Почему снятся кошмары. Кошмары снятся по разным причинам: от банального переедания перед сном до глубинных травм детства. Не стоит исключать и социальные фобии: страх встречи с боссом, боязнь потерять работу или любимого человека.
Ночные кошмары: почему они снятся и как от них избавиться?
Чаще кошмары возникают во время фазы быстрого сна, когда активно снятся сны. Причины ночных кошмаров могут быть связаны с физиологическим или психологическим состоянием человека. К причинам кошмаров можно отнести страх, беспокойство. Почему снятся "кошмары" (неприятные сны) и о чем это говорит? Любые сны, в том числе и кошмары, снятся в так называемой фазе быстрого сна.
Как избавиться от кошмаров? Психиатр о причинах и лечении
Почему снятся кошмары. Чаще кошмары возникают во время фазы быстрого сна, когда активно снятся сны. И многие причины, объясняющие, почему снятся плохие сны, тоже оттуда.
Почему снятся кошмары?
Ночные кошмары представляют собой сны пугающего содержания. Что такое ночной кошмар, какие причины ночных кошмаров, ночные кошмары у детей, а также как бороться с ночными кошмарами. По ее словам, причинами ночных кошмаров могут быть нарушения работы мозга. Часто снятся кошмары Определившись с тем, почему снятся кошмары, пришло время сказать им «До свидания!».
Ночные кошмары: почему они снятся и как от них избавиться?
Зловещий знак или отражение действительности: почему нам снятся кошмары. Помимо ментальных проблем, частой причиной ночных кошмаров может быть прием некоторых лекарственных препаратов. Если в последнее время вам снятся странные, пугающие и очень яркие сны, то вы не одиноки: согласно опросу YouGov, каждый третий американец признался, что в апреле стал чаще видеть во сне кошмары.
Почему мы видим кошмары и чем они полезны?
Чтобы избавиться от кошмаров, нужно сначала понять, что это такое и почему возникает. Почему снятся кошмары: медицинские и бытовые причины Разделим причины кошмаров на три большие группы: медицинские; бытовые; эзотерические. С медицинской точки зрения каждый сон — это сигнал нашего мозга, что с организмом не все в порядке. Болезнь может никак не проявлять себя на физическом уровне. Но, как говорится в том анекдоте, здоровых нет — есть недообследованные.
Сходите к врачу. Даже если опасения не подтвердятся, профилактика болезней лишней никогда не будет. Довольно часто плохие сны являются банальным следствием физического дискомфорта сновидца. К примеру, переедание, неудобная кровать, духота в помещении запросто могут включить нежелательное «видео».
Кошмары провоцирует высокая температура во время простудных, вирусных заболеваний. Стрессовые ситуации, нерешенные проблемы, психологические травмы будут постоянно проигрываться в вашем мозгу. Вместе с проблемами в жизни уйдут и кошмары. Плохие сны часто видят люди соответствующих профессий, например, военные, врачи, полицейские.
Они по долгу службы часто сталкиваются со смертью, жестокостью, кровью. Кошмары также сопровождают сон излишне впечатлительных людей, например, представителей творческих профессий. Почему снятся кошмары: что по этому поводу думают психологи Свое объяснение кошмарам есть у психологов. Швейцарские и американские ученые провели ряд исследований, по результатам которых был вынесен вердикт: кошмар является тренировкой нервной системы, которая позволяет сновидцу справиться с негативом в своей повседневной жизни.
Однако это не касается сильнейших ночных ужасов — в этом случае сон уже не имеет роли эмоционального регулятора. Эзотерические причины кошмаров Экстрасенсы, биоэнергетики, эзотерики и маги объясняют кошмары по-своему. Плохие сновидения возникают по причине: Энергетического истощения. Возможно, что какой-то человек в вашем ближайшем окружении является энерговампиром.
