Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? Если берете в руки телефон и проверяете новости, то цифровой детокс может стать для вас удачной находкой.
«Цифровой детокс» или один день без интернета
Само слово «интернет» подразумевает глобальную сеть с открытым доступом, соединяющую все страны и материки. Как провести информационный детокс и выстроить здоровые отношения с технологиями – читайте в статье. Цифровой детокс (digital detox).
Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
Потому что это просто и приятно. Попробуйте сделать это удовольствие менее доступным. Если вы только что посмотрели котиков, а через три минуты захотели это повторить, но при этом они находятся на расстоянии большем, чем пара тапов, — вы скорее вернетесь к выполнению более важных дел или к более доступному удовольствию. Как я уже говорил, дизайнеры делают все, чтобы привлечь и удержать внимание. Но против их ухищрений можно внедрять свои. Все, что нужно делать, — усложнять себе доступ к быстрому удовольствию. Поставить плагин, который делает главную страницу YouTube пустой, не показывать в ленте обновлений от друзей, которые публикуют все подряд, убрать телефон подальше: в стол, в другую комнату. Отключить Face ID, так как цифровой пароль вводить сложнее. Сделать черно-белый интерфейс, чтобы не вестись на яркие значки, поставить ограничители времени использования.
Чтобы научиться этому, здорово помогает медитация, так как она развивает внимание к мыслям, чувствам, эмоциям и ощущениям в теле.
Не доверяйте это приложениям, поскольку так вы не сможете оценить весь масштаб ситуации. Такой навык полезен и в других сферах жизни — работая по собственным внутренним часам мы повышаем самоконтроль, а значит, и качество деятельности. Уберите моментальные оповещения из соцсетей и мессенджеров. Они негативно сказываются на нашей способности концентрироваться. В результате страдает базовая функция мозга, которая запускает работу всех остальных — это внимание.
Профилактика Даже если мы регулярно проводим информационный детокс, мы не можем избежать других стрессовых факторов. Их последствия постепенно накапливаются в нас, вызывая внутреннюю тревогу, проблемы с питанием и сном, нарушения работы функций мозга. В качестве профилактики этих последствий нужно проводить еще и детокс для мозга. Для этого Викиум разработал курс « Детоксикация мозга », который за 10 уроков научит вас преодолевать стресс и «чистить голову». Курс содержит видео и аудио, которые помогут повысить концентрацию внимания, снизить уровень волнения и наладить сон. Будьте продуктивны каждый день и не дайте стрессу управлять вами.
Читайте нас в Telegram - wikium 16745.
Старайтесь запланировать как можно больше полезных занятий для себя: поход в кино или выставку, встреча с друзьями, прогулка в парке, вылазка на природу, посещение спортзала или йоги-центра, глобальная уборка в квартире, разбор вещей, чтение книги, до которой все не доходили руки и т. Самое главное — уберите подальше мобильный телефон и выключите интернет. Устраивать цифровой детокс достаточно хотя бы 1 раз в месяц, но желательно это делать 1-2 раза в неделю, например, по выходным.
По началу, скорее всего, будет весьма сложно. Зависит от степени вашей зависимости. Поэтому если вы сомневаетесь в том, что вам не удастся продержаться и день, то воспользуйтесь помощью тех же современных технологий. Приложение Цифровой детокс Советы для избавления от зависимости к интернету Если по каким-то причинам у вас нет возможности устраивать «день тишины», но желание избавиться от зависимости к телефону и интернету есть, то предлагаем воспользоваться рекомендациями, представленными ниже. Возьмите за правило не сидеть в телефоне во время живого общения с друзьями и с семьей.
Отпишитесь от ненужных рассылок на e-mail, групп в соцсетях. Сейчас даже есть возможность отказаться от новостей определенных людей — можете оставить только самых близких друзей. Рекомендуется удалить приложения, которыми вы не пользуетесь уже долгое время. Отведите на интернет специальное время, и возьмите за правило, что именно в этот период разрешено им пользоваться. Не начинайте свой день с пролистывавания новостной ленты.
Посвятите утреннее время тишине, это позволит сберечь свою энергию, которая потребуется вам в течение дня. Устраивайте непродолжительные медитации днем.
