Но может ли кефир нанести вред организму, если пить его на ночь?
Кефир на ночь: полезно ли его пить, если вы на диете
| Врач объяснила, почему не стоит на ночь пить кефир - МК | Но на ночь диетологи кефир пить не рекомендуют. |
| Когда полезнее пить кефир - утром или вечером. Полезно ли пить кефир утром, и на ночь, перед сном | Несмотря на то, что кефир обладает множеством положительных качеств, диетологи, все-таки, не советуют его пить на ночь. |
| Эндокринолог объяснила, почему нельзя пить кисломолочные продукты на ночь | Кефир считается низкокалорийным и диетическим, но его нельзя употреблять на ночь тем, кто имеет проблемы с ЖКТ. |
| Полезно ли пить кефир на ночь? | Несмотря на то, что кефир обладает множеством положительных качеств, диетологи, все-таки, не советуют его пить на ночь. |
Эндокринолог Павлова объяснила, почему вредно пить кефир на ночь
Тест: почему нельзя пить кефир на ночь. Существует мнение, что пить кефир на ночь — полезная затея. Прежде всего пить кефир на ночь не рекомендуют людям с хроническими нарушениями пищеварения. Лактобактерии кефира ночью усвоятся лучше. «Существует давняя рекомендация, что на ночь следует пить кисломолочные напитки типа кефира, простокваши или ряженки. Это значит, что употребление кефира, ряженки или простокваши перед сном может привести к падению уровня глюкозы в крови ночью и активному накоплению жировой ткани.
Кефир имеет множество положительных качеств
- Почему нельзя переедать перед сном
- Можно ли пить кефир на ночь, если худеешь?
- Врач заявила, что привычка пить кефир перед сном приводит к диабету
- Популярные рецепты
Врач заявила, что привычка пить кефир перед сном приводит к диабету
В общем, как и большинство здоровых продуктов, кефир ничего такого ужасного не содержит, и применяться может. Причем, когда это удобно и угодно его пьющему, а не как сказал какой-то автор статьи или еще кто-то. Но есть, как говорится и тонкости. Особенно много их в вопросах, касающихся похудения. Можно ли пить кефир на ночь для похудения Для начала — есть или пить что-то «для похудения» — дело бессмысленное, а то и вредное. Часто всякие «полезности» употребляются сверху рассчитанной для снижения веса калорийности, по принципу лекарства, так сказать. Между тем, энергию они тоже содержат. И сильно способствуют уменьшению дефицита калорий, и не способствуют снижению веса в долгосрочной перспективе. Представим себе ситуацию.
Кто-то ест как обычно. Затем он читает где-то, что кефир на ночь полезен для похудения, ведь в нем: полезные пребиотики, улучшающие пищеварение, способствующие наиболее быстрому и качественному усвоению пищи, и очищению кишечника; некоторое количество белка, строительного материала для восстановления наших мышц и иммунной системы; другие различные полезные вещества, включая молочный жир, сыворотку и лактозу. Да, а еще кефир продлевает жизнь, очищает организм, улучшает состояние кожи и прочая-прочая. Вот только к похудению все эти прекрасные свойства имеют очень косвенное отношение. Пусть в нашем примере человек ничего не меняет в своем рационе. Он так же ест бутерброд на завтрак, шоколадку на перекус, суп и хлеб на обед, и какое-то «горячее блюдо», преимущественно из картошки или любого другого углеводного гарнира, на ужин. И перед сном добавляется кефир. Средняя калорийность такого рациона при довольно умеренных порциях достигает 2500 ккал, а то и больше, в зависимости от рецепта горячего, и количества масла на бутерброде и поджарки в супе.
А тут еще и кефир добавляется. Казалось бы, что сделают человеку жалкие 100 ккал из стакана напитка?
Кисломолочный напиток часто давали перед сном в пионерских лагерях, санаториях. Однако сегодня врачи говорят: пить кефир на ночь — вредно.