Проанализируйте, как вы себя чувствуете после разговора с разными людьми. Так вы поймете, кто является «кровососом», чтобы в дальнейшем всячески избегать этого человека. Расплаты за кармические долги. В сильно упрощенном варианте карма — это воздаяние за грехи.
Или за нарушение космических, вселенских законов — как хотите. Иногда расплата настигает человека в уже следующей его жизни.
Она контролирует, как человек ведет себя перед лицом опасности. Но какова связь между страхом во сне и эмоциями после пробуждения? Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели второй эксперимент. Они попросили 89 добровольцев вести в течение недели дневник сновидений. Каждое утро сразу же после пробуждения участники эксперимента писали, могут ли они вспомнить сон, и, если да, то какие эмоции после него они испытывали.
В конце тестовой недели каждого участника обследовали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии МРТ. Затем ученые показали испытуемым как нейтральные, так и вызывающие беспокойство изображения, такие как грабеж.
Снизить его помогут техники релаксации. Надо стараться проводить больше времени с близкими. Найти занятия, которые доставляют удовольствие. Не менее важная составляющая борьбы с кошмарами — гигиена сна. В комнате надо поддерживать комфортную температуру. То есть в спальне не должно быть очень жарко или чересчур холодно.
Швейцарские и американские ученые в ходе исследования нашли ответ на этот вопрос: это своего рода тренировка нервной системы, которая помогают человеку справляться с негативными эмоциями в повседневной жизни.
В статье, опубликованной в журнале Human Brain Mapping , ученые из Женевского университета Швейцария и их коллеги из Висконсинского университета США пишут, что "эмоции, испытываемые во сне, способствуют разрешению эмоционального стресса и подготовке к будущим аффективным реакциям". В эксперименте Вирджинии Стерпенич, руководителя исследования, участвовали 18 человек. При помощи электроэнцефалограммы ЭЭГ ученые изучили активность различных участков мозга во время сна. Кроме того, добровольцев несколько раз за ночь будили и спрашивали, какие сны им снятся и страшные ли они. Благодаря ответам участников и анализу мозговой активности исследователи выявили две области мозга, которые отвечают за возникновение кошмаров во время сна. Любопытный факт: обе эти области мозга также активируются в ситуациях, когда человек беспокоится или пугается в реальной жизни.
Во сне и наяву. Почему людям снятся кошмары?
Психотерапия Психотерапевтические методы лечения являются основным средством избавления от ночных кошмаров. Врач-психотерапевт поможет выяснить причину появления страшных снов, их природу, предложит техники интерпретации снов и обучит методам расслабления и самонаведения сна. На психотерапевтических сеансах человек проработает свои страхи и эмоциональное напряжение, а так же найдет новые стратегии, чтобы справиться с любыми жизненными трудностями. Медикаментозная терапия Лекарственные препараты для лечения ночных кошмаров обычно применяются на первых порах работы с данной проблемой. В качестве дополнительного лечения к психотерапии могут назначаться психотропные лекарства из различных групп. Если ночные кошмары являются проявлением какого-либо психического расстройства, то могут быть назначены антидепрессанты, нейролептики, антиконвульсанты, проведена нейрометаболическая терапия. Частная психиатрическая клиника « Преображение » более 20 лет помогает пациентам и их близких справляться с расстройствами психики, тревожными состояниями и ночными кошмарами.
По словам экспертов, страшные сновидения тренируют психику и подготавливают ее к предстоящим трудностям. Тяжело во сне — легко в жизни Исследователи уже давно установили факт о том, что мозг практически не отличает реальное от нереального. Когда человек смотрит сон, его организм переживает те же эмоции, что и в жизни. А вот ночные кошмары долгое время оставались областью догадок и суеверий. Их считали чем-то нежелательным — тем, что нужно лечить. Недавние исследования показали, что мозг одинаково реагирует на реальную угрозу и на страшный сон.
