Болит голова — как избавиться от боли за 5 минут | Массаж головы и шеи от головной болиПодробнее.
Врач рассказала, как избавиться от головной боли без таблеток
| Хватит терпеть головную боль: избавляемся от мигрени | Точечный массаж при головной боли действует быстрее обезболивающих лекарств, ослабляет или полностью устраняет боли и неприятные ощущения. |
| Точечный массаж при головной боли – смотреть видео онлайн в Моем Мире | Елена Шарапова | Массаж при головной боли, вызванный напряжением мышечных волокон, проводят вместе с простыми гимнастическими упражнениями. |
| Статьи - ЭФФЕКТИВНОСТЬ МАССАЖА ПРИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ НАПРЯЖЕНИЯ | Для снятия головной боли стоит использовать какой-то один вид массажа или совмещать несколько методик. |
Самомассаж от головной боли
Неправильная техника может спровоцировать скачки артериального давления, что никак не снижает головную боль, а наоборот, усиливает ее. При массаже всегда нужно учитывать возраст пациента, чем человек моложе, тем дольше должен быть сеанс, и наоборот, чем человек старше, тем короче должна быть продолжительность процедуры. Из всего вышесказанного видно, что массаж головы может быть как спасательным средством в борьбе с цефалгией, так и нести за собой ряд осложнений при нарушении техники или самостоятельном лечении. Поэтому при выборе данного типа лечения вперва следует проконсультироваться со специалистом , пройти обследование и сдать соответствующие анализы. Чек ап организма особенно необходим при боли в пояснице, боли в суставах, боли в коленях, боли при ходьбе, боли в мышцах, боли в тазобедренном суставе, боли в суставе рук, боли пяток при ходьбе, боли суставов ног, боли в коленном суставе, боли над коленом, чтобы выявить полную картину, найти причины заболевания и назначить верное решение. Но чек ап важно проходить и при отсутствии какой-либо симптоматики, чтобы знать о состоянии своего здоровья и заранее предотвратить возможные заболевания. Укажите контактные данные и мы с Вами свяжемся Выберите Ваш пол.
Когда человек массирует эту точку, у него нормализуется кровяное снабжение мягких головных тканей. Точка фэн-чи находится чуть выше начала волосяного покрова. Она расположена в обеих сторонах от средней линии шеи. Если воздействовать на нее, то удастся расслабить мышцы, находящиеся на затылке. Наконец, точка фэн-фу находится на линии позвоночника, в углублении около основания шеи. Она соприкасается с сосудами, снабжающими кровью мозг. Есть и важные точки на лице. Одна из них - Инь-тан. Ее можно найти на небольшой впадинке между бровями.
Все эти упражнения направлены на то, чтобы максимально расслабить как глазные мышцы, так и мышцы всего лица. Ведь они взаимодействуют практически со всеми мышцами тела, следовательно, перенапряжение глаз ведет к напряжению и утомлению шейных, плечевых мышц, рук. А это, в свою очередь, отрицательно отражается на глазах — затрудняется приток крови к ним, что приводит к быстрому утомлению не только их, но и головного мозга. С проблемой перенапряжения мыщц сталкиваются все те, чей рабочий день неотрывно проходит за монитором компьютера. Этому способствует и то, что положение тела чаще всего согнутое, из-за чего оно еще больше напрягается; находясь 6—8 часов в таком состоянии, человек испытывает хроническое напряжение в области шеи, плеч, рук и спины. Некоторые еще и усугубляют проблему, пытаясь работать без перерывов, позволяя себе оторваться от работы не больше чем на несколько минут, для того чтобы выпить чашечку кофе или выкурить сигарету, либо вообще делая это за работой. Причем, пытаясь выполнить как можно больше работы, трудоголики чаще всего и не подозревают, что этим они добиваются прямо противоположного эффекта. Ведь нет ничего проще, чем прервать работу всего лишь на несколько минут, а это окупится с лихвой. Минуты, которые вы посвятите отдыху, расслаблению и растяжению мышц собственного тела, не только помогут избавиться от головной боли, но и принесут вам неоценимую пользу. Вы сможете сделать гораздо больше работы, весь рабочий день пройдет намного продуктивнее. Для достижения этой цели не потребуется много времени. Будет достаточно 2—3 минут через каждые четверть часа для легкого массажа глаз, который должен стать неотъемлемой частью рабочего процесса. Его выполнение не требует каких-либо специальных усилий или ухода с рабочего места. Нужно всего лишь закрыть глаза и, легко прикасаясь к ним ладонями, промассировать. Во время перерыва через каждый час посвятите массажу около 5 минут и в середине рабочего дня — примерно 10—15 минут. При этом необходимо расслабиться, представив себя в полной темноте. Как добиться того, чтобы ваше тело было максимально расслаблено? Желательно придерживаться следующих рекомендаций. Упражнения, приведенные ниже, лучше выполнять лежа, но если у вас нет такой возможности, то подойдет и сидячее положение, можно даже стоять — главное, чтобы вы сумели расслабить тело. Сначала закройте глаза. Вам нужно расслабить все мышцы лица, а особенно те, что располагаются вокруг челюстей, потому как именно они сразу же напрягаются, когда человек пытается сконцентрироваться на чем-либо, причем происходит это чаще всего автоматически, непроизвольно. Потом, повернув голову, слегка пройдитесь по боковой поверхности шеи. Большую часть времени голова находится в вертикальном положении, и отвечает за это грудино? Склонность испытывать напряжение свойственна любой мышце, а у данной оно может быть намного большим, нежели у других мышц. Именно поэтому, занимаясь упражнениями и массажем, нужно обратить на нее особое внимание. Для поддержания зрения в надлежащем состоянии необходимо уменьшить напряжение грудино? При выполнении массажа постарайтесь проследить путь, по которому распространяется в ней напряжение. Найдите