Я хочу поделиться с вами рецептом похудения, которым пользовалась лично. Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ - Здравствуйте! меня зовут Юлия, я очень сильно хочу похудеть примерна на 10 кг. я. MURADIMOVAКакой человек в разумном сос. Для тех, кто впервые на нашем форуме, и кто делает первые шаги в похудении.
Худеем?... Или?... (2023)
Начала с тренером, сейчас прописали программу на месяц с контрольными тренеровками. С учетом активных занятий пересмотрена диета. Питаюсь сейчас по калорийности больше и 5-6 раз в день, последний прием пищи в день тренировки за 3 часа до сна, если отдых - за 4 часа. Два завтрака один плотный после тренировки, обязательны углеводы , обед, полдник, ужин белок , второй ужин если ложусь поздно кефир.
Овощи и фрукты на ночь - к газам, девочки.
А потом устроилась на работу,где можно прям за столом хомячить целый день и в итоге-минус 8 кг за 3 месяца. Ем в день один продукт. Что то одно весь день.
Естественно нет в рационе дня колбасы или тортиков Anonymous 22. Результат -7 кг за 3 месяца, вес мне нравится, теперь тушку подтягиваю. В меру спортивная девушка, любящая, однако, похомячить на ночь: И одна проблемная зона у меня - "попины уши", достигшие своего апогея прошлым летом. Я перенесла операцию на стопе, вынуждена была провести в гипсе полтора месяца, ходила с костылями и очень себя жалела, на ноге была неудобная лонгета жуткого вида...
И я пристрастилась вечером пить пиво!!! Ну и летом тоже в принципе расслаблялась без спорта, разрабатывая ногу. Спохватилась в августе, увидев на весах почти 59 кг и обхват бедер 103-105 рост мой 165, телосложение скорее астеническое! Надо сказать, что до операции я весила обычно 53-54 кг.
В общем, таким образом я и появилась в ныне излюбленном топике на еве "- 5 кг": Я стала бегать на стадионе, кода заболело колено - просто ходить. Села на ПП - не более 1200-1300 калорий в день, еда каждые 2-3 часа небольшими порциями.
За три недели зафиксировали несколько привычек. Итого за 7 недель было скинуто 1. И на удивление, теперь дела идут как по маслу. Интуитивное питание и его принципы — помогли!!!
Вес набирался всю жизнь равномерно и плавно, попытки похудения были, но что-то из разряда 2 дня на гречке, плюнуть на это и жить дальше. Считать калории — ни в какую. Решение: неделю вели дневник питания, посмотрел — все плохо. Конкретные рекомендации и ограничения, с учетом предпочтений. Калорийность на глаз. За первые 2 недели минус 4 кг, потом спесь ушла, дальше рекомендации соблюдались нормально и вес снижается плавно медленно, зато спокойно , все идет по плану.
Здесь интуитивное питание, мягко скажем, вообще не нужно. Кстати, как будет время, всё хочу написать пост про глобальный план адекватного похудения, где опишу все необходимые круги ада А теперь давайте свежим взглядом посмотрим на очередную искрометную шутку юмора по сегодняшней теме: Ниже будет опрос, поменялось ли ваше мнение об интуитивном питании, а пока подведем итоги: Вроде всё здорово, но есть проблемка! Чтобы интуиция работала, её каким-то образом нужно натренировать и иметь позитивный опыт применения. Завести машину с закрытыми глазами на много легче, если вы это хоть раз делали с открытыми Важно быть уверенным, что у вас адекватное представление о здоровом и сбалансированном питании без перегибов как в одну так и в другую сторону и понимание как оценивать ваш рацион. Обычно это встречается не только лишь у всех... С этим я и помогаю, об этом я и пишу.
Пишу тут и в телеграмме.
Таким образом нужно пройтись по всем проблемным зонам в течение 10 минут но не бить! Это немного больно. После процедуры смыть мед теплой водой без мыла. Потом можно кремом антицеллюлитным помазать.
