Самые простые «домашние» способы закрыть гештальт: проговорить, проиграть ситуацию или буквально завершить начатое.
Гештальт: что это такое и как его закрыть?
Пример незавершенного гештальта — выступление, к которому человек долго готовился, но так и не рискнул выйти и показать себя. Незакрытый гештальт в бытовом понимании — это неудовлетворенная потребность, нереализованное желание или ситуация, которая не была доведена до конца и потому продолжает негативно влиять на жизнь человека. В русском языке слово «гештальт» означает в общем нечто цельное, неразделимое, непригодное по составным частям для его распознавания, осмысливания (анализа) и употребления. Гештальт терапия: что это такое простыми словами В чем суть гештальт терапии и какие проблемы она решает Читайте в статье. Простым языком – это заноза, засевшая в сердце, которую нам не удается вытащить. Гештальт — это то, что возникает вместе с появлением какой-либо нашей потребности.
Что значит закрыть гештальт на самом деле
Гештальт vs КПТ Как же бесит противопоставление гештальта и КПТ! И то, какими аргументами оно делается! В этой статье хочу внести ясность про гештальт-подход, и его противопоставление другим подходам. Основатели гештальтпсихологии считали, что гештальт – это целостный образ, состоящий из различных частей. Что такое гештальт, как появился этот термин, что он означает и какое значение он имеет в современной гештальт психотерапии. Что такое гештальт и как гештальт-терапия помогает справиться с внутренними переживаниями, рассказывает психолог Анастасия Волошина. Слово «гештальт» происходит из немецкого языка и означает «форму» или «структуру».
Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть
фраза настолько расхожая, что мы используем ее по поводу и без. Однако это не просто тренд: в профессиональной психологии словом «гештальт» обозначают какое-то незавершенное действие, мысли о котором не дают человеку покоя. гештальт. 1. психол. основное понятие гештальтпсихологии, выступающее в качестве единицы анализа сознания и психики, которое обозначает целостные, несводимые к сумме своих частей, образования сознания Два профиля, границы которых образуют вазу. Что такое гештальт-терапия: когда появилась, основные принципы, что из себя представляет метод гештальт-терапии. Гештальт-терапия (основанная на теории гештальт психологии) учит эти гештальты закрывать, завершать — не тянуть груз «недовязанных свитеров» на себе всю жизнь.
Что такое гештальт
Сегодня мы доступным простым языком расскажем вам о гештальт-терапии, о том, кому она поможет и в каких ситуациях целесообразнее выбрать именно ее. Гештальт, простыми словами, — не пришедшая к логическому финалу ситуация, не дающая человеку покоя. Смотреть что такое "ГЕШТАЛЬТ" в других словарях: гештальт — Совокупность объединенных на нервном уровне воспоминаний, основанных на сходных эмоциях. Сегодня мы доступным простым языком расскажем вам о гештальт-терапии, о том, кому она поможет и в каких ситуациях целесообразнее выбрать именно ее.
Гештальт – Что Это Такое В Психологии?
Поэтому с каждым последующим партнером человек стремится закрыть ту самую ситуацию, хотя сам этого и не понимает. Такой незавершенный гештальт отравляет жизнь, разрушая отношения даже с любимым человеком. Это значит, что человек обречен либо на одиночество или на бесплодные попытки все-таки стать счастливым. Очень немногие способны самостоятельно прийти к пониманию причин происходящего и разрешить себе отпустить ситуацию.
Многие избегают психологов, попыток разобраться в себе и каких-либо изменений, переводя причины неудач на партнеров. Что же делать в таких случаях? Если вас всерьез беспокоит повторяющиеся ситуации, неудачи во взаимоотношениях с окружающими и с самим собой, то задумайтесь об изучении гештальт психологии, пройдя соответствующую терапию.
В этом нет ничего постыдного, а решив проблему закрытием всех существующих гештальтов, вы не только разрешите многие проблемы, но и почувствуете серьезное облегчение, словно сбросили груз с плеч. Гештальты могут встречаться не только в отношениях с противоположным полом — это также актуально во всех взаимоотношениях с любыми окружающими людьми. А это значит, что практически любые повторяющиеся ситуации, события, ощущения неудовлетворенности или негатива, могут связаны с незавершенными событиями.
Исходя из всего вышесказанного, можно вынести следующую мысль — осознанность себя и своей жизни в момент «здесь и сейчас» очень важна для человека. Именно от этого во многом зависят взаимоотношения с окружающим социумом, любимыми людьми и самим собой. А то, что в психологии является гештальтом, в обычной жизни называется «жизнь в прошлом».
Поэтому, живите настоящим!
Проблема в том, что реальный мир далек от разумного идеала и зачастую жизненные ситуации остаются незавершенными. Однако, поскольку в «разумном» мире ничего незавершенного оставаться не может в принципе, на уровне подсознания продолжается активная работа по поиску способов добиться целостности и завершенности. Так возникают навязчивые идеи, могущие преследовать человека годами, отравляя жизнь слабо осознаваемыми неудовлетворенностями и разочарованиями в собственной неспособности добиться идеального состояния существования. Что такое гештальт и история появления гештальт-терапии В терминологии психоанализ «гештальт» означает законченное, целостное событие, относительно восприятия, понимания и переживания которого человек принял окончательные решения, «подвязал все концы» и достиг гармонии.
Например, девушка собирается на свидание. Естественно, в девичьем сознании рисуются картины романтических отношений, через некоторое время завершающихся торжественной свадьбой и дальнейшим «жили они долго и счастливо». Вот это представление о том, «как все должно происходить на свидании и что романтические отношения должны привести в итоге к счастливой свадьбе» — это и есть феномен гельштата — идеальная форма, описание события, нарисованная в воображении, сознании человека. Конец 50-х Двадцатого века. Прошло совсем немного времени после Второй Мировой Войны.
