Следуя этим простым советам, вы сможете похудеть к лету без строгих диет и улучшить свое здоровье. Похудеть ускоренно, да ещё без диеты, можно лишь в мечтах. Тема встречи связана с актуальной для многих девушек темой – как похудеть к лету. о том, как правильно перейти к правильному питанию, которое поможет избежать проблем со здоровьем и оставаться здоровым без врачей.
"PROздоровье": Похудеть к лету. Взгляд эндокринолога
Диетологи рассказали про привычки, которые помогут похудеть. Уже к лету вы будете в форме, не прилагая особых усилий. А мы выбрали из этих лайфхаков самые проверенные и действенные. Делайте выбор в пользу ужина с высоким содержанием белка Простой способ похудеть к тёплым денькам — правильно ужинать. Если в последний приём пищи вы отдадите предпочтение блюдам с высоким содержанием белка, проснётесь не такими голодными. А значит, и вовремя завтрака не будете переедать, подгоняемые чувством голода. Диетологи много раз уже говорили, что некоторая еда помогает худеть во сне.
Например, яичные белки, съеденные на ночь, активизируют выработку соматотропного гормона. Как результат — происходит сжигание жира. Начните заниматься спортом по утрам Утренние занятия спортом помогают легко скинуть лишние килограммы. Йога, растяжка, танцы — любой вид спорта, который придётся вам по душе.
Завтракайте около окна. Поэтому пищу рекомендуют принимать в помещениях с ярким солнечным светом или, если погода пасмурная, хотя бы около окна, поскольку ультрафиолет никто не отменял и солнце светит даже из-за тучек. Старайтесь не забывать пить столько, сколько требуется организму Достаточно простая в выполнении и полезная привычка, которая поможет вам без особых усилий похудеть. Поддержание водного баланса организма на должном уровне не только поспособствует борьбе с лишним весом, но и зарядит энергией, поможет внутренним органам нормализовать работу. Диетологи рекомендуют каждый день выпивать от полутора до двух литров чистой воды, в зависимости от ваших индивидуальных параметров. Приучите себя следить за количеством соли в блюдах Диетологи не запрещают использовать в готовке соль, даже если вы худеете. Просто приучитесь следить за её количеством. Не стоит есть слишком солёную пищу, потому что, попав в организм в избыточном количестве, соль начнёт задерживать влагу, что приведёт к отёкам. Поэтому возьмите за правило есть слегка пресные блюда, если хотите скинуть лишние килограммы, не особо напрягаясь. Пользуйтесь тестом на голод со стаканом воды Тест со стаканом воды легко поможет определить, испытываете вы жажду или же голод. Но не спешите тянуть руку к перекусу!
Заключите спор на значимую для вас сумму, например, на целую зарплату. Деньги мотивируют больше всего — теперь целью станет не само похудение и это психологически делает процесс комфортнее и интереснее. Забыть про лифт Простой, но рабочий метод — пользуйтесь лестницей. Так в вашей жизни появится кардиотренировка. Это правило работает как на спуск, так и на подъем. Дело в том, что при спуске задействована одна группа мышц, а при подъеме — другая. Если есть силы и энтузиазм, поднимайтесь на пару этажей выше и спускайтесь до своего. Москва, Большой Саввинский пер. II; Адрес редакции: 119435, г.
Не стоит есть слишком солёную пищу, потому что, попав в организм в избыточном количестве, соль начнёт задерживать влагу, что приведёт к отёкам. Поэтому возьмите за правило есть слегка пресные блюда, если хотите скинуть лишние килограммы, не особо напрягаясь. Пользуйтесь тестом на голод со стаканом воды Тест со стаканом воды легко поможет определить, испытываете вы жажду или же голод. Но не спешите тянуть руку к перекусу! Диетологи придумали верный способ проверить, действительно ли вы хотите есть или просто испытываете жажду. Верно, учёными было доказано, что мозг иногда неправильно распознаёт сигналы и, когда у нас возникает желание попить воды, начинает транслировать чувство голода. Поэтому вот вам ещё простая привычка, способствующая похудению. Если кажется, что хотите есть, выпейте стакан воды и займитесь делами. Если чувство голода минут через 15—20 вернётся, то пора садиться за стол. Старайтесь спать не менее семи часов в день Приятная и очень полезная привычка, как рассказывают диетологи, это спать свою норму. За сном, как и за количеством воды и соли в организме, стоит постоянно следить.