И то если выпитая вода не будит вас потом среди ночи, чтобы вы могли сбегать в туалет. А привычка пить кефир на ночь не только не принесет пользы, а, наоборот, может сделать только хуже. Дело в высоком инсулиновом индексе этого напитка. Медицина Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук «У кефира один из наиболее высоких значений инсулинового индекса.
Если этот продукт выпить на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, то во сне начнется очень сильное снижение уровня глюкозы крови.
В одном из новых интервью Павлова рассказала , что у кефира высокий инсулиновый индекс — показатель, который говорит о том, как сильно повышается уровень инсулина в ответ на прием пищи. И, разумеется, ваша печень примется усиленно ее производить», — считает она. Павлова добавила, что к утру из-за этого уровень глюкозы может быть очень высоким.
Учитывая это, кефир полезно ежедневно употреблять женщинам старше 45 лет, чтобы предотвратить дефицит кальция в организме и развитие остеопороза. В 100 гр. Триптофан и спирт, как известно, оказывают расслабляющее действие на организм, что помогает быстрее уснуть.
Ночью на пустой желудок молочнокислые бактерии лучше приживаются, поэтому употребление кефира на ночь полезнее, чем после еды. Выпитый перед сном кефир оказывает лучший эффект на работу желудочно-кишечного тракта и ускорению обмена веществ. Кефир способствует выведению токсинов и вредных для здоровья веществ из организма, в результате чего препятствует возникновению аллергических реакций, развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Благодаря содержанию молочной кислоты кефир прекрасно утоляет жажду и оказывает мочегонный эффект. Регулярно употребляя стакан кефира перед сном, вы можете не беспокоиться о том, что утром обнаружите у себя отеки на ногах или мешки под глазами. В завершение еще раз хотим вам напомнить о том, что кефир без добавок намного полезнее сладких кисломолочных напитков.
Эндокринолог объяснила, почему нельзя пить кисломолочные продукты на ночь
Поэтому регулярный прием кефира на ночь, по ее мнению, грозит нарушением углеводного обмена и преддиабетом. Гинзбург, в свою очередь, отметил, что исследований, говорящих, что употребление кефира на ночь обязательно приводит к преддиабету, пока нет. Он указал на то, что инсулиновый индекс — это новый показатель и он еще не очень хорошо изучен.
Напиток с истекшим сроком годности — гарантия расстройства желудка. Противопоказания Кефир после ужина не рекомендуется давать маленьким детям в возрасте до 1 года, так как желудок младенцев еще не до конца приспособлен переваривать белок. Кислый продукт может вымывать красные кровяные тельца и стать причиной появления анемии.
Кефир не подходит людям, к которых имеются заболевания почек, высокая уровень кислотности в желудке, язвенная болезнь. Как правильно пить кефир перед сном? Если нет никаких заболеваний, допускается стакан кефира до 250 мл. Жирность напитка не имеет значения. Его калорийность умеренная, а полезные компоненты максимально сохранены.
Интересные и полезные статьи от диетологов и мастеров своего дела Ваше имя.
А значит, к утру вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы». Так что если регулярно употребляете кефир перед сном, вы рискуете заработать «нарушение углеводного обмена, то есть нарушение гликемии натощак». А это, по словам доктора Павловой, уже преддиабет.
Дело в высоком инсулиновом индексе этого напитка. Медицина Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук «У кефира один из наиболее высоких значений инсулинового индекса. Если этот продукт выпить на ночь, когда активность инсулина и так максимальная, то во сне начнется очень сильное снижение уровня глюкозы крови. И, разумеется, ваша печень примется усиленно ее производить. А значит, к утру вы проснетесь с повышенным уровнем глюкозы.
Если так делать регулярно, вполне можно получить нарушение углеводного обмена, то есть нарушение гликемии натощак. А это уже предиабет , — объяснила Зухра Павлова в своем телеграм-канале.