Бурное развитие цивилизации привело к повышению экономического благополучия населения и одновременно создало конфликт мировосприятия. Старые «ценности» перестали удовлетворять народные массы. Как раз в этот период в Западных Странах приобрели огромную популярность восточные мистические учения и философия. Один из убежденных последователей фрейдизма и психоанализа, немецкий врач и ученый Фриц Перлз, совместно с единомышленниками, женой Лаурой и другом Полом Гудменом, предприняли попытку интегрировать классический психоанализ Фрейда с восточными практиками саморазвития личности. В результате возникла так называемая гештальт-терапия — практическая методика выявления и купирования неразрешенных и незаконченных ситуаций в жизни человека, приводящих к упомянутым навязчивым идеями и неудовлетворенности.
Сам Фриц Перлз на первоначальном этапе относился к гештальт-терапии именно как практике и, совершенно в духе восточного мистицизма, даже отрицал ценность какой-либо теоретической интерпретации и строгого научного объяснения данного феномена.
Когда пара внезапно расстается, у молодого человека или девушки нередко образуется целая гора переживаний: люди думают, что некоторые моменты остались невыясненными и невысказанными, и начинают сильно страдать. Образ некогда любимого отказывается уходить из памяти — ситуация расставания прокручивается в мыслях раз за разом, что приводит к практически полному моральному и физическому истощению организменных ресурсов. Если говорить, что такое гештальт-направление в психологии, это отрасль психотерапии, позволяющая избавиться от обозначенных проблем и сохранить полное внутреннее здоровье. Поддержка специалиста дает возможность для проработки неприятных событий по всем фронтам. Индивид высказывает нужные слова коучу или тренеру, избавляя себя от недомолвок и размышляя на сопутствующие темы. Соответственно, банальный разрыв отношений протекает намного легче, а стадия принятия наступает в разы быстрее. Когда возникает незакрытый гештальт Каждый человек, испытывающий ту или иную потребность, может оказаться в тупике — его желание окажется неудовлетворенным из-за внутренних или внешних обстоятельств. Ничего плохого в подобном сценарии развития событий нет, ведь далеко не все хотелки удается исполнять на регулярной основе. Главное, чтобы невыполненное стремление не превратилось в идею-фикс, отравляющую жизнь и не дающую нормально расслабиться.
Если психика вновь и вновь возвращается к нерешенной задаче — значит, образовалась гештальтная модель поведения. Дежавю, близкие отношения с людьми, похожими друг на друга как две капли воды, систематические попадания в одинаковые ситуации — все это ждет индивида с неудовлетворенными и непроработанными потребностями. Избавиться от соответствующих когнитивных паттернов очень тяжело, здесь пригодится помощь опытного психолога. Оказать должную поддержку способны эксперты школы неНумерологии — специалисты помогут найти опору внутри себя, чтобы разрешить наболевшую проблему и улучшить качество жизни. Чем опасны незакрытые гештальты Представим, что человек испытал сильнейшее чувство ярости, но не сумел или не посмел выразить свой гнев адресно и в адекватной форме. Он не отстоял собственную позицию, не защитил близкого и не проявил нормальную, характерную для любого высокоразвитого индивида эмоцию. В итоге нужда в выражении представленного ощущения осталась нереализованной. Непрожитая агрессия в обязательном порядке примет скрытую и предельно коварную форму, и начнет преследовать личность в самых разных сферах и отраслях его жизнедеятельности. Гештальт сознания — это желание завершить ситуацию любыми доступными способами. Раздражение, сидящее внутри, будет искать выход наружу: человек самостоятельно спровоцирует события, пригодные для удовлетворения образовавшейся потребности.
В результате он выльет гнев на третьих лиц возможно на близких, родственников и друзей , совершенно не заслуживающих такого обращения. Как проработать незакрытый паттерн Чтобы гештальтная модель не привела к ухудшению ментального и физического здоровья, с ней необходимо разобраться по шагам одной, уже успевшей доказать свою продуктивность инструкции: Осознаем причинно-следственные связи дискомфорта — понимаем, откуда взялись неприятные чувства и разбираемся с их возможными последствиями. Проигрываем ситуацию заново. Описываем ее на бумаге, наговариваем на диктофон или рассказываем опытному психологу. Выстраиваем идеальную структуру собственных действий — говорим о том, как нужно было поступить в рамках конкретных событий. Чувствуем себя победителем — получаем похвалу и поощрение хотя бы от внутреннего самосознания и слегка поднимаем самооценку. Используем позитивный опыт — проецируем прожитый паттерн на будущее, стараясь избегать повторения тех же самых ошибок. Рассказать о том, что такое теория о гештальтах простым языком, на самом деле очень трудно. Однако с ее проявлениями периодически сталкивается каждый взрослый человек. Отношения, карьера, профессиональная деятельность, общение с друзьями и близкими — незакрытые потребности появляются буквально в каждой сфере.
Важно уметь с ними работать, не оставляя чувство неудовлетворения на потом. В противном случае оно выльется в существенное ухудшение ментального здоровья.
Вообще, от немецкого gestalt переводится как "форма", "личность", образ" и "фигура". Что такое гештальт простыми словами? Это термин и основная единица сознания и психики в гештальт-психологии, которая зародилась в начале XX века. Суть в том, что из этих единиц восприятия образуется целое, несводимое к сумме своих частей. Основателем этого направления или, по-другому, школы психологии считается Макс Вертгеймер. Гештальт-психология объясняет вопросы восприятия и мышления. Гештальт-терапия Выше мы говорили о гештальт-психологии. Но не стоит путать это направление с гештальт-терапией, которая появилась только в 50-х годах прошлого века.
