Новости зарядка ци ирина старкова

Ирина старкова 5 сил красный дракон. Ирина старкова зарядка ци. Алёна Старкова, Ирина Старкова.

Просто подышать

  • - Ирина Старкова. Пять сил
  • Политика публикации отзывов
  • Политика публикации отзывов
  • Точки ци. Сила пяти драконов
  • Ци-зарядка. В каждом городе, каждое утро.
  • «Практикуя ци сто тысяч лет» ТВ-1 описание:

Ирина старкова ци зарядки утренняя

Осень - яркий период в природе, когда лес за считанные дни меняет окраску листьев с зеленых, на желтые, красные и коричневые цвета. А вместе с ними меняются и креативы на актуальные, которые показывают отличные результаты в рекламе Горячий чай, теплый плед и лента новостей, где промелькнёт баннер который заметят потенциальные пользователи и обязательно перейдут в источник, а далее конвертируются в подписчика или даже сразу в клиента.

Перейти к характеристикам Книга «Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.

Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой.

Голова может болеть из-за проблем со спиной, и болеутоляющими средствами здесь не справиться. Желаю Ирине Леонидовне долгих лет жизни в здоровье и благополучии. Благодарю ее за ее неоценимый труд и преданность в помощи людям.

Желаю Ирине Леонидовне долгих лет жизни в здоровье и благополучии. Благодарю ее за ее неоценимый труд и преданность в помощи людям.

Отзывы, вопросы и статьи

  • Ци-зарядка с доктором Старковой - навык Алисы, запусти навык Ци-зарядка с доктором
  • Акции сегодня
  • Старкова Ирина - все книги по циклам и сериям | Книги по порядку
  • - Ирина Старкова. Пять сил
  • Ирина Старкова • Пять сил

На зарядку становись!

Видео Ци Зарядка Каждый День загружено на YouTube 12-01-2024. В пандемию, когда люди нуждались в помощи, я начала ежедневно выходить в онлайн и бесплатно вести мою авторскую Ци-зарядку. 16. Ци Зарядка Каждый День. «Ци зарядка, как глоток свежего воздуха!». Смотреть видео онлайн Ци Зарядка Каждый День. Длительность видео: 15 мин и 38 сек. Просмотров: 1 822. Добавил: Ирина Старкова.

Зарядка ци

Древние Мастера создавали систему упражнений цигун, наблюдая за явлениями Природы и животными. Поэтому смысл каждого упражнения заложен в его названии. Выполняя каждое упражнение, обращайте внимание на его название и старайтесь войти в этот образ. Когда мы занимаемся цигун, это особое состояние помогает достичь хороших и быстрых результатов. В этом главное отличие Цигун от простых физических упражнений и главный секрет эффективности Цигун.

Юноша находится на пороге разрешения глобальной загадки. Чем дальше он продвигается в решении тайны трех миров, тем больше узнает правды о собственном застое. В его руках судьба людей, демонов и бессмертных. Только от решимости и смелости героя зависит, как она будет развиваться в дальнейшем.

Только топовые мультфильмы с качественной озвучкой от известных студий.

Арсиневич показала несколько примеров, когда зарядку можно делать, не вставая со стула. Найти их можно в интернете. Корреспондент "ОМ" спросил, насколько производственная гимнастика в России сочетается с китайской гимнастикой цигун ци-гун , на что Оксана Арсиневич ответила, что это несколько разные вещи, так как в китайском подходе делается упор на дыхательные упражнение, а в российском — на разработку застоявшихся мышц. Разработана производственная гимнастика в Советском Союзе и имеет рекомендательный характер для повышения производительности труда.

Мне напоминают о детстве и о Родине. Я там выросла. И фотографии автора передают мне эту ностальгию. Настолько красивая и родная там природа...

Ирина Старкова

Ци зарядка с Ириной Старковой для позвоночника. Ирина Старкова пять сил зарядка. Rombica Беспроводное зарядное устройство NEO Q17 Quick Blue. Если хотите бесплатно скачать книгу Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины авторов Ирина Старкова, Алёна Старкова в формате fb2, epub, pdf, txt, заходите на наш сайт.

