Марина Игоревна Корпан – известный фитнес-инструктор и создательница уникальной методики упражнений для снижения веса и коррекции фигуры "Оксисайз", телеведущая, автор. Марина Корпан — на странице писателя вы найдёте биографию, список книг и экранизаций, интересные факты из жизни, рецензии читателей и цитаты из книг. Старые видео Марины Корпан с телеканала "Живи" массово выложены на Ютуб, найти их не составило труда. Просмотрите доску «Марина Корпан» пользователя Ирина Андрианова в Pinterest.
Марина Корпан новая дыхательная гимнастика КОСТНЫЙ ИМПУЛЬС
Сначала она работала на телеканале «Живи» и проводила свои занятия по дыхательным методикам оксисайз и бодифлекс. Также ее приглашают в качестве эксперта в различные ток-шоу. Работой Марины восторгаются немало людей, применивших на себе ее технику: «Методика действительно эффективна, причем она не стоит бешеных денег и не вредит здоровью». Спросили, чем я занимаюсь. Ответила, что по дыхательной гимнастикой Марины Корпан!!! Уходит вес, поднимается настроение, а главное — забыла про мигрени. Просто здоровым человеком стала!!! В эту систему она внедрила все свои последние знания, благодаря чему они сделают прорыв не только для фигуры, и для здоровья в целом. Корпан можно смело назвать «человеком дела», ведь у нее есть важное дело всей ее жизни — развитие дыхательных техник для похудения, чтобы помочь каждой женщине в мире стать здоровой и стройной.
Личная жизнь Марина не часто делится историями из своей личной жизни, но известно, что живет она преимущественно в Греции, приезжая в Россию для проведения курсов и тренингов. Корпан вышла замуж, а в 2008 году родила дочь Милану. За беременность она набрала 17 кг, правда после родов 10 кг ушли, а с другими ей пришлось повоевать. Милана растет спортивной, увлекающейся натурой и уже вместе с мамой практикует дыхательные гимнастики. В свои 11 лет девочка помогает друзьям и одноклассникам не набрать лишний вес из-за фаст-фастфудов, а также пережить волнение перед контрольной, и все это благодаря дыхательным системам, которые изобрела её звездная мама. Марина Корпан с дочерью Интересные факты Прожив несколько лет в Перу, маленькая Марина думала, что она — не русская.
Дыхание, как средство борьбы с мигренью Дыхательная гимнастика на основе диафрагмального брюшного дыхания — прекрасная альтернатива медикаментозному лечению.
Польза дыхательных гимнастик с задержкой дыхания неоспорима, так как тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга, и головная боль постепенно проходит. Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Кроме того, при любых головных болях полезны общеукрепляющие упражнения, то есть самая обычная гимнастика, которую рекомендуется выполнять по утрам натощак всем людям. Она помогает улучшить общее состояние, поднять жизненный тонус, нормализовать настроение, сон приснился приятным бонусом будет и эффект по снижению веса. Все больше врачей утверждают, что в возникновении головных болей при мигрени виновато неправильное дыхание, точнее, тип дыхания. Я на протяжении 20 лет разрабатываю авторские дыхательные гимнастики для похудения и укрепления иммунитета на основе диафрагмального дыхания.
В течение последних нескольких лет многие медики пришли к единому выводу: сверхобогащение крови кислородом при глубоком вдохе и форсированное выделение углекислоты с мощным выдохом приводит к кислородному голоданию тканей Казалось бы, абсолютно нелогично, но чем больше кислорода в крови, тем больше его должно поступать в клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры и т.
Дело в том, что организм реагирует на повышение концентрации углекислого газа в крови, расширяя стенки сосудов. А это как раз то, что нужно, чтобы снять их спазм. В долгосрочной перспективе это значит формирование новых сосудов, улучшая кровоснабжение тканей. Дыхание, как средство борьбы с мигренью Дыхательная гимнастика на основе диафрагмального брюшного дыхания — прекрасная альтернатива медикаментозному лечению. Польза дыхательных гимнастик с задержкой дыхания неоспорима, так как тренировки в первую очередь направлены на насыщение крови кислородом и усиление кровообращения. За счет этого снимается спазм сосудов головного мозга, и головная боль постепенно проходит.
Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Кроме того, при любых головных болях полезны общеукрепляющие упражнения, то есть самая обычная гимнастика, которую рекомендуется выполнять по утрам натощак всем людям. Она помогает улучшить общее состояние, поднять жизненный тонус, нормализовать настроение, сон приснился приятным бонусом будет и эффект по снижению веса.
