Хотя йога и пилатес имеют схожие черты, между ними есть важные отличия: Фокус на целях -Йога фокусируется на гармонии тела и разума.
Йога и пилатес: в чем разница?
Да два вид направления в фитнесе, не имеют силовых нагрузок, кардио нагрузок, все упражнения делаются медленно, под красивую мелодию, улучшают гибкость, концентрацию внимания, вырабатывают выносливость. Но если копнуть глубже, то есть пять вещей, которые кардинально различают пилатес от йоги. Для начала рассмотрим каждый вид фитнеса по отдельности Йога — это достижение гармонии между телом и разумом. Йога создана еще до нашей эры, это духовные традиции, других поколений. Благодаря йоге человек может познать себя, достигнуть равновесия, благодаря чему сделает себя лучше. Йога снимает стресс, нормализует артериальное давление, вырабатывает концентрацию и равновесие. Упражнения в йоге — это асаны позы , в которых необходимо находиться в течение нескольких минут.
Главное в йоге, это дыхание.
Йога и пилатес являются двумя популярными программами упражнений, у которых много поклонников по всему миру. Это отличные варианты занятий. Оба укрепляют основные мышцы и делают вас сильными. Однако практики отличаются друг от друга. Так что же выбрать, йогу или пилатес? Практика Йога — это очень древняя практика, зародившаяся в Индии более пяти тысяч лет назад.
Существует несколько направлений йоги, таких как Аштанга, хатха-йога , йога Айенгара , Бикрам и другие. Некоторые виды йоги сосредоточены на медитации, просветлении и общем благополучии, в то время как в пилатесе акцент сделан на прочность. Эти занятия были введены в середине XX века, как форма упражнений для восстановления и укрепления мышц тела. Важно отметить что йога сосредоточена на оказании душевной помощи, которая приходит через медитацию и укрепление связи между телом, сознанием и духом. Чего ожидать на занятиях Занятия йогой в конечном счёте зависят от инструктора, когда дело доходит до классов.
Благодаря подобной комбинации, человек может получить энерго-зарядку от кардио-тренировки пилатеса, и сбалансированное и расслабленное тело, ум и душу от йоги. Как Это Было Йога — традиция весьма древняя. В обозримом прошлом ее корни уходят вглубь на, как минимум, 5000 лет. Йога включает в себя 8 ступеней, охватывающих развитие всего человеческого существа, а не только физической стороны.
Тело прекрасно развивается в йоге, вместе с крепким здоровьем, ясным разумом и спокойным умом. И все же в йоге развитие тела — не главное; главное — это развитие личности, находящейся в теле, развитие с помощью тела как инструмента души. Йога лечит, омолаживает, балансирует, гармонизирует, приносит покой, расслабляет, объединяет и просветляет. Пилатес произошел от древних йогических асан поз благодаря усилиям йога-практика и боксера, немца Джозефа Пилатеса Joseph Pilates — случилось это в 1914 году. Он создал свою систему для определенной цели — чтобы помочь своей жене Кларе, медсестре по уходу к прикованным к постели пациентам.
Избавиться от лишнего веса , укрепить здоровье, победить стресс и улучшить настроение...
Все — за одну тренировку. Популярные практики йога и пилатес способны на все сразу. Как сделать выбор? Оттолкнемся от фактов и сравним эффективность обеих методик. И йога, и пилатес работают по схожим принципам: вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счет работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. Здесь и кроется ключ к успеху.
Обе системы прекрасным образом стимулируют укрепление и удлинение всех групп мышц, а также увеличивают интенсивность сгорания жировой ткани. В первую очередь это — процесс. Возможно, вам понадобятся месяцы, а может, и годы. Йога строится из статических нагрузок, поэтому эффекта уменьшения сантиметров придется ждать несколько месяцев, но результат будет постоянным. Представляет собой более динамичные нагрузки. В ходе тренировок частота сердечных сокращений выше, чем во время занятий йогой, а следовательно, пилатес — более аэробный вид нагрузок.