Отеки ног. Лимфостаз. Что можно сделать ?

На ваши вопросы отвечает Ирина Старкова., Ирина Старкова про 'Запуск с драконами', ЗЕЛЕНЫЙ ДРАКОН. Старкова Ирина, Старкова Алёна. Языки. Ци Зарядка Каждый День. Автор видео: Ирина Старкова 13-07-2023 | | 58043 | Продолжительность: 08:8:8. Режиссер: Неизвестно. Китай – страна с оригинальной религией, смысл которой заключается в непрерывном совершенствовании, управлении энергией, а также собственным телом. Особо одаренные переходят на уровень, где им становятся подвластны силы стихий и магия.

Ци зарядка старкова - 85 фото

Лечение на ранней стадии никудышное, но большинство заразившихся и его не получают. Запуганные скверной пропагандой люди боятся обращаться к врачам, надеясь, что все обойдется легкой простудой… И госпитализируются уже в реанимацию, откуда половина уходит в мир иной. В пик заболеваемости замотанные врачи тоже не всегда способны броситься на помощь. Вы дышать еще можете?

Свет в глазах не меркнет? Да Вы совсем молодец! Потерпите часов пять, а то у нас еще 10 вызовов, и двое уже еле дышат… Подобных драматических сцен в интернете полно, но ни один из заболевших даже не пытался что-то сделать для борьбы с вирусом.

Кроме приема ненужных антибиотиков. Те, кто не работает дома, продолжают ходить на работу, пока хватает сил; при слабых симптомах больничный никто не даст. Пенсионеры покорно ждут помощи, которая порой приходит слишком поздно.

В ЕС заболеваемость выше, чем в России, но смертность ниже. Это потому, что там широко распространены экспресс-тесты. Еще год назад молодой человек в Цюрихе, обнаружив потерю нюха при температуре 37,2, просто пошел в ближайшую аптеку.

Через 10 мин. Никто на него не кричал, не требовал подписок, не обкладывал штрафами и кодами. Обошлись добрым советом.

Польза от экспресс-тестов двойная. Во-первых, больной сразу ограничивает свои контакты. Во-вторых, он обратится к врачу и получит освобождение от работы.

Сейчас такие тесты появились и у нас. Если быстро распространить эту практику на всю страну, ситуация намного улучшится. Но перелом наступит только в том случае, если мы дадим всем желающим доступные и безопасные способы доврачебной борьбы с вирусом.

Они есть, выработаны человеком за многие годы и даже века. Вот и перейдем к ним. Коронавирус и температура Крайне мало информации о термической стойкости коронавируса.

Минздрав считает , что при 56оС он гибнет через 45 мин. Ей я доверяю больше, впрочем, разница невелика, но все же я поискал экспериментальные данные. При 20о он сохраняется несколько суток.

Наконец, нашел результаты десятилетней давности! Привожу график рис. Теперь понятно, почему на сильное заражение организм отвечает высочайшей температурой?

Я преобразовал имеющиеся данные в график рис. Лучше он воспринимается в полулогарифмических координатах справа : Рис. Это соответствует данным китайских медиков.

Любопытно было сравнить, как часто болеют в прохладных и жарких странах. Для этого я сопоставил заболеваемость со среднегодовой температурой стран с населением более 30 млн чел. Для больших стран вычислить среднегодовую температуру по всей территории сложно, поэтому я взял температуру в крупнейших городах, чаще это столицы.

В первом приближении связь должна обнаружиться. Разумеется, тут действуют и другие важные факторы: частота тестирования, влажность, средний возраст, концентрация и подвижность населения, его закаленность. Сильно отклонились вверх от тренда Аргентина, Бразилия и Малайзия, что, возможно, обусловлено их протяженностью в меридиональном направлении.