Чаще всего они затрагивают детей. Во время них ребенок не просыпается, но внезапно начинает кричать, дергаться или брыкаться во сне. Хотя он может открывать глаза и выглядеть очень напуганным, обычно он не реагирует на тех, кто пытается его разбудить. Ребенок может даже встать с постели, бегать по дому и вести себя агрессивно при попытках его успокоить. В отличие от кошмаров, ночные страхи случаются в первой половине ночи в фазе медленного сна и длятся около 10 минут , но у некоторых детей они могут продолжаться до 40 минут. После эпизода дети часто снова погружаются в глубокий сон и, как правило, ничего не помнят на следующее утро. Некоторые дети могут испытывать ночные страхи очень редко, в то время как у других может быть от одного до двух эпизодов в месяц. К счастью, ночные страхи только выглядят страшно, но вреда ребенку не приносят. Большинство детей перерастают их к подростковому возрасту. И все-таки почему нам снятся кошмары? У ученых до сих пор нет единого мнения, почему мы вообще видим сны. Еще меньше известно о кошмарах. Одни считают, что плохие сны — часть эмоциональной реакции на страх и травму. Другие — что это просто признак живого воображения. Зато известны триггеры ночных кошмаров : Стресс и тревога. У одних провоцировать кошмары могут повседневные проблемы дома или в школе, у других — более серьезные события, например переезд или смерть близкого человека. У людей с хроническим стрессом и тревогой может развиться кошмарное расстройство. Кошмары часто возникают после несчастного случая, травмы, физического или сексуализированного насилия либо другого травматичного события. Кошмары мучают и людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Психические проблемы: депрессия, тревожное расстройство, биполярное расстройство и шизофрения. Некоторые лекарства, например антидепрессанты, лекарства от давления, бета-блокаторы, препараты для лечения болезни Паркинсона или те, которые помогают бросить курить.
Как только оно будет найдено, ночные кошмары отступят. Осложнения болезни Ночные кошмары не так уж безобидны, как может показаться на первый взгляд. Часто повторяющиеся страшные сны могут спровоцировать возникновение различных невротических расстройств. Кроме того, ночные кошмары часто являются признаком развивающихся психических нарушений. Осложнения ночных кошмаров связаны с постоянными переживаниями страха и ситуации стресса, которые негативно сказываются на состоянии всего организма. После таких снов человек часто чувствует себя разбитым, опасается за свою жизнь и жизнь близких, испытывает тревогу и беспокойство. В надежде крепко заснуть люди бесконтрольно принимают снотворные и другие успокоительные препараты или прибегают к алкоголю, что еще больше усугубляет ситуацию. Многие люди, которые видят по ночам кошмары, не спешат обращаться к врачу. Надеясь, что все пройдет, и кошмары исчезнут, они стараются справиться с проблемой самостоятельно. Если ночные кошмары повторяются, человек испытывает страх и беспокойство при пробуждении, необходимо срочно обратиться к специалисту, чтобы не допустить развития осложнений и ухудшения психического состояния. Диагностика и лечение Диагностика ночных кошмаров основана на клиническом интервью с пациентом, в ходе которого врач выясняет: наличие психических нарушений, химических зависимостей, хронических заболеваний эндокринной системы; особенности ночного сна; образ жизни пациента. Чтобы приступить к лечению ночных кошмаров, необходимо знать их содержание и причину появления. В ходе беседы врач расспрашивает пациента, чего именно он пугается во сне, как спит, когда ложится спать и т. Информативным методом выявления нарушений сна является полисомнография. С помощью специальных компьютерных комплексов исследуется активность мозга во время сна, патологические движения конечностей и тела, разговор во сне. Важное значение имеет дифференциальная диагностика. Необходимо различать ночные кошмары и ночные ужасы.
