Многие люди с началом весны столкнулись с упадком сил и апатией, так скажем, не успели выйти из «зимней спячки». Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере». Зимняя апатия: причины: Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня. Ученые выявили, что уровень серотонина – нейромедиатора.
Проект «Внимание брусника!» записал трек про апатию и бессилие
Медики министерства здравоохранения Московской области рассказали о том, как справиться с зимней апатией и унынием. Рассказываем, что может скрываться за привычной ленью и апатией в серый февральский день. Зимняя депрессия имеет целый ряд характерных симптомов: сонливость, раздражительность, апатия, усталость, снижение интеллектуальной активности и настроения, ухудшение памяти. Апатия. а что потом? 2024 альтернатива.
Как справиться с апатией и вялостью после зимы? 🤧
Режим сна имеет важное значение в борьбе с зимней апатией, рассказала Айганым Алимбаева, психолог Городской поликлиники №4 города Алматы. ГТРК Самара. Лента новостей. По наблюдениям врачей, очень часто именно в завершающий месяц зимы мы чувствуем усталость и апатию. Екатеринбургская группа «Внимание брусника!» представила новый трек «Зимняя». По словам музыкантов, это песня про потерянность, апатию, бессилие и тьму внутри, когда кажется. В ближайшие дни, россиянам, чувствительным к изменениям геомагнитной обстановки, следует быть особенно внимательными к своему здоровью. 27 и 28 апреля Землю накроет сильная. Так, 45% респондентов рассказали, что осенью и зимой часто испытывают сонливость и апатию, 37% пожаловались на слабость и постоянную усталость, а 32% — на хандру и плохое. Зимняя апатия: причины: Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня. Ученые выявили, что уровень серотонина – нейромедиатора.
Психологи объяснили, влияет ли депрессивный климат Петербурга на апатию и усталость его жителей
Психолог Царенко: при апатии важно предпринимать маленькие шаги к действию. С погодными изменениями приходят и изменения в настроении: тоска, апатия и даже у кого-то депрессия. Как пережить сезонную серость и однообразие, дожидаясь весны? Зима как испытание на прочность: почему зимой часто самочувствие хуже, настроение ниже, и постоянно клонит в сон? Задаем вопросы врачу и получаем советы, как дожить до весны. Причины зимней апатии и тоски. Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни.
Выходим из зимней спячки: 5 способов справиться с апатией
Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Заболеть депрессией могут все: от подростков до пенсионеров. Фрукты — один из способов справиться с зимней хандрой. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев. Причины зимней апатии и тоски. Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Вялость и апатия: Для нашего сегодняшнего состояния нашлось название — "январский мозг". Эндокринолог Павлова: Во время январской вялости нужно придерживаться режима сна. Зимняя депрессия: спасайся кто может! Людям свойственно время от времени впадать в депрессивное состояние, что в некоторых ситуациях закономерно и естественно.
Выше нос: как избежать апатии, раздражения и депрессивного состояния в конце зимы
Для некоторых наступление зимы может иметь куда более серьезные последствия, чем апатия и плохое настроение. Зимняя депрессия начинается в конце осени, длится всю зиму и заканчивается весной. Причины зимней апатии и тоски Чаще всего от бессилия и безрадостности в холодное время года страдают жители северных регионов, климат которых отличается холодом, коротким. Связь между апатией и сменой времён года в начале 80-х обнаружили психологи.
Психолог Ефимова рассказала о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней
А тут ещё пандемия. Инстинктивно хочется призвать силу воли и заставить себя выйти на пробежку. Но фокус в том, что мозг такие повороты не любит и постарается сделать всё, чтобы тело осталось в покое. Тем не менее перехитрить свой мозг реально, если изменить стратегию внутреннего диалога. Не надо грандиозных целей, после которых человек быстро сходит с дистанции. Начните с малого, а потом организм втянется. Несмотря на сложные климатические условия, жители этих стран достойно справляются с вечным мраком и прочими неизбежностями зимы. Объективно говоря, помогает им комплексный подход, где важны все составляющие: и ежедневные прогулки на свежем воздухе, и семейные ценности, и любовь к спорту, и булочки с корицей.
И первый совет — сделайте каждый день особенным, добавляя в свой рацион яркие и сочные фрукты, свежие овощи и ароматную зелень. Они не только насытят организм полезными витаминами и минералами, но и поднимут настроение. Второе — в это время года не забывайте про воду. А чтобы пить воду с удовольствием, добавляйте в нее ломтики цитрусовых или листья мяты для освежающего вкуса и яркие, пусть и замороженные ягоды для красоты. Разнообразьте свой рацион новыми вкусами! Пусть ежедневно на вашем столе будет что-то новенькое из овощей или фруктов. Это не только поднимет настроение, но и поможет получить больше клетчатки, так нам необходимой. Добавьте в свой рацион полезные жиры, такие как орехи, авокадо и рыба жирных сортов лосось, скумбрия и даже сельдь — эти продукты особенно требуются нашему организму в холодную пору. Четвертый совет: больше двигайтесь! Вместо того, чтобы уныло сидеть дома, отправляйтесь на прогулку под открытым небом. Физическая активность не только зарядит вас энергией, но и поднимет настроение. Уделите время для расслабления и медитации.
