Для кожи она полезна еще и витаминами группы B, нехватка которых часто вызывает болезненные воспаления и дерматит. В этой статье мы подробно расскажем о том, какие топ 5 продуктов являются самыми полезными и эффективными для того, чтобы поддерживать молодость кожи. Также среди полезных для кожи продуктов диетолог назвала томаты, которые несут в себе такой антиоксидант, как ликопин.
Питание для кожи лица — ТОП 10 продуктов против старения
Полезные продукты для красоты и здоровья кожи и волос. Незаменимые продукты для молодости кожи лица. На сегодняшний день известно много полезных продуктов, но некоторые из них просто незаменимы для обретения вечной молодости. Полезные продукты для красоты и молодости. Хотите надолго сохранить свежий цвет лица, а кожу молодой и здоровой? 6 самых полезных продуктов для кожи. Продукты, которые вредят коже, и чем их можно заменить: чек-лист от нутрициолога.
Витамины для кожи
Какие продукты для красивой кожи включить в рацион. В каких продуктах содержатся самые полезные для кожи витамины и элементы. Сияющее лицо: 10 самых полезных продуктов для здоровья кожи. Какие продукты полезны для кожи лица. Для поддержания хорошей кожи, чтобы улучшить состояние эпидермиса помогут продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой, упругой и сияющей. Составьте свой рацион со смыслом, исходя из заботы к своему здоровью, добавив в него эти полезные продукты. В них содержится рекордное количество полезных жиров, в том числе олеиновая кислота, витамины С, В, и Е. Употребление половинки авокадо в день поможет коже оставаться увлажненной дольше, быстрее регенерировать, избавит от раздражений. Регулярное употребление этих продуктов в рационе питания поможет улучшить состояние кожи, сделать ее более здоровой, упругой и сияющей. Составьте свой рацион со смыслом, исходя из заботы к своему здоровью, добавив в него эти полезные продукты.
3 продукта питания, которые нас старят и 3 продукта, которые омолаживают
| Питание для кожи лица — ТОП 10 продуктов против старения | Включите полезные продукты для улучшения кожи лица в ежедневное меню, ешьте блюда из рыбы, морепродуктов, овощей и цитрусовых фруктов, чтобы сохранить молодость и красоту. |
| Продукты для улучшения состояния кожи | Поэтому предлагаем поговорить о влиянии питания на состояние кожи, о вредных и полезных продуктах в нашем рационе. |
| Полезные продукты для кожи лица | Ashaindia | 3 продукта, которые избавят от головной боли! Похудеть на 50 кг и не потерять «лицо». Что заморозить на зиму для поддержки иммунитета? Какие продукты защитят от рака? Действительно ли хлебцы приносят пользу? |
| ТОП 10 продуктов для кожи | Почему зеленые продукты полезны для кожи. |
| ТОП лучших продуктов питания для кожи | «Какие продукты полезны для кожи лица?» — этот вопрос часто задают диетологам и косметологам современные женщины. |
10 продуктов для здоровья кожи
Соль Еще один вредный для кожи продукт. Соленая пища вызывает отеки, которые приводят к растяжению кожи и появлению морщин. Совсем исключать соль из рациона не стоит, но ограничить ее употребление не помешает. Алкоголь Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма и кожи в частности. Алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом. Диета для молодости и красоты Что есть, чтобы не стареть? Вот список самых нужных для кожи продуктов.
Желательно, чтобы они присутствовали в рационе ежедневно. Орехи и семена — источник витамина E и полезных жиров. Они также восполняют дефицит цинка, селена и других микроэлементов. Не забывайте о высокой калорийности орехов и ешьте их понемногу; Ягоды — отличный источник антиоксидантов, прежде всего, витамина C, а также клетчатки; Фрукты. Выбирайте богатые витамином C фрукты, которые оказывают антиоксидантное воздействие и способствуют выработке коллагена. В красных и оранжевых фруктах много бета-каротина.