Страшно полезно. Как ночные кошмары лечат нас от трусости и безумия
Тяжело во сне — легко в жизни Исследователи уже давно установили факт о том, что мозг практически не отличает реальное от нереального. Когда человек смотрит сон, его организм переживает те же эмоции, что и в жизни. А вот ночные кошмары долгое время оставались областью догадок и суеверий. Их считали чем-то нежелательным — тем, что нужно лечить. Недавние исследования показали, что мозг одинаково реагирует на реальную угрозу и на страшный сон. Если снится кошмар, в организме происходит сильный выброс адреналина.
Мы как бы распределяем накопленный стресс в кошмаре, мозг выплескивает все накопленные страхи и переживания за короткий промежуток во время сна, и наше тело при этом не испытывает серьёзных биохимических изменений. Правда работает такое только на периодические эпизоды, постоянные кошмары никому на пользу не пойдут. Психические состояния Кошмары также связан с различными психическими расстройствами, такие как депрессия, повышенная тревожность, биполярное расстройство и т. Кошмары являются частым симптомом у людей с посттравматическим состоянием. Тут происходит нарушение нормальных сновидений из-за изменения психики и биохимических процессов происходящих в мозге, а также из-за воздействия препаратов, которые выписывают для лечения.
Лекарства и добавки Как пример, препарат, побочка от которого часто проявляется в виде кошмаров. От некоторых лекарств прилетает побочка в виде ночных кошмаров Особенно это относится к антидепрессантам, барбитуратам, статинам и даже некоторым антибиотикам. Прекращение приема некоторых лекарств или отказ от них также может привести к кошмарам, особенно если курс был длительным Некоторые препараты, в том числе барбитураты и бензодиазепины, уменьшают продолжительность глубокого сна. Когда человек прекращает принимать эти лекарства, в организме может возникнуть так называемый «отскок быстрого сна». Во время восстановления фазы быстрого сна организм пытается наверстать упущенное. Поскольку большинство кошмаров происходит во время быстрого сна, люди, у которых возникает этот «отскок», больше подвержены такому риску. Нехватка витаминов и минералов Хроническая боль часто сочетается с психологическими симптомами. Например, судороги в сне, онемение конечностей, напряжение в мышцах, часто такое возникает при дефиците некоторых витаминов или минералов в организме. Витамин D и кальций Есть исследование, в котором недостаток витамина D и кальция влияет на скелетно-мышечную боль. Таким людям с дефицитом, чаще снятся кошмары и тревожные сны.
Кроме того дефицит витамина D влияет на психоэмоциональный фон, а там уже не за горой депрессия и кошмарные сны. Магний Магний влияет на качество сна посредством взаимодействия с нейротрансмиттерами и гормонами, участвующими в цикле сон-бодрствование. Он активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и подготовке организма ко сну.
Если человек пережил происшествие, в котором другие были убиты или серьезно ранены, тема вины проявляется почти всегда.
Например, спасшийся на пожаре, в котором погиб его брат, рассказывает: «В моих снах брат часто наносит мне какое-то увечье или я получаю увечье в аварии или еще каким-то образом, но брат остается невредимым». У большинства кошмары превращаются в модифицированные версии происшедшего, но происходит это постепенно, по мере того, как первичное переживание через нейронные сети в коре связывается с эмоционально соотносимым материалом, почерпнутым из реальной жизни или воображения. Через несколько недель или месяцев травма все реже и реже фигурирует в сновидениях, и постепенно содержание возвращается к нормальному, так как тревожное переживание интегрируется в воспоминания о других, позитивных переживаниях, а негативные эмоции, с ним связанные, теряют свою силу. Хартманн сравнивает эту модель сновидений со своего рода аутопсихотерапией.
Поначалу эмоциональное послание, постоянно звучащее в мозгу, можно было бы выразить словами «Это самое ужасное, что может случиться! Как можно такое пережить? Позволь себе это представить, нарисовать, но помимо этого рисуй вообще все, что приходит в голову. Все, что хочешь, представь другие катастрофы.
