Существует ли синдром самозванца, выделяют ли его в психологии, причины синдрома и способы его побороть. Когда синдром самозванца является следствием вашего перфекционизма, скромности и ответственности (а также упомянутого в начале этой статьи негативизма), психолог вам вряд ли поможет. В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Светлана Комиссарук поговорили о синдроме самозванца. Данная причина чаще провоцирует синдром самозванца у прекрасной половины, нежели у сильной половины.
Почему синдром самозванца — это хорошо: рассказывают психологи
| Что такое синдром самозванца, как его преодолеть | Food and Health | Синдром самозванца — это не болезнь или расстройство, а скорее реакция на определенные ситуации или раздражители. |
| Синдром самозванца: причины и способы преодоления - Российское Общество «Знание» | В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Светлана Комиссарук поговорили о синдроме самозванца. |
| Синдром самозванца в психологии: что это, как бороться? | Что такое синдром самозванца Кто страдает синдромом самозванца Почему возникает синдром самозванца Чем грозит синдром самозванца Как понять, что у вас синдром самозванца Как побороть синдром самозванца: 5 советов от психологов. |
| «Мне просто повезло»: как синдром самозванца мешает нам жить | Иногда причиной синдрома самозванца становится очевидное отличие от окружающих. |
| Синдром самозванца: две причины и один способ его побороть | Идеономика – Умные о главном | Психолог рассказала, что синдром самозванца может возникнуть по нескольким причинам. |
Феномен («синдром») самозванца – норма или психическое нарушение?
Синдром самозванца является прямым следствием наличия в мышлении человека иррациональных убеждений о себе и/или окружающей действительности. Синдром самозванца является прямым следствием наличия в мышлении человека иррациональных убеждений о себе и/или окружающей действительности. Ещё одна причина возникновения синдрома самозванца — мелкие неудачи на работе.
Синдром самозванца в психологии: что это, как бороться?
Если мы не знаем того, что знают другие, это не значит, что их знания намного больше наших Обесценивает свои достижения. Он не хвалит себя, а когда это делают окружающие, не может принять их оценку. Хвалят за образованность? Отмечают успех в грантовом конкурсе?
Как итог — человек видит, что впереди всегда маячит идеал, а он его никогда не достигает. Эта установка переносится на взрослую жизнь, и чем больших успехов человек достигает, тем сильнее она укореняется». Лариса Саркисова Психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии Синдром самозванца раскручивается снова и снова с каждой новой задачей.
Сколько бы человек ни работал над тем, чтобы считать себя профессионалом, без изменения мышления проблему не решить Синдром самозванца настолько распространен, что эксперты даже выделили отдельные виды «самозванцев»: Что такое перфекционизм и как он мешает наслаждаться жизнью Перфекционист. Сосредоточен на идеальном результате, а если не достигает этого идеала — чувствует позор. Перфекционисты любят все контролировать и считают, что если нужно сделать что-то хорошо, нужно делать это самому.
Постоянно думает, что и насколько хорошо он знает или гипотетически может сделать. Убежден, что может успешно совмещать все социальные роли и преуспевать в каждой из них. Например, может быть идеальной мамой, которая посещает все мероприятия ребенка, успешным бизнесменом и отличным ментором, который беспокоится о комфорте своих сотрудников.
Если в чем-то одном сверхчеловек преуспевает меньше, чем в остальном, это воспринимается как социальное поражение и повод устыдиться. Гений от природы. Человек этого типа уверен, что должен быстро достигать успеха в постижении любого навыка.
Если он пять дней занимается испанским языком и до сих пор не может поддержать разговор с носителем испанского — это собственное поражение и позор. Считает, что должен выполнять все задачи сам. Солисты склонны не принимать помощь, потому что для них это признак неудачи.
