Рыбный день (разрешено употребление рыбы и морепродуктов): 7 апреля (Благовещение), 27 апреля* (Лазарева суббота), 28 апреля (Вербное воскресенье). Давайте вместе разбираться, в какой день Великого поста можно есть икру и делать послабления в виде масла. В субботу и воскресенье, а также в дни храмовых праздников и дни поминовения святых в Рождественский пост дозволяется рыба, поэтому сегодня мы предлагаем нашим читателям рецепты САЛАТА С СЕЛЬДЬЮ и РЫБНОЙ СОЛЯНКИ. Следующим рыбным днем в Великий пост является Лазарева суббота – день, когда вспоминают чудо воскрешения праведного Лазаря Спасителем через четыре дня после смерти. Великий пост начинается за 7 недель до Пасхи и длится 48 дней.
Какую рыбу можно в Великий пост: рыбные дни, чем заменить
| Рождественский пост 2023 - правила и календарь питания | Подводя итоги отметим, что есть рыбу в пост разрешено всего дважды, но церковь не настаивает на абсолютном соблюдении рекомендаций. |
| Когда в Великий пост 2024 можно рыбу и морепродукты | Календарь питания по дням в Рождественский пост 2022-2023 гг. |
| Постные дни среда и пятница: что можно есть мирянам, разрешена ли рыба | Еще одна дата, когда пост становится менее строгим — православным дозволяется рыба. |
| Можно ли есть морепродукты в пост? — Сахалинский икорный дом | Православие сегодня Посты Среда и пятница – дни поста в православии: зачем они и что можно есть — исчерпывающая информация. |
| Когда можно есть рыбу и икру в Великий пост в 2024 году? | Рыба в Великий пост разрешается только дважды — в праздник Благовещения (7 апреля) и Вербное воскресение (28 апреля). |
Календарь питания по дням на Великий пост в 2024 году
Но есть дни, когда церковными правилами во время поста разрешено есть рыбу и даже икру. Журналисты сайта узнали, в какие дни Великого поста православным разрешено вкушать рыбу, а также икру и пить вино. Начинается и заканчивается Великий пост днями, в которые полагается полностью отказываться от еды. Рыба в Великий пост разрешается только дважды — в праздник Благовещения (7 апреля) и Вербное воскресение (28 апреля). На протяжении семи недель (седмиц) Великого поста православные воздерживаются от принятия в пищу мяса, рыбы, молока, яиц.
Когда и как есть рыбу в Великий пост
Однако не стоит забывать, что соблюдение православного поста никак не должно бы... Рождественский пост считается не самым строгим и сложным. Однако не стоит забывать, что соблюдение православного поста никак не должно быть вызвано желанием изменить пропорции фигуры. В первую очередь это связано с подготовкой к празднованию Рождества Христова. Известно, что пост перед Рождеством начали держать еще в IV веке и длился он всего 7 дней. Сегодня же он составляет 40 календарных дней и начинается с 28 ноября 2022 года по 6 января 2023 года. Календарь питания по дням в Рождественский пост 2022-2023 гг.
С осознанием смысла и цели соблюдения постных дней приходит и желание узнать о нем больше, изучить особенности. Условно разделим его на 3 периода. Первый период — Вступление в пост Это период можно обозначить с 28 ноября по 19 декабря 2022 г. Во многие дни этого периода разрешается употреблять рыбу, но при этом приготовленную на растительном масле. Исключением считаются дни недели: среда и пятница. Второй период Это период с 20 декабря 2022 г.
Блюда эти начинают вкушать исключительно по выходным, употребляя в остальные дни недели горячую пищу с маслом или без него. Строгими днями поста остаются среда и пятница. В эти дни недели употребляют исключительно сырые продукты. Третий период — Завершающий Это период со 2 января по 6 января 2023 г. Самый короткий и самый строгий этап Рождественского поста. Из рациона полностью исключается потребление рыбы и морепродуктов, употребляют в основном только сырую еду: фрукты, овощи, орешки.
В выходные допускается горячую пищу с растительным маслом. Описанные выше этапы — это правила, указанные в уставе по Типикону, действующему для монастырей.