И ты начинаешь видеть других людей, попавших в сходную ситуацию. Все эти сцены ужасны, но не уникальны, люди выживают и как-то переживают все это. Это тебе что-нибудь напоминает? Давай-ка посмотрим на другие случаи, когда ты испытывал ужас.
Все было так? Тогда давай продолжим: ты испытал такое же чувство? Но ведь ту историю ты пережил! Похоже, переживешь и в этот раз».
И правильная психотерапия, и сновидение имеют один и тот же эффект: они позволяют в безопасной обстановке создать необходимые связи. Как только связи между недавним тревожным событием и предыдущим опытом установлены, эмоции становятся не такими острыми, и травма постепенно растворяется в жизни пациента. Модель посттравматических сновидений четко проявилась в отчетах, собранных после 11 сентября 2001 года Дирдре Барретт, профессором психологии из Гарварда и автором книги «Травма и сновидения». Часом позже она увидела, как белая точка на экране радара — ее самолет — идет прямым курсом на Белый дом, затем разворачивается и врезается в здание Пентагона.
Ей снилось, что экран радара превратился в зеленый бассейн: «Это был бассейн, заполненный каким-то гелем, и я ныряла в него, ныряла в экран радара, чтобы остановить самолет, — рассказывает она. Нечто подобное произошло и с женщиной, которая выходила из станции нью-йоркской подземки как раз в тот момент, когда из окон горящей башни Всемирного торгового центра прыгали люди — прыгали навстречу смерти. В первое время она постоянно видела это во сне, но через несколько недель сны изменились: она уже не была беспомощным зрителем, она раздавала им цветные зонтики, и они медленно планировали вниз и благополучно приземлялись. Естественная психотерапия сновидений может, конечно же, быть усилена поддержкой, которую способны оказать родные и друзья или активная психотерапия.
Конечно, для кого-то процесс регулировки эмоций во время сновидений не срабатывает. Хартманн рассказывает о ветеране войны во Вьетнаме, в чью обязанность входило проверять мешки с телами погибших солдат. Непростая задача и сама по себе, но однажды он опознал в погибшем своего лучшего друга. После этого он часто видел один и тот же сон, который не просто отражал этот ужасный опыт, но в котором, по мнению Хартманна, звучал мотив вины этого человека из-за того, что он выжил: «Я один за другим открываю мешки, чтобы опознать погибших… Я слышу крики, шум вертолетов.
Открываю последний мешок и вижу в нем самого себя.
Таким образом они лишь накручивают себя и переносят свою фантазию на реальную жизнь, чего делать не стоит. Снимите своё кино. Разные техники позволяют правильно осознать и принять сон, избавиться от его дурного влияния на ваш организм и мысли. Прокрутите в голове свой кошмар несколько раз, замените страшные эпизоды на более приемлемые, представьте на месте действующих лиц каких-нибудь актёров, постарайтесь найти смешные и нелепые моменты. Сон — это не реальность. Поймите, что ночные грезы не должны влиять на реальную жизнь человека. Они не являются будущим и не могут изменить вашу судьбу.
Рекомендуем: Можно ли верить своим снам? Обращение к специалисту. Если каждую ночь снятся кошмары и вам непосильно самим разобраться в причинах и справиться с ужасами, запишитесь к психологу, чтобы он помог вам справиться с этой проблемой. Страх — худший помощник. Сновидение — продукт нашего подсознания. Кошмары открывают существующие на данном этапе проблемы, которые нужно решить, и забыть о них. Сразу после этого плохие сны исчезнут. Записывайте свои видения.
Разбор образов, деталей и действий быстрее поможет решить вопрос с причинами возникновения кошмарных снов. Расскажите о своём сне и беспокойстве близкому человеку. Он сможет заметить какие-то недостатки или комплексы, о которых вы не подозревали. Правила здорового сна Когда постоянно снятся кошмары, а вы уверены в своём благополучии и счастье или не находите серьёзных скрытых проблем, самое время просто пересмотреть образ жизни и гигиену сна. Несколько рекомендаций для хорошего сна: Пробуйте засыпать и просыпаться в одно время. Не сидите допоздна, так как именно ночью организм начинает восстанавливаться, а вы грузите его работой.