Что делать, если так и не похудела к лету?
Весной вопрос снижения веса для многих становится особенно актуальным – начинается подготовка к лету. Лето все ближе, а это значит, что россияне уже начинают активную подготовку к пляжному сезону. Похудение. Читайте последние новости на тему в ленте новостей на сайте РИА Новости. По словам терапевта Надежды Чернышовой, похудеть ускоренными темпами вполне возможно.
Похожие новости
- Похудеть к лету за три месяца — сейчас или никогда
- Еженедельная рассылка Купрума: только важное, одним письмом
- Этапы похудения до лета
- Куда уходит жир, когда мы худеем?
- Как правильно и безопасно похудеть к лету: отвечает диетолог
Топ-10 самых популярных способов похудеть к лету
Как правило, это приводит к тому, что вы сбрасываете определенное количество кг, но после того самого момента, ради которого худели, набираете все потерянное вновь если еще и не в двойном размере. Важно внедрять правильные привычки в свою жизнь, чтобы они были не обязательством на несколько дней, а частью вашей обычной рутины. Прежде чем начать худеть, стоит настроить свое мышление. Их много в овощах, цельном зерне, рыбе и птице.
Овощи и фрукты также — важный компонент меню. Они богаты питательными веществами, а также волокнами, которые помогают улучшить пищеварение и контролировать аппетит. Исследования показывают, что увеличение потребления овощей и фруктов связано со снижением риска развития ожирения и метаболических заболеваний.
Вместе с корректировками питания лучше сразу включать в свой режим спорт: прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале или домашние тренировки. Постарайтесь наладить режим сна и меньше нервничать Стресс речь о хроническом, затяжном стрессе активирует гормональные и нейрохимические механизмы, которые могут способствовать набору веса. Один из ключевых гормонов, связанных со стрессом, — кортизол.
Повышенные уровни кортизола, характерные для стрессовых ситуаций, могут привести к усилению аппетита и повышению потребления пищи, особенно высококалорийной и богатой углеводами.
Как ускорить процесс расставания с лишним весом без вреда здоровью, эксклюзивно Пятому каналу рассказала научный сотрудник РГУ имени Косыгина, член ассоциации заслуженных врачей и наставников России, тренер по дыхательным гимнастикам для похудения и оздоровления Марина Корпан.
Наименее калорийными вариантами станут филе курицы, индейка, телятина, кролик, рыба и морепродукты. Помимо белка следует обратить внимание на клетчатку. Она ускоряет пищеварение, улучшает работу кишечника и отлично насыщает. Основными источниками клетчатки являются овощи, бобовые, нешлифованные крупы и зелень. Не бросайтесь скупать продукты с приставкой «эко» или «фитнес» Тема похудения была и остается «золотой» жилой для маркетологов. На прилавках магазинов можно найти огромное количество продуктов для «здорового образа жизни».
Но, к сожалению, здесь велик шанс попасться на удочку маркетологов. Во-первых, такие продукты часто ничем не отличаются от «неполезных» аналогов. Шоколадка с приставкой «эко» по калорийности может ничем не уступать обычной. Во-вторых, некоторые из них и вовсе вредны. Например, мюсли, гранола или фруктовые йогурты зачастую содержат невероятно большое количество сахара. Читайте также Как похудеть тем, кто терпеть не может спортзалы и диеты, — практические советы Уберите из рациона «быстрые» углеводы Выпечка, шоколадные батончики, печенье, бургеры, пицца, картошка фри — от всего этого на пути к стройному телу точно придется отказаться. И дело не только в высокой калорийности таких продуктов, но и в слишком быстром усвоении содержащихся в них углеводов.
Кроме того, нутрициолог подчеркивает, что следует следить и за эмоциональным состоянием, поскольку нервное напряжение и стрессы могут привести к перееданию и набору лишнего веса. Это, конечно, требует времени и усилий, однако результат превзойдет ваши ожидание. Главное — не стремиться к быстрым результатам", — заключила Виктория Полежаева. Ранее врач рассказала, почему в жару нельзя пить холодную воду.
