Во время голодания, когда в организме не поступает новая пища, организм использует глюкозу, хранящуюся в печени и мышцах, в качестве основного источника энергии. Во время длительного голодания в организме происходит существенное изменение основных показателей крови и мочи.
Мышцы исчезнут? Мифы об интервальном голодании, которым не стоит верить
Но и при относительно непродолжительном голоде следует придерживаться правил выхода, чтобы не потерять полученные результаты и не ухудшить самочувствие. Поэтому правило здесь тоже несложное: восстановление после голода должно длиться не меньше того периода, когда человек воздерживался от приема пищи. Если курс продолжается меньше трех дней, выход, как правило, проходит без проблем. При более длительном голоде выходить из него нужно крайне осторожно. Ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу в первый же день после голода — это чревато резким ухудшением здоровья. Тяжелую пищу — белковые блюда, крахмалистые овощи, сдобу — есть можно только после полного восстановления. Детально схемы выхода описаны в тематических источниках.
Если говорить о них кратко, то в первый день рекомендуется пить сок, разбавленный водой, далее — сок с мякотью, со временем переходя на жидкую пищу. Постепенно в рацион вводят каши на воде, размягченные сухофрукты и др. Есть нужно маленькими порциями, все тщательно пережевывая. Отвечая на вопрос, к чему приводит курс воздержания от пищи, нужно упомянуть и тот факт, что для насыщения человеку после этого хватает меньшего количества пищи. В рекомендациях отмечается, что после потребления пищи человек, выходящий из голода, может ощущать слабость и головокружение. Так организм реагирует на необходимость снова переваривать пищу.
Если проявляются подобные симптомы, необходимо больше отдыхать и меньше напрягаться физически. Как правильно голодать? В процессе отказа от пищи важно придерживаться ряда рекомендации, которые помогут получить максимальный эффект от голодания. В этот период лучше не перегружаться физически, отказавшись от интенсивного спорта, но при этом проявлять активность — гулять, заниматься привычными делами. Но и отдыхать в этот период нужно достаточно много. В период голода рекомендуется очищать кишечник с помощью клизм, промывая кишечник солевым раствором.
Тем, кто интересуется, что происходит в организме при голодании, необходимо знать, что токсины через кишечник в это время выделяются очень активно. Именно поэтому рекомендуется через день или каждый день — в зависимости от длительности голодания — проводить очистку кишечника. Если речь идет об однодневном голодании, можно обойтись и без проведения клизм. В период голода необходимо часто принимать душ, чтобы очищать не только внутренние органы, но и кожные покровы. Рекомендуется в это время не использовать косметических средств. Если противопоказания отсутствуют, можно посещать сауну или баню.
Рекомендуется медитировать, получать приятные эмоции, чтобы избежать пагубного влияния стресса. Если практикуется так называемое голодание на соках или яблочное, необходимо пить только свежие соки и пюре. Консервированные соки категорически не стоит потреблять. Что касается того, что можно пить при строгом голоде, то в этом случае позволено потреблять воду с небольшим количеством сока лимона. Негативным является ответ на вопрос, можно ли принимать лекарства, голодая. Тем, кто стремится получить максимальный положительный эффект, нельзя пить медикаменты в этот период, если это позволяет здоровье.
Если без лекарств нельзя обойтись, нужно консультироваться с врачом по поводу целесообразности воздержания от пищи. Кому нельзя голодать? Прежде чем приступать к процессу, важно определить, можно ли голодать человеку, и нет ли определенных ограничений для проведения этой процедуры. Нельзя практиковать воздержание от пищи в следующих случаях: при истощении, анорексии;.
Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии PHURI и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам — в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной. На протяжении тысячелетий люди развивали способность выживать без пищи в течение длительных периодов времени. Миллионы людей во всем мире практикуют голодание в различных целях, в том числе для улучшения здоровья и снижения веса.
С древних времен оно использовалось для лечения таких заболеваний, как эпилепсия и ревматоидный артрит. Во время голодания организм меняет источник и тип энергии, переходя от потребляемых калорий к использованию собственных жировых запасов. Однако помимо этого изменения в источниках топлива, мало что известно о том, как организм реагирует на длительное отсутствие пищи и какие последствия для здоровья это может иметь. Новые методы, позволяющие измерить тысячи белков, циркулирующих в крови, дают возможность систематически и детально изучать молекулярную адаптацию к голоданию у людей.
Он замедляет обмен веществ в стремлении оставить запас жира на черный день, похудение приостанавливается. Что будет если один день ничего не есть? Сколько нужно голодать для очищения организма? Что нельзя есть во время голодания? Принцип интервального голодания — вообще не получать калории в интервалах между приемами пищи. Поэтому все калорийные напитки типа молока, алкоголя, соков и сладкой газировки исключаются сразу. Когда организм начинает сжигать жиры? Сжигание жира начинается через 30 минут после начала тренировки Этот стереотип был очень популярен на просторах интернета лет 5 назад, однако многие продолжают принимать его за истину. На самом деле, процесс жиросжигания запускается только при дефиците калорий. Как сжигается жир при голодании? Предпосылка, лежащая в основе интервального голодания, относительно проста: при падении уровня инсулина в крови на достаточно продолжительное время, как это происходит во время голодания, человек начинает сжигать жир — в качестве энергии организм расходует накопленную глюкозу. В каком порядке уходит жир? Практически все девушки худеют по принципу «сверху вниз»: сначала уменьшается лицо, затем руки и грудь, после — живот, и только в последнюю очередь начинается похудение в области бёдер. Таково строение вашего лица. Когда начинает гореть жир?
Исследование дает новое представление о замечательной способности организма адаптироваться к полному ограничению калорий, подчеркивая изменения в уровнях белка, которые поддерживают неврологическое здоровье и энергетический обмен. Новые результаты показывают, что в течение длительных периодов голодания в организме происходят значительные систематические изменения во многих органах. Результаты демонстрируют доказательства пользы для здоровья, помимо снижения веса, но также показывают, что любые потенциально влияющие на здоровье изменения происходят только после трех дней без еды. Исследование , опубликованное в научном Nature Metabolism , продвигает наше понимание того, что происходит в организме после длительных периодов без еды. Определив потенциальную пользу для здоровья от голодания и лежащую в его основе молекулярную основу, исследователи из Научно-исследовательского института точного здравоохранения Лондонского университета Королевы Марии PHURI и Норвежской школы спортивных наук Norwegian School of Sports Sciences предлагают дорожную карту для будущих исследований, которые помогут разработать терапевтические вмешательства, в том числе для людей, которые могут получить пользу от голодания, но не могут подвергаться длительному голоданию или имитирующим голодание, например, кетогенным диетам. За тысячелетия люди развили способность выживать без еды в течение длительных периодов времени. Голодание практикуется миллионами людей во всем мире в различных медицинских и культурных целях, включая пользу для здоровья и потерю веса. С древних времен его использовали для лечения таких заболеваний, как эпилепсия и ревматоидный артрит. Во время голодания организм меняет источник и тип энергии, переходя от потребляемых калорий к использованию собственных жировых запасов.
Длительное голодание
| ГЛАВА 2 Подробный разбор процессов голодания и восстановления. Золотые правила очищения и голодания | При голодании организм расходует прежде всего свои жировые запасы; уменьшаются также запасы гликогена в печени и мышцах. |
| Что происходит с организмом во время голодания? | блог Anti-Age Expert | Образование каловых масс происходит во время голодания в той или иной степени даже и без поступления пищи в организм. |
| ЧТО ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ? | Так что же происходит с нашим организмом во время голодания, и почему все основанные на нём диеты не приведут ни к чему хорошему? |
| ЧТО происходит организмом на голоде | Новые результаты показывают, что в течение длительных периодов голодания в организме происходят значительные систематические изменения во многих органах. |
| Сколько человек может прожить без еды? - 27 апреля, 2023 Статьи «Кубань 24» | Вред голодания может проявляться на протяжении длительного времени после периода ограничения поступления питательных веществ. |
Как меняется человеческий организм при голодании
Сколько нужно голодать для очищения организма? Что нельзя есть во время голодания? Принцип интервального голодания — вообще не получать калории в интервалах между приемами пищи. Поэтому все калорийные напитки типа молока, алкоголя, соков и сладкой газировки исключаются сразу. Когда организм начинает сжигать жиры? Сжигание жира начинается через 30 минут после начала тренировки Этот стереотип был очень популярен на просторах интернета лет 5 назад, однако многие продолжают принимать его за истину. На самом деле, процесс жиросжигания запускается только при дефиците калорий. Как сжигается жир при голодании? Предпосылка, лежащая в основе интервального голодания, относительно проста: при падении уровня инсулина в крови на достаточно продолжительное время, как это происходит во время голодания, человек начинает сжигать жир — в качестве энергии организм расходует накопленную глюкозу.
В каком порядке уходит жир? Практически все девушки худеют по принципу «сверху вниз»: сначала уменьшается лицо, затем руки и грудь, после — живот, и только в последнюю очередь начинается похудение в области бёдер. Таково строение вашего лица. Когда начинает гореть жир? Во время кардио жиры являются основным источником энергии. Кровоток в мышцах стабилен, кислород успевает расщеплять жир.
Во время голодания организм меняет источник и тип энергии, переходя от потребляемых калорий к использованию собственных жировых запасов. Однако, помимо этого изменения в источниках топлива, мало что известно о том, как организм реагирует на длительные периоды отсутствия еды и о каких-либо последствиях для здоровья — полезных или неблагоприятных — которые это может иметь. Новые методы, позволяющие ученым измерять тысячи белков, циркулирующих в нашей крови, дают возможность систематически и детально изучать молекулярную адаптацию людей к голоданию. Исследователи наблюдали за 12 здоровыми добровольцами, принимавшими участие в семидневном голодании только на воде. За добровольцами ежедневно внимательно следили, чтобы зафиксировать изменения уровней около 3000 белков в их крови до, во время и после голодания. Определив, какие белки участвуют в реакции организма, ученые смогут затем предсказать потенциальные последствия длительного голодания для здоровья, интегрируя генетическую информацию из крупномасштабных исследований. Как и ожидалось, исследователи наблюдали, как организм переключает источники энергии — с глюкозы на жир, хранящийся в организме — в течение первых двух или трех дней голодания. Добровольцы потеряли в среднем 5,7 кг как жировой, так и мышечной массы. После трех дней приема пищи после голодания вес остался на прежнем уровне — потеря мышечной массы почти полностью прекратилась, но жировая масса осталась.
После голодания они способны к быстрому размножению при правильном питании. Одна из характеристик пожилого возраста это сокращение метаболического обмена. Однако голодание повышает уровень этого обмена. Конечно, у человека не происходит столь сильного омоложения как у низших животных. Тем не менее, омоложение происходит и это заметно. Так профессор Карлсон наблюдал за 14 дневным голоданием 40 летнего мужчины и обнаружил что по его окончании состояние тела голодающего соответствовало возрасту 17 лет. Это и есть омоложение. Можно упомянуть знаменитого Махатму Ганди, который провел множество голоданий. Они пришли к заключению, что несмотря на его 64 года, с физиологической точки зрения его тело соответствовало возрасту 40 лет. После голодания наблюдается усиленное восстановление некоторых пораженных органов. Очень нагляден в этом смысле омолаживающий эффект на кожу. Морщинки становятся менее заметными, различные прыщи и бородавки практически исчезают. Доктор Шелтон сказал: «Кожа становится моложе, у нее появляется хороший цвет и структура. Белок глаз проясняется и становится ярче. Отголодавший выглядит моложе. Видимое омоложение кожи соответствует омоложению всего организма». Слово аутолиз означает самопоглощение. Это означает процесс переваривания или распада клеток ткани под воздействием энзимов и ферментов. Аутолиз обеспечивает нормальную физиологическую активность в теле. Когда через кровеносный ток энзимы попадают в гликоген, жировую ткань или костный мозг, то они их расщепляют. Тоже самое происходит с ранами на кожных покровах. И хотя многие знают об аутолизе и его значении в повседневной жизни, тем не менее считается, что этот процесс нельзя поставить под контроль и использовать его для практических целей. Известно, что сильный рост в теле можно рассосать посредством самораспада клеток. Считается, что сильные изменения в метаболизме, которые способны вызвать этот самораспад, могут происходить только при удушье, родильной горячке или менопаузе. Но такие болезни нельзя вызвать по желанию с тем, чтобы произвести самораспад. Однако, с этим, как нельзя лучше справляется голодание.
Этим можно погубить себя. Восстановление — этап значительно более ответственный и сложный, чем голодание. При нетерпении вы рискуете спровоцировать самые тяжелые последствия. Итак, если вы не ели 10—15 дней, а пили только воду, то начинайте восстановление со следующих продуктов, которые имелись в запасе и часть которых удалось раздобыть в населенном пункте. Первый—второй день. Выпивайте небольшими порциями до 1,5 л различных соков, примерно по 200 мл через каждые 2 ч ягодные, фруктовые, морковный, томатный и т. Если соков нет, то летом можно высасывать ягоды, выплевывая кожуру. При отсутствии соков восстановление можно начать с компотов только жидкость или 0,5 л молока, разбавленного теплой водой до 1 л на второй день молоко пьется уже неразбавленным — до 1 л. Если нет ни того ни другого, можно растворить пять чайных ложек меда или сгущенного молокав1лтеплой воды. Эти смеси следует принимать не реже 5—6 раз в день, равномерно распределяя дневную норму. Второй день. До 1 л молочнокислых продуктов кефира, ряженки, простокваши , кроме того, добавляется 500 г яблок, 250 г моркови, которые предварительно натираются на терке. Можно выпить натуральный сок. Общее количество жидкости, потребляемое в течение дня, не более 1 л. Всю норму надо равномерно разделить на пять приемов. Третий день. До 1 л молочнокислых продуктов, 500 г яблок, 500 г моркови, кроме того, в меню добавляют по 200 г винегрета без соли и по 50 г сухарей. Норма распределяется на пять приемов. Вместо овощей можно есть жидкие каши на воде овсянка, гречка. Но общее количество потребляемой жидкости не должно превышать 1,5 л. Четвертый день. С четвертого дня переходите на четырехразовое питание. К принимаемой пище каждый раз добавляйте по одной чайной ложке меда всего 4 ложки. Пятый день. К существующему меню добавляйте полужидкие каши на молоке гречка, манка, овсянка в количестве 200 г и 200 г хлеба. Постепенно увеличивайте такой рацион, постоянно себя контролируя, чтобы не было тяжести в животе или рези в желудке и все время оставалось желание поесть. Хотя это нелегко, но надо недоедать. На шестой день добавьте немного каши из гречки, риса, овсянки, пшена или картофельное пюре, кусок черствого хлеба, немного лука, чеснока. Если у тех, кто имеет не совсем здоровый желудок, появились неприятные ощущения или тяжесть в желудке, надо сразу же перевести его на слизистую пищу, а еще лучше начинать с нее сразу, сначала — только отвары, а затем жидкие каши и никаких фруктов и овощей. На седьмой день можно увеличить рацион до 1,5 л молочнокислых продуктов, до 0,5 кг каш или картофельного пюре, до 200 г сухарей или черствого хлеба и 20—30 г меда. С первого дня восстановления нет необходимости очищать кишечник, но если на 4—5—й день не появится стул, то необходима очистительная клизма. С восьмого дня можно отведать 200 г вегетарианского супа. На девятый день можно съесть еще и 100 г творога со сметаной.
Полезно ли голодание?
Шатерникова, В. Пашутина и Ю. Но мы помним, что отказ от еды может быть полным или относительным. Во время относительного голодания пища принимается, пусть даже в минимальных дозах; при таком сценарии быстро начинают происходить явления дистрофии — это нарушение питания тканей и органов, и это очень плохо. Во время такого голодания организм своевременно не переключается на эндогенное внутреннее питание, и глубокие изменения в клетках могут начаться значительно раньше, чем будут использованы его собственные внутренние запасы. При полном же голодании, когда человек или животное получают только воду, никаких дистрофических явлений не наблюдается. Организм приспосабливается на определенный срок к внутреннему питанию, то есть — потреблению своих запасов жиров, белков, углеводов, витаминов и минеральных солей — оно удовлетворяет все его потребности и является полноценным. Что будет, если человек с весом 100 кг, полностью лишившись пищи, одним разом скинет до 55 кг? Это интересно, но человека так никто мучать не будет. Тем не менее, интерес учёных к этой теме был настолько силён, что во имя высоких целей была принесена в жертву собака, которую полностью лишили пищи. В то время, как вес животного уменьшался, учёные выполняли необходимые исследования.
Что же на самом деле происходит с мышцами во время голода? Произведём математический расчёт. Если вся мышечная ткань обновляется за 180 суток, то за одни сутки обновится 110 гр.
Точнее, набор из 10 так называемых гликогенных аминокислот из которых возможно получить глюкозу. По сути, именно глюконеогенез из аминокислот поддерживают уровень глюкозы во время голодания, что чревато рядом крайне нежелательных последствий, о которых по неведению или сознательно умалчивают пропагандисты чудо-голодания. Так откуда же берутся все эти вышеописанные «шлаки и токсины»? Все дело в том, что они существуют не ДО, а появляются непосредственно ВО ВРЕМЯ голодания, как побочный продукт несвойственных организму процессов получения глюкозы в больших количествах из тканей организма.
И никакого отношения к загрязнению организма не имеют. Из этой ошибки происходит представление, будто бы в процессе длительного голодания происходит очистка клеток от шлаков. Это заблуждение. Человеческий организм никогда не накапливает в клетках продукты обмена, т. При этом поддерживается удивительное постоянство внутренней среды организма, ответственные за этот процесс системы имеют большой запас прочности. В результате даже существенные отклонения в питании не приводят к заметным изменениям в химическом составе клетки. Поэтому голодание не очищает организм от шлаков по той простой причине, что их не существует.
По современным представлениям, голодание скорее общеоздоровительный метод, направленным на мобилизацию защитных сил организма в результате общего стресса для организма, который наблюдается при длительном голодании. Однако не каждый организм может выдержать этот стресс. Даже если вы считаете, что голодание принесет вам больше пользы, нежели вреда, все-таки не спешите.
Сил хватит еще надолго. Необходимо отметить, что голод будет терзать вас не более 34 дней, так как после этого организм переходит на питание собственными жировыми запасами. Это так называемое эндогенное питание является достаточно полноценным для обеспечения жизнедеятельности человека. Но временно, чаще по утрам, может появляться чувство слабости. Через неделю в течение одного дня или даже нескольких часов самочувствие значительно улучшается, исчезает чувство физической слабости, появляется бодрость. Физическая работоспособность во время голодания при условии сохранения активного двигательного режима длительное время может оставаться на исходном уровне. Однако утомление при мышечной работе наступает быстрее, и требуется больший срок для отдыха.
Настраивайте себя на то, что пища появится не скоро. И вам не будет хотеться есть. Старайтесь о еде не думать, относитесь к разговорам о пище равнодушно, отвлеченно, не фиксируйте внимание на этом. Если в пути, например на привале, встретится много ягод или других съедобных растений, соберите: они могут пригодиться для восстановления. Но не соблазняйтесь съесть хотя бы немного ягод, пока не придете в конечную точку маршрута и не начнете восстановление. Организм, находясь на внутреннем питании, будет дезориентирован, начнется выделение желудочного сока, что может привести к истощению и быстрому упадку сил. Собранные ягоды и плоды для восстановления должны быть неприкосновенными. Восстановление Выйдя из опасной зоны и придя в запланированный населенный пункт, ни в коем случае не набрасывайтесь на какую—нибудь еду. Этим можно погубить себя. Восстановление — этап значительно более ответственный и сложный, чем голодание.
При нетерпении вы рискуете спровоцировать самые тяжелые последствия. Итак, если вы не ели 10—15 дней, а пили только воду, то начинайте восстановление со следующих продуктов, которые имелись в запасе и часть которых удалось раздобыть в населенном пункте. Первый—второй день. Выпивайте небольшими порциями до 1,5 л различных соков, примерно по 200 мл через каждые 2 ч ягодные, фруктовые, морковный, томатный и т. Если соков нет, то летом можно высасывать ягоды, выплевывая кожуру. При отсутствии соков восстановление можно начать с компотов только жидкость или 0,5 л молока, разбавленного теплой водой до 1 л на второй день молоко пьется уже неразбавленным — до 1 л. Если нет ни того ни другого, можно растворить пять чайных ложек меда или сгущенного молокав1лтеплой воды. Эти смеси следует принимать не реже 5—6 раз в день, равномерно распределяя дневную норму. Второй день. До 1 л молочнокислых продуктов кефира, ряженки, простокваши , кроме того, добавляется 500 г яблок, 250 г моркови, которые предварительно натираются на терке.
Можно выпить натуральный сок. Общее количество жидкости, потребляемое в течение дня, не более 1 л. Всю норму надо равномерно разделить на пять приемов. Третий день. До 1 л молочнокислых продуктов, 500 г яблок, 500 г моркови, кроме того, в меню добавляют по 200 г винегрета без соли и по 50 г сухарей. Норма распределяется на пять приемов.
Чтобы питать мозговые клетки и красные клетки крови, организм производит необходимую для них глюкозу, преобразовывая глицерин, содержащийся в жировой ткани, и расщепляя аминокислоты, содержащиеся в мышечной ткани.
Третий день: К этому времени все запасы глюкозы в организме полностью исчерпаны, и печень начинает производить кетоны. Примечательно то, что на этой стадии уменьшается потеря мышечной ткани. Кроме того, на третий день голодания выброс токсинов достигает пика, поскольку в это время организм расщепляет жиры и вымывает из системы растворимые в жирах отложения. Последующие дни: организм в это время использует мышечные ткани для получения некоторого количества глюкозы, потеря мышечной ткани происходит в минимальных количествах до тех пор, пока в организме сохраняются в достаточном количестве запасы жира. В этот период происходит перестройка всех процессов в организме. Меняется направление движения питательных веществ. Теперь энергия и питательные вещества вырабатываются и используются непосредственно в клетках, доставляются в кровь и поступают к нуждающимся клеткам.
Физические изменения Скорость, с которой вы будете худеть во время голодания, зависит от того, какова масса ваших мышц и жировых отложений, сколько жидкости содержится в организме. Во время голодания на коже могут появиться прыщи, может стать несвежим дыхание.
Сколько человек может прожить без еды или в условиях длительного голода, влияние голода на организм
Разовое голодание — это разгрузочные дни, когда человек употребляет только воду или молочнокислые продукты кефир. Проводят его обычно раз в неделю, особого вреда оно не приносит, но похудеть не удастся, это факт. Влияние голодания на организм Голодание на более долгий срок, больше одного дня - вот здесь уже могут появиться проблемы, и довольно таки серьезные. Многие сегодня слышали, а некоторые и прибегали к методикам абсолютного голодания, которые якобы вылечивают все болезни. За первые несколько дней человек теряет примерно около пол килограмма в день, затем проявляется очень резкая потребность и ощутимость в нехватке жизненно важных элементов. Состояние человека ухудшается, организм, не получая извне пищи, начинает изымать ее изнутри, ослабевают и начинают болеть мышцы, кожа теряет упругость, появляются морщины.
Также появляется тошнота при голодании, и другие неприятные последствия. Существует ошибочное мнение, что при отсутствии пищи, наш организм начинает работать по новой схеме, которая вылечит все недуги. Тут возникает встречный вопрос: почему же тогда после длительного голодания человеку необходим немалый срок для восстановления сил и здоровья?
Доктор Шелтон сказал: «Кожа становится моложе, у нее появляется хороший цвет и структура. Белок глаз проясняется и становится ярче. Отголодавший выглядит моложе. Видимое омоложение кожи соответствует омоложению всего организма». Слово аутолиз означает самопоглощение.
Это означает процесс переваривания или распада клеток ткани под воздействием энзимов и ферментов. Аутолиз обеспечивает нормальную физиологическую активность в теле. Когда через кровеносный ток энзимы попадают в гликоген, жировую ткань или костный мозг, то они их расщепляют. Тоже самое происходит с ранами на кожных покровах. И хотя многие знают об аутолизе и его значении в повседневной жизни, тем не менее считается, что этот процесс нельзя поставить под контроль и использовать его для практических целей. Известно, что сильный рост в теле можно рассосать посредством самораспада клеток. Считается, что сильные изменения в метаболизме, которые способны вызвать этот самораспад, могут происходить только при удушье, родильной горячке или менопаузе. Но такие болезни нельзя вызвать по желанию с тем, чтобы произвести самораспад.
Однако, с этим, как нельзя лучше справляется голодание. На голодании происходят значительные изменения в метаболизме, оно запускает процесс аутолиза и контролирует его. Этот факт не является открытием, люди знали об этом столетия назад. Сильвестр Грахем писал: «это общий закон жизненной экономии. Распадающиеся клетки имеют наименьшую ценность для организма. Все болезненные скопления в виде опухолей и нагноений быстро уменьшаются и часто полностью исчезают под влиянием голодания». Во время голодания тело перераспределяет свои питательные запасы, все наросты и опухоли идут в растрату в первую очередь. Легко заметить сокращение мышечной и прочих тканей организма.
Ткани с опухолями менее ценны телу и рассасываются быстрее прочих. На голодании усиливаются ассимилятивные способности организма. Это заметно по улучшенному составу крови и быстрому перевариванию пищи на выходе из голодания. Больные с любой формой анемии, будь то недостаток красных кровяных телец или преобладание белых кровяных телец обычно выздоравливают после голодания. В некоторых случаях происходит увеличение эритроцитов от одного до пяти миллионов.
Подчеркну, что это возможно, прежде всего, в случае внутренней готовности и открытости. Если продолжать голодать дней до сорока, происходит значительная переоценка ценностей как в своей жизни, так и в глобальных масштабах.
Тело очень сильно, почти полностью обновляется. Теперь о ключевых моментах сухого и уринового голоданий. При сухом голоде сроки ключевых переходов сокращаются примерно вдвое. Первые заметные изменения в организме происходят уже через 18-20 часов после отказа от еды и воды. Следующий качественный переход происходит на третьи-четвёртые сутки сухого голода. Может появиться прилив сил, расслабленность. Сложность и отличие сухого голода в том, что с каждым днём нарастает жажда.
В этом облегчения не наступает до самого конца голодания. Сохнут губы, ротовая полость, горло, становится сложно спать. Особенно ярко это выражено при полном сухом голодании, то есть при отказе от контакта с водой изнутри и снаружи. Следующий качественный переход происходит на седьмые-девятые сутки. Это близко к тому, что происходит к двадцать первому дню водного голода. Хотя акцентирую внимание на том, что процессы при сухом и водном голодании не идентичны. Здесь нет аналогии.
Некоторые процессы, происходящие внутри нас при сухом голодании, никогда не включаются при голоде на воде. Также, как и некоторые процессы водного голодания минимальны при сухом. При уриновом голодании сроки переходных моментов в значительной степени зависят от того, насколько активно мы используем урину. Если пьём почти всю, что выходит из нас, делаем ежедневные уриновые клизмы, втираем её в кожу, промываем нос, в общем, используем её максимально, то время переходов может сокращаться вдвое по сравнению с водным голоданием. Если же мы голодаем на воде, минимально используя урину, или только внешне, то моменты переходов примерно те же, что и при водном голоде, возможно, сокращаются на сутки. Перейдём к теме частоты голоданий. Для начала рассмотрим примеры, которые предлагались в мировой практике.
Всемирно известный мастер практики голодания Поль Брэгг рекомендовал голодать на воде 1 раз в неделю, сутки, и 3-4 раза в год проводить семи-десятидневные голодания. Известный ещё в Советском Союзе Порфирий Корнеевич Иванов рекомендовал 40-42 часа сухого голода еженедельно. В древних ведических писаниях предлагается воздерживаться от пищи в особые дни лунного цикла, так называемые дни «экадаши», 11-й и 26-й дни, то есть два раза в месяц. Если же прочесть внимательнее рекомендации каждого дня, то воздержание от пищи рекомендуется и в 29-й лунный день, и в 23-й. А в 14-й лунный день упоминается о том, что сухой голод в этот день особенно эффективен. Выходит уже до пяти дней в месяц. По этим примерам частота коротких голоданий сводится примерно к одному разу в неделю.
Далее, я опишу свои исследования и наблюдения на эту тему, исходя из личного опыта, и опыта людей, занимающихся у меня. С моей точки зрения, короткое голодание 1 раз в неделю — это минимальная частота для того, чтобы оно не воспринималось как стресс для тела, ума и эмоциональной сферы. В этом случае, эффект голоданий может постепенно накапливаться и прогрессировать. При голоданиях же 1-2 раза в месяц, они переносятся тяжелее физически и эмоционально. Я имею опыт как довольно-таки частых коротких голоданий, например, каскадное голодание через день в течение месяца. Так есть у меня периоды, когда я не голодал от трёх до восьми месяцев даже на сутки. В такой период можно чувствовать себя полным сил, бодрости, уверенности.
Создаётся ощущение, что потребности в голодании нет. И только сознательно голодая, я чувствовал, сколько шлаков во мне скопилось за период без голода. Стоит сказать, что я веду здоровый образ жизни, питаюсь в основном натуральной живой пищей, пью очищенную воду, качественные чаи и напитки, веду активную подвижную жизнь, регулярно делаю йоговские комплексы, дыхательные очистительные техники, динамические и статические медитации, много различного полезного для тела и души. И тем не менее за несколько месяцев успевает накапливаться внутренняя грязь, которая ярко и наглядно ощущается даже при однодневном голодании. При редких голоданиях, 1 раз в месяц и реже, обычно появляется тенденция к тому, чтобы голодать ещё реже и постепенно исключить эту практику из своей жизни. Когда у вас период без голодания несколько месяцев, то каждый раз, когда возникает мысль о голодании, мы себе легко объясняем, почему именно сейчас это неуместно и откладываем этот процесс. Такое отношение всегда признак страхов, от которых мы ещё несвободны.
Исследования показали, что голодание может привести к истощению лептина пептидного гормона, регулирующего энергетический обмен в организме , а вызванная голоданием нейроэндокринная активация также связана с повышенными концентрациями норадреналина, адреналина, дофамина и кортизола в моче и сыворотке крови. Как показывают данные исследований, проведенных среди подростков и взрослых, голодание может привести к компульсивным перееданиям, анорексии и другим расстройствам приема пищи. Поэтому снижения массы тела лучше достигать, соблюдая сбалансированное, разнообразное и комфортное питание с адекватной калорийностью и отсутствием ограничений времени потребления пищи. За счет накопления в тканях, например, мочевой кислоты и продуктов обмена, развивается эндогенная интоксикация процесс, при котором в кровь человека поступают токсические вещества, вырабатываемые самим организмом. Организм воспринимает диету как стресс, отвечая на него защитно-приспособительными реакциями. Заключение Необходимо помнить, что голодание показано не всем и проводить его самостоятельно, без консультации и наблюдения лечащего врача, недопустимо. Следует учитывать, что интервальное или любое другое голодание способно сделать только одно — снизить количество потребляемых калорий. Но этого можно добиться и другими, более комфортными способами.
Лучше ограничить потребление определенного набора продуктов и общее количество калорий. Это позволит не так быстро добиться желаемого эффекта, но зато достигнутые результаты, полученные при более благоприятных условиях, сохранятся намного дольше. Поэтому, если вы решили голодать, то необходимо помнить о рисках развития расстройства пищевого поведения, а также о том, что голодание может быть противопоказано при некоторых заболеваниях. Список литературы: 1. Эндокринолог предупредил о последствиях голодания ради снижения веса. Конышко Н. Панкратов С. Wang Y.
January 5. Похожие статьи.
Что в первую очередь расходует организм при голодании?
| Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека - | Повторюсь еще раз, длительное голодание возможно только в серьезной клинике, под присмотром врачей, обладающих необходимыми сертификатами. |
| ЧТО ПРОИСХОДИТ В ОРГАНИЗМЕ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДАНИЯ? - Loodus BioSpa | Питание и голодание должно проходить по конкретному графику: время приема пищи должно быть строго ограничено, так же, как и время голодания. |
Что происходит с организмом, когда вы голодаете, и помогает ли это похудеть
Проблемы старения и те процессы, которые происходят в организме по мере увеличения возраста, изучаются уже не одно десятилетие. Происходит это за счет увеличения дофамина в организме. Во время голодания, особенно длительного, в человеческом организме происходит процесс отключения пищеварительной системы. Ясно одно — во время длительного голодания организм переключается на поглощение калорий из собственных жировых запасов. Хотя он не являлся сторонником длительных голоданий без серьезных на то оснований. В первые дни голодания организм выделяет большое количество воды и солей с мочой.
Все о голодании
Во время длительного голодания в организме происходят значительные изменения во многих органах. После длительного голодания может наступить острая сердечная недостаточность и даже летальный исход. Происходит это за счет увеличения дофамина в организме. Из-за этого в организме не происходили гормональные изменения, адаптирующие человека к голодному существованию. Рассмотрим, что именно происходит в нашем многострадальном организме при длительном полном голодании, когда в организм не поступает никакой пищи: ни белков, ни жиров ни углеводов, а только вода в неограниченных количествах.
Все о голодании
| Вредно ли следовать интервальному голоданию? | Голодание: польза и вред для организма. |
| Вредно ли следовать интервальному голоданию? | Таблица потери веса при сухом голодании выглядит иначе, потому что этот процесс подразумевает полный отказ от еды и воды. |
| Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека | В организме человека во время голодания запускается невероятное количество механизмов, говорит терапевт, специалист по разгрузочно-диетической терапии клиники SpaGolod Александр Барвинский. |
Полезно ли голодание?
Во время сухого голодания объем желудка сокращается и повышенного чувства голода после голодания не наблюдается. Новые результаты показывают, что в течение длительных периодов голодания в организме происходят значительные систематические изменения во многих органах. Это происходит в результате того, что в организме голодающего резко нарастает концентрация кетоновых тел (об этом ниже), которые выделяются из организма через почки. При длительном голодании развивается охранительное торможение ЦНС как защитная реакция организма на чрезвычайное стрессовое воздействие.