Почему нельзя пить кефир на ночь
Доказательств, кстати, у сторонников вреда молочной продукции не очень много. Обычно они сводятся к «сперва добейся», и ссылкам на личный опыт долгой и счастливой жизни без молочных продуктов. К слову, аллергия на молочный белок лактозу действительно встречается, причем, довольно часто. Она дает о себе знать вздутием живота и диареей каждый раз после употребления соответствующей пищи. Взрослый человек не может о ней не знать. И именно она и должна служить единственным поводом для отказа от употребления той или иной пищи в любое время суток. Мочегонный эффект Не всегда здоровому сну способствует мочегонный эффект кефира. Он может быть достаточно ярко выражен и иногда проявляет себя слишком сильно. Это нарушает сон, что намного хуже для здоровья, чем отказ от кефира.
Стимуляция аппетита Эффект тоже достаточно редко встречающийся, но способный серьезно испортить жизнь. Человек вполне может серьезно пострадать от постоянных пробуждений от голода. В общем, на вопрос можно ли пить кефир на ночь, каждый может ответить и самостоятельно. И никаких особых специальных знаний для этого не требуется. Достаточно слушать свое тело и использовать разум при составлении рациона, а не просто есть и пить все, что «полезно» в любых количествах. Специально для Your-Diet. Настёнка Очень люблю кефир. Постоянно его пью,но только не больше двух стаканов в день.
После рождения дочки начала готовить его сама,не хотелось покупным кормить. Готовлю в мультиварке на натуральных сухих заквасках выбрала БакЗдрав ,получается очень вкусно,а главное полезно и натурально.
Можно ли выписать человека без его согласия Почему нельзя пить кефир на ночь Любители кисломолочного продукта часто спрашивают, почему нельзя пить кефир на ночь. Мнения врачей в этом случае расходятся.
Некоторые уверены, что такой продукт является полезным. Другие же не рекомендуют его употреблять перед сном. В чем польза Научно доказано, что этот продукт является полезным для организма. Его готовят из молока, добавляя живые полезные бактерии.
Они начинают бродить, в результате чего получается кисловатый и густой напиток.
Стоит ли так делать, ответила врач-эндокринолог Зухра Павлова. По мнению эксперта, на ночь не стоит ничего есть и пить, исключение — чистая вода при условии, что человек не проснется среди ночи, чтобы сходить в уборную. Выпитый стакан кефира перед сном не принесет никакой пользы и даже будет вреден для организма. Это связано с инсулиновым индексом напитка. Врач объяснила, что кефир имеет одно из самых высоких значений инсулинового индекса.
К слову, аллергия на молочный белок лактозу действительно встречается, причем, довольно часто. Она дает о себе знать вздутием живота и диареей каждый раз после употребления соответствующей пищи. Взрослый человек не может о ней не знать. И именно она и должна служить единственным поводом для отказа от употребления той или иной пищи в любое время суток. Мочегонный эффект Не всегда здоровому сну способствует мочегонный эффект кефира. Он может быть достаточно ярко выражен и иногда проявляет себя слишком сильно. Это нарушает сон, что намного хуже для здоровья, чем отказ от кефира. Стимуляция аппетита Эффект тоже достаточно редко встречающийся, но способный серьезно испортить жизнь. Человек вполне может серьезно пострадать от постоянных пробуждений от голода. В общем, на вопрос можно ли пить кефир на ночь, каждый может ответить и самостоятельно. И никаких особых специальных знаний для этого не требуется. Достаточно слушать свое тело и использовать разум при составлении рациона, а не просто есть и пить все, что «полезно» в любых количествах. Специально для Your-Diet. Настёнка Очень люблю кефир. Постоянно его пью,но только не больше двух стаканов в день. После рождения дочки начала готовить его сама,не хотелось покупным кормить. Готовлю в мультиварке на натуральных сухих заквасках выбрала БакЗдрав ,получается очень вкусно,а главное полезно и натурально. Без всяких вредных добавок и загустителей. Евгений 11.
