Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку. Пилатес, в отличие от йоги, молодое направление фитнеса, разработанное Джозефом Пилатесом на рассвете XX века. Для того, чтобы разобраться, чем отличается йога от пилатеса, необходимо понять, что же такое йога и пилатес по сути своей и какую цель преследует занимающийся человек.
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
Но чем отличаются эти системы упражнений (пилатес и йога), в чем разница между ними? Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой?
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. Они входят в программы современных фитнес-клубов, являясь альтернативными видами тренинга по отношению к традиционным силовым и кардиотренировкам. Но чем отличаются эти системы упражнений пилатес и йога , в чем разница между ними? Давайте разберемся.
Йога: древний индийский «фитнес» Исторически занятия йогой не имели отношения к фитнесу, они были и по большей части остаются именно духовной практикой для успокоения сознания, достижения гармонии тела и духа путем медитации. Центральное понятие индийской практики — асана. Это «упражнение», поза, которую человек удерживает от нескольких секунд до нескольких минут.
По подсчетам Шри Дхарма Миттра, который в 1975 г. И это без учета вариаций. Хатха-йога Это классика йогической традиции, включает комплекс статических асан, пранаямы дыхательные упражнения и медитации.
В центре внимания — здоровье организма, без которого невозможно достичь баланса между умом и телом. Кундалини-йога Направление с духовной доминантой.
Особое внимание уделяется: Дыхание. Без правильного дыхания невозможно расслабиться и прочувствовать мышцы. Во время упражнений нужно следить за тем, чтобы дыхание не учащалось и не замедлялось. Дышать следует точно также, как и в обычной жизни. Каждая клеточка организма должна в полной мере насытится кислородом; Мышечный контроль.
Вы не добьетесь должного результата, если не сможете концентрировать на определенной мышце на том или ином упражнении. Кроме того, это поможет вам избежать боли и дискомфорта при выполнении упражнений; Плавные движения. Здесь не должно быть резких рывков, даже если очень хочется. Всё делается максимально плавно и обдуманно; Регулярность. Если вы хотите добиться результатов, то пилатесом необходимо заниматься 2-3 раза в неделю. Как только организм привыкнет, вы можете увеличить количество занятий. Многие совмещают пилатес с кардиотренировками.
Возможно, вам могло показаться, что пилатес — это что-то скучное и не очень интересное. На самом деле это не так, достаточно посетить хотя бы одно занятие, чтобы это понять. Не стоит делать поспешных выводов. Что лучше? Сказать, что вам лучше выбрать — пилатес или йогу, невозможно, ведь у каждого свои цели и каждый хочется добиться определенных результатов.
Дело даже не в том, что йога — это больше про духовную составляющую, медитации, питание, пение мантр и дыхательные практики, а пилатес был изначально предназначен в качестве восстановительной программы для тех, кто пережил серьезные травмы.
Хотя правильное дыхание и для занимающихся пилатесом важно. Правда, в отличие от йоги, где мы стараемся дышать преимущественно животом, вдыхать и выдыхать через нос, а также практикуем «дыхание огня», в пилатесе допускается вдох через нос, выдох через рот. Один из главных принципов пилатеса — соединить дыхание с своим движением при выполнении того или иного упражнения. При этом правильность и точность выполнения упражнений в пилатесе намного более важна, чем в йоге. В йоге мы учимся и постоянно совершенствуемся: если у нас что-то не получается, то мы не отчаиваемся, ведь в следующий раз у нас обязательно все получится — для этого и нужна постоянная практика. Чтобы получить результат в пилатесе, нужно стремиться к беспрекословному выполнению инструкций тренера.
И йогу, и пилатес сложно отнести к разряду силовой нагрузки, хотя при должном старании и частоте тренировок хорошо подтянуть тело можно и там, и там. Не будем спорить, некоторые упражнения из практики йоги мы с легкостью можем найти на занятиях по пилатесу, правда, они прошли некоторую модификацию и были дополнены какими-то элементами. Ни для кого не секрет, что самые популярные асаны легли в основу многих видов физической активности, в том числе и пилатеса.