Василиса Осеева Фото из телеграм-канала Птичка на проводе. В сумерки ежи выходят из укрытий и отправляются на поиски корма. Их интересуют прежде всего черви и различные насекомые. Для людей такая встреча может быть опасна. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев.
Об этом заявила семейный психолог Наталья Панфилова. Она рассказала, с чем связана грусть в конце зимы и как справляться с настигшей «хандрой». Уже хочется, чтобы стало теплеть, какие-то листочки появились, больше солнечных дней и так далее», — заявила профессионал. По словам Панфиловой, климатически в России зима заканчивается только в конце марта, несмотря на календарь. В основном люди «просыпаются» душой, когда на улице начинает теплеть. Соответственно, подавленное состояние сменяется на позитивный настрой. Однако серая картинка за окном не должна ограничивать человека, он всегда может найти для себя то, что ему нравится.
Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
Холод, недостаток солнца и авитаминоз. Многие чувствуют усталость, апатию и отсутствие настроения. Чайное дерево - защитная смесь для пищеварения и отличная поддержка иммунитета. Но что работает лучше?
Впрочем, врачи-терапевты считают — бороться с апатией нужно не только и не столько сном. Февраль и март также сопряжены с гиповитаминозом по витамину С. Те овощи и фрукты, которые есть у нас в этот период, либо привозные, либо выращены в теплицах. Следовательно, содержание витаминов в них может быть меньше, чем нужно. Постоянная усталость, по мнению доктора, может быть обусловлена холодом. Отрицательные температуры тоже не очень хорошо сказываются на самочувствии. Холод вызывает спазм сосудов, он, в свою очередь, может повлечь за собой повышение артериального давления, — считает доктор Деревянченко. Следовательно, уменьшается приток крови к внутренним органам, а значит, уменьшается их питание. Это тоже может вызвать нарушение функций органов.
При этом у него не было обнаружено каких-либо серьезных отклонений в состоянии здоровья. Розенталь и его коллеги в Америке и Европе — Альфред Левин и Андреас Магнуссон — также наблюдали у своих пациентов зимой вялость, тоску, тревожность, ощущение чувства вины, увеличение продолжительности сна. В качестве главной причины возникновения зимней депрессии врачи указали на недостаточный уровень освещенности в осенне-зимний период. Кстати, на Западе медики часто называют этот недуг «зимним блюзом» в переводе с английского blues означает меланхолию, хандру. А вот в России принято другое, менее романтическое название — сезонное аффективное расстройство САР.
Аффект — кратковременная положительная или отрицательная эмоция. К этому можно добавить, что данный недуг включен в перечень заболеваний Международной классификации болезней. Установлено, что зимняя депрессия возникает в первую очередь из-за недостатка поздней осенью и зимой солнечного света и увеличения в это время года выработки в организме гормона мелатонина регулятор циркадного ритма. Среди других причин появления заболевания — наследственность, например склонность к перепадам настроения, акцентирование внимания на негативных событиях, а также стрессы, нарушения работы центральной нервной системы и щитовидной железы. Влияет на возникновение зимнего блюза и недостаточная выработка в организме биологически активного вещества серотонина содержится во всех тканях, преимущественно пищеварительного тракта, центральной нервной системы, а также в тромбоцитах.
Также психолог посоветовала самим делать первый шаг к действию, это вызовет вовлеченность, а вслед за ней появится и мотивация. Эксперт привела в пример ситуацию, когда не хочется убираться дома, однако стоит только начать, как человек уже не замечает, что включил музыку и убрал полквартиры. Кроме того, по словам Царенко, важно обращать внимание, связано ли уныние с погодой и сезонностью. Могут быть и другие причины.
Россиянам рассказали, что апатия может быть скрытым симптомом болезни щитовидной железы
Если будет внутреннее давление или внешнее, например, со стороны близких людей, то это может усугубить ситуацию», — сказала психолог. Юлия Царенко отметила, что внутри может возникать протест этому давлению и тогда апатия только усилится. Также психолог посоветовала самим делать первый шаг к действию, это вызовет вовлеченность, а вслед за ней появится и мотивация. Эксперт привела в пример ситуацию, когда не хочется убираться дома, однако стоит только начать, как человек уже не замечает, что включил музыку и убрал полквартиры.
Заболеть депрессией могут все: от подростков до пенсионеров. По всей России около 8 млн человек страдают от симптомов этой болезни.