Хоть она и переняла значительную часть идей от гештальт-психологии, тут она относится скорее к психиатрии. В гештальт-терапии большее значение уделяется практике работы с людьми. Обычно этот термин употребляется, когда говорят о психиатре или психологе, который помогает своему клиенту развить самосознание, проработать то, что его беспокоит, и отпустить тревожащее его прошлое. Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как "закрытый гештальт". Что это значит - закрыть его? Что вообще обозначает этот термин? Закрыть гештальт - что значит? Почти у каждого человека есть в его жизни такие события, к которым он мысленно иногда или часто возвращается, переживает вновь и вновь или даже думает о том, как можно было бы сделать иначе. Случаи бывают разной степени тяжести. Например, женщина пережила резкое и болезненное расставание с мужчиной, которого любила, и теперь постоянно вспоминает об этом, размышляет о том, как надо было сделать все "правильно", чтобы предотвратить.
Сюда же, к примеру, можно отнести и смерть близких людей. И вот именно такое состояние человека, когда он мысленно к чему-то тревожащему из прошлого возвращается постоянно, называют незавершенным гештальтом. Он бывает в любви, в отношениях с людьми, в самореализации и многом другом. К этому понятию относят даже обычную тревогу по поводу незаконченных дел. Это не относится к прошлому, но каждый чувствует груз на плечах, если у него есть какие-то незаконченные дела. Они "висят" в списке, но людям порою очень сложно взяться за них. А дела так и продолжают копиться.
Что такое гештальт-терапия?
Там же — способность придумывать и создавать какой-нибудь цельный зрительный образ способом изображения или расстановки отдельных простых предметов: «Гештальт зрительного восприятия есть основа изобразительного искусства, проективной и начертательной геометрии чертёжного дела ». Ещё частичные синонимы в данном значении «образ», «смайлик», «эмо» от «эмоция», «чувство» : «Смайлики, которые вы ставите в своих текстовых сообщениях, это гештальты, символизирующие определённые чувства и аспекты особенности, разрезы авторского отношения к высказанному». Там же, переносное — зрительная иллюзия частичный синоним , избыточная в данном конкретном случае образность зрения, затрудняющая адекватное правильное, соответствующее действительности распознавание увиденного: «Гештальт зрения иногда мешает осознать цельность видимого или, наоборот, выделить значимые элементы из совокупности в чём-то им подобных, а также порождает двойственность или многозначность увиденного в сознании». Частичные синонимы «способ», «характер»; частично синонимичные словосочетания «картинка-головоломка», «картинка-загадка», «картинка-обманка». Если фрейдисты, грубо говоря, полагали личность переменной суммой неких врождённых, изначальных элементов, то гештальтпсихологи считали её состоящей из взаимодействующих между собой гештальтов, цельных образов компонент окружающего мира в сознании, вырабатывающихся и меняющихся в течение жизни человека. Психика высшая нервная деятельность в таком понимании подобна теперешнему компьютерному моделированию: прежде чем что-то предпринять, индивидуум «пускает в ход» соответствующие наблюдаемой ситуации гештальты и по результату «сыгранной» ими «сцены» планирует и производит свои действия в реальном мире. Успех же или неуспех реальной деятельности зависит от того, насколько адекватна принятая умозрительная модель, то есть насколько выработанные сознанием гештальты соответствуют их реальным прообразам, насколько хорошо индивидуум представляет себе, кто что может, кто на что способен и что на что пригодно.
Принципиальная разница между тем и другим подходами в том, что фрейдовские начала личности неизменны и сами управляют ею «А я такой уродился»; «Кому что на роду написано»; «От судьбы не уйдёшь» , в то время как личностные гештальты могут быть изменены усилиями воли самого человека возможно, при помощи специалиста-психолога , а действительные на текущий момент управляемы неким гипотетическим предполагаемым «центром сознания» «Держи себя в руках»; «Из чувства долга»; «Каждый — сам хозяин своей судьбы»; «По велению совести», даже «По понятиям». Примечание: открытие гигантских нейронов в человеческом мозге даёт основания предполагать, что «центр сознания», то есть разум, душа, существует физически, в виде выделенной анатомической структуры. Однако это эпохальное предположение нуждается в самой тщательной проверке. Так, если аналоги гигантских нейронов будут обнаружены в мозгах животных, то вся гипотеза «центра сознания» окажется под большим сомнением. Однако принципиальная разница здесь и в другом: фрейдизм, в общем, пускает развитие личности на самотёк, предоставляя его ей самой и лишь консультируя по мере надобности. Но гештальтпсихология по самой своей сути «промывание мозгов», «обстругивание» личности по известным шаблонам.
На примере восприятия мелодии Эренфельс показал, что целостные качества мелодического созвучия и ритма в музыке обладают несопоставимо более богатым содержанием, чем сумма отдельных звуков, лежащих в основе созвучия или ритма. Целое может сохраняться при изменении всех компонентов одна и та же мелодия может быть проиграна в разных тональностях и, наоборот, теряться при сохранении частей неизменными мелодия, проигранная «задом наперёд». Изучение гештальтов как единиц анализа сознания , первичных по отношению к своим компонентам и определяющих их свойства, стало центральной задачей гештальтпсихологии. Понятие «гештальт» употребляется в отношении не только психических, но также физических, физиологических, социальных явлений.
Человек постепенно будет отказываться от выяснений, вербализации и интерпретации ситуации, при этом концентрируясь на собственных чувствах и телесных ощущениях — а это основа для правильного установления связей между «Я» и окружением. Где можно освоить гештальт-терапию? Обучение предполагает прохождение трех ступеней, и в программу включены супервизия и личная терапия в групповой или индивидуальной форме. Для сертифицированных гештальт-терапевтов существуют курсы повышения квалификации, которые также можно пройти дистанционно. Кроме того, для заинтересованных специалистов созданы и курсы профессиональной переподготовки. Кому в работе необходима гештальт-терапия Что может заставить человека обратиться к гештальт-психологу? Это может быть жажда каких-либо изменений, развития, улучшения качества жизни. Но, как правило, к специалисту, в первую очередь, обращаются за помощью в решении сложных жизненных ситуаций или проблем.