Выполняйте упражнения хотя бы по 15 минут каждый день. Первые результаты вы заметите через 3 дня, а через 4 недели обретете новое тело и совершенно забудете о своей плохой растяжке. В этом раунде - ничья. И пилатес, и йога направлены на улучшение здоровья, эластичности связок, гибкости суставов и повышения тонуса как мышц, так и всего организма. Создавался, в первую очередь, как терапевтическая практика в ходе реабилитации пациентов, перенесших травму или заболевание опорно-двигательного аппарата. Любой человек, даже самый неподготовленный, в сравнительно небольшие сроки способен укрепить свое тело, руководствуясь видеоуроком или журналом.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
| Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом | И пилатес, и калланетика имеют много общего и помогают достичь схожих целей. |
| Что лучше для похудения йога или пилатес? | В чем разница | Что лучше пилатес или йога для начинающих? |
| Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом | Пилатес и калланетик хорошо подтягивают и не дают заморочек со спиной и суставами. |
| Йога или пилатес: что выбрать | Многие не понимают, почему полезен Для похудения пилатес или йога что лучше 5 пилатес при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника. |
| Что лучше для похудения - пилатес или йога? МультиСпорт | О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. |
Силовая гибкость или душевное равновесие: выбор между йогой и пилатесом
Особое внимание в ходе тренировок уделяется дыханию и координации движений, их четкости. Еще один значимый момент — вытяжение позвоночника. В ходе тренировок выполняется ограниченное количество повторений каждого упражнения — обычно не более пяти. Однако спортсмены стремятся к максимальной точности, правильному переносу веса и достижению идеальной координации. Это помогает снизить риск травматизма, сделать мышцы эластичными, а суставы — гибкими. Польза от занятий пилатесом Одно из важнейших достоинств пилатеса — эффективность для похудения, причем за счет «редких» факторов. Регулярные тренировки способствуют обретению красивых контуров тела в результате глубокой проработки внутренних мышц и вытяжения позвоночного столба. В итоге увеличивается рост, формируется правильная осанка, постепенно корректируются линии бедер и живота. В чем еще выражается польза регулярных занятий пилатесом: тело становится более гибким, а мышцы — эластичными, не происходит образования чрезмерно выраженного рельефа; корректируется осанка, проходят вызванные сутулостью боли в спине; прорабатываются глубокие мышцы пресса, достигается эффект «плоского живота»; улучшается работа внутренних органов и систем; формируются красивые контуры тела; улучшается кровообращение, восстанавливаются функции дыхательной системы; суставы становятся более гибкими и подвижными; устраняется мышечный дисбаланс, так как происходит комплексная проработка мышц, в том числе и глубоких; нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, ускоряется метаболизм.
Пилатес особенно полезен для женщин: он укрепляет мышцы тазового дна, способствует общему оздоровлению организма изнутри. Противопоказанием для тренировок не становится даже беременность. Занятия также актуальны для мужчин, которые хотят скорректировать осанку и обрести более гибкие мышцы, снять психоэмоциональное напряжение и улучшить координацию движений. Плюсы и минусы занятий пилатесом Главные плюсы тренировок — универсальность, безопасность и доступность. Они могут использоваться даже в качестве инструмента реабилитации после травм, часто выступают профилактикой опасных заболеваний. Занятия рекомендованы мужчинам и женщинам в любом возрасте — естественно, при отсутствии противопоказаний.
Как сделать правильный выбор Итак, какой же метод выбрать: йогу или пилатес? Практики в йоге могут помочь вам улучшить психическое состояние, развить интуицию и научиться справляться со стрессом. Упражнения пилатаса эффективно развивают силу мышц и способствуют формированию стройной фигуры.
Йога — это образ жизни, специфическая философия. Пилатес — скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества. Преимущества каждого направления система позволяет проработать глубокие мышцы, которые сложнее всего поддаются накачиванию; регулярные тренировки избавляют от болей в спине; в результате занятий человек получает подтянутое тело без чрезмерного рельефа, как это бывает при традиционных силовых нагрузках; методика рекомендована к использованию во время реабилитационного периода после травм. Во время занятий человек осваивает технику глубокого дыхания, которая способствует устранению депрессии, бессонницы, беспокойства. Дополнительно система способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и снижению артериального давления.