ее и прощупайте, постучите и погладьте, но легкими движениями. Следует учесть, что иногда ее можно принять за кость, поэтому во время прикосновения постарайтесь правильно ее обнаружить. После проделанных движений вы можете ощутить, что данная мышца начала расслабляться — тогда можно приступать к более энергичным движениям. При этом вы можете обнаружить в массируемой области чересчур напряженные, даже болезненные точки. Однако не стоит пытаться давить на них слишком сильно, иначе вы почувствуете такую боль, что массажу воспротивится все тело. Нужно всего лишь так же осторожно промассировать найденные болевые области, а прилегающие к ним — уже более активными движениями. Грудино-ключично-сосцевидная мышца После выполнения упражнений можно сравнить ощущения, испытываемые вами при повороте головы, чтобы почувствовать, как на них реагируют промассированная вами одна боковая поверхность шеи и другая, массажу не подвергавшаяся. Затем промассируйте вторую половину шеи. Теперь, когда вы избавились от напряжения в шейных мышцах, можно начать выполнять вращательные движения головой. Прежде всего необходимо будет добиться максимального расслабления шейных мышц. В противном случае вы рискуете вызвать сильное головокружение или тошноту. Сначала выполните медленные круговые движения по небольшой окружности. То место, где шейный отдел переходит в кости черепа, в вашем воображении должно являться центром описываемой окружности, когда вы дотронетесь до него рукой. Кроме того, это будет способствовать уменьшению нагрузки на позвоночник. Переход шейного отдела в кости черепа Это же упражнение можно выполнять и лежа, но в этом случае не отрывайте голову от пола, пытаясь описать полную окружность. Вместо этого представьте, что движения по окружности выполняются подбородком или носом, тогда вы правильно выполните это упражнение. Вам следует сделать около ста подобных вращательных движений, но выполнять их нужно не в одну сторону, а попеременно — то в одну, то в другую, меняя направление после каждых 10—15 вращений. Данные упражнения, вовлекая в движение мышцы плеча и заставляя их работать, снимут напряжение с шеи, плеч и всей верхней половины туловища. Мы уже говорили, что их можно выполнить в качестве подготовки к выполнению основных упражнений для глаз. Их цель — научить вас правильно вовлекать в работу те или иные глазные мышцы и давать им по возможности полноценный отдых.
После проведенной процедуры следует немного отдохнуть, избегать резких движений. Еще в древности восточные мудрецы заметили, что при воздействии на определенные точки на теле человека можно как облегчить его состояние, так и заметно ухудшить. Такие точки называются акупунктурные. Изучение этих мест на теле человека — целая наука, и специалисты восточных практик прекрасно их знают. Что же нужно делать человеку, страдающему болями в голове? Приемы массажа На какие точки воздействовать, чтобы снять головную боль? Как правильно выполнить массаж и как к нему подготовиться? Читайте также: Как стать уверенным в себе и изменить свою жизнь Прежде всего, расчешите волосы. Для этого подойдет большая массажная расческа из натуральных материалов. После немного потяните волосы сначала у корней, а затем по всей длине. Сделайте нехарактерный для вас пробор. Эта несложная манипуляция поможет снять напряжение. Хорошенько потрите руки ладонями друг о друга. Руки должны быть теплыми, это поможет создать приятный настрой Легкими движениями пальцев помассируйте голову. Движения будут напоминать обычное мытье волос. Постепенно увеличивайте надавливание на кожу головы, но не переусердствуйте. Это поможет увеличить приток крови к голове и одновременно снимет спазм сосудов, тем самым улучшая и отток крови. Мгновенный эффект ощущают женщины, которые привыкли носить тугой высокий хвост. Продолжительность процедуры 3-5 мин. Массируйте виски, движения должны быть плавными, по спирали. Проделывайте упражнение с обоими висками одновременно. При этом дышите ровно, глубоко, можно закрыть глаза. Сделайте несколько подходов по 2 мин. По спирали легкими движениями двигаемся от висков к мочке уха. Пальцы должны скользить на границе волосистой части головы и кожи. Упритесь большими пальцами обеих рук за ушами, остальные пальцы расположите максимально по всей голове. Движения должны быть вращательными, усиливаться по мере процедуры. Если все сделать правильно, вскоре появятся ощущение легкости в голове. Легонько помассируйте мочки ушей. Не нужно надавливать сильно. Согните пальцы и надавливайте на верхнюю часть головы, постепенно перемещая пальцы.
Как избавиться от головной боли с помощью упражнений и самомассажа
| Как массаж головы помогает при боли | Спровоцировать возникновение головной боли может большое количество внешних факторов и неполадок в работе самого организма. |
| Массаж от головной боли. В домашних условиях, процедура в клинике. | Независимо от типа головной боли, на вашей голове, шее, глазах и верхней части спины есть несколько триггерных точек, массаж которых поможет вам облегчить боль. |
Массаж от головной боли и мигрени, точечное воздействие на акупунктурные точки
Обычно продолжительность сеанса массажа при головной боли составляет 20-30 минут, этого хватает, чтобы расслабить мышцы, снять излишнее напряжение и вернуть. Если болезненность в голове вызвана перенапряжением, жесткостью шейного отдела, точечный массаж при головной боли проводится на ноге. Болит голова — как избавиться от боли за 5 минут | Массаж головы и шеи от головной болиПодробнее. Поэтому, в период обострения массаж категорически запрещен и даже опасен. Человеку, испытывающему головную боль, особенно при наклоне головы вперед, в первую очередь, требуется помощь грамотного остеопата. Journal of Headache and Pain: массаж шеи может помочь в борьбе с головной болью.