В любом случае к психологу идут тогда, когда есть неудовлетворенность ситуацией и потребность ее ликвидировать. Гештальт-терапия нужна практикующим психологам и психотерапевтам. С ее помощью можно проработать разные ситуации клиента и разрешить многие вопросы, закрыв незавершенный гештальт. Под ним понимаются невоплощенные в жизнь желания, резкое завершение отношений с человеком по непонятной причине, неоконченные дела и т.
Почему гештальт называют медицинским словом терапия? Потому что это самое настоящее лечение, и оно всегда болезненное. Человеку нужно вспомнить травмирующее событие во всех подробностях и вновь пережить тот ужас. Только после этого психологический блок зажим исчезает, иного пути не дано. Представьте, как это больно.
Но боль, конечно, не физическая. Когда человек сумеет заново все пережить, а затем переосмыслить и избавиться от воспоминаний, — это называется «закрыть гештальт». Как образуется гештальт Что такое гештальт простым языком, мы разобрали. Но как он образуется, и почему прячется в глубинах подсознания? Гештальт образуется вполне легально, а не бессознательно. Например, вы сильно поссорились с соседкой или коллегами по работе и никак не можете выкинуть это событие из головы. Мысли постоянно прокручиваются в голове, вы создаете диалоги что бы сказала соседка, что бы я ей ответила — и так по кругу. Это уже и есть формирование гештальта образа, формы, структуры , который начинает отбирать покой и омрачать жизнь. Некоторые люди профессионалы по формированию слона из мухи, настолько они умеют преувеличить значимость какого-либо события и домыслить недостающие детали.
Но почему негативные образы застревают в памяти и не дают спокойно жить, почему позитивные образы никого не мучают и не делают счастливыми раз за разом? Ответ очень простой, как утверждает один из создателей гештальт-терапии Фредерик Перлз. Позитивная ситуация является для психики человека завершенной: получены положительные эмоции, подведен итог. Негативная ситуация является незавершенной, так как польза от нее не получена.
Гештальт-терапия
Это называется законом замыкания. Существуют и другие законы, определяющие то, как мы видим и понимаем мир. Вертхаймер и его партнеры психологи Фриц Перльз и Курт Коффка развили теорию гештальта, которая стала основой для одноименного направления психотерапии, которое возникло в середине XX века. В России это направление сделала известным Блюма Вульфовна Зейгарник, именем которой назван незавершенный гештальт эффект Зейгарник. Гештальт-терапия основывается на идее, что человек — это целостное существо, которое стремится к самореализации и гармонии с окружающим миром. Для этого ему нужно быть осознанным, творческим и нести ответственность за свои действия и выборы. Психолог помогает клиенту обнаружить и разрешить внутренние конфликты, которые мешают ему жить полноценно и счастливо. Гештальты эффекты Зейгарник — это не только образы, которые мы видим, но и обстоятельства, которые мы переживаем. Каждый из нас иногда сталкивается с разными событиями, вызывающими у него определенные мысли и реакции.
Некоторые из этих событий не завершены, то есть не обрели своего логического исхода или разрешения. Например, если человек не смог сказать кому-то важные вещи, не заслужил прощения или признания, не выразил свои чувства или потребности, не совершил то, что хотел или должен был совершить. Такие незакрытые вопросы образуют гештальты, которые остаются в памяти и влияют на поведение и самочувствие. Гештальты могут быть разных типов: позитивными, негативными, нейтральными, актуальными, потенциальными, реальными, воображаемыми, детскими, взрослыми и т. Но все они имеют одну общую черту: они требуют закрытия, то есть завершения и разрешения. Так, если гештальт не закрыт, он продолжает существовать в сознании и мешает жить настоящим и будущим. Человек при этом год за годом испытывает постоянный дискомфорт, тревогу, вину, гнев, стыд, грусть, обиду, ревность, страх и другие неприятные чувства. Он может повторять одни и те же действия и ошибки год за годом, говорить одни и те же неправильные вещи каждый раз, впадать в зависимости, конфликты с близкими, депрессию, неврозы и другие психологические проблемы.
Программы по теме: Что значит «закрыть гештальт»? Это значит довести незакрытый вопрос до логического конца, раз и навсегда осознать и принять свои эмоции и реакции мозга, связанные с ним, выразить их и отпустить их. Еще это означает освободиться от прошлого и открыться для настоящего и будущего. Или вернуть себе свою целостность, гармонию и радость, стать счастливее. Это не означает, что нужно забыть или стереть из памяти и мозга образ того, что случилось. Необходимо переосмыслить и переоценить этот образ, дать ему новое значение и место в своей судьбе. Нет необходимости отказываться от своих желаний или потребностей, необходимо удовлетворить их или изменить в соответствии с реальностью, изменить то, что можно изменить, и принять то, что изменить нельзя. Как закрыть гештальт?
Существует много способов это сделать, но все они основаны на нескольких принципах. Осознать Первый шаг — это осознать существование незавершенного гештальта и его влияние на вашу жизнь и психику. Для этого необходимо прислушаться к своим чувствам, мыслям и реакциям, возникающих в разных ситуациях. Необходимо понять, какие незакрытые вопросы у вас есть, как они связаны с вашим прошлым и как влияют на настоящее и будущее. Важно осознать, чего вы хотите от них, что вы чувствуете к ним. Осознание, возможно, является не самым легким и приятным процессом, так как оно требует честности и открытости перед собой.
