительного отдыха сохраняется чувство усталости и упадок сил. Кроме того, такое состояние часто сопровождается сильной головной болью, общей слабостью и недомоганием. Избыток сна может привести к появлению лишнего веса.
Связано это с активной выработкой грелина гормон голода , из-за чего человек начинает переедать. Кроме того, нарушается метаболизм, что также приводит к ожирению. Присутствует высокий риск развития опасных заболеваний. Например, это может быть сахарный диабет или различные патологии сердечно-сосудистой системы. Можно ли спать в дневное время? Наверное Вы часто замечали, что в обеденное время начинает сильно клонить в сон.
Для детей послеобеденный отдых является обязательным правилом, так как он помогает быстрее восстановиться нервной системе, положительно сказывается на памяти и восприятии новой информации.
К такому выводу пришли ученые Стэндфордского университета после исследования. Они проверили модели и качество сна более 13,5 тысячи человек от 20 до 90 лет.
И выяснили, что смертность тесно связана с фрагментацией сна и с расстройствами поведения во время быстрого сна. Это исследование еще раз показало, что нет идеальной продолжительности сна, рассказал aif.
Не очень оптимистичные цифры звучат в отношении сердечных дел. Так, считается, что человек влюбляется всего три раза за всю жизнь. Зато целуется 20160 раз, то есть примерно 14 дней. Курящий человек употребляет 77 тысяч сигарет.
И практически каждый выпивает 5460л алкоголя. За всю жизнь человек употребляет 3000 таблеток. Проходит пешком — 24888 км, проезжает на транспорте — 728489 км, 3 месяца стоит в пробке. Проходит мимо потенциального убийцы 36 раз. Более 10 лет проводит на работе. И 2 000 000 клянется в чем-то.
Такой отдых нейтрализует избыток кортизола гормон стресса и улучшает общее самочувствие: человек испытывает прилив энергии и бодрости, снижается риск развития мигрени, быстро восстанавливаются силы, повышается работоспособность. Главное правило — дневной сон не должен быть долгим. Для того, чтобы прийти в себя и набраться сил достаточно будет прилечь на 30-40 минут. Таким образом, если после обеда Вам сильно захотелось спать, лучше не бороться с этим состоянием, а позволить себе отдохнуть на 30-40 минут если есть возможность. Это поможет быстро восстановить силы и повысить работоспособность. Главное не спать больше, установленного времени. Иначе эффект будет противоположный. Старайтесь их регулярно выполнять и сразу заметите положительные изменения: Ложиться спать следует в соответствии с циркадными ритмами, так как и подчиняются все процессы, протекающие в организме. Оптимальное время — не позже 23:00. При этом вставать следует пораньше, а именно в 6-7 часов утра.
Так Вы будете соблюдать установленную норму сна для взрослого человека. Старайтесь засыпать в одно и тоже время. Поначалу может быть тяжело, однако в скором времени организм быстро привыкнет и подстроится под такой график. Не ложитесь спать с полным желудком. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до ночного отдыха. Желательно, чтобы это был легкий ужин. Например, творог или овощи с нежирной запеченой рыбой. Перед сном лучше воздержаться от кофе или других напитков, которые могут взбодрить. В противном случае Вы долго не сможете заснуть и нарушите привычный график ночного отдыха. Не забывайте правильно подготовиться ко сну.
Чем отличается сон молодых от пожилых?
- Кто спит больше
- Ценность сна: сколько нужно спать и почему?
- Причины долгого сна
- Сколько спят долгожители?
- Ценность сна: сколько нужно спать и почему?
- Ученые рассказали, когда ждать наплыва клещей в Карелии в 2024 году
Расслабляемся после 7:20
- 8 часов — миф? Сколько надо спать, чтобы жить долго
- Сколько вас нужно сна для здоровья и долголетия? | MedAboutMe
- Как сон может влиять на продолжительность жизни?