Нет в мире людей, которые в одночасье стали во всем разбираться. Специалистами становятся, причем сложным путем собственных побед и неудач, на которых мы и учимся. Специалист никогда не бывает слишком знающим, он постоянно находится в поиске новых знаний. Просто специалисты разного уровня ищут знания именно своего уровня. А теперь давайте посмотрим на проблему с другой стороны. Как на «самозванцев» смотрят руководители? Он уже 20 лет руководит крупными компаниями России и Беларуси и постоянно изучает вопрос эффективности менеджмента.
Наследие советской «уравниловки» — Часто ли вы сталкиваетесь с тем, что толковые сотрудники недооценивают себя? Часто, консультируя клиентов, проводя диагностику отделов продаж и беседуя с менеджерами, я слышал откровенные признания: у них не получается полноценно выполнять свои обязанности потому, что… — и дальше шла масса путаных объяснений. Порой, слушая такого человека, ты поначалу вообще недоумеваешь: что он делает на своем месте? Но потом отодвигаешь слова в сторону и изучаешь голые факты. И возникает парадокс: по статистике продаж у этих людей очень хорошая динамика. Они хорошо работают, растут, но как будто в упор не видят этого роста. Конечно, в этом есть определенные особенности психики человека, но я считаю, что одна из главных причин — упущения со стороны их руководителей.
Эти «серые мыши» которые порой на самом деле «ломовые лошади» не получают поддержки и одобрения со стороны своего руководителя. Во многих коллективах люди с синдромом самозванца обречены на печальную участь. Если их гложет чувство вины, не позволяющее увидеть свой реальный вклад в общее дело и гордиться им, очень скоро этим могут начать пользоваться коллеги — и даже не из злого умысла, все произойдет… органично. У нас во многих компаниях до сих пор осталась перекочевавшая из советских времен традиция «уравниловки», когда принято не выделять успехи одного человека, размывая их на весь коллектив. Некоторым достаточно несколько раз намекнуть, что «мы здесь все в одной лодке», и они согласятся на несправедливые правила игры. Действительно, есть люди, готовые пахать с утра до ночи, не претендуя на что-то большее. Они не верят в себя и невербально передают эту неуверенность начальству.
Если начальник неспособен объективно смотреть на вещи, он быстро принимает правила игры, подстраиваясь. И «серая мышь» пашет, при этом мучась страхом, когда же окружающие окончательно осознают масштабы ее ничтожности. Чаще всего эти люди многие годы работают на одном месте, не проявляя задатков к росту, но и не опускаясь до того, чтобы их увольняли. Важно оговориться, что мы здесь говорим только об исключительных случаях, я бы сказал — патологиях. На самом деле есть достаточно много людей, которые отлично работают, не требуя повышений и внимания, но при этом совершенно органично чувствуют себя во всем этом. Другие сотрудники с синдромом самозванца пытаются решить свои психологические проблемы, занимаясь бесконечным псевдосовершенствованием. Почему «псевдо»?
Потому что все новые знания, которые они получают, — это голая теория: дипломы и сертификаты. Применять изученное на практике они не способны, потому что им очень страшно: мол, «пока я не чувствую уверенности, но через пару новых курсов она обязательно появится». А вот не появляется! Знаю историю об одной сотруднице, которая была ходячей энциклопедией по ведению бизнеса, обладала массой ценных сертификатов, но на переговорах всегда сидела будто в рот воды набравши. Ее спрашивали: «Почему не используешь знания? Она не могла понять, что расти сможет, только пытаясь что-то делать, учась на своих ошибках и победах. Потому что неправильная мотивация может только значительно все усугубить.
И страх быть разоблачённым — кто-нибудь может в любое время вычислить тебя. Майк Кэнон-Брукс, сооснователь компании Atlassian Если вы просто иногда чувствуете неуверенность в себе и своих скиллах — расслабьтесь, это многим знакомо. Но всё бывает хуже. В статье же мы расскажем, как определить, что вы страдаете синдромом самозванца, и как побороть его. Кадр: фильм «Особо опасен» Что такое синдром самозванца Это набор психологических состояний, когда человек ощущает себя не на своём месте. Ему кажется, что на самом деле он не обладает теми знаниями и качествами, которые ему приписывают. Часто сюда примешивается страх, что его разоблачат и узнают, что он на самом деле из себя ничего не представляет. Он часто думает, что всё дается ему авансом, поэтому нужно всё время доказывать свою компетентность.