Подсознание же так не считает. Оно заставляет чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку, если источника страданий уже нет в живых или связь с ним полностью потеряна. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы, — эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать тяжелую депрессию. Как закрыть гештальт Для завершения гештальта отношения приходится выяснять не с родителями, партнерами и окружением, а с самим собой. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Для этого существуют следующие техники. Письмо себе Писать нужно ручкой на бумаге — гаджеты не подойдут. Для начала стоит рассказать о своих чувствах и погрузиться в образ из прошлого. Нельзя останавливаться — эмоции должны проявиться до конца, даже если придется идти по второму и третьему кругу. Важно говорить о себе, не обвиняя других людей и не возлагая на них ответственность. Следующий шаг — максимально искренне сформулировать благодарность человеку или ситуации, забыть которые не получается. Описать, чему удалось научиться, благодаря им, какой опыт извлечь. Что делать с письмом дальше — сжечь, оставить на память, смастерить кораблик и пустить его по воде — уже неважно. Это шанс рассказать человеку все, что «за душой», не переживая о последствиях. Кричать и плакать — нормально, эмоции должны быть прожиты. Затем, пересев на место собеседника, нужно ответить на претензии от его лица. Потом пересесть обратно и договорить. И так до тех пор, пока «диалог» не сойдет на нет естественным образом.
Считается, что они помогают восстановить дух, настроиться на конструктивную работу. Методики лечения Здесь и сейчас Так называется самая основная методика лечения по гештальт-терапии. Пациенту предлагают пережить все его проблемы сегодня же, вне зависимости, когда они начались. Больной вспоминает причинно-следственные связи возникновения трудностей, психолог предлагает их пережить сегодня, обговаривая, почему так получилось, что надо исправить в себе, в окружении, чтобы пройти эту преграду. Это должно происходить в настоящем времени, никак не позже, в будущем. Говорить утверждающе, без сомнений Психолог помогает пациенту формировать свою мысль как аксиому, констатацию факта, без знаков вопроса. В приватной беседе пациент сам доходит до утверждений, отбрасывая ненужные «почему». Надо сказать, психологи не одобряют вопросы, что начинается со слова «почему? Например, вопрос «почему ты меня не уважаешь? Пациент уже берет на себя смелость утвердительно говорить неприятные для себя словосочетания. Таким образом он более осознанно подойдет к решению своих больных точек. Собака сверху-собака снизу Пациент вместе с психологом рассматривает две ипостаси своей натуры, стараясь сгладит внутренний конфликт. Собака сверху более агрессивная, деятельная, а нижняя не хочет перемен. Если верхняя готова работать, то нижняя лучше отдохнет. Терапевт предлагает пациенту побывать и той и другой «собакой», чтобы вернуть целостность натуры. Сны Сновидения играют немаловажную роль в психоанализе, хотя в гештальт-терапии не играют самую ключевую роль, но помогают при анализе подсознательного. На основе снов пациента специалист более ясно видит картину личности, его переживания, эмоции. Моделирование событий или ролевые игры Метод лечения при помощи моделирования событий в основном предлагается на групповых сеансах. Пациентам предлагают разные вариации ролевых игр, где более подробно раскрываются личностные черты характера. Примеряя на себе какую-нибудь роль, человек открывается совершенно по-другому, неожиданно для себя находит пути решения проблемы, совершает неожиданные для него поступки. Занимаемся гештальт-терапией самостоятельно Давайте рассмотрим методы и упражнения гештальт-терапии, что легко делать даже самостоятельно.
Например, родительница мечтала в детстве играть на пианино, но желание так и осталось лишь на уровне фантазий. Поэтому она настойчиво отправляет отпрыска в музыкальное учреждение, не считаясь со стремлениями самого крохи. В итоге ухудшаются семейные взаимоотношения, ломаются судьбы, ведь «чужая» мечта не может принести счастья. Более масштабные проблемные ситуации в бытие людей, также часто обусловлены именно незавершенностью гештальтов. Например, порой образованные успешные лица самореализоваться в личных взаимоотношениях не могут. Часто подобное обусловлено проблемами с бывшими избранниками, которые они не смогли разрешить. Несомненен факт, что причиной множества неурядиц и проблемных ситуаций, беспокойных воспоминаний и «регрессов» назад, являются именно своевременно незакрытые гештальты. Для адекватных взаимоотношений и безоблачного будущего нужно закрыть гештальт в отношениях с женщиной, мужчиной либо родителями. Проделать описываемое можно самостоятельно при помощи нижеприведённых рекомендаций. Как самостоятельно с этим справиться Люди неизменно умышленно либо непроизвольно создают незавершённые структуры и практически никогда их не оканчивают. Вовремя завершать для себя прожитые ситуации важно иначе дальше это будет препятствовать нормальному существованию. Это сродни зависшей программе. Вроде и безобидно, однако препятствует адекватной работе в целом всего оборудования. Как закрыть гештальт? Прежде всего, следует понять значение термина «гештальт», означающего неоконченное дело либо процесс. Ведь «вечные регрессы» могут перерасти в навязчивость и стать устойчивым фоном, что привнесёт в бытие множество проблем. Иногда неизменное ощущение дискомфорта преобразуется в невроз. Также бывает застревание человека в определённом психологическом возрастном периоде, если на такой период пришлось максимальное количество неоконченных гештальтов. При этом считается, что большинство хлопот людям привносят ситуации, обусловленные разрывом взаимоотношений. Ниже приведены рекомендации, как закрыть гештальт прошлых отношений. Прежде всего, следует осознать и сформировать потребность закрыть незавершённую ситуацию.