Тем не менее, связь между параметрами существенная, коэффициент корреляции -0,521. При самых низких температурах, заболеваемость, похоже, снижается. Таким образом, повышение температуры является универсальным и действенным средством подавления коронавирусных инфекций.

Оно в состоянии уничтожить любые штаммы, в том числе, только что вылупившийся омикрон. Вопрос в том, какими способами применить нагрев на ранней стадии заболевания. Моя система антивирусной защиты в период эпидемии Долго размышлял, уместно ли здесь слово «моя».

Все описанные ниже способы давно известны, я лишь объединил их и выявил механизм действия. Но я категорически против, чтобы мои выкладки воспринималась в качестве рекомендации: медики по судам затаскают. Сам я проверял и оттачивал эту систему на себе в течение 17 лет.

Ни одного сбоя. Но все люди разные. Любой желающий волен ее применить или отвергнуть, однако решение об этом он должен принимать сам.

Для начала полезно изучить свой организм. Гипертонию мне прописали 22 года назад, прочие диагнозы перечислять не буду, ибо уважения к ним не испытываю. Часто ношу с собой тонометр, при разных нагрузках измеряю давление, умею его регулировать.

Нужно знать свои возможности и планировать профилактику в соответствии с ними. Общие меры профилактики Профилактика заражения. Проветривание помещений.

Всегда рекомендовалось против гриппа и ОРВИ, сейчас о нем в методичке почему-то забыли. Ограничение контактов, при разговоре дистанция не менее 1 м. Маску надеваю в транспорте, магазинах, но увеличил покупки онлайн.

На курорты не езжу, отдых на рыбалке, в лесу, в парке, иногда на день выезжаем в горы или к морю. Поддержка легких. Кофеин улучшает дыхательную деятельность.

Поэтому 2-3 чашки кофе и 3-4 кружки чая ежедневно. Дыхательная гимнастика по Бутейко или Фролову , не регулярно, чтобы не утратить навыки. Отхаркивающие средства, примерно треть суточной дозы.

Можно АЦЦ, бромгексин и т. В сутки легкие производят примерно 100 г мокроты, при хорошем ее удалении бронхи очищаются от пыли и в какой-то степени, от бактерий и вирусов. Поддержка сердца и сосудов.

Витамин С. При длительном применении возможна передозировка, поэтому вместо таблеток я завел себе правило: любой чай или кофе пью с лимоном. Мне она к тому же уже 5 лет заменяет табак, способствует умственной работе.

Слегка разжижает кровь, препятствует тромбообразованию. Самый доступный и безопасный препарат для профилактики коронавирусного тромбоза легких. Баня или влажная сауна.

Простой расчет показывает, что за 30 мин. Этого с лихвой хватит, чтобы нагреть на несколько градусов тонкий слой эпителия трахеи и главных бронхов, а ведь именно там в начальной стадии гнездится инфекция.

Кроме того, ткань, связывающая органы, считается каналом, по которому жизненная энергия Ци движется по нашему телу. Сильные эмоции могут приводить к блокировке этого потока, влияя на сбалансированную работу органов, что может стать причиной ряда заболеваний и патологий. Поэтому, наряду с общепринятыми рекомендациями, согласно традиционной китайской медицине, важно активно работать над сохранением гармонии и эмоционального равновесия. Читайте также: Теория пяти элементов У-Син: как китайцы определяют и лечат болезни? Биологически активные точки на теле На нашем теле расположено несколько сотен биологически активных точек, воздействуя на которые мы можем усмирить чрезмерную эмоциональность, сбалансировать работу органов, улучшить когнитивные процессы, укрепить иммунитет, а значит, выбрать путь активного долголетия. Находится она на сгибе руки возле лучезапястного сустава. Техника массажа: простукиваем точку мягкими кулачками 36 раз. Точка Юн Цюань Находится в центре стопы по линии канала функциональной системы почек, в которой хранится жизненная энергия, питающая наш организм. Массируя эту точку, мы можем укрепить энергию в почках, тем самым увеличивая продолжительность нашей жизни, ведь на Востоке принято считать, что долголетие начинается с ног.