Эффективность массажа при головной боли
Точка будет находиться на пересечении этих линий. Если массировать эту точку, нормализуется кровяное снабжение мягких головных тканей», — рассказал Яременко. Фэн-чи находится чуть выше начала волосяного покрова, по обе стороны от средней линии шеи. Воздействие на нее помогает расслабить мышцы, находящиеся на затылке. Точка соприкасается с сосудами, которые снабжают кровью мозг», — добавил массажист. Массаж лица Также Яременко поведал о трех важных точках на лице.
Массирование этой точки помогает обрести ясность ума и избавиться от усталости и головной боли», — сказал специалист. Точку Цуань-чжу можно найти у основания бровей. Она уменьшит боль и поможет справиться с заложенностью носа.
Убираем боли в колене Точечный массаж: как снять усталость после работы? Усталость и стрессы многие снимают не совсем здоровыми способами, возможно, потому, что не знают, что могут это сделать с помощью массажа.
Массаж приведенных ниже точек творит чудеса! После него вы сможете поднять уровень энергии и чувствовать себя намного лучше! С помощью большого, указательного или среднего пальца с силой массируйте следующие точки в течение 3 минут слева и справа: 1, 2 С помощью двух пальцев массируем точку у основания черепа, примерно в 1 сантиметре от позвоночника. Точечный массаж при головной боли и мигрени Головные боли — самые распространенные виды боли, которые испытывал, пожалуй, каждый из нас. Чаще всего они появляются и исчезают сами по себе, но в более редких случаях могут служить сигналом более серьезных проблем.
Самым распространенным типом головной боли является «боль напряжения», которая появляется, если мы находимся в стрессе, сильно устали или были сильно напряжены. Она часто случается после тяжелого трудового дня, после долгого сидения за компьютером, после ссор и нервов и т. Чтобы избавиться от этого типа боли, попробуйте массировать следующие точки в течение 1 минуты: 1 Массаж точки третьего глаза — точка, чуть выше переносицы, между бровями. Стимуляция этой точки помогает повысить концентрацию, обостряет интуицию, избавляет от головной боли и даже помогает устранять проблемы с пищеварением! Надавливайте с разной силой с помощью одного или нескольких пальцев, найдя для себя наиболее комфортное состояние.
Ваш организм сам подскажет вам, с какой силой давить для большего эффекта.
Он может уменьшить или полностью убрать неприятные ощущения. В статье мы расскажем о наиболее популярных техниках массажа, показаниях и противопоказаниях. Но сначала — немного об основных зонах массажа и причинах возникновения боли в разных частях головы. Массаж при головной боли в висках Боль в висках чаще всего возникает из-за переутомления или остеохондроза.
Для устранения симптомов нужно массировать определенные точки над серединой бровей, в области затылка, макушки и ложбинки височной области. Массаж при головной боли в затылке Головная боль в затылке связана с нарушением кровотока. Лечение в этом случае заключается в интенсивном воздействии на область затылка, макушки, висков и шеи вдоль позвоночника. Массаж при головной боли в области лба Эта область страдает в тех случаях, если пациент имеет заболевания глаз, частые мигрени, невралгию тройничного нерва, травмы головы. В этом случае для облегчения состояния и помощи организму процедура затрагивает переносицу, лоб, основание черепа.
Как видно, массаж помогает от разных видов боли, главное — правильная техника выполнения и подходящее количество сеансов. Классический массаж при головной боли Данный вид массажа отлично помогает при головной боли в затылке, висках, области лба. Он выполняется следующим образом: В самом начале процедуры кожа головы разогревается лёгкими поглаживающими движениями. Затем специалист выполняет круговые движения, которые направлены от лба к затылку. Процедура продолжается массированием лба, которое осуществляется от его центра к ушам.
Затем прорабатывается основание черепа и макушка. После этого массажист выполняет движения пальцами в направлении лобной зоны.
При выполнении массажа головы следует учитывать индивидуальные особенности и предпочтения каждого человека, а также ограничения, если они имеются.
Массаж головы - это удобный и доступный способ снять головную боль и улучшить общее состояние организма. Он может выполняться самостоятельно или с помощью другого человека. Регулярные массажные сессии помогут не только улучшить кровообращение и снять головную боль, но и облегчить напряжение, улучшить сон и повысить настроение.
Головная боль: как снять ее массажем Головная боль - это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Может возникнуть из-за различных причин, включая напряжение мышц, стресс, усталость и даже плохую осанку. Массаж является одним из эффективных способов снять головную боль и расслабиться.
Одной из техник массажа, которая помогает снять головную боль, является легкий массаж височной области. Это можно делать с помощью пальцев или при помощи специальных масажеров. Находясь в комфортном положении, массируйте височную область мягкими круговыми движениями, постепенно увеличивая интенсивность.
Этот массаж поможет расслабить напряженные мышцы и снять головную боль. Другой эффективной техникой массажа для снятия головной боли является массаж шейных мышц. Часто причиной головной боли является напряжение в шейных мышцах.