Гештальт: что это такое и что значит «закрыть гештальт» простыми словами
Вот некоторые из них: Закон близости: Этот закон гласит, что элементы, расположенные близко друг к другу, воспринимаются как связанные и группируются вместе. Например, если у нас есть ряд точек, и некоторые из них находятся ближе друг к другу, мы склонны воспринимать их как группу или образ, а не как отдельные точки. Закон сходства: Согласно этому закону, элементы, имеющие общие характеристики, такие как цвет, форма, размер или текстура, склонны объединяться в группы или фигуры. Например, если у нас есть ряд фигур разных цветов, мы будем склонны воспринимать все красные фигуры как одну группу и все синие фигуры как другую группу. Закон замыкания: Этот закон указывает на нашу тенденцию заполнять пробелы в неполных образах и видеть их как законченные и целостные. Если у нас есть набор линий или контуров, которые образуют неполные фигуры или образы, мы склонны воспринимать их как законченные формы, заполняя пропущенные части в нашем восприятии. Закон продолжения: Согласно этому закону, мы склонны видеть непрерывные и плавные линии или образы, даже если они перекрываются или прерываются другими элементами.
Мы предпочитаем видеть линии или формы, которые продолжаются в определенном направлении или имеют определенную направленность. Закон фигура-фон: Этот закон относится к различению между фигурой объектом, на который мы фокусируем наше внимание и фоном окружающим контекстом. Мы воспринимаем объекты или фигуры на фоне и различаем их благодаря контрасту и отделению от окружающего пространства. Эти принципы гештальта объясняют, как мы организуем и воспринимаем информацию, создавая целостные образы и формы. Они помогают нам понять, почему мы склонны видеть связь и порядок в окружающем мире, а также как мы воспринимаем и интерпретируем визуальные стимулы. Эти принципы играют важную роль в дизайне, искусстве, маркетинге и других областях, где эффективное восприятие и коммуникация имеют значение.
Что означает фраза «закрыть» гештальт?
Поиск себя и своего призвания: непонимание своих желаний, неприятие своей индивидуальности, трудности в принятии решений, желание самореализоваться. Психосоматика: плохой контакт с телом, симптомы, болезни. Детско-родительские отношения : психологическое взросление, потеря родителей, конфликты с родителями, процесс сепарации, проблемы во взаимоотношениях с детьми.
Это должно быть свободным и осознанным выбором, идущим от ваших внутренних потребностей и стремлений, и приносящим пользу и удовольствие. Кому подойдет этот вид психотерапии? Гештальт-терапия — это одно из самых популярных и востребованных направлений в психотерапии, которое подходит для людей разных возрастов, полов, национальностей, профессий и убеждений.
Это говорит о том, что она может принести пользу в первую очередь людям, страдающим от различных проблем психики, таких как депрессия, тревожность, фобии, зависимости, неврозы, психосоматические расстройства. Она полезна тем, кто стремится улучшить отношения с собой и другими людьми, повысить самооценку и самоуважение, развить творческие и лидерские способности, обрести свой жизненный путь и смысл. Она способна помочь людям, которые ищут себя и свое место в мире, которые хотят жить полноценно и стать счастливее. Гештальт-терапия основывается на принципах гуманистической психологии, которая считает человека ценностью и целью самого себя, а не средством или результатом чего-то другого. Психолог не судит и не критикует клиента ни в какой форме, он уважает и поддерживает его. Он не дает готовых решений и советов, а объясняет и помогает клиенту найти свои собственные ответы и ресурсы в процессе диалога и экспериментов. Психолог больше говорит о настоящем, фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас.
Он работает не с абстрактными понятиями или теориями, а с конкретными ситуациями и переживаниями. Психотерапия проводится в разных формах: индивидуально, парно, в групповом, корпоративном или семейном формате, использует разные методы и техники: диалог, эксперимент, ролевая игра и другие. Это не метод лечения, а лучший способ начать жить по-другому, который помогает стать более осознанным, творческим, ответственным, свободным и счастливым. Это путь к самопознанию и саморазвитию, который открывает новые горизонты и возможности, исполняет мечты. Это искусство жить не когда-нибудь потом, а здесь и сейчас, считая особенным каждый момент. Профессия гештальт-терапевта Профессия гештальт-терапевта является очень востребованной и перспективной, так как в современном быстро меняющемся мире у многих людей возникают различные трудности: стресс, депрессия, тревожность, низкая самооценка, конфликты в семье и на работе, общая неудовлетворенность жизнью. Психотерапия может помочь им справиться с этими проблемами и найти ресурсы и возможности для своего развития и самореализации.
Профессия психолога в этой области является востребованной не только среди клиентов, но и среди работодателей. Психологи по этому направлению могут начать работать в разных сферах: Медицина и здравоохранение: оказание помощи пациентам с разными заболеваниями, а также их родственникам и сотрудникам медицинских учреждений в больницах, поликлиниках, реабилитационных центрах, хосписах и других медицинских организациях. Образование и наука: консультирование учащихся, студентов, преподавателей и научных сотрудников по разным аспектам, связанным с учебой, карьерой, личностным ростом в школах, колледжах, университетах, научных институтах и других образовательных учреждениях. Бизнес и корпоративная среда: проведение тренингов, коуч-сессий, тимбилдингов, экспериментов и других мероприятий для сотрудников и руководителей разных компаний и организаций, помощь в повышении эффективности, мотивации, коммуникативных и лидерских навыков, улучшении климата и культуры в коллективе. Социальная сфера, общественная деятельность: работа с разными социальными группами: детьми, которые остались без родителей, подростками-социопатами, женщинами-жертвами насилия, беженцами, инвалидами, пожилыми людьми, оказание поддержки в адаптации к новым жизненным условиям, а потом и в развитии потенциала. Психологи могут работать в социальных службах, благотворительных фондах, неправительственных организациях и других социальных проектах. Доход психолога зависит от многих факторов, таких как квалификация, опыт, репутация, место работы, формат и количество сеансов и т.