Успехи в карьере «самозванцы» объясняют удачей, счастливым стечением обстоятельств, своим умением пустить пыль в глаза — но только не собственными навыками. Психологи Паулина Клэнс и Сьюзан Аймс, авторы термина «синдром самозванца», выявили так называемый цикл самозванца: Перед человеком ставится задача. Он начинает испытывать тревогу, что не справится с ней. Из-за этого он или начинает усиленно работать, забывая об отдыхе, или — второй вариант — прокрастинирует, погружаясь в свою тревожность и делая всё в последний момент. Когда задача выполнена и получена позитивная обратная связь, он объясняет это усердной подготовкой, в случае если работал на износ. Если же страх мешал ему работать, как ему казалось, в полную силу, то просто удачей. И в той, и в другой ситуации человек с синдромом самозванца не связывает успех со своими навыками и личными качествами. Он перекладывает всё на внешние обстоятельства.
А с новой задачей цикл самозванца повторяется. Почему возникает синдром самозванца? В основном все проблемы идут из детства. Очень часто синдром возникает у детей требовательных родителей. Например, когда ребёнку нужно было доказывать свою ценность через определённые положительные действия — хорошую учёбу, примерное поведение, успехи в художественной школе. Ребёнок усваивает, что в жизни нужно постоянно чего-то достигать, демонстрировать отличные навыки. На этом фоне развивается тревожность — а вдруг я недостаточно хорош и меня не похвалят? Бывает, что синдром развивается и во взрослом возрасте — например, как реакция на острую критику.
Часто он возникает и во время сравнения себя с более успешными родственниками, друзьями или просто блогерами из лент соцсетей. Проявление синдрома наиболее характерно для людей творческих профессий — дизайнеров, иллюстраторов, художников. Они часто сталкиваются с критикой, поскольку оценка творчества всегда субъективна и зависит от вкуса заказчика. Результат труда нельзя выразить количественно или пощупать — поэтому креативная работа часто обесценивается: — Сидишь целый день в удобном кресле, чай пьёшь да рисуешь под любимую музыку. И за что тебе платят? Ну и, конечно, перед глазами полно кейсов известных дизайнеров, которые выступают на форумах и делают миллионы. Кадр: фильм «Особо опасен» «По моим наблюдениям, синдром самозванца очень тесно связан с кажущимися высокими ожиданиями окружающих, негативными сравнениями себя с другими, более успешными людьми, страхом ошибок и чёрно-белым мышлением. Все эти особенности объединяются одним словосочетанием — патологический перфекционизм.
В отличие от адекватно высоких стандартов по отношению к себе, которые многие исследователи сейчас рассматривают как черту здорового перфекционизма, патологические установки создают только дополнительные препятствия на пути к самореализации в профессии и личной жизни.
Если да, то вы, возможно, сталкивались с синдромом самозванца — психологическим состоянием, которое характеризуется неуверенностью в собственных способностях и талантах. Оно может мешать вам наслаждаться своей работой, развиваться в карьере, строить отношения с другими людьми. Как же понять, что вы подвержены синдрому самозванца, и как с ним бороться? В статье расскажем о причинах, симптомах и способах преодоления этого психологического явления. Почему возникает? Синдром самозванца — это не болезнь или расстройство, а скорее реакция на определенные ситуации или раздражители. Он не является врожденным качеством, а формируется под влиянием различных факторов. Среди них можно выделить следующие: Воспитание.