Для этого массажа можно использовать массажные масла или кремы, чтобы облегчить скольжение пальцев. Медленно и осторожно массируйте шейку, начиная от основания черепа до плеч. Этот массаж помогает расслабить и размять напряженные мышцы, что приводит к снятию головной боли.
Важно помнить, что массаж при сильной или хронической головной боли не является заменой медицинской помощи. Если головная боль становится сильной или часто повторяется, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и лечения. Эффективные методы и техники Существует несколько эффективных методов и техник массажа, которые могут помочь снять головную боль.
Одним из таких методов является массаж височной зоны. Для этого нужно легкими движениями пальцев массировать область висков, начиная от височных костей и двигаясь вниз по внешней стороне лица. Такой массаж способствует расслаблению мышц головы и может снять напряжение, вызывающее головную боль.
Кроме того, массаж шейно-воротниковой зоны также может быть эффективным способом снять головную боль. Для этого нужно нежными движениями пальцев массировать шейку и область вокруг шеи, начиная от основания черепа и двигаясь вниз по шейке. Этот массаж поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы, что может привести к облегчению головной боли.
Также можно использовать точечный массаж для снятия головной боли. Для этого нужно сильным и продолжительным нажимом пальца массировать определенные точки на голове и лице. Например, можно пальцем нажимать на точку между глазами или на точку на виске.
Этот вид массажа может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в области головы. Важно помнить, что перед началом любого массажа необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Массаж может быть полезным способом снять головную боль, но каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого.
Симптомы головной боли Головная боль является одной из самых распространенных неприятных ощущений, с которыми сталкивается каждый человек.
Массаж головы при головных болях
Если вас мучают головные боли напряжения, несколько интенсивных давлений пальцем на мышечные узлы подзатылочной части, принесут вам облегчение. В основном, причины головной боли является чувства пульсации в голове или в области шее. Так, например, голова проецируется на большой палец ноги, и, естественно, воздействие давлением на него сможет помочь при головной боли. Вот тут на помощь придет точечный массаж головы, который весьма эффективен именно при головной боли.
Известный доктор рассказала про действенный массаж шеи против мигрени
Точечный массаж при головной боли помогает снять напряжение и боль, но он, как и любая другая медицинская процедура, имеет ряд противопоказаний. Так, например, голова проецируется на большой палец ноги, и, естественно, воздействие давлением на него сможет помочь при головной боли. Чем снять головную боль, если известные средства (таблетки, "звёздочка", массаж) не помогают?
Как массаж головы помогает при боли
Так называют одну из техник рефлексотерапии, основанную на теории, что на теле расположены биологически активные точки. Их стимулирование позволяет снять боль, спазмы и напряжение мышц. Общий массаж. Предполагает посещение профессионала, который в течение некоторого времени прорабатывает проблемную зону специальными движениями. Массаж шеи. Подойдёт тем, кто столкнулся с застоем крови в сосудах плеч и воротниковой зоны.
Эта проблема знакома офисным работникам, студентам. Кроме того, методика помогает устранить неприятные ощущения, вызванные остеохондрозом верхнего отдела позвоночника. У массажа головы, если рассматривать его как средство избавления от болей, много преимуществ.
Она позволяет уменьшить боли и справиться с заложенностью носа. А точку цзин-мин можно найти в двух миллиметрах от уголков глаз. Ее массаж поможет человеку во время переутомления. Помочь может и массаж точек на руках и стопах. Соединив указательный и большой пальцы на руках можно отыскать универсальную точку хэ-гу, которая находится наверху появившегося бугорка. Если ее помассировать, то можно избавиться от болей, которые вызваны тяжелыми стрессами.
Точка нэй-тин располагается между вторым и третьим пальцами стопы. Там заканчиваются плюсневые кости. Эта зона связана с ножным каналом желудка.
В 1987 году Московиц предположил, что во время приступа мигрени происходит нарушение нормальной взаимосвязи между тройничным нервом и кровотоком в головном мозге. Основанием для такого предположения послужили эксперименты на животных, у которых раздражение узла тройничного нерва вызывает реакцию сосудов в оболочках головного мозга. После дальнейших исследований это привело к возникновению теории, известной теперь как тригеминоваскулярная теория патогенеза, которая охватывает различные аспекты, касающиеся мигрени. Согласно этой теории, и нервы, и кровоток участвуют в сложной цепи нарушений, которые вызывают мигрень.
В большинстве случаев первый приступ мигрени возникает в возрасте от 10 до 30 лет. Головная боль у детей обычно двусторонняя, а место локализации — лобная часть. Врачами отмечается, что постепенно увеличивается количество случаев детской мигрени, но возможно, просто улучшились способы диагностики. По общему мнению, в том, что дети тоже подвержены приступам этого недуга, играет роль и генетический фактор, и окружающая ребенка семейная обстановка. Например, как объясняет исполнительный директор Национального общества по борьбе с головной болью Сеймур Диамонд, причиной этого является недостаток внимания к ребенку или, напротив, его избалованность: «Ребенок видит страдания одного из родителей от мигрени и, возможно, наблюдает, как за ним ухаживают другие члены семьи. Он начинает имитировать головную боль, чтобы получить такое же обхождение, и вскоре у него развивается настоящая мигрень». Несомненно, если вы твердо решили избавиться от приступов головной боли, не в силах больше ее терпеть, то прежде всего вам необходимо подвергнуть себя медицинскому осмотру, чтобы быть уверенным в отсутствии какого-либо серьезного заболевания.