А еще фрукты — источник клетчатки; Овощи — это и клетчатка, и витамины, и микроэлементы. Диетологи рекомендуют ежедневно съедать не менее 300 граммов различных овощей не считая картофеля. Томаты, огурцы, все виды капусты, шпинат, перец, батат, тыква, кабачки, баклажаны, свекла и морковка должны ежедневно быть на столе; Авокадо стоит особняком. Этот несладкий фрукт богат полезными жирами; Нежирное мясо. Отличный источник белка, железа, витамина A. Желательно отдавать предпочтение нежирным сортам, срезать лишний жир перед приготовлением.
А вот соединительной ткани бояться не стоит — она очень богата коллагеном; Печень и другие субпродукты. Протеины, витамины группы B, железо, цинк; Рыба и морепродукты. Если мясо рекомендуют есть нежирное, то рыбу, напротив, следует выбирать пожирнее. Жир морской рыбы очень полезен, так что семга или более бюджетные скумбрия и сардины должны регулярно присутствовать на столе. Это отличный источник протеинов, полезных жиров, кальция, витаминов, цинка. Нежирную рыбу и морепродукты тоже рекомендуется есть регулярно в качестве источника легкоусвояемого белка; Яйца.
С яичным белком все понятно — это источник протеина. Что касается желтков, то в них содержатся витамин A, витамины группы B, селен, цинк; Молочные и кисломолочные продукты. Прекрасный источник кальция.
Почему их следует добавить в рацион, если и клетчатка выполняет те же функции? Они содержат много цинка — этот микроэлемент важен для лечения акне и вообще любых воспалений на коже. Кроме того, цинк участвует в синтезе коллагена. С возрастом организм теряет способность вырабатывать коллаген в нужном количестве, и продукты, богатые цинком, активизируют этот процесс. Рекомендуемая дневная доза — 30 г отрубей.
Поскольку отруби создают чувство сытости, их можно есть между приемами пищи, запивая стаканом воды. А можно добавлять в каши, супы или в салаты. Авокадо содержит олеиновую кислоту, разновидность Омега 9 ненасыщенных жирных кислот. Без нее кожа испытывает сложности в регенерации, становится сухой и истонченной, появляются морщины. Авокадо должно обязательно присутствовать в рационе, но без фанатизма: все же этот плод достаточно калорийный. Цитрусовые традиционно ассоциируются с витамином С, и это правильная ассоциация. Хотя на самом деле по содержанию этого витамина цитрусовые занимают лишь третье место после болгарского перца и брокколи. Аскорбиновая кислота активно борется с процессами старения и способствует синтезу эластина.
Лучший вариант употребления цитрусовых — есть в чистом виде или добавлять в салаты. А вот соки всей возможной пользы не дадут. Конечно, витамин С сохранят, зато клетчатки вы из них не получите, она вся останется в виде жмыха. Мы, естественно, говорим о свежевыжатых соках. Яйца содержат селен, витамины группы В и витамин А. Селен — мощный антиоксидант и противостоит разрушению тканей и клеток, старению кожи, защищает от солей тяжелых металлов. Благодаря ему кожа выглядит эластичной, упругой и насыщенной.
Мощное средство для борьбы со старением. Два раза в неделю употребляйте блюда из лосося на пару, запеченной скумбрии, отварных сардин с зеленью и вы сохраните ровный тон кожи, предотвратите сухость и воспаления Красные овощи томаты, свекла, морковь, тыква, болгарский перец диетологи рекомендуют красные и оранжевые овощи, богатые бета-каротином. В организме он преобразуется в витамин А ретинол и дает активацию клеткам кожи. Отдельно отметим свеклу, как источник калия: регулярное употребление этого овоща спасет кожу от пересыхания и придаст красивый оттенок Печень по содержанию В2 рибофлавина печень лидирует в списках полезных продуктов. Включите в свой рацион блюда из говяжьей и куриной печени, это укрепит эпидермис кожи, активизирует кислородный обмен и сделает кожу здоровой и упругой Натуральный йогурт здоровье кожи напрямую зависит от работы кишечника. Если есть проблема с запорами и нерегулярными приемами пищи, стоит включить в рацион йогурт с пробиотиками. Конечно, этот продукт должен быть натуральным, без красителей и консервантов Оливковое масло оливковое масло первого отжима — отличный источник полезных жирных кислот, витамина Е и Омега3. Используйте натуральное масло в свежем виде, добавляя к овощным блюдам, и получите комплекс полезных для кожи