Сравнительный анализ йоги и пилатеса. Оцениваем наличие силовых практик, направленных на сожжение жира и лишних калорий, возможность моделирования фигуры, основную цель, сложность для новичков.
Что выбрать: йога или пилатес?
Итак, в чем разница между йогой и пилатесом? относительно молодой вид фитнеса, который направлен на развитие именно физической составляющей, помогает развить силу и выносливость, причем, в большинстве своем методики разработаны исключительно для женщин. Во-первых, пилатес для начинающих гораздо проще йоги. Пилатес – тренировка, ориентированная на оздоровление в основном суставов и позвоночника, к тому же эта практика, в отличие от йоги, не связана с философией. Сходства пилатеса и йоги обусловлены тем, что основатель пилатеса, Джозеф Пилатес, использовал восточные практики для создания собственных методик. Однако, йога и пилатес кардинально отличаются друг от друга, далее вы узнаете, чем именно. Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: : 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России.
Какова разница между йогой и пилатесом?
Основные отличия йоги от пилатеса: 1. Йога значительно более древняя практика, имеющая многовековые традиции, при этом возраст пилатеса не превышает 100 лет, то есть является относительно современным направлением; 2. Различие в целях занятий. Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. Индийская дисциплина направлена на растяжение связок, укрепление мышц и увеличение гибкости тела. Отличие йоги от пилатеса. Несмотря на многочисленные сходства, эти методы могут привести к разным результатам, так как они имеют несколько отличий: Самое важное то, что они предназначены для разных конечных целей. Пилатес, стретчинг, йога. Что это за упражнения и в чем заключаются их принципиальные отличия? Основное отличие пилатеса от йоги в том, что он делает меньший упор на дыхание, и больший — на физические движения.
Йога и пилатес: в чем разница?
Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. Инь-йога отличается от восстановительной йоги. Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. В данной статье вместе со мной – тренером Натальей Папушой – мы разберем основные сходства и отличия йоги и пилатеса, популярных в программах тренировок дома. Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. Пилатес использует дыхание для питания мышц кислородом, а йога прибавляет к этому возможности управления телом.
Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
Основные отличия йоги и пилатеса. Пилатес и йога – оздоровительные системы, которые включают в себя упражнения для развития гибкости, выносливости, концентрации внимания. 6 отличий йоги и пилатеса. Возраст – это первое, чем отличается пилатес от йоги. Чем пилатес отличается от йоги и стретчинга? пилатес или йога что лучше Чем отличается йога от пилатеса? Теперь пришло время ответить на вторую часть вопроса – в чем разница. Несмотря на кажущуюся (и во многом реальную) схожесть, тренировки отличаются по своей сути и внутренней направленности. Йога действительно направлена на улучшение гибкости ваших мышц, в то время как пилатес может достичь этого в качестве побочного эффекта упражнений.
Йога vs пилатес: как они влияют на тело, в чем главная разница
В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. Отличие йоги от пилатеса состоит в следующем: Йога является философско-религиозным учением, не просто практикой упражнений, как пилатес; Йога насчитывает гораздо более долгую и богатую историю, нежели пилатес. Главные отличия между пилатесом и йогой. Чем отличается йога от пилатеса, вот в чем нужно разобраться, чтобы не допускать ошибок.
Чем отличаются йога и пилатес
В пилатесе с помощью дыхания осуществляется воздействие на мышечную систему организма, которая нуждается в насыщении кислородом в процессе физической активности. При этом перед движением совершается вдох через нос, а при выполнении — выдох через рот. Несмотря на то, что обе программы моделируют тело, йога и пилатес по разному эффективны для похудения. Если тренировки будут регулярными, то мышечный корсет непременно окрепнет, но похудение будет более быстрым в пилатесе. Йога направлена на прокачку всего тела, а пилатес позволяет фокусироваться на определенных групппах мышц. Различен также характер упражнений. Основу йоги составляют статистические асаны, а для пилатеса характерны динамичные упражнения. Какое направление оптимальнее? Даже осознавая сходства и различия между этими направлениями сложно определиться какое из них лучше. Если основная цель заключается в похудении, укреплении мышечного корсета, а также повышении гибкости, то наиболее оптимальным направлением будет пилатес.