Хотя, по статистике, такие случаи очень редки, прохождение полного осмотра оправдано даже этим незначительным риском. Конечно, вам следует знать, какие вопросы от врача могут последовать в этом случае и чего ожидать от осмотра: — детальная история вашей болезни: а это означает, что вы должны будете ответить на вопросы врача о характере боли, частоте ее повторяемости, ее длительности, участках возникновения. Это нужно для того, чтобы можно было определить тип головной боли, от которой вы страдаете; б также требуется выяснить, с какими факторами она может быть связана в вашем случае: диета, прием алкоголя, режим сна, эмоциональное состояние, в котором вы обычно пребываете, медикаменты, которые вы можете принимать, ваш менструальный цикл, если вы женщина; в вероятно также, что вас спросят о том, чем вы занимаетесь по роду своей деятельности, о наличии какого-то хобби и о личной жизни; — тщательный физический осмотр: а тестирование неврологических и сенсорных функций организма в сочетании с основными тестами — анализом кровяного давления, крови и мочи, функционирования сердца и легких. Последние служат для того, чтобы проверить, как функционируют эндокринная система и печень; б рентгеновское обследование и компьютерная трансаксиальная томография. Их цель — выявить возможное наличие опухоли мозга, мозгового кровоизлияния, аномалий кровеносных сосудов, повреждения черепа или спинного мозга, поскольку все эти немаловажные факторы могут стать причиной головных болей; в электроэнцефалограмма, которая делается для выявления нарушений биоэлектрической деятельности вашего мозга и исключения эпилептической природы мигренозных приступов. Если медицинское обледование показало, что ваша головная боль — это не симптом серьезного заболевания или какого-либо расстройства в организме, то нужно научиться предотвращать появление приступов. Например, вести дневник, где вы будете указывать дату и время возникновения головной боли, время наступления ремиссии, степень тяжести приступа сильный, умеренный или слабый , продукты или напитки, принятые вами незадолго до начала приступа, а также медикаменты и оказанное ими действие в смысле достижения цели, с которой вы их принимали головная боль включительно , другие попытки лечения головной боли, различные обстоятельства физические или эмоциональные , предшествующие появлению головной боли.
Это следует делать для того, чтобы выявить полную картину взаимосвязи возникновения болезненных состояний и различных факторов, а также степень успеха в результате использования тех или иных методов лечения. При лечении мигрени любым выбранным способом следует придерживаться последовательности и не спешить с его заменой, если сразу же не видно результатов. Это касается и массажа: эффективность его заметна в том случае, если вы проявляете терпение, делая его регулярно. Однако она сразу заметна, если вы пытаетесь снять острую боль во время сильного приступа с помощью самомассажа и полного расслабления всего тела или аутогенной тренировки. В нашей книге мы расскажем, как при помощи массажа можно предотвращать боль, а также ее последующие проявления. При этом нужно учитывать и остальные факторы — такие, как принимаемые лекарственные препараты, образ жизни, соответствующий поставленной вами цели, и устранение факторов, провоцирующих приступы. Обычными средствами, используемыми при мигрени, являются различные анальгетики, седативные препараты и транквилизаторы, антидепрессанты, противорвотные средства, производные эрготамина, блокаторы кальциевых каналов, нестероидные противовоспалительные средства, агонисты и антагонисты серотонина и др.
Пациенту назначается терапевтический курс, который включает в себя следующее: 1. Общие мероприятия, во время которых прежде всего выявляются факторы, провоцирующие приступы мигрени и которые по возможности можно устранить путем их исключения из своей жизни. К ним относятся употребление в пищу определенных продуктов, особенно шоколада и сыров, поскольку они содержат тирамин; курение, прием алкоголя, систематическое недосыпание или, наоборот, большая продолжительность сна. Нередко приступ вызывается сосудорасширяющими средствами — нитроглицерином или дипиридамолом. При депрессиях и тревожных состояниях в сочетании с медикаментами применяют психотерапию. К выписываемым в легких случаях препаратам относятся аспирин 650 мг внутрь однократно или парацетамол 650 мг внутрь однократно. Их рекомендуют принимать, едва вы почувствуете первые признаки, предвещающие приступ.
А после его прекращения желательно полежать в спокойной обстановке, в прохладной и тихой комнате, желательно в темноте. Не рекомендуется при этом пить такие напитки, как кофе, чай и апельсиновый сок. Если на пациента сон оказывает положительное воздействие, то ему прописывают тазепам 10 мг внутрь однократно или диазепам 10 мг внутрь однократно.
Это важно потому, что вам крайне необходимо достичь максимально расслабленного состояния. Лучше всего сесть, желательно на твердую поверхность, а под руки положить подушку, или сидеть на полу, прислонившись к стене, с подушкой на коленях, а колени подтянув к груди; можно лечь, а на грудь для большей опоры рук положить подушку. В общем, главное, чтобы вам было комфортно и ничто не стесняло ваших движений. Вы должны закрыть глаза ладонями. Не наклоняйтесь к рукам, чтобы под весом вашего тела руки не давили на глаза и нежные ткани вокруг них чересчур сильно, но и поднимать их тоже не следует — мышцы плеч и рук настигнет быстрое утомление. Чтобы к голове не затруднялся доступ крови, не запрокидывайте ее слишком сильно.
