стакан кефира на ночь - оказывается, совсем не полезно. Сейчас мнения разделились — некоторые специалисты не рекомендуют пить кефир на ночь из-за высокого инсулинового индекса. При этом обратила внимание, что кефир нельзя пить на ночь, так как это может привести к нарушению углеводного обмена. Но если у вас есть рефлюксная болезнь — изжога, отрыжка, срыгивание желудочного содержимого, — кефир на ночь нежелателен. Узнай, почему пить кефир на ночь может иметь негативные последствия для твоего организма.
Кефир нельзя пить на ночь: миф или правда
Эксперт предупредила, что если регулярно пить перед сном кефир, ряженку или простоквашу, то это приведет к накоплению жира и развитию диабета. А привычка пить кефир на ночь не только не принесет пользы, а, наоборот, может сделать только хуже. "Поэтому творожок и кефир на ночь – совсем не то, что нужно организму.
Кефир перед сном: польза и вред
Гинзбург, в свою очередь, отметил, что исследований, говорящих, что употребление кефира на ночь обязательно приводит к преддиабету, пока нет. Он указал на то, что инсулиновый индекс — это новый показатель и он еще не очень хорошо изучен. Думаю, это не совсем правильно, так как само повышение инсулина мало говорит о чем-то, без учета чувствительности к нему — нормальная она или есть резистентность, что бывает при преддиабете или сахарном диабете II типа», — объяснил он, добавив, что в последних двух случаях уровень инсулина будет всегда существенно выше.
При всем этом продукт относят к низкокалорийным, что важно для людей, которые следят за весом. Нужно ли пить кефир всем поголовно? Нет, есть категории людей, для которых этот продукт не подходит. Тем, у кого высокая кислотность или язва желудка, гастрит и некоторые другие заболевания.
Им к питанию необходимо подходить разумно: или исключить этот продукт, или минимизировать его потребление. Лучше проконсультироваться с врачом и не игнорировать рекомендации. Детям кефир можно давать только после года и в небольшом количестве. Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание?
Зачем пользоваться солнцезащитным средством? Когда лучше пить кефир и сколько?
Она указала, что у кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс, также у людей по вечерам наблюдается максимальная активность гормона инсулина. Таким образом, продолжила специалист, если человек перед сном выпьет кефир, то ночью у него начнет падать уровень глюкозы в крови, из-за чего печени придется ее ускоренно вырабатывать. И если так делать постоянно, то может появиться преддиабет, который в дальнейшем может привести к диабету при наличии других факторов, подчеркнула Павлова. Ранее диетолог-консультант Алексе й Кабанов заяви л, что вечером лучше отказаться от мяса, отдав предпочтение легкой и усвояемой пище.
Если так делать регулярно, то вполне можно получить нарушение углеводного обмена. А это уже предиабет", - пояснила эндокринолог. Чем же заменить стакан кефира? Павлова советует: на ночь вообще не нужно ни есть, ни пить ничего, кроме воды.
Чем полезно употребление перед сном?
- А вы пьете кефир перед сном? Полезно ли пить кефир на ночь?
- Кефир на ночь - влияние, польза, противопоказания, дозировка
- Оставляйте реакции
- Кефир может вызвать аллергию?
- Получи самые интересные публикации
- Можно ли пить кефир или молоко перед сном без вреда для здоровья?
Кефир и его полезные свойства
- Всю жизнь вы пили его неправильно: 5 мифов о кефире, которые оказались пустым звуком
- Можно ли пить кефир на ночь: польза и вред напитка
- Кефир на ночь: польза и вред для кишечника и организма в целом
- Врач заявила, что привычка пить кефир перед сном приводит к диабету // Новости НТВ
- Когда полезнее пить кефир - утром или вечером. Полезно ли пить кефир утром, и на ночь, перед сном
Врачи рассказали об опасности употребления кефира на ночь
Чем же заменить стакан кефира? Павлова советует: на ночь вообще не нужно ни есть, ни пить ничего, кроме воды. Но и воду нужно ограничить, если из-за нее вы просыпаетесь посреди ночи и бежите в туалет.