Руководство МСЖ выражает благодарность и признательность за участие и проделанную работу: модератору круглого стола — Рябинину Вадиму Александровичу, всем участникам, экспертам, команде и партнерам заседания. Круглый стол был насыщен атмосферой общения и обмена мнениями по важнейшим вопросам современной жизни. По итогам заседания будет подготовлена резолюция и разработана программа действий для работы МСЖ на 2024 год.
Марина Корпан
- Биографические данные
- Из этого подкаста вы узнаете:
- 🦄 @marina_korpan - Марина Корпан 🌟 Похудение - TikTok
- Тренер объяснила, как быстро похудеть с помощью дыхательной практики
- Марина Корпан - новости
- Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
@marina_korpan
То есть одним этим дыханием вы убивайте сразу несколько зайцев, - подытожила научный сотрудник Пятому каналу. Полезна дыхательная гимнастика с задержкой дыхания. Ежедневно человек должен выполнять от 20 до 25 тысяч дыхательных циклов, если нет противопоказаний онкология, болезни сердца. Ранее, врач-педиатр, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова рассказала, что в силу особенностей иммунитета дети могут быть больше подвержены риску заболеваний, чем взрослые. Эксперт объяснила, почему одни дети болеют чаще, чем другие, пишет RT.
А врач Надежда Подкорытова рассказала, почему важно уделять внимание пробиотикам. Это живые микроорганизмы, полезные бактерии, улучшающие пищеварение, они укрепляют иммунную систему и восстанавливающие микрофлору кишечника.
Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем. Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком.
Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов: Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом. Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией. Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Улучшение цвета лица и состояния кожи.
Устранение отеков, избавление от отдышки. Улучшение настроения и борьба с усталостью. В сравнении с другими методиками противопоказаний у бодифлекса довольно мало, но они есть. Так, не рекомендуется выполнять такие упражнения при высокой температуре, скачках давления, обострении болезней, беременности.
Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций: кушайте небольшими порциями и часто; постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое; не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна. Пейте много воды. Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей. Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих: Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео. Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам.
Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно. Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации: Заниматься нужно исключительно утром и натощак.
Тогда обменные процессы увеличатся, и иммунитет окрепнет, - отметила эксперт. Важно помнить, что неверное дыхание может привести к спазмам сосудов головного мозга, а как следствие возникает мышечная слабость, нарушения походки, стрессовые ситуации.
А источник - в неправильном дыхании, - предупредила специалист. Чтобы определить свое состояние здоровья на сегодняшний день, тренер предложила пройти простой тест, задержав дыхание. Если задержка дыхания от 20 до 40 секунд, то все в пределах нормы. Важно делать вход и выдох только носом.
Сформировать правильную дыхательную привычку помогут простые упражнения.
В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем. Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов: Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией. Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы. Улучшение цвета лица и состояния кожи. Устранение отеков, избавление от отдышки. Улучшение настроения и борьба с усталостью.
В сравнении с другими методиками противопоказаний у бодифлекса довольно мало, но они есть. Так, не рекомендуется выполнять такие упражнения при высокой температуре, скачках давления, обострении болезней, беременности. Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций: кушайте небольшими порциями и часто; постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое; не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна. Пейте много воды. Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.
Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих: Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы. Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео. Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам.
Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.
Худеем с Мариной Корпан — курс похудения с Бодифлекс и Оксисайз
Но за этим простым процессом кроется важная биохимии и физиология. Как правильно дышать: Делать вход и выдох только носом; «Я всегда говорю одну фразу: носом дышим, ртом едим. Запомните это на всю жизнь. Нас природа создала так, чтобы мы дышали носом. Мы чуть-чуть увеличили шаг, и уже автоматически открывается рот. Потому что мышечная система уже не способна перекачивать то количество кислорода, которое необходимо. Мы чуть прибавляем шаг — уже нечем дышать. У нас полная гиподинамия нарушение функций организма при ограничении двигательной активности — Прим. А чем больше кислорода вы вводите в свой организм, тем меньше он имеет способность усваивается», — прокомментировала Корпан. Дышать медленно и спокойно; «Работайте с дыханием. И дышать нужно не в глубину, а вширь.