Причем брать это все в привычку, а не бросать как только первый эффект почувствуешь, потому что тебе это еще в жизни ой как пригодится, и молодость сохранишь подольше, если есть ребенок, то уже не 15 лет, а за собой надо следить уже с 20 начинать, а не когда уже в дверь пролезать перестанешь или морщинами вся покроешься. Первые 1-2 месяца делай все без халявы - каждый день, значит каждый день!
Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
| Подскажите-кто как худел???? - обсуждение на форуме - страница 12 | Ща поеду открывать сезон. Неужеле. Пораньше сьебусь с работы и вперед. Наладилась погода? |
| Худеем вместе 2023 | читайте в нашей ленте новостей последние события на тему похудение. |
| Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете | Форум. Сайт психологовЛичное меню. |
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Самое важное — это белки, жиры углеводы, и их источники. В общем-то, эти вещества и содержатся в коктейлях, но в, так сказать, разрешённых дозах. Но тем не менее, я бы не советовала их в качестве диеты.
Потому что сильных изменений я не вижу», — отчитала Лизу Этери Георгиевна. Елизавета Клюзова Эвелина Назарова Эвелина Назарова порадовала студию новостью о долгожданной беременности. Как только я сбросила — сразу беременность, я в шоке!
Элнара Меликова Элнара запомнилась тем, что конфликтовала с другими худеющими. И, в конце концов, она со скандалом покинула шоу — ночью за ней приехали родственники и забрали домой. В сегодняшнем эфире мама блогера рассказала, кто решил таким образом спасти ее. Я довольна тем, что ее забрала и восстановила ее нервную систему», — ответила женщина. Алена Костюк Алена Костюк во время проекта сбросила 30 килограммов.
Что до контроля, скажу так: узнать на собственном опыте, как развернутся события, если проверяющий заподозрит, что я выпил, — совсем не хочется. Алкоголь более калориен, чем многие думают. Так одна бутылка пива 0,5 л достигает 250 ккал. Кроме этого алкоголь растормаживает и провоцирует «кутежный стиль»: выпившие люди не контролируют себя и переедают.
Также алкоголь ухудшает качество сна, что может вызвать переедание на следующий день. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг после долгой «безуспешной» борьбы Пол и рост: мужчина, 178 см. Результат: минус 15 кг с 90 до 75 кг. В чём секрет: питание, три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день и пешие прогулки.
Спойлер: есть фото. Во время учёбы в вузе подрабатывал на стройке, много работал физически, был худой и подтянутый. А потом сел в офисное кресло и за пару лет растолстел с 65 кг до 90 кг. Долгое время безуспешно боролся с весом.
Потом почитал пару книг про питание и спорт — и за полгода похудел до 75 кг. Первое фото на коллаже ниже — январь 2021 года. В Германии тогда были закрыты парикмахерские из-за пандемии, поэтому такая причёска. А второе сделано в августе того же года — перед отпуском.
Фото из личных архивов собеседника dev. После последнего приёма пищи организм потихонечку начинает расходовать жировые запасы, и чем позже он в следующий раз получит углеводы, выделит инсулин и начнёт запасать углеводы в виде гликогена и жировой ткани, тем лучше. Поэтому на завтрак я уже три года ем салат с тунцом. Я стал ограничивать себя в алкоголе, потому что в больших дозах он способствует росту висцерального жира — то есть жира вокруг органов в брюшной полости.
Раз в неделю можно попить пива. Раз в месяц, если очень хочешь, можно сходить в бар или на вечеринку, но чаще — уже опасно. Когда я активно худел, я полгода считал все калории, чтобы научиться это делать «на ходу». Сейчас я смотрю на своё блюдо и примерно понимаю, сколько съем.