Можно ли успеть безопасно похудеть к лету. Отвечает врач
Не стоит забывать и о режиме сна. Чтобы сэкономить калории, рекомендуется ложиться спать на 15—20 минут раньше обычного. Важно сбалансировать рацион и отказаться от простых углеводов. Даже если человек не ест ничего сладкого — это всё равно может добавить в его блюдо калории. Большое их количество содержат не самые примечательные продукты — соусы, майонез, кетчуп, панировка. Лучше использовать иные заправки, а их, в свою очередь, аккуратно дозировать.
К примеру, в первую неделю съедайте половину от привычного количества, во вторую — треть и так далее. К концу первого месяца желательно не оставить их совсем Читайте также: 9 вредных пищевых привычек, от которых нужно непременно избавиться При этом основное потребление пищи старайтесь уместить в 10-часовое окно. Почему это важно?
Дело в том, что активность пищеварительных ферментов и гормонов выше всего днем, ближе к вечеру пища переваривается не так стремительно, что будет вести к перееданию, тяжести и несварению. Ну и ночной отдых, конечно же, пострадает. Что ещё важно знать о питании для похудения к лету? Контроль порций. Если до этого вы грешили систематическими перееданиями, нужно позаботиться, чтобы еды на тарелке стало меньше. Но, как мы уже сказали, перескакивать на дефицит калорий нельзя — это контрпродуктивно и грозит срывами с диеты. Урезайте порции по чуть-чуть, убирая в среднем около 500 калорий в неделю На протяжении всей диеты допускается практиковать разгрузочные дни , либо интервальное голодание. Но настоятельно рекомендуем вам не делать их без консультации с диетологом.
Во-первых, голодать нельзя при метаболических заболеваниях и болезнях ЖКТ, во-вторых, для начинающих это неэффективная тактика. Читайте также: Что можно есть на ужин, если вы на диете: правила питания, продукты Как тренироваться, чтобы похудеть к лету Нет никакого смысла делать упор на тренировки с отягощением.
Но тут я не могу не сказать о том, что солнце помимо тепла, витамина Д, загара и хорошего настроения посылает на землю 3 типа лучей: UVC-лучи — короткие лучи они безопасны так как не проходят через озоновый слой UVB-лучи — лучи , проникающие на поверхность кожи UVA-лучи — более длинные лучи и проникают в кожу и действую на клеточном уровне. Избыточное воздействие солнечного излучения может стать причиной преждевременного старения и развития рака кожи. UVB-лучи — отвечают не только за загар, но и за солнечные ожоги, они не проникают сквозь стекло, поэтому сидя у окна вы не загорите. Однако UVA-лучи проникают сквозь стекло и отвечают за появления признаков преждевременного старения. Не зря говорят, что солнцезащитное средство — лучшее анти возрастное средство. Как же оно работает? Каждое солнцезащитное средство содержит солнце-защитные фильтры. Они бывают: физические — отражают солнечные лучи , и химические — эти фильтры поглощают энергию солнечных лучей.
Важно чтобы средство содержало комбинацию этих фильтров для максимально эффективной защиты. Например, у Garnier Ambre Solaire хорошие средства, уверена многие пол жизни ими пользуются. У них доступная цена и своя запатентованная систему фильтров. Как же выбрать средство? Далее смотрите от каких лучей защищает средство, оно должно быть водостойким — то есть продолжать вас защищать во время купания и после. И для меня важна гипоаллергенность, то есть то, что средство протестировано на аллергию. Спрей, молочко, сухой спрей, масло или крем — это не имеет значения. Если у средств СПФ одинаковый, то и защищать они вас будут одинаково. Главное здесь — состав, а не текстура. Задание: Купите себе солнцезащитный крем, подходящий для вашего типа кожи.
Шаг 6: Запланируйте интересные прогулки Многие из нас много времени проводят сидя в офисе на работе, а движение — это жизнь.
По словам врача, желающим похудеть стоит исключить из своего меню картофель, морковь, свеклу, баклажаны, отдав предпочтение зеленым салатам, огурцам, редису, помидорам и сельдерею. Помимо этого, отметила Наталия Тананакина, нужно пить много воды. Она благотворно влияет на организм, ускоряет все обменные процессы и притупляет чувство голода. Спиртные напитки высококалорийны, раздражают слизистую кишечника, что вызывает аппетит, а это влечет за собой большее количество съеденной еды. Во время похудения желательно совсем отказаться от употребления спиртного», — добавила врач-эндокринолог.