Евгений Арзамасцев врач-диетолог, нутрициолог "Напрямую на сон кефир влиять, конечно, не будет. Но он будет влиять опосредованно. То есть если человек сильно голоден и из-за этого не может заснуть, в таком случае кисломолочный напиток притупит неприятное чувство.
И человек сможет уснуть", — отметил эксперт. Арзамасцев посоветовал выбирать однопроцентный кефир, в котором содержится меньше жира и калорий.
Оказалось, что регулярное употребление кисломолочных продуктов на ночь повышает риски развития диабета, а также приводит к набору лишнего веса. Недавно Росстат сообщил, что в 2022 году в России выявлено свыше 419 тысяч новых случаев ожирения. Сайт KP.
И человек сможет уснуть", — отметил эксперт. Арзамасцев посоветовал выбирать однопроцентный кефир, в котором содержится меньше жира и калорий. Ранее были названы продукты, которые помогут заснуть. В частности, речь идет о еде, содержащей мелатонин, триптофан и магний. Например, они присутствуют в бананах, темном шоколаде, мясе курицы, йогурте и молоке.
Врачи развеяли 5 мифов, из-за которых люди чаще пьют кефир
Ежедневно осуществляйте гигиену ротовой полости, дважды в год посещайте стоматолога и... Дело в том, что этот напиток содержит кальций, витамины А, D и К2, которые укрепляют эмаль и препятствуют развитию кариеса. Наконец, кефир угнетает рост бактерий Стрептококк мутанс, способствующих развитию кариеса. Профилактика рака Выпивая всего лишь 250 мл кефира в день, Вы существенно снизите риск развития рака молочных желез, толстого кишечника, а также прямой кишки. К такому выводу пришли американские ученые, проанализировав питание людей в течение 10 лет. Также кефир препятствует бесконтрольному росту и распространению аномальных клеток на ранних стадиях образования опухоли. Кефир для похудения Кефир пользуется заслуженной популярностью среди средств для похудения. Об эффективности кефирной диеты сказано и написано немало. Но даже если Вы будете выпивать по одному стакану этого напитка в день, при этом откажитесь от жирной пищи и хотя бы 15 минут в день будете уделять физической нагрузке, уже через 4 — 6 недель Ваше тело изменится: Снизится масса тела минимум на 2 кг.
Уменьшится индекс массы тела. Талия станет тоньше. Уменьшится скопление подкожного жира в области живота.
А значит, к утру вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы». Так что если регулярно употребляете кефир перед сном, вы рискуете заработать «нарушение углеводного обмена, то есть нарушение гликемии натощак». А это, по словам доктора Павловой, уже преддиабет.
Можно ли кефир беременным на ночь? Суточная потребность в кальции у беременных женщин вырастает чуть ли не до 2000 мг. Вот почему врачи советуют налегать на молочное: мягкий сыр, творог, йогурты и, конечно, кефир — ваши лучшие друзья. Разумеется, при том условии, что вы их хорошо переносите Пить кефир беременным на ночь всё-таки нежелательно.
Женщина в положении и без того страдает от токсикозов и различных расстройств пищеварения, а тут ещё кефир… Впрочем, если в вашем случае кишечник его воспринимает нормально, то можете пить. Сколько кефира можно выпивать в день? И вот, мы подходим к самому главному: краеугольный принцип любой диеты — это суточное количество калорий. Ведь основная проблема всех худеющих не в том, что они едят неправильные продукты, а в том, что постоянно переедают. Так что, если вы твердо решили похудеть, вот базовое правило: постепенно сокращать калорийность суточного рациона. Научитесь подсчитывать калорий каждого продукта и кефира в том числе. Что не так с кефиром? Да очень просто: если пить его слишком много, то вы не только не похудеете, но даже наоборот наберете ещё больше.
