Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы.
Весеннее обострение чувств: бороться или поддаться?
| «Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума | Чтобы «весенняя хандра» не одержала над вами победу, психолог рекомендует обратить внимание на следующие факторы. |
| Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил - | С наступлением весны многие начинают чувствовать симптомы подступающей сезонной хандры – раздражительность, замкнутость, нежелание общаться, сонливость или наоборот, бессонницу. |
| Весенняя хандра: почему возникает и как с ней справиться | Что такое весенняя хандра и чем она опасна? |
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
Но для некоторых весенняя хандра — такая же обыденность, как и осенняя. Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи. Весенняя депрессия представляет собой расстройство психики, при котором снижается настроение, пропадает интерес к общению, активной деятельности, возникают тревога и моторная заторможенность. Весной обостряются многие болячки, поэтому не лишним будет проверить свой организм — сдать анализы, измерить давление. Но стоит наступить погожим денькам, появится солнышку и тёплому ветерку – нас одолевает весенняя хандра.
Лента новостей
- Кто в группе риска
- «Нарушения сна, тревога, агрессия»: психиатр о том, как в межсезонье люди сходят с ума
- Как бороться с весенней хандрой
- Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться?
- Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
Стало известно, почему весной накрывает тоска
| Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться? | Понятия «весенняя депрессия» не существует, однако после продолжительной зимы человек действительно может испытывать усталость, подавленность и плохое настроение. |
| Что такое хандра: симптомы, отличие от депрессии, советы | Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. |
| Как побороть весеннюю хандру | Снижение активности и весенняя хандра могут быть связаны с возрастным снижением эстрогенов и их эффектами на сосуды. |
Вас одолела весенняя хандра? Как бороться с сезонным обострением?
Откажись от строгой диеты! Известно, что человек зол, когда голоден, к тому же, тебе просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание! А вот когда победишь весеннюю депрессию, можешь опять себя немного ограничить в пище. Понимаю, кажется, что тебе не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься. Если ты девушка активная и зимой не дремала, то просто разнообразь свою тренировку — добавь новые, интересные упражнения, и занятия спортом не будут скучными! А на улице так пахнет весной, поэтому старайся как можно чаще бывать на свежем воздухе — проходи одну остановку до работы пешком, прогуливайся по вечерам, выбирайся на природу, например, устрой шашлыки! Больше спи! Телевизор по вечерам тебе ни к чему — от него один негатив, в Интернет ты можешь выбраться утром, после работы или в течение рабочего дня, а вот спать ложись не позднее 23-00.
Вот увидишь — твой внешний вид и самочувствие улучшатся! Не сиди одна! Ходи в гости, гуляй по улицам города, в конце концов отправляйся в путешествие! Смена обстановки — неважно, в другой стране или в другом городе, пойдет тебе на пользу. Измени себя!
Равно как и устранение уже осознанных причин не обязательно приведет к избавлению от симптомов и к выздоровлению. Если вам не удалось самостоятельно справиться с проблемой на первом этапе, когда весенняя депрессия еще более походит на временную хандру, то обратитесь к психологу. Для того, чтобы справиться с симптомами весенней депрессии, нужно в прямом и переносном смысле добавить больше ярких красок. Введите в рацион фрукты и овощи — они богаты витаминами и цветом.
Например, бананы способны активизировать выработку серотонина в организме. А арахис, грецкие орехи, соя, фундук полны «витамина оптимизма» и магния — природного антидепрессанта. Белые яблоки, оранжевые апельсины, зеленые огурцы, красные помидоры — яркие весенние краски — вкусны и полезны. Если Вы решите побаловать себя обновкой гардероба, то пусть это будут вещи или аксессуары не в практичных черных и серых цветах, а в ярких и насыщенных, создающих весеннее настроение. Если у вас есть возможность отправиться в путешествие, пусть даже пешком по родному городу, будьте готовы к новым ярким впечатлениям, новым людям, к новым восторгам. Позволяйте себе радость, разрешите себе улыбки, отзывайтесь на малейшие позитивные сигналы ваших внутренних ощущений. Двигайтесь больше, ведь двигательная активность позволяет вашему организму мобилизоваться и прийти в норму. Слушайте музыку — любую, которая вам понравится. В той громкости и того направления, которое вы изберете, не руководствуясь ничем иным, кроме собственного пожелания на данный момент.
