Правда, в отличие от йоги, где мы стараемся дышать преимущественно животом, вдыхать и выдыхать через нос, а также практикуем «дыхание огня», в пилатесе допускается вдох через нос, выдох через рот. Давайте разберемся, пилатес или йога лучше, что из них предпочесть современному человеку, утомленному быстрому течению жизни мегаполисов.
В чём разница между йогой и пилатесом – подробный разбор направлений
Йога действительно направлена на улучшение гибкости ваших мышц, в то время как пилатес может достичь этого в качестве побочного эффекта упражнений. При сравнении пилатеса и йоги вы увидите, как сильно отличаются дыхательные техники! В йоге дыхательные упражнения помогут вам достичь релаксации. Отличие пилатеса от йоги. пилатес или йога что лучше Чем отличается йога от пилатеса? Теперь пришло время ответить на вторую часть вопроса – в чем разница. Несмотря на кажущуюся (и во многом реальную) схожесть, тренировки отличаются по своей сути и внутренней направленности.
Разница между йогой и пилатесом
В йоге имеются ответы на все вопросы, которые волнуют не одно поколение людей, но при этом йогов особенно йогинов мало тревожит физическая оболочка. Стремление развить свою душу, расширить восприятие мира и постоянно совершенствоваться для них гораздо важнее. Дополнительные несколько моментов Еще несколько показателей, чем отличается йога от пилатеса, состоят в следующем: Некоторые начинают заниматься йогой, чтобы похудеть. Это совершенно неправильно, хотя потеря веса наблюдается, потому что все системы организма нормализуют и гармонизируют свою работу, делая тело таким, каким его задумала природа. Пилатес наоборот, существенно влияет на фигуру, в короткие сроки избавляя практикующего этот вид физкультуры от излишков. Если упражнения пилатеса воздействуют, в основном, на паравертебральные мышцы, то йога гармонично прорабатывает все системы организма, последовательно восстанавливая и нормализуя их деятельность. То есть идет работа не только с мышцами, суставами и сухожилиями, но и с внутренними органами, с эмоциональным и психическим состоянием, а также с подсознанием на более глубоких этапах практики. В пилатесе все внимание сконцентрировано на правильной работе мышц и положении тела, дабы эти мышцы глубоко проработать.
В йоге внимание сосредотачивается, в основном, на внутренних ощущениях и непрерывной нити дыхания, а поза вторична. Важный пункт Рассмотрим еще один существенный момент, чем отличается йога от пилатеса. В йоге дыхание в процессе выполнения асан производится исключительно через нос, а в пилатесе вдох осуществляется через нос, а выдох через рот. Этот первичный аспект часто сбивает с толку тех, кто сперва начинал заниматься пилатесом, а затем пристрастился к йоге. Постигнув азы пилатеса, им можно продолжать заниматься самостоятельно, так как комплекс упражнений там обычно фиксированный, хотя имеет несколько уровней: начальный, средний и продвинутый. В йоге присутствие учителя важно постоянно, ведь идет передача не только знаний на уровне воздействия на тело и сознание, но и обмен тонкими энергиями. Хороший учитель собственными вибрациями всегда поддерживает своих учеников в критические моменты их становления.
Стретчинг Чем отличается йога от пилатеса, мы разобрались. Теперь рассмотрим другую дисциплину, которая называется стрейчинг стретчинг. Дословно в переводе с английского это слово означает «растягивать». По сути - это растяжка как отдельных сегментов тела, так и всей формы.
Не стоит начинать сразу со сложных упражнений, если ваше тело не подготовлено. В интернете можно найти много комплексов, который подходят для новичков.
Если же вы будете заниматься с инструктором, то он вам сам расскажет, что и как делать. Многие ошибочно предполагают, что для занятий йогой нужна уже неплохая растяжка. На самом деле это не так. Как раз таки всё наоборот, йога и направлена на то, чтобы развить в человеке те качества, которые у него развиты хуже всего — гибкость, равновесие или сила. После регулярных занятий вы сможете сесть на шпагат или с легкостью встать на руки. Стоит отметить, что каких-либо ограничений по здоровью или возрасту йога не имеет.
Даже если вы никогда не занимались спортом, вы можете смело приходить на занятия. Пилатес С йогой разобрались, теперь необходимо подробней разобрать с тем, что такое пилатес. Занятия пилатесом больше напоминают растяжку — медленные, плавные и размеренные. Особое внимание уделяется: Дыхание. Без правильного дыхания невозможно расслабиться и прочувствовать мышцы. Во время упражнений нужно следить за тем, чтобы дыхание не учащалось и не замедлялось.
Дышать следует точно также, как и в обычной жизни. Каждая клеточка организма должна в полной мере насытится кислородом; Мышечный контроль. Вы не добьетесь должного результата, если не сможете концентрировать на определенной мышце на том или ином упражнении.
Занятия йогой помогут стать гибче. Во многом йога — это способ расслабиться, наладить связь между телом и сознанием, считает Седрик Брайант. Но нужно помнить, что классические йога и пилатес не сжигают активно калории. Для интенсивного похудения лучше выбрать кардиотренировки, добавил эксперт.
Если вы хотите добиться результатов, то пилатесом необходимо заниматься 2-3 раза в неделю. Как только организм привыкнет, вы можете увеличить количество занятий. Многие совмещают пилатес с кардиотренировками. Возможно, вам могло показаться, что пилатес — это что-то скучное и не очень интересное. На самом деле это не так, достаточно посетить хотя бы одно занятие, чтобы это понять. Не стоит делать поспешных выводов. Что лучше? Сказать, что вам лучше выбрать — пилатес или йогу, невозможно, ведь у каждого свои цели и каждый хочется добиться определенных результатов. Если вас интересуют не только физические упражнения, но и духовное развитие в целом, то, конечно, вам лучше выбрать йогу.
А если вам нужно улучшить исключительно свою физическую форму и здоровье, то пилатес. В любом случае оба эти направления имеют общие рекомендации, которые необходимо соблюдать: Заниматься нужно на пустой желудок, чтобы не испытывать дискомфорта во время занятий. Последний прием пищи должен быть примерно за два часа до физических нагрузок. Совсем не кушать тоже не стоит, так как у вас просто не будет сил. Если вы не успели поесть за два часа, то за полчаса до тренировки можно съесть, например, банан; Для занятий нужно выбирать удобную одежду, которая не жмет и ничего не продавливает. Это может быть майка, широкие штаны и леггинсы; Заниматься лучше босиком, так как обувь будет сковывать ваши движения, что точно не является плюсом; Помещение, в котором вы занимаетесь, должно быть хорошо проветриваемым. В нем не должно быть слишком душно, но и сквозняк не приветствуется; Не стоит переоценивать свои силы и тянуться сильнее, чем вы можете себе позволить. Лучше идти к цели медленно, чем получить травмы, а потом лечится несколько лет.
Основополагающие принципы пилатеса
- Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
- Чем отличаются йога и пилатес
- Что такое пилатес
- Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
- Польза тренировок по пилатесу
- В чём разница между йогой и пилатесом – подробный разбор направлений - Чемпионат
Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
Занятия йогой и пилатесом входят в классическую программу по фитнесу Узнайте подробнее на ihels. Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. Аэройога › Пилатес › Пилатес и йога в чем отличие и разница, что выбрать.
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Однако, йога и пилатес кардинально отличаются друг от друга, далее вы узнаете, чем именно. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам.
Разница между йогой и пилатесом
Чтобы не ошибиться с выбором направления, которое подойдет именно вам, предлагаем разобраться, чем отличаются йога от пилатеса. Что такое пилатес? Это достаточно молодое направление в тренировках, где сочетаются обычные и гимнастические упражнения. Пилатес помогает развить силу, улучшить тонус мышц, подтянуть тело и сделать суставы более мобильными. В пилатесе движения не амплитудные, но они затрагивают даже мелкие и глубокие мышцы, после чего все тело чувствует себя более «включенным». Изначально пилатес был придуман как способ восстановиться спортсменам после травм. Поэтому движения спокойные, а концентрация на дыхании колоссальное. Именно правильная техника упражнений, вместе с дыханием, помогает подключить все необходимые мышцы.
И йоговские упражнения и пилатес выполняются медленно и плавно, под спокойную музыку или вообще без музыки. И там и здесь приветствуются осознанные, хорошо продуманные движения. И правда, с первого взгляда их трудно различить, тем более что недавно появился новый вид фитнеса — йогалатес, совмещающий пилатес и йогу. Первое отличие йоги от пилатеса — это статичность, упражнения асаны выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. Пилатес — более динамичная система фитнеса, хотя энергичной ее не назовешь… Упражнения пилатес были придуманы в начале прошлого века и ставили цель реабилитации лежачих больных, раненных на фронте. Отсюда и исходные позы пилатеса — лежа или сидя. Правда, в последнее время к ним прибавляется все больше стоячих упражнений.
Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике. Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком. К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке. Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер. Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий. Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется. Однако различаются смысл, который закладывается в выполнение данного упражнения, а также некоторые вариации. Переход из позы планки вниз в позу посоха Чатуранга для йоги — это опускающая часть отжимания. В йоге за этим движением часто не следует отталкивание непосредственно от планки, как это было бы при отжимании от пола в пилатесе. В этой версии вес тела переносится больше на руки, запястье оказывается на уровне груди, и в таком положении человек опускается вниз, сгибая локти и поднимаясь в следующую позу. Это движение используется как переход, например, в «собаку мордой вниз» или в «собаку мордой вверх», вот почему оно так регулярно появляется на тренировках по йоге. А в пилатесе «отжимание» используется как отдельное упражнение. В процессе выполнения поднимают сначала руки и вытягивают их в длину, а затем то же самое осуществляется с ногами.
Йога — древняя индийская система контроля сознания через тело. В йоге физическая нагрузка — не самоцель, а средство достижения цели. Концентрация на сложных асанах позволяет добиться ясности ума и найти гармонию с собой. Основная цель йоги заключается не в проработке мышц или оздоровлении организма, а в достижении гармонии и переходе на новые уровни познания мира. Впрочем, современная йога больше напоминает фитнес с акцентом на гибкость и координацию. Общие черты йоги и пилатеса Йога и пилатес — спокойные виды фитнеса. Здесь нет активной аэробной нагрузки, а все движения выполняются в плавном темпе. В обоих случаях на первом месте правильная техника упражнений, ведь от нее зависит эффективность тренировки.