веществ и льняное масло семя льна и льняное масло содержат витамин Е токоферол , насыщенные жирные кислоты. Мы рекомендуем использовать натуральное льняное масло для заправки каш и салатов — это сократит пигментацию кожи, сохранит упругость и убережет от ранних морщин Чтобы поддерживать здоровье кожи, питайтесь правильно и разнообразно. Не забывайте о поддержании баланса между белками, углеводами и жирами, добавьте в рацион овощи, богатые клетчаткой. Выбирайте нежирные молочные продукты, ограничьте употребление жареной пищи. Эти простые правила помогут сохранить вам молодость и красоту. О том, какие средства помогут улучшить внешность в домашних условиях, мы расскажем дальше. Полезные продукты для наружного применения В домашней кладовой вы найдете продукты, которые станут панацеей для поддержания красоты кожи лица и тела. Мы приведем примеры некоторых средств: кокосовое масло — лидер по содержанию жирных кислот, витаминов А, Е, С и группы В. Регулярное применение в качестве средства для очищения и снятия стойкого макияжа поможет сделать сухую и чувствительную кожу увлажненной и здоровой. Масло активно используют при массаже, для борьбы с растяжками. Домашние процедуры могут быть простыми и действенными, стоит лишь добавить несколько капель в крем; масло амаранта — источник Омега3, фосфора, витаминов А.
Вместо тофу выбирайте бобовые фасоль, маш, горох, нут или мясо травяного откорма. Фастфуд Вездесущие чизбургеры, креветки в кляре, хот-доги и куриные крылышки — это сытно, жирно и очень вредно для кожи! Чем опасен Провоцирует возникновение хронических кожных заболеваний покраснений, гнойных высыпаний, купероза, отечности из-за чрезмерного содержания омега-6-полиненасыщенных жирных кислот. Повышает уровень холестерина и инсулина, вызывает усиленную выработку кожного сала и закупорку пор с образованием черных точек и акне за счет содержания трансжиров в жаренных на масле продуктах. Способствует преждевременному старению кожи из-за содержания большого количества свободных радикалов. Чем заменить Перекусывая на ходу, старайтесь избегать пищи, жаренной в большом количестве масла и в кляре. Для быстрого перекуса лучше подойдут протеиновые батончики , орехи , семечки, фрукты и овощи. Алкоголь Некоторые алкогольные напитки, вроде красного вина, принято хвалить за то, что они являются источником антиоксидантов. Однако в алкоголе содержится сахар, который снижает уровень коллагена и тем самым старит кожу. Чем опасен Способствует преждевременному старению кожи. Приводит к обезвоживанию кожи и образованию темных кругов под глазами. Чем заменить В идеале — водой. Впрочем, за бокал комбучи или кокосового молока кожа тоже скажет вам спасибо. Однако если вы пришли на вечеринку, где нет никаких «зожных» вариантов, остановите свой выбор на чистых крепких напитках в них меньше сахара вместо коктейлей.
10 зеленых продуктов, которые сделают твою кожу идеальной
Больше не нужно, в вишне много фруктовых кислот янтарной, лимонной и яблочной , которые в избытке могут повредить слизистой желудка. Злоупотребление алкоголем вызывает недостаток в организме тиамина витамина В2 , который очень важен для работы мозга и помогает предотвратить преждевременное старение кожи. К тому же алкоголь неизбежно приводит к проблемам с печенью, например, жировому гепатозу проще говоря, ожирению печени. А это, помимо того, что представляет угрозу для здоровья в целом, нарушает обменные процессы, из-за чего кожа быстро стареет. Слишком много соли и сахара. Неумеренное употребление соли ведет к отечности и дряблости кожи.
Отечность также является одной из причин проявления целлюлита, причем в тех местах, где его раньше у вас не было: не только на бедрах, но и на руках и в зоне декольте, говорит дерматокосметолог Надежда Червинская. Чрезмерное употребление сахара препятствует образованию коллагена, нарушается обмен веществ, и, как следствие, появляются различные высыпания на коже. Согласно последним принятым рекомендациям ВОЗ Всемирной организации здравоохранения норма соли в день составляет до 5 граммов чайная ложечка без верха , 3. Это один из видов промышленных жиров, очень специфический, его получают искусственным путем. Транс-жиры встраиваются в клетки нашего организма и нарушают обменные процессы внутри клетки.