- Сколько часов нужно для здорового сна
Сонное царство: сколько нужно спать взрослому человеку?
| Почему сони получают от жизни больше | Сколько нужно спать человеку для поддержания здоровья? |
| Сколько нужно спать, чтобы жить долго? | то получается, что тратит на сон ровно треть своей жизни. |
На сколько лет сокращает жизнь одна бессонная ночь
Человек проводит во сне значительную часть жизни. История знает несколько случаев, когда сон длился гораздо дольше привычных для нас 8—9 часов, знакома с экспериментами по проведению времени в бессонном состоянии. Сегодня представляем удивительные рекорды сна, которые оказались в Книге рекордов Гиннеса. Авторами эксперимента стали два старшеклассника. Главной целью проекта было проведение хоть какого-нибудь научного эксперимента. Парни захотели побить рекорд диджея из Гонолулу, прободрствовавшего 260 часов. Изначально в планах у одноклассников было исследование влияния бессонницы на паранормальные способности. Но в ходе эксперимента они поняли, что эта идея не реализуема, но не опустили руки. Эксперимент помог определить, как отсутствие сна влияет на познавательные функции.
Недостаток сна становится причиной серьезных осложнений. Причины, указывающие, почему людям необходим сон: Ночной или дневной отдых — это физиология человека и животных. В период отдыха у живых организмов происходит восстановление энергетических систем, которые отвечают за нормальное физическое и психологическое состояние. Отсутствие качественного и полноценного сна всегда приводит к развитию негативных последствий от болезней и до летального исхода. Ни одно живое существо не спит просто так. Организм всегда «подает» сигнал и сам требует отдыха. Если регулярно спать не менее 8 часов в сутки, то полноценная функциональность внутренним органам будет обеспечена. Недостаток сна и последствия для организма Если у человека слишком много свободного времени, то большую часть суток он проводит во сне. У активных людей сон занимает гораздо меньшую часть суток. Но недостаток отдыха может негативно отразиться на работе всего организма. К чему же приводит дефицит сна? Человек становится некрасивым. У человека, который не выспался, всегда опухшие веки, грустные глаза, бледная кожа. У него отсутствует улыбка, его настроение находится «на нуле». Для окружающих невыспавшиеся люди кажутся неприветливыми и отталкивающимися. Да и самому себе невыспавшийся человек редко когда нравится. Появляется вялость, апатия, сонливость, раздражительность.
Большинство людей в западных обществах едва ли показательны, если мы говорим о человечестве времен, предшествующих промышленной революции. Насколько наши паттерны сна искажены будильниками, электрическим светом, смартфонами и прочими недругами сна, в числе которых работа, расписание электричек и ночные новости? Нам повезло, что ученые вовремя спохватились, чтобы озаботиться этими вопросами, а новые технологии позволили получить массу достоверных данных о сне незападных людей. Они прикрепили носимые датчики десятерым охотникам-собирателям хадза в Танзании, тридцати собирателям-земледельцам сан в пустыне Калахари и пятидесяти четырем охотникам-земледельцам во влажных лесах боливийской Амазонии. Ни у одного из этих народов нет электричества, не говоря о часах или доступе в интернет. И что же? К удивлению Сигеля, исследуемые имели обыкновение спать меньше, чем люди западного мира. В более теплые месяцы они спали в среднем от пяти с половиной до шести с половино часов в сутки, в месяцы попрохладнее — в среднем от шести с половиной до семи с небольшим часов за ночь. Вдобавок они редко позволяют себе подремать днем. Спящий мужчина из племени хамер в Эфиопии. Исследования, имевшие целью мониторинг привычек сна у фермеров-амишей, по религиозным соображениям не приемлющих электричество, как и у других народов незападной культуры, например у сельского населения Гаити и примитивных земледельцев на Мадагаскаре, выявили аналогичную среднюю продолжительность сна от шести с половиной до семи часов в сутки. Таким образом, нет никаких свидетельств того, что люди доиндустриальных эпох спали больше, чем живущие в индустриальную и постиндустриальную эпохи. Более того, если присмотреться, очень мало эмпирических данных указывают на то, что за последние полвека средняя продолжительность сна в западном мире хоть сколько-нибудь существенно снизилась. Словом, чем внимательнее смотришь, тем меньше оснований провозглашать нормой восемь часов сна. Долгий сон — короткая жизнь Если вы скептически воспринимаете эти сведения и тут вы правы , то могли бы подумать, что сам факт типичной продолжительности сна менее восьми часов у доиндустриальных собирателей и земледельцев еще не означает, что их привычки оптимальны для здоровья. И все же в 2002 г. Критики сразу стали тыкать пальцами в изъян исследования: что оно строилось на сведениях, сообщенных самими людьми; что подолгу спящие, возможно, уже страдают каким-то заболеванием; а корреляция — еще не причинно-следственная связь. И все же многочисленные исследования, проведенные с тех пор на более надежных данных и более изощренными научными методами, которые позволяют учесть такие факторы, как возраст, болезни и уровень дохода, только подтвердили, что люди, спящие ночью около семи часов, доживают до более преклонных лет, чем те, кто спит либо больше, либо меньше.