Родители могут по-разному оценивать своих детей, приписывая им определенные роли или ярлыки. Например, одного ребенка они могут считать умным и талантливым, а другого — не очень. Это приводит к тому, что тот ребенок, которого считали менее способным, будет испытывать комплекс неполноценности и неуверенности в своих возможностях. Или, наоборот, тот ребенок, которого считали гением, будет бояться не оправдать ожиданий родителей и окружающих. Родители могут чрезмерно хвалить или критиковать своих детей за их успехи или неудачи, формируя у них завышенную или заниженную самооценку. Образование и карьера. Такое психологическое состояние часто встречается у людей с высоким уровнем образования или достижений в профессиональной сфере. Вы можете считать, что не соответствуете своему статусу или позиции, что вы получили их благодаря удаче или случайности. Возможно, вы испытываете тревогу перед новыми задачами или вызовами, боясь провалиться и разочаровать других.
Вы можете избегать рискованных или творческих проектов, предпочитая делать то, что уже умеете хорошо. Вы можете работать изо всех сил, чтобы доказать свою компетентность, или наоборот откладывать работу до последнего момента, чтобы оправдать свою возможную неудачу. Социальное окружение. Синдром самозванца также может быть связан с тем, как человек воспринимает себя в сравнении с другими людьми. Вы можете чувствовать себя некомфортно в группах, где вы являетесь меньшинством по какому-либо признаку пол, раса, национальность, возраст и т. Возможно, вы столкнулись с дискриминацией, стереотипами или предрассудками, которые подрывают вашу уверенность в себе. Может быть, вы подвергаетесь давлению со стороны общества или культуры, которые накладывают на вас определенные ожидания или требования, не соответствующие вашей личности или ценностям. Система оценок и сравнений. Может быть, вы сравниваете себя с другими людьми, особенно в области, где они достигли больших успехов.
Это сравнение может привести к ощущению, что вы недостойны своих достижений и что ваши успехи — просто результат счастливого стечения обстоятельств. Страх ошибки. Боясь ошибиться или провалиться, вы можете сомневаться в своих способностях и стараться избегать риска. Такой страх может быть обусловлен детским воспитанием, где ошибки и неудачи считались неприемлемыми и наказывались.
С праздником 404 или "синдром самозванца"!
Что значит этот синдром Главная причина «синдрома самозванца» Как избавиться от синдрома Техники и тренировки для уверенности в себе. «По моим наблюдениям, синдром самозванца очень тесно связан с кажущимися высокими ожиданиями окружающих, негативными сравнениями себя с другими, более успешными людьми, страхом ошибок и чёрно-белым мышлением. Почему возникает синдром самозванца. Причины возникновения синдрома самозванца психологи видят в первую очередь в семье.
«Обман, обесценивание и удача»: как учёные определили факторы синдрома самозванца для России
Причины и признаки возникновения синдрома самозванца. Синдром самозванца — это психологическое состояние, которое сопровождается чувством неуверенности и возникает из-за неспособности признать свои успехи, приписать себе свои же заслуги. Причиной появления синдрома самозванца может стать тяга к перфекционизму. Перфекционизм и синдром самозванца очень часто развиваются параллельно.
Синдром самозванца: кто ему подвержен и как от этого избавиться?
Столкнуться с синдромом самозванца можно по целому ряду причин; выделить одну, как правило, достаточно сложно. Причиной синдрома самозванца нередко бывает перфекционизм — склонность устанавливать недостижимо высокие стандарты. Синдром самозванца не считается психическим расстройством и какого-то конкретного лечения не предусматривает. Если вы привыкли оправдывать свои достижения стечением обстоятельств, не умеете принимать комплименты и часто чувствуете себя чужим среди своих, то, скорее всего, вы столкнулись с синдромом самозванца. Данная причина чаще провоцирует синдром самозванца у прекрасной половины, нежели у сильной половины. Синдром самозванца — это не медицинский диагноз, но он может ощутимо испортить жизнь.