Такие жиры препятствуют полноценному питанию тканей организма, помогают накапливаться токсинам, а это является основной причиной многих заболеваний. К продуктам, в которых обнаруживаются трансжиры, чаще всего относятся: промышленная выпечка - печенье, пряники, торты, чипсы, полуфабрикаты - наггетсы или рыбные палочки в обсыпке и любые продукты, в составе котрых указаны «частично гидрогенизированные жиры», «отвержденные жиры», «модифицированные жиры». Злоупотребление продуктами с трансжирами приводит и к негативным проявлением на коже, она теряет эластичность, появляются высыпания, сухие участки и сосудистая сеточка. Накапливаясь, этот белок даже если у вас нет аллергии на глютен, как таковой способен склеивать ворсинки тонкой кишки, что приводит к расстройствам пищеварительной системы и связанными с ними неприятными симптомами: вздутием живота, поносами. А всем известно, что здоровье кожи напрямую зависит от хорошей работы пищеварительной системы.
Некоторые виды орехов, а также семян содержат много цинка и селена, которые необходимы организму для борьбы с акне. Например, семена тыквы и бразильский орех. Ягоды Ягоды — это природные антиоксиданты, способные усиливать защитные свойства кожи. Они оберегают ее от повреждений и фотостарения. Содержащиеся в ягодах полезные вещества помогают выработке в организме коллагена, отвечающего за гладкость и упругость кожи.
По мере старения количество тканей в этом слое уменьшается — образуются провисания очертаний например, овала лица. Оцените ваш рацион Чтобы кожа была здоровой и чистой, необходимо следить за рационом. Некоторые замечают, что после сладкого выступают акне, после фастфуда — покраснения и зуд, а во время жестких диет кожа становится сухой и тусклой, появляется раздражение или шелушение. За кожными реакциями могут стоять медицинские проблемы, требующие диагностики и лечения. Регулярно посещайте врача и проходите обследования. От сладкого — морщины и акне Сахар — враг здоровой кожи. Он резко поднимает уровень инсулина в крови, из-за чего повреждается коллаген и появляются морщины. При избытке в тканях молекул глюкозы и фруктозы происходит гликация — их связывание с коллагеном и эластином. Основное последствие — блокирование процессов восстановления. Таким образом, регулярный избыток простых углеводов в рационе приводит к старению. Сахар может провоцировать и усиливать воспалительные процессы — именно поэтому утром после вечерней шоколадки вы можете найти несколько свежих акне. Впрочем, эта связь работает не для всех и пока не подтверждена исследованиями. От фастфуда и снеков — воспаления и аллергия В этих продуктах — насыщенные жиры и трансжиры, простые сахара и химические добавки, их регулярное избыточное потребление провоцирует воспаления. Переработанные продукты содержат мало питательных веществ и клетчатки, поэтому их регулярное употребление влияет и на состояние органов пищеварения, и на здоровье в целом.