Без страданий и срывов: эндокринолог рассказал, как начать худеть к лету
Поэтому возьмите за правило есть слегка пресные блюда, если хотите скинуть лишние килограммы, не особо напрягаясь. Пользуйтесь тестом на голод со стаканом воды Тест со стаканом воды легко поможет определить, испытываете вы жажду или же голод. Но не спешите тянуть руку к перекусу! Диетологи придумали верный способ проверить, действительно ли вы хотите есть или просто испытываете жажду. Верно, учёными было доказано, что мозг иногда неправильно распознаёт сигналы и, когда у нас возникает желание попить воды, начинает транслировать чувство голода. Поэтому вот вам ещё простая привычка, способствующая похудению. Если кажется, что хотите есть, выпейте стакан воды и займитесь делами.
Если чувство голода минут через 15—20 вернётся, то пора садиться за стол. Старайтесь спать не менее семи часов в день Приятная и очень полезная привычка, как рассказывают диетологи, это спать свою норму. За сном, как и за количеством воды и соли в организме, стоит постоянно следить. Ни для кого не секрет, что от недосыпа мы приходим в стрессовое состояние.
Обязательно, чтобы был режим питания», — добавила собеседница ОТР. Режим питания должен быть трехразовым, а лучше — пяти: завтрак, обед, ужин и два перекуса. По словам диетолога, он хорошо помогает снижать вес. Быстро убрать объемы позволяет и отказ от соли, добавила Белоусова. В день разрешается употреблять не больше чайной ложки. Просто за счет того, что мы соль убрали, ушли объемы», — пояснила она. Бывает, что ни тренировки, ни диеты не помогают при похудении. По словам специалиста, на это есть несколько причин: первая — человек может считать, что он питается на 800 килокалорий, а при подсчете оказывается все 2000. Еще одна возможная причина — сопутствующие заболевания, которые мешают снижать вес. Одним из таких недугов является гипотиреоз — патология щитовидной железы, уточнила диетолог.
Завтрак желательно не пропускать. Белок обязательно дополняйте сложными углеводами — крупы, цельнозерновой хлеб, которые надолго дадут чувство сытости. Не отказывайтесь от перекусов — фрукты, орехи, сухофрукты, молочные продукты, зерновой хлеб. Они помогут не переесть вечером. Ужин должен быть не позднее, чем за 2-3-часа до сна. Подойдут рыба, нежирное мясо лучше всего куриная грудка с овощным гарниром, нежирные молочные продукты. Углеводы, особенно простые, необходимо ограничить. Перед сном полезно выпить стакан кисломолочного напитка, если нет непереносимости. Не создавайте список запретных продуктов. Иногда кусочек торта, мороженое или бутерброд с колбасой можно себе позволить. Хотя бы несколько раз в неделю давайте себе физическую нагрузку по силам. Необязательно ходить в спортзал. Выберите то, что приносит удовольствие. Больше ходите пешком, гуляйте, по возможности не пользуйтесь лифтом.
Дело в том, что начинающие бегуны быстро утомляются и дистанция кажется непреодолимой. Со скакалкой нет ощущения гонки, зато она прекрасно сжигает калории и заменяет кардио. Больше гулять Еще одна альтернатива бегу — пешие прогулки. Они работают не хуже, помогают сделать ноги рельефнее и скинуть парочку килограмм. Включите любимую музыку, возьмите с собой подругу или аудиокнигу и гуляйте! Кстати, 10 тысяч шагов — это минимум, если сделаете 20 - можете собой гордиться. Начинать утро с воды Диетологи советуют завтракать в первый час после пробуждения. Схема такая: проснувшись, сразу выпиваете 0,5 литров воды с лимоном и через полчаса завтракаете, но еду не запиваете. Такое правило поможет запустить метаболизм. Баня и сауна — отличный способ запустить лимфоток и вывести лишнюю воду.
Без страданий и срывов: эндокринолог рассказал, как начать худеть к лету
Мечта каждой девушки похудеть и обрести идеальные формы особенно актуальной становится в преддверии летнего сезона. Собрали самые эффективные способы, как быстро привести себя в форму к лету. Новости по тегу: Похудеть К Лету. Эксперт рассказала, что поможет похудеть и почему не стоит отказываться от любимой еды. Но я не советую «худеть к лету», к любой конкретной дате или к какому-то знаменательному событию.
