Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. Хандра, апатия, скука, печаль – это разновидность базовой нейтральной эмоции. Образ жизни - 19 января 2024 - Новости. Главный врач областной больницы Алексей Владимирович Белов рассказал, почему зимой могут развиться депрессия и апатия.
Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
Многие красноярцы сталкиваются с апатией. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию, сообщил РИАМО. зимы – начале весны отмечается резкое увеличение количества людей, которые испытывают разрушающие состояния, такие как апатия, усталость, вялость и перепады настроения. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг". Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна. Зимняя апатия: причины. Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня.
Врач назвала три признака весеннего "авитаминоза"
Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Как бороться с зимней апатией? Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Как отметила психолог Асем Серикбаева, физическая активность на 19% снижает вероятность возникновения апатии, поэтому стоит продолжать пробежки в зимнее время. зимы – начале весны отмечается резкое увеличение количества людей, которые испытывают разрушающие состояния, такие как апатия, усталость, вялость и перепады настроения. Холодная зима и долгий приход весны могут сильно повлиять на эмоциональное состояние жителей Московского региона, спровоцировав злость, грусть или апатию, сообщил РИАМО. это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией.
Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией
На выходных мы с семьёй ездили в батутный центр. Смело могу порекомендовать этот вид досуга. Это прекрасный способ активного отдыха и профилактики плохого настроения. Мой хмурый подросток заулыбался и повеселел, пятилетка был просто счастлив, а я получила массу удовольствия от того, что напрыгалась и дала волю своему внутреннему ребёнку. Позитивные эмоции, бодрость, горящие глаза — что ещё нужно для женщины? Непременно попробуйте! Разумеется, при наличии хронических заболеваний и болезней опорно-двигательного аппарата стоит предварительно посоветоваться с лечащим врачом. Записываемся на массаж Ещё одно отличное средство для профилактики депрессии, хандры и плохого настроения. Массаж восстанавливает утомлённые мышцы, повышает их работоспособность, эластичность, регулирует кровоснабжение в разных группах мышц, укрепляет связки.
Когда шоколад и сон не помогают, побороть симптомы депрессии помогут специалисты. В республиканском центре психологической помощи, психотерапевты предлагают светозвуковую стимуляцию. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Там находится очень много программ, которые используются для медитации, для релаксации, для улучшения сна. Мы задействуем 2 системы: аудиальную и визуальную. Они воздействуют на нервную систему.
Аппарат применяют и в лечении военных после горячих точек. От депрессии лечит еще и соль. А точнее, соляные комнаты. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Альтернатива трем дням на море.
Уже хочется, чтобы стало теплеть, какие-то листочки появились, больше солнечных дней и так далее», — заявила профессионал. По словам Панфиловой, климатически в России зима заканчивается только в конце марта, несмотря на календарь. В основном люди «просыпаются» душой, когда на улице начинает теплеть. Соответственно, подавленное состояние сменяется на позитивный настрой. Однако серая картинка за окном не должна ограничивать человека, он всегда может найти для себя то, что ему нравится. Для этого можно использовать обстоятельства в свою пользу. Если зимой холодно и не хочется выходить из дома, можно уделить время хобби.
Читать материал «Зимняя депрессия развивается по большей части из-за нарушения циркадных ритмов в организме человека, — объясняет Кристина Владыкина, психиатр-нарколог Лечебно-реабилитационного центра Минздрава, в интервью «РИА Новостям». Повышенное содержание мелатонина в крови вызывает сонливость, угнетенное состояние, добавляет эксперт. Усугубляет картину дефицит витамина D, который отвечает за различные метаболические процессы. Ученые из Нидерландов предлагают вынести эти симптомы в самостоятельный диагноз.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
Основная навигация. Новости. Долой тоску и апатию: как поднять настроение зимой. Ведущий специалист психологического центра на Волхонке Илья Шабшин считает, что во всем виноваты холодная зима и долгий приход (а вернее, неприход) весны.
Как справиться с зимней усталостью, рассказали ростовские специалисты
Обычно мы ждем, когда у нас появится желание действовать и только тогда что-то предпринимаем, пояснила Царенко. Но при плохом настроении и некоторой апатии важно сделать первый шаг к действию, а за ним уже последует вовлеченность и мотивация. Каждый из нас переживал такой период, когда мы, например, не хотим убираться в квартире. А когда начинаем это делать, делаем один шаг навстречу этому действию, то потом сами не замечаем, как уже включили музыку и прибрали полквартиры.
Ешьте больше сырых овощей и фруктов, свежевыжатые соки. Людям умственного труда рекомендуется ежедневно употреблять продукты, содержащие фосфор грецкие орехи, миндаль, чечевица, горох, рыба. Хорошо помогают в борьбе с зимней усталостью зеленые яблоки с кисловатым вкусом, грейпфрут. Повысят общий тонус зеленый салат, листья и корни сельдерея, бананы, которые содержат антидепрессанты, влияющие на наше настроение, восстанавливая душевное равновесие.
Большое значение имеет завтрак. Если его заменить чашкой кофе с сигаретой, усталость посетит вас уже к полудню. Не стоит забывать и о витаминах. Зимой витамины ещё сохраняются в продуктах животного происхождения — в печени, рыбе и яйцах. Нельзя снижать уровень потребления жидкости, ежесуточная норма её — до 2,5 литра. Употребляйте кефир, лучше вечером: содержащие в нем бактерии помогут вашему кишечнику. Пополнить запас витаминов помогут и поливитаминно-минеральные комплексы.
Выберите наиболее комфортный для себя формат, не обязательно выходить на пробежку на улицу, вы можете тренироваться дома, есть даже варианты для который не нужно вставать с дивана», — говорит психотерапевт. Также стоит окружить себя светом, которого мы лишены из-за зимнего сезона. Пусть вечером и хочется посидеть во тьме и под одеялом, старайтесь включать свет в квартире как можно чаще. Процесс исцеления светом можно совместить в другим — творчеством. Занятием любимым делом и проявление своей креативности также стимулирует выработку гормонов радости и поднятие эмоционального фона. Расскажите о своем состоянии, поговорите о том, что вас расстраивает или беспокоит. Плечо товарища поможет вам не провалиться в глубины апатии», — считает эксперт. Также старайтесь чаще смотреть любимые фильмы и слушать музыку, которая связана у вас с теплыми и радостными воспоминаниями, эмоциональный подъем спровоцирует прилив сил и тогда вы сможете встать с кровати и начать вновь получать удовольствие от жизни! Читайте также:.
Солнце и физическая активность помогут пробудить организм и поднять настроение Попробуйте психологические упражнения. Например, технику «Прерывание» — просто прервитесь и займитесь чем-то другим на 5—10 минут, чтобы взбодриться. Или же метод постановки мелких задач — разбейте все дела на более маленькие, чтобы получать больше удовольствия от выполнения. Питайтесь правильно и регулярно. Здоровое питание способствует улучшению общего состояния и дарит энергию Найдите новое увлечение или хобби. Занятие чем-то интересным поможет отвлечься от стресса и снять напряжение Общайтесь с близкими и друзьями. Разговоры и поддержка окружающих помогут вам почувствовать себя лучше Не позволяйте апатии и вялости взять верх над вашим духом!
Депрессия – это болезнь. Как бороться с зимней апатией?
Специалист объяснила, что внутри может возникать протест этому давлению, тогда апатия может только усилиться. Поэтому в такой период не нужно заставлять себя что-то делать, отметила психолог. Реклама Люди часто ждут, пока у них появится желание, чтобы что-то предпринять. Но лучше не ждать, пока придет вдохновение. При плохом настроении важно самим сделать первый шаг к действию, что вызовет вовлеченность, а вслед за этим появится и мотивация.
Начните с зарядки, а лучше всего — запишитесь в бассейн. Позвоните друзьям и организуйте совместные игры на свежем воздухе. Это отличный стимул выйти из дома, а посещение многочисленных торговых центов и бесконечный процесс примерки вещей заменят вам часовую тренировку в спортзале. Как только вы станете лучше выглядеть, у вас сразу улучшится настроение, появится уверенность в себе и захочется продемонстрировать свой новый облик как можно большему количеству людей. Если вас гложет тревога, поделитесь ею с профессиональным психологом.
Например, технику «Прерывание» — просто прервитесь и займитесь чем-то другим на 5—10 минут, чтобы взбодриться. Или же метод постановки мелких задач — разбейте все дела на более маленькие, чтобы получать больше удовольствия от выполнения. Питайтесь правильно и регулярно. Здоровое питание способствует улучшению общего состояния и дарит энергию Найдите новое увлечение или хобби. Занятие чем-то интересным поможет отвлечься от стресса и снять напряжение Общайтесь с близкими и друзьями. Разговоры и поддержка окружающих помогут вам почувствовать себя лучше Не позволяйте апатии и вялости взять верх над вашим духом! Надеемся, наши советы вам помогут.
Важно различать обычные спады настроения здорового человека и надвигающиеся признаки депрессии. Если человек подвержен депрессивным расстройствам, то его настроение подвластно цикличности. Он переживает то периоды нормального душевного самочувствия, то периоды угнетенного состояния. Причем они повторяются в течение всего года, а не только зимой. Это называется рекуррентным депрессивным расстройством. Если оно совпадает с переходным периодом от осени к зиме, от зимы к лету, то речь идет о сезонном аффективном расстройстве. Человек не может начать радоваться жизни даже с помощью хобби или активного отдыха.
Красноярский психолог рассказал, как избежать апатии после новогодних праздников
Также весенние перепады температур могут негативно влиять на психику и привести к развитию депрессивных состояний, апатии и других проблем с нервной системой. Плохое настроение, апатия, сонливость и повышенный аппетит – проявления сезонного аффективного расстройства или же, как принято называть, зимней депрессии. Также большое количество людей отмечают апатию, плохое настроение и вытекающую из этого низкую работоспособность. Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день.