Эластин и коллаген являются главными защитниками твоей кожи от возрастных изменений. Они не дают появляться морщинкам и сохраняют упругость, не допуская кожного провисания. К тому же с возрастом организм синтезирует их все меньше и меньше, и ему особенно требуется твоя поддержка. Витамины и минералы Витамины и минералы не производятся твоим организмом и обязательно должны поступать с пищей. Они нужны и твоей коже, и всему организму в целом, потому как являются катализаторами различных обменных процессов, в том числе клеточного метаболизма. Теперь давай посмотрим, какую роль выполняют эти полезные вещества в отношении твоей кожи и в каких продуктах они содержатся. ТОП-10 полезных продуктов для кожи лица Жирная рыба и морепродукты лосось, сельдь, скумбрия, мидии, устрицы Это один из главных источников омега-3. Именно эти продукты главным образом влияют на выработку коллагена и эластина. Еще они усиливают кровообращение, что также положительно влияет на состояние кожного покрова. Что не менее важно, морепродукты содержат в своем составе цинк, который является прекрасным помощником в борьбе с акне. Растительные масла холодного отжима оливковое, кунжутное, льняное, масло из виноградных косточек Все это источники полезных жирных кислот, а также витамина E, который является одним из главных антиоксидантов. Он очищает кожу, борется с прыщами, защищает ее от ультрафиолета, а также предотвращает появление морщин. Авокадо Еще один источник полезных жиров, стимулирующий образование коллагена и эластина. Помимо всего прочего, эти жиры сохраняют в коже необходимую ей влагу, что препятствует появлению морщин. Орехи миндаль, фундук, грецкий орех Орехи представляют из себя еще один продукт, богатый витамином E. Также орехи — это белок, полезные жиры, клетчатка и даже гиалуроновая кислота. Клетчатка чистит пищеварительный тракт и выводит из него токсины, что крайне благоприятно сказывается на состоянии эпидермиса. Помимо этого, в орехах очень много таких макро- и микроэлементов, как магний, кальций, калий, железо и медь. Нежирное красное мясо говядина и печень Эти продукты поставляют в организм железо, которое дарит твоему лицу здоровый окрас. Также они содержат много витамина PP, который участвует в клеточном метаболизме и имеет прямое отношение к таким кожным проблемам, как шелушение, сухость и различного рода воспаления. Фрукты особенно цитрусовые и ягоды Эта категория продуктов — настоящая кладезь витаминов и минералов. Большинство фруктов и ягод богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Он замедляет возрастные изменения кожи, защищает клетки от свободных радикалов и в том числе улучшает выработку коллагена и эластина.
Лучшая диета для кожи
Чтобы сохранить защитные функции кожи, сохранить ее молодость и красоту, необходимо включать в свой рацион продукты с большим содержанием антиоксидантов и микроэлементов. К примеру, когда сохнет кожа витамины позволяют дать ей необходимое питание. Под эпидермисом находится дерма, состоящая из соединительной ткани. В этом слое кожи накапливается коллаген и эластин, необходимые для поддержания тонуса и упругости. С течением возраста объем выработки этих компонентов в организме снижается, кожа начинает увядать и показывать первые признаки старения.
Существуют витамины влияющие на кожу, которые позволяют дать необходимое питание для роста клеток. Они содержатся в правильных продуктах питания и являются жизненно необходимыми для поддержания красоты своего лица. Чтобы обеспечить здоровье кожи и ее красоту, следует обратиться к анализу своего рациона питания. О вредности некоторых продуктов питания свидетельствуют такие проблемы, как угревая сыпь, сухость кожи, склонность к покраснениям и повышению чувствительности.
Проблемы кожи, которые возникают на фоне неправильного питания Еда для кожи должна быть сбалансированной. К сожалению, большая часть вкусных продуктов питания только вредит нашей коже. Взять, к примеру, сахар. Он провоцирует рост уровня инсулина в крови, разрушает связи между коллагеновыми волокнами и приводит к преждевременному старению кожи.
Когда в мягких тканях содержится большое количество глюкозы, это ведет к гликации — блокированию процессов выработки коллагена и эластина за счет вступления глюкозы в реакцию с белковыми соединениями. Сахар в рационе оказывает негативное влияние на состояние кожи. Он создает питательную среду для размножения бактерий, способствует воспалительным процессам.
Однако уменьшить жирность можно. Увеличьте количество овощей и фруктов в своем рационе, а также добавьте продукты с высоким содержанием витамина А. Старайтесь ежедневно съедать листья салата, капусту, брокколи и т. Десерт замените ягодами и фруктами по сезону. Зимой, конечно, лучше не использовать замороженные ягоды. Скорее всего, в них уже отсутствуют полезные вещества. Ешьте больше рыбы.
Таким образом, вы не только уменьшите жирность. Только помните, что рыба должна быть не жареной и не сушенной. Рацион для сухой кожи Обладательницы данного типа кожи часто негодуют по поводу внешнего вида. Невозможно наносить косметику, кожа постоянно обветривается, шелушится и т. Есть способ покончить со всеми этими мучениями, лишь поменяв питание. В основном, это молочные продукты, ростки пшеницы, арбуз, дыня и т. С сухой кожей необходимо бороться, поскольку она подвержена быстрому старению. К сбалансированному рациону можно добавить маски и питательные крема. Рацион для нормальной кожи Если вы счастливая обладательница нормальной кожи, то не торопитесь радоваться. К сожалению, она тоже подвержена и старению, и образованию прыщиков, и шелушению, хоть и в меньшей степени.