Что это значит Исследования со всего мира подтверждают , что сон является важным компонентом здоровой жизни. Здоровый сон включает в себя множество аспектов, таких как адекватная продолжительность, хорошее качество, подходящее время и отсутствие нарушений. Недостаток сна ночью обычно приводит к сонливости, усталости, подавленному настроению и другим проблемам со здоровьем. Социальная экономика Хорошие плохие чувства: почему эволюция не уничтожила депрессию «Уменьшение средней длительности сна до менее чем 6 часов ассоциируется с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения, деменции, некоторых видов рака и ряда других заболеваний. Достоверно увеличивается и общая смертность — приблизительно в 1,7 раза», — отмечает доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов, президент Российского общества сомнологов. Что касается максимальной продолжительности сна, по данным последних исследований, она наблюдается у жителей Новой Зеландии, Финляндии и Нидерландов.
Сколько нужно спать человеку?
Исследование фитнес-приложения показало, что россияне в среднем спят меньше нормы, — 6,83 часа в день. Ученые выяснили, сколько времени человек проводит во сне. При расчете использовали среднюю продолжительность жизни в развитых странах – 78 лет. Каждый из нас хоть раз задумывался о том, сколько времени человек спит за всю жизнь. Новорожденные спят до 17 часов в день, взрослые — семь-восемь, а пожилым людям достаточно пяти-шести часов. Является состоянием, когда пожилой человек спит более 14 часов в день, наступает вследствие более серьезных заболеваний. Житель индийского штата Раджастан спит 300 дней в году из-за редкого заболевания.
Что происходит с человеком за жизнь. Интересная статистика
Сколько человек может не спать? Если человек спит меньше семи или больше девяти часов за ночь, нарушается пищевое поведение, появляются расстройства нервной системы и поведения. У людей, которые не спят даже всего одну ночь, происходят изменения в структуре мозга. Онлайн калькулятор произведет расчет Вашей жизни вычислит: Сколько минут, секунд вы прожили, сколько часов вы спали, сколько раз моргнули, сколько воды выпили, сколько нервных клеток потеряли, сколько выкурили сигарет, сколько просидели за компьютером.
20 занимательных фактов о том, как мы проводим нашу жизнь
Жизнь человека в цифрах Мы можем быть самыми организованными людьми в этом мире, но нам всё равно нужно спать, есть и ходить в туалет. А задумываемся ли мы над тем, сколько времени в жизни тратим, к примеру, на сон. Конечно нет, мы просто идем и спим. Сегодня вы узнаете конкретные цифры, на что уходит жизнь среднего американца. Средняя продолжительность жизни американца на 2014 год — 78,6 лет. Теперь посмотрим, для чего же нужно всё это время. На что человек тратит свою жизнь 1. К примеру: лошади нужно три часа в день, чтобы выспаться. Опоссуму — 19 часов. Человеку же хватает 8 часов.
Успешные люди работают еще больше. Американские женщины 17 лет пытаются похудеть То есть сидят на разных диетах. Ровно половину свободного времени американцев съедает телевизор — 9,1 год Это 2,8 часа ежедневно. Мы тратим 2 года на просмотр рекламы 7.
Почему ученые сомневаются в правдивости этой истории? Чем опасна фатальная семейная бессонница? И после какой трагедии девушка из Австралии на 31 год впала в летаргический сон? Уснула в 19, проснулась — в 50: история Анны Свенпул Если кто-то мучается от бессонницы, то Анна Свенпул из Австралии проспала свою молодость. Девушка впала в летаргический сон, когда ей было 19, а открыла глаза только через 31 год. Вы видите в зеркале уже немолодую девушку не свое обычное изображение , а состарившееся лицо, утратившее былую свежесть.
Что должно происходить в психике этого человека? Как он должен реагировать на это? Анна Свенпул после пробуждения в буквальном смысле потеряла дар речи. Ей пришлось заново учиться разговаривать. Ученые до сих пор не могут восстановить точные причины летаргии. Чаще всего это состояние возникает в результате сильного стресса — Анна впала в летаргический сон после гибели своего жениха. Не смыкал глаз после войны Венгерский солдат Пауль Керн во время Первой мировой войны получил ранение в голову — пуля попала в висок и задела лобную долю мозга. Обычно такие раны приводят к смерти, однако Пауль не только выжил, но и приобрел сверхспособность. По словам мужчины, он перестал чувствовать усталость, и сон ему больше был не нужен. Но каких-либо научных доказательств этому не существует.