Почему нельзя кисломолочку вечером
Почему полезен кефир, кому не стоит его пить, какой кефир лучше, как правильно его выбрать. Когда нельзя пить кефир? Во-вторых, кефир стоит употреблять с осторожностью людям с проблемами ЖКТ: гастритом, панкреатитом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому регулярный прием кефира на ночь, по ее мнению, грозит нарушением углеводного обмена и преддиабетом. Кефир, действительно, можно пить на ночь, но будьте осторожны, если вы любите сладкое и у вас лишний вес.
Диетологи рассказали, почему кефир не помогает похудеть и можно ли его пить на ночь
При гастрите главное помнить — не употреблять на ночь кислые продукты. Наталья Надольская: И начинают пить кефир. Но на ночь диетологи кефир пить не рекомендуют.
Когда полезнее пить кефир — утром или вечером
Повышение уровня этих гормонов может помочь успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и создать более спокойную атмосферу перед сном. Поддержка пищеварения: Кефир содержит пробиотики — полезные микроорганизмы, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Они могут помочь улучшить пищеварение, усваивание питательных веществ и снизить возможность возникновения проблем с желудком, таких как запоры или вздутие. Улучшение работы иммунной системы: Кефир богат витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровой иммунной системы. Он содержит витамин D, который помогает укрепить иммунитет, а также витамины группы В, витамин С и цинк, которые способствуют нормальному функционированию иммунной системы. Подержание здоровья костей: Кефир является хорошим источником кальция, который играет важную роль в здоровье костей и зубов. Кальций помогает поддерживать костную плотность и прочность, предотвращая развитие остеопороза и других костных заболеваний. Лактобациллы и бифидобактерии, пробиотические микроорганизмы содержащиеся в кефире, могут способствовать лучшему усвоению кальция организмом. Питательность и удовлетворение: Кефир богат белками, кальцием, витаминами и минералами, которые являются необходимыми для здорового функционирования организма.
Пить кефир на ночь может быть способом получить дополнительные питательные вещества и утолить чувство голода перед сном. Это особенно полезно для тех, кто стремится к сбалансированному питанию и не хочет срываться на перекусы поздно вечером. Ощущение прохлады: Кефир обычно подается холодным, и его прохладное ощущение может создать приятное ощущение освежения, особенно в теплое время года или после активного дня. Ощущение прохлады может помочь снять напряжение и улучшить ощущение комфорта перед сном. Вред от кефира перед сном Хотя кефир является полезным продуктом, его употребление на ночь может иметь некоторые негативные последствия: Мочегонное действие: Кефир обладает мочегонными свойствами, то есть он может увеличить образование и выведение мочи.
При хронических заболеваниях органов пищеварения, мочевыделительной системы, сердца и сосудов такая нагрузка в ночное время будет избыточной. Здоровым же людям, решая пить ли кефир на ночь, нужно помнить, что он может обладать мочегонным и послабляющим действием, а к окончанию срока годности, наоборот закрепляющим эффектом.
От выпитого на ночь стакана кефира может пострадать качество сна. Однозначного ответа на вопрос, можно ли кефир на ночь ребенку, нет. В первую очередь нужно учитывать состояние здоровья малыша и оценивать по ситуации, чего будет больше: пользы или вреда. Если полностью здоровый ребенок старше года, просит перед сном есть, то кефир будет легким вариантом позднего ужина. От разового кормления кефиром на ночь вреда не будет. Но в ежедневную практику его превращать все же не стоит. Лучше давать кефир на полдник или хотя бы за 2-3 часа до сна.
Для этого нужно устроить «кефирное голодание» на несколько дне. Эта «разгрузка» для организма поможет восстановить работу печени, ее функции, нормализировать желчеотделение. Подобная процедура так же поможет вывести небольшие камни в желчном пузыре. ВАЖНО: В день нужно выпивать не менее 4 стаканов кефира, его можно комбинировать с гречкой, заменять закваской. Какой кефир и с чем лучше пить для похудения? Правила: Для эффективного и качественного похудения полезно пить любой кефир жирный или обезжиренный. Пить его можно вместе с каждым приемом пищи, а лучше — вместо него.