Современные люди относятся к йоге как к гимнастике.
Но от этого она не становится менее полезной, но в то же время всё же далёкой от наших реалий и менталитета. Согласитесь, если воспринимать йогу лишь как набор «упражнений», то смысл теряется. Йога предполагает более глубокий духовный подход что всё же более свойственно восточным людям , правильное питание диета йогов всё же более уместна в тёплых краях, чем у нас , кроме того, жаркий и влажный климат Индии способствует тому, что дети едва ли не с рождения могут «сворачиваться» и «завязываться» в узел. Ещё гуру йоги Шри Свами Шивандра говорил, что «йога сушит тело».
Но, увы, наряду с «подсушиванием» мышц происходит и «подсушивание» суставов: синовиальная жидкость уменьшается, что нередко ведет к травмам, особенно у рьяных последователей или тех, кто решил осваивать йогу самостоятельно. Пилатес же возник на Западе, как система реабилитационных упражнений для перенесших травму или заболевания опорно-двигательного аппарата. Своё «имя» получил от создателя — немецко-американского спортивного специалиста Джозефа Пилатеса. Эта система упражнений делает больший акцент на физической составляющей, более динамична, а потому более близка западному человеку.
Кроме того, динамичные упражнения с короткой амплитудой в комплексе со статическими нагрузками более щадящи для суставов и стимулируют выработку синовиальной жидкости, что является отличной профилактикой артритов. Но есть и то, что объединяет пилатес и йогу — это дыхание. Только в сочетании с правильным размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать пользу. Как известно, чем глубже вдох, тем больше кислорода поступит к жизненно важным органам, тем активнее будет обмен веществ, а значит, и результат вы увидите быстрее.
Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | АиФ Краснодар | Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений. |
| Что лучше для похудения: йога или пилатес - | Давайте узнаем, чем отличается йога от пилатеса, и как выбрать, что их них подходит именно вам. |
Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
| ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины? | Занятия йогой и пилатесом способствуют оздоровлению организма, сохраняя в балансе физическое и психическое состояние. |
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | АиФ Краснодар | Новости-Армения. Многие не видят особых отличий между такими направлениями физической активности, как йога и пилатес. А между тем, разница огромная. |
| Огромная разница: различия йоги и пилатеса. Советы, как выбрать тренировку для себя | При этом пилатес, как и йога, весьма медленно сжигает лишние килограммы в организме, его принцип – в неторопливости и постепенности. |
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | АиФ Краснодар | Разбираемся, в чем разница между йогой и пилатесом и как выбрать направление для занятий. |
| Пилатес: что это такое, польза и упражнения для начинающих | HitFitness | Йога и пилатес – два эффективных направления фитнеса, набирающие популярность в последние годы. |
| Йога против пилатеса. Инструктор о том, какое направление выбрать | Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. |
| Пилатес против йоги - разница и сравнение | Многие не видят особых отличий между такими направлениями физической активности, как йога и пилатес. |
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место. Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное. При выборе практики стоит попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет большую склонность. Фото: Picvario.
Прежде чем пытаться определить, какая практика лучше всего подходит конкретному человеку, рассказываем подробнее о каждой. Йога зародилась на территории современной Индии, а затем в конце 1800-х годов появилась в Соединенных Штатах. Йога сочетает в себе различные позы с дыхательными техниками, обычно в медленном формате. Существует множество форм йоги, в том числе современные направления, такие как горячая йога и козья йога, но одна из основных версий - хатха-йога. Польза йоги для здоровья заключается в том, то она способствует снятию болей и положительно влияет на позвоночник: устраняет напряжение, повышает гибкость, улучшает осанку и избавляет от его искривлений. Она благоприятно сказывается на всех системах организма.