Но только в последние годы см. Теперь попробуйте ответить на вопрос, каким образом участковый врач, выдавая больничный или справку, отличает грипп от любого другого вирусного ОРВИ, на глазок или на ощупь? Я не против вакцин от гриппа, они вполне полезны при массовых вспышках или других особых условиях. Но нельзя закрывать глаза на то, что параллельно с вакцинацией шли другие, не менее значимые процессы. Это повышение уровня жизни людей и мутация ослабление самих вирусов. Точно так же для быстро мутирующих штаммов нет лекарств, которые со временем не утрачивают эффективности. Когда-то, лет 40 назад, римантадин считался хорошим средством профилактики и лечения гриппа, а в начале нашего века была доказана нечувствительность к нему большинства вирусов группы А H3N2. Почитаемый в США осельтамивир Тамифлю « уменьшает продолжительность симптомов гриппа в среднем на 0,5-0,74 дня!!! Разработанный в 1972 г. Они были начаты на группе из 448 человек лишь в 2012 году, а в опубликованном через 7 лет!!! Надо понимать, что на рынке противовирусных препаратов идет безжалостная война, потому исследования разных компаний сплошь и рядом противоречат друг другу. Но дело даже не в этом. Сама цель «разработать универсальное и безотказное средство против мутирующих вирусов» представляется мне недостижимой. Препарат какое-то время будет эффективным. Но чтобы распространить его в разных странах, для многих групп населения и штаммов вируса, придется его испытать не на сотнях, а на сотнях тысяч людей. Это займет годы, а за это время вирусы мутируют. Вероятно поэтому ни одно такое средство еще не прошло длительной проверки практикой. Однако, довольно общей информации. Для начала доступно разберем патогенез механизм развития заболевания. Кратко о механизме развития болезни Единственным самобытным симптомом коронавируса является исчезновение вкуса и обоняния. Прочие начальные симптомы: кашель, ломота в мышцах, высокая температура, слабость, головная боль — проистекают от интоксикации либо иммунных реакций, они характерны для многих вирусов гриппа и других ОРВИ. Первые штаммы коронавируса отличались большим инкубационным периодом, достигавшим 7-14 сут. Вирус тихо размножался в легких и только потом организм реагировал кашлем, одышкой, высокой температурой. Сейчас у новых штаммов инкубационный период меньше, в массе он составляет 3-4 дня , и это к лучшему. Редко, но все же случается, что коронавирус со слюной или пищей попадает в кишечник , тогда организм быстро отвечает острой диареей. Это тоже иммунная реакция, но мало кто свяжет ее с коронавирусом. Человек с сильным иммунитетом сразу реагирует на коронавирус выработкой интерферона и может болезнь совсем не заметить. Организм с ней справляется без лечения. А вот если иммунитет слаб и симптомы малозаметны, то за 5-10 дней вирус поступает в кровь и сильно поражает легкие. Первая опасность состоит в тромбозе легочных капилляров, которые прекращают подачу кислорода. Пораженные вирусом клетки теряют жидкость, возникает отек легких, удушье. Пример из жизни. Женщина 62 лет, не закаленная, не спортивная, с лишними 20 кг веса, но без хронических болезней, общалась с детьми и внуком, который где-то подхватил легкую простуду. В течение недели никаких симптомов заболевания у нее не было, затем - внезапный приступ удушья, слабость, сильнейшая одышка. Госпитализирована скорой помощью в стационар с диагнозом «тромбоэмболия легочной артерии». На рентгене легкие без патологий тромбоэмболию там не увидеть. За последующие 6 дней на кислородной терапии самочувствие улучшилось, ходила без кислородной подпитки, общалась с родными. Ни кашля, ни высокой температуры. Однако поступивший результат теста ПЦР оказался положительным. В городе заканчивалась волна эпидемии, на томографию были очереди. От предложенного ковидного стационара отказалась, выписана домой «в удовлетворительном состоянии». В тот же день вечером она умерла. Непосредственной причиной