Также в нем содержатся: фосфор, молибден, йод и кальций. В зависимости от вида напитка можно выделить и другие вещества, но их содержание незначительно. Какой кефир пить Следует помнить, что кефир, как и любой другой кисломолочный продукт хранится не долго, поэтому следует обязательно обращать внимание на срок годности напитка, как правило, срок его хранения варьируется от 5 до 7 дней. Следующее на что нужно смотреть, это на жирность. Для тех, кто боится поправится следует выбирать кефир не выше 2. Также, бывает разная калорийность напитка: 40 ккал, 50 ккал и 60 ккал в зависимости от жирности. Противопоказания кефира Если у вас проблемы с почками или печенью, повышена кислотность желудка или вы страдаете от язвенной болезни, то вам следует быть осторожным с этим напитком. Также, детям, которым не исполнилось года, нельзя давать пить кефир. Пить кефир на ночь: польза и вред Существует споры насчет того, можно ли пить кефир на ночь. Мы постарались собрать все положительные и отрицательные качества употребления этого напитка перед сном. Мы оставили вам право решать.
Кефир на ночь: польза и вред
кефир на ночь отзывы худеющих Употребление кефира не является единственной причиной снижения веса. «Существует давняя рекомендация, что на ночь следует пить кисломолочные напитки типа кефира, простокваши или ряженки. Многие люди едят на ночь творог, пьют молоко или кефир для достижения следующих целей. Пить кефир на ночь хорошо, потому что он нормализует сон и способствует крепкому ночному отдыху. Лактобактерии кефира ночью усвоятся лучше.
Врачи рассказали об опасности употребления кефира на ночь
Пить на ночь кефир врач-эндокринолог точно не рекомендует. кефир на ночь отзывы худеющих Употребление кефира не является единственной причиной снижения веса. Регулярно употребляя кефир на ночь, вы раз за разом нарушаете углеводный обмен, что в конечном итоге может привести к предиабету. Но если у вас есть рефлюксная болезнь — изжога, отрыжка, срыгивание желудочного содержимого, — кефир на ночь нежелателен. Кому можно, а кому противопоказано пить кефир, особенно на ночь. Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, Зухра Павлова рассказала, почему кефир не рекомендуется пить на ночь.
Всю жизнь вы пили его неправильно: 5 мифов о кефире, которые оказались пустым звуком
Поэтому регулярный прием кефира на ночь, по ее мнению, грозит нарушением углеводного обмена и преддиабетом. Прежде всего пить кефир на ночь не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения. Пить кефир на ночь нельзя при язвах и эрозиях, поскольку можно обострить патологию. Если пить кефир на ночь, когда уровень инсулина уже высокий, то это может привести к сильному снижению уровня глюкозы крови во сне, а печень начнет производить ее в больших количествах. Лактобактерии кефира ночью усвоятся лучше.
Врачи объяснили, почему не рекомендуют пить кефир на ночь
Читайте также: Для чего принимать семя льна с кефиром: действие средства, рецепт Если посмотреть на кефир, то поймем, что не такой уж он и питательный. На 1 литр приходится где-то 500 ккал, а суточная потребность взрослого человека равняется примерно 2000 ккал. Ровно столько нам нужно для базового метаболизма, то есть закрытия всех потребностей в обменных процессах. Для активно тренирующихся она ещё выше — от 2500 ккал. Короче говоря, если вы начнете худеть на кефире, то гарантированно недополучите питательных веществ и существенно подорвете свое здоровье. А потом, когда рано или поздно придется «слезать», вы за короткое время отъедитесь обратно. Собственно, ничего зазорного в кефире нет: это полезный и весьма диетический продукт. Вот только почему его советуют пить на ночь глядя или вовсе заменять ужин? Дело в том, что кальций усваивается лучше именно в вечернее время.
Ну а совет скушать что-то нейтральное, если вы не успели как следует поесть вечером, — он для того и придуман, чтобы не нагружать пищеварительную систему в тот момент, когда она должна отдыхать. Отсюда и родилось убеждение, мол, кефир на ночь нужно пить обязательно, если худеешь. Вот только в действительности всё ровно наоборот.