Когда вы начнете массаж, руки должны быть теплыми, для чего энергичными движениями разотрите их. Как мы уже сказали, глаза должны быть закрыты, причем таким образом, чтобы ладони, прикрывая их, находились непосредственно над ними, а пальцы выше, то есть над областью лба, как на рисунке. Расположить руки именно так нужно для того, чтобы перекрыть к глазам доступ света, но давление на них оказывать нельзя. Глазные яблоки не должны соприкасаться с ладонями, для чего можно слегка согнуть кисти рук. Положение рук при массаже глаз Во время массажа для полного расслабления нужно постараться нормализовать дыхание. С этой целью дышите глубоко, то есть так, чтобы вдыхаемый вами воздух проникал не только в грудь, как обычно при неправильном поверхностном дыхании, но и в диафрагму и живот, заставляя их при этом расширяться. Чтобы вам было легче расслабиться и с наибольшей эффективностью, представьте, что воздух, который вы вдыхаете, совершенно черный. Вы делаете вдох, и ваше тело заполняется этой чернотой. Можно также вообразить, как вас постепенно обволакивает мягкое тепло, словно вы завернулись в теплую шаль.
Вскоре вы ощутите, как все мышцы вашего тела постепенно теплеют и размягчаются, конечно же, при этом расслабляясь. Желательно представить, что у вас перед глазами полная темнота. Однако с первого раза это может не получиться — перед глазами могут мелькать различные огоньки, звездочки и прочее. Возникающие зрительные образы, не нужные в этот момент, свидетельствуют о том, что зрительный нерв находится в возбужденном состоянии. Не стоит пытаться увидеть темноту во что бы то ни стало сразу же, так как полного контроля с первой попытки быть не может. Это придет постепенно, когда вы достигнете определенной степени расслабления. Вы будете глубоко дышать, расслабляться, представлять темноту хотя бы мысленно, и в какой-то момент зрительный нерв расслабится сам по себе. Положение пальцев при выполнении упражнения Легко промассируйте глаза кончиками пальцев. При этом не забывайте следить за правильным дыханием, степенью расслабления.
Затем, открыв левый глаз, прикройте его правой рукой, а кончиками пальцев осторожно прикоснитесь к области чуть ниже брови. После этого моргайте левым глазом, открывая и закрывая его одинаково осторожно, а второй рукой погладьте веки и ресницы. При этом можно вообразить, что кто-то другой, придерживая ваши ресницы, медленно приподнимает веко, позволяя силе гравитации тянуть его затем вниз. Правый глаз все это время должен оставаться закрытым. При этом крайне важно, чтобы он еще и не двигался. Если это так, отлично — значит, вы смогли сконцентрироваться на расслаблении правого глаза. Впрочем, чаще всего это не удается, и закрытый правый глаз тоже пытается участвовать в упражнении, выполняемом левым глазом. Поэтому нужно стараться, чтобы при моргании одним глазом второй этого не делал. Можно внушать себе, что правый глаз вообще полностью бездействует.
Попробуйте снова выполнить данное упражнение. После всего проделанного вновь обратитесь к массажу. Вышеописанное упражнение, выполняемое в сочетании с массажем, связано с морганием, которое само по себе уже массаж для глаз. Оно позволяет дать глазам хотя бы кратковременный, крайне необходимый им отдых, также способствуя расслаблению мышц глаз и всего лица, не давая им перенапрягаться. Когда вы моргаете, вы не только расслабляете глаза, но и автоматически массируете глазные яблоки. Частое моргание имеет очень важное значение и для дыхания, ведь позади глазных мышц располагаются придаточные пазухи, которые своими функциями связывают глаза с легкими. В результате перенапряжения этих мышц возникает переполнение придаточных пазух, что, в свою очередь, тоже является одной из причин головной боли. Моргая, вы расслабляете данную группу мышц, тем самым очищая их и способствуя тому, что ваше дыхание облегчается и углубляется. Также можно проделывать вращательные движения вокруг глазных впадин руками, не отрывая их от лица, промассировать челюсти, скулы при помощи больших пальцев.
Если вам позволяет время или вы решили специально посвятить его выполнению массажа, то участки, вызывающие у вас болевые ощущения, можно массировать в течение часа. При этом поначалу не следует давить на них слишком сильно — просто слегка дотрагивайтесь до них, и только потом постепенно увеличивайте степень надавливания. Можете покатать кожу головы между пальцами, чуточку оттягивая ее. Этим вы будете способствовать хорошему кровоснабжению и расслаблению мышц головы. Затем одним пальцем дотроньтесь до основания черепа и повращайте головой, при этом представляя, что голова описывает окружность, центр которой — палец.
Массаж при боли в голове
Проще говоря, мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, что и вызывает боль. Для эффективного лечебного массажа необходимо в первую очередь иметь представление о том, на какие точки нужно воздействовать. Этих точек две: первая расположена в основании черепа, а вторая в верхней точке позвоночника. Воздействовать на эти две точки нужно предельно аккуратно, чтобы не усилить головную боль. Нажимать следует мягко и совсем легко, так как точки обладают повышенной чувствительностью из-за огромного количества сплетений нервных окончаний, которые в них расположены. Попробуйте слегка надавить на одну из точек. В случае появления неприятных ощущений или какого-либо дискомфорта нужно сразу же прекратить воздействие. А теперь рассмотрим некоторые приемы самомассажа, которые можно применять практически где угодно для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и держать голову так, чтобы дать голове возможность расслабиться. Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев.
Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны.
Однако важно помнить, что перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом для исключения возможных противопоказаний и выбора наиболее подходящего типа массажа. Врачи рекомендуют использовать массаж как дополнительное средство в комплексной терапии головной боли. От головной боли можно избавиться за 5 минут!