Медленно, спокойно. Идет мощнейшее воздействие на нервную систему, происходит обогащение клеток, тканей, мозга. Мозгу нужно три вещи — глюкоза, кислород и работа нейронов. То есть одним этим дыханием вы убивайте сразу несколько зайцев», — пояснила научный сотрудник. Еще в начале ХХ века ученые доказали феномен парадоксального дыхания. Чем больше человек дышит, тем сильнее задыхается, потому, что кислород остается в крови и не попадает в клетки. Мы сидим с вами в комнате, вам становится плохо, что вам первое скажут сделать? Открыть окно и подышать глубоко.
Регулярные тренировки предотвращают возникновение новых приступов мигрени и способствуют оздоровлению организма в целом. Кроме того, при любых головных болях полезны общеукрепляющие упражнения, то есть самая обычная гимнастика, которую рекомендуется выполнять по утрам натощак всем людям.
Она помогает улучшить общее состояние, поднять жизненный тонус, нормализовать настроение, сон приснился приятным бонусом будет и эффект по снижению веса. Все больше врачей утверждают, что в возникновении головных болей при мигрени виновато неправильное дыхание, точнее, тип дыхания. Я на протяжении 20 лет разрабатываю авторские дыхательные гимнастики для похудения и укрепления иммунитета на основе диафрагмального дыхания. В течение последних нескольких лет многие медики пришли к единому выводу: сверхобогащение крови кислородом при глубоком вдохе и форсированное выделение углекислоты с мощным выдохом приводит к кислородному голоданию тканей Казалось бы, абсолютно нелогично, но чем больше кислорода в крови, тем больше его должно поступать в клетки мозга, сердца, скелетной мускулатуры и т. Однако наш организм — сложный механизм со своими законами, поэтому все обстоит иначе, и причина тому — дефицит углекислоты в тканях. Именно она является той валютой, на которую клетки могут обменять кислород. И она же мгновенно теряется при неправильном дыхании.
Набранный воздух рывком выдохните через рот, напрягая мышцы живота. Задержка дыхания. Выполнить данное упражнение сложнее всего. Задержите воздух и медленно втяните живот, подворачивая его под ребра, и считайте про себя: один-один-один, два-два-два и так далее. Ваша цель — дойти до цифры восемь. Скорее всего, с первой попытки вам это не удастся, зато дальше можно будет усложнить комплекс и выполнять все упражнения, втягивая живот. Вдох через нос. Расслабьте все мышцы и наполните легкие воздухом. Особенностью бодифлекса считается «музыкальное сопровождение» занятий. Мощным вдохам и выдохам часто сопутствует характерный шум. Не пугайтесь: это считается нормальным. Чем громче звук, тем лучше выполнено упражнение. Чтобы овладеть техникой правильного дыхания, потребуется 3-4 недели ежедневной практики. После этого можно будет переходить к комплексу упражнений на отдельные группы мышц. Автор методики обещает, что результат занятий будет ощутим уже после первой недели. Очертания проблемных зон тела заметно улучшаться, а нервное напряжение спадет. Тренировка по системе оксисайз Оксизайз — похожая на бодифлекс, но более щадящая методика. Она придет на подмогу тем, кто хочет убрать лишние сантиметры с талии, избавиться от целлюлита, постоянной усталости и подавленности. Как и бодифлекс, техника основана на диафрагмальном дыхании. Большинство людей дышат грудью, что приводит к недостатку кислорода и связанным с этой проблемой болезням. Изменить систему дыхания можно даже в зрелом возрасте, и в этом поможет оксисайз. Примите удобную для вас позу, левую руку положите на живот, правую — на грудь. Слегка опрокиньте таз и напрягите ягодичную мышцу. Глубоко вдохните носом. При правильном дыхании живот должен ощутимо раздуваться. Сделайте еще три «довдоха» — коротких вдоха, во время которых подтягивайте живот. Следующий шаг — глубокий выдох. Сложите губы трубочкой и с усилием выпустите из легких весь воздух, не забывая сжимать мышцы. Сделайте еще три сильных «довыдоха». Повторите упражнения четыре раза. Насыщение организма кислородом значительно ускоряет сжигание жира Упражнения можно выполнять не только стоя, но и полуприсев. Для этого вам понадобится обычный стул со спинкой. Станьте за стулом, широко расставьте ноги и согните их в коленях. Проделайте весь комплекс в такой позе. Еще одно упражнение поможет убрать жировую прослойку в области талии. Станьте перпендикулярно к столу, одну ногу отведите назад, левой рукой обопритесь о спинку, правую поднимите вверх. Сделайте вдох, опрокиньте таз и наклонитесь в сторону стула. В районе талии вы почувствуете растяжку. Немного подышите диафрагмой — и вы заметите, как организм наполняется кислородом, а кровообращение улучшается. Чтобы распрощаться с двумя-тремя размерами за месяц, уделяйте гимнастике четверть часа в сутки, повторяя весь цикл упражнений минимум четыре раза. Как и в бодифлексе, дыхательные упражнения в дальнейшем можно усложнить простой гимнастикой. Рейтинг 1 оценка, среднее 5 из 5 Понравилась статья?