Почему снятся кошмары?
Что такое ночные ужасы и как с ними бороться Фото: Unsplash Если вы посреди ночи вскакивали с криком, это был ночной ужас. Разбираемся, что это такое, чем отличается от обычного кошмара и как это можно лечить Ваш браузер не поддерживает аудиоплеер. Этот материал ребята из команды Трендов обсудили в выпуске подкаста «Летучка». Музыке» , Google Podcasts и везде, где есть подкасты. Что такое ночной ужас «Ночной ужас» — это один из видов расстройства сна, который характеризуется внезапным приступом паники или страха, с последующим криком или вскакиванием с кровати. Обычно он происходит в REM-стадию, в самом конце цикла сна. В этот период тело как будто готовится просыпаться. Глаза начинают двигаться в хаотичном направлении. Удары сердца учащаются, почти достигая обычного дневного уровня.
Не уделяйте снам слишком много внимания, иначе это акцентирование может превратиться в манипуляцию ребёнка над взрослыми. Не поддавайтесь панике сами. Бессознательное вашего чада — отрегулированный механизм, который подбрасывает только посильные малышу задачки в виде снов. Увеличьте количество часов для сна.
Молодой организм должен отдыхать больше времени. Настройте своё дитя на положительный сон, поднимите ему настроение, прочтите вместе сказку, поиграйте с ним. Есть ли связь между болезнями и снами? Учёные доказали, проведя ряд исследований, что определённые события в кошмарном сне могут стать тревожным звоночком, касающегося вашего здоровья.
В зависимости от сюжетов страшных снов, организм может сигнализировать о неполадках в теле: Драки, насилие, война, перестрелки — повышенная температура тела, неврастения, перевозбуждение. Снится страх умереть — патологии сердечной мышцы. Сон про нападение насекомых, укусы, вас кто-то жалит — болезни эпидермиса кожного покрова. Мутное озеро или болото, холодная вода или душ сигнализируют о простудах, гриппе, ангине.
Многие утверждают, что от кошмаров бывает и польза, во что нереально поверить. Кошмары часто указывают на существующие проблемы в основном, психологические и предупреждают об их последствиях. Также через страшные сны проходят и выплёскиваются негативные эмоции, полученные из-за сильного стресса или депрессии. Ещё один плюс подобных видений — личностный рост.
Когда в ужасном кошмаре вы боретесь с кем-либо, преодолеваете препятствия, побеждаете сами себя — это говорит о вашем развитии как личности. Не нужно бояться неизвестности и вымышленных вещей. Сны не только вредны, но и помогают справляться с жизненными трудностями. Начните налаживать внутрисемейные отношения, займитесь собой, правильно питайтесь и больше отдыхайте, вовремя решайте споры — и тогда приятные сны не заставят себя долго ждать.
Автор: Олеся Кульчицкая И самый главный совет Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:.
Чем опасны ночные кошмары? По словам Ирины Завалко, если кошмары не мучают человека регулярно, а их сюжеты не повторяются, это не считается отклонением от нормы. Предполагается, что наше подсознание с помощью сновидений пытается проработать сценарии возможных проблем, чтобы научиться заранее их решать Ирина Завалковрач-сомнолог Однако если кошмары приходят каждую ночь и надолго выводят человека из состояния равновесия, это может влиять на повседневную жизнь и вызывать дополнительные проблемы. Последствия частых и мучительных ночных кошмаров: чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в учебе или на работе, а также к нарушению общей концентрации внимания,что особенно опасно для автомобилистов; повышенная тревога, депрессия и панические атаки из-за пугающих сюжетов снов; нежелание засыпать из-за страха перед очередным страшным сном; суицидальные мысли. Как избавиться от ночных кошмаров? Если тревожные сновидения начали мучать недавно и нерегулярно, можно попробовать справиться с ними самостоятельно — это не требует врачебного вмешательства. Способы победить ночные кошмары Найдите свою технику расслабления. Это может быть медитация, йога, ходьба или другие физические упражнения, горячая ванна перед сном и так далее. Главное, чтобы в это время можно было максимально комфортно и спокойно отдохнуть от событий прошедшего дня.