В первую и последнюю неделю пост самый строгий. Для обычного работающего человека достаточно придерживаться постного меню и в дни поста больше времени уделять мыслям о душе, благотворительности и помощи ближним. Полное воздержание от еды в пост 2024 18 марта, 3 мая. Сухоядение в пост 2024 19, 20, 21, 22, 25, 27, 29 марта, 1, 3, 5, 8, 10, 12, 15, 17, 19, 22, 24, 26, 29, 30 апреля, 1 мая. Горячая пища с маслом в пост 2024 23, 24, 30, 31 марта, 6, 13, 14, 20, 21 апреля. Горячая пища с маслом, рыбная икра в пост 2024 27 апреля Лазарева суббота.
Много вкусных и простых рецептов есть в рубрике : «Постные блюда». Заходите туда и найдете там, что приготовить на первое и второе, как испечь постные пироги и пирожки, что приготовить на горячее с рыбой, без нее, на сухоядение или пищу без елея. Коврижка постная, монастырская на завтрак Продукты: стакан воды если не пост, то можно кефир или молоко взять стакан варенья 1 ч. Можно сверху пудрой сахарной присыпать, глазурь какую-то сделать, разнообразит тем самым коврижку. Еще можно добавить меда вместо варенья и какао, изюма немного, крем сварить с воды, растительного масла, какао и сахара — вкусно! На новогодний стол можно приготовить вкусные постные блюда — рецепты смотрите здесь. Оставить так на сутки.
Автор: kholmsk Источник: kholmsk. В этот раз за рыбой был жестко закреплен четверг. Автор: activefisher Источник: activefisher. Во-первых, морская рыба не была в особом почете у граждан и вкусно приготовит ее мог не каждый, а реализовывать выловленную рыбу было необходимо. И статистические расчеты показали, что реализация рыбы именно в четверг будет максимальной. Автор: gotps3 Источник: gotps3. А в самом конце рабочей недели народ тоже не бежал в столовую в предвкушении «домашних пирожков» в выходные дни. Да и на производительности труда в конце тяжелой рабочей недели употребление рыбных блюд менее калорийных по сравнению с мясными могло сказаться отрицательно. А рыбу в постные дни есть часто разрешено. Но так как официально в стране был провозглашен атеизм, то выбор именно четверга для рыбного дня а, не среды или пятницы носил хоть и символический, но в какой-то мере антирелигиозный характер. Автор: m.
Рождественский пост в 2023 году: когда начинается и что можно есть по дням
Но и теперь знаю, что чего Ты попросишь у Бога, даст Тебе Бог. Иисус говорит ей: воскреснет брат твой. Марфа сказала Ему: знаю, что воскреснет в воскресение, в последний день. Иисус сказал ей: Я есмь воскресение и жизнь; верующий в Меня, если и умрет, оживет. И всякий, живущий и верующий в Меня, не умрет вовек. Веришь ли сему? Она говорит Ему: так, Господи!
Сказав это, пошла и позвала тайно Марию, сестру свою, говоря: Учитель здесь и зовет тебя. Она, как скоро услышала, поспешно встала и пошла к Нему. Иисус еще не входил в селение, но был на том месте, где встретила Его Марфа. Иудеи, которые были с нею в доме и утешали ее, видя, что Мария поспешно встала и вышла, пошли за нею, полагая, что она пошла на гроб — плакать там. Иисус, когда увидел ее плачущую и пришедших с нею Иудеев плачущих, Сам восскорбел духом и возмутился и сказал: где вы положили его? Говорят Ему: Господи!
Иисус прослезился. Тогда Иудеи говорили: смотри, как Он любил его. А некоторые из них сказали: не мог ли Сей, отверзший очи слепому, сделать, чтобы и этот не умер? Иисус же, опять скорбя внутренно, приходит ко гробу. То была пещера, и камень лежал на ней.
Разрешены в пищу овощи, фрукты, хлеб, мёд, орехи. Нельзя подвергать термической обработке или добавлять масло. Впрочем, в эти дни разрешены рыбные блюда. Православный пост в июне 2024 Нас ждёт два Великих православных праздника в этом месяце — Вознесение Господне 13 июня и День Святой Троицы 23 июня.