В среднем, будучи психологом в этом направлении, можно зарабатывать от 100 до 200 тысяч рублей в месяц, если работать в частной практике или центре. Если вы заинтересовались гештальт-терапией и хотите научиться ее принципам и методам, приглашаем вас на обучение гештальт-терапии дистанционно от НАДПО. Это удобный и доступный способ получить качественное профессиональное образование в этой области. Вы изучите теорию и практику в онлайн-формате, с помощью видеолекций, вебинаров, консультаций, тестов, экспериментов и заданий. Вы будете общаться с опытными и квалифицированными преподавателями и коллегами, получать обратную связь и поддержку. По окончании курса вам будет выдан документ о прохождении обучения, который подтвердит вашу квалификацию и компетенцию. Обучение у нас имеет много преимуществ: Экономия времени и денег.
Затем принять либо нейтрализовать их, принять себя и тем самым восстановить целостность своей личности [1]. Большое внимание при этом уделяется также развитию независимости личности — умению следовать своим собственным мечтам и потребностям, а не потребностям других людей. В процессе терапии активизируется творческое приспособление, что улучшает способности клиента к адаптации в постоянно изменяющихся условиях внешней ситуации. Вместо оценки, базирующейся на плохо переработанных мнениях других людей, клиент опирается на организмическое оценивание, связанное с возросшим осознаванием и дифференциацией собственных потребностей, присвоением собственных ценностей и логикой актуальной жизненной ситуации. Целью техник является повышение эмоционального осознавания, восстановление способности выбирать, интеграция конфликтующих полярностей частей личности. Понимание механизма и уровня прерывания удовлетворения потребности помогает гештальт-терапевтам осуществлять процесс-ориентированные вмешательства. В клинической практике, наряду с принципами клинической феноменологии, для определения прогноза терапии и выбора оптимальной стратегии терапии некоторые современные гештальт-терапевты используют диагностические системы психодинамического направления психологии PDM. История[ править править код ] Основные идеи гештальт-терапии были разработаны в 1940-50-х годах Фредериком Фрицем Перлзом , его женой Лаурой Перлз и Полом Гудменом. Фриц Перлз, психоаналитик и убеждённый фрейдист , в какой-то момент начал пересматривать свои взгляды на психоанализ , и первые идеи гештальт-терапии можно рассматривать именно как ревизию психоанализа [1]. Однако затем его идеи претерпели бурное развитие и быстро превратились в независимую систему психотерапии, вобрав в себя элементы гештальтпсихологии , экзистенциальной психологии , психодрамы и других популярных в 1940-х идей.
Paul Goodman и Ральфом Хефферлином [en] англ.
Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии
Этот год считается годом рождения гештальт-подхода, а сам Фриц Перлз — его основателем. Тем не менее понятие прижилось, получило популярность и стало официальным названием отдельного направления психологии — гештальт-терапии. Когда была открыта наука? В 1942 году Фриц Перлз, будучи изначально психоаналитиком, выпустил свою первую книгу «Эго, голод и агрессия» и уже в ней начал описывать то, что, спустя девять лет сформировалось в полноценную гештальт-терапию: важность телесных проявлений, работу с настоящим моментом — в «здесь и сейчас», ценностный подход, развитие ответственности клиента, ценность чувств, прямой контакт и так далее. В 1951 году вышел труд «Гештальт-терапия», уже более полно описывающий новый подход в психотерапии. И в 1952 году Перлз с единомышленниками основал Институт гештальт-терапии. С тех пор подход успешно развивается и постоянно набирает популярность. Как относятся к методу нейрофизиологи? Основные задачи гештальт-терапии — это развитие осознанности клиента и стимулирование его творческого приспособления к окружающей среде, приобретению нового опыта. Повышение осознанности и новый опыт неизбежно активируют работу головного мозга, увеличивая количество нейронных связей.
Поэтому гештальт-терапия является важным дополнением и помощью в решении задач, стоящих перед нейрофизиологами. В данном случае речь идет об эффекте Зейгарник — прерванного действия. В начале выполнения какого-либо поступка у человека возникает напряжение, которое стимулирует его на поиск решений для завершения начатого. Как только действие завершается, оно разряжается, и человек получает удовлетворение. Если действие не закончено, психика будет стремиться это сделать, расходуя энергию, чтобы получить целостный образ или логически завершённое действие. И именно поэтому мы продолжаем додумывать и фантазировать о резко разорванных отношениях, непрожитых обидах, невыраженном гневе, невысказанных претензиях, несовершённых поступках. Высказывания, которые смогут поменять образ мысли: Чтобы изменить жизнь и стать счастливым: 50 мотивирующих цитат на каждый день Если человек склонен прерывать себя сам или не умеет противостоять, когда останавливают другие, у него накапливаются незавершённые ситуации. Выделенная и неизрасходованная на них энергия будет держать его в постоянном напряжении и направлять фокус внимания именно на незавершённые дела, мешая полноценно жить в сегодняшнем дне. Но у эффекта Зейгарник есть и положительная сторона.
Если вам сложно приступить к какому-то делу, то можно использовать метод малых первых шагов. Речь о том, чтобы разбивать сложное на мелкие детали. И потом, даже если вы отложите это дело, фокус внимания, мысли будут постоянно возвращаться к этому процессу, стимулируя продолжить и уже наконец-то завершить начатое. Сам Фриц Перлз, основатель гештальт-терапии, тоже имел свой незакрытый гештальт. В 1936 году учёный приехал в Прагу на Международный психоаналитический конгресс с докладом и с целью встретиться с Фрейдом, которого почитал. Но эта встреча разочаровала его, не дав ответы на интересующие вопросы.