Со временем при неправильном питании даже сама здоровая кожа начинает просить о помощи. Это проявляется в виде шелушения, высыпаний, она теряет свою гладкость и эластичность. Многие девушки игнорируют эти симптомы, считая, что все пройдет само. Ни в коем случае нельзя так делать!
Что это значит? По словам известного дерматолога Николаса Перриконе, оливки и оливковое масло холодного отжима содержат олеиновую кислоту, оказывающую потрясающий эффект, омолаживая кожный покров изнутри и маскируя мелкие морщинки. Если раньше ваше лицо напоминало потёртые кожаные ботинки сорри за образное выражение :- , то благодаря употреблению оливкового масла, оно будет походить на лепестки розы. Используйте масло из оливок только не забудьте — эффективно только холодного отжима! Шоколад Сладкоежки будут довольны!
Такое питание для кожи лица — одно удовольствие Как показали опыты немецких ученых, шоколад в умеренных дозах, конечно невероятно полезен для нас, он работает не только против старения кожи лица , но и вырабатывает в нашем организме так называемый гормон счастья — эндорфин. Какао — основной ингредиент сладости, способствует улучшению кровоснабжения, поэтому кровь начинает поставлять в нашу кожу значительное количество влаги и необходимых организму веществ. Кроме того, шоколад предохраняет кожную поверхность от негативного влияния ультрафиолетовых лучей, а горький шоколад чрезвычайно богат антиоксидантами и помогает против старения. Красный перец Как и ряд прочих красных и оранжевых овощей, превосходно предохраняет эпидермис от отрицательного воздействия солнечного излучения, благодаря содержанию антиоксидантов, создающих в верхних кожных слоях прочный защитный слой. По мнению специалиста в области медицины Рональда Ватсона, при ежедневном употреблении в пищу 6-ти порций таких продуктов кожа лица станет свежей, гладкой и упругой на ощупь, а в организме появится природный барьер, действующий не менее эффективно, чем защищающий от ультрафиолетовых лучей экран. Таким образом, красные и оранжевые овощи прекрасно работают против старения! Вот такие вкусности содержит правильное питание кожи лица и всего организма в целом! Если вы любите далеко не всё, что приведено в нашем списке, — ничего страшного!
Добавлять в салаты хорошее растительное масло оливковое, из виноградных косточек и пр. Простой рецепт: из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей получается мексиканский соус гуакамоле.
В том числе йод, прекрасный стимулятор клеточной активности, и цинк, необходимый для формирования и развития некоторых тканей. Устрицы - лучший выбор, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти. Альтернатива: мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли. Способ применения: в течение устричного сезона - с октября по февраль - съедать 10-12 устриц в неделю. Простой рецепт: запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту. Альтернатива: другие твердые сыры - пармезан, конте, бофоре; кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах. Способ применения: по кусочку сыра или по 100 г творога два раза в день. Простой рецепт: сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем. ПШЕНО: упругая и эластичная кожа Действие: пшено богато кремнием - микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма.
Вместе с коллагеном и эластином он образует «каркас» кожи. Благодаря пшену ее верхний слой, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность. Альтернатива: ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес. Способ применения: порция злаков каждый день. Простой рецепт: прекрасный вариант завтрака - мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса. Это вещество укрепляет также кишечную флору.
Как улучшить состояние кожи лица
Самые полезные витамины для кожи содержаться в продуктах, которые необходимо включить в ежедневный рацион: * Витамин А: жирные сорта рыбы, печень, яйца, морковь, красные яблоки. Кожа лица подвергается воздействию воздуха, солнечных лучей, на нее влияет наша мимика, поэтому лицо нуждается в дополнительном уходе, в снабжении кожи питательными веществами и витаминами. «Какие продукты полезны для кожи лица?» — этот вопрос часто задают диетологам и косметологам современные женщины.