В йоге нужен только коврик для занятий; Хотя в этих направлениях уделяется внимание контролю дыхания, занятия йогой и пилатесом преследуют разные цели. В первом случае контроль нужен для того, чтобы привести разум в порядок и достичь нужного состояния, во втором для более качественного выполнения упражнений; Разница в нагрузках. Суть пилатеса заключается в динамических нагрузках, тогда как во втором направлении упор делается на статику.
Невозможно точно сказать - что лучше пилатес или йога. Для каждого в зависимости от поставленных целей лучше будет подходить то или иное направление. Помимо этого роль играет и то, какие именно нагрузки комфортны человеку.
Что выбрать: йога или пилатес?
Как мы уже говорили, йога намного древнее. Поэтому успела пройти проверку времени, а множество ее адептов веками корректировали и создавали новые упражнения и методики воздействия на тело и ум, а также заимствовали приемы из смежных дисциплин, например, цигуна. Пилатес же до сих пор находится в активном развитии и постоянно видоизменяется. Кроме того, в йоге дыхательные практики стоят особняком, и изучением их занимаются отдельно. В пилатесе необходимо придерживаться единой методике дыхание — вдох носом, выход ртом. Если коснуться технической стороны, то для йоги вам понадобится простой коврик.
Тело развивается за счет того, что вы удерживаете его в статике. Но восточная дисциплина — это не просто фитнес, она становится образом жизни и определенной философией. Еще вы учитесь медитировать, развивать концентрацию и правильно выполнять дыхательные упражнения Практика кажется несложной, но для некоторых асан требуется хорошая гибкость и мышечная сила. Новички их сделать не смогут. Однако к этому можно прийти, если начинать с легких упражнений. Пилатес — западная система тренировок Он разрабатывался как комплекс для реабилитации травмированных артистов, а потом военнослужащих. В дальнейшем, система тренировок обрела популярность в фитнес-индустрии, но она никак не связана с философией.
Вы укрепляете мышцы, развиваете гибкость и координацию. Темп медленный, а основной упор делается на пресс и спину. По этой причине тренировки показаны тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если заниматься регулярно, то можно забыть про зажимы и вернуть подвижность позвонкам. После тренинга вы не ощущаете напряжения.
Обычно йога предполагает удержание поз в течение более длительных периодов времени с упором на глубокое дыхание и осознанность. При этом она не столь эффективна для похудения по сравнению с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Это помогает сжечь больше калорий и нарастить мышцы.
Вы можете выполнять упражнения, используя собственный вес тела или с помощью различного оборудования. Типичная тренировка пилатес включает в себя ряд упражнений и растяжек. Вы можете заметить улучшение здоровья после 10-20 сеансов. Дыхание Правильное дыхание насыщает кровь кислородом и позволяет снять мышечное напряжение, которое. Это также поможет вам подключить и активировать глубокие мышцы.
Сравниваем йогу и пилатес | Что лучше для похудения
Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок. На самом деле йога и пилатес имеют больше сходства чем отличия, могу лишь для поправки написать, что Пилатес умышленно отошёл от принципов йоги, чтобы хорошо забытое старое назвать новым: это немного другое дыхание в пилатесе. С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. Пилатес может понравиться тем, кто не любит танцевать, любит более медленные упражнения, но кому недостаточно йоги или не хочется заниматься дыханием и медитацией. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности.
Чем отличается пилатес от йоги
Пилатес: гимнастика для оздоровления Система, придуманная бывшим боксером, тренером по самообороне Джозефом Пилатесом, состоит из упражнений, цель которых — быстро, безопасно натренировать мышцы живота и спины, улучшить осанку, восстановить физическую форму после травм. В тренировках большое зняачение имеют осознанность движений и дыхание. Программа включает элементы йоги, китайской акробатики, бокса, упражнения на полу и на тренажерах. На полу выполняются комплексы для воздействия на различные отделы позвоночника, с целью снятия болевого синдрома, а также для улучшения осанки. Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.