Если мы берем случаи из начала или середины ХХ века, то просто не было технической возможности проверить слова таких людей, что они действительно не спят", — рассказал сомнолог Алексей Катышев. Почему ученые не верят в историю "неспящего солдата" Ученые сомневаются в правдивости истории Пауля Керна. Его случай так и не был детально исследован, а газетные статьи про неспящего человека основывались только на рассказах бывшего солдата. В одном из интервью Керн признался, он регулярно, по два часа в день, лежал с закрытыми глазами, чтобы избавиться от головной боли. Вполне возможно, в эти моменты мужчина спал, хотя сам воспринимал сон как бодрствование.
Исследование проводилось по трем показателям: средний балл сна качество , его продолжительность и процент глубокого сна. Выборка составлена из данных от 2 957 532 пользователей со всей России. Наилучшее качество сна наблюдается у жителей Костромской 79,05 балла из 100 и Кировской областей 78,93 , а также Республики Мордовия 75,38. Исследователи отмечают, что в данных регионах власти уделяют много внимания вопросу активного образа жизни, который благотворно влияет на сон. Что касается продолжительности сна, больше всего спят в Орловской 7,21 часа , Новгородской 7,18 часа и Смоленской 7,08 часа областях. Минимальная средняя продолжительность сна наблюдается у жителей Республики Дагестан 6,35 часа , Республики Ингушетия 5,81 часа и Чеченской Республики 5,62 часа.
Когда он длится, некоторых людей «из пушки не разбудишь», как раз потому, что тело и мозг полностью расслаблены. Это самый важный цикл и не достигнув его, организм не сможет восстановиться за ночь. Цикл быстрого движения глаз — именно проживая его, мы видим и запоминаем сны. В предыдущей стадии они тоже снятся, вот только вспомнить их утром почти не удается. Здесь организм уже «оживает» - АД колеблется, мышцы сокращаются, зрачки двигаются. Важно понимать, что каждая фаза сна должна длиться ориентировочно 90 минут. Отвечая на вопрос «сколько должен спать человек, чтобы быть здоровым? Получим около 6 часов, но стоит понимать, что все люди разные, у каждого свой темп жизни, потребности, а, главное, пройденный жизненный путь. Сколько часов нужно спать зависит от возраста Именно прожитые годы или месяцы — основной показатель нормы. Чем старше мы становимся, тем за меньший промежуток времени высыпаемся.
На сколько лет сокращает жизнь одна бессонная ночь
Клетки мозга начинают разрушаться, галлюцинации становятся все сильнее. Память ухудшается, появляется дрожь в конечностях, человек испытывает затруднение при самых простейших действиях. Если же не спать более продолжительный период, исход может быть даже летальным. Эксперименты на животных Прежде чем рассматривать мировой рекорд без сна у человека, познакомимся с опытами на крысах, которые в 90-е годы прошлого века провели американские исследователи. Они не давали грызунам спать, используя разряды электрического тока. В результате даже самые стойкие испытуемые погибли через 11 суток. Правда, о достоверности эксперимента говорить не приходится, поскольку причиной гибели крыс мог стать сам ток, постоянно проходящий через их тела. Медицинские случаи Есть немало шокирующих мировых рекордов без сна, причиной которых стали заболевания.
Рассмотрим наиболее известный случай, историю Майкла Корка, обычного американского учителя музыки, который в возрасте 40 лет понял, что его мозг не может отключаться и погружаться в сон. Причина столь странного явления — в редчайшем наследственном заболевании. Один из генов учителя перестал кодировать необходимый белок, от чего нарушилось функционирование таламуса, участка мозга, ответственного за циклы сна и бодрствования. В итоге Майкл Корк лишился способности спать со всеми вытекающими последствиями: галлюцинациями, потерей памяти, бредом, физическим истощением, что в итоге вылилось в слабоумие. Врачи пытались помочь мужчине, вводя его в искусственную кому, но все усилия оказались тщетными, и спустя 6 месяцев инсомнии он умер.