Как побороть синдром самозванца
Курс для новичков «IT-специалист Подробнее Кто в группе риска Первые исследования, проведенные Паулиной Клэнс и Сюзанной Аймс, были сконцентрированы на женщинах-карьеристках, но сегодня синдром с равной вероятностью может развиться и у мужчин, и у женщин. Некоторые исследования выявляют связь между дискриминацией и повышенным риском появления синдрома самозванца: например, у национальных меньшинств. Так, в США синдром долго выявлялся у афроамериканцев: даже после уравнивания прав было трудно присвоить свои успехи. В зоне риска и одаренные дети: достижения в школе, даже самые оглушительные, не гарантируют успехов во взрослой жизни и карьере. Такой контраст может привести к неуверенности в своих силах.
Если вы ощущаете, что ваши успехи случайны, — вы точно не одиноки в своих переживаниях. Одним из самых известных в мире экспертов стала Валери Янг. В своих работах она показала, насколько по-разному может проявляться комплекс самозванца у разных людей. По ее мнению, существует пять основных сценариев, по которым живут «самозванцы»: Вечный студент: вы наверняка знаете таких людей, которые постоянно чему-то учатся, повышают квалификацию, но не спешат приступать к реальной работе.
Это один из вариантов жизни с синдромом самозванца: человек стремится как можно больше узнать, выучить, а чтобы уж точно не ошибиться — не применяет свои знания и навыки на практике. Перфекционист: люди, которые тратят часы и дни на то, чтобы довести задачу до ненужного совершенства, тоже страдают от синдрома. Они боятся ошибиться, сделать недостаточно хорошо, а в результате — вязнут в деталях. Супермен: трудоголизм — общественно одобряемая форма зависимости и вариант синдрома самозванца.
Такие люди работают буквально сутками, без перерывов, выходных, часто — без личной жизни. Потому что уверены, что только такой подход позволит им действительно чего-то добиться. Гений: успех должен приходить к нему «по щелчку пальцев», а если этого не происходит — значит, с ним самим что-то не так. Любая неудача запускает цикл сомнений в себе, страхов и тревоги.
Индивидуалист: тот, кто уверен, что, если дело должно быть сделано хорошо, нужно сделать его самостоятельно. Такие люди не делегируют задачи, работают до изнеможения, чтобы ни у кого, и у них самих в первую очередь, не возникло сомнений, что успех — их заслуга. Валери Янг. Источник Синдром самозванца коварен: благодаря культу успеха в обществе он стал практически нормальным поведением — нужно непрерывно расти над собой, делать лучше, стараться, работать на износ.
Но своему «носителю» синдром приносит постоянный стресс, высокую тревожность, а после — выгорание, снижение качества жизни, развитие депрессии. Поэтому не стоит потакать «внутреннему самозванцу»: с ним нужно планомерно бороться. Как справиться с синдромом самозванца Синдром может проявлять себя по-разному: людям с отдельными симптомами под силу победить его самостоятельно, а в более сложных случаях, например при начинающемся выгорании, стоит обратиться к психологу. Вступая в борьбу со страхом разоблачения, нужно понимать: это не задача на один день.
Вам придется перестроить систему своих убеждений относительно себя и достижений, на это нужно время. Но если вы начнете двигаться к решению проблемы, симптомы будут постепенно отступать. Первый шаг, который нужно сделать, — признать, что у вас есть синдром самозванца.
Причины На формирование и развитие синдрома самозванца влияет множество факторов, которые можно разделить на две большие группы: внутренние и внешние. К внутренним факторам относятся особенности личности и характера человека: перфекционизм, высокие внутренние стандарты, чересчур жесткие требования к себе. К внешним — семейное воспитание и окружение.