В эти дни разрешается употребление любой пищи. Однодневные посты 5 июня 2024 года, среда 7 июня 2024 года, пятница 12 июня 2024 года, среда 14 июня 2024 года, пятница 19 июня 2024 года, среда 21 июня 2024 года, пятница В однодневные посты можно употреблять рыбу. Православный пост в июле 2024 Петров пост 1 июля 2024 года, в понедельник, берёт своё начало Петров пост Апостольский. Что можно в Петров пост? Православный пост в августе 2024 Подробнее о питании в дни Успенского поста в строгом варианте: Однодневные посты в августе 2024 2, 7, 9, 28 и 30 августа - строгие посты «хлеб и вода и сим подобная». Успенский Пост 14 — 27 августа 2024 года 14 августа - Медовый спас. С этого дня в 2024 году начнётся Успенский Пост. В этот день разрешены рыбные продукты. Православный пост в сентябре 2024 Среды и пятницы месяца — 4, 6, 11, 13, 18, 20, 25 и 27 числа - сухоядение.
Кроме этого, в сентябре будет ещё 2 дня, когда следует поститься. В эти дни разрешены постные горячие блюда с растительным маслом. Православный пост в октябре 2024 Питание в посты октября в первом и втором варианте отличается только степенью строгости — мирянам разрешено рыбу, для воцерковленных — рекомендован хлеб, соль, вода, сырые, сушеные или моченые овощи, фрукты, орехи, мед. Все среды и пятницы месяца: 2, 4, 9, 11, 16, 18, 23, 25, 30 октября - строгий пост «хлеб и вода и сим подобная».
В это время православные, которые пытаются его соблюдать, будут отказываться от мясной и молочной пищи. Однако пищевые ограничения не доставляют постящимся большого дискомфорта, если они умеют разнообразить свое меню. Фото: Александр Корнющенко Ограничения поста в православии всем хорошо известны — запрещено есть пищу, которая содержит животные жиры.
Нельзя молоко, сметану, творог, кефир, простоквашу, варенец, сыр и все остальные молочные продукты. Запрещено есть мясо и птицу, а рыбу можно только по определенным дням. Надо ограничивать себя в сладостях, даже если они не содержат животных жиров, а еще под запрет попадают крепкие спиртные напитки. Теоретически разрешено все, что не запрещено. А значит, во время Рождественского поста можно есть всевозможные виды каш, например, гречку, рис, чечевицу, горох, нут, фасоль, пшено, пшеницу.
Например, в Греции, где морепродукты — традиционная и легкодоступная пища, в Великий пост морепродукты разрешены даже в некоторых монастырях в те дни, когда устав разрешает масло.
В нашей стране кальмары, креветки и прочие «морские гады» не столь привычная еда, и каждый постящийся, советуясь со священником, самостоятельно решает, будут ли в его рационе морепродукты. Многие из соблюдающих пост, при выборе рациона на это время руководствуются одним критерием: нельзя есть мясную пищу, но можно растительную и бескровную. Кальмары например относятся к бесхордовым и являются бескровными, под данный критерий также подойдут и многие другие моллюски. Чем заменить мясо в пост?
Когда на протяжении Великого поста 2023 можно есть рыбу, икру и пить вино
Для обычного работающего человека достаточно придерживаться постного меню и в дни поста больше времени уделять мыслям о душе, благотворительности и помощи ближним. Морепродукты — кальмары, креветки, морские коктейли — в пост можно есть не только в рыбные дни, но и в периоды, когда разрешена горячая еда с маслом и без него. Тому, что рыбный день был назначен именно на четверг, было дано чёткое обоснование, подкреплённое статистикой и расчётами, сводящимися к тому, что реализация рыбы именно в этот день будет максимальной. Но есть дни, когда церковными правилами во время поста разрешено есть рыбу и даже икру. Рыба в Великий пост разрешается только дважды – в праздник Благовещения (7 апреля) и Вербное воскресение (28 апреля).
Почему четверг - рыбный день.
В православной церкви четверг считается днем воздержания от мяса, и вместо него призывают есть рыбу. Несмотря на то, что Вербное Воскресенье — праздничный день, он не отменяет соблюдение Великого поста. Длится пост 48 дней, начинается по окончании Масленицы за семь недель до Пасхи. Календарь питания по дням в Рождественский пост 2022-2023 гг. В 2024 году шестая неделя Великого поста начинается с 22 апреля и продолжается до 28 апреля.
В какие дни поста можно есть рыбу
Истинный пост связан с молитвой, покаянием, с воздержанием от страстей и пороков, искоренением злых дел, прощением обид, с воздержанием от супружеской жизни, с исключением увеселительных и зрелищных мероприятий, просмотра телевизора. Без молитвы и покаяния пост становится всего лишь диетой.