Практика Йога — это очень древняя практика, зародившаяся в Индии более пяти тысяч лет назад. Существует несколько направлений йоги, таких как Аштанга, хатха-йога , йога Айенгара , Бикрам и другие. Некоторые виды йоги сосредоточены на медитации, просветлении и общем благополучии, в то время как в пилатесе акцент сделан на прочность. Эти занятия были введены в середине XX века, как форма упражнений для восстановления и укрепления мышц тела. Важно отметить что йога сосредоточена на оказании душевной помощи, которая приходит через медитацию и укрепление связи между телом, сознанием и духом. Чего ожидать на занятиях Занятия йогой в конечном счёте зависят от инструктора, когда дело доходит до классов. Существует много поз асан и дыхательных упражнений пранаям , которые могут быть объединены для создания множества процедур. Опять же, есть некоторые стили, например, Бикрам йога и Аштанга, которые следуют строгому набору асан. Пилатес — это дисциплинированная практика. Если вы человек привычки и рутины и вам больше нравятся структурированные тренировки без сложных поз, то эти занятия для вас. Физические преимущества Упражнения в пилатесе фокусируются на выравнивание позвоночника и укрепление сердца.
Иногда могут возникать ограничения по каким-то конкретным упражнениям например, в связи с травмой , но в комплексе легко подобрать альтернативу, чтобы не навредить и при этом задействовать мышцы. Если есть хронические заболевания, пилатесом лучше заниматься индивидуально с тренером. Учитывая количество практик, которые узнал мир за последние десятки лет, нет смысла искать причину отлынивать от практики. Нужно расслабиться? Идите на инь-йогу или мягкую хатху. Считают, что йогу не нужно практиковать людям с психическими расстройствами, эпилепсией, злокачественными опухолями, инфекционными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Есть ограничения и у отдельных стилей: человеку с сердечно-сосудистыми заболеваниями нельзя идти на горячую, с высоким или низким давлением, заболеваниями крови, глаукомой — на флай. Проблемы с позвоночником — запрет на пауэр-йогу.
В каждую практику входит 8 аспектов: яма, нияма, асаны, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи. Яма предусматривает отрешение ото лжи, зависти и насилия, нияма предполагает покорность Богу, обретение чистоты и удовлетворенности. Асаны — это позы йоги, пранаяма предусматривает контроль дыхания, пратьяхара олицетворяет отвлечение от всей внешней суеты и т. Джозеф Пилатес распределял аспекты своей системы так: дыхание, центрирование, концентрирование, контроль, точность и эффективность. Он учил правильно концентрироваться на выполнении упражнений, соблюдать точность движений вместе с должной циркуляцией кислорода в крови. Дыхательная техника в йоге отличается от подобной тренировки в пилатесе. В последнем случае дыхание используется для насыщения клеток кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом. И, хотя обе эти практики направлены на развитие духа и тела, совершенствование своей фигуры, йога делает упор именно на первом.
Различия и сходства пилатеса и йоги
Очень большое внимание в обоих видах фитнеса придается дыханию. Правда, в самом начале тренеры советуют не обращать внимание на дыхание, чтобы хорошо усвоить технику упражнений. Единственное, в чем все тренеры единодушны — нельзя задерживать дыхание через силу, нужно стремиться к ровным, спокойным вдохам и выдохам. В йоге дыханию уделяется значительно больше времени, чем в пилатесе.
Есть несколько специальных йоговских техник, которые осваиваются годами — они называются общим словом «пранаяма». Говорят, что люди, освоившие пранаяму и регулярно ее практикующие, обладают прекрасным здоровьем и спокойным характером. Но если вы регулярно будете заниматься пилатесом, то получите такие же результаты.
Инвентарь для занятий пилатесом дома Главный инвентарь для занятий пилатесом в домашних условиях — коврик. Его задача — обезопасить позвоночник во время движений, поэтому стоит выбирать модели толщиной от 1 см. Для тренировок также можно использовать гимнастические мячи разного диаметра, роллы и эспандеры. Еще понадобится небольшое полотенце, чтобы положить под голову. Из специализированного инвентаря есть кольцо для пилатеса — его называют Magic Circle. Оно создает дополнительное сопротивление при движениях.