Делайте небольшой перекус перед сном. Голодный желудок так же вредит здоровому сну, как и полный, поэтому позаботьтесь о том, чтобы вечером организм получал немного белка, но не углеводов. Можно съесть, например, два яйца, сваренных вкрутую, или немного мяса, рыбы или сыра. Придерживайтесь своего графика. Соблюдение регулярного режима сна на протяжении всей недели играет важную роль для здоровья, помогает высыпаться и, как следствие, избегать кошмаров. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день и старайтесь спать от семи до восьми часов каждую ночь.
Дополнительно, для уточнения характера расстройства и уточнения спровоцировавшей его причины, назначают лабораторные и инструментальные исследования. Анализы: общий анализ крови и мочи, биохимия крови, тесты на гормоны и инфекции и т. Информативная диагностическая методика исследования активности мозга во время сна. С ее помощью специалист выявляет связь ночных кошмаров с другими расстройствами сна. На теле пациента крепят датчики, которые будут отслеживать и записывать частоту дыхания и сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, электрические импульсы мозга. Электрокардиография позволяет выявить кардиологические патологии, способные спровоцировать появление ночных кошмаров. Ночное ЭЭГ с видеомониторингом. К какому врачу обращаться Если симптом ночных кошмаров появился впервые, следует записаться на прием к терапевту или сомнологу. Он выслушает жалобы, проведет физикальный осмотр, соберет анамнез, назначит диагностику и при необходимости консультации смежных специалистов. Сомнолог Психиатр Невролог Терапевт Кардиолог Получить консультацию Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу.
К чему снятся кошмары и как с ними бороться? Психолог назвала 6 причин
Но какова связь между страхом во сне и эмоциями после пробуждения? Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели второй эксперимент. Они попросили 89 добровольцев вести в течение недели дневник сновидений. Каждое утро сразу же после пробуждения участники эксперимента писали, могут ли они вспомнить сон, и, если да, то какие эмоции после него они испытывали. В конце тестовой недели каждого участника обследовали с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии МРТ. Затем ученые показали испытуемым как нейтральные, так и вызывающие беспокойство изображения, такие как грабеж. Результат, по мнению исследователей, был поразительный: те, кому дольше и чаще снились кошмары, реагировали на эти негативные изображения менее эмоционально.
Люди, опираясь на свои обыденные взгляды на жизнь и привитые с детства стереотипы, воспринимают приснившиеся образы совершенно не так как должно. К сожалению и сонники, построены так, чтобы запутывать или запугивать человека, и тем самым лишать свободы. Поэтому доверять им не следует. Единственное исключение, которое я знаю, это Толтекский путеводитель по сновидениям. Можно получить ответ у хорошего психоаналитика или во время медитации, но это не всем доступно. Что остается? Остается найти причины и избавиться от них самому. Для этого надо учесть следующее. Причинами всех наших неприятностей, в том числе болезней, является неправильные программы с помощью неправильных мыслей и поступков заложенные в наше подсознание о чем и сигнализируют нам страшные сны. Другими словами мы сами себе на будущее зарабатываем своими мыслями и поступками в конечном итоге своим мировоззрением неприятные сюрпризы, к слову сказать и приятные тоже.