Осенью и зимой из-за недостатка ультрафиолетовых лучей не пополняются запасы витамина Д. Его дефицит приводит к нехватке гормона радости. Причины депрессивного состояния весной: Неустойчивая капризная погода угнетающе действует на психику, вызывает скачки давления. Ослабевает иммунная система из-за недостатка витаминов и солнечного света.
Вследствие малоподвижного образа жизни в зимнее время может развиться кислородное голодание. Все перечисленные причины по отдельности не способны спровоцировать сезонное обострение, но в комплексе могут нанести ощутимый удар по организму, вызвать его истощение. Человек испытывает постоянное недомогание, ощущает безысходность и мрачное расположение духа. Как бороться с весенней хандрой Если налицо все признаки весеннего обострения депрессии, это тревожный сигнал, что нарушен жизненный баланс.
Первым делом надо дать своему организму отдых и душевное спокойствие. Для этого необходимы правильный настрой и решительность: Можно взять дополнительные выходные, подольше спать, не спешить и не напрягаться. Кратковременный отдых пойдет на пользу. К прежним обязанностям возвращаться постепенно, разбивая их по степени важности.
Помогут небольшие перемены во внешности, обновление интерьера или мини-ремонт в доме. Активный образ жизни, начиная с утренней зарядки, контрастного душа, небольших прогулок, а затем дальние походы с друзьями.
Поэтому организм человека не наполнен достаточно витамином D, солнечным светом и яркостью. На психологическое состояние первично влияет свет и все цвета.
А зима так или иначе несет два оттенка: белый и черный. Legion-Media И здесь важно понимать, что, когда нашему организму не хватает цвета, он, как и любое живое существо, начинает угасать. Именно поэтому у нас наступает так называемая весенняя апатия. Также к ней можно отнести состояние, когда организму не хватает тех или иных витаминов.
В зимнее время фрукты и овощи не наполнены необходимым количеством витаминов, и организм получает их в меньшем количестве. А если и получает, то усваиваются они не так, как, например, в летнее время года. Недостаток витаминов первично влияет и на здоровье, и на психологическое состояние. И логично, что многим из нас в этот период при ощущении упадка сил становится не очень гармонично и хорошо.
Семь правил борьбы с весенней депрессией
| Весеннее обострение: что это такое и из-за чего возникает - Блог Викиум | Многое из того, что мы привычно списываем на «весеннюю усталость» или хандру, мечтая об отпуске, на самом деле может быть проявлением серьёзных заболеваний. |
| Весенняя хандра. Что это такое и что с этим делать. | Как проявляется осенняя хандра и что такое спонтанная вариация? |
| Весенняя хандра: способы борьбы | Несмотря на это, весенняя хандра не является болезнью. |
| Весенняя хандра: способы борьбы | Вроде бы весна пришла, но ничто вас не радует. |
Грусть или диагноз? Как распознать депрессию в весенней хандре
Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи. Признаки хандры и причины угнетенного сезонного состояния, отличия от депрессии, простые способы избавления от хандры. Весной обостряются многие болячки, поэтому не лишним будет проверить свой организм — сдать анализы, измерить давление. Хорошая новость для тех, кто оказался во второй категории, что сезонная депрессия не классифицируется как психическое заболевание.
В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться?
Дальше мы расскажем подробнее о том, что такое весенняя депрессия, причины и признаки весенней хандры, как побороть депрессию, и какой выход из депрессии наиболее эффективен. Главная опасность весенней хандры – в том, что человек совершенно перестает радоваться жизни. Признаки хандры и причины угнетенного сезонного состояния, отличия от депрессии, простые способы избавления от хандры. Хорошая новость для тех, кто оказался во второй категории, что сезонная депрессия не классифицируется как психическое заболевание.
Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом
Более или менее здорового человека весной нередко настигает если не депрессия в чистом виде, которой все же лучше заниматься психиатрам, а тягучая и нудная хандра. Весенняя депрессия может быть как у женщин, так и мужчин, просто протекать по-разному. Дальше мы расскажем подробнее о том, что такое весенняя депрессия, причины и признаки весенней хандры, как побороть депрессию, и какой выход из депрессии наиболее эффективен. Межсезонная хандра — это такое состояние, когда осенью и весной у многих людей наступает некоторое подавленное настроение или даже грусть без явных причин. Если вам не удалось самостоятельно справиться с проблемой на первом этапе, когда весенняя депрессия еще более походит на временную хандру, то обратитесь к психологу. Авитаминоз может быть причиной весенней хандры Весеннее пробуждение природы часто не совпадает с ритмами жизни человеческого организма.