В храмах проводится литургическое поминовение по субботам и воскресеньям, а также в Великопостные родительские субботы вторая, третья и четвертая недели поста. Николай Савченко советует честно посмотреть в глаза порокам и отказаться от греховного поведения. Это и алкоголь, и азартные, и компьютерные игры, и развлечения, особенно с греховным подтекстом. Это опасно, отвратительно и неуместно в Великий пост», — считает священнослужитель. Ради соблюдения православных канонов Николай Савченко призвал бороться с возникающим искушением и не ограничиваться только приемом растительной пищи, а обращать внимание на возникающие чувства и мысли, направлять свою волю к Богу.
Какие молитвы нужно читать в Великий пост В понедельник, вторник, среду и четверг Первой седмицы на Великом повечерии читается канон святого Андрея Критского с припевами к стиху: «Помилуй меня, Боже, помилуй меня». В пятницу первой седмицы после Литургии происходит освящение «колива» отварная пшеница с медом , в память святого Великомученика Феодора Тирона. Он оказал помощь христианам для сохранения поста. В первое воскресенье совершается «Торжество православия» в память восстановления почитания святых икон. Во второе воскресенье совершается память святого Григория Паламы, жившего в 14 веке. В третье воскресенье за Всенощной выносится Святой Крест. Верующие поклоняются ему со словами: «Кресту Твоему покланяемся, Владыко, и святое воскресение Твое славим».
В четвертое воскресенье вспоминается святой Иоанн Лествичник. В четверг на пятой неделе проводится «стояние Святой Марии Египетской». В субботу на пятой неделе читается великий акафист Богородице. В пятое воскресенье совершается последование преподобной Марии Египетской.
В эти дни есть рыбу нельзя.
Самой строгой должна быть Страстная неделя, в которой в меню может присутствовать только сухоядение, сухофрукты и хлеб. В ее последний день не едят ничего. В какие дни можно есть рыбу в Великий пост? Скоромную рыбу, согласно монастырским правилам православной церкви, можно подавать на стол только в праздники. На это время выпадают важные праздничные дни, когда можно есть рыбу во время Великого поста, — Благовещение и Вербное воскресение.
Календарь церковных праздников за 2024 год обозначает, какого числа будут эти важные для православных даты.
Можно есть также злаки, орехи и сухофрукты; грибы; хлебцы, хлебобулочные изделия, в составе которых нет яиц и сливочного масла; мед, варенье; растительное масло в определенные дни. Исключить из рациона на время поста необходимо мясо и птицу, все производные продукты — мясные полуфабрикаты и колбасные изделия; рыба и морепродукты, за исключением некоторых дней в посте; нельзя также молоко и кисломолочные продукты, в том числе сливочное масло и сыр, сливочные соусы; яйца и все содержащие их продукты; алкогольные напитки, за исключением вина в отдельные дни; сдобные, кондитерские изделия, выпечка, шоколад; слишком соленые или сладкие продукты.
Календарь питания, в какие дни что можно есть Ограничения в рационе в Великий пост различаются по дням и неделям. Для тех, кто намерен строго соблюдать пост, существует установленная церковным уставом таблица. Согласно правилам, в первый и предпоследний дни поста предполагается полный отказ от еды, можно пить только воду.
В целом в остальные дни есть определенные ограничения, в выходные наиболее мягкие, а самые строгие по средам и пятницам, так как в среду Христа предали, а в пятницу — распяли. Первая неделя Великого поста — 18—24 марта — одна из самых строгих. Так, в первый день поста Чистый понедельник церковный устав предписывает полный отказ от пищи, а пить можно только чистую неподогретую воду.
Со вторника по четверг предполагается сухоядение — пища, не прошедшая термическую обработку, без добавления растительного масла хлеб, фрукты, овощи. В субботу и воскресенье уже можно начинать готовить на плите — разрешены тушеные и вареные блюда из овощей с добавлением любого растительного масла. Вторая неделя — 25—31 марта — менее строгая, чем первая.
В понедельник, среду и пятницу рекомендуется придерживаться сухоядения, а из напитков в эти дни можно пить уже не только воду, но и чай. Во вторник и четверг второй седмицы разрешена горячая растительная пища без масла, а в субботу и воскресенье — горячие блюда, приготовленные с небольшим количеством постного масла. Рацион третьей недели Великого поста — 1—7 апреля — практически не отличается от второй.
Так, в понедельник, среду и пятницу следует употреблять в пищу сырые овощи и фрукты, а во вторник и четверг — горячую пищу без масла.
Можно ли есть перед причастием рыбу и рыбный суп?
Глагол «зобать» в значении «клевать» или «есть» до сих пор встречается в русских говорах. Взвар в данном случае уже не дополнение к основному блюду «щука да взвар с перцом да с луком целым подаван» , а самостоятельное кушанье: «взвар медвеной квасной со пшеном да с изюмом». Двумя днями ранее патриарху подавали «взвар со пшеном Сорочинским да с шефраном да с перцом да с ягоды», так что пшено в данном случае — это рис, а не просяная крупа, а под «ягодами» имеется в виду изюм или коринка мелкий изюм. Фото: Depositphotos В государствах арабского мира и в Иране растет интерес к борщу и сметане Далее в описании пятничной трапезы следуют три горшочка с мазуней: с перцем, с имбирем и с шафраном. Такая подача была столь традиционной, что в других местах это блюдо называется просто: «троимазуни». Мы бы никогда не узнали, что такое мазуня, если бы описание ее приготовления не сохранилось в одном из прибавлений к «Домострою». Итак, редьку нарезали тонкими ломтиками, высушивали, толкли в муку и в равных долях заливали горячей патокой чистым жидким мёдом. В горшочек добавляли пряности, запечатывали его тестом и парили в печи «2 дня и 2 ночи». Редька в данном рецепте вовсе не обязательно была черной, так как в России издавна выращивали и белую редьку. Сушеный инжир «ягоды винныя» подавался нанизанным на тонкие заостренные палочки «рожники» , а дыня, арбуз, вишни и яблоки — варенными в патоке.
Винные ягоды появлялись на патриаршем столе еще не раз, а вот дыня, арбуз, вишни и яблоки в этой столовой книге больше не упоминаются. Такого рода единичные кушанья — не редкость. Например, 29 декабря патриарх единственный раз за весь год отведал «40 ягод оливных». Рыбный день В качестве примера «рядового кушанья» с рыбными блюдами возьмем трапезу в воскресенье, 7 марта, на четвертой неделе Великого поста. А въ ухи въ подвару 4 ставца снятковъ. Фото: Depositphotos По мнению экспертов, местные продукты готовы вступить в борьбу за звание новых суперфудов Первое, что привлекает внимание в этой росписи, — это изобилие блюд из осетровых и изобретательность их применения в поварне. Описывая рыбный промысел на Волге в 1769 году, немецкий естествоиспытатель Петер Симон Паллас отмечал: «Из осетров ничего не бросают; да и потроха употребляют в пищу свежие». Действительно, в ход тогда шли не только «звенья» филейные части , «спины», «тешки» брюшные части , «пупки» жирные брюшные части , но и рыбьи головы, белужьи языки, осетровые и белужьи «ксени» печенки , молоки, вязига, икра и даже плавательный пузырь — «пузырек белужей под соусом». Заготовленная по осени осетровая икра вероятно, зернистая соседствовала на патриаршем столе с черной паюсной и сиговой икрой.
Особым видом черной икры была «арменская»: она ценилась ниже паюсной, так как ее подавали на стол братье и другим лицам невысокого звания. Осетровую икру употребляли не только в натуральном виде, но и готовили с ней разные блюда: «три ступки икры вареныя, икряник, в нем пол гривенки икры паюсныя, уха икры осенния».
В миру, по свидетельству голландского купца Исаака Массы, Федор Никитич был красивым, статным мужчиной и ловким наездником. В Смутное время на его долю выпало немало испытаний, включая пятилетнее монастырское заточение и восьмилетнее пребывание в плену у поляков. Однако вскоре после воцарения Михаила Федоровича Филарет Никитич становится Патриархом Московским и всея Руси и вместе с тем Великим Государем — официальным соправителем своего сына. Квашенные уксусом щи встречаются в столовой книге единственный раз.