Как похудеть к лету. 14 простых шагов на пути к стройному телу
Чтобы похудеть к лету за 2 месяца, нужно по максимуму исключить из рациона все «пустые» рафинированные углеводы и серьезно сократить количество жирной пищи. Искать 10 способов похудеть к лету и пытаться узнать, как сбросить вес до отпуска при помощи диет, нет смысла, если есть один проверенный и безопасный метод. Если человек хочет похудеть, то, во-первых, ни в коем случае нельзя голодать. Новости по тегу: Похудеть К Лету. Как худеть без стрессов и с гарантированным результатом, рассказывает врач-эндокринолог и основатель медицинской клиники «СК-Клиника» Анна Степанова.
Без тренера и спортзала: диетологи рассказали, как похудеть к лету, сидя дома
Если вы хотите похудеть к лету за 2-3 месяца, то правильный подход к питанию и физическим упражнениям может помочь достичь желаемых результатов. Чтобы понять, что подразумевают под фразой «похудеть к лету», я посмотрел количество запросов в поисковике. Начинаем худеть к лету: как правильно выстроить рацион уже сейчас, чтобы довести фигуру до идеала.
Весенняя диета: как похудеть к лету без вреда для здоровья
Именно поэтому ходьба быстрым шагом дает нам много энергии и активизирует жизнедеятельность организма», — поясняет эксперт. Назовем их поход в спортзал для ленивых. Начиная от лимфодренажных массажей до криотерапии -все это сопутствующие при похудении процедуры. Делать ставку только на них, не меняя рацион питания и образ жизни бессмысленно. Лишний вес все равно вернется.
Но в совокупности можно добиться быстрого эффекта. Это лечебная процедура. Проводится она в криокапсуле. Эффект достигается за счет кратковременного повышения температуры всей поверхности тела до минус 130-160 градусов.
Как вы к нему относитесь? При камнях в желчном пузыре применять интервальное голодание категорически нельзя. Иначе это приведет к обострению и росту камней. Кроме того, таким способом не стоит снижать вес беременным и при грудном вскармливании, а также людям с нарушениями пищевого поведения: нервной анорексией или, наоборот, обжорством.
Что делать, если вес не уходит — Тех, кто болел ковидом и лежал в больнице, лечили в том числе гормональной терапией. И эти люди долго не могут сбросить лишний вес? Им нужна особая диета? Хотя бы на какое-то время.
Добавить двигательной активности. Но если говорить о нем с точки зрения питания, то, соблюдая пост, можно набрать лишний вес», — предупреждает диетолог Светлана Белова. Еще для снижения веса можно не снижать калорийность, а сдвигать время приема пищи. Если человек не завтракает, но плотно ужинает, то ужин стоит перенести на завтрак.
Бутерброд с маслом — на завтрак — Если говорить не о диетах, а о правильном питании. Согласитесь, что в нынешних условиях — это дорогое удовольствие. Проще и дешевле купить хот-дог или заварить «Доширак», чем варить суп из брокколи или запекать семгу, относящуюся к жирным сортам рыбы, которую мы рекомендуем употреблять два раза в неделю. Однако дорогие форель и семгу можно заменить сельдью или скумбрией.
Авокадо — вообще не наш продукт, он искусственно навязан модой и соцсетями. А вот сливочное масло, из которого сделали какое-то исчадие ада, можно использовать в правильном питании.
Овощи и фрукты также — важный компонент меню.
Они богаты питательными веществами, а также волокнами, которые помогают улучшить пищеварение и контролировать аппетит. Исследования показывают, что увеличение потребления овощей и фруктов связано со снижением риска развития ожирения и метаболических заболеваний. Вместе с корректировками питания лучше сразу включать в свой режим спорт: прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале или домашние тренировки.
Постарайтесь наладить режим сна и меньше нервничать Стресс речь о хроническом, затяжном стрессе активирует гормональные и нейрохимические механизмы, которые могут способствовать набору веса. Один из ключевых гормонов, связанных со стрессом, — кортизол. Повышенные уровни кортизола, характерные для стрессовых ситуаций, могут привести к усилению аппетита и повышению потребления пищи, особенно высококалорийной и богатой углеводами.