На каждого человека приходится 10 сексуальных партнеров. И каждый занимается 4239 раз сексом. Не очень оптимистичные цифры звучат в отношении сердечных дел. Так, считается, что человек влюбляется всего три раза за всю жизнь. Зато целуется 20160 раз, то есть примерно 14 дней. Курящий человек употребляет 77 тысяч сигарет. И практически каждый выпивает 5460л алкоголя. За всю жизнь человек употребляет 3000 таблеток. Проходит пешком — 24888 км, проезжает на транспорте — 728489 км, 3 месяца стоит в пробке. Проходит мимо потенциального убийцы 36 раз.
Однако наибольшие трудности с режимом россияне испытывают после новогодних каникул. Поисковый запрос «уснуть» в Гугле в этот период становится в 3—4 раза популярнее, чем в остальное время. Сколько спят в регионах России и сколько — в мире Сон в России не зависит от географии — в любой части нашей страны жители соседних регионов спят по-разному. Самый «спящий» регион — это Чечня: в среднем по 9 часов 15 минут в день. Далее идут Тыва и Ямало-Ненецкий автономный округ: 9 часов 6 минут и 9 часов 2 минуты. Меньше всего спят жители Адыгеи, Магаданской и Псковской областей: 8 часов 4 минуты, 8 часов 18 минут и 8 часов 19 минут соответственно. Жители городов федерального значения по количеству сна находятся в середине рейтинга: москвичи спят 8 часов 32 минуты, а петербуржцы — на три минуты больше. Организация экономического сотрудничества и развития собирает информацию о том, как проводят свой досуг жители некоторых стран , в частности о сне. Благодаря их данным мы можем примерно сравнить Россию с другими странами. Можно точно сказать, что сон зависит от слишком многих факторов: в Испании, как и в России, спят в среднем 8 часов 36 минут, а в Швеции — 8 часов 3 минуты.
У людей, которым достаточно меньше 5 часов сна, были обнаружены типичные изменения в этом гене. Да-да, люди, которым почти не нужен сон, существуют взаправду. Они столько же проводят в восстанавливающей стадии глубокого сна, сколько и остальные, и в этом смысле их сон может считаться более эффективным. У других людей, поскольку спят они дольше, больше поверхностного сна, но и REM-сна, нужного нам для обучения, запоминания и уравновешенности днем, тоже больше. Тут, к сожалению, я вынужден задушить в зародыше надежду тех, кто спит дольше: нет никаких оснований полагать, что они умнее тех, у кого потребность в сне меньше. Так что придется сойтись на том, что как люди бывают разного роста, так они могут иметь разную потребность в сне. Ничто из этого не лучше и не хуже, а поскольку все связано с генетикой, то мы ничего не можем поделать. Photo by Fabian Oelkers on Unsplash Тем не менее Национальный фонд изучения сна некоммерческая исследовательская организация в США дал в 2015 году рекомендации, сколько нужно спать. В целом исследователи соглашались, что на потребность в сне влияет множество факторов и делать какие-либо обобщения довольно сложно. Но так как сон имеет базовое значение для человеческого здоровья, было все же решено разработать наиболее приемлемую схему продолжительности сна. Согласно их предписаниям, новорожденным до трех месяцев нужно спать 14—17 часов в сутки, потом до 11 месяцев 12—15 часов и на первом и втором году жизни 11—14 часов. Дошкольникам до пяти лет ученые рекомендовали 10—13 часов сна, детям школьного возраста младше 13 лет все еще от 9 до 11 часов в сутки. Подросткам в возрасте от 14 до 17 лет нужно регулярно спать по 8—10 часов. Взрослые могут обойтись 7—11 часами сна, а пожилым людям старше 65 хватает 7—8 часов. Взрослые, спящие меньше 7 часов, согласно данным исследований, подвергаются повышенному риску ожирения, диабета, гипертонии, болезней сердца, инсульта, депрессии.
Ученые выяснили, как сон влияет на продолжительность жизни
Но если человек спит более 10 часов, то сокращает своё время на Земле ещё больше — до 30%. Сколько нужно спать взрослому человеку в сутки, чтобы выспаться и быть бодрым: нормы сна. Как оказалось, по результатам исследований продолжительность жизни напрямую связана с тем, сколько мы спим. Если человек спит слишком долго, у него может снизиться работоспособность и могут появиться проблемы с памятью. Сколько нужно спать, зависит от индивидуальных особенностей человека, но здоровый режим предполагает семь-восемь часов сна (впрочем, зимой многим хочется спать больше). В среднем, человек со степенью бакалавра зарабатывает 1,8 миллиона долларов за жизнь.