Например, если родители были слишком требовательны к ребенку, то он усваивает установку: «Чтобы меня любили, постоянно нужно быть на высоте». Чаще всего на развитие синдрома влияет совокупность внутренних и внешних факторов. Признаки Синдром самозванца многолик, но главный его признак — чувства тревоги и страха, а иногда и стыда. Страх, что другие рано или поздно догадаются о том, «кто я такой на самом деле», и стыд, что «я не на своем месте». Итак, вот основные признаки синдрома самозванца: постоянные сомнения в своей профпригодности; страх быть разоблаченным в некомпетентности; уверенность, что обязан успехом случаю, а не талантам и стараниям; неспособность признать свои достижения, способности, интеллект или квалификацию; хронический страх неудачи; постоянное чувство вины; завышенные требования к себе; фокусировка только на том, что не удалось или удалось не так хорошо, как могло бы, и обвинение в этом только себя. Что делать, если вы обнаружили у себя один или несколько признаков синдрома?
Во-первых, не паниковать: сомнения в собственном профессионализме в разное время посещают практически каждого из нас. Во-вторых, оценить, насколько синдром мешает вам. Если он проявляется лишь иногда и не доставляет особых проблем — можно и дальше спокойно с ним жить. Если же он стал серьезной помехой и мешает развиваться, двигаться вверх по карьерной лестнице и добиваться успеха — это повод предпринять решительные действия. Как преодолеть Итак, мы подошли к главному вопросу: что делать? Задача — снизить его проявления до комфортного уровня.
Делимся некоторыми способами. Способ 1: рассказывайте о своих чувствах Многие «самозванцы» боятся делиться переживаниями: им кажется, что если они скажут, что ощущают себя не такими талантливыми и компетентными, то люди будут думать о них плохо. Но говорить о проблеме полезно: так мы чувствуем, что не одиноки, находим поддержку и смотрим на ситуацию с разных сторон. О синдроме лучше всего рассказать психологу или человеку, который когда-то испытывал то же самое. Самое главное во время «приступов» синдрома — не блокировать эмоции, а проживать их.
Например, человек с синдромом самозванца боится взяться за новое дело. Он сомневается в себе, поэтому оттягивает начало работы или слишком долго доводит ее до идеала [6]. Люди с синдромом специально ставят себе более легкие цели, не проявляют инициативу и отказываются от интересных предложений [7]. Они могут просить меньшую зарплату, чем коллеги по цеху или не рассказывать о новых идеях [8]. Как избавиться от синдрома самозванца Само явление может быть полезным и играть нам на руку: так, страх разоблачения заставляет постоянно развиваться в своей области, проходить курсы и узнавать новое, перепроверять работу и доводить ее до совершенства. Но отсутствие контроля состояния может быть также разрушительным. Если вы поняли, что все вышеописанное — это про вас, можно сделать следующее: посмотрите объективно на свои достижения; выпишите области, в которых вы достигли успеха; рассмотрите все факторы и причины, которые, как вам кажется, повлияли на него; подумайте, насколько, по вашему мнению, каждый из факторов способствовал достижению конкретной задачи и поставьте напротив число в процентах. На этом этапе может выясниться, что вы ошибочно списываете все свои успехи на удачу, но выразив это на бумаге, вы поймете, насколько это глупо выглядит. Часто «самозванцы» не воспринимают никакой результат кроме безупречного, поэтому им необходимо учиться принимать ошибки и неудачи. Важно помнить: нельзя и не нужно всегда быть идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь. Важно также то, как мы сами воспринимаем происходящее. Как пишет коуч и консультант Ким Менингер [9] , чувства волнения и тревоги очень похожи с физиологической точки зрения, поэтому иногда можно просто настроить себя на другие переживания. Экономика образования Инструкция по применению: как эффективно общаться с коучем «Вместо того, чтобы думать: «Я обречен на провал.