Лучше всего пить напиток на ночь, чтобы стабилизировать и облегчить пищеварение. Кефир можно совмещать со злаками и крупами Совмещение напитка с овощами или фруктами может спровоцировать метеоризм. Сколько можно пить кефира в день и как часто и много, можно ли пить кефир каждый день? Пить этот кисломолочный напиток полезно для «работы» кишечника, но это хорошо только в течение первых 3-х дней. Если им злоупотреблять и пить в чрезмерных количествах более 1-1,5 литров в день , можно наоборот «скрепить» организм, добившись запора в кефире так же много белка. Как и для чего пить семя льна с кефиром, кефир с корицей, чесноком? Особенности: Кефир с льняным семем — в этом напитке имеется большой запас «полезных» бактерий, а в семени клетчатки.
Если же вы только начали вводить кисломолочный прикорм, если у ребенка есть проблемы с пищеварением или другие отклонения в здоровье, то кефир на ночь давать не нужно. Обсудите с педиатром возможные варианты позднего перекуса, которые не навредят малышу. Можно ли заменить смесь на ночь кефиром Что касается смеси, то скорее кефир в прикорме можно заменить кисломолочной смесью , чем наоборот. Адаптированная молочная смесь легче для усвоения, а также обогащена необходимыми для ребенка раннего возраста питательными веществами. Единственный вариант, когда кефир можно дать малышу на ночь вместо смеси — это отсутствие смеси. Например, если вы поздно вечером обнаружили, что она просрочена или не рассчитали порции и смесь закончилась, когда магазины поблизости уже закрылись. Но нужно помнить, что и кефир должен быть детским.
Взрослый кисломолочный напиток давать ребенку до 3 лет нельзя. Таким образом, кефир нельзя считать универсальным эликсиром здоровья.
Пить кефир на ночь вредно
Вызвать неприятные ощущение кефир может и тогда, когда имеются проблемы с кислотностью. Если она повышена, то в содействии с кефиром, может увеличится вероятность появления гастрита и язвы. Также усилятся проблемы с почками. Кефир имеет мочегонные способности, которые усиливаются именно в ночное время суток. Выпив стакан кисломолочного продукта на ночь — это обеспечить себе постоянные хождения в туалет, так что о здоровом и полноценном сне можно забыть. Бывают случаи, что кефир может вызвать сильный аппетит, а как известно есть на ночь не очень хорошо. Кефир не способен утолить голод, а наоборот только его разыграть. Пить на ночь кефир или нет, это уже решение самого человека, к тому же каждый организм работает по-своему.
Для питья следует выбирать обезжиренный кефир не очень жирный. Можно ли, полезно ли и как пить кефир молочнице, кандидозе? Полезные бактерии в кефире могут быть «конкурентами» болезнетворным грибкам, вызывающим молочницу заболевание половых органов. Именно поэтому его полезно не только пить, но и смачивать влагалище о время заострения заболевания. Эффективен он так же при наличии молочницы у маленьких детей во рту. Нужно только точно проверять сроки продуктов, чтобы быть уверенным в эффективности кефира. Можно ли, полезно ли и как пить кефир при болезни печени? Если у вас «слабая» после болезней печень или вы желаете осуществить ее профилактическую чистку, это можно сделать с помощью кефира. Для этого нужно устроить «кефирное голодание» на несколько дне.
Эта «разгрузка» для организма поможет восстановить работу печени, ее функции, нормализировать желчеотделение. Подобная процедура так же поможет вывести небольшие камни в желчном пузыре. ВАЖНО: В день нужно выпивать не менее 4 стаканов кефира, его можно комбинировать с гречкой, заменять закваской. Какой кефир и с чем лучше пить для похудения? Правила: Для эффективного и качественного похудения полезно пить любой кефир жирный или обезжиренный.