Худеем на одном дыхании" и "Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей".
[Марина Корпан] Система 2/4 PRO (2023)
Выполнение определенных практик питает клетки кислородом, ускоряет обмен веществ, заставляя организм тратить для этого запасы жира, рассказала «Пятому каналу» научный сотрудник РГУ имени Косыгина, член ассоциации заслуженных врачей и наставников России, тренер по дыхательным гимнастикам для похудения и оздоровления Марина Корпан. Стимулируя каждую клетку организма за счет насыщения ее кислородом, человек ускоряет расщепление накопленного жира, который будет постепенно выводиться из организма. В нормальном варианте вся съеденная пища должна превращаться в продукты распада в виде воды, углекислого газа и энергии, отметила эксперт. Дыхательные практики, в частности, задерживание дыхания, способствуют выделению молочной кислоты, а мозг при этом получает сигнал о том, что ему нужны жировые клетки для выработки энергии. Так человек худеет при ограничении дыхания, объяснила Корпан.
Как раз это была такая стартовая точка, потому что я прямо помню этот день, это было 5 октября 1999 года, когда я подняла глаза вверх и сказала: «Господи, я больше не могу». Когда у меня берут интервью, у меня всегда спрашивают: «Марина, как ты до этого дошла? Я поднимаю глаза и говорю: «Реально оттуда». Я не знаю, что это было. Сейчас очень модно говорить про энергию, про Вселенную, но это реально было оттуда, потому что я подняла глаза вверх, я расплакалась, мне было так сложно!
Я сказала, что я не смогу так жить всю жизнь: сидеть на диете, постоянно заниматься. На тот момент еще был очень популярен шейпинг, каланетика, то есть такая достаточно тяжелая физическая активность — я никогда не любила тренажерные залы, это было не мое. И я занималась и понимала, что я, знаешь, как белка в колесе, то есть я постоянно должна следить, что я должна съесть, я должна столько-то потренироваться, не дай Бог, что-то там не положить себе в рот. И у меня было такое состояние, я помню, заплакала и сказала: «Я больше так не могу. И, если вспомнишь, было время, когда ты спускаешься в метро, уже подходишь почти к вагонам, и, помнишь, продавали книжки? А у меня такое достаточно плохое зрение. Я не знаю, как тогда, на вот этих прилавках я увидела ту самую знаменитую книжечку, зелененькая такая была — «Великолепная фигура за 15 минут». Я ее взяла, думаю: «Ну, ладно», — потому что я скупала все подряд. Сколько денег я потратила только на одни книжки и журналы, это было вообще!
Мария: Тогда еще курсов не было. И ты ее взяла? Марина: Я ее взяла и подумала: «Что-то какая-то ерунда: что-то там подыши, куда-то ногу подними, какой-то пах сделай…», — в общем, я ее оставила. Прошло, наверно, где-то месяца два, и просто чудным образом она как-то попадается мне на глаза. Я такая думаю: «Ну, ладно. Надо же как-то для приличия хотя бы посмотреть, почитать и просто попробовать». Это я сейчас вспоминаю, Господи, как я там пробовала все делать. Короче, смех смехом, но порядка двух недель — и я потеряла порядка 4 сантиметров в бедрах. Чтобы вы понимали, мои две ноги сегодня это была почти одна моя нога тогда.
Когда у меня муж брал мой комбинезон джинсовый, он говорил: «Мать, это ты у меня что ли такая была? И я начала изучать. Тогда у меня вообще не было никаких знаний вообще ни в чем — ни в фитнесе, ничего и никак. Мария: Давай так, а ты вообще по образованию кто? Мария: Это спортивное ты начала получать тогда, когда ты поняла, что тебе нужно идти в глубину? Марина: Нет. Мария: Нет? Теми знаниями, которыми я владею уже сейчас, в Институте физкультуры этому не учат. Не потому что это плохой ВУЗ, нет.
Это шикарный ВУЗ! Я сто раз пожалела, что мое первое образование не спортивное. Как раньше говорили: «Если ты не поступил, идешь в спортивный ВУЗ». Я могу сказать четко: ребята, если вы там учитесь, это мед. Ты реально там учишься, там потрясающие знания, но надо учиться и хотеть этого. Я пожалела, что это не мое первое, но, значит, так должно было быть, чтобы мне экономические знания потом пригодились в моем бизнесе. Мария: Я, знаешь, что еще хочу понять? Смотри, ты начала заниматься по этой книжке, увидела результат. А ты тогда чем зарабатывала на жизнь?
Какая у тебя была профессия? Марина: Я была экономистом, в параллель я уже работала тренером — когда я похудела, мне это стало интересно. Ты знаешь, если, на самом деле, так вспомнить, я помню, что я маленькая, в школе, я всегда прыгала. Я помню, что у нас была такая ритмика, и мне всегда так хотелось, чтобы передо мной прямо люди стояли, я там что-то делала… Знаешь, у меня это с детства было. Я просто всегда хорошо еще двигалась, я танцую хорошо, и мне как-то всегда этого хотелось. То есть как началась карьера? Я пошла и закончила тренерские курсы, потому что я понимала, что мне нужно понимать, как работает та или иная мышца, то есть какие-то базовые знания мне нужны. Все началось с этого, а потом в параллели с чтением и похудением моим, у меня стало возникать очень много вопросов к создателю техники. То есть когда я читаю книгу и написано, что это дыхательная гимнастика, которая обогащает тебя безумно кислородом, но почему-то нет ни одного слова в направлении другого газа, который называется углекислый.
Мне стало интересно и я начала копать. Я, собственно говоря, и в институт этот пошла не потому, что мне там нужны были какие-то знания, а потому, что мне нужны были профессионалы, мне нужна была профессура, лекторы. В общем, кто угодно — физиологи, биохимики — кто бы мне мог объяснить. Потому что у тебя, наверно, тоже такое в жизни случалось, знаешь, есть такое понятие «дежавю»? Мария: Да. Марина: А есть такое ощущение, что когда ты что-то говоришь, ты понимаешь: «Господи, это же было! Я же откуда-то это знаю». У меня с моими техниками реально такая ситуация. Я почему-то, когда рассказывала, что происходит с вашей кровью, что происходит с диафрагмой, почему нужно дышать именно так или по-другому, я не открывала книжку и не читала.
И все, я начала это все исследовать. Я начала находить ученых, я начала просто приходить к врачам и говорить: «Помогите. Объясните мне», — потому что я понимала, что нигде никто этому меня не научит. Выход в онлайн с революционной методикой Мария: Хорошо. Давай сейчас для зрителей объясним, в чем, собственно говоря, суть методики? Что это такое и как это называется? У тебя есть 4 метода, мы про них… Марина: Пять. Марина: И сейчас еще выходят два патента, да. Мария: Я не виделась с ней две недели, можно сказать, а уже пять.
У нас есть система «Бодифлекс PLUS», потому что я полностью ушла от классической версии бодифлекса — это был старт в начале 2000-х годов. Потом система «Оксисайз», которую я ввела в 2009 году, после уже рождения своего ребенка. В 2010 году на телеканале «Живи! Буквально в 2019 году во всеуслышание, в Москве-то я дольше даю, а вот так в пространство онлайна «Костный импульс» я запустила новую систему, и «Корпанетик 360». После этого у меня идет вопрос: «Марина, почему «Корпанетик 360»? Я говорю: «Фамилия у меня такая». На самом деле, если так по-простому сказать, вообще все это «Корпанетик 360». Мария: И что это? Марина: Это определенные техники дыхания.
Мой метод — это совмещение определенного типа дыхания, определенной физической работы в статодинамичном режиме работы, и совмещение этого с эффективной проработкой поперечной мышцы живота. То есть благодаря одному дыханию вы не станете стройняшкой. Да, у вас похудеет какая-то область живота, как-то что-то… Но это совокупность. Когда я начала изучать, я полезла вплоть до миофибрилл, то есть это в мышцы глубоко, я не буду вдаваться. И задача была понять, как благодаря дыханию можно похудеть, что я могу еще добавить сюда, чтобы эффективно была проработана мышца. Это не те тупые упражнения, которые мы смотрим с вами на YouTube или где-то еще в Instagram. Человек — очень сложная система, очень сложная. И у меня задача была влезть вовнутрь и посмотреть, как мы работаем, потому что то, что мы имеем сейчас, и то, чему нас учили, ребята, уже давным-давно все поменялось. Я никогда не забуду, когда я вышла на Первый канал, сколько мне там было?
И заявила на всю страну с Первого канала, представляете себе, да? Я говорю: «Ребята, перестаньте вообще качать пресс и делать все, что вы там делали. Начните дышать — и вы похудеете». Наверно, полстраны покрутили вот так пальцем и сказали: «Вы что, сумасшедшая? Мария: Даже сейчас это звучит немножко революционно. Марина: Но теперь спустя 19 лет у нас дышат все, практически все. У нас не дышит только ленивый. И если ты посмотришь, то даже из индустрии фитнеса у нас уходит вот этот body-mind, то есть уже никому неинтересно прыгать, скакать, качать пресс и все остальное, потому что не только информационное пространство у нас меняется, не только технологии. Мне всегда так смешно было, я думаю: «Как может поменяться анатомия?
Как это? Меняется не анатомия, а появляется аппаратура, появляются ученые, которые начинают изучать тело человека совершенно по-другому. А имея новую аппаратуру, имея новые математические модели и знания, ты начинаешь понимать и изучать, как работает тело человека. И моя задача была все это вместе соединить. Я просто фанат науки. Хоть я и блондинка, кошу, но я научник, меня прямо до трясучки… Ну, ты сама знаешь, я буквально недавно в «Спортивной лаборатории» училась. И мне неинтересно, допустим, сейчас ходить по каким-то тренерским курсам, мне это неинтересно. Мне интересно работать с теми людьми, которые сидят с микроскопом, которые сидят и просчитывают, которые понимают, как это, то есть научные лаборатории, НИИ и все остальное. Мария: Хорошо, тогда объясни, блондинка из науки, можно сказать так, блондинке из другой сферы жизни, почему человек при правильном дыхании и правильной мышечной нагрузке худеет?
Вот по-простому. Марина: По-простому. Потому что во время статодинамичного режима работы и эффективной проработки мышц живота, потому что когда ты дышишь, ты используешь живот, также подключке диафрагмы, и благодаря задержке дыхания — оно может быть как естественным, когда ты делаешь, например, долгий выдох… Очень многие люди путают, например, используют какую-то технику и говорят: «Я здесь не задерживаю дыхание». Долгий-долгий выдох — это задержка дыхания. Либо осознанная задержка дыхания. Первое, второе и третье в совокупе создают очень сильный, мощный выброс гормонов. Гормоны выбрасываются всегда на стресс. Но у нас с вами задача не создать стресс, знаешь, как мы в жизни привыкли: не дай Бог, у кого-то там что-то случается, человек стрессует, он становится никакой и худеет, и все остальное — лица никакого. У нас задача создать кратковременный локальный мышечный стресс.
И когда я человека начинаю бомбить и статодинамикой, и дыханием, и проработкой, потому что дыхание — это живот, а я использую только диафрагмальный тип дыхания, я заставляю работать диафрагму, я заставляю работать поперечную мышцу живота, а та такая стоит и говорит: «Слушай, да тут вообще без вариантов. Ты у меня похудеешь», — потому что задача не прокачивать прямую мышцу. И когда мы все это собираем вместе, это выстреливает очень здорово. Чтобы было понятно, как это выстреливает, когда вы уже научились использовать правильно технику дыхания, соединять ее вместе со статодинамичными упражнениями, например, ты засекла такая: «О, 30 минут», — у меня люди занимаются 30 минут в день, больше не надо, утром. Мария: Знаете, я просто сегодня была на тренировке и видела огромное количество людей, которые по часу бегают на беговой дорожке. Марина: Ну, мы не будем об этом. Это бесполезно. Я всегда говорю: «Друзья, какую вы ставите цель? Марина: Я бы разделась, но я не могу сейчас раздеться — я бы показала свои мышцы, я бы показала свой живот — надо было надеть футболку, наверно.
Мария: Скажи, но я же стройная, мне зачем прийти? Марина: Да, я к этому и веду, что ты ко мне придешь не стройнеть. Ты, первое, придешь за здоровьем, чтобы, когда тебе будет 65-70 лет, ты меня вспомнишь и скажешь: «Блин, Корпан была права», — а ты у меня летаешь по лестницам, как не знаю кто, выглядишь минимум на 45. А второй момент — я смогу тебе сделать красивый мышечный рельеф. То есть я не раскачаю тебя — то, что ты бы делала в тренажерном зале — я сделаю красивый мышечный рельеф, жира у тебя нет. И ты будешь иметь красивые мышечные формы, но при этом ты не будешь перераскачанная. Собственно говоря, так в 2009 году у меня появилась дыхательная гимнастика «Оксисайз». Я пробовала по ней дышать в ее классическом исполнении, но после родов я смогла убрать только 1 см. И опять, включая мозг, зная анатомию, физиологию, биохимию, ты начинаешь это совмещать и понимаешь, что, ребята, это так не работает.
Нужно изучать дыхание: когда там происходит отрыв гемоглобина, например, от кислорода, какое количество там митохондрий и нужно ли их увеличивать или нет. И ты понимаешь, что их нужно увеличивать, потому что там идет жиросжигание. Поэтому ты лезешь в одно, второе, третье, у тебя складывается картинка. Тоже у нас на просторах Интернета и Instagram везде: «Дыхательные гимнастики. Вы похудеете, потому что это кислород». Ну, потому что Корпан 19 лет назад сказала об этом и никто туда не лезет, и не понимает вообще, что там происходит. Ребята, у нас там не один газ. У нас там два газа, и углекислый газ — это даже более важный газ, нежели кислород, который дает нам максимальный результат. Мария: Вы чувствуете, что она может вечно говорить про это?
Когда я тренинги веду, мне не хватает 4-5 часов. Бизнес-система имени Корпан Мария: Хорошо, у нас подкаст посвящен теме личного бренда и предпринимательства. По методологии мне стало понятно, на чем базируется твой приход в профессию. А как ты из того, что ты тренер, который заявил что-то такое революционное, как из этого выстроить бизнес-систему? Что на сегодняшний момент представляет из себя твой бизнес? Как к тебе приходят люди? Можешь про это рассказать? Что сегодня корпорация имени тебя? Марина: Сегодня это центр в Москве, куда у меня приходят москвичи и те, кто могут приехать, и злосчастный наш Интернет.
Я очень долго к этому готовилась, мне было так тяжело! Я не понимала, как это вообще давать, но теперь я есть и в онлайне. То есть это большая, если это можно назвать онлайн-школой Марины Корпан, то да. Для людей, которые занимались со мной по телевидению, у меня же очень много оттуда людей, со своих передач. И я сделала целый пласт именно обучающих видео, то есть не просто включили и что-то поделали, а я обучаю людей, потому что этому нужно учиться. Обучающие курсы почти по всем техникам, и сейчас планируется открытие моего образовательного центра, потому что я уже устала от того безобразия, которое творится, я хочу готовить реальных профессионалов. Мария: Так, а какое безобразие творится? Марина: Безобразие творится то, что мне кажется, сейчас только ленивый не ведет дыхательные гимнастики. Самое страшное то, что ко меня лично в Москве пришло три женщины, которым вырезали щитовидную железу, потому что тренер не сказала им, Корпан не сказала же этого в эфире, о том, что нельзя заниматься с узлами в щитовидной железе, хотя какие-то эндокринологи говорят, что можно.
Я говорю: «Ребята, не надо туда лезть и давать приток к щитовидке, если у вас там есть узлы». Ну не надо! Просто поверьте мне, моему опыту. Когда человек ко мне приходит, я это вижу, и 3 человека ко мне пришли с вырезанными щитовидками. Летят колени, потому что люди не понимают. А почему не понимают? Потому что ведутся на красивую картинку: типа какой-то там тренер что-то ведет. Я уже открыто об этом говорю, пусть меня забросают чем хотят, мне вообще в этом плане все равно. Ребята, до меня на территории Российской Федерации тренеров по дыхательным гимнастикам не было.
Не было просто. И поэтому сидеть сейчас и рассказывать, что «я тренер с десятилетним стажем? Да какой ты там тренер с десятилетним, с пятилетним стажем, когда телеканал «Живи! И как-то у нас все прямо повылазили, сразу у нас все стали тренерами по дыхательным гимнастикам, понимаешь? И прямо все такими профессионалами. Мария: Давай это четко проговорим. То есть, если человек преподает это неправильно, то у людей могут быть последствия по здоровью? Марина: Конечно! Еще какие последствия!
Знаешь, это как я, например, сейчас приду в твое дело и буду рассказывать, например, какие-то фишки, в которых я вообще ничего не понимаю. Просто я услышала, что Маша это сказала. Мария: Ты удивишься, но огромное количество людей называют себя экспертами по личному брендингу, имея 200 подписчиков в Instagram, и берут просто мои тексты, статьи, ролики и рассказывают. Марина: Ровно то же самое и у меня, потому что сейчас еще благодаря выходу онлайн-проектов, они у меня их покупают, потом начинают… Знаешь, я об этом открыто говорю: ребята, система «Бодифлекс» появилась, о ней узнала вся страна в широком масштабе в 2007-2008 году — выход передачи на телеканале. И у меня пошло очень много запросов от девочек, которые со мной занимались. Такая же проблема, они говорили: «Марина, мне не надо худеть, но я хочу мышцы подкачать». И мне пришлось «Окси» полностью переделать, адаптировать под российского пользователя, увеличивать нагрузку.