Доктор Демченко Опыт других людей Массаж часто упоминается как эффективный метод облегчения головной боли. Люди, испытавшие на себе это воздействие, отмечают значительное улучшение самочувствия. Массаж способствует расслаблению мышц шеи и спины, улучшает кровообращение и снимает напряжение, что помогает снять давление и болевые ощущения в голове. Он также способствует выделению эндорфинов — естественных анальгетиков, которые помогают справиться с болевыми симптомами.
Многие люди отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают им снизить частоту и интенсивность головных болей, а также улучшить общее самочувствие. Пальцевое сдавливание может остановить приступ мигрени. Точечный массаж в области между большим и указательным пальцами точка F2 может быстро облегчить симптомы мигрени, включая боль, тошноту и светобоязнь. Длинные, медленные штрихи массажа могут стимулировать высвобождение эндорфинов.
Эндорфины — естественные обезболивающие организма, и массаж стимулирует их высвобождение, помогая облегчить головную боль естественным путем. Мануальная терапия. Лечение головной боли за 10 минут Перейдем к затылку и шее Руками нащупайте позвоночник, по бокам от него две мышцы, зачастую их напряжение и вызывает боль. Легкими движениями подымайтесь по этим мышцам к теменным буграм.
Будьте очень осторожны, эта зона богата нервными окончаниями, надавливания должны быть легкими. Растирайте затылочные бугры — это можно делать как мочками пальцев, так и основанием ладони. Обратите внимание, на какие участки надавливание сопровождается болью. Если вы не переусердствовали и после надавливания ощущаете, как боль отступает, значит, вы, определили точки максимального напряжения мышц.
Помассируйте их более тщательно. Погладьте шею спереди от подбородка к груди. Можно «побарабанить» по этой области. Это способствует притоку крови и снятию напряжения.
Если есть возможность лечь, можно немного растереть лоб. Важно при этом, чтобы голова и шея были максимально расслаблены. Расположите ладони следующим образом: одну на лоб, а вторую на затылок, теперь как бы сжимайте голову. Пальцы при этом должны находиться вместе, чтобы случайно не надавить на отдельную точку.
Повторите тоже, сжимая голову с боков. Это упражнение хорошо помогает людям с высоким внутричерепным давлением. Быстренько постучите по голове кончиками пальцев, как будто бы по столу. Положите обе ладони на голову и погладьте себя, при этом немного натягивая волосы.
При этом самостоятельно назначать себе обезболивающие не рекомендуется — если приступы происходят 1—2 раза в неделю, то нужно проконсультироваться с цефалгологом или неврологом. По словам Щербаковой, бесконтрольный приём препаратов в данном случае может привести к лекарственно-обусловленной головной боли, для лечения которой нужно будет полностью отказаться от медикаментов на два месяца. В этот период может развиваться синдром отмены, поэтому голова будет болеть чаще и сильнее.
Но не причиняйте себе боль, не надо рвать себе волосы. Погладьте себя по голове.
Постукивающими движениями пройдитесь по всей поверхности головы, двигаясь от лба к затылку. Как видите, сделать массаж при головной боли совсем не сложно, упражнения и движения очень простые. Самомассаж занимает всего пятнадцать минут. Потом спокойно полежите полчасика и расслабьтесь. Массаж от головной боли сухой щеткой Такой массаж не рекомендуется при наличии воспалений на коже: гнойничков, экзем, акне.
Нам нужно щетка средней жесткости. Начинаем массаж шеи, а заканчиваем ступнями. Делаем такой массаж минут десять. Начинаем растирать тело в разных направлениях до легкого покраснения кожи.
Массаж от головной боли и мигрени: простая процедура для хорошего самочувствия
Положить правую руку на левое плечо. Левой рукой, согнув ее в локте обхватить область головы слева ниже уха и челюстного сустава, чтобы пальцы упирались в волосистую поверхность головы ближе к затылочной зоне. Правой рукой давить сверху вниз на левое плечо, одновременно левой рукой оказывая давление на голову, разворачивая ее вправо. Зафиксировать положение на протяжении 15 секунд, затем поменять руки и повторить прием с другой стороны. Прием 3. Средними пальцами рук 5-6 раз надавливать на участок внутренней поверхности ближней ключицы левой рукой слева, правой рукой справа с обеих сторон. Каждый прием повторить не меньше 10 раз. Если голова продолжает болеть, стоит применить другие методики. Главное преимущество самомассажа от головной боли заключается в отсутствии необходимости обращаться к массажисту. Чтобы быстро убрать боль в зоне головы, рекомендуется выполнить приемы: Прием 1. Мягкими, плавными движениями с легким сжатием между пальцами большим и указательным помассировать мочки ушных раковин.
Длительность воздействия составляет 2-3 минуты. Сидя на стуле с высокой спинкой, запрокинуть голову в направлении назад, размять мышцы шеи. Массировать затылочную область, захватывая участки, расположенные ниже, левее и правее, применяя сжимание, растирание, поглаживание, перекручивание, постукивание и другие массажные движения. Делать на протяжении не меньше 2 минут. Когда болит голова, нужно массировать волосистую поверхность, где находятся лимфатические сосуды. Применяя массирующие движения, следят, чтобы их направление совпадало с направлением тока лимфы ориентироваться по направлению роста волос. Самый простой способ сделать массаж при боли в голове — имитировать движения, которые выполняются при мытье волос. Усложняя технику исполнения, прибегают к движениям — поглаживание, растирание вращательное, продольное , постукивание подушечками пальцев. Чтобы самостоятельно сделать массаж для снятия головной боли, применяют различные приспособления и устройства, в том числе ручные и электрические вибраторы и массажеры. Принципы выполнения массажа, чтобы не болела голова: Движения носят ритмичный, плавный, безболезненный характер.