Психолог назвал способы быстро побороть весеннюю хандру
Жалуются, что все время хочется спать и есть, а все вокруг серо и безынтересно. Россия — одна из самых депрессивных стран мира. Хуже нас чувствует себя только голодающее население Африки. Там несчастен каждый седьмой. У нас - каждый шестой.
Организм как будто хочет замереть и раздраженно сопротивляется любым попыткам его растормошить. Тоска, накрывающая с головой, приводит к тому, что человек начинает заедать свое плохое настроение. Еда доставляет нам удовольствие, провоцируя выработку эндорфинов. Вследствие этого нередко хандрящий набирает лишний вес, что может привести его психику в еще большее расстройство.
Также такое состояние сопровождается снижением либидо. Это сказывается на отношениях с партнером — пара ссорится на пустом месте, а отсутствие половой связи только усугубляет их положение. Пребывающий в мучительной тоске может даже начать искать «приключения» на стороне, полагая, что дело в его остывших чувствах. Причины хандры Все причины можно разделить на две группы, каждая из которых соответствует определенному сезону года: весенняя хандра — это следствие ослабленного после зимы организма. Авитаминоз и пляска гормонов на фоне смены погодных условий ощутимы для нашего организма. У некоторых обостряются хронические болячки. Тает снег, повсюду слякоть и грязь — малоприятная картина, вызывающая негативные эмоции; осенняя — солнца становится меньше, световой день сокращается, дожди и низкое пасмурное небо. Кругом серость, давящая на психику.
Польза от такого состояния Американские ученые доказали, что в умеренном количестве хандра бывает даже полезной. И вот почему: хорошее настроение заставляет человека делать необдуманные поступки на эмоциях. И наоборот, при грусти, апатии умственные процессы замедляются — решения долго взвешиваются и обдумываются, ошибок меньше; существует связь между творчеством и хандрой. Известно, что все созидатели творят именно в моменты сильных эмоциональных переживаний. В это время реальность видится на более тонком уровне, и это восприятие находит отражение в стихах, рассказах, музыке, песнях, художественных картинах и т. Возможно, это время нужно человеку для восстановления ресурсов, которые он бездумно тратил — нервничал, куда-то бежал, не обращал внимания на свое здоровье и психическое состояние.
Для борьбы с весенней хандрой эксперт призвал чаще гулять, заниматься спортом, отдыхать, стараться правильно питаться и вовремя ложиться спать, отказаться от вредных привычек и уделять время хобби и встречам с друзьями. Читайте также:.
Чаще проводите время на свежем воздухе необходимо максимально использовать возможность попасть под ультрафиолет, компенсировать зимнюю нехватку света. Заставьте себя ежедневно совершать хотя бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1-3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15- 20 минут за счёт обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в сквере, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватает.
Пересмотрите свой рацион. Добавьте в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайтесь украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты — зеленые яблоки, апельсины, бананы. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.
Существует целый спектр «продуктов радости», к которым относятся черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка. Добавьте в дом ярких красок, поставьте цветы в горшках, раздвиньте шторы и уберите с виду все вещи, напоминающие о зиме. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится!
Весенний интерьер вы можете оформить не только в квартире, но и в офисе, где проводите много времени. Займитесь спортом. Вспомните об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе.
Улыбка сквозь слёзы
- Что такое Хандра: определение, симптомы, причины и лечение, польза хандры, как перестать хандрить
- Хандра – что это и как с ней бороться?
- Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
- Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться
- Весенняя депрессия: почему она возникает и как с ней бороться? /
- Врачи рассказывают, что делать с синдромом весенней усталости
Что такое весенняя хандра
- В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? |
- Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
- «Даже психически здоровые люди испытывают эмоциональное перенапряжение»
- Симптомы весенней депрессии у женщин
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
Слизь становится причиной весенней хандры, организм наш как бы «вязнет» в этой слизи, и не хватает энергии физической, а когда физической энергии не хватает, психоэмоционально человек себя тоже чувствует подавленно, апатично. Весенняя хандра? У меня будто бы второе дыхание открылось после зимы ахахах Вот что делают солнышко и чистое небо Я бегаю, как в jепу ужаленная Столько энергии привалило, будто я копилку разбила. Более или менее здорового человека весной нередко настигает если не депрессия в чистом виде, которой все же лучше заниматься психиатрам, а тягучая и нудная хандра. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра.