Депрессия наступает вместе с первым снегом в конце осени и угнетает всю зиму.
Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.
- Как бороться с зимней депрессией // Новости НТВ
- Врачи рассказали, как победить осенне-зимнюю депрессию
- Симптомы сезонной депрессии
- Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование "Ингосстраха"
- Барическая депрессия «Патриция» принесёт снег и морозы в Петербург
- Исследование: работа в саду и ходьба снижают риск депрессии на 23% | Правмир
Как избежать зимней депрессии? 14 способов избавления от сезонного аффективного расстройства
У зимней депрессии особая картина симптомов. Косвенными доказательствами теории, связывающей «зимнюю депрессию» с солнечным светом, можно считать высокую распространённость заболевания у жителей севера. Появление зимней депрессии связано с биохимическим дисбалансом в мозге, который образуется из-за короткого светового дня. Это проявления сезонного аффективного расстройства, или же зимней депрессии. Никакой депрессии: как поддержать психику в осенне-зимний период. Психиатр Владыкина: депрессия зимой связана с нарушением циркадных ритмов.
Окончание зимней депрессии и начало весеннего обострения
- Зимнее обострение: психиатр предупредил о расстройстве психики, начало которого приходится на осень
- Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться
- Что такое зимняя депрессия?
- "Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией
- 2. Искать источники радости
- Зима заставляет нас жить в ритме блюза / Здоровье / Независимая газета
"Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией
ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Зимой у большинства людей снижается уровень активности и появляется безразличие ко всему происходящему. При зимней депрессии повышается уровень гормона сна – мелатонина. Невролог: светотерапия эффективна в борьбе с зимней депрессией. Барическая депрессия под названием «Патриция» принесёт в Петербург почти зимнюю погоду.
Что такое зимняя депрессия и как её победить? План действий от врачей
Зимой примерно половина населения сталкивается с разными формами депрессивных расстройств. Ключевые признаки для подтверждения диагноза: полная ремиссия симптомов летом (зимой – при летней депрессии), отсутствие гипоманиакальных фаз. Уровень инсоляции, который зависит от продолжительности светового дня, способен существенно влиять на настроение человека, поэтому справиться с депрессией зимой. Симптомы и профилактика зимних депрессивных расстройств. Депрессия наступает вместе с первым снегом в конце осени и угнетает всю зиму.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
В осенне-зимний период многие люди чувствуют снижение настроения, постоянную усталость и сонливость. Спросили минских психологов, как справиться с депрессивными состояниями, которые могут возникнуть такой зимой. Главное, чтобы зимняя депрессия не переросла в весенний абстинентный синдром. Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии. Это настоящая депрессия, при которой человек испытывает грусть, низкую мотивацию и упадок энергии. По одной из версий, тяжелая депрессия также стала причиной его самоубийства зимой 1925 года.
"Больше света": академик Драпкина назвала 3 правила, которые помогут справиться с зимней депрессией
У зимней депрессии особая картина симптомов. Её отличает сонливость, рост аппетита, тяга к углеводам, переедание и набор веса, резкий упадок сил и нежелание общаться. Состояние наступает каждую зиму и проходит весной или летом. Для объяснения этого явления предлагают несколько гипотез.
Зимой апатию вызывают малое число ясных дней, холодная погода, из-за которой люди меньше гуляют.
Плюс невыполнение данных себе на новый год обещаний. Такие обстоятельства чаще всего оцениваются людьми как отрицательные. Если оценки отрицательные, то человек эмоционально страдает», — пояснил специалист. По его словам, важно поменять оценку всех этих факторов, учитывая, что, если нет внешних препятствий, у большинства людей есть внутренние препятствия для выполнения тех или иных обещаний.
Они думают, раз они себе что-то пообещали, то должны выполнить — и ничто им не может помешать: раз внешних препятствий, стены нет — иди.
Клинический психолог и писатель Михаил Хорс в беседе рассказал о возможных причинах сезонной депрессии. Его цитирует телеканал RT. Почему на одних влияет, а на других нет? Потому что, кроме химии, у нас есть когнитивные причины стресса — это наши оценки происходящего», — рассказал психолог. Он упомянул понятие термин «грустный понедельник», когда «складываются несколько факторов, которые человек оценивает как отрицательные».
