Ученые назвали самый полезный плод в мире — оказалось, что это гуава. и макроэлементов наслышан каждый.
ТОП-8 самых полезных фруктов
Привычный всем фрукт поможет снизить холестерин, риск рака и укрепить сердце. Каким должен быть самый полезный фрукт и чем полезны самые популярные фрукты в мире. Фрукты: какие из них самые полезные? Этот фрукт обладает массой ценнейших компонентов и особенно полезен людям, страдающим простудными заболеваниями, — в яблоках много витамина С и железа, укрепляющих иммунитет. Начнём с того, что виноград, как и все вышеперечисленные полезные фрукты, богат огромным количеством витаминов, минералов, масел и некоторых других полезных веществ.
Учёные нашли самый полезный фрукт. И это не яблоко
Авокадо – самый калорийный плод в мире. Самые полезные фрукты и ягоды в мире. Топ самых полезных фруктов и ягод для организма человека, самых богатых витаминами и микроэлементами. Учёные пришли к выводу, что самым полезным в мире плодом является гуава. Состав, свойства, польза и содержание полезных веществ в овощах, фруктах и ягодах, которые можно считать самыми полезными в мире.
14 самых полезных фруктов в мире
Но какие фрукты являются самыми полезными? Она посоветовала есть больше красных и фиолетовых овощей и фруктов. Но зато у этого фрукта обнаружилось множество других полезных свойств, которые открывают ему широкие перспективы в медицине. Самые полезные сезонные фрукты и ягоды: топ-7 от диетолога.
Врач перечислила самые полезные фрукты
Каким должен быть самый полезный фрукт и чем полезны самые популярные фрукты в мире. Самый крупный фрукт из класса цитрусовых весом чуть более 0,5 кг содержит 412% дневной нормы витамина С. Он нормализует пищеварение, повышает уровень энергии, снимает боль в горле. Источники витамина В3 в фруктах: бананы, дыня, киви, авокадо, персики, арбуз, яблоки, ананас, виноград. Плоды клюквы богаты витамином С, укрепляющим иммунитет, борющимся с инфекциями и ускоряющим заживление тканей. Оно содержит большое количество полезных жиров и способствует усвоению витамина А. Одно целое авокадо в рационе удваивает усвояемость витамина А. Удивительно: самый полезный фрукт в мире находится только на 28–м месте.
Диетолог назвала самые полезные зимние фрукты
Этот фрукт очень богат витаминами и полезными для человека минералами. Плоды клюквы богаты витамином С, укрепляющим иммунитет, борющимся с инфекциями и ускоряющим заживление тканей. Вот 20 самых полезных фруктов, которыми можно регулярно наслаждаться. Благодаря концентрации жизненно необходимых витаминов и минералов ученые относят лимон к одному из самых полезных фруктов для здоровья. Если рассматривать, какой фрукт самый полезный, то нельзя упомянуть о гранате. Ученые из Тайваня нашли самый полезный фрукт.
Какой фрукт самый полезный для организма человека и почему
Этот тропический фрукт отлично подходит для экзотических смузи, салатов или как сладкий перекус. Грейпфрут Грейпфрут помогает в контроле веса и поддержании здоровья сердца, благодаря своему низкому содержанию калорий и высокой насыщенности витаминами. Поэтому он прекрасно подходит для завтрака или как освежающий низкокалорийный перекус. Итак, каждый из этих фруктов — настоящий кладезь питательных веществ и витаминов, которые могут значительно улучшить наше здоровье и самочувствие. Не забывай включать их в свой рацион и экспериментируй с различными способами их приготовления — ведь это не только полезно, но и невероятно вкусно! Фрукты должны быть в рационе и у детей, и у взрослых. Источник: pexels Сохраняют ли сушёные фрукты свои свойства Плюсы сухофруктов Длительное хранение: в отличие от свежих фруктов, сушёные можно хранить гораздо дольше, не беспокоясь о том, что они испортятся. Концентрация питательных веществ: в процессе сушки удаляется вода, а значит, витамины и минералы становятся более концентрированными. Удобство: сушёные фрукты легко брать с собой в дорогу, на работу или учёбу в качестве перекуса. Минусы сушёных фруктов Высокое содержание сахара: при сушке концентрация сахара увеличивается, что может быть не лучшим выбором для людей, следящих за уровнем сахара в крови.
Потеря некоторых витаминов: так, например, витамин C разрушается при высоких температурах и воздействии света. Добавление консервантов: увы, некоторые производители добавляют сульфиты для сохранения цвета фруктов, что может вызывать аллергические реакции у чувствительных людей.
То есть при усредненной дневной норме потребления 2200—2500 ккал это означает 400—500 грамм, из которых 300 грамм — овощи, 200 грамм — фрукты. Причем сладкие фрукты лучше дополнять зелеными овощами и некалорийной клетчаткой: так проще контролировать переедание. Именно такая пропорция обеспечит организм всеми минорными компонентами, которые оказывают полезное действие на сосуды, кишечную флору и весь организм в целом. Самые полезные сезонные фрукты и ягоды: топ-7 от диетолога Черника 38 Употребляя голубику, чернику и другие темные ягоды, мы получаем ударную дозу антоцианов — пигментов или, как говорят ученые, полифенольных соединений, обладающих массой полезных свойств: они поддерживают когнитивные функции и препятствуют повреждению ДНК клеток мозга за счет снижения старения и воспалений в нервной системе. Интересно, что лучше всего антоцианы чувствуют себя в соке растений. Ученые установили, что чем сочнее ягода, тем выше ее биодоступность, то есть возможность усвоения организмом.
Причем запас антоцианов есть практически во всех плодах темно-синего или фиолетового цвета: это и виноград, и голубика с черной смородиной, синяя и фиолетовая капуста, фиолетовый картофель. Но даже на этом синем фоне черника — супергерой, поскольку антиоксиданты сочетаются в ее составе с витамином А причем в его самой биодоступной форме — в виде ретинола , а также фолиевой кислотой витамин B9 , не говоря уже о витамине С. В этом коктейле все элементы дополняют друг друга, поддерживая целостность сосудов и предотвращая заболевания, связанные с органическими изменениями тканей в том числе аккуратно можно говорить об определенной противоопухолевой активности. Виноград 38 Виноград очень полезен: в нем содержатся витамины группы В, витамины С, К и большое количество антиоксидантов, в том числе ресвератрол, который препятствует развитию опухолей и воспалений. Рутин также работает как блокиратор образования белков воспаления, препятствует сгущению крови и снижает риск сердечных заболеваний. Но виноград нужно воспринимать как десертный фрукт, то есть замену сладостей, сахара в нем многовато. Шиповник 38 Главное богатство фруктов — витамин С. Та самая аскорбинка, которой пичкали нас мамы, чтобы избежать сезонных простуд.
Но иммунная функция в этом витамине не самая главная: аскорбиновая кислота активно участвует в синтезе коллагена — основы строения кожи, сухожилий и связок, а также он важен для поддержки сердечной мышцы. Больше всего витамина С в шиповнике и сезонных ягодах: облепихе, смородине, ежевике, клубнике, а также в листовых овощах. Тут важно сказать, что витамин С наш организм не может синтезировать самостоятельно, он поступает только с пищей растительного происхождения. Увы, запастись витамином С впрок тоже невозможно: как и все водорастворимые витамины, он не складируется в тканях, а его излишки выводятся с жидкостью естественным путем.
Различные источники называют самыми полезными совершенно разные фрукты - в их числе побывали грейпфруты, яблоки, гранаты, хурма и киви. Но наконец в 2020 году в ходе многочисленных экспериментов и оценок ученые из Национального индийского института в Хайдарабаде определили фрукт, представляющий для здоровья человека наибольшую ценность. Эксперты тщательно изучили полезные свойства огромного разнообразия фруктов и в результате выбрали победителя, назвав самым полезным фруктом в мире - гуаву.
Полезные соединения содержатся как в мякоти, так и в кожуре, которую важно тщательно вымыть независимо от того, собираетесь вы ее использовать или выбросить. Если этого не сделать, во время нарезки бактерии с поверхности попадут внутрь, на съедобную часть. COM В кожуре плода больше витамина С, чем в мякоти. Разница в том, что лимон вы вряд ли съедите целиком. Однако из него можно получить другие ценные соединения: гесперидин и диосмин для снижения холестерина, полифенолы для снижения веса, кислоту для предотвращения образования камней в почках, лимонен и нарингенин для защиты от рака. Она содержит флавоноиды и каротиноиды из класса антиоксидантов, которые снижают артериальное давление, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Другие содержащиеся в нем питательные вещества уменьшают жировые отложения в коронарных артериях, улучшают кровообращение, доставку кислорода и витаминов, минералов к каждой клетке. COM Флавоноиды в грейпфрутах защищают от некоторых видов рака, воспалений и ожирения. Ученые предполагают, что соединения, называемые фуранокумаринами, поддерживают здоровье костей и предотвращают лейкемию, рак молочной железы и кожи. COM Ароматные плоды снижают риск заболеваний печени, закупорки сосудов и инсулинорезистентности, которая связана с диабетом.
7 самых полезных в мире фруктов. Все они есть на полках обычных супермаркетов
По мнению экспертов, регулярное употребление гуавы способствует укреплению иммунитета, лучшей регенерации клеток организма, замедлению процессов старения и снижению риска развития множества заболеваний. По форме и размеру плоды гуавы похожи на яблоко или грушу. У них приятный аромат, напоминающий лимонную цедру. Мякоть на вкус сладкая или немного кисловатая.
Помимо привычного набора витаминов и минералов, яблоки содержат особые вещества. Это прежде всего кислоты: яблочная, лимонная, винная. В мякоти много клетчатки, в кожуре флавоноиды и пектин. В семечках жирные масла. Антиоксидант кверцетин, содержащийся в яблоках, обеспечивает противовоспалительное действие. Пектин и клетчатка благотворно действуют на пищеварительную систему.
Не дают развиться гнилостным бактериям. Регулярное употребление яблок служит профилактикой анемии, так как в них содержится много железа. А вот яблочный сок рекомендуют пить для профилактики холецистита и желчнокаменной болезни. Интересный факт: В 2020 году в конкурсе «Вкусы России» победителем в одной из номинаций стал бренд «Мичуринские яблоки». Этот бренд знаменит не только в России, но и за рубежом. Чем полезны абрикосы: Абрикос по сравнению с яблоком более молодая культура. Он зародился в Китае свыше 5000 лет. А в Южной Европе появился чуть более 2000 лет. Особенно широкое распространение приобрел в Закавказье и в Средней Азии.
В настоящее время в коммерческом производстве абрикосов первое место в мире занимает Турция. Она производит около 750 тыс. Благодаря своему уникальному составу, абрикос обладает полезнейшими для организма свойствами. Так например, большое содержание калия благотворно влияет на сердечную мышцу. А также способствует выведению лишней жидкости. Кальций защищает костную ткань и зубы. Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы. Пектин выводит токсины из организма. В косточках абрикоса содержится противораковый витамин В17.
Следует отметить, что в 100 граммах свежего плода абрикоса содержится 45 ккал. Поэтому его вполне можно применять при диетическом питании. Все свои полезные свойства абрикос сохраняет и в высушенном виде. Причем сушеный плод с косточкой называется урюк, а без косточки — кайса. А вот половинка высушенного абрикоса — курага. Калорийность кураги высокая 240 ккал. Поэтому её употреблять людям, страдающим диабетом, стоит с большой осторожностью. Интересный факт: В плодах абрикоса содержатся фитонциды, убивающие бактерии и способствующие заживлению ран при порезах. Такое полезное свойство фрукта с давних времен используется в народной медицине.
Мякоть абрикоса применяли для лечения глубоких и гноящихся ран. Происхождение фрукта древнее, свыше 4000 лет. По данным археологов плоды граната были обнаружены в египетских гробницах.
Бананы Польза бананов не ограничивается содержанием в них калия. Кроме того, они богаты пребиотиками — типом клетчатки, которая способствует росту полезных бактерий в кишечнике 16 , 17 , 18 , 19. Обратите внимание, что зеленые незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала, чем спелые, и являются хорошим источником пищевых волокон пектина.
Оба они были связаны с рядом полезных для здоровья эффектов, включая улучшение контроля уровня сахара в крови и улучшение здоровья пищеварительной системы 20 , 21. Между тем, спелые бананы являются хорошим источником легкоусвояемых углеводов, что делает их отличным источником энергии перед тренировкой 22 , 23. В них также много калия, фолата, тиамина витамин B1 , клетчатки и растительных полифенолов 24. Исследования показали, что употребление цельных апельсинов может снизить уровень воспаления, кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови после еды 24 , 25. Разновидности, в состав которых входит мякоть, содержат некоторое количество клетчатки, поэтому отдавайте предпочтение сокам с мякотью. Тем не менее старайтесь есть целые апельсины чаще и уменьшайте порции сока до 1 чашки 240 мл или меньше на порцию.
Питайя Питайя, также известная как питахайя, богата многими питательными веществами, включая клетчатку, железо, магний и витамины C и E. Этот полезный фрукт также является отличным источником каротиноидов, таких как ликопин и бета-каротин 26. Люди в культурах Юго-Восточной Азии в течение сотен лет высоко ценили питайю как полезный для здоровья фрукт.
Для того чтобы не навредить организму, необходимо строго соблюдать рекомендуемую дозу, приведенную в таблице ниже. Таблица Сколько витаминов в 100 граммах фруктов? Примерное содержание витаминов во фруктах приведено в таблице. Самые полезные фрукты По мнению эндокринологов, биохимиков и диетологов, пищевая ценность фруктов заключается в их комплексном воздействии на организм человека. Богатые по содержанию микроэлементов и органических кислот, они имеют разнообразный витаминный состав, благодаря чему: являются источником натуральных витаминов и микроэлементов; помогают восстановить силы после изнурительных тренировок, тяжелых травм и операций; обеспечивают рост и развитие детского организма; полезны для женщин, которые в период беременности и кормления грудью «кушают за двоих».
С точки зрения медицины наиболее ценными являются некоторые фрукты. Содержит витамины, соединения железа и пектин. Из яблочного пюре с добавлением магния и молибдена делают натуральный радиопротектор, который использовался в меню ликвидаторов аварии на Чернобыльской АЭС. Магний и молибден замещают в организме человека трансурановые элементы, они выделяются назад в толстый кишечник, где их связывает яблочный пектин. Содержит сахарозу, глюкозу и довольно большое количество растительного белка и клетчатки. Содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, эфирные масла и красители. Является источником калия. Содержит большое количество глюкозы и сахарозы.
Кроме сахарозы и глюкозы, содержит большое количество крупинок, стимулирующих пищеварение. Представляет ценность в свежем и сушеном виде. Все полезные вещества сохраняются при сушке. Содержит большое количество витамина C. С лечебной целью готовят отвар цедры вместе с кожицей. Содержит большое количество танина и других вяжущих и дубильных веществ.
Врач перечислила самые полезные фрукты
Витамин К. Этот витамин играет роль в здоровье костей и свертываемости крови. Витамины группы B. Манго содержит витамины B1 тиамин , B2 рибофлавин , B3 ниацин , B5 пантотеновая кислота , B6 пиридоксин. Витамины группы B играют важную роль в обмене веществ, функционировании нервной системы и образовании красных кровяных телец. Фолиевая кислота B9. Этот витамин особенно важен для беременных женщин, так как помогает в развитии плода. Витамин E. Этот витамин является антиоксидантом и помогает защищать клетки организма от повреждений. Манго также содержит магний, калий и медь, что способствует нормальной работе сердца и мышц. Употребление манго может быть полезным для обеспечения организма важными витаминами и минералами.
Как лучше включить манго в рацион Для максимальной пользы, манго можно включить в рацион различными способами: Съедать его в свежем виде как самостоятельное угощение. Добавлять к салатам, десертам и смузи для придания им яркого вкуса и дополнительной питательности.
Кроме того, они богаты пребиотиками - типом клетчатки, которая способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Предлагаем вам: 9 способов улучшить кишечные бактерии Обратите внимание, что зеленые незрелые бананы содержат больше резистентного крахмала, чем спелые, и являются хорошим источником пектина пищевых волокон. Оба из них были связаны с несколькими преимуществами для здоровья, включая улучшение контроля сахара в крови и улучшение здоровья пищеварительной системы. Между тем, спелые бананы являются отличным источником легкоусвояемых углеводов, благодаря чему они отлично подходят для заправки перед тренировкой. Они также богаты калием, фолиевой кислотой, тиамином витамином B1 , клетчаткой и растительными полифенолами.
Исследования показали, что употребление цельных апельсинов может снизить уровень воспаления, кровяное давление, холестерин и уровень сахара в крови после еды. Разновидности, в состав которых входит мякоть, действительно содержат некоторое количество клетчатки, поэтому отдавайте предпочтение сокам без мякоти. Тем не менее, старайтесь есть целые апельсины чаще и уменьшайте порции сока до 1 чашки 235 мл или меньше на порцию. Драконий фрукт Также известный как питайя или питахайя, драконий фрукт богат многими питательными веществами, включая клетчатку, железо, магний и витамины С и Е. Он также является отличным источником каротиноидов, таких как ликопин и бета-каротин. Люди в культурах Юго-Восточной Азии в течение сотен лет высоко ценили драконий фрукт как полезный для здоровья фрукт. За последние десятилетия он приобрел популярность в странах Запада.
Предлагаем вам: 7 преимуществ драконьего фрукта для здоровья 6. Манго Манго, известное как «король фруктов», является отличным источником калия, фолиевой кислоты, клетчатки и витаминов A, C, B6, E и K.
Железа в яблоках содержится такое количество, что по этому составу они уступают лишь мясу.
При всем этом именно яблоки считаются из всех фруктов самым гипоаллергенным продуктом, а поэтому кушать их разрешается с самого младенчества. Этот экзотический продукт особо полезен тем, кто находится на какой-то диете. В составе авокадо содержится малое количество углеводов и сахара, а поэтому оно, полезно даже людям, страдающим таким заболеванием, как сахарный диабет.
Незаменимым этот продукт будет и для людей с нарушениями работы ЖКТ, так как его мякоть обладает обволакивающими свойствами. Этот уникальный продукт отличается высоким содержанием дубильных веществ, которые участвуют в процессе очищения сосудов и крови и в обменных процессах.
Укрепляет ногтевую пластину, помогает быстрому усвоению витаминов группы А и Е, ускоряет естественный рост здоровых ногтей. Нормализует кровообращение кожи головы, что способствует питанию волосяных луковиц. Волосы растут крепкими и выпадают, не превышая дневную норму — 100шт. Становятся, эластичными с однородной структурой. Внутренние органы. Укрепляет кровеносные сосуды, что способствует кровоснабжению и бесперебойной работе всех органов. Витамин С нейтрализует вредное воздействие солнечных лучей. Повышает уровень коллагена, который делает покровы упругими и эластичными.
Не допускает излишней пигментации кожи. Способствует заживлению ран. Лечит десна,снижает риск кариеса, укрепляет эмаль и костную ткань. Благодаря ускоренному синтезу коллагена, увеличивается усвояемость организмом кальция. Витамин делает кости, суставы, хрящи крепче. Способствует формированию крепкого опорно-двигательного аппарата у детей. Выводит токсины, восстанавливает мышечные клетки и ускоряет их регенерацию. Помогает организму усваивать железо, что способствует росту уровня гемоглобина. Усиливает работоспособность мышц. Способствует синтезу и выбросу гормона тестостерона.
Витамин С полезен и необходим для жизнеобеспечения организма и детям и взрослым. Он влияет практически на все системы организма. Процессы Польза для организма Обмен белков-коллагенов и проколлагенов Участвует в синтезе соединительных тканей, делает их прочными и эластичными. Защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Является основным строителем костей, хрящей, суставов.
Please wait while your request is being verified...
Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом и катализатором биохимических реакций. Она обеспечивает питание органов и тканей организма, укрепляет иммунитет, восстанавливает обменные процессы. В больших количествах содержится в лимонах, апельсинах и других цитрусовых. Обеспечивает усвоение кислорода мышцами и мозговой тканью.
Дефицит аскорбиновой кислоты вызывает цингу, при которой разрушается костная, соединительная ткани, выпадают зубы, возникает авитаминоз. Витамин D принимает участие в обмене кальция и фосфора, активирует ферменты. Вместе с витамином А участвует в формировании костного скелета, хрящей и зубов.
Недостаток его приводит к рахиту, при котором под действием собственного веса у маленьких детей искривляются кости ног. Синтезируется клетками кожи при воздействии ультрафиолетовых лучей. В организме находится в костях и в виде соединений с кальцием: кальций D3 и кальций D6.
Витамин В12 принимает участие в восстановлении железа при переносе кислорода эритроцитами и в процессе кроветворения. Его низкое содержание в организме нарушает снабжение кислородом органов и тканей, в результате чего возникает железодефицитная анемия, при которой ослабевает иммунитет и клетки мышц, нервов и головного мозга постоянно испытывают острый дефицит кислорода. Чтобы узнать, сколько витаминов и микроэлементов содержат любимые всеми фрукты, следует обратиться к следующей таблице.
Ананас: витамины: А — до 9 мкг, С — 40—100 мг, В1 — до 0,09 мг, В2 — до 0,04 мг; минералы: К — до 0,4 гр, Са — до 0,049 гр, Р Апельсин: витамины: А — до 0,1 мг, Н — до 0,1 мг, С — до 100 мг, В1 — до 0,05 мг, В2 — до 4 мкг, В9 — до 9 мкг; минералы: К — до 0,24 гр, Са — до 49 мкг, Р — до 5 мг, Mg Банан: витамины: А — до 0,29 мг, С — до 14 мг, В1 — до 0,05 мг, В2 — до 0,09 мг; минералы: К — менее одного грамма, Са — менее одного грамма, Р — меньше одного грамма, Mg — 25-50 мг, Fe — 1—1,9 мг. Польза и вред Витамины не являются белковым соединением или источником энергии для клеток организма. Однако без них неправильно идет обмен веществ и не работает иммунитет.
Их недостаток отражается на самочувствии и вызывает серьезные проблемы в состоянии здоровья: D — рахит и ломкость костей; A — понижение остроты зрения; С — цингу, малокровие, общую слабость; B — мигрень, усталость, депрессию, малокровие; Е — боль в мышцах, слабость, судороги. Он также отметил увеличение промежутков между приступами бронхиальной астмы и скорейшее выздоровление после острого бронхита. На основании микроскопии слизистой оболочки верхних дыхательных путей он доказал, что причиной астмы является нарушение баланса витаминов и гормонов.
Исследования показали, что он может защитить организм от хронических заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, болезни Альцгеймера, Паркинсона и некоторых форм рака 28 , 29 , 30. Более того, манго содержит клетчатку , которая помогает поддерживать регулярные дефекации и улучшает пищеварение 31. Авокадо В отличие от большинства других фруктов, авокадо содержит много полезных жиров и мало натуральных сахаров. В основном они состоят из олеиновой кислоты — мононенасыщенного жира, который улучшает здоровье сердца. Они также содержат большое количество калия, клетчатки, витамина B6, фолата, витаминов E и K и двух каротиноидов, известных как лютеин и зеаксантин , которые поддерживают здоровье глаз 32 , 33 , 34. Фактически, высококачественное исследование 2020 года обнаружило значительное снижение уровня холестерина и повышение уровня лютеина в крови среди участников, которые потребляли авокадо в день в течение 5 недель 35. По весу авокадо содержит больше калорий, чем большинство других фруктов. Однако исследования связывают их с улучшением контроля массы тела. Исследователи предположили, что это связано с тем, что их высокий уровень содержания жира и клетчатки способствует сытости 33 , 36 , 37.
Личи Личи, также известный как личжи, богат питательными веществами. В частности, это богатый источник витамина C, калия, клетчатки и многих полифенолов с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. К ним относятся 38 , 39 :.
Ананас также содержит особый противовоспалительный фермент — бромелайн, который, по мнению учёных , угнетает хроническое воспаление оно повышает вероятность раннего развития сердечно-сосудистых патологий и повышает биологическую доступность белков, поступивших с пищей. Эксперты из Германии и Великобритании также выявили, что бромелайн предотвращает злокачественную трансформацию клеток и появление отдалённых метастазов. Ананас предоставляет организму человека много витамина C, марганца, а также бромелайна, который угнетает хроническое воспаление и появление злокачественных опухолей. Авокадо Авокадо существенно отличается от большинства других фруктов. Он содержит мало углеводов, но богат полезными жирами, которые представлены в большей степени олеиновой кислотой. Олеиновой кислота, согласно данным исследователей из США, угнетает хроническое воспаление и снижает вероятность развития всех известных заболеваний со стороны сосудов и сердца.
Авокадо также является ценным источником калия , который снижает артериальное давление и риск появления инсульта. Благодаря таким свойствам авокадо может использоваться в целях профилактики и облегчения течения гипертонической болезни. Авокадо богат полезными жирами и калием, которые крайне важны для поддержания здоровья в целом. Гуава Гуава — источник большого количества аскорбиновой и фолиевой кислоты, витамина A, меди, марганца и калия. Также она содержит массу антиоксидантов, которые уменьшают вероятность раннего развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. Отмечается выраженная эффективность гуавы и в целях профилактики злокачественных новообразований. Гуава также богата пектином , который улучшает течение пищеварительных процессов и снижает риск появления рака толстой и прямой кишки. Включение гуавы в рацион — простой способ защитить организм от ряда хронический патологий и рака. Яблоки В составе яблок имеется большое количество пищевых волокон , витаминов группы B, C, K и калия.
Научные исследования демонстрируют , что яблоки уменьшают риск развития сахарного диабета II типа, гипертонической болезни, рака и болезни Альцгеймера. По данным экспериментов на животных, яблоки также повышают минеральную плотность костной ткани, что особенно важно для лиц пожилого возраста и женщин после менопаузы. Как и гуава, яблоки богаты пектином , который необходим для поддержания здоровья пищеварительного аппарата. Яблоки улучшают работу пищеварительного тракта, а также снижают риск появления рака и ряда хронических заболеваний. Гранат Отличительная особенность граната — значительная концентрация антиоксидантных веществ в мякоти почти в 3 раза выше, чем в зелёном чае или натуральном красном вине. Доказано, что гранат замедляет течение свободно-радикальных механизмов и угнетает хроническое воспаление за счёт ингибирования ключевых воспалительных маркёров , тем самым предотвращая появление онкологии, а также ряда заболеваний со стороны сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Гранат — ценный источник антиоксидантов, которые связаны со снижением риска развития злокачественных опухолей и ряда хронических заболеваний. Манго Манго содержит много витамина C, клетчатки и антиоксидантов, Учёные утверждают , что вышеперечисленные вещества важны для замедления хронического воспаления, снижения риска появления злокачественных опухолевых процессов и поддержания адекватной работы пищеварительной системы. Также имеются убедительные научные данные относительно эффективности манго в целях профилактики и терапии совместно с медикаментами сахарного диабета II типа за счёт снижения инсулинорезистентности.
Употребление манго благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и ассоциировано со снижением риска развития рака и сахарного диабета II типа.
Эксперты тщательно изучили полезные свойства огромного разнообразия фруктов и в результате выбрали победителя, назвав самым полезным фруктом в мире - гуаву. Почему же их выбор пал именно на этот экзотический для нас фрукт? Оказывается, гуава - рекордсмен по содержанию антиоксидантов 500 миллиграммов антиоксидантов в одной порции гуавы, при этом у сливы — около 330 миллиграммов, граната - 135 миллиграммов Также гуава особенно богата химическими соединениями, которые укрепляют иммунитет, замедляют процессы старения и снижают риск развития множества заболеваний, включая онкологию.