Образование — да, хорошее. Но что в этом такого? Я не знаю кучу вещей — думал я. Но это просто была хорошая больница, и у меня не было совсем уж критических больных. Вот у других людей опыт бывает… А отзывы — просто люди вежливые, да и пишут те, кому я случайно смог помочь. Эти мысли я гонял по кругу. И потом я почувствовал сильный страх, что когда я стану частным практиком, ко мне станут приглядываться тщательнее, в том числе коллеги, и тогда станет очевидным, что не такой уж я и крутой врач. И я настолько поверил в собственную никчемность, так боялся, что разрушится мой образ хорошего специалиста, что так и не смог пересилить себя и открыть клинику». По мнению Харви и Кац, у «самозванца» должно быть одновременно три признака: Убежденность в том, что ты обманываешь других людей. Страх быть разоблаченным. Неспособность признать свои достижения, таланты, интеллект или квалификацию. Использование в рамках темы понятий «самозванство» и «мошенничество» потребовало различения настоящего мошенничества и того ощущения, которое рождается у человека, не совершающего обмана, но чувствующего себя мошенником. Джон Коллигиан и Роберт Стернберг в начале девяностых предложили для определения человека, который не является мошенником, но ощущает себя таковым, использовать термин «воображаемое мошенничество». Очевидно, что термин «мошенничество» здесь используется как синоним «самозванцу», как и слово «фальшивка». То есть равнозначно употребление терминов «воображаемое мошенничество» и «воображаемое самозванство». Однако в отечественной традиции преимущество отдается слову «самозванец», так как оно точнее передает суть феномена. Коллиган и Стернберг утверждали, что «феномен самозванца» не является эмоциональным расстройством, он появляется в результате когнитивных искажений — систематических ошибок мышления. То есть это последствие привычки мыслить определенным образом. Поскольку для обозначения данного психологического конструкта психологи довольно быстро стали использовать термин «синдром самозванца», ученые обратили внимание на то, что название «синдром» звучит как психиатрический диагноз или расстройство личности, что некорректно для этой особенности личности. Поэтому правильнее говорить о феномене самозванца. Ощущение предполагаемого обмана окружающих. Потребность постоянно доказывать и повторять свой успех. Авторы подчеркивают, что воображающим себя самозванцами людям важно производить впечатление, они сосредоточены на самооценке и социальном имидже. Но мне кажется, многое я делаю лишь ради того, чтобы ощущать себя не хуже моих коллег. Потому что я постоянно сравниваю себя с ними, и мне кажется, что я не такая умная, не такая творческая, не такая способная. Мне кажется, что полученный мной за годы работы статус эксперта — это фикция, и я жутко боюсь работать с кем-то в команде, ведь тогда окружающим станет понятно, как многого я не знаю. Эти сомнения в себе выматывают меня». В 90-е годы было доказано, что феномен самозванца связан с формированием ложного «я», которое защищает уязвимую часть истинного «я» от реальной или воображаемой опасности. Ложное «я» — это искусственная личность, созданная на основе чужих представлений и ожиданий. В 2005 году голландский психоаналитик Манфред Кетс де Вриес назвал феномен самозванца последствием необходимости скрывать свои слабости и недостатки в соответствии с социальными нормами. Мы все стремимся соответствовать каким-то представлениям окружающих и демонстрируем публичное «я», отличное от нас настоящих. Такая презентация ненастоящей личности — по сути притворство —представляет собой, по мнению Кетса де Вриеса, разновидность обмана, являющуюся социальной нормой. Безусловно, с духовной точки зрения нормой это не является. Выход за рамки этой «нормы» порождает две крайности: Неэтичный обман банальное мошенничество. Реальные самозванцы демонстрируют ложную личность, чтобы обмануть других, и получают удовлетворение, когда им это удается. У таких людей может быть настоящий страх реального разоблачения. Невротический обман — как раз «синдром самозванца». Невротические самозванцы не делают ничего по-настоящему неприемлемого, их опыт мошенничества — субъективный, воображаемый. Такие люди чувствуют себя обманщиками, независимо от мнения сторонних наблюдателей, так как их