Здесь было много упражнений в статической динамике, естественно в сочетании с определенным ритмом дыхания. Выматывались капитально, последние пару дней ноги вообще отказывались уже даже просто ходить, болели все мышцы в теле Помимо корпанетика Марина давала еще разные йоговский дыхательные техники типа "дыхания огня", костного дыхания, правильного выполнения вакуума для живота, и даже упражнения для лица Полезной информации неожиданно очень много! У Марины конечно бешеная энергетика, всегда на позитиве, заряжает очень. Очень приятная в общении, абсолютно без всяких "понтов", с вниманием к каждому участнику группы, плюс сама на тренировках выкладывается. Теперь понимаю, почему многие с ней ездят 2-3-5-10й раз и просят туры еще Естественно помимо тренировок есть куча времени, которые можно посвятить морю было еще холодное, 18 градусов, но мы один раз залезли , экскурсиям, отдыху, СПА и т. Все мои ожидания оправдались с лихвой. Я ехала не за похудением, так как понятно что за неделю, да еще и на ALL похудеть практически нереально если только не есть совсем Я ехала за новыми техниками, за полезной информацией, за мотивацией, ну и получить новые впечатления и провести время вдвоем со старшей дочерью. И несмотря на ALL, и отсутствие минуса по весу, даже муж, который обычно ничего не видит, заметил разницу Очень хорошо подтянулись ноги, прямо проступили мышцы на передней части бедра, подтянулась попа и кожа на ногах стала более гладкой, без ямочек, хорошо подтянулись бока, ну и конечно чуть ушел живот, теперь тот же вакуум делать гораздо проще. Теперь продолжаю дома Поеду ли я еще?
Худеем на одном дыхании" и "Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей".
Нейтральные отзывы
- Фитнес-тур с Мариной Корпан в Греции позади
- Материалы с меткой «Марина Корпан» – Москва 24
- Фитнес-тур с Мариной Корпан в Греции позади
- Видео: Марина корпан - 28.04.2024
Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков
Просмотрите доску «Марина Корпан» пользователя Ирина Андрианова в Pinterest. Марина, расскажите, пожалуйста про Корпан AIR. Игорь Наджиев в программе Марины Корпан @MarinaKorpan @Nadjiev. Будьте первым, кто оставил отзыв на “[Марина Корпан] Пресс-Экспресс 2.0 (2024)”. 13:00Изучение новой системы дыхания от Марины Корпан с использованием бодифлекса и оскисайза в сочетании со статическими упражнениями на стуле3323 просмотра.
Худеем с Мариной Корпан - курс похудения с Бодифлекс и Оксисайз
На Смотрёшке можно посмотреть телепередачу Дыши и худей с Мариной Корпан в хорошем качестве. Жанры: Здоровье. Марина Корпан не ограничилась лишь дыхательной гимнастикой и техникой диафрагмального дыхания, создавая методику Оксисайз. Трансформация тела с Мариной Корпан. Скачать онлайн-тренинги Марина Корпан • korpanmarina – основатель дыхательных методик Бодифлекс, Оксисайз, Система 2/4 и Корпанетик 360.
https://korpanmarina.ru/
- Видео: Марина корпан - 28.04.2024
- Последние новости России и мира - РР
- Марина корпан
- Как быстро сбросить вес за 2 недели — дыхательная гимнастика
- Известный тренер Марина Корпан рассказала, как избавиться от мигрени с помощью дыхания
Марина Корпан: «Научитесь правильно дышать и вы остановите время»
Автор: Марина Корпан Название: Пресс-Экспресс 2.0 (2024) Самый ожидаемый курс 2024 года! Марина Корпан замужем, имеет дочь Милану и живёт фактически на две страны — Греции и РФ. Писательница, фитнес-тренер и популярный блогер Марина Корпан прославила не в качестве автора дамских романов либо захватывающих детективов. Смотрите marina_korpan в Инстаграме, не подключая VPN. View and download МАРИНА КОРПАН БОДИФЛЕКС 2/4 PRO(@marina_korpan) Instagram profile, posts, tagged, stories photos and videos without login.