Также занятия йогой нормализуют вес, со временем это становится заметно невооруженным взглядом. Упражнения и асаны способны откорректировать проблемные зоны, без изнурительных диет, избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи. Пилатес — это гораздо более поздняя практика, созданная немецким иммигрантом Джозефом Х. Пилатесом, который представил его в США в 1920-х годах. Пилатес фокусируется на растяжке и укреплении тела, а также на дыхании и медитации. В пилатесе большое внимание уделяется вытяжению мышц, что помогает не только увеличить вашу гибкость в целом, но и улучшить подвижность суставов. Пилатес называют панацеей для офисных работников, у которых часто очень ограничена подвижность суставов - сложно даже просто руки назад отвести. Пилатес задействует глубокие мышечные слои, что не делают другие виды спорта Цигун называют лекарством от стресса. Многие эксперты считают, что цигун, зародившийся в Китае, практикуется тысячи лет.
Подобно йоге и пилатесу, цигун также объединяет физические позы с дыхательными техниками, это последовательность плавных медленных движений.
Чем похожи? Чем отличаются? Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Упражнения сами по себе не предполагают движения, только правильное дыхание.
В пилатесе есть понятие - "каркас прочности". В этот каркас входят мышцы живота, поэтому им уделяется особое внимание. Также во время упражнений вытягивается позвоночник.
Схожесть с йогой в том, что используются плавное выполнение упражнений и статические позы, что исключает травмы и подходит для людей в возрасте. Пилатес - более динамичный комплекс, состоящий из цепочки упражнений, когда одно плавно перетекает в другое. Пилатес подходит, если хотите растянуть и укрепить мышцы, устранить зажимы. Отлично - для новичков.
Огромная разница: различия йоги и пилатеса. Советы, как выбрать тренировку для себя
Для того, чтобы разобраться, чем отличается йога от пилатеса, необходимо понять, что же такое йога и пилатес по сути своей и какую цель преследует занимающийся человек. Давайте узнаем, чем отличается йога от пилатеса, и как выбрать, что их них подходит именно вам. Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты.
Пилатес и йога: сходства и различия
Йога В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики. Чтобы понять, что лучше для вас — йога или пилатес, узнайте, чем отличаются две фитнес-направления. Пилатес – что это такое, особенности тренировки и чем полезен. Комплекс упражнений для начинающих, польза пилатеса, эффективность для похудения и принципы занятий для мужчин и женщин.
Что такое пилатес и чем он отличается от йоги
Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное. При выборе практики стоит попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет большую склонность. Фото: Picvario.
К нему относится баррель, то есть бочка с лестницей , и корректор спины.
Аппараты Пилатеса стоят дорого — от 180 тысяч рублей , а также занимают много места, поэтому занятия на них проводятся в специализированных студиях. Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см. Для тренировок также можно использовать гимнастические мячи разного диаметра, роллы и эспандеры.
Еще понадобится небольшое полотенце, чтобы положить под голову.
В то же время существует стиль, где в течение всего занятия вы будете замирать в нескольких асанах, работая медитативно инь-йога. Завершается класс в основном шавасаной позой «трупа». На физиологическом уровне она успокаивает нервную систему, снимает излишнюю возбужденность и напряжение после тренировки. На уровне сознания — есть разные трактовки. Одни учителя видят шавасану как вид медитации , другие интерпретируют в рамках перевода: раз «поза трупа», то надо остановить и физические, и ментальные движения. Но главное — в шавасане мы даем себе возможность никуда не бежать, не анализировать. Это классный способ перезагрузки. Софа Скидан Для кого пилатес — маст?
Уходя корнями в древнюю Индию, Йога насчитывает несколько сотен лет. Особенно популярна она стала сейчас, в связи с глобализацией, поиском нового. Однако для многих йога — это всего лишь система упражнений, что на самом деле — лишь скромная часть всего философского учения. Пилатес как вид доступного фитнеса был придуман Д. Несмотря на то, что пилатесу на самом деле около ста лет, широкое распространение и признание он получил совсем недавно благодаря тому, что способствует укреплению организма, тренирует мышцы всех частей тела и практически не имеет противопоказаний. Та йога, которая сравнима с пилатесом, является видоизменённой хатха-йогой.