Можно ли пить кефир за рулем? Можно ли, полезно ли пить кефир после рыбы? Существует мнение, что одновременное употребление рыбы и молочных, а так же кисломолочных продуктов может спровоцировать расстройство желудка и кишечника. Однако зависит это только от того, насколько «слабый» и чувствительный желудок у каждого человека. Можно ли, полезно ли и как пить кефир при сахарном диабете? Если у пациента, больного диабетом, нет противопоказаний, ему разрешено пить кефир в количестве 1-2 стаканов в день например, завтрак и ужин. Для питья следует выбирать обезжиренный кефир не очень жирный.
Можно ли, полезно ли и как пить кефир молочнице, кандидозе? Полезные бактерии в кефире могут быть «конкурентами» болезнетворным грибкам, вызывающим молочницу заболевание половых органов. Именно поэтому его полезно не только пить, но и смачивать влагалище о время заострения заболевания. Эффективен он так же при наличии молочницы у маленьких детей во рту. Нужно только точно проверять сроки продуктов, чтобы быть уверенным в эффективности кефира. Можно ли, полезно ли и как пить кефир при болезни печени? Если у вас «слабая» после болезней печень или вы желаете осуществить ее профилактическую чистку, это можно сделать с помощью кефира.
Каждый решает для себя сам, как и когда ему следует употреблять кефир. Польза продукта неоспорима.
Он благотворно влияет на работу желудочно кишечного тракта, и помогает избавиться от множества проблем с пищеварением. Мнение специалистов Большинство специалистов придерживается мнения о том, что кисломолочный продукт приносит организму человека несомненную пользу, а не вред. В подтверждение ими приводится состав напитка — в нем присутствуют исключительно натуральные вещества, без различных красителей и консервантов. Так, молочные белки кефира попросту незаменимы для организма. Если в составе молока они далеко не всегда усваиваются в полной мере — у некоторых людей ферментативная активность поджелудочной железы может подводить, то уже в кислом напитке они частично расщеплены. Это облегчает их усвоение — оно происходит в 3 раза быстрее. Настоящий кефир ценится за присутствие в нем множества полезнейших минералов, а также микроэлементов: кальций и фосфор; медь и сера; витамины А, С, а также подгруппы В. Обязательным компонентом «живого» продукта указываются лактобактерии, а в отдельных случаях и бифидобактерии. Они помогают обновляться собственной полезной микрофлоре в просвете кишечника человека, что весьма актуально в наши дни.
Исследования доказывают — время, за сколько до сна можно пить кефир, у всех людей разное. Однако, в среднем — это 2. Тогда ощущение сытости не успевает исчезнуть, неприятной переполненности желудка не наблюдается. Рекомендации диетологов Всю пользу кефира, несомненно, оценивают диетологи — недаром в большинстве проверенных, «работающих» программ для похудения и коррекции веса присутствует разгрузочный, кефирный день. При регулярном приеме сквашенного молока на ночь, будет не только равномерно уменьшаться вес, но и улучшится состояние кожи и волос. Кефир - натуральный продукт, который рекомендуют все диетологи мира. Хранение напитка в холодильнике продлевает срок его службы, но перед тем, как его выпить, рекомендуется выждать некоторое время, чтобы продукт стал комнатной температуры. Так он легче усваивается и приобретает свои полезные свойства. В чем польза кефира Польза кефира перед сном не вызывает сомнений — легкий диетический продукт уже на протяжении столетий помогает людям нормализовать пищеварение и избавиться от множества заболеваний ЖКТ.
К примеру, напиток благодаря присутствию живых кисломолочных микроорганизмов, позволяет улучшить ситуацию с дисбактериозом — восстановленная собственная микрофлора в просвете толстого кишечника благотворно сказывается на самочувствии человека.
Она подчеркнула, что введение в научный оборот гликемического и инсулинового индексов заставило медиков пересмотреть свою точку зрения. Кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс, а вечером активность этого гормона максимальна. Поэтому подобные перекусы перед сном могут привести к снижению уровня глюкозы в крови ночью, что становится фактором риска для развития диабета.
Эндокринолог объяснила, почему не стоит на ночь пить кефир
Можно ли пить кефир на ночь? Сейчас мнения разделились — некоторые специалисты не рекомендуют пить кефир на ночь из-за высокого инсулинового индекса. Нутрициолог объяснил, почему кефир нельзя пить на ночь.