Три тренировки со штангой в неделю, от 6000 шагов в день плюс горные и обычные прогулки — и фигура будет в порядке. Мой обычный рацион — это салат с тунцом утром, мясо или рыба с овощами на обед, вечером — рыба или мясо с овощами, тот же салат, если жарко, или — пара бутербродов с цельнозерновым хлебом, большим количеством куриной ветчины 200 г за раз и орехами плюс кефир. Если хочется перекусить: пачка творога, смешанная с маленькой бутылочкой шоколадного молока, например, орехи, сыр или — иногда — маленькая шоколадка. Белок действительно помогает худеть.
Человек стал есть белковый завтрак, увеличил пропорции белка — и это сработало. Главное — выбирать цельные белковые продукты, а не колбасы и хот-доги. И всё же увеличение белка само по себе — без силовых тренировок — не защит мышцы от потери при похудении. Чтобы худеть и становиться сильнее, нужны и тренировки, и много белка.
Андрей Беловешкин, врач Минус 12 кг за два месяца на спор Пол и рост: мужчина, 200 см. Результат: минус 12 кг со 122 до 110 кг. За какой срок: два месяца. В чём секрет: в питании и в деньгах.
Договорились, что те, кто преуспеет, поделят банк между собой. Участников было трое, все весом за 100 кг. В итоге один человек сдался, а двое в том числе и я получили заветные « папиццот » от третьего участника. Худели просто: вбили свои данные в приложение FatSecret и сидели на дефиците калорий.
Я потреблял 1200-1800 калорий в день и при этом хорошо наедался. Главной мотивацией, естественно, были деньги. Скинул 12 кг в период с 15 декабря 2022 по 15 февраля 2023 года. Был 122 кг, стал — 110 кг.
Как питался: в основном ел на завтрак два тоста с творожным сыром и индейкой, на обед и ужин — кашу либо пюре и запечённую в духовке индейку. Понял также, что вкусное и не очень калорийное блюдо — это паштет из индейки плюс «Доширак». Ну и йогурты. Купить рекламу Отключить Сейчас мне скорее некомфортно в своём весе — в студенчестве я весил 85 кг.
Мне бы скинуть до 100 кг, но невеста уж очень вкусно готовит. А вообще мы с теми же коллегами планируем повторить эксперимент, но установить более долгий срок. Не так сложно похудеть, как удержать вес. Краткосрочные диеты, краткосрочные мотивации например, похудеть к лету очень быстро заканчиваются — и вес возвращается.
Каждый скачок массы увеличивает вес, подрывает самооценку. Поэтому важно выбирать те подходы, которые вы можете внедрить на долгосрочной основе. Спросите себя, могу ли я это делать пять лет? Если да — внедряйте.
Андрей Беловешкин, врач Минус 14 кг — в том числе на «пауэрлифтинге с коляской и ребёнком» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 14 кг. За какой срок: несколько месяцев. В чём секрет: ходьба пешком плюс вынужденный «пауэрлифтинг» с коляской и ребёнком.
Спойлер: со временем без проблем поднимался по лестнице на 30 этаж. В феврале 2022 года, как и многие, я уехал с семьёй в Батуми. Весил тогда 92 кг, потому что удалёнка, семейная жизнь и минимум активностей. В Грузию мы прибыли налегке, без машины.
И в первый же день поняли, что и не станем её покупать, — из-за того, как водят местные. Цены на такси в Батуми доступные, но сами авто — прокуренные Prius — доверия не вызывали. Да и в пробках часто стояли. А общественный транспорт — на незнакомом языке.
После семи вечера выпивайте не более 1 стакана. Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч.
Выпивать сразу же 2 раза в день. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада до 16.
А также сесть и написать письмо в ОК! Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон.
Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты. Даже не начинайте ее. Лучшее консультируйтесь с диетологами и тренерами - их советы будут Вам полезней.
Откуда данные? Я на ней десять лет сижу по весне, и наоборот она нормализует обмен веществ. Вполне сбалансировано, по калориям немного недобор, но, видимо, на это и рассчет.
«Сидит и жрет в два горла»: откровения женщин, которых мужья гнобили и предавали из-за лишнего веса
Купи себе кедровые орешки, только в шелухе, когда голод подпирает ешь их, как раз процесс долгий, тебе надоест, ты насытишься и не объешься. Можно есть отварные яйца с диетическими хлебцами и овощами, тоже низкокалорийно и питательно, пить нежирное молоко или варить себе какао только варить, а не расворимый пить, потому что там в составе гадость редкостная. Если голодна как зверь забацай тазик салата: больше салатных листьев, огурчик, помидорчик, капусточка, морковочка не все вместе, конечно, а чтобы сочетание в рамках разумного , заправлять маслом, хорошо оливковым, можно просто присолить чуток и лимонным соком приправить. На десерт салат: тертые морковка с яблоком, изюм, любые орехи, мед, ешь сколько хочешь - вкусно и очень полезно. Ешь йогурт, творожки.
Шоколад и конфеты замени диетическими батончиками, вообще обрати внимание в супермаркете на полку с диетическими продуктами.
Попыталась это исправить. Вроде бы стало получилаться, но потом затормозилось. Сейчас читаю на эту тему, становится понятно, почему так произошло. Ну, в общем, я и до этого была уверена, что короткими диетами мне не отделаться, нужно менять образ жизни. Что я давно уже собиралась сделать, но все было то неохота, то какие-то отговорки находились... Спасибо за поддержку. Несмотря на праздничные обеды-ужины.
Так что дело движется потихоньку. Вы вполне можете справиться сами. Изменение образа жизни не сидение на диете должно быть постоянным, войти в привычку и приносить удовольствие :. После прекращения грудного вскармливания у Вас, я думаю, появиться больше возможностей для занятий спортом, можно будет сократить суточную калорийность. Меикаментозная терапия обсуждается в случае, когда этого оказывается недостаточно. Не поверю, что в обозримом пространстве нет врача, который обходится без БАДов. Посмотрите [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. Иначе будет просто невозможно удержаться в рамках этого образа жизни.
Да и на своем опыте это знаю. Пока не научилась получать удовольствие от не-курения, я не могла бросить курить. Они есть, я в этом не сомневаюсь. Проблема в том, что я достаточно редко обращаюсь к врачам, и с трудом представляю себе, где их вообще искать. Где их найти в интернете, уже знаю. Ну да это уже технические проблемы, которые вполне решаемы, было бы желание.
Я ем часто сосиски, ничего в этом зазорного не вижу, если так рассуждать, то все вредно.
Просто покупать надо хорошие сосиски и колбасу хорошую, состав читать. Вот кисели не пробовала, нужно попытаться... А у меня когда было воспаление, тоже ни чего не лезло....
Однако делать нечего — пора было начинать новую жизнь. Как водится, с понедельника. К эксперименту с фигурой я подходила с трагическим настроением для меня проще перетренить, чем недоесть, ограничение в еде я воспринимаю как попрание личных прав и свобод , поэтому пролог должен быть шекспировский. Но, прежде чем вы узнаете, что такого трагического в нем было, я немного расскажу об экосистеме курса. Содержание курса: за что ты платишь Доступ в личный кабинет, где есть раздел с чатом, в котором Мила или ее помощники должны давать обратную связь.
В этот же чат с момента активации курса тебе прилетают инструкции в виде pdf-файлов. Лайфхаки простите, но они не открылись Правила питания элементарные советы вроде «пей больше воды», «старайся уменьшить порции», «не запивай приемы пищи» и «откажись от тяжелых продуктов после шести вечера» Разгрузочный день об этом далее Первая, вторая, третья и четвертая недели. Книга рецептов Начать Мила Гриценко предложила лихо — сразу с разгрузочного дня: углеводного на фруктах и овощах или белкового на твороге, рыбе или мясе. Может, подписчицы Милы и полны энтузиазма изменить свое тело, но я оказалась не готова разделить свой рацион на шесть порций ананаса и заработать потом изжогу. Отварная рыба или мясо без соли либо две пачки творога на целый день меня тоже не прельстили. Хотя бы потому, что для таких экспериментов нужно проконсультироваться с врачом, а об этом в гайде Милы нет ни одного слова. Недельное меню выглядело уже повеселее. Блогер миксует «белковые» и «вкусные» дни а к концу каждой недели предлагает вернуться к «разгрузочному» варианту.