Йога и пилатес:кто кого?
Фото: istockphoto. Каждое упражнение требует концентрации и подключения всех необходимых мышц. Ещё одна из важнейших частей пилатеса — дыхание. Правильная техника и частота способствуют улучшению результатов. Акулина Бахтурина руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA «Суть пилатеса заключается в глубокой проработке тела, которая достигается при помощи контроля за каждым, даже самым маленьким движением, на протяжении всего процесса. Если в фитнесе упор идёт на количество подходов и интенсивность тренировки, то в пилатесе фокус направлен на проработку каждого движения тела». Что такое йога? Пришедший из Индии и основанный столетия назад вид тренировок — йога — это смешение духовных и физических практик, направленных на гармонизацию души и тела. На это указывает и само название, в переводе с санскрита означающее «гармония» и «единение». Выполнение асан и правильное дыхание позволяют снять психологические и физиологические зажимы.
Однако это по-прежнему долгий путь к познанию себя, требующий отдачи. Валерия Молокова инструктор по хатха-йоге «Основное внимание в йоге уделяется духовности, работе с умом через тело, самодисциплине, работе с дыханием, сенсорной трансцендентности, осознанности, концентрации и медитации. Акцент направлен на проработку глубоких мышц и подвижность суставов». Так в чём же разница? Йога — это прежде всего духовная практика, где большое значение уделяется работе не только тела, но и разума. Ключевая задача йоги — прийти к балансу физического и ментального состояния. Также в йоге часто используются такие необычные приёмы, как пение мантр, особенные дыхательные практики, ароматерапия и так далее.
Если не можете опредлеиться, йогу и пилатес можно смело чередовать между собой. Хуже точно не будет! Только в этом случае Светлана Герасименко рекомендует обязательно делать перерывы между практиками, чтобы дать мышцам отдых, не перегружать их. Также, по словам тренера, и йогу, и пилатес можно чередовать с другими видами спорта - силовыми нагрузками на тренажерах, бегом, плаванием и т. Это поможет мышцам быстрее восстановиться, растянет их. Хотя, в целом, с регулярными занятиями йогой или пилатесом, другие физические упражнения могут и не понадобятся, мышцам вполне будет достаточно одной нагрузки.
Однако к этому можно прийти, если начинать с легких упражнений. Пилатес — западная система тренировок Он разрабатывался как комплекс для реабилитации травмированных артистов, а потом военнослужащих. В дальнейшем, система тренировок обрела популярность в фитнес-индустрии, но она никак не связана с философией. Вы укрепляете мышцы, развиваете гибкость и координацию. Темп медленный, а основной упор делается на пресс и спину. По этой причине тренировки показаны тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если заниматься регулярно, то можно забыть про зажимы и вернуть подвижность позвонкам. После тренинга вы не ощущаете напряжения. Занятия подойдут и новичкам, а особая физическая подготовка не требуется. Основные черты: Движения выполняются плавно, а переход между упражнениями едва заметный. Вы чувствуете проработку каждой мышцы, а подобная концентрация приводит к максимальным результатам. Основной акцент делается не на количестве повторов, а насколько качественно выполняется упражнение.
А если вам нужнее душевный комфорт - на Йоге. Будьте здоровы, Ваша Первая неврология. Записаться на прием в Самаре: Степана Разина 110.
Отличие растяжки от йоги
Разница между йогой и пилатесом заключается и в дыхательной технике. И пилатес, и йога во многом привлекательны тем, что для занятий не понадобится ничего, кроме коврика. И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор (гуру), иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок. Йога и пилатес имеют много различий, но у них есть общий недостаток – это низкая эффективность в борьбе с лишним весом. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать.