Она рассказала «Новым известиям», в каких случаях смех может быть на пользу, а в каких — во вред.
Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?
Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье. Смех сопровождается выбросом «гормонов счастья» эндорфинов, благодаря чему улучшается самочувствие, исчезает дискомфорт и временно облегчаются болевые ощущения. Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха.
Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца
Смех как реакция на щекотку (по-научному гаргалезис) достоин отдельного рассмотрения, поскольку это явление удивительное и парадоксальное. Смех приносит еще одну физическую пользу: он может помочь нам лучше спать. Сейчас уже научно доказано, что смех уменьшает боль и блокирует выработку адреналина и гормона стресса кортизола, которые способствуют развитию гипертонии и ишемической. О пользе смеха и плача для здоровья ученые знали уже давно: смех и плач снижают стресс, помогают справиться с серьезными заболеваниями.
10 фактов о смехе и его пользе для здоровья
Ученые подсчитали, что 15 минут смеха в день заменяют 30 минут зарядки три раза в неделю. Городецкого района. Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь, рассказала «Известиям» 1 апреля. Городецкого района.
Почему смех – лучшее лекарство
Помимо этого, польза смеха для детей заключается в его способности развивать моторику их движений, и повышать интерес к изучению новых вещей. По ее словам, при смехе человек получает пользу как с физиологической точки зрения, так и эмоциональной. Смех увеличивает количество клеток, вырабатывающих антитела, и повышает эффективность Т-клеток, то есть укрепляет иммунную систему. О благотворном воздействии смеха известно с древних времен, однако научные исследования такого рода были проведены в Японии впервые. Что и почему у нас вызывает смех, чего от него больше – пользы или вреда? Смеяться полезно потому, что смех: • сохраняет молодость – сокращения лицевых мышц улучшают кожу и кровообращение, усиливая питание клеток и тканей лица.
Юмор продлевает жизнь ;)
Специалист Московской службы психологической помощи населению Ирина Седова рассказала о полезных свойствах смеха. Как пояснила психолог, смех во время общения указывает на безопасные и доверительные отношения, отмечает «Москва 24». Она рассказала «Новым известиям», в каких случаях смех может быть на пользу, а в каких — во вред.
Смех не только продлевает жизнь: 10 причин чаще смеяться от всей души
Сейчас уже научно доказано, что смех уменьшает боль и блокирует выработку адреналина и гормона стресса кортизола, которые способствуют развитию гипертонии и ишемической болезни сердца. Вместо них смех стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов, то есть помогает бороться с унынием и депрессией. В 2005 году в Университете Мэриленда, США, ученые выяснили, что бета-эндорфин, выделяемый при смехе гипоталамусом областью в промежуточном мозге , активирует рецепторы на поверхности сосудистого эндотелия — внутренней выстилки кровеносных сосудов. В результате высвобождается оксид азота, что способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Воспалительные процессы развиваются реже. Заставляет работать мышцы диафрагмы, пресса, плеч и позволяет за 10—15 минут сжечь от 2 до 10 ккал.
Обычно большинство из нас дышат неглубоко и редко, но при смехе дыхание учащается, вдох продлевается и становится глубже, а выдох короче.
Исследовательница уверена: он позитивно влияет на физическое здоровье, психику и успех в социальном взаимодействии. В тексте, опубликованном ресурсом The Conversation , Гибсон отмечает, что смех активирует несколько областей мозга, что укрепляет нейронные связи. Он также выступает естественным антидепрессантом, снижая интенсивность физической и эмоциональной реакции на стресс. По мнению эксперта, смех помогает наладить отношения с окружающими.
Ранее стало известно о главных шутках москвичей во времена царской России.
Люди смеялись в моменты безопасности и игры в группе сородичей. Смех объединял и помогал. Сейчас уже научно доказано, что смех уменьшает боль и блокирует выработку адреналина и гормона стресса кортизола, которые способствуют развитию гипертонии и ишемической болезни сердца. Вместо них смех стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов, то есть помогает бороться с унынием и депрессией.
В 2005 году в Университете Мэриленда, США, ученые выяснили, что бета-эндорфин, выделяемый при смехе гипоталамусом областью в промежуточном мозге , активирует рецепторы на поверхности сосудистого эндотелия — внутренней выстилки кровеносных сосудов. В результате высвобождается оксид азота, что способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения. Воспалительные процессы развиваются реже.
Польза смеха и улыбки для здоровья
В психотерапии для лечения тревожных и депрессивных расстройств нередко применяется такой метод, как смехотерапия, включающая в себя комплекс разнообразных упражнений, добавил специалист. Ранее стало известно о главных шутках москвичей во времена царской России.
Ранее Костюк рассказал , что при смехе у человека меняется тип дыхания, увеличивается кислородный обмен в мозге, органах и тканях, а также уходят застойные явления в легких. Он подчеркнул, что у людей с оптимистичным настроем реже возникают вирусные заболевания, а в добавок к этому они чаще ведут активный образ жизни, исключающий наличие вредных привычек, что в свою очередь обеспечивает им устойчивость ко многим заболеваниям.
От щекотки смеются не только все обезьяны, но даже крысы — правда, мы не слышим их хохот: это ультразвуковой сигнал с частотой 50 кГц. По мере взросления человека взрослеет и его смех: он может возникать в результате не только физической игры, но и социальных взаимодействий, понимания шуток — от анекдотов до тонкого интеллектуального юмора. Смеяться одному совсем не так весело, как сидя в зале на юмористическом шоу, где каждая шутка вызывает взрыв хохота и зрители заходятся в общей истерике. Ученые подсчитали, что в присутствии других людей человек смеется в 30 раз больше.
Совместный смех приводит к высвобождению эндорфинов в мозге, что способствует установлению социальных связей, возникновению чувства единения и безопасности. К такому выводу пришли недавно исследователи из финского Университета Турку. В ходе эксперимента они заметили, что участники, имеющие больше опиоидных рецепторов в мозгу, смеялись чаще и охотнее остальных. Человек — существо социальное. Он с легкостью «заражается» чужим смехом, и это приводит к сходной реакции в мозге, а потому люди, которые смеются вместе, испытывают одинаковые эмоции, что способствует формированию дружбы, привязанности, любви. Физиология смеха С точки зрения физиологии смех — это двигательный акт, в ходе которого происходит сокращение диафрагмы и характерная вокализация.
Смех помогает похудеть.
Конечно, хохот не заменит походов в спортзал, однако, как показало одно из исследований, смеясь в общей сложности по 10-15 минут в день, можно сжечь примерно 40 калорий, что соответствует потере приблизительно полутора килограммов за год. Смех продлевает жизнь. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с отличным чувством юмора в среднем живут дольше, чем те, кто смеется очень редко. В частности, эта разница особенно ярко заметна среди пациентов, сражающихся с раком. Больше о том, как смех продлевает жизнь, — в нашей галерее: 6.
Консультация «Давайте же больше смеяться»
Всем известно, что улыбка и смех представляют несомненную пользу для здоровья. В ходе исследований американские ученые пришли к выводу, что за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье человека отвечают определенные мозговые центры. Стимуляция этих зон помогает избежать некоторых болезней и излечить множество имеющихся недугов. В качестве естественного активатора мозговых центров выступает смех, который уменьшает выработку адреналина и кортизона — гормонов стресса, и провоцирует выработку гормонов счастья — эндорфина, дофамина и серотонина. Специалистами было доказано, что смех: Улучшает работу сердца и кровеносной системы.
Искренний смех помогает очистить кровеносные сосуды и нормализовать давление. Улучшает кровообращение. Налаженное кровообращение способствует нормализации деятельности практически всех органов и систем организма, помогает улучшить состояние кожи, замедлить процессы старения. Улучшает работу эндокринной системы.
Правильное функционирование эндокринных желез зависит от полноценного поступления крови, обогащенной кислородом.
Когда появился смех? Смех возник предположительно несколько миллионов лет назад, и как способ коммуникации опередил появление членораздельной речи. Напоминающая улыбку мимика и своеобразное пыхтение показывали миролюбивый настрой древнего человека. Такой способ общения закрепился, и спустя тысячелетия наши предки хохотали уже не для того, чтобы доказать расположенность, а потому что им было хорошо со своими сородичами. Удивительно, но смех гоминидов мог быть связан с забавными попытками смелых соплеменников ходить на двух ногах. Отчасти все это напоминало цирковое представление с падающими клоунами. Проявление эмоций в виде смеха закрепилось и стало непроизвольным. Впоследствии он приобрел статус естественной реакции на произнесенную шутку.
В наше время незаметна роль смеха в сближении людей, но он по-прежнему выполняет те же функции, что и миллионы лет назад. Ведь правда, даже самый суровый человек выглядит неопасным, если просто улыбнется. Вот один из ответов на вопрос, зачем человеку смех. Что представляет собой смех?
Он также выступает естественным антидепрессантом, снижая интенсивность физической и эмоциональной реакции на стресс. По мнению эксперта, смех помогает наладить отношения с окружающими. Он становится внешним признаком понимания ситуации. Смеясь в ответ на шутку, вы делитесь чувствами с другими людьми и понимаете, была ли ваша реакция принята и разделена или отвергнута и проигнорирована», — подчеркивает Гибсон.
Результаты эксперимента показали, что в первой и второй группах частота сердечных сокращений была выше, чем в третьей, но изменения частоты по времени были меньше, как будто участники занимались физическими упражнениями. Но этот эффект оказался более выраженным для первой группы.
Так ученые выяснили, что искусственный смех дает больший эффект, чем спонтанный. Оказывается, фальшивый смех эффективней, чем естественный. Поэтому смейтесь здесь и сейчас, и получайте свою порцию эндорфинов для здоровья! Хотите узнать больше о йоге смеха и ее пользе для здоровья? Дарим вам участие в недельном Марафоне Радости.
Психиатр назвал основную пользу смеха для организма
В чём же польза смеха? Искренний радостный смех является прекрасным способом поддержать здоровье и стать профилактикой многих недугов. Дело в том, что благодаря продолжительному смеху в организме начинают вырабатываться антитела, противостоящие всевозможным инфекциям. Смех облегчает боль При смехе выделяется гормон радости — эндорфин, который является естественным обезболивающим. Смех — лучшее аэробное упражнение Интенсивный смех приравнивается к физической нагрузке — 15 минут хохота в день помогает сжечь около 2 кг жира в год. Во время смеха прочищаются дыхательные пути, ускоряется кровоток мозга.
Смех позволяет лёгким полностью очиститься от воздуха и в полной мере насытиться кислородом, что способствует более эффективному расщеплению жировых клеток. Смех прекрасно влияет на сердце, тренируя сердечно-сосудистую систему. Благодаря смеху повышается иммунитет и ускоряется метаболизм. Согласно выводам учёных, 2 минуты смеха оказывают такое же физическое воздействие на наше тело, как и 10 минут упражнений на тренажере для гребли. Весёлый хохот полезен пищеварению Смех вынуждает напрягаться брюшным мышцам, которые подключают и гладкую мускулатуру кишечника.
Благодаря такому воздействию улучшается работа всей пищеварительной системы. Смех работает против стресса Смех — один из лучших способов расслабить мышцы.
Врач рассказал о пользе смеха при артрите Психиатр Костюк заявил, что смех помогает людям с артритом Фото: Pixabay Главный психиатр Москвы Георгий Костюк в беседе с РИА Новости рассказал, что смех может помочь людям с артритом, снижая их уровень сахара в крови и устраняя болевые ощущения. Он добавил, что смех помогает снять мышечные, а также эмоциональные зажимы, уменьшая физическую и психологическую усталость.
Это связано с выработкой во время смеха определенных нейромедиаторов серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин , которые снижают выраженность боли, создают ощущение благополучия, вызывают чувство радости. Кроме того, смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям», — объяснила она. Кроме того, по словам специалиста, смех помогает лучше запоминать информацию. Это объясняется тем, что лимбическая система, которая отвечает за эмоциональную реакцию в виде смеха, находится в тесной связи с гиппокампом — участком головного мозга, где происходит формирование памяти, поэтому эмоционально окрашенная информация лучше запоминается.
Отвечает Марина Спиранде психолог-психосоматолог, лайфкоуч, бизнес-тренер, консультативный член Психологической лиги Миллионы лет назад смех способствовал выживанию человека. Наша эволюция была возможна лишь в группе, ибо мы с вами на редкость беззащитны и слабы телом в сравнении с множеством населявших Землю древних животных.
В этих условиях мозг должен был сформировать большое количество инструментов для отличия своих от чужих, и одним из них стал смех. Люди смеялись в моменты безопасности и игры в группе сородичей. Смех объединял и помогал. Сейчас уже научно доказано, что смех уменьшает боль и блокирует выработку адреналина и гормона стресса кортизола, которые способствуют развитию гипертонии и ишемической болезни сердца. Вместо них смех стимулирует синтез гормонов счастья — эндорфинов, то есть помогает бороться с унынием и депрессией.