Он просто чувствует себя некомфортно, потому что это аллергическая реакция организма. Особенно чувствительны к молочному белку маленькие дети. Также аллергию могут спровоцировать дрожжи, без которых никакой кефир не готовится. Кстати, детям до семи месяцев кефир вообще противопоказан — он раздражает слизистую. Кому еще нельзя кефир? Детям кефир можно давать только после семи месяцев, и то не больше 100 мл в день. Но, кроме них и аллергиков, кефир противопоказан людям с повышенной кислотностью желудочного сока. Также кефир запрещен при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при гиперацидном гастрите или панкреатите. Здоровым людям с нормальной кислотностью бояться серьёзных отклонений уровня pH, изжоги и других неприятностей из-за кефира не стоит. Если он как-то и повлияет на внутреннюю кислотность организма, то незначительно, — вам просто не выпить столько кефира, чтобы уровень pH поднялся выше восьми или опустился ниже шести нормальная кислотность крови составляет 7,35—7,45 рН. На кефире можно похудеть? Наверняка найдётся тысяча кефирных диет на самый разный вкус, но всё это отклонение пищевого поведения, и хорошего от этого не ждите. Даже если у вас нет проблем с ЖКТ. Во-первых, не факт, что вы добьётесь желаемых результатов. Во-вторых, вы гарантированно угробите здоровье. RU — В практике очень часто сталкиваюсь, когда люди говорят, что выпивают литр кефира в день, больше ничего не едят и чувствуют себя в порядке. Но это попросту безграмотно. Потому что есть понятие калорийности. Питаться одним только кефиром — нездоровая история. В конце концов есть понятие «величина основного обмена» — это количество калорий, необходимое организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности, базового метаболизма и так далее. Если эту норму калорий сильно принижать, это будет вредить здоровью.
Из-за большого количества белка, на усвоение которого организм будет расходовать много сил и за ночь не успеет восстановиться, утром могут начаться головные боли. Специалисты также не советуют пить кефир спортсменам, так как мышцы будут восстанавливаться дольше. Диетологи не советуют пить на ночь и другие кисломолочные продукты: простоквашу, ряженку, йогурт.
Врач объяснила, почему не стоит на ночь пить кефир
| В какое время лучше всего пить кефир | Когда нельзя пить кефир? Во-вторых, кефир стоит употреблять с осторожностью людям с проблемами ЖКТ: гастритом, панкреатитом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. |
| Кефир на ночь: польза и вред употребления продукта перед сном | При гастрите главное помнить — не употреблять на ночь кислые продукты. |
| Когда полезнее пить кефир — утром или вечером | Кефир, выпитый на ночь, не приведет к повышению уровня сахара и инсулина в крови и, как следствие, преддиабетному состоянию. |
| Когда полезнее пить кефир — утром или вечером | Нельзя пить кефир людям с аллергией на продукт. |
| Можно ли пить кефир или молоко перед сном без вреда для здоровья? | Многие люди едят на ночь творог, пьют молоко или кефир для достижения следующих целей. |
Польза и вред кисломолочных продуктов
- Чем полезно употребление перед сном?
- Что еще почитать
- Профессор назвал полезный обед, который готовится за пять минут
- Последние новости
- Чем может быть опасен кефир?
- Эндокринолог объяснила, почему нельзя пить кисломолочные продукты на ночь – Москва 24, 26.01.2024
Эндокринолог объяснила, почему нельзя пить кисломолочные продукты на ночь
Также он посоветовал употреблять на ночь овощи и зелень, поскольку они помогают выводить из организма токсины, пока человек спит. На вопрос, можно ли пить обезжиренный кефир на ночь беременным женщинам, врачи дают положительный ответ. Регулярно употребляя кефир на ночь, вы раз за разом нарушаете углеводный обмен, что в конечном итоге может привести к предиабету.