Сознание человека и все его проявления связанны между собой.
Когда оказывается воздействие на что-то одно, то меняется состояние всей системы. Этим и объясняется существование множества подходов. В одном случае задействована только физическая составляющая. В другом случае задействован ум. В третьем варианте методика заключается в работе с тонкой психической энергией. Кроме этого, в каждом виде йоги бывают подвиды, имеющие свои особенности. Отсюда возникают разные названия, разные виды йоги: Хатха, Аштанга, Крийя, Мантра, Кундалини и другие виды.
Самое широкое распространение получила Хатха Йога. Именно с ней у большинства людей ассоциируется эта древняя система самопознания. Её метод заключается в работе с физическим телом и соблюдением духовных принципов. Она включает в себя: Соблюдение высоких моральных принципов по отношению к окружающим. Соблюдение чистоты тела и мыслей. Асаны — физические упражнения. Пранаямы — дыхательные упражнения.
Большинство понимают под этим направлением только выполнение асан. Такой подход тоже даёт определённые результаты, но отличается от метода йоги. Здесь очень важен настрой и понимание цели.
Причем это произойдет за счет растяжения позвонков, которое не потребуется складываться пополам и выполнять другие фигуры высшего пилотажа, как в йоге. Пилатес не подразумевает ничего такого, что выйдет за грань возможностей тела человека, все упражнения естественны, они не вызывают перенапряжения или слишком интенсивной растяжки. В первую очередь пилатес ориентирован на оздоровление организма, которое подразумевает формирование подтянутого и сильного тела. Элементы пилатеса подразумевают движения, но динамика не будет быстрой.
Движения будут плавными, они выполняются с несколькими повторениями и строго в рамках верной техники. Как йога , так и пилатес, могут принести огромную пользу для организма. Самое главное — выбрать для себя занятие по душе. Если тренировки будут приносить удовольствие, то и результаты не заставят себя долго ждать!
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
Схожесть с йогой в том, что используются плавное выполнение упражнений и статические позы, что исключает травмы и подходит для людей в возрасте. Пилатес - более динамичный комплекс, состоящий из цепочки упражнений, когда одно плавно перетекает в другое. Пилатес подходит, если хотите растянуть и укрепить мышцы, устранить зажимы. Отлично - для новичков. Пилатес не для вас если, не нравятся медленные упражнения и нужна философия, а не просто комплекс упражнений. Стретчинг В переводе с английского - растяжка.
Подходит для разминок и заминок, и как самостоятельная дисциплина, направленная на гибкость.
Обе дисциплины завязаны на правильном дыхании, но упражнения выполняются по-разному. В йоге оно используется для генерации энергии, достижения просветления или внутренней концентрации. Дыхание в пилатесе выполняют более спортивную функцию.
Дышать нужно в гармонии с остальными движениями, чтобы усилить нагрузку на разные группы мышц.
Йога, в узком смысле, является практикой совершенствования тема путём духовной стабильности, психической гармонии.
Уходя корнями в древнюю Индию, Йога насчитывает несколько сотен лет. Особенно популярна она стала сейчас, в связи с глобализацией, поиском нового. Однако для многих йога — это всего лишь система упражнений, что на самом деле — лишь скромная часть всего философского учения.
Пилатес как вид доступного фитнеса был придуман Д. Несмотря на то, что пилатесу на самом деле около ста лет, широкое распространение и признание он получил совсем недавно благодаря тому, что способствует укреплению организма, тренирует мышцы всех частей тела и практически не имеет противопоказаний.
Многие люди, выбирающие йогу как вид фитнеса, чувствуют в себе потребность освоить йогу-философию, находят своего учителя и постигают все азы этой практики. Пилатес является относительно молодым видом фитнеса, созданным в начале 20-го века Джозефом Пилатесом. Система была разработана в помощь раненым на войне солдатам. Пилатес так же, как и йога, растягивает мышцы, но в первую очередь он их укрепляет. Эта система оздоровления преследует цель создания здорового и подтянутого тела. Тридцать четыре базовых упражнения, входящих в ее состав, выполняются по определенным правилам и всегда с повторением.