Один из гормонов, связанных с регуляцией аппетита и насыщения, — лептин. А он в свою очередь тесно связан с качеством нашего сна. Его недостаток может привести к нарушению чувствительности рецепторов к уровню лептина, что вызывает ощущение голода и повышает желание потреблять высококалорийную пищу.
Кроме того, недостаток сна может повысить уровни грелина — гормона, который стимулирует аппетит и повышает желание потреблять пищу, особенно богатую углеводами и жирами.
Любимое мороженое можно смело заменить сорбетами кстати, их очень легко приготовить в домашних условиях. Ну, а лучше всего будет употреблять в пищу свежие фрукты и ягоды: это натуральный источник глюкозы, а также вкусное и полезное лакомство. Немаловажно будет исключить из рациона трансжиры. Они содержатся в фаст-фуде, продуктах быстрого приготоления, кондитерских изделиях, растительном масле.
Мало того, что эти продукты ведут к набору веса, они еще и очень вредны для сердца и сосудов. Если злоупотреблять ими, можно легко заработать сахарный диабет. Старайтесь или исключить трансжиры полностью, или употреблять их в минимальном количестве. Готовьте пищу на пару или запекайте: такие способы приготовления не навредят вашей фигуре. Намного полезнее будет для организма, если вы съедите запеченный или отварной картофель вместо жареного на масле.
Правило здоровой тарелки Так что же тогда должно быть на нашей обеденной тарелке? Половину рациона должны составлять овощи и зелень. Их можно подавать в сыром виде, а можно тушить или запекать. Четверть тарелки — белок: рыба, курица или нежирное мясо. Еще одна четверть — гарнир: греча, бурый рис, нут, кускус, булгур.
Врач рассказала, как без диет и тренировок вернуться в форму к лету
| Худеем без тренировок! Как тратить больше калорий и снижать вес без диет | «Будет стимулировать расщепление жира»: нутрициолог рассказала, как похудеть к лету за две недели. |
| Как похудеть к лету без вреда для здоровья | Но я не советую «худеть к лету», к любой конкретной дате или к какому-то знаменательному событию. |
| Более 70% граждан РФ пытались похудеть к лету, но не смогли удержать вес - | Минимум углеводов, максимум белка — так завещал питаться всем худеющим автор самой известной в мире диеты Пьер Дюкан. |
| Что делать, если так и не похудела к лету? | Новости CTC Love | Чтобы быстро похудеть к лету, начните уже сейчас формировать свои пищевые пристрастия и привычки. |
| «Неделю со страхом обходила весы стороной»: как я начала худеть к лету | По словам терапевта Надежды Чернышовой, похудеть ускоренными темпами вполне возможно. |
Врач-диетолог рассказала, как похудеть к лету без вреда для здоровья
| Диетолог рассказала, как мужчине быстро похудеть к лету | Новости по тегу: Похудеть К Лету. |
| Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ 2023 - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой | Потому что чем ближе вы к отметке своего идеального веса, вы все медленнее будете худеть и для того, чтобы похудеть еще вам придется серьезно заниматься спортом и очень сильно ограничивать себя в питании. |
| Минчанка добилась тела мечты, когда стала соблюдать 8 простых правил | На первый взгляд кажется, что цель и мотивация — похудеть к лету — хорошие, но всё же чаще «похудение к чему-либо» заканчивается набором веса в перспективе или проблемами со здоровьем. |
| Что делать, если так и не похудела к лету? | Новости CTC Love | Как худеют простые смертные и звёзды? |
Опасные диеты: как не умереть, пытаясь похудеть к лету
РБК Life поговорил с диетологом, эндокринологом и терапевтом-нутрициологом и выяснил, на сколько кило можно похудеть к лету. Как можно похудеть к лету: считаем калории и составляем план питания. Мечта каждой девушки похудеть и обрести идеальные формы особенно актуальной становится в преддверии летнего сезона. Собрали самые эффективные способы, как быстро привести себя в форму к лету. Похудеть на 25 кг или набрать 10 кг мышечной массы за оставшийся до лета 2021 года месяц нереально. На первый взгляд кажется, что цель и мотивация — похудеть к лету — хорошие, но всё же чаще «похудение к чему-либо» заканчивается набором веса в перспективе или проблемами со здоровьем. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о простых правилах, которые помогут похудеть к лету без жестких ограничений в питании и изнуряющих физических упражнений.