Каждый день представляет собой описание меню с шестиразовым приемом пищи — завтрак, обед, ужин и три перекуса между ними. Позиции предельно просты: куриная грудка, овощной салат, овсянка, творожная запеканка, фрукты и ягоды… Но попадаются и такие странные варианты, как «любой диетический крем-суп» с. Плюсы и минусы Кадр из фильма «Пряности и страсти» — Готовить, хоть и простенько, приходится каждый день, если строго следовать меню — никаких килограммов курогрудки и гречки на неделю вперед. Если ты не голоден, но хочешь строго следовать системе, приходится буквально пичкать себя очередным «яблочком». Доступно к скачиванию и здорово облегчает жизнь, когда заканчиваются идеи того, что закупать в продуктовом. Итоги марафона Главный плюс — на шестиразовом питании я не растолстела хотя могла! Так получилось, что мне на тестирование досталась система, совершенно не близкая по концепции: мне хорошо «заходит» интервальное голодание, а вот перекусы яблочками пробуждают зверский аппетит и нагружают ощущением бесперебойно работающего желудка.
Худеем Вместе.Ру
Тогда полностью исчезает голод, начинаются не побоюсь этого слова чудодейственные изменения в теле, мозг начинает тоже работать на кетонах, а не на углеводах. И я перестала болеть, совсем. Вот, уже год и восемь месяцев я ни разу не болела, находясь в кетозе. Но только длительное кето даст полноценную картину положительных изменений, которые меня вдохновляют продолжать кето-питание по сей день. Бывают иногда вылеты из кетоза, но я сразу захожу назад. Чем дольше находимся на кето-питании, тем легче и быстрее вхождение в кетоз при вылетах, тем лучше реагирует организм. У меня бывают вылеты, если орехов переем или вишни съем неумеренно много моя слабость , всякое бывает. Но при этом голода никогда нет.
В самом начале кето голод был наплывами, так как я тоже страдала исулинорезистентностью когда-то. Сейчас от неё не осталось и следа.
Что я ем сейчас 5. Что мне помогло Скрыть Моя история «Я была полненькой с детства, лет с пяти. После университета весы показывали 110 килограммов. Это было тяжелое время. Я ненавидела выбирать одежду и пропускала многие вечеринки, потому что очень переживала из-за своего внешнго вида.
Моя самооценка упала ниже плинтуса, и еда стала главным развлечением. В общем, ничего интересного... Как всё изменилось В мае 2017 года мы с мужем он был единственным светлым пятном в моей жизни отправились в бассейн, и я надела слитный купальник кораллового цвета. Посмотрела в зеркало — и поняла, что запустила себя. Расстроилась, начала плакать.
Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая.
Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри. Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным.
Ничего не получается через ненависть. Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось "сорваться", ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть. Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила перестала врать себе, что джинсы сели , попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги минимум три раза в неделю и за два месяца вернула свою любимую форму. Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких.
Этим летом моей опорой стали коллеги по Romanovs100 мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты! Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри. Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте.
Сложно было отказаться и от круп, макарон и картофеля. Спасалась овощами на гарнир. Я не поверила своим глазам — минус 12 кг!
Моему восторгу не было предела. Решила не останавливаться на достигнутом. Сейчас идёт третий месяц моей кетодиеты. Результаты всё лучше и лучше! И я очень рада, что нашла то, что мне подходит. Ни в коем случае не призываю никого вводить такие ограничения в питании, ведь не всем это может подойти. Поэтому сначала лучше проконсультироваться с врачом.