Автор: Оксана Герасимова Психолог Деулин: «Цифровой детокс» поможет справиться с зависимостью от Интернета Человеку необходимо составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, чтобы справиться с интернет-зависимостью, дал рекомендацию российский психолог Дмитрий Деулин. Об этом сообщает «Газета. По словам специалиста, также во время общения с семьей и друзьями можно переводить смартфон в «авиарежим». Можно в кругу близких договориться о правилах пользования гаджетами для всех.
Авторы цифровых детоксов — об аддикции и страхах перед соцсетями
| 5 причин, почему тебе нужен детокс от социальных сетей | Цифровой детокс — это временный отказ от любых цифровых устройств и медиа. |
| Зависимость и деструктивный контент: от чего защитит цифровой детокс | Цифровой детокс в научных целях. Александр Леви — об исследовании британских ученых. |
| 2023 digital detox: internet use and unplugging : VCIOM: Russia Public Opinion Research Center | Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты. |
Что я заметил, отключившись от Сети
- Половина россиян проводит «цифровой детокс»: зачем это нужно - Hi-Tech
- Зависимость и деструктивный контент: от чего защитит цифровой детокс | Москва | ФедералПресс
- Содержание
- Откуда берется цифровая зависимость
«Вы знаете, чем занять себя без интернета?». 4 вопроса тем, кого привлекает цифровой детокс
| Сделано в России | Цифровой детокс для разума – что будет, если провести выходные вне сети. |
| Что будет, если на месяц отказаться от соцсетей: объясняют психологи | DOCTORPITER | Начало цифрового детокса Екатерины Йенсен: Приехав в Копенгаген, я пошла перекусить в знакомое место. |
| Перечислены симптомы переизбытка цифровой информации: Гаджеты: Наука и техника: | Почему цифровой детокс очень хорошо гармонирует с туристическими предложениями? |
Живая тишина, или зачем нужен digital detox и как его устроить
Мы привыкли ежедневно получать большие потоки информации, причем большая часть данных практически бесполезна. К тому же, интернет, в первую очередь — доступная информация. Любые данные, которые нас интересуют, мы можем найти в сети, прочитать и забыть. Так ухудшаются умственные возможности и способности человека, так как доступность информации снижает необходимость думать и искать решения вопросов самостоятельно. В информационном детоксе человек отказывается от этого и остается наедине со своими мыслями.
Именно поэтому многие не без основания сравнивают информационный детокс с медитацией. Что такое информационный детокс? Чем опасная зависимость от гаджетов? Вспомните, что вы делаете, когда приходите в новое место или обедаете в красивом ресторане?
Многие достают смартфон и начинают фотографировать и делиться информацией с другими вместо того, чтобы просто наслаждаться моментом и чувствовать жизнь. Большинство пользователей, включая звезд, публикуют подробности своей жизни в социальных сетях и показывают только лучшие ее стороны. В результате мы интуитивно начинаем сравнивать себя с другими и в некоторых случаях завидуем, чего делать категорически нельзя. Это влияет на уровень самооценки человека любого возраста.
Еще один негатив интернета — это новости. В сети часто публикуют информацию об убийствах, терактах и прочих подобных случаях. В итоге на протяжении дня человек собирает столько негативной информации, что остаток вечера нередко проводит в раздражительном или ослабленном состоянии. Польза информационного детокса Теперь поговорим о пользе умственной перезагрузки: Появление большого числа свободного времени, которое можно направить в более нужное русло.
Под цифровым детоксом подразумевается определенный промежуток времени, в течение которого человек сознательно перестает пользоваться какими-либо современными устройствами — планшетом, компьютером, телефоном и т. Как утверждают психологи, интернет-детокс позволяет снять накопившийся стресс и полностью погрузиться в настоящую жизнь, наполненную творчеством и общением с близкими. Мало кто задумывался, что постоянное использование различных гаджетов мешает человеку нормально отдыхать. Наверняка и у вас бывали такие ситуации, когда, решив немного пролистать ленту новостей перед сном, вы обнаруживали, что прошло уже два часа, а вы лежите с пустой головой, не узнав ничего полезного для себя. Что нужно делать для того, чтобы не распыляться по пустякам и жить полноценной жизнью, наполненной по-настоящему интересными событиями? Долой лишнее. Большинство мобильных приложений — это настоящие убийцы времени, которые не приносят совершенно никакой пользы. Смело удалите все лишнее, оставив лишь те приложения, которые действительно облегчают вам жизнь — например, службы заказа такси или еды на дом. Закрывайте окна.
Если вы по долгу службы много времени проводите в интернете, старайтесь держать открытыми лишь те окна, которые вам необходимы.