Гибкость, сила, выносливость — это результат тренировок в обоих случаях. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа — это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века.
Найти способ справляться с любыми ситуациями, а лучше — не допускать их. Интенсивная техника выполнения упражнений помогает отвлечься, забыть о будничных проблемах, к тому же поднимает настроение. Отражение в зеркале становится более привлекательным и способно вызывать лишь улыбку и восторг — вот сила пилатеса в действии. В этом случае безусловным лидером является йога. Асаны позы направлены на устранение ментальных блоков и зажимов, находящихся в определенном месте тела. А глубокое и равномерное дыхание способствует полной релаксации. В этом раунде победа остается за йогой.
Это настоящий краеугольный камень, главная особенность, залог эффективности и в йоге и в пилатесе. Только с размеренным глубоким дыханием обе практики могут дать колоссальные результаты. Правильное дыхание в ходе занятия обеспечит доставку кислорода в жизненно важные органы, а также в мышцы, участвующие в выполнении упражнения. Чем глубже вдох, тем больше кислорода и тем активнее обмен веществ, а следовательно, тем быстрее вы заметите результаты от занятий. А длинный выдох управляет скоростью выполнения упражнения, например, при проработке нижней части живота, увеличивая эффективность. Помните о дыхании. Чередование брюшного, грудного или полного типов дыхания подключает различные группы мышц, усиливая действие каждой позы. А дыхание уджайи помогает полностью сконцентрироваться на практике и облегчает выполнение многих асан. В этом раудне - боевая ничья.
Стресс и калории. Именно стресс и усталость зачастую становятся виной лишних сантиметров на талии. Стресс приводит к выбросу в кровь глюкокортикоидов, а те, в свою очередь, — к синтезу жировой ткани.
При всем этом постоянные занятия пилатесом непревзойденно крепят косые и прямые мускулы пресса, бедер и ягодиц, что в особенности принципиально для тех, кто озабочен наружным видом и тонусом собственного тела. Читайте также: Как сесть за короткий срок на шпагат Также пилатес сформировывает хорошую осанку, что тоже благотворно сказывается на фигуре, ведь с выпрямленной спиной и выправленными плечами животик визуально втягивается. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Конкретно потому занятия пилатесом рекомендуются даже тем, кому по разным причинам запрещены рядовая аэробика, силовые перегрузки и фитнес. Что избрать? Достоинства и йоги, и пилатеса в том, что ими можно заниматься как в зале под управлением тренера, так и дома, без помощи других, сев перед включенным видеокурсом. Но для пилатеса может потребоваться больше доп приспособлений, к примеру, фитбол либо гибкая лента.
Оба этих вида занятий практикуют правильное дыхание, правда, с различными целями. Дыша определенным образом, в пилатесе вы насыщаете легкие кислородом, а в йоге — стараетесь достигнуть состояния умиротворения.
Она также носит оздоровительный характер, многие асаны используются в качестве мер профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, внутренних органов и нервной системы, но осваивать ее рекомендуется под руководством опытного инструктора. Многие позы достаточно сложны для самостоятельного выполнения и могут стать причиной травм поясницы, а также суставов коленей и локтей. Таким образом, для самостоятельного освоения с точки зрения здоровья рекомендован пилатес , так как он имеет более простую систему и не так требователен в плане соблюдения малейших нюансов техники.
Важным аспектом обеих техник является дыхание, которое обеспечивает насыщение кислородом все ткани и внутренние системы организма. Для пилатеса характерны глубокие вдохи, которые стимулируют усиленный приток кислорода в кровь. В йоге техники дыхания могут различаться в зависимости от выполняемой асаны, способствуя повышению ее эффективности. Роль пилатеса и йоги в борьбе со стрессом Помимо снижения веса, одной из причин занятий плавными и спокойными техниками является уменьшение ежедневного стресса, вызванного эмоциональным истощением или перенапряжением, сильной усталостью, недосыпанием и малоподвижным образом жизни. Для пилатеса характерны динамические движения, которые помогают отвлечься от посторонних мыслей, сосредоточиться на своих движениях и получить удовольствие от сильной и эффективной работы своих мышц.
В процессе занятий человек часто испытывает радость и удовлетворение от текущего процесса. Йога имеет ряд комплексов, направленных на борьбу со стрессом и мышечными зажимами, поэтому в этом случае преимущество остается за ней. Благодаря глубокому равномерному дыханию человек добивается состояния гармонии и расслабления, приводит свои мысли в порядок и отрешается от постоянных забот. Чтобы снижение веса проходило без психологического дискомфорта, важно учитывать особенности менталитета и склонность человека к определенным понятиям и привычкам. Йога пришла в мир из Индии, с ее жарким и влажным климатом, способствующим эластичности и сильному растяжению мышц.
Польза тренировок по пилатесу
Это же касается физических травм: пилатесом хорошо заниматься в период ремиссии, а не обострения. Попросили йога-инструктора и тренера по пилатесу ответить на наши вопросы, чтобы узнать, так ли эти системы отличаются друг от друга. Пилатес схож с йогой – это работа над состоянием своего физического тела и духовным развитием. Какой вид спорта выбрать (каланетику, йогу, пилатес, фитбол), чтобы похудеть и привести форму тела в порядок.
Что выбрать: йога или пилатес?
Во-первых, в йоге много статических упражнений, а в пилатесе все они — динамические. В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности. Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой? Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом.
ПИЛАТЕС или ЙОГА. Что полезнее для спины?
Здесь и кроется ключ к успеху. Обе системы прекрасным образом стимулируют укрепление и удлинение всех групп мышц, а также увеличивают интенсивность сгорания жировой ткани. Йога строится из статических нагрузок, поэтому эффекта уменьшения сантиметров придется ждать несколько месяцев, но результат будет постоянным. Представляет собой более динамичные нагрузки. В ходе тренировок частота сердечных сокращений выше, чем во время занятий йогой, а следовательно, пилатес —более аэробный вид нагрузок. В этом раунде — ничья! Для создания и поддержания прекрасной формы одних движений недостаточно. Йога учит питаться правильно. Есть только свежие продукты, больше злаковых и овощей.
Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, вдумчиво смаковать каждый кусочек. Махатма Ганди призывал своих учеников: «Соблюдайте умеренность в пище. Ешьте свои напитки, пейте еду».
Йога в отличие от пилатеса не останавливается лишь на работе с телом. Она идёт глубже, прорабатывая духовную составляющую и корректируя эмоциональное состояние человека. Неотъемлемой её частью считаются медитации и пение мантр. В классической йоге упражнения выполняются в статике. То есть, приняв определённую асану, вы задерживаетесь в ней на несколько дыхательных циклов. В пилатесе же упражнения всегда носят динамический характер: на выдох выполняется движение, на вдохе нужно вернуться в исходное положение.
Например, во время занятия по Аштанга йоге вы ощутите интенсивную работу тела. Оно будет сильно отличаться от йога-нидры, цель которой — научиться осознанно расслабляться. Пилатес, в свою очередь, более одновекторный и понятный. В нём есть уровни: для начинающих, для более подготовленных и т. Но фактически это модификации всё тех же упражнений для увеличения нагрузки. А вот с оборудованием дела обстоят иначе. Дя йоги вам понадобится только коврик. Зато пилатес этим не ограничивается. Уроки проводятся как с малым оборудованием мячи, ленты, роллеры, кольца , так и с большим Cadillaс, Reformer, Allegro.
Это позволяет не только разнообразить тренировочный процесс, но и сделать его более качественным и эффективным.
Пружинное оборудование. В отличие от классических тренажеров, оборудование для пилатеса не предполагает силовой работы с дополнительным весом. Оно нужно, чтобы обучить движениям и увеличить длину мышц. Сопротивление пружин напрягает мышцы вдоль позвоночника, когда тело находится в горизонтальном положении. Нервная система запоминает этот механизм и пытается воспроизвести его в повседневной жизни, постоянно вытягивая позвоночник и снимая с него чрезмерное напряжение. Это рама с платформой, которую двигает человек, а пружины и ремни оказывают сопротивление.
В повседневной деятельности некоторые глубинные мускулы «застаиваются» и не развиваются. Именно поэтому совершать необычные движения вроде шпагата или попытки укусить себя под коленом становится сложно, болезненно или даже невозможно. Позы йоги, также называемые асанами, подразумевают воздействие со всеми группами мышц. Даже теми, что в повседневной жизни практически не используются. Другие же мускулы испытывают нестандартные нагрузки вроде сильного растяжения. Благодаря этому упругость мышц повышается, они становятся более эластичными и гибкими. Это, в свою очередь, приводит к третьему важному достоинству йоги — она помогает в моделировании фигуры. В тренировках есть отдельные асаны для улучшения формы бёдер или ягодиц, для создания более аккуратной геометрии рук и ног, выравнивания спины, которая становится слишком изогнутой, или поднятия плеч. Тем не менее, моделирование фигуры с помощью йоги лучше производить уже после похудения. Тогда тело становится податливым к гимнастическим упражнениям. При наличии большого количества подкожного жира моделирование фигуры становится практически невозможным. В целом йога характеризуется следующим образом: Это не комплекс упражнений и не разновидность фитнеса, а духовная практика, направленная на достижение психоэмоциональной и физической гармонии; Силовые тренировки встречаются крайне редко, и перед переходом к ним требуется изучить огромное количество более простых асан; Направлена на моделирование фигуры, повышение гибкости и эластичности мышц; Обеспечивает превосходную психическую поддержку для худеющих, что особенно важно при попытках сбросить вес посредством диет либо подобных «изнуряющих» методик. Стоит также упомянуть о таком направлении, как «силовая йога» или «фитнес-йога». Она не настолько медитативная, практически лишена духовных практик, но вполне может использоваться для похудения. Об этом направлении — ниже. А пока выделим «плюсы» и «минусы» йоги для похудения. Достоинства Психоэмоциональная поддержка, которая очень важна для людей, сбрасывающих вес. Помогает справиться со срывами, с нервозностью, пережить неудачи и недостаточную эффективность используемых методов похудения; Появление гармонии между телом и духом. Помогает лучше ощущать и понимать изменения, которые происходят с организмом, и при необходимости вносить корректировки процесс похудения; Повышение гибкости, эластичности и упругости мышц. Особенно это полезно при развитии некоторых групп мускулов, которые «не работают» при повседневной физической активности; Моделирование фигуры. Йога включает асаны, направленные на улучшение формы отдельных частей тела. Например, с её помощью можно моделировать форму ягодиц не хуже, чем при гимнастике. Недостатки Сравнительно низкая эффективность в процессе похудения. Силовых упражнений, направленных на расщепление и выведение излишнего жира из организма, в ней крайне мало, да и становятся доступными они только после изучения более простых асан. В целом йога направлена скорее на достижение психоэмоциональной гармонии и единение тела и духа, чем на похудение. Она может использоваться для сброса лишнего веса, но не стоит ожидать каких-либо особенно быстрых и заметных результатов. Для похудения за короткий срок стоит выбрать что-то более нагружающее вроде того же бега. Силовая йога или «фитнес-йога» Стоит отдельно поговорить о таких молодых направлениях, как «силовая йога» или «фитнес-йога». Именно они часто рекомендуются для похудения.
Йога и пилатес:кто кого?
Можно сказать, что пилатес тренирует тело, а йога – дух, поэтому нельзя сказать, какая методика лучше. Пилатес с хорошим тренером помогает лучше узнать свой организм — и не в эфемерном плане, а реальное его строение. При всем этом пилатес, как и йога, очень медлительно спаливает излишние килограммы в организме, его принцип — в неторопливости и постепенности.