Стоит отказаться от процедуры, если на кожных покровах черепной коробки имеются ссадины, раны, раздражение. Общая длительность воздействия составляет около 30-40 минут. При головной боли нужно массировать часть шеи сзади, что устранит мышечный спазм и улучшит кровоснабжение мозга. Специалисты рекомендуют применять простой прием — наклонив голову немного вперед, выполняя глубокий вдох, с усилием сжать руками мышцы, расположенные на шее сзади. Удерживать позицию на протяжении глубокого выдоха. Другой прием — большими пальцами ладоней нащупать выпирающие косточки, расположенные позади ушных раковин. Сильно нажать на эту область и сразу ослабить нажатие. Повторить манипуляции 3 раза. Чтобы избавиться от боли в зоне головы, можно принять расслабляющую теплую ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла мяты, лаванды, апельсина, иланг-иланга. Чашка свежезаваренного зеленого чая снизит повышенные показатели артериального давления, улучшит работу сердца и кровеносной системы, способствуя избавлению от боли.
Если массаж и другие процедуры не уменьшают болезненные ощущения, а также при наличии сопутствующих тревожных симптомов повышение показателей температуры тела, повышение значений артериального давления, тошнота, приступы рвоты , лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью. Особенности и техника классического массажа при мигрени головной боли Правильно выполненный массаж головы при мигрени позволяет добиться следующих результатов: улучшить кровообращение и обменные процессы; восстановить показатели кровяного давления; снять спазмы сосудов и боли, возникающие на их фоне; нормализовать процесс регенерации тканей мозга и улучшить их питание. При подверженности мигренозным приступам во время выполнения массажа головы следует придерживаться следующих правил и аспектов: Подготовить удобное место в комнате с приглушенным светом и звуком, для расслабления можно включить легкий релакс. Во время массажных манипуляций исключить сильные надавливания на зональные участки головы, при интенсивных болях осуществлять только нежные, поглаживающие движения. При выполнении массажа придерживаться последовательности в движениях — от легкого поглаживания и растирания, до разминки и вибрации.
А теперь рассмотрим некоторые приемы самомассажа, которые можно применять практически где угодно для быстрого снятия головной боли. Эти приемы будут более эффективными, если во время массажа опереться локтями о стол и держать голову так, чтобы дать голове возможность расслабиться. Разгладьте область лба при помощи подушечек средних пальцев.
Начинайте массаж с надбровного участка и продвигайтесь вверх и в стороны. Массировать необходимо до самой линии роста волос даже если болит не именно в этом участке. Закончив массировать первый участок, продвигайтесь ко второму. Для этого поднимитесь по лбу на один палец выше и продолжайте точно также. Затем повторяйте все в той же последовательности два раза. Не останавливайтесь, даже если боль прекратилась, пока не промассируете весь лоб. Основаниями или целыми ладонями надавите на виски и выполняйте круговые движения по шесть раз по часовой и против часовой стрелки. Большие пальцы рук установите на косточки позади ушей.
Исследователи говорят, что это понимание может привести к новым безмедикаментозным способам лечения заболеваний, которые мешают нервным сигналам, связанным с этим воспалением. Многие из миллионов страдающих головной болью или мигренью также сообщают о дискомфорте в шее до и во время приступов боли. Предыдущие исследования обнаружили связь между ригидностью шеи и головной болью , но они основывались на описаниях пациентов или оценках физиотерапевтов, а не на объективной оценке того, что происходит в мышцах шеи. Используя новый тип МРТ-сканирования, исследователи из Мюнхенского технического университета в Германии обнаружили, что у людей, страдающих головными болями напряжения и мигренью, также наблюдалось большее напряжение и скопление жидкости маркер воспаления в мышцах шеи.
Есть и важные точки на лице. Одна из них - Инь-тан. Ее можно найти на небольшой впадинке между бровями.
Если помассировать ее, то получится обрести ясность ума и избавиться от усталости и головной боли. Точка цуань-чжу расположена у основания бровей. Она позволяет уменьшить боли и справиться с заложенностью носа.
А точку цзин-мин можно найти в двух миллиметрах от уголков глаз. Ее массаж поможет человеку во время переутомления. Помочь может и массаж точек на руках и стопах.
Врач рассказала, как избавиться от головной боли без таблеток
Выполняется точечный массаж от головной боли путем массирования 6 основных точек. Проведение массажа головы при некоторых видах головной боли позволяет рассчитывать на быстрые и стойкие положительные результаты. Для избавления от головной боли ее надо нажимать пульсирующими движениями в течение 1–2 минут.
Массаж головы при головной боли. Польза и противопоказания
Простейшие способы массажа при головной боли и мигрени. Медик рассказал, почему при головной боли нельзя пить нурофен и анальгин. классического и точечного, а также косметического - устранить ее проявление, т.е. саму боль. Воздействуя на точки давления при головной боли, можно быстро добиться облегчения мигрени. Точечный массаж при головной боли действует быстрее обезболивающих лекарств, ослабляет или полностью устраняет боли и неприятные ощущения. Выполняется точечный массаж от головной боли путем массирования 6 основных точек.