Обыкновенно щи для патриарха готовили из квашеной или свежей капусты. Свежую капусту могли смешивать пополам с репой, а по весне к капустным щам добавлялись «шти борщевые» — по-нашему зеленые, сваренные из борщевика обыкновенного не перепутайте его с ядовитым борщевиком Сосновского. В данном случае щи были «простыми», но чаще всего «в подвару» шли сушеные снетки. Вплоть до начала XX века эта мелкая разновидность европейской корюшки была основополагающим продуктом в пост. В иные скоромные дни щи со снетком забеляли сметаной и подавали с яйцами «шти с забелою да с яйцы» , встречаются в росписях и «шти с соком» конопляным или маковым молочком. Фото: Depositphotos Поможет ли появление дипломированных гастрокритиков продвигать русскую кухню за рубежом Лапшу для патриарха чаще всего готовили гороховую и иногда «кислую».
Из чего делалась «кислая» лапша, неясно, но подавалась она «с орманейным уксусом» — или романейным, сделанным из «романеи» — красного французского вина. Помимо гороховой, ели обычную пшеничную лапшу — куриную, молочную, «соковую». Горох подавали еще в трех видах: тертым, как «хлебанец» и «зобанец». Под «горохом хлебанцем», очевидно, имеется в виду похлебка. Описание «гороха зобанца» мы находим в «Русской поварне» Василия Левшина: «Горох зобаный называется, когда оный сварен будет в воде, пока соскочит с него или треснет на нём кожица. Подают оный, приправив солью, перцем и мелко скрошенным сырым луком».
Глагол «зобать» в значении «клевать» или «есть» до сих пор встречается в русских говорах. Взвар в данном случае уже не дополнение к основному блюду «щука да взвар с перцом да с луком целым подаван» , а самостоятельное кушанье: «взвар медвеной квасной со пшеном да с изюмом». Двумя днями ранее патриарху подавали «взвар со пшеном Сорочинским да с шефраном да с перцом да с ягоды», так что пшено в данном случае — это рис, а не просяная крупа, а под «ягодами» имеется в виду изюм или коринка мелкий изюм. Фото: Depositphotos В государствах арабского мира и в Иране растет интерес к борщу и сметане Далее в описании пятничной трапезы следуют три горшочка с мазуней: с перцем, с имбирем и с шафраном. Такая подача была столь традиционной, что в других местах это блюдо называется просто: «троимазуни».
Православные верующие в Беларуси воздерживаются от мяса, рыбы, молока, яиц.
Календарь питания по дням представил kp. Есть дни без еды вообще, дни без употребления масла, дни с теплой пищей, дни на сухой еде. В будние едят один раз — вечером. В выходные — два раза, дням и вечером. В первую и последнюю неделю пост самый строгий.
С началом Пасхальных дней пост заканчивается любой и в это время можно есть абсолютно все, даже пить вино. Перед Пасхой Накануне Пасхи пост держится самый строгий. Вообще это касается первой и последней недели. В этот период есть дни, когда есть нельзя совсем, а есть и такие, когда можно употреблять пищу только в сыром виде, без термической обработки.
Также, церковный устав предписывает в будние дни, кушать только один раз в сутки — вечером, после захода солнца. В последнюю субботу перед Пасхой правила смягчены — есть можно 2 раза на протяжении дня. Разрешается щедро сдабривать пищу растительным маслом. Накануне Светлого Воскресения в Страстную пятницу запрещается вообще что-либо съедать в пищу кроме воды. Рыба во время поста перед Пасхой, постящимся полностью запрещена в любом виде. В остальные дни есть рыбные блюда нельзя вообще и ни в каком виде. Церковнослужители также напоминают, что духовная суть поста в следующем — отказаться от всего отделяющего христианина от Бога. Простое ограничение в пище не принесет нужных результатов. Для достижения духовных целей нужно очиститься от грехов, страстей, зависти, агрессии и обид.
Православные верующие, стремящиеся приблизится к Творцу, вполне осознанно соблюдают пост, таким образом смиряя плоть и мирские желания. Эти ограничения — небольшая жертва Отцу Небесному. Так верующие люди подтверждают свою готовность следовать по пути закона Божьего. Чем заменить рыбу Если исключить из рациона животный белок и аминокислоты, то чтобы не подорвать здоровье нужно найти им качественную замену. В постные дни основной пищей являются продукты растительного происхождения. Много полезного белка в орехах и бобовых, а разнообразие видов позволяет очень долго экспериментировать с блюдами. Еще один незаменимый продукт — соя, в нем достаточно растительного белка и нужных аминокислот.