представление о собственных способностях и знаниях не соответствуют мнению окружающих. Для них характерны страх неудачи или успеха, перфекционизм, прокрастинация из-за невозможности идеально выполнить работу, трудоголизм. В начале XXI века воображаемых самозванцев разделили на истинных, то есть тех, кто реально полагает ожидания окружающих завышенными, и на стратегических, которые на самом деле имеют довольно высокое мнение о себе, но напоказ заявляют, что окружающие слишком высоко их оценивают исследование 2001 года Leary M, Patton K. В этом парадокс — при описании феномена самозванца «истинными самозванцами» называют тех, кто на самом деле самозванцами не является. Поэтому нужно помнить, что в рамках темы название «истинные самозванцы» означает «истинные воображаемые самозванцы». Еще более точным было бы: люди, искренне воображающие себя самозванцами. Но столь длинная речевая конструкция весьма неудобна, поэтому обычно говорят об истинных самозванцах, рассчитывая, что в контексте проблемы будет понятно, что речь идет о жертвах феномена самозванца. А в большинстве случаев упрощают еще больше и называют таких людей просто «самозванцы». Это переживания, возникающие при завышенных ожиданиях со стороны людей, мнению которых придается особое значение. То есть это реакция на лучшее, чем предполагал сам человек, отношение значимых людей. С такими чувствами периодически сталкивается почти каждый. Именно это представление о феномене самозванца сейчас преобладает, несмотря на то, что под воздействием определенных обстоятельств ощущение себя самозванцем может стать особенностью личности. Изначально о феномене самозванца заговорили в обществе, где важно быть успешным профессионалом, однако постепенно это понятие распространилось и на личную жизнь человека. Он часто встречается в родительском самоопределении: замечательные, по мнению окружающих, родители ощущают себя как плохой отец и плохая мать, лишь делающие вид, что они справляются с воспитанием. А транслируемые эзотерической психологией идеи о некоем идеальном образе жизни приводят к возникновению феномена самозванца у людей, уделяющих внимание своему личностному развитию. То есть в наше время феномен самозванца касается не только профессиональных достижений. Он проявляется везде, где ожидается соответствие определенным стандартам внешности, способностей и возможностей. Мне очень стыдно, когда подруги спрашивают у меня совета, потому что считают, что я прекрасно воспитываю своего сына. Я вспоминаю всё, что читала о воспитании, и пытаюсь помочь им этими знаниями, но чувствую себя обманщицей, ведь сама я не такая правильная. Я знаю, что допустила много ошибок в воспитании, и боюсь, что сын будет меня ненавидеть, когда подрастет и осознает, какая я плохая мать». В настоящее время феномен самозванца изучают представители разных наук. Например, доктор философии А. Тейлор в своей диссертации «Феномен самозванца: взгляд снаружи, изнутри и с другой стороны через научное личное повествование» Taylor, Университет штата Колорадо, 2009 , проанализировав собственный опыт, выделяет 90 характерных черт, свойственных человеку с «синдромом самозванца». Эти качества автор разбивает на три категории: «самозванец-ребенок», «самозванец-подросток» и «самозванец-взрослый». В бизнес-психологии феномен самозванца исследуют как фактор, препятствующий карьере. Воображаемое самозванство и эффект Даннинга — Крюгера Суть этого эффекта в том, что люди с низкой квалификацией переоценивают свои способности, а профессионалы склонны сомневаться в своих силах. Иначе: невежество самоуверенно, а знание полно сомнений.
Синдром самозванца: кто ему подвержен и как от этого избавиться?
Причин, по которым у людей развивается синдром самозванца, очень много. Синдром самозванца встречается в тех сферах, где успех очень тяжело измерить объективно. Как и дезадаптивный перфекционизм синдром самозванца приводит к повышенному чувству тревожности, депрессивным настроениям и другим психологическим расстройствам. Согласно исследованиям, женщины чаще страдают от синдрома самозванца, чем мужчины. Иногда причиной синдрома самозванца становится очевидное отличие от окружающих. Синдром самозванца может ощущаться как беспокойство и нервозность и может проявляться в виде негативного внутреннего диалога.