Для восстановления нормальной работы костей и мышц нередко используется дополнительное оборудование, такое, как эластичные ленты, фитбол, специальные тренажеры. Никакого философского аспекта в пилатесе нет.
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
Как выбрать между йогой и пилатесом Чтобы правильно выбрать физическую активность, необходимо определить цели. Например, если вы хотите стабилизировать позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышцы кора, то вам подойдет пилатес. Если мечтаете увеличить гибкость и развить контроль над телом, то выбирайте йогу. В случае заболеваний спины однозначно подойдет пилатес, так как йога может усугубить некоторые состояния, связанные, например, с излишней подвижностью позвоночника. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы можете посетить занятия по йоге и пилатесу, которые проводят опытные тренеры. Наши инструкторы заботятся о вашем здоровье и всегда учитывают противопоказания. Узнать график, стоимость и записаться на занятия можно по телефону. Звоните или приходите, мы ждем вас в любой день недели!
Рекомендуем пройти обследование до начала занятий и проконсультироваться со специалистом. Среди основных противопоказаний выделяют: некоторые болезни сердца и сосудов; серьезные нарушения функций опорно-двигательного аппарата; ожирение высокой степени; бронхиальную астму и некоторые другие состояния. При этом занятия пилатесом могут рассматриваться как эффективные тренировки после перерыва — они помогают привести мышцы в тонус и подготовить организм к интенсивным ударным нагрузкам. Отдельные упражнения не противопоказаны даже для беременных, однако очень важно проводить такие тренировки под руководством квалифицированного тренера и придерживаться специальной программы. Как проходят занятия Каждая тренировка начинается с разминки, в ходе которой разогреваются мышцы и суставы — это помогает свести к нулю любой вред для организма, который возможен при интенсивных нагрузках. Затем поочередно выполняются упражнения, направленные на проработку определенной зоны. Структуру занятий, количество повторений и общий темп тренер определяет индивидуально, исходя из уровня готовности и физиологических особенностей спортсменов. Стандартно продолжительность тренировки не превышает 30-45 минут, однако при хорошей подготовке участников и особой программе время может быть увеличено до одного часа. Комплекс упражнений Тренинг представляет собой комплекс упражнений, каждое из которых задействует многие группы мышц, хотя и направляется на корректировку конкретной зоны. Однако происходит попутное развитие опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника. По общему принципу выделяют следующие группы упражнений: для пресса и мышц спины — скручивания, вытягивание ног, подъем спины; для мышц бедер и ягодиц — мостик, подъем ног из положения стоя на коленях; для мышц верхней части туловища — классическая и обратная планка, отжимания с подъемом ног. Это лишь примеры упражнений. На практике их больше сотни. В тренинг часто включается комплексная растяжка , которая помогает сделать мышцы более эластичными, а суставы — гибкими и подвижными. Занятия может завершать заминка, направленная на восстановление дыхания, нормализацию функций основных органов и систем.
В настоящее время и йога, и пилатес претерпели множество изменений, появились новые упражнения, но основная суть, основные принципы этих практик остались прежними. Йога и пилатес стали популярными видами физических упражнений, но не стоит забывать, что тренироваться надо под пристальным вниманием специалистов. Выводы: Несмотря на то что большинство людей занимается йогой, чтобы совершенствовать свое тело и отдохнуть от насущных проблем, она, в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы. И йога, и пилатес являются разными вида фитнеса, общие компоненты которых составляют контроль дыхания, позвоночника и напряжение мышц. Йога имеет многовековую историю и берет свое начала из Индии, в то время как пилатес появился в XXвеке в Америке.
Поэтому движения спокойные, а концентрация на дыхании колоссальное. Именно правильная техника упражнений, вместе с дыханием, помогает подключить все необходимые мышцы. В пилатесе важно следить за каждым, даже маленьким движением. Фокус направлен на тело. Что такое йога? Йога — это смешение физических упражнений и духовных практик. Это направление помогает гармонизировать душу и тело. С санскрита йога означает «гармония» и «единение».