Предпосылкой структурализма является разложение умственных процессов на основные компоненты. Гештальт-теория фокусируется на изучении сознания, объектов непосредственного опыта и понятий о явлениях. Ранние исследователи были обеспокоены тем, что тогда считалось стерильным подходом к научному изучению процессов психического здоровья. Гештальт-психология была разработана отчасти, чтобы добавить гуманистический элемент к изучению восприятия. Исследователи в гештальт-психологии внесли в свою теорию понятия формы, значения и ценности, тогда как предыдущие исследователи их игнорировали. Кто является основателем гештальт-психологии? Гештальт-психология была предметом изучения многих известных исследователей, поэтому невозможно назвать одного человека ее основателем. Макс Вертгеймер написал работу «Экспериментальные исследования восприятия движения» в 1912 году, ставшую началом школы гештальт-мысли. Вертгеймер показал, как гештальт-принципы могут быть использованы для изучения и объяснения проблем этики, природы истины и политического поведения. Трио психологов применило теорию гештальта к вопросам восприятия, включая изучение проблем обучения и мышления. В середине 30-х годов Вертгеймер, Келер и Коффка переехали в Соединенные Штаты к и стали профессорами. Позже в первую очередь Куртом Левиным гештальт-принципы были также применены к мотивации, социальной психологии личности, эстетике и экономическому поведению. Гештальт-психология сегодня Сегодня в мире насчитывается более 60 учебных заведений, обучающих гештальт-терапии, и их число растет. В Соединенных Штатах почти во всех крупных городах есть, как минимум, один гештальт-институт. В России гештальт-теория развивается с небольшим отставанием. На сегодняшний день не существует национальных организаций, занимающихся гештальт-психологией. Нет стандартов, которым должны соответствовать институты, а также стандартов для преподавателей и терапевтов. Каждое учреждение разрабатывает свой учебный план и имеет различные критерии аттестации студентов. В настоящее время отсутствуют и четкие стандарты гештальт-терапии. Потенциальным клиентам, желающим пройти курс гештальт-терапии, необходимо самим прийти к решению, что им поможет именно этот метод и самим выбрать для себя специалиста. Примеры гештальт-психологии Найти примеры гештальт-психологии в нашей повседневной жизни очень просто. В 1912 году Вертгеймер открыл «феномен фи». Что это такое?
Методы гештальт-терапии направлены на развитие целостного образа человека в пяти сферах его жизни: Физическая. Включает в себя все аспекты материальной и физической жизни человека материальное благополучие, физическое здоровье, сексуальная зрелость Эмоциональная. Сфера эмоциональных переживаний, чувства любовь, радость, грусть, восторг.. Способности к рациональному мышлению, планированию, анализу, способности к творчеству, умение предвидеть и создавать себя и окружающий мир. Отношения с другими людьми, друзьями, коллегами, близкими культурное окружение, весь комплекс социальных отношений человека. Место и знания человека о самом себе и окружающем космосе. Знание законов жизни и духовные ценности и смыслы, на которые опирается человек. Основные приемы работы и техники гештальт-терапии — осознавание, фокусировка энергии, принятие ответственности, работа с полярностями, монодрама. Некоторые приемы работы пересекаются с другими направлениями психотерапии, например, известная техника работы с клиентом «горячий стул» или «пустой стул».
Хотите пример такого образа? Ну, возьмите мелодию. Ведь это много больше, чем отдельные звуки ее составляющие. То же самое можно сказать про картину. Это свойство психики — искать в разрозненном целое. Какие-то отдельные вещи мы может умственно собирать в единый образ. Так работает наша психика и это помогало нам выживать веками например, распознавая фигуру хищника затаившегося в кустах. Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению. Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. Покопайтесь в своей голове. А сколько раз вы видели, когда травмированный спортсмен все равно стремится хотя бы доковылять до финиша. Стремление к завершению — оно присуще всем нам. Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек не умеющий профессионально копаться в своей голове всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас порой всю жизнь , накладывая свой отпечаток на поведение. Больше всего склонны к этому люди подверженные меланхолии , то есть с типом темперамента близким к меланхоликам. Человек раз за разом вытягивает из памяти какую-то проблемную, так до сих пор и не разрешенную ситуацию, и она его терзает. Это может длиться годами, уходя корнями зачастую в самое детство. Вся загвоздка в том, что причина проблемности этой ситуации незавершенность гештальта нами попросту не осознается, что и мешает выйти из нее. Это как заноза, от которой мы чувствуем дискомфорт, но понять первопричину не можем. Гештальтпсихология как раз и признана указать человеку на эту занозу и помочь от нее избавиться. Нет, даже не так. Не указать, а научить самим находить эту взаимосвязь и избавляться от таких душевных заноз в дальнейшем уже самостоятельно. Такая терапия призвана научить человека самостоятельно избавляться от деструктивных гештальтов, чтобы он мог идти по жизни не хромая на обе ноги, а спокойно и конструктивно строя свое будущее без лишних незавершенных психологических проблем за плечами. Первопричиной всех проблем в гештальтпсихологии признается то, что данный конкретный человек не может жить настоящим и тащит с собой из прошлого все незакрытые гештальты. Постоянно их извлекает из памяти, прокручивает и страдает оттого, что сделал тогда что-то не так. Закрыть все эти проблемы и научить человека жить настоящим — это и есть задача терапевта практикующего эту методику. Взгляд в историю психологии До 1940-х годов в мире психотерапии царил метод Фрейда. Его немецкий ученик — Фриц Перлз совместно со своей супругой пересмотрели свои взгляды на его теорию. Они добавили новые понятия и немного поменяли способ общения с человеком на сеансе. По её концепции и принципам проводилась психотерапия в клинике точнее, просто в квартире Перлзов.