смерти, по моему разумению, могли стать коллапс легких или тромбоз сосудов. Ибо на поздней стадии коронавирус в крови повреждает уже и стенки крупных сосудов, это увеличивает их проницаемость. Организм отвечает повышением вязкости крови, что способствует образованию тромбов. И уже в финале болезни к уничтожению несчастного организма подключаются бактерии и даже грибки. Хорошо известные грибы родов Aspergillus и Candida, которые присутствуют почти у каждого человека. Почему в России не снижается смертность? Кратко ответ звучит так: плохо лечим на ранней стадии болезни. Практически совсем не лечим. Я внимательно изучил последнюю коронавирусную инструкцию и понял, что медицина разобралась в особенностях болезни и располагает набором методов борьбы с ней на средней и поздней стадиях. Все они требуют тщательного контроля врача. Поэтому лечение в стационарах я обсуждать не буду. Для этого нужно иметь не только медицинскую квалификацию, но и большой врачебный опыт. Отмечу лишь два момента. Во-первых, ни одно из применяемых лечебных средств не имеет доказанной высокой эффективности. Выше я уже приводил примеры слабых антивирусных препаратов. Остановлюсь еще на одном, фавипиравире, который рекомендует наш Минздрав. Первое исследование фавипиравира в Китае, в январе 2020 г. В России результаты испытания на 168 пациентах были похуже, облегчение болезни наступало «практически в 1,5 раза чаще», чем в группе контроля. Сейчас мы проводим дополнительный анализ данных испытаний. В клиническом исследовании приняли участие 1231 пациент с COVID-19 легкой и средней степени тяжести из 38 исследовательских центров в Соединенных Штатах, Мексике и Бразилии. Хотя мы разочарованы главными результатами исследования PRESECO, мы по-прежнему твердо убеждены в том, что безопасные и эффективные пероральные противовирусные препараты срочно необходимы пациентам, которые все еще пытаются преодолеть COVID-19… - сказал д-р Арманд Бальбони, главный исполнительный директор Appili Therapeutics. При этом я не хочу подвергать сомнению результаты проведенных исследований. Просто вряд ли существует препарат, одинаково эффективный против альфа-штаммов в Китае и Англии, гамма-штаммов в Бразилии и дельта-штаммов в Индии и России. А всего вариантов SARS-CoV-2 уже обнаружено более 2 тысяч , к тому же сильно различаются люди этих стран и условия их жизни. Во-вторых, я проштудировал немало литературы, и нигде не нашел бесспорных доказательств т. В наших СМИ он стал настоящим пугалом , декларируется, будто бы шторм возникает потому, что ошалевшие иммунные клетки цитокины начинают уничтожать здоровые клетки легких. Но прямых доказательств этому нет. Да, на поздних стадиях болезни 12-24 сут после первых симптомов в крови нередко обнаруживается слишком много иммунных клеток, но к тому времени всегда возникает обширная вирусная пневмония, она и вызывает такую реакцию. Вот здесь авторы совершенно верно указывают: «Накапливающиеся данные свидетельствуют о том, что тяжесть COVID-19 связана с повышенным уровнем медиаторов воспаления, включая цитокины и хемокины…». Однако связь не есть причина; с таким же успехом можно объявить пожарников стимуляторами пожара, на который они прибыли. На ранней же стадии заболевания при легком течении рекомендуются: Достаточное употребление жидкости, Отхаркивающие средства бутамират и леводропропизин , Противовирусные препараты фавипиравир, арбидол, интерферон-альфа , Жаропонижающие парацетамол при температуре выше 38-38,5оС, Капли на основе морской воды при насморке. И все. Если интерферон и отхаркивающие средства все же помогают природному иммунитету, то снижение температуры ему препятствует. Даже в таком скудном наборе обнаруживается нелепость стр. Вот она: «С целью профилактики отека легких пациентам следует ограничить объем вводимой жидкости, соблюдать нулевой или отрицательный гидробаланс. Для отека легких достаточно 375-500 мл , такое количество организм всегда найдет.