Диагностика и лечение Диагностика ночных кошмаров основана на клиническом интервью с пациентом, в ходе которого врач выясняет: наличие психических нарушений, химических зависимостей, хронических заболеваний эндокринной системы; особенности ночного сна; образ жизни пациента. Чтобы приступить к лечению ночных кошмаров, необходимо знать их содержание и причину появления. В ходе беседы врач расспрашивает пациента, чего именно он пугается во сне, как спит, когда ложится спать и т. Информативным методом выявления нарушений сна является полисомнография. С помощью специальных компьютерных комплексов исследуется активность мозга во время сна, патологические движения конечностей и тела, разговор во сне. Важное значение имеет дифференциальная диагностика. Необходимо различать ночные кошмары и ночные ужасы. Эти расстройства сна имеют разные коды в мкб-10 и характеризуются специфическими признаками. В отличие от ночных кошмаров, ночные ужасы возникают через несколько часов после засыпания в фазе глубокого медленного сна. При пробуждении у человека присутствуют вегетативные симптомы: он испытывает тошноту, дрожь, повышается потоотделение. Проснувшийся человек не сразу понимает, что все произошло во сне. Ему требуется время, чтобы прийти в себя и выйти из шоковой ситуации. В лечении ночных кошмаров применяется индивидуальный подход. Необходимо выяснить, что стало причиной расстройства сна и работать над ее устранением. Если ночные кошмары являются симптомом какого-либо заболевания, то лечить нужно данное заболевание. В таких случаях применяется медикаментозная терапия. С учетом общей клинической картины и особенностей организма пациента врач может назначить успокоительные, гормональные, снотворные препараты.
Эти техники применяют для работы с воспоминаниями, выбранными в качестве мишени. Терапия экспозицией, релаксацией и рескриптинг rescripting therapy. При экспозиции пациент неоднократно и в течение продолжительного периода возвращается в травматическое воспоминание, используя образность. В рескриптинге он возвращается в травматическое воспоминание, но переписывает окончание этого события, в том числе исправляя свою предполагаемую виновность в нём. Это трансовое состояние, состоящее из последовательных этапов: индукции входа в трансовое состояние , углубления и постгипнотического внушения. Терапия осознанных сновидений lucid dreaming therapy. Это метод, при котором человек обучается осознавать, что он спит, и имеет возможность управлять сюжетом своих снов. Это происходит в период между быстрым сном и пробуждением, когда мозг активен, но тело остаётся в состоянии сна. Во время осознанных сновидений люди могут творчески моделировать различные сценарии и ситуации, которые в реальной жизни кажутся невозможными. Прогрессивная глубокая мышечная релаксация PMR метод по Джейкобсону. Методика расслабления мышц, состоящая из двух этапов: сначала пациента обучают снимать напряжение в определённых группах мышц, а затем он вместе с врачом анализирует разницу ощущений между расслабленным и напряжённым состоянием. Динамическая терапия сна sleep dynamic therapy. Смешанная методика из немедикаментозных техник и фармакологической коррекции. Само-экспозиционная терапия. Метод поведенческой терапии, при котором человек знакомится с тем, что вызывает у него тревогу, но делает это постепенно, избегая сильного стресса. Систематическая десенсибилизация. Метод поведенческой терапии, состоящий из трёх этапов: пациент составляет список ситуаций, которые вызывают у него тревогу, располагая их по степени страха от самого низкого до самого высокого; затем он учится распознавать свои эмоциональные и физические реакции на каждый уровень тревоги; пациент совмещает стимул с методом преодоления, т. Психотерапевтическую методику и длительность терапии устанавливает врач. Фармакотерапия Схему лечения врач подбирает индивидуально под каждого пациента, самостоятельно назначать себе препараты нельзя. Препаратом первой линии при лечении ночных кошмаров является Празозин — блокатор альфа1-адренорецепторов, назначаемый при гипертонии и аденоме простаты [2] [7]. Если с помощью Празозина удалось убрать ночные кошмары, но остались проблемы с засыпанием, назначается Тразодон — седативный антидепрессант из группы СИОЗС. Но при использовании этого препарата надо учитывать, что он может умеренно стимулировать эрекцию. Это важно знать, чтобы избежать приапизма.