Он позволяет поддерживать баланс между жизнью в реальном и виртуальном мире, а также знаменитый work-life balance — баланс между работой и личной жизнью. Следующие несколько советов помогут не только провести цифровой детокс на необходимый период времени, но и внедрить его в жизнь и наполнить её продуктивностью, построить осознанные отношения с технологиями. В эти перерывы не берите телефон или планшет в руки, а постарайтесь расслабиться, переключиться.
Затем, согласно плану, возвращайтесь к цифровым устройствам и выполняйте необходимые задачи. Если вы нашли интересную статью, можно добавить её в закладки и прочитать позже. Также можно установить StayFocusd — расширение, которое позволяет блокировать определенные сайты на заданное время. Будьте добрее к себе, отключите все ненужные уведомления приложений, рассылок и чатов.
Так вы не только сэкономите время, но и будете меньше отвлекаться от дел.
Стоит подумать над тем, что гаджетоман упускает в реальной жизни, проводя время в виртуальной», — подчеркивает Белякова. Чтобы тревожный контент не затянул с головой, стоит научиться на время отключаться от интернета, посвящать время семье, друзьям, творчеству или сну. Например, субботу можно посвятить делам, не связанным с интернетом, звонками и мессенджерами. Или же можно практиковать разгрузочные часы каждый день», — рекомендует эксперт. Белякова напоминает, что прежде чем уйти в долгий офлайн, стоит предупредить родных, друзей и даже коллег, чтобы вас никто не потерял и не волновался.
Цифровой детокс: зачем люди отдыхают от гаджетов
Месячный детокс-марафон является серьезным ударом по интернет-зависимости. Меньше четырех часов в день в интернете проводят россияне от 35 до 59 лет, с высшим образованием, проживающие в городах, но не столицах или миллионниках. Меньше четырех часов в день в интернете проводят россияне от 35 до 59 лет, с высшим образованием, проживающие в городах, но не столицах или миллионниках. В 2012 году в Оксфордском словаре появилось выражение «digital detox» («цифровой детокс»). Digital detox стал частью жизни людей, чья работа связана с интернетом. Цифровой детокс время от времени необходим. Вернувшись в онлайн после перерыва, вы заметите, что тратите впустую намного меньше времени. |.
Цифровой детокс: как отдохнуть от телефона и соцсетей
Само слово «интернет» подразумевает глобальную сеть с открытым доступом, соединяющую все страны и материки. Нужен детокс или нет, это можно решить, задав себе несколько простых вопросов. Избыточная погруженность в интернет отвлекает, мешает карьере, общению с близкими».
Новый, дивный мир: практика цифрового детокса
Меньше четырех часов в день в интернете проводят россияне от 35 до 59 лет, с высшим образованием, проживающие в городах, но не столицах или миллионниках. Врачи считают, что цифровой детокс, то есть отказ от смартфона на время новогодних праздников, помогает улучшить физическое и психологическое самочувствие. Чтобы справиться с интернет-зависимостью, нужно составить программу «цифрового детокса» и ограничить экранное время, рассказал психолог Дмитрий Деулин. Цифровой детокс — это сознательный временный отказ от использования гаджетов для отдыха от потока цифровой информации и улучшения своего самочувствия. Данный праздник позиционировали как "детокс-фестиваль", в ходе которого жители и гости Северной столицы всех возрастов получат удовольствие от живого общения. Цифровой детокс — это временный отказ от любых цифровых устройств и медиа.
Живая тишина, или зачем нужен digital detox и как его устроить
| 10 дней без интернета. Мой опыт цифрового детокса | Россияне проводят в интернете почти по восемь часов в день, треть из которых тратят на соцсети. |
| 10 дней без интернета. Мой опыт цифрового детокса | Правила детокс-дня не ограничиваются только отказом от интернета и соцсетей – это лишь его первая ступень. |
Есть ли жизнь без интернета? Журналист Onlíner испытывала себя целую неделю (это было мучительно)
«Цифровой детокс помогает снизить уровень возбуждения от коммуникации, в которой присутствуют секс и насилие. Мы попросили поделиться своим опытом диджитал-детокса, его плюсами и минусами, журналистку и PR-специалиста Полину, которая на три месяца выбрала для себя режим офлайн. Меньше четырех часов в день в интернете проводят россияне от 35 до 59 лет, с высшим образованием, проживающие в городах, но не столицах или миллионниках.