Рассказываем, действительно ли этот день чем-то отличается от остальных, а также как поддерживать себя в тяжелый период. Что такое Blue Monday? Blue Monday или «грустный понедельник» — самый депрессивный день в году. Его придумал психолог Клифф Арнал из Кардиффского университета. Он рассчитал его как третий понедельник после католического Рождества. Со временем дата сместилась и теперь выпадает на третий понедельник января. Для определения самого грустного дня психолог вывел математическую формулу. Она основывалась на метеорологических короткий световой день , психологических рефлексия о несдержанных новогодних обещаниях и экономических приближение времени оплаты кредитов, взятых на подарки данных. Спустя время теорию Арнала назвали псевдонаучной, а само явление — удачным маркетинговым ходом. Оказалось, что «грустный понедельник» на самом деле «создал» телеканал Sky Travel. Ведущие и приглашенный психолог как раз-таки Клифф Арнал рассказывали о Blue Monday, а в качестве «лечения» предлагали отправиться в путешествие, которое сами же рекламировали. И все же Арнала нельзя назвать обманщиком, ведь зимняя депрессия действительно существует. Что такое зимняя депрессия? В психологии существует понятие сезонного аффективного расстройства САР , под которым подразумевается сезонная или зимняя депрессия.
Изменения климата и бесснежные зимы вызывают бессонницу и депрессию
Артём Павлов, врач-кардиолог, фитнес-тренер: "При физической нагрузке, даже однократной, выделяются гормоны радости - эндорфины. При физической нагрузке сгорает адреналин, то есть он тратится у нас при физических сокращениях мышечных, тем самым не поднимая уровень давления. То есть, если человек не занимается, испытывает стрессы дома в повседневной жизни, на работе, он приходит, адреналину места нет, то есть, приложения, и он оказывает сокращающее действие на сосуды, тем самым вызывая подъём давления". Работа в полсилы не даст видимых результатов, а значит, может привести к разочарованию. Слишком усердный бег или отжимания могут перенапрячь организм. А значит, любовь к спорту может превратиться в ненависть. В общем, нужна хорошая, грамотная, чётко выверенная нагрузка. Лучший контролёр как всегда совесть.
Катерине сейчас не до физических нагрузок. Её тренажёры - лекции и учебники. Чтобы подготовиться к важному экзамену, она решила воспользоваться советом учёных из института физиологии. Хорошо студенту, в худшем случае - отправят на пересдачу. А что делать с депрессией на работе? Бизнесмен Никита Лосев недавно уволил двух отрудников. Транспортная компания - не место для печали.
Никита Лосев, предприниматель: "Они рассказали, что у них присутствует сонливость, что нервозность присутствует, что тяжелее им сконцентрироваться на определённом количестве информации, не справляются с потоком работы. Почему бы не подождать, не посмотреть, как будет ситуация дальше развиваться. Для них это рабочие моменты, для меня - это упущенная прибыль". Тем, кто не может справиться с сезонной депрессией самостоятельно, пытаются помочь специалисты лаборатории хронофизиологии. Здесь разрабатывают лекарство для синхронизации биоритмов. Последние опыты показали - сбой в организме может привести не только с психическому расстройству, но и вызвать нарушение жирового обмена, снижение иммунитета.
Он упомянул понятие термин «грустный понедельник», когда «складываются несколько факторов, которые человек оценивает как отрицательные». Плюс невыполнение данных себе на новый год обещаний. Такие обстоятельства чаще всего оцениваются людьми как отрицательные. Если оценки отрицательные, то человек эмоционально страдает», — пояснил специалист.
По его словам, важно поменять оценку всех этих факторов, учитывая, что, если нет внешних препятствий, у большинства людей есть внутренние препятствия для выполнения тех или иных обещаний.
Небольшая продолжительность светового дня ведёт к нарушению циркадных ритмов. Уменьшается количество серотонина «гормона счастья» и витамина Д.
Исследования показали, что осознанная медитация даже повышает уровень серотонина, гормона, который обеспечивает ощущение удовольствия. Медитация учит переносить внимание с суетливых мыслей на спокойствие, что очень важно. Избегайте потенциальных триггеров Легко поддаться занятию, которое приносит кратковременное облегчение, а потом лишь обостряет депрессию. К примеру, держитесь подальше от алкоголя, не переедайте, не смотрите запоем сериалы. Все занятия приятны в меру. Побудьте на солнце Может, солнце зимой и не греет, но витамин D оно все равно обеспечивает, поэтому прогулка в солнечный день повысит ваше настроение.