Убрать холку - 1 упражнение

Вы хотя бы раз наблюдали у себя те проблемы, что я перечислила выше: провалы в памяти, тревожность, спутанность? Не ждите, пока эта неприятная болезнь разума возьмет вашу жизнь в свои руки. Пожалуйста, не тяните, как это делал школьный учитель, надеявшийся на чудо. Специально для моих учеников, 15 февраля завтра , ровно в 18:30 по Москве я проведу занятие на котором мы с вами разберемся:. И что нужно сделать в первую очередь, чтобы не позволить болячке развиваться дальше. Присоединяйтесь к бесплатной лекции «Остаться при памяти», чтобы не дать деменции и шанса. Встретимся уже завтра, ровно в 18:30 по МСК.

Но в остальном всё стандартно. Мне понравилось! А вот мой недавний улов! Не сомневаюсь что этим девушкам нравится такая рыбная ловля, постоянно раздаются веселый смех и возгласы.

Дайте жалобную книгу Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах. Отзыв — место для ваших впечатлений Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие — задавайте их нам в социальных сетях или по почте support ast. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов. В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить».

Хотите публиковаться на YogaJournal.ru?

  • Складчина vip - Доступное обучение вскладчину
  • Ирина Старкова • Пять сил | VK
  • Как запустить
  • - Ирина Старкова. Пять сил
  • Ци зарядка старковой

Ци зарядка с ириной старковой видео

Ци Зарядка Каждый День. Автор видео: Ирина Старкова 13-07-2023 | | 58043 | Продолжительность: 08:8:8. Ци зарядка с Ириной Старковой видео первый день. Ци Зарядка Каждый День. Автор: Ирина Старкова Дата добавления: 07-01-2024 Просмотров: 436864. Зарядное устройство GreenBean MonoCharger V2A 23477.

Ежедневная зарядка от всех болезней. Вместе с восточным мастером.

Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам: 1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте support ast. Мы за вежливость Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

Ваш отзыв должно быть удобно читать Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

See more Вечно холодные руки и ноги. С чем это связано? Как согреть конечности? Что может помочь?

Как — узнаете из книги врачей классической и китайской медицины с опытом более 30 лет! Их подход помог тысячам людей избежать операций, снизить дозы препаратов и предотвратить развитие болезней. Методика авторов выиграла премию GreenAwards как «Лучшая система естественного оздоровления».

Одеяло лучше откинуть. Затем верните двигавшуюся ладонь на неподвижную и подержите так несколько секунд. Это благотворно влияет на состояние щитовидной железы. Массаж живота Плавно переместите соединенные на горле руки в область пупка. Делайте медленные круговые движения по всему животу, слегка касаясь тела. Начинать надо через верх в сторону левой руки. Если посмотреть в зеркало, это выглядит как движение по часовой стрелке. Массаж благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, снижает вероятность запоров. Повороты и встряска конечностей Лежа на спине вытяните вверх ноги и руки. Двигайте кисти в запястьях, а ступни в голеностопных суставах — сначала по кругу по часовой стрелке, затем обратно, после чего назад-вперед. Вслед за этим потрясите конечностями, как будто оттряхиваете с них воду. Каждое движение выполняйте около 30 секунд. Результатом станет улучшение капиллярного кровотока и венозного оттока. Растирание ног Согласно тибетской медицине, стопы имеют множество рецепторных точек, стимуляция которых влияет на различные органы. Для общего оздоровления организма достаточно согреть и помассировать всю площадь ступни. Для этого сядьте, согните ноги удобно и растирайте стопы кистями от носка к пятке и обратно. Немного разведите пальцы, чтобы охватить всю подошву. Чтобы двигать руками было легче, можно использовать жирный крем, массажное или растительное масло. Если где-то ощутите боль, растирайте это место дольше.

Похожие новости:

Оцените статью
Добавить комментарий