Читайте также:.
Женский форум
Интуитивное питание и его принципы — помогли!!! Вес набирался всю жизнь равномерно и плавно, попытки похудения были, но что-то из разряда 2 дня на гречке, плюнуть на это и жить дальше. Считать калории — ни в какую. Решение: неделю вели дневник питания, посмотрел — все плохо. Конкретные рекомендации и ограничения, с учетом предпочтений. Калорийность на глаз.
За первые 2 недели минус 4 кг, потом спесь ушла, дальше рекомендации соблюдались нормально и вес снижается плавно медленно, зато спокойно , все идет по плану. Здесь интуитивное питание, мягко скажем, вообще не нужно. Кстати, как будет время, всё хочу написать пост про глобальный план адекватного похудения, где опишу все необходимые круги ада А теперь давайте свежим взглядом посмотрим на очередную искрометную шутку юмора по сегодняшней теме: Ниже будет опрос, поменялось ли ваше мнение об интуитивном питании, а пока подведем итоги: Вроде всё здорово, но есть проблемка! Чтобы интуиция работала, её каким-то образом нужно натренировать и иметь позитивный опыт применения. Завести машину с закрытыми глазами на много легче, если вы это хоть раз делали с открытыми Важно быть уверенным, что у вас адекватное представление о здоровом и сбалансированном питании без перегибов как в одну так и в другую сторону и понимание как оценивать ваш рацион.
Обычно это встречается не только лишь у всех... С этим я и помогаю, об этом я и пишу. Пишу тут и в телеграмме. Там в боте есть интерактивный тест «О комфорте похудения», да и вообще почитать всякое интересное. Ещё посты на Пикабу:.
Причину понять не могу. И это с 0 физической активностью. Соблюдаю, не уклоняюсь. Питание : плотный завтрак.
И все!
Мне по весу надо примерно 2. Я в себя вливаю воду буквально, а , вот , назад выходит она по моим наблюдениям плохо. Хотя внешне я отёков не имею. За месяц ушёл 1 кмлограмм.
Разница между Жанной слева и Жанной справа — 40 килограммов Источник: предоставлены Жанной Коробейниковой — Я была очень крупной, хотя все говорили: «Ты прекрасна в любом теле, ты такая душечка-подушечка, пирожочек сладкий». Но внутри я понимала, что не люблю и не принимаю себя такой, — вспоминает Жанна. Я поняла, что или я сейчас берусь за себя, или ставлю на себе крест и это уже навсегда. Перемены начались с похудательных марафонов: Жанне говорили, что и сколько есть, как считать калории и как тренироваться. Она покупала комплексы тренировок и добавляла в них свои упражнения. Занималась дома рано утром, пока ребенок спит.
Подслушано у худеющих
Форум. Сайт психологовЛичное меню. Читайте последние новости на тему в ленте новостей на сайте РИА Новости. Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью?
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ - Здравствуйте! меня зовут Юлия, я очень сильно хочу похудеть примерна на 10 кг. я. Естественно, похудение на 51 кг не может пройти бесследно. Диеты и похудение.
Бросила пить,чтоб похудеть
| Похудеть на 20 кг и больше - Худеем к лету!!!))))) :: Сибмама - о семье, беременности и детях | Для похудения не нужен марафон, похудение это не про быстрый результат за короткое время. |
| Telegram: Contact @semaglu | в туле турбослим похудение форум как быстро похудеть или жир перегнать в мышцы диета до 11 часов утра. |
| Бросила пить,чтоб похудеть | Для тех, кто впервые на нашем форуме, и кто делает первые шаги в похудении. |
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Похудение при РА, снижение веса ревматоидный артрит. С 15 декабря Форум Леди закрыт для общения. Диеты и похудение. Страница 2-Дневники и пр. И что бы такое съесть, дабы похудеть.