Так как же с ней бороться? Елена Нечаева, корреспондент: - «Замечательный день сегодня. То ли чай выпить, то ли повеситься». Так говорил Антон Павлович Чехов. Видимо, даже великого писателя одолевали грустные мысли.
И по заверению врачей, в ближайшем будущем психические расстройства займут 1 место среди неинфекционных заболеваний. Так как же борются с апатией и депрессией горожане?
Это как раз указывает на синдром хронической усталости, объяснила специалист. Кроме того, в список характерных симптомов можно также отнести снижение работоспособности, быструю утомляемость и упадок сил. Самое страшное, что некоторые люди этого не замечают и продолжают игнорировать базовую потребность в отдыхе. Для профилактики состояния хронической усталости, я советую нормализовать психоэмоциональный фон через регулярные физические нагрузки согласно своему темпераменту.
Это точно хандра или просто спокойное состояние? Может быть вам хочется быть каким-то или какой-то определенной: активным, бодрым, продуктивным. Но можно быть продуктивным и при этом не фонтанировать эмоциями. Сама постановка вопроса «борьба с хандрой» похожа на запрос «как перестать испытывать какую-то эмоцию». Хандра, апатия, скука, печаль — это разновидность базовой нейтральной эмоции. Нейтральная — значит она не плохая и не хорошая. Грусть от того, что закончилось лето, от того, что становится холоднее, от того, что идет время. Смена сезонов напоминает нам о нашем взрослении, прошедших годах, возможно о каких-то несбывшихся надеждах.
Это совершенно естественно вызывает эмоцию грусти. Грусть, вообще, самая взрослая эмоция. Спокойно заметить её, принять, дать себе время погрустить, не упрекать себя за такую эмоцию, не пытаться убежать в выдуманное веселье — это возможно только для взрослой психики. Не случайно незрелая психика чаще всего пытается убежать в веселье. Что же тогда? Сделать приятный вдох, приятный выдох, сказать себе, что у вас сейчас может быть такое состояние и очень важно сейчас направить больше внимания на себя. В чем это внимание может выражаться? Как бы мы не были психологически устойчивы, и этот период года хочется прожить с комфортом.
«Весенняя хандра»: как избежать сонливости и апатии после зимы
Также рекомендую сходить к терапевту и проверить, есть ли в организме дефицит каких-либо витаминов и микроэлементов. По результатам анализов врач сможет назначить необходимые препараты. Но не занимайтесь самолечением, потому что неправильные дозы даже, казалось бы, безобидных витаминов могут ухудшить ваше самочувствие. Помним о спорте Да, без него никуда. Причём в ход может идти любая активность: пешие прогулки, выезды к морю, в лес, в парк, на площадку, простая прогулка перед работой или после, тренажёрный зал и т. На выходных мы с семьёй ездили в батутный центр. Смело могу порекомендовать этот вид досуга.
Это прекрасный способ активного отдыха и профилактики плохого настроения. Мой хмурый подросток заулыбался и повеселел, пятилетка был просто счастлив, а я получила массу удовольствия от того, что напрыгалась и дала волю своему внутреннему ребёнку.
На его появление влияет множество факторов — от недостатка витамина D до снижения уровня серотонина. С приходом весны сезонная апатия, как правило, уходит. Подходящее питание — не единственный способ избавиться от зимней хандры, но тоже очень важный. Утро медики советуют начинать со злаковых хлопьев.
Специалисты продолжают поиск биомаркеров, а также разрабатывают адресные препараты, которые сделают лечение эффективнее.
Каким бы ни был человек суперсовременным, пользовался благами цивилизации и пытался подчинить себе силы природы, он — часть живого мира и не может игнорировать его законы. Осенью все процессы замирают, переходят в режим сохранения энергии и даже подготовки к спячке. Почему человек так рьяно пытается жить в одном ритме в любое время года? До сих пор существуют тенденции на продуктивность и результативность, на активную насыщенную жизнь. И конечно, на позитивный настрой и эмоции. И я хочу предложить вам не бороться с апатией, а просто по-другому, с другим настроением прожить этот период. Понаблюдайте за своей потребностью избавиться от хандры. Это точно хандра или просто спокойное состояние? Может быть вам хочется быть каким-то или какой-то определенной: активным, бодрым, продуктивным. Но можно быть продуктивным и при этом не фонтанировать эмоциями. Сама постановка вопроса «борьба с хандрой» похожа на запрос «как перестать испытывать какую-то эмоцию». Хандра, апатия, скука, печаль — это разновидность базовой нейтральной эмоции. Нейтральная — значит она не плохая и не хорошая. Грусть от того, что закончилось лето, от того, что становится холоднее, от того, что идет время. Смена сезонов напоминает нам о нашем взрослении, прошедших годах, возможно о каких-то несбывшихся надеждах. Это совершенно естественно вызывает эмоцию грусти.